Was ist die Relational Frame Theory? Ein Psychologe erklärt es

Haben Sie jemals über die erstaunliche Fähigkeit des Menschen nachgedacht, Assoziationen zwischen Wörtern - die eigentlich nur willkürliche Kombinationen von Lauten sind - und Objekten, Ereignissen und komplexen Ideen herzustellen?

Andere Spezies sind in der Lage, einfache Assoziationen herzustellen, aber unsere Fähigkeit übertrifft diese bei weitem. Wir sind in der Lage, unser Verständnis von sehr spezifischen Situationen auf viel breitere Kontexte auszudehnen und zu verallgemeinern, was uns ermöglicht, eine enorme Menge an Informationen zu lernen und erstaunlich komplizierte Ideen zu verstehen.

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie wir diese kognitive Superkraft entwickelt haben, werden Sie das Thema dieses Artikels wahrscheinlich faszinierend finden: Relationale Rahmentheorie.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Theorie und ihre Auswirkungen auf unser Denken und unsere Kommunikation miteinander zu erfahren.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen bieten Ihnen einen detaillierten Einblick in die Positive CBT und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.

Was ist die Relational Frame Theory? Eine Definition

Die Relational Frame Theory (RFT) wurde entwickelt, um ein breites Spektrum psychologischer Phänomene in eine kohärente Theorie der Sprache zu integrieren, die auf kontextuellen Beziehungen beruht. Sie geht davon aus, dass menschliche Kognition und Kommunikation auf unserer Fähigkeit beruhen, relationale Verbindungen zwischen Stimuli zu erkennen und herzustellen, und dass dies durch unsere "willkürlich anwendbare relationale Reaktionsfähigkeit" ermöglicht wird (Cullinan & Vitale, 2009).

Relationale Rahmentheorie "für Dummies": RFT leicht gemacht

Wenn Sie sich bei dieser Definition den Kopf zerbrechen, sind Sie nicht allein! Es handelt sich um eine komplizierte Theorie, von der selbst diejenigen, die sie erforschen, zugeben, dass sie für Nicht-Experten schwer zu verstehen ist (Blackledge, 2003). Wir werden versuchen, sie in einfachere Begriffe zu fassen.

Grundsätzlich basiert RFT auf der Idee, dass die Beziehung zwischen einem Konzept und einem anderen die Grundlage aller menschlichen Sprache ist.

Während viele Tiere (einschließlich unserer vierbeinigen pelzigen Freunde) in der Lage sind, eine Verbindung zwischen einem neutralen Ereignis und einem darauf folgenden wichtigen Ereignis herzustellen (z. B. eine Glocke zu hören und dann Futter zu bekommen), sind Menschen auch in der Lage, ein neutrales Ereignis, das auf ein wichtiges Ereignis folgt, zu verbinden (z. B. eine Glocke zu hören, nachdem sie Futter bekommen haben, aber die Glocke immer noch mit dem Essen in Verbindung zu bringen).

Menschen können nicht nur Ereignisse auf diese Weise miteinander verbinden, sondern auch unterschiedliche Wörter und ihre Bedeutungen über Beziehungsnetze.

Wenn Sie beispielsweise zu einem Kind immer vor, während oder nach dem Abendessen das Wort "Abendessen" sagen, wird es das Wort "Abendessen" mit dem Verzehr seiner Mahlzeit in Verbindung bringen. Wenn Sie dem Kind dann sagen, dass "Abendbrot" ein anderes Wort für "Abendessen" ist, kann es das neue Wort leicht mit dem Ereignis des Abendessens in Verbindung bringen. Von diesem Zeitpunkt an würden Rufe wie "Essenszeit!" und "Abendbrotzeit!" von dem hungrigen Kind mit gleicher Begeisterung aufgenommen werden!

Diese Fähigkeit ist eine der erstaunlichsten Eigenschaften des menschlichen Gehirns und bildet die Grundlage für die Sprache (mündlich, schriftlich und körperlich). Diese Methode der Beziehung wird durch die Entwicklung dessen erreicht, was Forscher als relationale Rahmen oder die Beziehungen bezeichnen, die wir zwischen Konzepten auf der Grundlage von Verstärkung bilden.

