Realitätstherapie: Techniken, Wahltheorie und WDEP-Modell

Bedürfnisse - wir alle haben sie, und wir alle haben viele verschiedene Arten von Bedürfnissen.

Natürlich sind die vermeintlichen Bedürfnisse manchmal in Wirklichkeit "Wünsche". Je nach philosophischer Sichtweise kann die Kategorie "Bedürfnisse" jedoch mehr abdecken, als Sie sich vorstellen können.

Denken wir an alle Grundbedürfnisse und -wünsche, die Menschen haben, und ordnen wir sie vorerst in die Kategorie "Wünsche" ein. Wir können sie in die Kategorie "Bedürfnisse" verschieben, wenn wir entscheiden, dass es sich tatsächlich um Bedürfnisse handelt.

Was brauchen wir wirklich?

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie wie Stärken, Werten und Selbstmitgefühl und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Die übliche Antwort lautet Wasser, Nahrung und Unterkunft. Wir verschieben diese in die Kategorie "Bedürfnisse".

In den modernen Ländern der ersten Welt wird das Wort "Bedürfnis" nur selten auf diese drei Grundlagen angewendet. Die meisten Menschen in diesen Ländern haben diese Bedürfnisse erfüllt, und noch einiges mehr!

Anstatt Wasser, Nahrung oder Unterkunft zu brauchen, sprechen wir davon, dass wir verschiedene Arten von Wasser, schmackhafteres Essen oder größere Wohnungen wollen. Wenn dies unsere einzigen Bedürfnisse wären, wären die meisten Menschen in diesen Ländern sicher zufrieden, oder? Leider wissen wir, dass dies nicht der Fall ist.

Vielleicht sollten wir die sexuelle Erfüllung in die Liste der Bedürfnisse aufnehmen. Wir hören oft den Begriff "sexuelle Bedürfnisse", wenn wir über ein emotionales Problem sprechen, das in der Regel darauf zurückzuführen ist, dass diese Bedürfnisse seit langem nicht erfüllt werden. Es gibt gute Argumente dafür, dass die sexuelle Erfüllung in die Kategorie "Bedürfnisse" verschoben werden kann.

Doch selbst wenn wir die sexuelle Erfüllung in die Liste der Bedürfnisse aufnehmen, fehlt uns vielleicht noch etwas. Es ist leicht, sich eine Person oder einen Prominenten vorzustellen, der alles hat, was er sich an Wasser, Nahrung, Unterkunft und sexueller Erfüllung wünschen könnte, aber trotzdem nicht mit seinem Leben zufrieden ist.

Was uns in der Kategorie "Bedürfnisse" vielleicht noch fehlt, sind Liebe und befriedigende Beziehungen. Schließlich ist kein Mensch eine Insel. Wir sind soziale Tiere, und wir leiden, wenn wir keine sinnvollen Beziehungen zu anderen haben. Lassen Sie uns sinnvolle Beziehungen auf die Liste der Bedürfnisse setzen.

Wie Sie sich vorstellen können, könnte diese Diskussion noch eine ganze Weile weitergehen! Der Punkt ist, dass es Dutzende, vielleicht Hunderte, vielleicht Tausende von Bedürfnissen gibt, die Menschen haben - nicht in dem Sinne, dass wir sie zum physischen Überleben brauchen, sondern um zu gedeihen.

Die Realitätstherapie basiert auf der Idee, dass der Mensch mehrere unterschiedliche Bedürfnisse hat und dass emotionale, mentale und Verhaltensprobleme entstehen, wenn eines dieser Bedürfnisse nicht erfüllt wird.

