9 Fragebögen zum Selbstwertgefühl (+Rosenberg-Skala zum Selbstwertgefühl)

Halten Sie an, was auch immer Sie gerade tun.

Wie würden Sie auf einer Skala von 1 bis 10 Ihr Selbstwertgefühl einschätzen? Wenn 1 bedeutet: "Ich bin ein totaler Versager", und 10 bedeutet: "Ich bin in meinem Leben, in der Liebe und im Beruf ganz oben",wo fallen Siedannhin?

Wenn Sie es nicht bereits ahnen, werden Sie feststellen, dass die obige Frage und die Skala wahrscheinlich nicht zuverlässig oder gültig sind.

Sie werden jedoch auch feststellen, dass die Rosenberg-Selbstwertgefühl-Skala eine solche ist. Tatsächlich wird sie von vielen als das Nonplusultra unter den Skalen für das Selbstwertgefühl angesehen.

Bevor wir zur Sache kommen, müssen wir ein paar wichtige Dinge über das Selbstwertgefühl verstehen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen nicht nur, Ihr eigenes Mitgefühl und Ihre Freundlichkeit zu steigern, sondern geben Ihnen auch die Mittel an die Hand, Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern zu helfen, mehr Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen.

Wie können wir das Selbstwertgefühl am besten messen?

Viele Psychologen und Soziologen sind der Meinung, dass die Rosenberg Self-Esteem Scale das beste Instrument zur Messung des Selbstwertgefühls ist. Sie werden später in diesem Artikel mehr darüber lesen. Es gibt jedoch noch andere Möglichkeiten, und einige davon sind besonders nützlich für die Arbeit mit kleinen Kindern.

Es folgt eine kurze Liste der am häufigsten verwendeten Instrumente zur Bewertung des Selbstwertgefühls in jüngeren Bevölkerungsgruppen (California Digital Library, n.d.):

• Piers-Harris Children's Self-Concept Scale - Hohe Zuverlässigkeit und Gültigkeit sind die Markenzeichen dieses Instruments. Es ist für Kinder im Alter von 9 bis 12 Jahren geeignet.
• McDaniel-Piers-Skala - Dieses zuverlässige und beliebte Instrument eignet sich am besten für Kinder zwischen 6 und 9 Jahren.
• Behavioral Academic Self-Esteem Scale - Diese Skala ist als Berichtsinstrument für Lehrer nützlich.
• Martinek-Zaichkowsky Self-Concept Scale for Children (Martinek-Zaichkowsky-Selbstkonzept-Skala für Kinder) - Dies ist ein Selbsteinschätzungsinstrument, das Bilder verwendet. Es misst das globale Selbstkonzept von Kindern in den Klassen 1 bis 8.

Eine weitere Möglichkeit bei der Arbeit mit erwachsenen Menschen ist die Bewertung der Stabilität des Selbstwertgefühls. Dazu können Sie die Self-Esteem Stability Scale verwenden. Sie könnten auch die Skala für die Instabilität des Selbstwertgefühls verwenden. Mehr darüber erfahren Sie im Abschnitt Weitere Tests und Beurteilungen des Selbstwertgefühls.

Insgesamt ist festzustellen, dass Selbstwertgefühl, Selbstkonzept, Selbstwirksamkeit und viele andere selbstbezogene Konstrukte in irgendeiner Form messbar sind. Die größere Frage dreht sich um die Gültigkeit und Zuverlässigkeit der verschiedenen Instrumente. Woher wissen wir, dass sie tatsächlich das messen, was die Forscher sagen, dass sie es messen?

Ein Blick auf die Validität und Reliabilität

In den psychologischen und sozialen Wissenschaften gibt es eine Vielzahl von Instrumenten, mit denen Daten erhoben werden können. Einige davon sind Fragebögen, Tests, vordefinierte Fragen, Bewertungsskalen und Checklisten. Was auch immer der Forscher verwendet, es muss für den beabsichtigten Zweck gültig und zuverlässig sein. Dies gilt unabhängig davon, ob es sich um eine qualitative oder quantitative Studie handelt. Die Glaubwürdigkeit des Forschers steht auf dem Spiel.

