Aktivitäten und Arbeitsblätter zur Resilienz fördern die emotionale Stärke und helfen den Menschen, sich von Herausforderungen zu erholen.
Praktiken wie Dankbarkeitsjournalismus und Achtsamkeit verbessern die Bewältigungsmechanismen und fördern das psychische Wohlbefinden.
Die Entwicklung von Resilienz verbessert die Anpassungsfähigkeit und unterstützt das persönliche Wachstum im Angesicht von Widrigkeiten.
Sie denken vielleicht, Sie seien nicht sehr belastbar.
Bei dem Wort "resilient" denken Sie vielleicht an all die Kämpfe und Rückschläge, die Sie in Ihrem Leben geplagt haben.
Vielleicht denken Sie darüber nach, wie schwer es ist, sich von einigen der schlimmsten Erlebnisse zu erholen. Vielleicht denken Sie: "Ich bin überhaupt nicht belastbar. Wie oft habe ich schon darum gekämpft, wieder aufzustehen!"
Wenn Sie einen dieser Gedanken denken, dann gehören Sie wahrscheinlich zu den widerstandsfähigsten Menschen. Sie haben gelitten, Sie haben gekämpft, Sie sind durch eine scheinbar unaufhaltsame Flut von Schwierigkeiten gewatet - und Sie haben überlebt.
Die menschliche Belastbarkeit ist wie Bambus - viel flexibler, als man auf den ersten Blick glauben mag.
Jodi Picoult
Wir neigen dazu, uns unter resilienten Menschen diejenigen vorzustellen, die sich von den Herausforderungen des Lebens nicht beeindrucken lassen oder die einen Rückschlag mit einem Lächeln hinnehmen und über ihre Hindernisse lachen. Aber das ist nicht Resilienz.
Resilienz ist die Fähigkeit, jedes Hindernis, mit dem wir konfrontiert werden, immer wieder zu überwinden.
Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese fesselnden, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen helfen, mit schwierigen Umständen effektiv umzugehen, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, um die Widerstandsfähigkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Eine Person, die bei Schwierigkeiten wenig emotionale Belastung zeigt, ist nicht unbedingt resilient. Die Person, die scheitert und starke negative Emotionen empfindet, es aber am nächsten Tag wieder versucht, zeigt Resilienz.
Einfach ausgedrückt, ist Resilienz die Fähigkeit, sich anzupassen, und wir alle können Resilienz zeigen. Zugegeben, manche Menschen sind resilienter als andere, aber es handelt sich nicht um eine unveränderliche Eigenschaft, die man entweder hat oder nicht hat. Resilienz ist eine erlernbare Fähigkeit, die man aufbauen kann.
Resilienz ist nicht die Abwesenheit von Stress oder Schwierigkeiten. Resilienz ist die Fähigkeit, sich nach Widrigkeiten anzupassen und zu wachsen.
Einige dieser Resilienz-Aktivitäten und -Übungen können Ihnen dabei helfen, Ihre Resilienz zu entwickeln, während Sie bei anderen feststellen können, wie resilient Sie bereits sind.
Das Ergebnis ist in jedem Fall ein größeres Vertrauen in die eigene Fähigkeit, wieder auf die Beine zu kommen.
Lesen Sie weiter, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Resilienz stärken und Herausforderungen mit Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeit zum Erfolg begegnen können, selbst nach Misserfolgen.
4 Resilienz-Aktivitäten für Erwachsene
Wir werden mehrere Ressourcen für den Aufbau von Resilienz bereitstellen, aber zunächst wollen wir uns ansehen, was die American Psychological Association zum Aufbau von Resilienz zu sagen hat.
Nach Angaben der APA (American Psychological Association, 2009) gibt es 10 Möglichkeiten, Resilienz aufzubauen, von denen viele in den später aufgeführten Schulungen, Übungen und Aktivitäten Anwendung finden werden:
Knüpfen Sie Kontakte und bauen Sie Ihr soziales Unterstützungsnetz auf;
Vermeiden Sie die Tendenz, Krisen als unüberwindbare Herausforderungen zu betrachten;
Akzeptieren, dass Veränderungen ein natürlicher und unvermeidlicher Teil des Lebens sind;
Auf dem Weg zu Ihren (realistischen) Zielen;
Entschlossenes Handeln, das Ihnen hilft, Ihre Herausforderungen zu meistern;
Auf der Suche nach Möglichkeiten zur Selbstentdeckung;
Förderung einer positiven Einstellung zu sich selbst und seinen Fähigkeiten;
Die Dinge im Blick und im Kontext behalten;
Einen hoffnungsvollen Ausblick auf das Leben bewahren;
Und wie Sie für sich selbst sorgen können.
Diese zehn Grundprinzipien zur Verbesserung der Resilienz können Sie allein, in einer angeleiteten therapeutischen Beziehung oder in Schulungen und Kursen zum Thema Resilienz anwenden.
PositivePsychology.com Coaching-Masterclass zur Verwirklichung von Resilienz
Wenn Sie als Helfer eine umfassende Ressource suchen, um Ihren Klienten beim Aufbau von Resilienz zu helfen, werfen Sie einen Blick auf unsere Realizing Resilience Coaching Masterclass.
In diesem Kurs lernen Sie wissenschaftlich fundierte Instrumente kennen, mit denen Sie Ihren Kunden zeigen können, wie sie die Höhen und Tiefen des Lebens mit Gelassenheit und Widerstandsfähigkeit meistern und so ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern können.
Der Kurs besteht aus sechs Modulen.
1. Positive Psychologie 2.0
Sie beginnen damit, sich mit der dunklen Seite der menschlichen Erfahrung zu befassen, die oft durch widrige Ereignisse ausgelöst wird. Auf diese Weise erwerben Sie die Fähigkeit, die Prinzipien der positiven Psychologie auf ganzheitliche und ausgewogene Weise zu lehren und anzuwenden.
2. Resilienz
Als Nächstes lernen Sie die Eigenschaften kennen, die einen resilienten Menschen ausmachen, sowie die vier Schlüsselelemente der Resilienz. In den folgenden Modulen werden diese vier Elemente ausführlicher behandelt.
3. Achtung
In Modul 3 lernen Sie das erste Element der Resilienz kennen - die Achtsamkeit. In diesem Modul werden Sie ein Verständnis dafür entwickeln, wie resiliente Menschen ihre Aufmerksamkeit auf positive und negative Lebensereignisse richten.
4. Gedanken
Das zweite Element der Resilienz, das Sie lernen werden, sind die Gedanken. In diesem Modul erhalten Sie eine Reihe praktischer Hilfsmittel und Übungen, mit denen Sie Ihren Klienten helfen können, ihre Gedanken auf der Grundlage der besten wissenschaftlichen Praxis und Theorie in konstruktive Bahnen zu lenken.