Wenn ein Kind beispielsweise viele verschiedene Arten von Vögeln sieht und ihm gesagt wird, dass jeder von ihnen ein "Vogel" ist, wird es in der Lage sein, eine Vogelart, die es noch nie zuvor gesehen hat, als Vogel zu identifizieren, weil es einen Beziehungsrahmen entwickelt hat (z. B. "Dinge mit Federn, Flügeln und Schnäbeln sind Vögel").

Es gibt drei Eigenschaften von Beziehungsrahmen, die detailliert beschreiben, wie Verbindungen hergestellt und Beziehungen aufgebaut werden können (Blackledge, 2003):

• Mutual entailment: Wenn ein Individuum feststellt, dass A zu B führt, dann wird A in seinen Gedanken mit B verbunden sein, aber B wird auch mit A verbunden sein.
  a. Beispiel: Wenn eine Person sich immer vor dem Schlafengehen die Zähne putzt, dann wird sie beim Zubettgehen natürlich auch an das Zähneputzen denken.
• Kombinatorische Folgerung: Wenn A mit B verwandt ist und B mit C, dann ist A mit C verwandt und umgekehrt.
  a. Beispiel: Wenn einem Kind gesagt wird, dass "wütend" ein anderes Wort für "verrückt" ist und dass "verärgert" ein anderes Wort für "wütend" ist, wird es in der Lage sein, die unausgesprochene Verbindung zwischen "verrückt" und "verärgert" herzustellen.
• Umwandlung von Funktionen: Wenn A und C miteinander in Beziehung stehen und B, das mit einem oder beiden von A und C in Beziehung steht, in den Mix geworfen wird, kann sich die Beziehung zwischen A und C ändern.
  a. Beispiel: Ein Kind assoziiert eine Eisdiele mit leckeren Leckereien und einem lustigen Erlebnis; wenn eines Tages die Kassiererin in der Eisdiele gemein zu dem Mädchen ist, kann sich die Beziehung zwischen dem Besuch der Eisdiele und ihrem Erlebnis ändern.

Diese drei Eigenschaften sind es, die es uns ermöglichen, zu lernen und neue Beziehungsnetze zu entwickeln, und stellen eine der einzigartigen Fähigkeiten unserer Spezies dar.

Steven Hayes

Dr. Steven Hayes, klinischer Psychologe und Professor für Verhaltensanalyse an der University of Nevada, entwickelte die Theorie des relationalen Rahmens, um die menschliche Kognition und Sprache zu erklären.

Hayes studierte den Verhaltenspsychologen B. F. Skinner, wie alle Psychologiestudenten irgendwann einmal. Während er die Brillanz Skinners bei der Erklärung und Beschreibung von Verhalten schätzte, sah er die Möglichkeit, einen bedeutenden Beitrag zur Disziplin des Behaviorismus zu leisten - eine Theorie der Sprache aus der Perspektive des Behaviorismus.

Nachdem Hayes eine solide Theorie über Beziehungsgestaltung und Sprache entwickelt hatte, begann er, seine Arbeit auf ein sehr wichtiges Ziel auszuweiten:

"Was wir anstreben, ist die Entwicklung einer kohärenten und fortschrittlichen kontextuellen Verhaltenswissenschaft, die den Herausforderungen des menschlichen Daseins besser gerecht wird.

(Hayes, n.d.).

Hayes führt weiter aus, dass RFT und die damit verbundene Forschung darauf abzielt, Folgendes zu entwickeln

"Nützliche Grundprinzipien, praktikable angewandte Theorien, die mit diesen Prinzipien verbunden sind, wirksame angewandte Technologien, die auf diesen Theorien basieren, und erfolgreiche Mittel zur Ausbildung und Verbreitung dieser Entwicklungen..."

(Hayes, n.d.).

Hayes setzt sich unter anderem für dieses Ziel ein, indem er seine Forschungskompetenzen und sein Wissen in die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) einbringt. Er hat die Theorien und Erkenntnisse der RFT auf die kognitive und Verhaltenstherapie angewandt und eine Vielzahl von Belegen für die Wirksamkeit der ACT-Techniken erbracht.

Relationale Rahmentheorie und Akzeptanz- und Commitment-Therapie (+PDF)

Es ist vielleicht nicht sofort klar, wie die relationale Rahmentheorie von Sprache und Kognition mit einer Therapieform verbunden ist, aber Sie werden sehen, dass ACT fest in der RFT verwurzelt ist.