Menschen, die täglich Tausende von Studien lesen, suchen nach glaubwürdigen "Beweisen" für ihre Anliegen, Überzeugungen, Situationen oder Ideen. Wenn die Instrumente des Forschers das Ziel verfehlen, merkt der Laie das vielleicht nicht.

Bäcker verwenden zum Beispiel spezielle Messgeräte. Einige sind für Flüssigkeiten, andere für feste Stoffe und wieder andere für das Gewicht. Wenn ein Bäcker ein flüssiges Messgerät für etwas verwendet, das gewogen werden sollte, kann sich das Endprodukt verändern. Wenn es sich bei dem Produkt um Brot handelt, könnte es am Ende trocken und dicht sein. Handelt es sich um einen Keks, könnte er steif werden.

Wenn ein Forscher das Selbstwertgefühl von Jugendlichen messen möchte, welches Instrument ist dann das richtige? Sollte der Forscher etwas Neues entwickeln? Wenn ja, was sollten sie beachten? Spielt die Struktur der Fragen eine Rolle? Gültigkeit und Zuverlässigkeit sind in diesem Prozess von entscheidender Bedeutung.

Es gibt vier Arten der Validität: Gesichts-, Inhalts-, Kriteriums- und Konstruktvalidität. Außerdem gibt es vier Formen der Zuverlässigkeit: Interrater, Test-Retest, äquivalente Formen, interne Konsistenz. Ein Forscher muss jede dieser Formen berücksichtigen, wenn er entweder eine Bewertung erstellt oder eine bereits vorhandene Bewertung verwendet.

Eine einfache Möglichkeit für Forscher, eine Bewertung zu ermitteln, bietet das Buros Center for Testing. Die Aufgabe des Zentrums besteht darin, "die Wissenschaft und Praxis des Testens und Beurteilens zu verbessern" (Buros Center for Testing, n.d.). Die Organisation beherbergt die umfangreichste Sammlung von Tests in der Welt. Ihre Reihe Mental Measurements Yearbook ist eine wahre Fundgrube an Instrumenten.

Tests in Print (TIP) ist eine weitere nützliche Ressource, die über das Zentrum erhältlich ist. Es handelt sich dabei um eine umfassende Bibliographie aller bekannten, im Handel erhältlichen Tests in englischer Sprache.

Hier sind einige Informationen, die in TIP enthalten sind:

• Zweck des Tests
• Herausgeber
• Preis
• Akronym
• Zielpublikum
• Verwaltungszeiten

Die Überprüfung der oben genannten Ressourcen liefert den Forschern Informationen über die Gültigkeit und Zuverlässigkeit des Instruments.

Das Buros Center for Testing ist eine gemeinnützige Organisation an der University of Nebraska-Lincoln. Die Organisation bietet auch Beurteilungskompetenz durch die folgenden Angebote:

• Möglichkeiten zur beruflichen Weiterbildung (Konferenzen, Webinare, Videothek)
• Leitfäden und digitale Veröffentlichungen
• Ein Clearinghaus
• Normen und Kodierrichtlinien
• Glossare

Eine weitere Ressource für Forscher sind die Standards for Educational and Psychological Testing. Sie wurden von der American Educational Research Association, der American Psychological Association und dem National Council on Measurement in Education entwickelt und gelten in den Vereinigten Staaten und in vielen anderen Ländern als Standard für Testverfahren (American Psychological Association, 2009).

Im ersten Abschnitt des Textes werden Gültigkeit, Zuverlässigkeit und Fairness bei Tests erörtert. Es ist seit 1966 in gedruckter Form erhältlich.

Die Rosenberg-Selbstwertgefühl-Skala (RSES)

Die Mitte der 1960er Jahre von Morris Rosenberg entwickelte Rosenberg Self-Esteem Scale (RSES) bewertet das globale Selbstwertgefühl. Rosenberg, Schooler, Schoenbach und Rosenberg (1995) definieren das globale Selbstwertgefühl als "die positive und negative Einstellung des Individuums zu seinem Selbst als Ganzes".

Rosenberg et al. (1995) unterscheiden zwischen globalem und spezifischem Selbstwertgefühl. Sie stimmen darin überein, dass beide miteinander verbunden sein können. Sie argumentieren auch, dass die Behandlung dieser Konstrukte, als ob sie austauschbar wären, beide als separate Phänomene abwertet.