5. Aktion
Resiliente Menschen sind in der Lage, angesichts negativer Ereignisse schnell adaptive Bewältigungsstrategien anzuwenden. In Modul 5 lernen Sie, wie Sie Ihre Klienten mit diesen Strategien ausstatten können.
6. Motivation
Was treibt widerstandsfähige Menschen dazu an, angesichts von Widrigkeiten durchzuhalten und sich positiv zu verhalten? Dieses letzte Modul wird diese Frage beantworten und Sie über das letzte Schlüsselelement der Resilienz unterrichten - die Motivation.
Dieses Programm ist für Jugendliche und Erwachsene ab 16 Jahren gedacht. Es wird online angeboten und ist besonders hilfreich für ältere Schüler, die mit Stress oder Druck durch Schule, Familie und anstehende Übergänge zu kämpfen haben.
Dieses Programm wird den Teilnehmern helfen:
Erkennen Sie Ihre Gefühle und entwickeln Sie Empathie;
Kontrollieren und regulieren Sie schwierige oder intensive Emotionen;
Lernen Sie Organisations- und Konzentrationsfähigkeiten;
Und entwickeln Sie nicht-internetbasierte Freundschaften und Beziehungen.
Dieser Kurs besteht aus fünf Sitzungen von 2 bis 2,5 Stunden und wird von einem Moderator geleitet. Klicken Sie hier, um mehr über dieses von der Weltgesundheitsorganisation anerkannte Training zu erfahren.
Samariterbund Resilienz-Training
Die Organisation Samaritan's schult Erwachsene in ihrem Kurs "Building Resilience and Wellbeing".
Dieser Kurs hilft den Teilnehmern:
Erforschen Sie den Zusammenhang zwischen emotionaler Gesundheit und Resilienz und erfahren Sie, wie Resilienz unser Leben positiv beeinflussen kann;
Bewerten Sie Ihre eigenen Resilienzfähigkeiten;
Erkennen Sie die Anzeichen von Stress und finden Sie Quellen der Unterstützung;
Lernen Sie die Schlüssel der Resilienz;
Ermitteln Sie praktische Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Resilienz zu stärken;
Und erstellen Sie einen personalisierten Aktionsplan.
Der Kurs dauert in der Regel einen Tag und kann an verschiedenen Orten im Vereinigten Königreich durchgeführt werden.
Klicken Sie hier, um mehr über diesen Kurs zu erfahren.
Nach innen dringen, nach außen dringen (RIRO)
Wenn Sie als Elternteil, Coach, Therapeut oder Fachkraft für psychische Gesundheit einen strukturierteren Ansatz suchen, um Ihren Klienten oder Kindern beim Aufbau von Resilienz zu helfen, kann Ihnen das Programm Reaching In Reaching Out Resiliency Skills Training helfen.
Es besteht aus 12 Stunden Training, die in zwei Teile unterteilt sind:
Teil 1 hilft Erwachsenen, ihre eigene Resilienz aufzubauen und Resilienzfähigkeiten zu erlernen, die sie ihren Kindern vorleben und fördern können. Diese Fähigkeiten umfassen:
Identifizierung und Stärkung von Resilienzfähigkeiten.
Strategien anwenden, um bei Stress ruhig und konzentriert zu bleiben.
Hinterfragen von Denkmustern, die die Resilienz behindern.
Entwicklung alternativer Wege zur Bewältigung von Konflikten und Stress.
In Teil 2 lernen die Teilnehmer, wie sie diese Fertigkeiten auf Kinder anwenden können, und zwar durch:
Modellierung der Fähigkeiten und Förderung der Resilienz bei Kindern.
Sie können ihre eigenen Resilienzfähigkeiten nutzen, um das Verhalten ihrer Kinder oder Klienten zu verstehen.
Sie beziehen Resilienzfähigkeiten in ihre Arbeit ein, indem sie kinderfreundliche Ansätze verwenden.
Diese Schulung kann in zwei ganzen Tagen, vier halben Tagen, sechs Sitzungen nach der Arbeit oder 10-12 kurzen Sitzungen absolviert werden.
Um zum RIRO-Kompetenztraining zu gelangen, klicken Sie hier.
4 Resilienz-Arbeitsblätter für Jugendliche und Studenten
Es gibt viele Ressourcen, die Schülern und Jugendlichen beim Aufbau von Resilienz helfen, einschließlich Arbeitsblättern, die sie allein oder unter Anleitung eines vertrauenswürdigen Erwachsenen durcharbeiten können.
Einige dieser Arbeitsblätter sind unten aufgeführt.
1. Einfärben für emotionale Klarheit
Dieses Arbeitsblatt soll Kindern und Schülern helfen, ihre Gefühle durch Farben zu erforschen.
Gleichzeitig ist es eine gute Möglichkeit, ihnen zu helfen, einen Einblick in die Gefühle zu bekommen, die sie in verschiedenen Situationen erleben.
Um die Schüler durch dieses Arbeitsblatt zu leiten, bitten Sie sie, sich an ein kürzlich erlebtes emotionales Ereignis zu erinnern. Dabei kann es sich um ein positives Erlebnis handeln, wie z. B. eine aufregende Geburtstagsfeier, oder um ein negatives, wie z. B. einen Streit mit einem Freund.
Die Anweisungen sind einfach: Lassen Sie die Schüler die Augen schließen und versuchen, sich mit ihren Gefühlen in dieser Situation zu verbinden.
Sie können eine Vielzahl von Farben oder nur eine Farbe verwenden, ebenso wie die Materialien ihrer Wahl - wie auch immer sie ihre Gefühle am besten darstellen.
Nachdem sie jeden Abschnitt ausgemalt haben, besprechen Sie die Farbe(n) mit ihnen. Bitten Sie sie, darüber nachzudenken, warum sie die Farbe(n) gewählt haben, und nutzen Sie Fragen und aktives Zuhören, um einen weiteren Dialog zu eröffnen, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies hilfreich ist.
Dieses Arbeitsblatt Coloring in for Emotional Clarity kann Schülern dabei helfen, ihre eigenen Gefühle zu entdecken und auszudrücken, und Eltern oder Lehrern dabei helfen, herauszufinden, wie es dem Schüler oder Kind in den einzelnen Lebensbereichen geht. Bevor Probleme angegangen und aus ihnen gelernt werden kann, müssen sie zunächst besprochen werden.