Was ist Realitätstherapie? Eine Definition

Im Kern ist die Realitätstherapie eine Therapieform, die darauf abzielt, Menschen mit unerfüllten Bedürfnissen zu helfen, Ziele zu setzen, Probleme zu lösen und sinnvollere Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Sie erkennt fünf menschliche Grundbedürfnisse an, die erfüllt werden müssen, um ein gesundes Funktionieren und Lebenszufriedenheit zu ermöglichen (Good Therapy, 2015a):

• Überleben (Nahrung, Wasser, Unterkunft, sexuelle Befriedigung)
• Liebe und Zugehörigkeit (über Familie, Freundschaften, Gemeinschaft usw.)
• Macht (Erfolgserlebnisse, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl)
• Freiheit (Unabhängigkeit, ausreichender persönlicher Freiraum, Autonomie)
• Spaß (Zufriedenheit, Freude und Genuss)

Die Realitätstherapie soll den Klienten helfen, ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erkennen und sie dabei unterstützen, Pläne zu machen und Ziele zu setzen, um diese unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen. Sie zielt darauf ab, die Klienten in der Realität ihrer Welt zu verankern und ihnen zu helfen, sich in dieser Welt zurechtzufinden, indem sie verantwortungsvolle Entscheidungen treffen, die sie ihren Zielen näher bringen (Arnold, n.d.).

William Glasser's Beiträge

Die Realitätstherapie ist Ihnen vielleicht nicht geläufig, und das hat einen guten Grund. Sie ist heute keine beliebte Therapieform, aber sie war eine relativ neue Art der Behandlung, als sie zum ersten Mal auf der Psychologieszene auftauchte.

Die Realitätstherapie wurde 1965 von dem Psychiater William Glasser entwickelt (Good Therapy, 2015a).

Dr. Glasser stellte fest, dass viele seiner Klienten und Menschen in seinem Umfeld zutiefst unglücklich schienen, obwohl ihre Grundbedürfnisse erfüllt waren. Er stellte die Theorie auf, dass es mehr menschliche Bedürfnisse gibt, als derzeit von der psychologischen Gemeinschaft anerkannt werden.

Dr. Glasser fiel insbesondere auf, dass viele der unglücklichen Menschen damit zu kämpfen hatten, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen (Good Therapy, 2015b). Er kam zu dem Schluss, dass dies ein wichtiges menschliches Bedürfnis ist, das im Bereich der Therapie übersehen wurde.

Neben bedeutungsvollen Beziehungen hat Glasser die anderen (oben aufgeführten) Bedürfnisse identifiziert, die die Realitätstherapie als wesentlich für das menschliche Überleben und Gedeihen anerkennt.

Das mag bisher recht einfach erscheinen, so dass Sie sich vielleicht fragen, warum Sie mit dieser Art von Therapie nicht vertrauter sind.

Der Grund dafür, dass die Realitätstherapie nicht weiter verbreitet ist, liegt in der Theorie, auf der sie aufgebaut ist: der Wahltheorie.

Wahltheorie: Die Grundlagen der Realitätstherapie

Die Choice-Theorie, die ebenfalls von Dr. Glasser entwickelt wurde, besagt, dass das gesamte menschliche Verhalten durch das Streben nach der Erfüllung der fünf Grundbedürfnisse bestimmt wird.

Nach dieser Theorie ist jedes menschliche Verhalten das Ergebnis von Entscheidungen, und diese Entscheidungen liegen in der alleinigen Verantwortung desjenigen, der sie trifft.

Bei dieser Theorie liegt der Schwerpunkt auf dem Individuum. Sie geht davon aus, dass wir andere Menschen nicht ändern können und das Einzige, was wir kontrollieren können, wir selbst sind.

Auch hier werden Sie vielleicht denken, dass dies offensichtlich klingt - natürlich können wir andere Menschen nicht ändern!

Die Kontroverse um die Wahltheorie und die Realitätstherapie rührt nicht von der Idee her, dass wir andere Menschen nicht kontrollieren können, sondern vielmehr von der Vorstellung, dass wir die volle Kontrolle über uns selbst haben.

Die Wahltheorie basiert auf der Idee, dass unser Leben das Produkt der Entscheidungen ist, die wir treffen, und nichts anderes. Obwohl niemand (in der breiten Öffentlichkeit) bestreitet, dass unsere Entscheidungen unser Leben beeinflussen, messen die meisten der vorherrschenden Theorien auch anderen Faktoren wie Erziehung, sozialem Umfeld, Kultur und Biologie große Bedeutung bei.

Während die meisten Mainstream-Psychologen Sucht als Krankheit bezeichnen und glauben, dass die Genetik eine wichtige Rolle bei psychischen Erkrankungen spielt, lehnt die Wahltheorie die Vorstellung ab, dass unsere Probleme auf etwas anderem als unseren Entscheidungen beruhen.

Die Kontroverse über die Wahltheorie und ihre Anwendung in der Realitätstherapie ist wahrscheinlich der Grund dafür, dass die Realitätstherapie heute keine häufigere Behandlungsform ist. Das soll jedoch nicht heißen, dass sie nicht auch ihre Vorzüge hat.

Viele unserer Ergebnisse beruhen auf unseren Entscheidungen, und auch wenn Sie vielleicht glauben, dass es noch andere wichtige Faktoren gibt, die unsere Entscheidungen und die Ergebnisse beeinflussen, werden Sie wahrscheinlich zustimmen, dass es sich lohnt, sich um bessere Entscheidungen zu bemühen.

Lassen Sie uns in diesem Sinne ein wenig tiefer in die Realitätstherapie eintauchen.

Verfahren und Merkmale der Realitätstherapie

Die Realitätstherapie unterscheidet sich von den heute üblichen Formen der Therapie.

In der modernen Therapie wird die Praxis der bedingungslosen positiven Wertschätzung weitgehend übernommen, d. h., vom Therapeuten wird erwartet, dass er den Klienten so akzeptiert, wie er ist, und ihm jederzeit Respekt und Verständnis entgegenbringt, unabhängig davon, was er getan hat.

Die Realitätstherapie verzichtet auf die Idee der bedingungslosen positiven Wertschätzung, obwohl von den Therapeuten immer noch erwartet wird, dass sie dem Klienten eine sichere und respektvolle Umgebung bieten (Lane, n.d.). Stattdessen fungiert der Therapeut als eine Art "Realitätsführer" für den Klienten, der ihn auf das Verhalten hinweist, das ihm nicht hilft, seine Ziele zu erreichen, und ihm die Möglichkeiten aufzeigt, die ihm zur Verfügung stehen.

Die Rolle des Therapeuten in der Realitätstherapie besteht darin, den Klienten zu helfen, sich auf das zu konzentrieren, was sie tun können, und sie davon abzuhalten, sich auf ihre Vergangenheit statt auf die Gegenwart oder auf ihre Symptome statt auf die Ursache zu konzentrieren (William Glasser Institute, 2010).

Ein Klient, der sich in einer Realitätstherapie befindet, wird wahrscheinlich zu Folgendem ermutigt:

• Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, nicht auf die Vergangenheit
• Vermeiden Sie es, über Symptome zu sprechen
• ihre Energie auf die Veränderung ihrer Gedanken und ihres Verhaltens zu konzentrieren
• Vermeiden Sie es, sich selbst zu kritisieren, zu beschuldigen und/oder mit anderen zu vergleichen
• Vermeiden Sie es, sich auf Ausreden für ihr Verhalten zu verlassen, egal ob diese berechtigt sind oder nicht
• Machen Sie konkrete Pläne und intelligente Ziele (William Glasser Institute, 2010).

Klienten können ermutigt werden, "SAMIC3"-Pläne zu erstellen, also Pläne, die:

• S - Einfach
• A - Erreichbar
• M - Messbar
• I - Unmittelbar
• C - Konsequent
• C - Klientenzentriert
• C - Engagiert für (Wubbolding, 1991)

Sobald die Klienten unter Anleitung des Therapeuten Pläne gemacht und Ziele gesetzt haben, hilft der Therapeut dem Klienten, das Verhalten zu erkennen, das unverantwortlich oder unwahrscheinlich ist, um seine Ziele zu erreichen, und ermutigt den Klienten, sich auf ein Verhalten einzulassen, das ihn dem Erreichen seiner Ziele näher bringt (Lane, n.d.).

Da der Schwerpunkt auf dem Aufzeigen problematischer Verhaltensweisen durch den Therapeuten liegt, ist es für den Erfolg dieser Therapie äußerst wichtig, dass Therapeut und Klient eine positive und vertrauensvolle Beziehung haben.

Allgemeine Techniken und Interventionen

Es gibt viele verschiedene Techniken der Realitätstherapie, die Therapeuten in ihren Sitzungen mit ihren Klienten anwenden können, und viele Ressourcen, auf die sie zurückgreifen können.

Die unten aufgeführten Übungen und Interventionen sind nur eine kleine Auswahl der verfügbaren Ressourcen, aber sie sind ein guter Anfang.

Wie man sich verändert 101

Das Erlernen, Üben und Anwenden der Fähigkeiten, die zur Umsetzung von Veränderungen erforderlich sind, ist die grundlegendste Intervention in der Realitätstherapie.

Diese Handreichung des Psychologen Bill O'Hanlon kann Ihnen oder Ihren Klienten helfen, diese Fähigkeiten zu verbessern und umsetzbare Pläne zur Änderung ihrer Denk- und Verhaltensweisen zu erstellen.

O'Hanlon unterteilt den Prozess der Einleitung von Veränderungen in sechs Schritte, die jeweils eigene Vorschläge und Unterschritte enthalten:

• Anerkennen Sie
  a. Erkennen Sie andere Menschen und ihre Standpunkte an, die Sorgen, die Sie und andere haben, Ihre Probleme und das, was bisher funktioniert hat.
  b. Vermeiden Sie es, das Problem zu etikettieren oder zu verallgemeinern.
• Finden und vereinbaren Sie eine Richtung, Mission oder Vision
  a. Malen Sie ein lebendiges Bild der Zukunft mit Hilfe von Action Talk
  b. Erzielen Sie einen Konsens oder ein gemeinsames Verständnis für diese Zukunft
  c. Sprechen Sie über Möglichkeiten (öffnen Sie sich für die Idee der Veränderung)
• Erkennen Sie Hindernisse und identifizieren Sie Ressourcen, um diese zu überwinden
  a. Denken Sie darüber nach, was Sie in der Vergangenheit aufgehalten hat, sowohl interne als auch externe Hindernisse
  b. Identifizieren Sie die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen, um die Hindernisse zu überwinden, und nutzen Sie dabei, was in der Vergangenheit funktioniert hat
  c. Identifizieren Sie Denk- und Handlungsmuster, die Ihnen nicht geholfen haben, Ihre Situation zu verändern.
• Erstellen Sie einen Aktionsplan
  a. Fangen Sie klein an - denken Sie daran, dass jede Reise von 1.000 Meilen mit einem einzigen Schritt begann
  b. Setzen Sie sich SMART-Ziele(Small/specific, measurable, achievable/actionable, realistic, and time-oriented).
• Handeln ("Just do it!")
  a. Handeln Sie auf der Grundlage Ihrer SMART-Ziele, beobachten Sie die Ergebnisse und passen Sie sie bei Bedarf an.
  b. Versuchen Sie, nicht hilfreiche Denk- und Handlungsmuster zu durchbrechen.
  c. Bleiben Sie hartnäckig, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.
• Erkennen Sie Fortschritte und Erfolge an und feiern Sie sie
  a. Geben Sie viel Anerkennung, wenn sie fällig ist
  b. Planen Sie Rituale, Auszeichnungen oder Feierlichkeiten, um erreichte Meilensteine und Ziele zu würdigen.

Diese Anleitung bietet einen umfassenden Überblick über die Erstellung eines Plans, der eine dauerhafte und wirksame Veränderung in Ihrem Leben bewirken kann. Sie ist allgemein gehalten, so dass sie leicht an jedes Ziel angepasst werden kann, egal ob es darum geht, Ihre Denkmuster zu ändern, ein Verhalten zu beenden oder ein Verhalten zu beginnen.

Diese grundlegende Übung ist eine hervorragende Ergänzung für den Werkzeugkasten eines Realitätstherapeuten, kann aber auch von jedem verwendet werden, der sich eine Anleitung für wichtige Veränderungen in seinem Leben wünscht.

Sie finden dieses Handout auf Seite 164 von O'Hanlons PDF.

Erwartungen und Realität

In der Realitätstherapie ist es wichtig, dass die Klienten lernen, ihre Erwartungen an die Erreichung ihrer Ziele zu kontrollieren. Es ist gut, sich ehrgeizige Ziele zu setzen, aber wenn die Ziele zu ehrgeizig sind, besteht ein hohes Risiko des Scheiterns. Wir alle scheitern früher oder später, aber wir wollen uns nicht selbst das Scheitern vorbereiten. Um den Kunden die besten Erfolgschancen zu geben, sollten sie ermutigt werden, sich erreichbare und realistische Ziele zu setzen.

Diese Übung kann Klienten dabei helfen, herauszufinden, was sie ändern wollen, was sie ändern können, wie sie diese Änderung bewirken können und wie sie sich realistische Ziele setzen können, um diese Änderung zu erreichen.

Die Übung besteht aus vier Gruppen von Fragen, die den Klienten bei diesem Prozess helfen sollen.

Schritt 1 - Definieren Sie Ihre aktuelle Realität:

• Was habe ich getan, um meine Realität zu schaffen?
• Was ist mit mir geschehen, um meine Realität zu schaffen?
• Wie erlebe ich diese Dinge (positiv oder negativ)?

Schritt 2 - Ändern Sie Ihre Realität:

• Was kann ich an meiner Situation, meinen Beziehungen oder meiner Arbeit ändern?
• Welche Ressourcen sind erforderlich, um die von mir gewünschten Veränderungen zu erreichen?
• Was sind die Dinge, die ich nicht ändern kann?
• Wie kann ich meine Reaktionen auf Dinge ändern, die ich nicht ändern kann, um mich besser zu unterstützen?

Schritt 3 - Definieren Sie Ihre Erwartungen:

• Was erwarte ich von mir, meinen Beziehungen und meiner Zukunft?
• Was erwarte ich von meiner Gemeinschaft?
• Was sind die Gründe für diese Erwartungen?
• Sind diese Erwartungen mit meinen derzeitigen Fähigkeiten und Hilfsmitteln erreichbar?

Schritt 4 - Meine Erwartungen ändern:

• Wie bringe ich meine Erwartungen mit meiner Realität in Einklang, ohne dass meine Erwartungen zu niedrig oder unrealistisch werden?
• Was bedeutet es, Hoffnung zu haben und nicht nur Erwartungen?
• Meine Erwartungen an mein Zuhause, meine Arbeit, meine Beziehungen, mich selbst usw. neu definieren?

Durch die Beantwortung dieser Fragen erhalten Sie oder Ihre Kunden die notwendigen Informationen, um realistische, umsetzbare Ziele zu setzen, die Sie dem Leben, das Sie leben möchten, näher bringen. Dieser Prozess kann Ihnen auch helfen, den "Sweet Spot" oder das Gleichgewicht der Erwartungen zu finden: nicht zu hoch und nicht zu niedrig.

Dies ist ein wichtiges Gleichgewicht, da niedrige Erwartungen echte, sinnvolle Veränderungen verhindern, während zu hohe Erwartungen zu einem Verlust des Selbstvertrauens und einer negativen Einstellung gegenüber zukünftigen Veränderungsversuchen führen können.

Das WDEP-System

Das WDEP-System ist ein grundlegendes System der Realitätstherapie.

"WDEP" steht für:

• W - Wünscht
• D - Doing (oder Richtung)
• E - Bewertung
• P - Plan

Diese vier Komponenten bilden das Rückgrat der Realitätstherapie (Center for Reality Therapy, n.d.). Dieses System bietet den Klienten eine Möglichkeit, herauszufinden, was sie wollen, und zu erkennen, was sie tun, um das Gewünschte zu erhalten oder zu erreichen. Darüber hinaus erleichtert es ihnen die Bewertung, ob das, was sie tun, zu ihren Zielen beiträgt oder nicht, und gibt ihnen die Mittel an die Hand, die Erreichung ihrer Ziele zu planen.

Sie können dieses System mit einem Arbeitsblatt ausprobieren, das Sie oder Ihre Kunden durch den Prozess führt.

Das Arbeitsblatt ist in vier Abschnitte unterteilt (entsprechend den vier Komponenten des Systems) und bietet Platz für die Beantwortung der unten aufgeführten Fragen zu jeder Komponente. Diese Fragen lauten wie folgt:

Wünscht

• Was wünschen Sie sich?
• Was wollen Sie statt des Problems?
• Was ist Ihre Vorstellung von einem guten Leben, einer guten Beziehung usw.?
• Was wünschen sich Ihre Familie/Freunde für Sie?
• Was wünschen Sie sich von der Beratung?

Doing

• Was tun Sie (in Bezug auf Handeln, Denken, Fühlen, Physiologie)?
• Wenn Sie sich so verhalten, was denken Sie dann?
• Wenn Sie so denken/handeln, wie fühlen Sie sich dann?
• Wie wirken sich Ihre Gedanken/Handlungen auf Ihre Gesundheit aus?

Bewerten Sie

• Hilft das, was Sie tun, Ihnen, das zu bekommen, was Sie wollen?
• Bringt es Sie in die Richtung, die Sie anstreben?
• Ist das, was Sie sich wünschen, realisierbar?
• Hilft es Ihnen, das so zu sehen?
• Wie hart sind Sie bereit, daran zu arbeiten?
• Wirkt sich Ihr derzeitiges Engagement positiv auf Sie aus?
• Ist es ein hilfreicher Plan?

Planen Sie

• Was sind Sie bereit, anders zu tun/zu denken, das Sie in die Richtung bringt, die Sie anstreben?
• Sind Sie sich darüber im Klaren, was Sie zu tun gedenken?
• Ist es machbar?
• Woran werden Sie erkennen, dass Sie es geschafft haben?
• Können Sie sofort damit anfangen?
• Haben Sie es selbst in der Hand? Sind Sie entschlossen, es zu tun?

Der Kunde sollte jede Frage sorgfältig prüfen und eine durchdachte Antwort entwickeln. Die Antworten auf diese Fragen helfen dem Klienten, herauszufinden, was er wirklich will, und einzuschätzen, ob sein derzeitiges Verhalten ihn zu dem führt, was er will.

Wenn der Klient keine Verhaltensweisen an den Tag legt, die ihn seinen Zielen näher bringen, können ihm die Antworten auf diese Fragen dabei helfen, die Verhaltensweisen zu erkennen, die er ändern, beenden oder beginnen muss, und die Planung der Umsetzung dieser Veränderungen erleichtern.

Auch wenn Sie sich nicht persönlich in einer Realitätstherapie befinden, kann das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts wichtige Erkenntnisse darüber liefern, wie Sie die notwendigen Veränderungen vornehmen können, um das Leben zu erreichen, das Sie sich wünschen.

Wie sich die Realitätstherapie mit der Positiven Psychologie verbindet

Interessanterweise ist die Quelle der Kontroverse über die Realitätstherapie auch einer der Gründe für die Kontroverse über die positive Psychologie.

Die Realitätstherapie überträgt die Verantwortung für die Veränderungen, die für ein glückliches und erfülltes Leben notwendig sind, auf den Einzelnen. Viele haben argumentiert, dass die positive Psychologie mit ihrem Fokus auf Selbstverbesserung und der Betonung der Fähigkeit des Einzelnen, sich auf das Positive auszurichten, dasselbe tut.