Was ist mit globalem und spezifischem Selbstwertgefühl gemeint? Betrachten wir als Beispiel die Einstellungen. Jeder Mensch hat eine positive, negative oder neutrale Einstellung zu Objekten. Diese Einstellungen können sich auf das gesamte Objekt (global) oder auf einen kleinen Teil davon (spezifisch) beziehen.

Wenn man davon ausgeht, dass Sie generell Eiscreme mögen, könnte man Ihre Vorliebe für diese Leckerei als "global" bezeichnen. Mögen Sie alle Eissorten? Und mögen Sie alle Eissorten gleichermaßen? Wahrscheinlich haben Sie bestimmte Eissorten und Marken, die Sie bevorzugen. Sie haben eine allgemeine Einstellung zu Speiseeis ("Es ist lecker!"), aber Sie haben auch unterschiedliche Einstellungen zu Sorten und Marken ("Ben & Jerry's rockt meine Welt!" "Ladenmarken sind furchtbar!").

Ein Mensch kann eine Einstellung zu sich selbst im Allgemeinen und auch im Besonderen haben. Man kann eine negative Einstellung zu seiner Begabung für ein bestimmtes Thema haben und gleichzeitig eine positive Einstellung zu seiner allgemeinen Intelligenz haben.

Rosenbergs Modell erregte die Aufmerksamkeit mehrerer anderer Wissenschaftler (Rosenberg et al., 1995). Einige von ihnen beschlossen, sein Modell zu testen, und stellten fest, dass es zwei Komponenten enthält: Selbstvertrauen und Selbstabwertung. Zusammen bilden sie ein Gegengewicht in der Person.

Die Selbsteinschätzungsskala wird meist als Likert-Skala dargestellt, bei der die Person auf Aussagen mit dem Grad ihrer Zustimmung antwortet.

Zum Beispiel:

1. Ich habe das Gefühl, dass ich ein wertvoller Mensch bin, zumindest auf gleicher Ebene mit anderen.
   stimme voll und ganz zu - stimme zu - stimme nicht zu - stimme überhaupt nicht zu
2. Ich habe das Gefühl, dass ich mehrere gute Eigenschaften habe.
   stimme voll und ganz zu - stimme zu - stimme nicht zu - stimme überhaupt nicht zu
3. Alles in allem neige ich dazu, mich als Versager zu fühlen.
   stimme voll und ganz zu - stimme zu - stimme nicht zu - stimme überhaupt nicht zu

Die obigen Aussagen stammen aus dem RSES-Fragebogen, der auf der Website der University of Maryland verfügbar ist.

Rosenberg verwendete seine Skala zunächst bei Jugendlichen, doch inzwischen ist sie auch für Erwachsene erhältlich. Heute wird die Skala weltweit von Sozialpsychologen, Psychiatern, Ärzten, Therapeuten und anderen eingesetzt. Sie ist in mehreren Sprachen erhältlich.

Wie funktioniert das Scoring? (Inklusive Auswertung)

Die Ermittlung der Punktzahl einer Person im RSES ist schnell und einfach, wenn ein Papier-und-Bleistift-Verfahren verwendet wird.

Zum besseren Verständnis dieser Anleitung können Sie den RSES-Fragebogen der University of Maryland heranziehen. Die Umfrage besteht aus 10 Fragen. Ordnen Sie jedem der Items wie folgt eine Punktzahl zu:

Für die Aussagen 1, 2, 4, 6 und 7:
Stimme voll und ganz zu = 3
Zustimmen = 2
Nicht zustimmen = 1
Starke Ablehnung = 0

Für die Aussagen 3, 5, 8, 9 und 10:
Stimme voll und ganz zu = 0
Stimme zu = 1
Nicht zustimmen = 2
Starke Ablehnung = 3

Sie werden feststellen, dass die Rosenberg-Skala sowohl positiv als auch negativ formulierte Items enthält. Durch Umkehrung der zugewiesenen Antwortwerte bei der Hälfte der Fragen erhält der Forscher ein Bild von der Richtung der Einstellung einer Person.