2. Meine Gaben - Charaktereigenschaften und Talente
Diese Übung kann Kindern und Schülern helfen, ihre Talente, Stärken und positiven Eigenschaften zu erkennen und zu schätzen. Wenn Sie die Kinder ermutigen, sie als "Geschenke" zu betrachten, macht die ganze Übung noch mehr Spaß, denn Ihr Kind gestaltet eine kreative "Geschenkbox".
Um Sie durch diese Übung zu führen, benötigen Sie:
Vorlage für eine Geschenkbox (im Arbeitsblatt zu finden)
Schere
Kleber
Markierungen
Bastelartikel zum Dekorieren (z. B. Aufkleber, Pailletten, Glitter usw.)
Kleine Zettel, auf denen verschiedene Gaben, Eigenschaften und Stärken stehen.
Beginnen Sie damit, dass Sie erklären, dass diese Übung sich darauf konzentriert, wer Sie im Inneren sind.
Der erste Schritt besteht darin, die Begabungen, Eigenschaften und Talente zu ermitteln, die die Schüler zu haben glauben. Dazu gehören Eigenschaften wie:
Bescheiden
Rücksichtsvoll
Patient
Kreativ
Beruhigen Sie sich
Sanft
Hilfreich
Bubbly
Kind
Am Ende dieser Seite ist auch Platz, um einige Qualitäten oder Eigenschaften aufzuschreiben, die noch nicht aufgeführt sind. Ermutigen Sie die Schüler also, kreativ zu sein, wenn sie glauben, dass einige ihrer "Gaben" oder guten Eigenschaften fehlen.
Der zweite Schritt besteht darin, dass die Schülerinnen und Schüler die von ihnen ausgewählten Eigenschaften und Talente vorstellen. Die Schüler sollten beschreiben, warum sie sich für die einzelnen Gaben oder Eigenschaften entschieden haben, und Beispiele dafür geben, wie diese Eigenschaften zu ihnen passen.
Schritt Drei: Geben Sie den Schülern den vorgegebenen Ausschnitt der Geschenkbox. Lassen Sie sie entlang der gestrichelten Linien ausschneiden und die Schachtel zusammenstellen. Verzieren Sie die Schachtel dann mit ihrem Namen, ihrer Lieblingsfarbe bzw. ihren Lieblingsfarben oder einem beliebigen Bastelartikel, den sie verwenden möchten.
Diese Übung hilft den Schülern, aus ihren Leistungen bei einer bestimmten Aufgabe zu lernen und zu erfahren, wie sie sich in Zukunft verbessern können.
Um Resilienz zu entwickeln, ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und diese anzustreben, aus seinen Fehlern zu lernen und es erneut zu versuchen.
Dieses Arbeitsblatt enthält neun dichotome Paare von Aussagen mit einer Skala dazwischen. Die Schüler sollten angewiesen werden, auf der Skala anzugeben, wie sie sich in Bezug auf diese beiden entgegengesetzten Aussagen fühlen.
Die Erklärungen umfassen:
"Ich habe besser abgeschnitten, als ich dachte" vs. "Ich habe nicht so gut abgeschnitten, wie ich es mir vorgestellt habe"
"Ich habe mich angestrengt und hart gearbeitet" vs. "Ich hätte mich ein bisschen mehr anstrengen können"
"Ich habe eine Chance ergriffen und etwas Neues ausprobiert" vs. "Ich bin bei dem geblieben, was ich kenne, weil ich mich damit sicher fühle."
"Ich habe meine Arbeit im Laufe der Zeit geändert" vs. "Ich bin meinem Ansatz treu geblieben"
"Ich habe auf das Feedback anderer gehört" vs. "Ich habe mit meinem eigenen Ansatz weitergemacht"
"Meine Arbeit und meine Ideen waren meine eigenen" vs. "Ich hatte Hilfe aus anderen Quellen"
"Ich war mir über die Aufgabe im Klaren" vs. "Ich war unsicher, was ich tun sollte"
"Ich bin mit meinen Ergebnissen zufrieden" vs. "Ich bin mit meinen Ergebnissen nicht zufrieden"
"Ich habe unter Zeitdruck gearbeitet" vs. "Es war ein fortlaufendes Projekt"
Nutzen Sie die Antworten der Schüler bei dieser Übung "Von meiner Arbeit lernen", um herauszufinden, in welchen Bereichen sie mit ihrer Arbeit zufrieden sind und wo sie sich mehr Mühe geben könnten. Ermutigen Sie sie, es beim nächsten Mal besser zu machen, und betonen Sie, dass ihre Leistung immer ein Prozess ist, an dem sie arbeiten.
Wenn sie das Gefühl haben, bei sich selbst oder ihrem Lehrer versagt zu haben, helfen Sie ihnen zu erkennen, dass Versagen ein wichtiger Teil des Lebens ist und nicht das Ende der Welt bedeutet, wenn wir daraus lernen.
4. Was ist Hoffnung?
Dieses einfache Arbeitsblatt kann Schülern helfen, Hoffnung zu entwickeln und Resilienz aufzubauen.
Der Kurs führt die Teilnehmer durch eine Denkübung darüber, was Hoffnung ist, wie sie dazu neigen, über Hoffnung zu denken und sie zu erleben, und wie sie mehr Hoffnung in ihrem Leben fördern können.
Dieses Arbeitsblatt enthält eine Reihe von Fragen, die den Schülern helfen sollen, dieses Thema zu erforschen:
Aristoteles hat einmal gesagt: "Hoffnung ist ein Wachtraum". Was bedeutet dies Ihrer Meinung nach für Sie persönlich?
Haben sich Ihre eigenen Hoffnungen im Laufe Ihres Lebens verändert? Und wie?
Was sind die drei größten Ziele, die Sie im Moment verfolgen?
Inwiefern hat die Hoffnung oder das Gefühl der Hoffnungslosigkeit Ihre Entscheidungen beeinflusst?
Ist Ihnen etwas passiert, das Sie die Hoffnung verlieren ließ?
Welche Art von Dingen, Menschen oder Aktivitäten geben Ihnen Hoffnung? Woher kommt Ihrer Meinung nach Ihre Hoffnung bzw. Ihre Hoffnungslosigkeit im Leben?
Auf welche Weise gibt Ihnen Ihr Umfeld mehr oder weniger Hoffnung? Wie hat sie Ihnen in der Vergangenheit mehr oder weniger Hoffnung gegeben?
Was muss geschehen, damit Sie mehr Hoffnung für Ihr Leben haben?
4 Spiele zur Stärkung der Resilienz für Kinder in der Grundschule
Die Grundschulzeit ist ein hervorragender Zeitpunkt, um mit dem Aufbau von Resilienz zu beginnen.