Laut der Association for Contextual Behavioral Science, einer Organisation, die die gleichen Ziele wie Dr. Hayes verfolgt, ist ACT:

"Eine einzigartige, empirisch fundierte psychologische Intervention, die Akzeptanz- und Achtsamkeitsstrategien zusammen mit Strategien für Engagement und Verhaltensänderung einsetzt, um die psychologische Flexibilität zu erhöhen."

Hayes beschreibt ACT als

"eine dritte Welle der Therapie, die Ansätze aus verschiedenen Traditionen im Dienste der Verbesserung der psychologischen Flexibilität kombiniert".

und

"Eine evidenzbasierte Psychotherapie, die Akzeptanz- und Achtsamkeitsprozesse sowie Commitment- und Verhaltensänderungsprozesse nutzt..."

(Hayes, n.d.).

ACT basiert auf der Idee, dass Leiden ein natürlicher und unvermeidbarer Zustand für den Menschen ist; das bedeutet jedoch nicht, dass wir einfach das Handtuch werfen und uns mit dem Leiden abfinden sollten.

ACT vertritt auch die Auffassung, dass ein Teil des Leidens, das wir erfahren, unnötig und sogar schädlich für unsere psychische Gesundheit ist, und wendet die relationale Rahmentheorie an, um die Denk- und Sprachmuster, die wir haben und die zum Leiden beitragen, zu ändern und zu beseitigen.

Eines der häufigsten Probleme, die Klienten in Therapiesitzungen vortragen, ist das der Erfahrungsvermeidung. Bei der Erfahrungsvermeidung geht es darum, Probleme zu antizipieren und Lösungen zu finden, die oft darin bestehen, das Problem loszuwerden oder es zu vermeiden (Harris, 2011). Das funktioniert bei vielen unserer äußeren Probleme sehr gut, aber bei inneren Problemen (z. B. Depressionen, Ängste, Sucht) nimmt die Wirksamkeit stark ab.

ACT bietet Techniken an, die den Klienten helfen, ihre eigenen Gefühle nicht länger zu vermeiden oder zu manipulieren, sondern zu lernen, ihre inneren Erfahrungen zu akzeptieren und ihre Energie für tatsächliche Lösungen ihrer Probleme einzusetzen.

Es gibt sechs Kernprozesse der ACT, die die Theorien und Erkenntnisse der RFT auf die Veränderung der Denk- und Sprachmuster der Klienten anwenden.

Kernprozesse

Diese sechs Kernprozesse sind (Harris, 2011):

• Akzeptanz
• Kognitive Defusion
• Gegenwärtig sein
• Das Selbst als Kontext
• Werte
• Engagiertes Handeln

Akzeptanz ist eine Alternative zu dem (sehr natürlichen) menschlichen Instinkt, negative oder potenziell negative Erfahrungen zu vermeiden. Akzeptanz ist eine aktive Entscheidung, sich dieser Art von Erfahrungen bewusst zu sein und sie zuzulassen, ohne zu versuchen, sie zu vermeiden oder zu ändern. Um es klar zu sagen: Akzeptanz ist kein Ziel von ACT, sondern eine Methode zur Förderung von Handlungen, die zu positiven Ergebnissen führen werden.

Kognitive Defusion bezieht sich auf die Techniken, die darauf abzielen, die Art und Weise zu ändern, wie eine Person auf ihre Gedanken und Gefühle reagiert oder mit ihnen interagiert, und nicht die Art dieser Gedanken und Gefühle. ACT zielt nicht darauf ab, den Umgang mit negativen Erfahrungen einzuschränken, sondern darauf, sich ihnen zu stellen und auf der anderen Seite mit einer geringeren Fixierung auf diese Erfahrungen herauszukommen.

Gegenwärtig zu sein bedeutet, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein, ohne die Erfahrung zu bewerten. Mit anderen Worten: Gegenwärtig sein bedeutet, aktiv zu erleben, was geschieht, ohne zu versuchen, die Erfahrung vorherzusagen, zu verändern oder Werturteile darüber abzugeben.