Sowohl die Realitätstherapie als auch die positive Psychologie sind kritisiert worden, weil sie sich auf das individuelle Verhalten konzentrieren und den systemischen und gesellschaftlichen Faktoren, die das Verhalten beeinflussen, zu wenig Aufmerksamkeit schenken. Über diese Kritik an der positiven Psychologie wurde viel diskutiert, wobei es sowohl Belege für als auch gegen diese Kritik gab.

Die Autorin ist der bescheidenen Meinung, dass die Realitätstherapie und die positive Psychologie lohnende und evidenzbasierte Strebungen nach Wissen und Erfüllung sind. Auch wenn sie manchmal zu viel Gewicht auf die Eigenverantwortung des Einzelnen legen, ist dies nicht unbedingt ein Makel.

Keines der Produkte ist als alleinige Quelle des Wissens oder der Befriedigung gedacht. Die Realitätstherapie ist nur eine der möglichen Therapien, und sie ist nicht dazu gedacht, auf jedes mentale, emotionale oder Verhaltensproblem der Menschen angewendet zu werden. Ebenso ist die positive Psychologie eher eine Ergänzung zur traditionellen Psychologie als ein Ersatz für dieses Fachgebiet.

Die Frage, wie gesellschaftliche Faktoren unser Verhalten, unser Denken und unsere Perspektiven beeinflussen, sollte immer einen Platz haben, aber wir wären nachlässig, wenn wir nicht auch die Bedeutung der persönlichen Verantwortung und des individuellen Verhaltens anerkennen würden.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Die Realitätstherapie konzentriert sich auf Entscheidungen, Verantwortung und Verhaltensweisen, die den Menschen helfen, ihre grundlegenden psychologischen Bedürfnisse zu erfüllen. Weitere therapeutische Ansätze, die sich in ähnlicher Weise auf gegenwärtiges Handeln und kontextbezogene Faktoren bei der Verhaltensänderung konzentrieren, finden Sie in den folgenden Artikeln:

• Tiertherapie erklärt: Die 4 besten Kurse und Zertifizierungen
  Dieser Artikel stellt die tiergestützte Therapie (AAT) als einen Ansatz vor, der die Bindung zwischen Mensch und Tier nutzt, um die Emotionsregulierung, das Engagement und die Verhaltensänderung zu unterstützen. Er geht auch auf die Forschung hinter AAT ein und zeigt Ausbildungswege für Therapeuten auf, die Tiere in ihre Arbeit integrieren möchten.
• Wie man Milieutherapie und Positive Psychologie miteinander verbindet
  Hier stellen wir die Milieutherapie als einen gemeinschaftsbasierten Ansatz vor, der das therapeutische Umfeld selbst als Motor für emotionale und verhaltensbezogene Veränderungen nutzt. Es wird untersucht, wie eine Reihe von Praktiken der Positiven Psychologie in die täglichen Routinen eingeflochten werden können, um ein hoffnungsvolleres, genesungsorientiertes Umfeld zu schaffen.

Für weitere wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

In diesem Beitrag habe ich einen Überblick über die Realitätstherapie gegeben, einschließlich einer Beschreibung dieser Therapieform, einer Erörterung ihrer Wurzeln und einem Beispiel für die Techniken und Übungen, die in einer typischen Realitätstherapie-Sitzung zum Einsatz kommen können.

Ich hoffe, dass Sie nun ein besseres Verständnis der Realitätstherapie gewonnen haben, unabhängig davon, ob Sie die ihr zugrunde liegenden Theorien teilen oder nicht.

Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, was Sie von der Reality-Therapie halten. Haben Sie sie ausprobiert? Haben Sie sie angewandt? Welche Probleme lassen sich Ihrer Meinung nach mit der Realitätstherapie am besten behandeln?

Vielen Dank für die Lektüre!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.