Wenn zum Beispiel eine Person Frage 1 stark bejaht und Frage 3 stark verneint hat, dann ist es eine sichere Sache, dass die Person ein gesundes Selbstwertgefühl hat. Natürlich würden wir diese Schlussfolgerung nicht auf der Grundlage von nur zwei Antworten ziehen.

Zwei Gründe für eine umgekehrte Bewertung sind die Verringerung von Langeweile und die Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit der Befragten. Manchmal verfallen die Befragten in einen Rhythmus, in dem sie jedes Mal "stimme voll und ganz zu" ankreuzen, damit sie die Umfrage beenden können. Die negative Formulierung einiger Fragen hält die Befragten auf Trab.

Zählen Sie die Punkte zusammen. Sobald Sie die Gesamtzahl haben, müssen Sie herausfinden, was sie bedeutet. Die Skalenbereiche variieren je nachdem, wie ein Forscher die Werte zuordnet. Im obigen Beispiel ergibt sich eine Skala mit Werten zwischen 0 und 30. Je höher die Punktzahl, desto höher ist vermutlich das Selbstwertgefühl einer Person.

Um die Bewertung besser zu verstehen oder zu interpretieren, empfiehlt der Fachbereich Soziologie der University of Maryland, die Literatur zu studieren. Wie bereits erwähnt, muss ein Forscher unbedingt wissen, für wen das Instrument bestimmt ist, bevor er es in einer Studie einsetzt. Außerdem ist es wichtig, das Instrument so zu verwenden, wie es ist, damit seine Zuverlässigkeit gewahrt bleibt.

Dr. Rosenberg arbeitete an der Universität von Maryland, als er die Skala entwickelte. Bei Fragen zur rechtlichen Verwendung der Skala können Sie sich auch über den obigen Link an die Universität Maryland wenden.

Ein Blick auf die psychometrischen Eigenschaften der Rosenberg-Skala

Die Untersuchung der psychometrischen Eigenschaften eines Instruments bedeutet die Überprüfung seiner Zuverlässigkeit und Gültigkeit. Erstere bezieht sich auf die Konsistenz, letztere auf die Genauigkeit.

Seit der Entwicklung der Skala haben Forscher ihre Gültigkeit und Zuverlässigkeit untersucht. In einer Studie von Sinclair et al. aus dem Jahr 2010 wurden die Skalierungsannahmen der RSES getestet. Dazu gehörte auch eine gründliche Untersuchung der Struktur der Skala. Sie stellten fest, dass "alle psychometrischen Tests die zugrunde liegende Struktur des RSES unterstützen".

RSES weist Test-Retest-Korrelationen zwischen .82 und .88 auf. Cronbachs Alpha aus verschiedenen Stichproben liegt zwischen 0,77 und 0,88. Die Skala weist eine eindimensionale und zweifaktorielle Struktur auf (University of Maryland, 2019). Cronbachs Alpha gibt uns einen Hinweis auf die interne Konsistenz (Tavakol & Dennick, 2011). Im Allgemeinen ist ein Wert von mehr als .70 akzeptabel (UCLA, n.d.).

Nach Angaben von Children, Youth, and Families At-Risk (n.d.), einer in den USA ansässigen Initiative, die Finanzmittel für nachhaltige Gemeinschaftsprojekte bereitstellt, ist die Gültigkeit von RSES wie folgt:

Inhalt/Gesichtswahrheit: Keine Informationen verfügbar
Kriteriumsvalidität: .55
Konstruktvalidität: Korreliert -.64 mit Angst, -.54 mit Depression und -.43 mit Anomie

Ausführliche Informationen über gefährdete Kinder, Jugendliche und Familien finden Sie auf der Website der Universität von Minnesota.

Wo kann ich die Erlaubnis zur Verwendung des RSES erhalten?

Die Erlaubnis zur Verwendung der Skala erhalten Sie am besten über die Website der University of Maryland. Kurz und bündig heißt es dort:

"Die Verwendung dieser Skala in Ihrer professionellen Forschung ist kostenlos. Bitte achten Sie jedoch darauf, Dr. Rosenberg zu erwähnen, wenn Sie die Skala verwenden, indem Sie seine Arbeit in Veröffentlichungen, Papieren und Berichten zitieren. Die Rosenberg-Selbstwertgefühl-Skala darf ohne ausdrückliche Genehmigung verwendet werden. Die Familie Rosenberg möchte jedoch über die Verwendung der Skala informiert werden.