"Selbst als Kontext" ist die einfache Idee, dass ein Individuum nicht seine oder ihre Erfahrungen, Gedanken oder Emotionen ist. Der Prozess des "Selbst als Kontext" beruht auf der Vorstellung, dass es ein "Selbst" außerhalb der aktuellen Erfahrung gibt, anstatt die eigenen Erfahrungen zu sein. Mit anderen Worten: Wir sind nicht das, was uns widerfährt. Wir sind diejenigen, die erleben, was uns widerfährt.

Werte sind die Qualitäten und Ideale, an die wir glauben, die uns wichtig sind und die uns erfüllen, wenn wir sie in unserem täglichen Leben anstreben und aufrechterhalten. Wir alle haben Werte, bewusst oder unbewusst, die unsere Schritte lenken.

In der ACT unterstützt der Therapeut seine Klienten bei der Anwendung von Prozessen und Techniken, die ihnen helfen, ihr Leben gemäß den Werten zu leben, die sie als zentral für sich selbst erkannt haben.

In den ACT-Sitzungen helfen die Therapeuten den Klienten, sich zu Handlungen zu verpflichten, die ihre Ziele fördern und ihre Bemühungen erleichtern, ein Leben zu führen, das mit ihren Werten übereinstimmt. Alle Übungen, Techniken und Praktiken der ACT sollen den Menschen dabei helfen, ihre Ziele durch positive Verhaltensänderungen zu erreichen (Harris, 2011).

Wenn Sie mehr über RFT und ACT erfahren möchten, sollten Sie sich das Lehrbuch ACT Made Simple von Harris ansehen. Sie können es hier erwerben oder in dieser PDF-Datei einen kostenlosen Einblick in eine erweiterte Version des Kapitels über die Verbindung zwischen RFT und ACT erhalten.

Wenn Sie einen eher akademisch ausgerichteten Einblick in RFT und ACT wünschen, könnte dieser Artikel des RFT-Entwicklers Steven C. Hayes genau das Richtige für Sie sein.

Autismus und Relationale Rahmentheorie

Da sich die RFT auf die Sprache konzentriert, ist es nicht überraschend, dass sie auch für Menschen mit einer Autismus-Spektrum-Störung (ASD) von Bedeutung ist.

Normalerweise beteiligen wir uns ganz natürlich am Prozess des relationalen Framings und lernen, neue Äußerungen zu kreieren und zu verstehen (Plumb, n.d.). Bei Kindern mit ASD ist dieser Prozess jedoch unterbrochen.

Kinder, bei denen eine ASD diagnostiziert wird, zeigen bereits in jungen Jahren eine verzögerte oder abnorme verbale und/oder soziale Funktionsweise. Zu den Anzeichen und Symptomen von Problemen mit der Sprache und der sozialen Kommunikation können gehören:

• Verzögerte oder fehlende Entwicklung der gesprochenen Sprache, ohne dass dies durch Gesten kompensiert werden kann
• Unzureichende Versuche, Gespräche zu beginnen oder aufrechtzuerhalten
• Sich wiederholende, stereotype oder idiosynkratische Sprache
• Das Fehlen von sozialem Nachahmungsspiel oder spontanem oder "Phantasiespiel" (je nach Entwicklungsstufe; McHugh & Reed, 2008)

Kinder mit diesen Symptomen haben Schwierigkeiten, die Beziehungsmuster zu erlernen, die Kinder ohne ADS ganz selbstverständlich lernen. Studien haben gezeigt, dass Kindern mit ASD durch Verstärkung einige dieser Beziehungen und Assoziationen beigebracht werden können. Doch selbst wenn es ihnen gelingt, einige dieser Konzepte, die anderen Kindern leicht fallen, zu verstehen, gelingt es ihnen oft nicht, sie auf andere Kontexte zu übertragen.

RFT kann verwendet werden, um einige der Probleme zu erklären, mit denen ASD-Kinder beim Erlernen einer Sprache konfrontiert sind; der Theorie zufolge gibt es bei ihnen irgendwo im Prozess der Beziehungsgestaltung ein Problem. Sie haben Schwierigkeiten, wechselseitige und kombinatorische Assoziationen herzustellen und kämpfen mit der Umwandlung von Funktionen.

Wenn es ihnen gelingt, einige nützliche Beziehungsrahmen zu entwickeln, sind diese Rahmen häufig zu starr, um sie auf andere Kontexte anwenden zu können.