Kinder sind bereits so anpassungsfähig, dass die Einführung des Konzepts der Resilienz viel einfacher ist als die Vermittlung von Resilienz an Erwachsene.
Spiele sind sicherlich eine der besten Möglichkeiten, die Resilienz zu stärken. Im Folgenden finden Sie einige der besten Spiele für die Vermittlung von Resilienz in der Grundschule.
1. Ich liebe meine Mitschülerin
Dies ist ein großartiges Spiel, um die Freundlichkeit von Kindern zu fördern. Freundlichkeit ist an sich schon wichtig, aber das Erlernen von Freundlichkeit für andere und für sich selbst ist auch ein wichtiger Bestandteil der Resilienz.
Dieses Spiel wird mit einer Anzahl von Stühlen gespielt, die einen Kreis bilden. Achten Sie darauf, dass es einen Stuhl weniger als die Anzahl der Spieler gibt.
Das Spiel wird in den folgenden Schritten gespielt:
Die Person, die in der Mitte des Kreises steht, beginnt mit den Worten "Ich liebe meinen Klassenkameraden, insbesondere meinen Klassenkameraden, der..." und vervollständigt den Satz mit einer Information, die für ihn selbst zutrifft. Zum Beispiel könnte der Spieler etwas sagen wie "... besonders meinen Klassenkameraden, der eine Katze hat" oder "... besonders meinen Klassenkameraden, der Hockey spielt."
Sobald er/sie fertig ist, bewegt sich jeder, auf den dies zutrifft (einschließlich der Person in der Mitte), von seinem/ihrem Stuhl auf einen leeren Stuhl, der nicht direkt neben ihm/ihr steht.
Die Person, die in der Mitte bleibt, beginnt eine zweite Runde des Spiels.
Dieses Spiel hilft den Kindern, sich gegenseitig kennenzulernen, wenn sie sich noch nicht gut kennen, herauszufinden, was sie mit anderen gemeinsam haben, und Freundlichkeit zu üben, indem sie den Satz "Ich liebe meinen Klassenkameraden" wiederholen.
Dieses Spiel kann mit nur mehreren Kinderpaaren und etwas Platz gespielt werden. Wenn es eine ungerade Anzahl von Kindern gibt, können Sie mit ihnen spielen, um eine gerade Anzahl zu erhalten.
Teilen Sie die Schüler in Zweiergruppen ein und bestimmen Sie einen von ihnen als Schüler A und den anderen als Schüler B.
Weisen Sie Schüler A an, Schüler B eine bestimmte Zeit lang zuzuhören, vielleicht 15 Sekunden bei sehr jungen Kindern oder eine Minute bei älteren Kindern.
Weisen Sie Schüler B an, den Satz "It's not a secret that..." zu vervollständigen. Sie können diesen Satz mit jeder beliebigen Information über sich selbst beenden, sei es ihre Familienstruktur, die Klassen, die sie in der Schule am liebsten besuchen, ihre Hobbys, ihre Haustiere, ihre Lieblings- oder Unliebsamkeiten oder irgendetwas anderes, das sie mitteilen möchten.
Schüler B wiederholt diesen Satz mehrmals und ergänzt ihn jedes Mal um eine neue Information.
Wenn die Zeit abgelaufen ist, lassen Sie die Schüler A und B die Rollen tauschen, sodass A spricht und B zuhört.
Dieses Spiel ist eine weitere gute Möglichkeit für die Schüler, sich gegenseitig kennenzulernen und das aktive Zuhören zu üben. Vielleicht entstehen dabei sogar ein paar Freundschaften! Bedeutungsvolle Beziehungen zu haben und Freundlichkeit zu praktizieren, ist ein guter Weg, um Resilienz aufzubauen.
Shuffle wird mit einem Viererfeld oder vier Markern gespielt, die ein Quadrat mit einem zusätzlichen Kegel in der Mitte bilden. Besprechen Sie Stein-Papier-Schere mit den Kindern, bevor Sie beginnen.
Die Schritte des Spiels sind:
Fünf Spieler können gleichzeitig spielen, wobei jeder Spieler entweder eine Ecke oder die Mitte einnimmt. Alle anderen Kinder sollten in einer Reihe stehen und bereit sein zu spielen, wenn sie an die Reihe kommen.
Das Spiel beginnt, wenn die Person in der Mitte "Mischen" sagt.
An diesem Punkt müssen alle Spieler eine neue Ecke oder einen neuen Kegel finden, den sie besetzen können, aber niemand darf zum mittleren Kegel gehen.
Wenn zwei Spieler gleichzeitig an einer Ecke ankommen, müssen sie Stein-Papier-Schere um die Ecke spielen. Der Gewinner bleibt in der Ecke, und der Verlierer ist "draußen".
Die nächste Person in der Reihe wird die Person in der Mitte und beginnt die nächste Runde.
Dieses Spiel hilft Kindern zu lernen, wie man mit Konflikten umgeht. Bedeutungsvolle Beziehungen sind für die Entwicklung von Resilienz unerlässlich, aber Konflikte treten in allen Beziehungen irgendwann auf. Während die meisten Konflikte nicht nur mit "Stein-Papier-Schere" gelöst werden können, lehrt dieses Spiel die Kinder, dass Konflikte gelöst werden können. Auch wenn sie vielleicht enttäuscht sind, weil sie aus dem Spiel ausgeschieden sind, werden sie schnell lernen, dass sie im Leben wie im Spiel wieder an die Reihe kommen werden.
Über dieses Spiel und seine anderen Varianten können Sie unter diesem Link lesen: Mischen.
4. Mach den Hula
Do The Hula wird im Kreis gespielt, wobei sich alle Kinder an den Händen halten.
Zeigen Sie zunächst, wie Sie Ihren Körper durch einen Hula-Hoop-Reifen bewegen können, ohne die Hände zu benutzen. Sorgen Sie dafür, dass jedes Kind einen Platz im Kreis hat.
Spielen Sie dann das Spiel wie folgt:
Legen Sie den Hula-Hoop-Reifen über die ineinander verschränkten Hände zweier Personen, damit er nicht aus dem Kreis entkommen kann.
Erklären Sie den Kindern, dass das Ziel des Spiels darin besteht, den Hula-Hoop-Reifen um den ganzen Kreis herum zu bewegen, ohne dass jemand die Hände seines Nachbarn loslässt.
Starten Sie das Spiel, und feuern Sie die Kinder an, die gerade versuchen, den Hula-Hoop-Reifen zu bewegen.
Nachdem das Spiel eine Runde lang gespielt wurde, besprechen Sie die Erfolge und Herausforderungen der Gruppe und versuchen Sie es erneut.
Dieses Spiel ist eine großartige Möglichkeit, Kindern zu zeigen, dass es bei Konflikten oder Herausforderungen Wege gibt, damit umzugehen. Selbst wenn sie vor scheinbar unüberwindbaren Herausforderungen stehen, können sie gemeinsam einen Weg finden, sie zu überwinden.
Zu den Variationen dieses Spiels gehört es, die Gruppe herauszufordern, eine bestimmte Zeit zu schlagen, mit geschlossenen Augen zu spielen oder den Kreis in zwei Kreise aufzuteilen und sie gegeneinander antreten zu lassen.
Um mehr über dieses Spiel zu erfahren, klicken Sie auf Do The Hula.
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4 Übungen zur Entwicklung von Resilienz
Neben den Kursen gibt es zahlreiche Ressourcen für die Entwicklung von Resilienz bei Erwachsenen. So gibt es zum Beispiel verschiedene Übungen, die zum Aufbau von Resilienzfähigkeiten beitragen können. Einige dieser Übungen sind unten aufgeführt.
1. Die kurze Resilienz-Skala
Die Brief Resilience Scale (Kurze Resilienz-Skala) ist eine Bewertung, mit der Sie Ihre aktuelle Resilienz ermitteln können. Auch wenn sie Ihre Resilienz nicht direkt verbessert, kann sie Ihnen einen allgemeinen Überblick über Ihre derzeitigen Resilienzfähigkeiten und -fähigkeiten geben. Um Ihre Resilienz zu erhöhen, ist es wichtig zu wissen, wo Sie stehen.
Die Skala selbst ist kompakt gehalten und umfasst nur sechs Fragen. Jedes Selbstauskunftselement wird auf einer fünfstufigen Likert-Skala beantwortet, wobei 5 für "stimme voll und ganz zu" und 1 für "stimme überhaupt nicht zu" steht.
Beispiele für Produkte sind:
Ich brauche nicht lange, um mich von einem stressigen Ereignis zu erholen; und
Es fällt mir schwer, zurückzuschlagen, wenn etwas Schlimmes passiert.
Diese Übung hilft Ihnen zu erkennen, wie es um Ihre Resilienz bestellt ist, und herauszufinden, wo Sie sich verbessern können.
Diese Übung konzentriert sich auf Ihre bisherigen Erfahrungen mit Resilienz.
Denken Sie zunächst an eine Zeit in Ihrem Leben, die besonders herausfordernd oder anspruchsvoll war, vor allem an eine, die emotional belastend oder schwierig war. Überlegen Sie, wie Sie mit dieser Situation umgegangen sind und wie Sie sie schließlich überstanden haben.
Beantworten Sie als Nächstes einige Fragen, um die verschiedenen von Ihnen angewandten Resilienzfähigkeiten und -strategien zu prüfen. Zum Beispiel:
Was war Ihr Ziel zu diesem Zeitpunkt?
Welche Herausforderungen mussten Sie bewältigen?
Welche schwierigen Gedanken und Emotionen haben Sie zu dieser Zeit erlebt?
Welche Fähigkeiten haben Ihnen geholfen, mit dieser Situation umzugehen? Welche Perspektiven oder Denkweisen im Besonderen?
Das Durcharbeiten von Exploring Past Resilience und die Beantwortung dieser Fragen wird Ihnen helfen, die Resilienzfähigkeiten zu erkennen, die Sie bereits besitzen, was Ihnen helfen kann, diese Fähigkeiten weiter auszubauen.
Nutzen Sie diese Übung, um sich daran zu erinnern, dass Sie bereits viele Male Resilienz geübt haben und dass Sie voll und ganz in der Lage sind, alles zu bewältigen, was auf Sie zukommt.
3. Der Resilienzplan (Die 4 S)
Diese Übung kann Ihnen dabei helfen, sich Ziele zur Verbesserung Ihrer Resilienz zu setzen und sicherzustellen, dass Sie Ihre Resilienzentwicklung auf Kurs halten.
Suchen Sie sich zunächst ein Erlebnis aus der jüngsten Vergangenheit heraus, bei dem Sie durch die Demonstration von Resilienz Widrigkeiten überwinden konnten. Gehen Sie dann das Blatt durch und lernen Sie die 4 S der Resilienz kennen und erfahren Sie, wie sie Ihnen geholfen haben, die Situation zu bewältigen:
Unterstützende Menschen - Menschen, die Ihnen Ratschläge gegeben oder Ihnen vielleicht geholfen haben, eine neue, hilfreichere Perspektive zu entwickeln
Strategien - Methoden und Ansätze, die Sie für den Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen eingesetzt haben
Sagacity - Weisheiten und Einsichten, die hilfreich gewesen sein könnten
Lösungsorientierte Verhaltensweisen - z. B. Planung oder Suche nach nützlichen Informationen.
Wählen Sie als Nächstes eine aktuelle Herausforderung, die Sie mit Hilfe Ihres Resilienzplans bewältigen möchten. Die Übung führt Sie durch die einzelnen Schritte zur Erstellung eines Plans, und das Arbeitsblatt enthält Beispiele und Vorlagen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Abschließend sind Sie eingeladen, Ihren 4-S-Plan anzuwenden und zu bewerten, damit Sie Ihre Resilienz für die Zukunft weiterentwickeln können.
Mit der Resilienz verhält es sich wie mit vielen anderen Fertigkeiten oder Fähigkeiten: Man kann sich nicht einmal anstrengen und das Lernen als abgeschlossen betrachten. Um wirklich eine sinnvolle Resilienz aufzubauen, muss man sie üben und nicht in einem Crashkurs erlernen. Nutzen Sie diese Zielsetzungsübung, um Ihr Streben nach Zielen zu erleichtern.
Dies ist eine Übung, die Sie für sich selbst verwenden können oder die Sie Ihren Kunden zeigen können, wenn sie sich niedergeschlagen oder übermäßig besorgt fühlen.
"It Could Be Worse" (Es könnte schlimmer sein ) bezieht sich darauf, dass Sie sich drei Möglichkeiten überlegen, wie Ihre Situation schlimmer sein könnte (speziell für Sie selbst oder Ihren Kunden).
Wenn z. B. ein Freund aus Ihren Plänen ausgestiegen ist, könnten Sie sich verärgert oder enttäuscht fühlen, was zu einem Gefühl des Verlassenseins oder sogar zu Gefühlen der Wertlosigkeit führen kann. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was in dieser Situation passiert ist, sollten Sie sich drei Möglichkeiten überlegen, wie es noch schlimmer sein könnte.
Sie könnten zum Beispiel denken: "Ich könnte überhaupt keine Freunde haben", "Ich könnte keine Familienmitglieder haben, mit denen ich reden kann" oder "Ich könnte heute Nacht nirgendwo schlafen".
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich jedes Szenario wirklich vorzustellen. Überlegen Sie, was Sie in jedem Szenario sehen, hören und fühlen würden.
Es mag kontraintuitiv erscheinen, sich vorzustellen, dass die Dinge schlechter sind, aber wenn Sie diese drei Möglichkeiten durchdenken, können Sie sich daran erinnern, was Sie bereits haben, und Dankbarkeit für die guten Dinge in Ihrem Leben entwickeln.
Die Wissenschaft der Resilienz in die Schule integrieren: 5 Unterrichtsentwürfe
Wie bereits erwähnt, ist die Schule ein hervorragender Ort, um mit dem Aufbau von Resilienz zu beginnen.
Auch wenn Eltern ihren Kindern bei der Entwicklung von Resilienz helfen können und sollten, kann ein Klassenzimmer mit Gleichaltrigen und einem qualifizierten Lehrer, der den Weg weist, ein hervorragender Ort zum Lernen sein.
Im Folgenden finden Sie einige Ressourcen für die Planung von Resilienz-Unterricht.
Unterrichtspläne für die Primar-/Grundschule und die Mittelstufe
Die Grundschulzeit ist ein hervorragender Zeitpunkt, um Kindern Resilienz beizubringen. Je früher Kinder mit dem Aufbau von Resilienz beginnen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie "hängen bleibt". Resilienz ist jedoch nicht etwas, das nur bei kleinen Kindern aufgebaut werden kann; auch Kinder in der Mittelstufe können sehr von der Resilienzförderung profitieren.
Die PDF-Datei von Lynne Namka und Talk, Trust, and Feel Therapeutics in Tucson, Arizona, ist eine hervorragende Quelle für Unterrichtspläne für junge Schüler. Klicken Sie hier, um die PDF-Datei aufzurufen. Es behandelt das Lehren einer wachstumsorientierten Denkweise, Stressimpfung, wirksames Lob, Hilfe für Kinder bei der Bewältigung von emotionalen Traumata und "Wiederaufstehen" nach einem Rückschlag.
Dieses PDF enthält zahlreiche Übungen, Hilfsmittel und Unterrichtspläne, mit denen Lehrer jungen Schülern bei der Entwicklung von Resilienz helfen können.
Eine weitere großartige Ressource für Unterrichtspläne und Vorschläge zum Aufbau von Resilienz bei kleinen Kindern stammt von Professor Helen McGraths Programm Bounce Back!
"Bounce Back!" ist ein Akronym für einige der grundlegenden Prinzipien der Resilienz, insbesondere:
B - Schlechte Zeiten sind nicht von Dauer, und alles wird besser.
O - Andere Menschen können nur helfen, wenn Sie sich mit ihnen austauschen.
U - Nicht hilfreiches Denken führt nur dazu, dass man sich schlechter fühlt.
N - Niemand ist perfekt - nicht Sie, nicht Ihre Freunde, nicht Ihre Familie, niemand!
C - Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge im Leben, ganz gleich, wie klein sie sind.
E - Jeder leidet, jeder fühlt Schmerz und erlebt Rückschläge; sie sind ein normaler Teil des Lebens.
B - Blame fairly - negative Ereignisse sind oft eine Kombination aus Dingen, die man selbst getan hat, Dingen, die andere getan haben, und einfach Pech.
A - Akzeptieren Sie, was Sie nicht ändern können, und versuchen Sie zu ändern, was Sie ändern können.
C - Katastrophisieren macht alles noch schlimmer - verfallen Sie nicht dem Glauben an die schlimmste Interpretation.
K - Die Dinge im Blick behalten. Selbst der schlimmste Moment ist nur ein Moment im Leben.
McGrath wendet diese Prinzipien auf den Aufbau dieser Komponenten der Resilienz an:
Courage
Umgang mit Gefühlen
Humor
Beziehungskompetenz
Selbsterkenntnis
Fähigkeiten zur Zielsetzung
Optimistisches Denken
Hilfreiche Denkfähigkeiten (Vermeidung von kognitiven Verzerrungen)
Hier können Sie eine Diashow über das Programm Bounce Back! abrufen, um zu erfahren, wie Sie die Prinzipien und Aktivitäten von McGrath zum Aufbau von Resilienz auf jeden dieser Bereiche anwenden können.
Zusätzlich bietet das PDF von Connect with Kids einen Unterrichtsplan für Kinder der Klassen 3 bis 5 mit dem Titel Resilient Voices". Er ist auf Seite 6 zu finden und führt die Schüler durch die Auflistung von Problemen, mit denen sie in ihrem Leben konfrontiert sind, die Definition von Resilienz und den Aufbau einer Grundlage für Resilienz. Klicken Sie hier, um die PDF-Datei aufzurufen.
Einen weiteren Unterrichtsplan, der Schülern bei der Entwicklung von Resilienz helfen kann, finden Sie in der vorherigen PDF-Datei auf Seite 8 oder in der PDF-Datei von Connect With Kids und dem Drug Abuse Prevention Program in New York. Klicken Sie hier, um die PDF-Datei aufzurufen. In dieser PDF-Datei finden Sie zahlreiche Informationen. Sie können auch zu Seite 4 springen, um den Unterrichtsplan "Resilient Heroes" zu sehen.
Unterrichtspläne für die High School
Auch wenn es am besten ist, früh damit anzufangen, ist die High School immer noch eine Zeit, die reif ist für den Aufbau grundlegender Fähigkeiten wie Resilienz.
Lehrerinnen und Lehrer der Sekundarstufe sollten sich nicht davon abhalten lassen, Übungen und Aktivitäten zur Resilienz in ihren Unterricht einzubauen, da Schülerinnen und Schüler der Sekundarstufe zu den Gruppen gehören, die Resilienz am meisten brauchen!
Die Website reachout.com bietet hervorragende Tools und Unterrichtspläne für die Vermittlung von Resilienz an Jugendliche. Diese Pläne können in den Unterricht integriert werden, um Schülern zu helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen, einschließlich:
Krankheit;
Schulen verändern;
Übergang von der Grund-/Grundschule zur Mittelschule/Junior High, von der Mittelschule zur High School und von der High School zum weiteren Leben;
Schwierige Familiensituationen wie Scheidungen;
Veränderungen in Freundschaftsgruppen;
Konflikt mit Gleichaltrigen;
Konflikte mit Familienmitgliedern;
Und ein hohes Arbeitspensum für Studenten.
Die Unterrichtspläne, die Sie hier finden, helfen Schülern dabei, die sieben Elemente der Resilienz zu erforschen und aufzubauen:
Zu jedem Element gibt es Übungen und Aktivitäten mit Tipps für die Umsetzung der Resilienzförderung und für die Ermutigung der Schüler auf ihrem Weg.
In dieser Unterrichtseinheit lernen die Schülerinnen und Schüler die Sieben Widerstandsfähigkeiten (Einsicht, Unabhängigkeit, Beziehungen, Initiative, Kreativität, Humor und Moral) kennen, erkunden das Leben eines historischen Helden und können die Sieben Widerstandsfähigkeiten auf ihr eigenes Leben anwenden.
Dieser sehr empfehlenswerte Online-Kurs wird Sie in die Lage versetzen, andere zu stärken und ihr Leben entscheidend zu verändern.
Bonus: 4 Übungen zur Resilienz-Theorie der Scham (SRT)
Neben den bekannten Vorteilen, die Resilienz mit sich bringen kann, gibt es noch eine weitere Art von Resilienz, die die Lebensqualität erheblich verbessern kann.
Die Shame Resilience Theory wurde von der Autorin und Forscherin Brené Brown entwickelt. Brown stellte fest, dass die Angst davor, verletzlich zu sein, eine sinnvolle Verbindung mit anderen behindert, und einer der vielen Gründe, warum wir Verletzlichkeit fürchten, ist das Gefühl der Scham.
Scham ist ein intensives und negatives Gefühl, hoffnungslos fehlerhaft und unwürdig zu sein, geliebt und akzeptiert zu werden, und es betrifft jeden von uns zu einem bestimmten Zeitpunkt, aber für manche Menschen kann es besonders ergreifend sein.
Schamresilienz ist eine besondere Art der Resilienz gegenüber diesem intensiven negativen Gefühl, und sie zu entwickeln, kann sich wunderbar auf unser Selbstvertrauen, unser Einfühlungsvermögen und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen auswirken.
Laut Dr. Brown gibt es vier Elemente der Schamresilienz:
Erkennen von Scham und Verstehen unserer Schamauslöser (körperliche Empfindungen wie erhöhter Herzschlag oder Zittern).
Wir üben uns in kritischer Achtsamkeit gegenüber uns selbst, unserer Umwelt und der Art und Weise, wie die Dinge funktionieren.
Auf andere zuzugehen und uns und unsere Geschichten mitzuteilen (Aufbau eines sozialen Unterstützungsnetzes).
Die Scham zu sprechen, damit sie nicht unter dem Radar verschwindet (Graham & Graham, 2015).
Wenn wir Scham erkennen und unsere Auslöser verstehen, uns in kritischem Bewusstsein üben, uns mit anderen austauschen und Scham offen aussprechen, legen wir den Grundstein für eine Art von Resilienz, die unsere Beziehungen zu anderen, unser Selbstwertgefühl und unser allgemeines Wohlbefinden erheblich verbessern wird.
Es gibt einige Übungen, die für den Aufbau von Schamresistenz besonders hilfreich sein können. Einige davon sind unten aufgeführt, aber es gibt noch viele weitere, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten.
Brene Brown: Warum deine Kritiker nicht die sind, die zählen
Übungen zum Selbstmitgefühl
Die Entwicklung von Selbstmitgefühl kann ein hervorragender Weg sein, um Scham zu bekämpfen und die Widerstandskraft gegen ihre Auswirkungen zu stärken.
Dr. Kristin Neff ist die Pionierin der Selbstmitgefühlsforschung. Auf ihrer Website finden Sie verschiedene geführte Meditationen und Übungen, um das Mitgefühl für sich selbst zu steigern.
1. Wie würden Sie einen Freund behandeln?
Eine einfache Übung, die Sie auf den richtigen Weg bringen kann, ist zum Beispiel "Wie würden Sie einen Freund behandeln?". Dies ist eine schnelle und einfache Übung, die jeder durchführen kann. Alles, was Sie brauchen, ist ein Blatt Papier, einen Stift und die Bereitschaft, eine ehrliche Antwort zu geben.
Um diese Übung auszuprobieren, verwenden Sie Papier und Stift, um diese Fragen zu beantworten:
Denken Sie zunächst an die Momente, in denen sich ein enger Freund oder eine enge Freundin wirklich schlecht fühlt oder in denen er oder sie in irgendeiner Weise Probleme hat. Wie würden Sie in dieser Situation auf Ihren Freund oder Ihre Freundin reagieren (vor allem, wenn es Ihnen gut geht)? Schreiben Sie bitte auf, was Sie normalerweise tun, was Sie sagen und in welchem Ton Sie normalerweise mit Ihren Freunden sprechen.
Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sich schlecht fühlen oder Probleme haben. Wie reagieren Sie in diesen Situationen normalerweise auf sich selbst? Schreiben Sie bitte auf, was Sie normalerweise tun, was Sie sagen und in welchem Ton Sie mit sich selbst sprechen. Ist Ihnen ein Unterschied aufgefallen? Wenn ja, fragen Sie sich, warum. Welche Faktoren oder Ängste spielen eine Rolle, die Sie dazu bringen, sich selbst und andere so unterschiedlich zu behandeln?
Beantworten Sie abschließend diese Frage: Schreiben Sie bitte auf, wie sich Ihrer Meinung nach die Dinge ändern würden, wenn Sie sich selbst gegenüber so verhalten würden, wie Sie normalerweise gegenüber einem engen Freund reagieren, wenn Sie leiden.
Um diese Übung auf Dr. Neffs Website zum Thema Selbstmitgefühl zu sehen, klicken Sie hier.
2. Ein Brief des Selbstmitgefühls
Das Schreiben eines selbstgesteuerten Briefes kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken und zu erkennen, dass Sie selbst Ihre wichtigste Quelle der Unterstützung sind. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich in Selbstliebe zu üben und auf eine verständnisvollere, vergebende Weise mit sich selbst in Kontakt zu bleiben.
Alles, was Sie brauchen, um mit dem Tagebuchschreiben zu beginnen, ist Papier, ein Schreibgerät und die Bereitschaft, ehrlich zu schreiben.
Diese Übung ist speziell für Personen gedacht, die im Gesundheitswesen tätig sind oder ein Familienmitglied pflegen.
Menschen, die so viel Zeit damit verbringen, sich um andere zu kümmern, haben oft ein größeres Bedürfnis nach Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.
Das Schöne an dieser Übung ist, dass Sie sie so durchführen können, wie es für Sie am besten funktioniert - die einzige Voraussetzung ist, dass Sie etwas für sich selbst tun, das Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihnen hilft, neue Energie zu tanken. Das kann eine Massage sein, ein langer, gemütlicher Spaziergang, ein Yogakurs oder einfach Zeit zum Entspannen und Nichtstun.
Wenn Sie in einem bestimmten Moment einfach keine Zeit finden, sich mit diesen Dingen zu beschäftigen, können Sie auch während der Arbeit Selbstfürsorge betreiben. Wenn Sie sich bei der Pflege übermäßig gestresst oder überfordert fühlen, können Sie beruhigende Worte oder Berührungen verwenden oder eine kurze Pause mit Selbstmitgefühl einlegen. Nur Sie wissen, was Ihnen im Moment gut tut, aber geben Sie sich vor allem die Erlaubnis, ein Mensch zu sein - mit allen Fehlern und Schmerzen, die zum Menschsein gehören.
Um mehr über die Pflege von Angehörigen zu erfahren, klicken Sie hier.
4. Der gewagte Weg
Dabei handelt es sich weniger um eine Übung als um ein Programm, das Zeit und Energie erfordert, um sich darauf einzulassen und davon zu profitieren. Der Daring Way ist eine erfahrungsbasierte Methode, die von zertifizierten Fachleuten geleitet wird und für Einzelpersonen, Paare, Familien, Teams und Führungskräfte von Organisationen geeignet ist.
Der Schwerpunkt dieses Trainings liegt darauf, Menschen dabei zu helfen , Schamresilienz aufzubauen und mutigere, verletzlichere Menschen zu werden, die ihren Wert akzeptieren und ein erfüllteres, authentischeres Leben führen.
Um mehr über The Daring Way zu erfahren, besuchen Sie thedaringway.com.
17 Tools zum Aufbau von Resilienz und Bewältigungsfähigkeiten
Geben Sie anderen Menschen mit diesen 17 Resilienz- und Bewältigungsübungen [PDF] die Fähigkeiten an die Hand, mit unvermeidlichen Herausforderungen im Leben umzugehen und daraus zu lernen, und steigern Sie so deren Lebensqualität.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
In diesem Artikel wurden verschiedene Möglichkeiten zur Förderung der Resilienz bei Erwachsenen, jungen Erwachsenen, Jugendlichen und kleinen Kindern vorgestellt. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, die Resilienz zu stärken. Sie müssen sich also nicht auf diese Aktivitäten beschränken.
Ich hoffe, Sie finden diese Übungen nützlich. Was denken Sie, wie Resilienz die Psyche und die Kraft von Ihnen und Ihren Mitmenschen prägen kann? Haben Sie eine der Übungen ausprobiert? Hinterlassen Sie uns bitte einen Kommentar und teilen Sie uns mit, wie es Ihnen ergangen ist. Wir freuen uns, von Ihnen zu hören.
Vielen Dank fürs Lesen und viel Spaß beim Aufbau von Resilienz!
Courtney E. Ackerman arbeitet als Forscherin für psychische Gesundheitspolitik für den Bundesstaat Kalifornien und konzentriert sich dabei auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Bevölkerung, Peer-Unterstützung und Gewaltprävention. Sie setzt sich leidenschaftlich für die Förderung von Veränderungen im kalifornischen System für psychische Gesundheit ein. Sie arbeitet auch als freiberufliche Forschungsberaterin mit Einzelpersonen und Organisationen zusammen, um Erkenntnisse zu gewinnen und umsetzbare Lösungen zu finden. Courtney lässt sich von ihrer Neugierde und ihrem Engagement für authentische Verbindungen leiten.
GENEVIEVE F. MAKINANO
am 28. Februar 2022 um 04:34
Dies ist ein umfassendes, praktikables und fundiertes Ressourcenmaterial zum Thema Resilienz. Anwendbar ein Leben lang. Sie sind eine erstaunliche Autorin, Ms. Courtney
Das ist ziemlich erstaunlich Zeug, das ich genossen zu lesen, und die Chance, mehr darüber zu lernen. ich bin derzeit in der Schule und wir haben eine Aufgabe zu diesem Artikel. so danke.
Ich möchte mich für "The Gifts" .... entscheiden. Positive Wertschätzung ist ein sehr wichtiger Faktor im Leben eines Menschen, besonders für Kinder, denn sie motiviert einen Schüler, weiterzumachen und hart zu arbeiten. Positive Belohnung führt bei Kindern zu Positivität, Motivation, Leidenschaft für das Lernen und Selbstvertrauen.
Ich habe gerade die Ressourcen auf dieser Seite gelesen, und obwohl es Juli 2021 und etwas spät am Tag ist, möchte ich dir wirklich "Danke" sagen, Courtney! Das ist großartiges Material und SO hilfreich. Ich bin auf halbem Weg durch ein einjähriges, evidenzbasiertes Coaching-Programm und wir haben kürzlich über positive Psychologie gesprochen, die mich sehr berührt. Ihren Blog zu finden, war also ein echtes Geschenk! Vielen Dank für das Teilen!
Sie denken vielleicht, Sie seien nicht sehr belastbar.
Wir werden mehrere Ressourcen für den Aufbau von Resilienz bereitstellen, aber zunächst wollen wir uns ansehen, was die American Psychological Association zum Aufbau von Resilienz zu sagen hat.
Es gibt viele Ressourcen, die Schülern und Jugendlichen beim Aufbau von Resilienz helfen, einschließlich Arbeitsblättern, die sie allein oder unter Anleitung eines vertrauenswürdigen Erwachsenen durcharbeiten können.
Die Grundschulzeit ist ein hervorragender Zeitpunkt, um mit dem Aufbau von Resilienz zu beginnen.
Die Grundschulzeit ist ein hervorragender Zeitpunkt, um Kindern Resilienz beizubringen. Je früher Kinder mit dem Aufbau von Resilienz beginnen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie "hängen bleibt". Resilienz ist jedoch nicht etwas, das nur bei kleinen Kindern aufgebaut werden kann; auch Kinder in der Mittelstufe können sehr von der Resilienzförderung profitieren.
Auch wenn es am besten ist, früh damit anzufangen, ist die High School immer noch eine Zeit, die reif ist für den Aufbau grundlegender Fähigkeiten wie Resilienz.
Neben den bekannten Vorteilen, die Resilienz mit sich bringen kann, gibt es noch eine weitere Art von Resilienz, die die Lebensqualität erheblich verbessern kann.
Diese Übung ist speziell für Personen gedacht, die im Gesundheitswesen tätig sind oder ein Familienmitglied pflegen.
Was unsere Leser denken
Dies ist wirklich ein großartiges Hilfsmittel
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