Beachten Sie, dass es auch einen Link zu einem Formular gibt, das Sie ausfüllen können.

Ein Blick auf die Messung eines geringen Selbstwertgefühls

Die Forscher messen nicht das geringe Selbstwertgefühl an sich. Sie messen das Selbstwertgefühl im Allgemeinen. Sie versuchen auch, die Nuancen des Selbstwertgefühls herauszuarbeiten.

Sie erfahren zum Beispiel, ob und wie sich das Selbstwertgefühl auf andere Lebensbereiche auswirkt.

Welcher Fragebogen ist für Studenten am besten geeignet?

Unabhängig davon, ob Sie mit Jugendlichen oder Erwachsenen arbeiten, ist der RSES die Skala, die von vielen Fachleuten für psychische Gesundheit verwendet wird. Sie ist zuverlässig für Schüler ab 12 Jahren.

Die Zuverlässigkeit der Skala ist hervorragend (r = .81-.87), und ihre interne Konsistenz ist hoch (.55-.95; YouthRex, n.d.b) Diese Zahlen stimmen mit den oben genannten überein, was diese Skala weiter unterstützt.

Weitere Tests und Beurteilungen zum Selbstwertgefühl

Die Welt der Tests und Bewertungen ist reich an Optionen. Einige sind für Erwachsene geeignet, andere für Kinder. Viele Forscher passen die Skalen sogar an, um sie für verschiedene Kulturen geeignet zu machen. Im Folgenden finden Sie einige Beispiele für Skalen, die in diese Kategorien fallen.

Die Hare Self-Esteem Scale ist eine allgemeine und bereichsspezifische Skala, die von Bruce Hare für die Verwendung mit Kindern entwickelt wurde. Die Skala misst das Selbstwertgefühl in Bezug auf das Elternhaus, Gleichaltrige und die Schule. Shoemaker (1980) fand Unterstützung für "bereichsspezifisches Selbstwertgefühl als gültiges Konstrukt".

Selbstwertgefühl signifikant assoziiert mit:

• Soziale Klasse (Startseite)
• Kürzliche Umzüge in der Familie (Peer)
• Prüfungsangst, Lese- und Mathematikleistungen (Schule)

Die Reliabilität der Subskalen ist mit r=.56-.65 angemessen, und sie ist etwas höher für die allgemeine Skala (r=.74; YouthRex, n.d.a).

Die Jugendlichen beantworten einen 30 Punkte umfassenden Fragebogen auf einer Likert-Skala. Die Mittelung der Unterskalen ergibt einen allgemeinen Wert für das Selbstwertgefühl. Im Gegensatz zum RSES müssen negativ formulierte Items nicht umgekehrt bewertet werden.

Der Lawrence Self-Esteem Questionnaire (LAWSEQ) verwendet eine dreistufige Likert-Skala, die für die Verwendung mit Grundschulkindern geeignet ist. Das zentrale Konstrukt, das gemessen wird, sind zwischenmenschliche Kompetenzen. Die ursprüngliche Skala, die 1981 entwickelt wurde, entstand aus der Arbeit mit Erstklässlern in Belfast, Nordirland (N=120).

Die jüngste Version, die 2011 veröffentlicht wurde, umfasst 16 Items. Sie wird selbst bewertet, und es gibt keine Unterbewertungen. Das Ergebnis ist ein Gesamtwert für das Selbstwertgefühl. Der LAWSEQ hat ein Alpha von .73. Die Skala ist eindimensional (Rand Corporation, 2018).

Die von Robins, Hendin und Trzesniewski (2001) entwickelte Single-Item Self-Esteem Scale (SISE) misst das globale Selbstwertgefühl anhand einer einzigen Frage. Die Befragten bewerten, inwieweit sie der Aussage "Ich habe ein hohes Selbstwertgefühl" zustimmen. Die 5-Punkte-Skala reicht von 1 (trifft nicht sehr auf mich zu) bis 5 (trifft sehr auf mich zu).

Manch einer mag einwenden, dass eine Skala mit nur einem Item nicht viel aussagen kann, aber die Autoren fanden überzeugende Beweise dafür. Im Laufe von vier Studien, in denen die Konstruktvalidität von RSES und SISE untersucht wurde, fanden sie heraus:

• Starke konvergente Validität für Männer und Frauen, verschiedene ethnische Gruppen, College-Studenten und Gemeindemitglieder
• Fast identische Korrelationen für bereichsspezifische Selbsteinschätzungen, selbsteinschätzende Verzerrungen, akademische Ergebnisse und demografische Variablen

Eine vierte Studie, an der Kinder beteiligt waren, zeigte eine mäßige konvergente Validität (Robins et al., 2001).

Es ist nicht möglich, die Zuverlässigkeit einer Skala mit nur einem Item zu bestimmen. Stattdessen verwendeten die Autoren das Heise-Verfahren, um sie zu schätzen. Damit können Forscher die Zuverlässigkeit auf der Grundlage von Autokorrelationen zu drei verschiedenen Zeitpunkten bewerten (Robins et al., 2001).

Warum sollte es wichtig sein, die Stabilität des Selbstwertgefühls zu messen? Die nächsten beiden Skalen tun genau das, denn Stabilität ist "eine wichtige Variable, die das psychologische Funktionieren beeinflusst" (Altmann & Roth, 2018).

Die Self-Esteem Stability Scale bietet Einblicke in die Schwankungen des Selbstwertgefühls. Sie betrachtet kurze Zeiträume. Altmann und Roth (2018) entwickelten diese eindimensionale Skala mit drei Items, um die Stabilität direkter zu beurteilen. Sie hat ein Alpha von .71.

Chabrol, Rousseau und Callahan (2006) haben die Skala zur Instabilität des Selbstwertgefühls entwickelt, um die RSES zu ergänzen. Es handelt sich um einen Fragebogen mit vier Items, der Veränderungen im Selbstwertgefühl misst. In ihren Studien zeigten sie eine interne Konsistenz von .89. Die Test-Retest-Zuverlässigkeit betrug .89. Die gleichzeitige Gültigkeit betrug r= .81 (Chabrol et al., 2006).

Die vier in der Skala enthaltenen Items sind:

Item 1: Manchmal fühle ich mich wertlos, ein anderes Mal habe ich das Gefühl, dass ich wertvoll bin.
Item 2: Manchmal bin ich mit mir selbst zufrieden, ein anderes Mal bin ich sehr unglücklich mit mir selbst.
Item 3: Manchmal fühle ich mich nutzlos, ein anderes Mal fühle ich mich sehr nützlich.
Item 4: Manchmal fühle ich mich sehr schlecht über mich selbst; manchmal fühle ich mich sehr gut über mich selbst.

Wenn Sie mehr erfahren möchten, sollten Sie sich unsere Auswahl der 10+ besten Bücher zum Thema Selbstwertgefühl durchlesen. Wenn Sie noch mehr Dimensionen des geistigen und emotionalen Wohlbefindens bewerten möchten, lesen Sie auch unseren Artikel über verschiedene Instrumente zur Bewertung der geistigen Gesundheit.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Viele Fachleute für psychische Gesundheit sind mit den in diesem Artikel erwähnten Skalen vertraut. Für den Laien oder den frisch gebackenen Life Coach sind sie vielleicht neu. Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie sich dies merken:

Zuverlässigkeit und Gültigkeit sind von entscheidender Bedeutung. Ebenso wichtig ist es, zu wissen, für wen eine Skala verwendet werden sollte. Die Interpretation eines Instruments ist nur ein Teil des Puzzles.

Ein ganzer Bereich ist den Theorien und Techniken der psychologischen Messung gewidmet. Weitere Informationen über Psychometrie finden Sie im Buros Center.

Am Ende des Tages, wenn alle in ihre jeweiligen Ecken der Welt zurückkehren, sollten Sie sich an diesen Satz von Jack Canfield erinnern:

"Das Selbstwertgefühl besteht hauptsächlich aus zwei Dingen: sich liebenswert zu fühlen und sich fähig zu fühlen.

Selbstwert-Skalen sind einfach ein Instrument, das uns hilft, diese beiden Dinge zu erkennen.

Wie nutzen Sie Selbstwertgefühl-Skalen, um Ihr Leben oder das Leben anderer zu verbessern? Kommentieren Sie unten. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören!

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Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.