Dieses Defizit kann auch die Ursache für ein anderes Problem von Menschen mit ASD sein: mangelndes Einfühlungsvermögen und die Unfähigkeit, die Perspektive eines anderen einzunehmen.

Menschen auf dem Autismus-Spektrum haben Defizite im Verständnis und in der Verwendung des als "deiktisches Framing" bekannten Beziehungsoperanten gezeigt; mit anderen Worten: Menschen mit ASD haben Schwierigkeiten, zwischen "ich" und "du", zwischen "hier" und "dort" und zwischen "jetzt" und "dann" zu unterscheiden (Vilardaga, 2009).

Wenn man bedenkt, wie wichtig es für Empathie und Perspektivenübernahme ist, zwischen "Du" und "Ich" zu unterscheiden, ist es kein Wunder, dass Menschen mit ASD damit Schwierigkeiten haben.

Glücklicherweise bietet die RFT nicht nur eine Erklärung für einige der Probleme, mit denen Kinder mit ASD konfrontiert sind, sondern sie kann auch einige der Schlüssel zur Verbesserung der Sprach- und Kommunikationsfähigkeiten dieser Kinder liefern. Je mehr wir darüber erfahren, wie Menschen normalerweise lernen und sich im Beziehungsgeflecht engagieren, desto besser sind wir in der Lage, die Entwicklung des Beziehungsgeflechts bei denjenigen zu fördern, die von Natur aus benachteiligt sind.

Es gibt bereits vielversprechende Forschungsergebnisse über die Vermittlung von Beziehungsgestaltung bei Menschen mit ASD (Murphy, Barnes-Holmes, & Barnes-Holmes, 2005; O'Connor, Rafferty, Barnes-Holmes, & Barnes-Holmes, 2009), und weitere Forschungen über RFT und Autismus werden wahrscheinlich das, was wir in diesem Bereich bereits wissen, erweitern.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie RFT mit Autismus zusammenhängt, und ein paar Stunden Zeit haben, sehen Sie sich dieses Video des dreistündigen Workshops zu diesem Thema an. Er wurde 2011 auf der Penn State National Autism Conference von den Experten Ian Stewart, John McElwee und Siri Ming präsentiert.

RFT Tutorial und Ausbildung

Eine ausführlichere Erklärung der RFT und Informationen zu weiterführender Literatur finden Sie in Dr. Shawn T. Smiths zweiteiligem Überblick über die RFT hier.

Wenn Sie nach einer strukturierteren Möglichkeit suchen, mehr über RFT und seine Anwendungen zu erfahren, finden Sie bei foxylearning.com ein hervorragendes Tutorial, das von der Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) unterstützt wird.

Dieses Tutorial ist ein interaktiver Online-Kurs, der Ihnen anhand von Grafiken, Animationen und praktischen Übungen die Grundlagen der RFT vermittelt.

Die Website ist für jedermann zugänglich und kann von einer Vielzahl von Zielgruppen genutzt werden, ist aber wahrscheinlich besonders nützlich für Psychologiestudenten und praktizierende Psychologen. Sie kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Weiterbildungsanforderungen zu erfüllen, um Ihren Status als zertifizierter Verhaltensanalytiker aufrechtzuerhalten, da sie von der American Psychological Association (APA) genehmigt wurde.

Klicken Sie hier, um mehr darüber auf der ACBS-Website zu erfahren, oder klicken Sie hier, um direkt zum Tutorial zu gelangen.

Bücher zur Relational Frame Theory

Zusätzlich zu den Kursen, Tutorials und anderen Schulungen zum Thema RFT gibt es auch einige großartige Bücher, die Sie sich ansehen können. Ich warne Sie vor: Einige davon sind für RFT-Neulinge ein wenig technisch!

Fortschritte in der Relational Frame Theory: Forschung und Anwendungen

Dieses Buch, das von den RFT-Experten Dr. Simon Dymond und Dr. Bryan Roche herausgegeben wurde, bietet einen ausgezeichneten Einblick in die Theorie des Beziehungsrahmens, in die Forschung auf diesem Gebiet und in die (tatsächlichen und potenziellen) Anwendungen der RFT.

Das Buch führt den Leser durch eine Erklärung der RFT im Allgemeinen und bietet Informationen über:

• Anwendung der RFT-Prinzipien auf reale klinische Probleme.
• Anwendung von RFT auf das Verständnis von Verhalten im Kontext des Arbeitsplatzes.
• Die verbalen und beziehungsspezifischen Grundlagen verschiedener klinischer Probleme.
• Die Verwendung von fMRI (funktionelle Magnetresonanztomographie) und EEG (Elektroenzephalogramm) in der RFT-Forschung.
• Die Messung von impliziten Einstellungen.
• Die Integration von RFT in die Evolutionstheorie, um eine kontextbezogene Verhaltenswissenschaft zu entwickeln.

Klicken Sie hier, um mehr über dieses Buch auf der ACBS-Website zu erfahren, oder klicken Sie hier, um es bei Amazon zu kaufen.

Andere Bücher über RFT

Neben dem Buch von Dymond und Roche gibt es mehrere andere beliebte Bücher über RFT und ACT, darunter:

Relationale Rahmentheorie: Eine post-skinnersche Erklärung der menschlichen Sprache und Kognition - Steven C. Hayes, Dermot Barnes-Holmes und Bryan Roche

Im Jahr 2001 wurde dieses bahnbrechende Buch veröffentlicht, das einen der ersten eingehenden Blicke auf die RFT außerhalb des RFT-Forschungskreises bot. In der RFT- und ACT-Gemeinschaft wird es wegen seines leuchtenden Einbands und seiner allgegenwärtigen Präsenz in der Praxis oft einfach als "das lila Buch" bezeichnet.

Es führt die Leser nicht nur in die Theorie und die Grundlagen der RFT ein, sondern bietet auch empirische und konzeptionelle Instrumente, die Forscher zur Erforschung der menschlichen Sprache und Kognition nutzen können. Es fordert die Verhaltenspsychologie heraus und erweitert sie zugleich, so dass es ein Muss für alle Verhaltenspsychologen, kognitiven Psychologen, Therapeuten und Studenten ist, die eine dieser Karrieren anstreben.

Der blühende Jugendliche - Louise L. Hayes und Joseph Ciarrochi

Dieses Buch soll Therapeuten, Lehrern, Beratern und anderen Erwachsenen, die eine aktive Rolle im Leben junger Menschen einnehmen, das nötige Handwerkszeug an die Hand geben, um Heranwachsenden zu helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Es führt den Leser durch ACT-Techniken, um Teenagern dabei zu helfen, herauszufinden, wie sie mit ihren Emotionen umgehen, ihre Werte erkennen und ausleben, Achtsamkeit praktizieren und gesunde Beziehungen zu anderen entwickeln können.

RFT lernen: Eine Einführung in die Relational Frame Theory und ihre klinische Anwendung - Niklas Tӧrneke

Learning RFT ist eine hervorragende Einführung in die Theorie für Psychologen, Therapeuten, Berater und Studenten sowie für alle anderen, die ein tieferes Verständnis von RFT suchen. Der Autor beschreibt die RFT, wie sie sich aus dem Behaviorismus entwickelt hat, und ihre Anwendung in der ACT.

Akzeptanz- und Commitment-Therapie, Zweite Auflage: Der Prozess und die Praxis der achtsamen Veränderung - Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl und Kelly G. Wilson

Wenn Sie sich eingehender mit ACT beschäftigen möchten, sollten Sie dieses Buch in Ihr Bücherregal stellen. Es wurde vom RFT-Gründer Steven C. Hayes und anderen ACT-Experten verfasst und dient als Aktualisierung und Erweiterung der ersten Auflage, die einen ersten Einblick in die bahnbrechende neue Therapieform bot, die sich auf Akzeptanz und psychologische Flexibilität konzentriert.

Sie erhalten eine Beschreibung von ACT, die direkt von den Entwicklern stammt, sowie einen detaillierten Blick darauf, wie es auf sechs Kernprozesse angewendet werden kann: kognitive Ablenkung, Akzeptanz, Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment, Selbstwahrnehmung, Werte und engagiertes Handeln. Das Buch enthält auch Beispiele für therapeutische Übungen und Dialoge zwischen Patient und Therapeut, um Ihnen zu helfen, Ihr Wissen von der Theorie in die Praxis umzusetzen.

Nützliche Ressourcen von PositivePsychology.com

Weitere therapeutische Ansätze, die erforschen, wie Sprache, Kognition und erlernte Denkmuster das menschliche Verhalten beeinflussen, finden Sie in der folgenden zusätzlichen Lektüre:

• CBT Erläutert: Ein Überblick und eine Zusammenfassung der CBT (inkl. Geschichte)
  Die kognitiv-behaviorale Therapie (CBT) ist ein Ansatz, der Klienten dabei hilft, nicht hilfreiche Gedanken und Überzeugungen zu erkennen, zu hinterfragen und zu ändern, die zu Stress und problematischem Verhalten führen. Dieser Überblick stellt die wichtigsten Prinzipien, Techniken und die Geschichte der CBT vor und bietet einen nützlichen Vergleichspunkt für RFT-informierte Ansätze wie ACT.
• Was ist das ABC-Modell von Albert Ellis in der CBT-Theorie? (Inkl. PDF)
  Dieser Artikel stellt das ABC- (und ABCDE-) Modell von Albert Ellis aus der Rational Emotive Behavior Therapy (REBT) vor. Es untersucht, wie unsere Überzeugungen über Ereignisse - und nicht die Ereignisse selbst - die emotionalen und verhaltensbezogenen Konsequenzen steuern, und bietet eine klare, angewandte Ergänzung zu eher theorieorientierten Darstellungen von Sprache und Kognition wie RFT.

Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen für Psychotherapeuten, die einen auf ACT basierenden RFT-Ansatz anwenden.

Unsere kostenlosen Ressourcen umfassen:

• ACT-Defusionsmetaphern
  Dieses Arbeitsblatt enthält eine Reihe von Fragen, um nicht hilfreiche Gedanken aufzuspüren, sowie Metaphern, um die vorübergehende Natur solcher Gedanken besser zu erkennen.
• Radio Schwarzmalerei
  In diesem Handout wird eine ACT-Technik zur kognitiven Entschärfung vorgestellt, mit der sich nicht hilfreiche Gedanken "leiser stellen" lassen.

Eine umfangreichere Version des folgenden Tools ist mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, wird aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Die Wellen zulassen Übung

Mit dieser Übung können Klienten üben, schwierige Gefühle wie Wellen auf- und absteigen zu lassen, anstatt sie zu vermeiden oder ihnen zu widerstehen.

Probieren Sie die folgenden fünf Schritte aus:

• • Schritt eins - Suchen Sie sich einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen.
  • Schritt zwei: Erinnern Sie sich an eine Situation, in der Sie vor kurzem eine schwierige Emotion empfunden haben, z. B. Angst, Traurigkeit oder Wut.
  • Schritt drei - Spüren Sie die Emotion im Körper und stellen Sie sie sich wie eine Welle im Ozean vor.
  • Schritt vier - Bleiben Sie geduldig bei der Emotion, bis sie vorüber ist.
  • Schritt fünf - Kehren Sie zu Ihren Werten zurück, indem Sie fragen: "Was kann ich jetzt tun, um mich für etwas einzusetzen, das mir wichtig ist, auch wenn ich dieses Gefühl habe?"

Wenn Sie die evidenzbasierten Prinzipien der ACT in praktische, strukturierte Strategien umsetzen möchten, empfiehlt sich diese Sammlung von 17 wissenschaftlich fundierten Übungen zur Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Nutzen Sie sie, um Werte zu klären, Achtsamkeit zu entwickeln und engagiert für das zu handeln, was wirklich wichtig ist.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Das Thema dieses Artikels war etwas ausführlicher als üblich, und wir haben viele Informationen auf nur wenigen Seiten zusammengefasst. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es Ihnen immer noch unklar erscheint - es ist auch für die Autorin dieses Artikels schwer, sich einen Reim darauf zu machen!

Ich hoffe, Sie haben zumindest ein grundlegendes Verständnis der RFT und ihrer Anwendungen im menschlichen Leben gewonnen, insbesondere ihres Beitrags zur Förderung der psychischen Gesundheit durch ACT. Ich möchte Sie ermutigen, sich die oben aufgeführten Ressourcen anzuschauen, wenn Sie etwas tiefer in dieses Thema eintauchen möchten.

Was halten Sie von RFT? Ergibt die Theorie für Sie Sinn? Haben Sie ACT schon einmal ausprobiert, entweder als Klient oder als Fachmann für psychische Gesundheit? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!

Wie immer, vielen Dank für die Lektüre!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterladen.