Die 10 besten Techniken, Arbeitsblätter und Übungen für die Realitätstherapie

Bei der Realitätstherapie werden die Klienten für ihr Verhalten verantwortlich gemacht, anstatt ihre Umgebung, ihre Eltern oder ihre Kultur dafür verantwortlich zu machen (Wubbolding, 2017).

Im Gegensatz zu vielen anderen Behandlungsmethoden geht die Realitätstherapie davon aus, dass die verschiedenen Verhaltensprobleme, die Klienten zur Therapie führen, auf die Unfähigkeit zurückzuführen sind, ihre wesentlichen menschlichen Bedürfnisse zu erfüllen (Glasser, 2010).

Wie sie sich verhalten, ist das Ergebnis dieses Misserfolgs, trotz der Bedeutung und Gültigkeit, die er für sie hat.

In diesem Artikel werden einige Schlüsselkonzepte und Ziele der Realitätstherapie vorgestellt, zusammen mit Beispielen aus der Praxis, Techniken und Arbeitsblättern für Therapeuten, die sie mit ihren Klienten anwenden können.

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Realitätstherapie: Schlüsselkonzepte und Ziele

Als Assistenzarzt in der Psychiatrie in den 1960er Jahren war William Glasser (2010) von der klassischen psychoanalytischen Behandlung desillusioniert und begann mit einem ganz anderen Ansatz zu experimentieren, den er Reality Therapy nannte.

Bei der Realitätstherapie"wird die helfende Person sowohl in den Klienten involviert als auch für ihn sehr real", im Gegensatz zu herkömmlichen Therapeuten, denen beigebracht wird, objektiv und unpersönlich zu bleiben (Glasser, 2010, S. 6).

Damals ging die klinische Psychologie davon aus, dass die Neurosen eines Klienten aus unrealistisch hohen moralischen Standards resultieren. Glasser hingegen argumentierte, dass "Menschen in emotionale Bindungen geraten, nicht weil ihre Standards zu hoch sind, sondern weil ihre Leistung zu niedrig war und ist" (Glasser, 2010, S. 7).

Eine der größten Stärken der Reality Therapy ist, dass sie mit jeder Gruppe eingesetzt werden kann, von Kriegsveteranen bis zu Jugendlichen. Das Ziel bleibt dasselbe: den Klienten für das Folgende zu sensibilisieren (Glasser, 2010):

• Verantwortung
  Eine verantwortungsbewusste Person handelt so, dass sie ihrem Umfeld ein Gefühl des Selbstwerts und der Wertschätzung vermittelt.

Wenn es den Klienten nicht gelingt, ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, verleugnen sie die Realität ihrer Umwelt. Sie werden erst dann erfolgreich, wenn sie sich dieser Realität stellen und ihre Bedürfnisse in diesem Rahmen erfüllen.

• Richtig und falsch
  Um wertvoll zu sein, müssen Kunden einen vernünftigen Verhaltensstandard aufrechterhalten, sich selbst korrigieren, wenn sie sich schlecht verhalten, und sich selbst loben, wenn sie etwas richtig machen.

Glasser (2010) fasst in den folgenden sechs Punkten zusammen, wie sich die Realitätstherapie von der herkömmlichen Therapie unterscheidet:

1. Die Reality Therapy akzeptiert nicht das Konzept der psychischen Krankheit; die Klienten müssen die Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen.
2. Wir arbeiten in der Gegenwart und in Richtung Zukunft; der Klient ist nicht durch seine Vergangenheit eingeschränkt.
3. Klienten beziehen sich auf Therapeuten als sie selbst und nicht als Übertragungsfiguren (der Therapeut sollte die früheren Erfahrungen des Klienten mit ihm nicht noch einmal durchleben).
4. Unbewusste Motivationen oder Gründe werden nicht als Grund für schlechtes Verhalten gesucht oder akzeptiert.
5. Sich mit der Moral des Verhaltens - richtig und falsch - auseinandersetzen, um das Engagement des Klienten zu stärken.
6. Den Kunden werden effektivere Wege aufgezeigt, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Das Ziel der Realitätstherapie besteht nicht nur darin, den Klienten zu helfen, sich der Realität zu stellen; sie müssen auch lernen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen (Glasser, 2010).

Die American Psychological Association (n.d.) definiert die positive Psychologie als "die Entwicklung der Fähigkeit, mit den Belastungen der Realität fertig zu werden und mehr Verantwortung für die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse zu übernehmen".

3 Beispiele und Fälle aus dem wirklichen Leben

Die folgenden zwei Beispiele aus dem wirklichen Leben stammen aus Glassers (2010) eigenem Fallbuch und bieten wertvolle Einblicke in verschiedene Aspekte der Reality Therapy.

• Aaron war ein aggressiver und unglücklicher 11-jähriger Sohn einer emotional distanzierten, intellektuellen, geschiedenen Frau.

Trotz früherer Therapien hatte ihm niemand jemals ein Werturteil oder Grenzen für sein destruktives Verhalten gesetzt. Glasser (2010) gelang der Durchbruch bei seinem gestörten Klienten erst, als er begann, Aarons Realität und sein gegenwärtiges Verhalten zu betonen und ihm zu erklären, dass sein Verhalten unerträglich war und nicht länger akzeptiert werden würde. Er sagte Aaron, dass er sich ändern müsse.

Aaron für seine alten Schwächen zu kritisieren und ihn gleichzeitig zu loben, wenn er sich gut benommen hat, führte zu einer gestärkten therapeutischen Allianz, die zu einem positiveren Verhalten, einer Verbesserung der Beziehung zu seiner Mutter und schließlich zu seiner Entlassung aus der Therapie führte.

• Pat war eine finanziell abgesicherte, verheiratete Mutter von zwei Kindern, die das Gefühl hatte, dass ihr etwas in ihrem Leben fehlte. Obwohl sie erwartete, in der Therapie über ihre Kindheit zu sprechen, beschränkte Glasser die Diskussion auf ihr gegenwärtiges Leben und die Welt um sie herum.

Pat schien in ihren langwierigen Beschreibungen ihres kindischen Verhaltens gegenüber ihrem Mann zu schwelgen und wünschte sich, dass Glasser die Rolle des Reformers übernehmen und ihr Verhalten in Frage stellen sollte. Als Glasser dem nicht nachkam, reagierte sie mit Kritik an seinen Fähigkeiten und seiner Professionalität. Und doch wuchs nach einem Jahr der Behandlung ihr Bündnis. Glasser konnte sie auf ihre Verantwortungslosigkeit hinweisen und ihr helfen, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und sich zu ändern.

Behandlungsplan der Reality Therapy: Ein Beispiel

Das folgende Beispiel skizziert einen erfolgreichen Behandlungsplan für einen Klienten (modifiziert aus Wubbolding, 2017):

• Emi war eine 38-jährige Flugbegleiterin mit zunehmender Flugangst, die auch den Verlust eines Partners durch einen Autounfall erlebt hatte. Sie war zunehmend besorgt, dass ihre Kollegen und Passagiere ihre Ängste bemerken könnten, und sie erkannte, dass sie sich immer mehr aus dem Alltag zurückzog.

In den anschließenden Beratungsgesprächen mit einem Realitätstherapeuten wurden vier psychologische Bedürfnisse erforscht, darunter Zugehörigkeit, innere Kontrolle, Freiheit und Spaß, und es wurden konkrete Pläne zur Befriedigung dieser Bedürfnisse entwickelt (modifiziert nach Wubbolding, 2017):

1. 1. Zugehörigkeit
      Sie verpflichtete sich, sich wieder mit ihren Freunden zu treffen, Aktivitäten wieder aufzunehmen, die sie auf Eis gelegt hatte, und ihre Eltern regelmäßiger zu besuchen.
   2. Innere Kontrolle, Macht und Leistung
      Verfolgung von Plänen, um ihre Karriere voranzutreiben, mit dem Gedanken, dass ihr Partner stolz auf sie gewesen wäre.
   3. Freiheit
      Fortführung der Atemübungen, von denen sie glaubte, dass sie ihr bei ihren Ängsten helfen würden.
   4. Spaß und Vergnügen
      Sie nimmt neue Bildungsangebote im Zusammenhang mit ihrer Arbeit an und hört mehr Musik zum Vergnügen.

Das Planen und Durchhalten ermöglichte es Emi, ein Gefühl der Kontrolle wiederzuerlangen, und erwies sich als ein wesentlicher Bestandteil des Realitätstherapieprozesses (Wubbolding, 2017).

8 Beliebte Techniken und Interventionen

Mehrere Techniken erleichtern es dem Therapeuten, sich auf gesunde Verhaltensweisen zu konzentrieren, anstatt ständig die Symptome einer psychischen Störung zu untersuchen, darunter (modifiziert nach Wubbolding, 2017):

1. Sich selbst mitteilen
   Eine angemessene Selbstoffenbarung fördert den Beratungsprozess und ist eine wirkungsvolle Modellierungstechnik zur Ergänzung der wachsenden Beziehung.
2. Auf Metaphern hören und Geschichten nutzen
   Achten Sie auf Metaphern wie "Ich bin deprimiert" oder "Ich werde über den Tisch gezogen" und verwenden Sie sie im Gespräch mit dem Klienten wieder.
3. Zuhören, wenn jemand über Veränderung und Kontrolle spricht
   Stellen Sie offene Fragen, die motivierende Antworten hervorrufen, und hören Sie genau auf die Sprache, die auf den Wunsch nach Veränderung hinweist.
4. Zuhören für Themen
   Dem Klienten helfen, eine Reihe von Wünschen, positiven und negativen Wahrnehmungen sowie effektiven und ineffektiven Verhaltensweisen zu verbalisieren, um Kernüberzeugungen aufzudecken.
5. Konsequenzen zulassen oder auferlegen
   Unterstützung der Klienten beim Erkennen positiver und negativer Konsequenzen und bei der Selbsteinschätzung, was angemessen ist.
6. Stille zulassen
   Die Erkenntnis, dass Schweigen eine wirksame Technik sein kann, um die Verantwortung auf den Klienten abzuwälzen, insbesondere wenn der Therapeut sich über eine angemessene Intervention im Unklaren ist, lässt sowohl dem Therapeuten als auch dem Klienten Zeit zur Selbsteinschätzung.
7. Einfühlungsvermögen zeigen
   Der Versuch, die Welt mit den Augen des Klienten zu sehen. Außerdem kann es für beide Parteien hilfreich sein, den Klienten als selbstverwirklichender und erfolgreicher in der Zukunft zu sehen.
8. Vorfreude wecken
   Den Klienten wird bewusst, dass eine Therapie mehr ist als nur ein Gespräch und dass eine Veränderung möglich oder sogar unvermeidlich ist.

Die 3 besten Übungen und Aktivitäten zum Ausprobieren

Helfen Sie Ihren Kunden mit den folgenden Aktivitäten.

Die "Wünsche" des Kunden verstehen

Unsere Motivation hängt von der Befriedigung mehrerer Grundbedürfnisse ab. Daher ist es in der Therapie von entscheidender Bedeutung, dem Klienten zu helfen, seine Wünsche und Ziele zu verstehen.

Nachfragen und Reflektieren in der Therapie sind wertvolle Techniken, um den Wünschen des Klienten auf den Grund zu gehen und ihm und dem Therapeuten zu helfen, sich ein detaillierteres Bild zu machen, auf dem die künftige Arbeit aufbauen kann.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt "Wünsche des Klienten verstehen", um Fragen zu stellen und zu reflektieren, um die "Wünsche" des Klienten besser zu verstehen, entweder während der Sitzung oder als Hausaufgabe.

Ziele setzen

Die Planung und Festlegung von Zielen ist ein wesentlicher Bestandteil der Therapie. Wenn Sie mit dem Klienten einen Aktionsplan ausarbeiten und vereinbaren, verwenden Sie das Akronym SAMIC3, um zu prüfen, ob alle wichtigen Elemente berücksichtigt wurden (modifiziert nach Wubbolding, 2017):

• Einfach - Ist der Plan unkompliziert und leicht verständlich?
• Erreichbar - Ist es realistisch erreichbar?
• Messbar - Ist es messbar?
• Unmittelbar - Kann die Maßnahme so schnell wie möglich durchgeführt werden?
• Kontrolliert - Hat der Planer es (meistens) in der Hand?
• Committed to - Ist es schriftlich festgehalten oder per Handschlag besiegelt worden?
• Konsistent - Ist der Plan in Stil und Ansatz durchgängig konsistent?

Die Pläne können nach Bedarf überarbeitet und nach ihrer Fertigstellung verfolgt werden.

Beste Gruppenaktivität: Selbstbeurteilung toxischer Verhaltensweisen

Die folgende Übung kann mit einem einzelnen Klienten durchgeführt werden, ist aber besonders hilfreich, wenn sie in Gruppen eingesetzt wird, wo man vom Verhalten der anderen Mitglieder lernen kann.

Die Realitätstherapie (und die Wahltherapie, auf der sie basiert) zielt darauf ab, "ineffektive externe Kontrollvorstellungen durch effektivere, kontrollierte Selbstgespräche zu ersetzen, die zu einem befriedigenderen Handlungsverhalten führen, d. h. zur Wahl" (Wubbolding, 2017, S. 27).

Eine toxische Atmosphäre, die aus verschiedenen, nicht hilfreichen Verhaltensmustern resultiert, kann jedoch die therapeutische Allianz schädigen.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Toxische Verhaltensweisen in der Therapie als wertvolle Selbsteinschätzungstechnik, um schädliche Verhaltensweisen zu erkennen und, wenn möglich, zu beenden.

Arbeitsblätter für Berater und Therapeuten

Die folgenden Therapie-Arbeitsblätter sind für Realitätstherapeuten hilfreich, um die Bedürfnisse und Wahlmöglichkeiten zu verstehen, die die Realität ihrer Klienten ausmachen.

Bedürfnisbefriedigung mit Reality Therapy

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch mit Bedürfnissen geboren wird, und dass wir unser ganzes Leben lang motiviert sind, diese zu befriedigen. Wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, fühlen wir uns gut und erleben ein größeres Gefühl des Wohlbefindens (Wubbolding, 2017).

Das Arbeitsblatt Meeting Needs With Reality Therapy hilft uns, die Bedürfnisse unserer Klienten zu verstehen und herauszufinden, welche Maßnahmen ergriffen werden können, um sie zu erfüllen.

Verhaltensselbsteinschätzung

Die Selbsteinschätzung ist ein wichtiger Aspekt der Realitätstherapie, der uns hilft, die Entscheidungen, die wir treffen, und ihre Auswirkungen auf unser Leben zu berücksichtigen (Wubbolding, 2017).

Das Arbeitsblatt zur Selbsteinschätzung des Verhaltens konzentriert sich auf eine vergangene Entscheidung, darauf, ob sie hilfreich war, und darauf, wie wir uns in Zukunft anders entscheiden könnten.

Erwartungen vs. Realität

Die Reality Therapy ermutigt die Klienten, sich realistische Ziele zu setzen und nicht solche, die ein hohes Risiko des Scheiterns bergen (Glasser, 2010).

Das Arbeitsblatt Erwartungen vs. Realität enthält vier Fragengruppen, die Ihrem Kunden helfen, realistische Erwartungen zu formulieren und erreichbare Ziele zu definieren.

Selbsteinschätzung 'Einfluss auf andere'

Ein wichtiger Bereich der Selbstreflexion besteht darin, darüber nachzudenken, wie sich unser Verhalten auf die Menschen um uns herum auswirkt (Wubbolding, 2017).

Das Arbeitsblatt zur Selbsteinschätzung des Einflusses auf andere befasst sich mit den wichtigsten Aspekten unseres Lebens, unserem Verhalten darin und unserem Einfluss auf andere - ob gut oder schlecht.

Die Betrachtung dessen, wie wir andere beeinflussen, hilft sowohl dem Klienten als auch dem Therapeuten, sich ein vollständigeres Bild von ihrer Realität zu machen.

20+ Fragen, die Sie Ihren Kunden stellen sollten

Ein entscheidender Aspekt der Reality Therapy ist das Verständnis der Gegenwart des Klienten - seiner Realität - und nicht seiner Vergangenheit (Glasser, 2010).

Wubbolding (2017) erweiterte die Realitätstherapie um das so genannte WDEP-System, das Wollen, Tun, Bewerten und Planen erfasst, indem es die folgenden therapeutischen Fragen stellt:

• Was wünschen Sie sich?
• Was machen Sie gerade?
• Funktioniert es?
• Was ist Ihr Plan?

Diese WDEP-Fragen helfen dem Klienten, sich seiner Bedürfnisse und Verhaltensweisen bewusst zu werden, deren Wirksamkeit zu erkennen und zu verstehen, wie er die Welt um sich herum wahrnimmt.

Werden Sie Reality Therapist: Zertifizierungen

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich als Realitätstherapeut ausbilden und zertifizieren zu lassen. Wir haben drei davon unten aufgeführt:

• Das Center for Reality Therapy ist ein vom National Board for Certified Counselors zugelassener Weiterbildungsanbieter und bietet Schulungen und Zertifizierungen in Reality Therapy an.
• Das Glasser Institute of Choice Theory bietet Schulungen und Zertifizierungen auf verschiedenen Ebenen in Choice Therapy und Reality Therapy an.
• Das William Glasser Institute UK ist die britische Dachorganisation für Choice Therapy und Reality Therapy und bietet sowohl Schulungen als auch Zertifizierungen an.

3 Faszinierende Bücher zum Thema

Die folgenden Therapiebücher sind drei unserer Favoriten zur Realitätstherapie und bieten eine umfassende Einführung in die entsprechenden Techniken.

1. Reality Therapy: Eine neue Herangehensweise an die Psychiatrie - William Glasser

Mit über 500.000 verkauften Exemplaren ist das Buch von William Glasser das maßgebliche Nachschlagewerk für Reality Therapy.

In seinem Buch stellt er seinen Ansatz der Psychotherapie konventionellen Behandlungen gegenüber und bietet einen praktischen Leitfaden für Therapeuten, die seine Techniken übernehmen möchten.

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2. Reality Therapy und Selbsteinschätzung: Der Schlüssel zur Veränderung des Klienten - Robert Wubbolding

Robert Wubbolding nimmt die Leser mit auf eine Reise durch die Kernkonzepte der Selbsteinschätzung und das WDEP-System der Reality Therapy.

Sein praktisches Buch enthält Anleitungen für Therapeuten zum Aufbau von Fähigkeiten und zur Anwendung von Strategien und Techniken, die erforderlich sind, um Klienten jeden Alters und aus allen Kulturen zu helfen.

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3. Behandlungsplanung mit Wahltheorie und Realitätstherapie - Michael Fulkerson

Bei diesem Buch handelt es sich um eine neuere Version des früheren Buches "Treatment Planning from a Reality Therapy Perspective". Nach Angaben des Autors enthält das Buch aktuellere personenzentrierte Genesungsprinzipien.

Das Buch ist ein Leitfaden für Therapeuten, die Behandlungspläne im Einklang mit der Perspektive der Realitätstherapie erstellen möchten.

Michael Fulkerson bietet einen wertvollen und praktischen Leitfaden, der es Therapeuten ermöglicht, die Wahltheorie/Realitätstherapie in traditionelle Behandlungspläne zu integrieren.

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Mögliche Beschränkungen des Ansatzes

Obwohl die Realitätstherapie ein wertvoller Ansatz für die Behandlung von Klienten ist, hat sie aus verschiedenen Gründen auch ihre Kritiker (Nunez, 2021; Glasser, 2010):

• Glasser behauptet, dass psychische Krankheiten nicht existieren.
• Aufgrund der Art der Therapie besteht die Gefahr, dass der Therapeut dem Klienten seine Überzeugungen und Werte aufzwingt, was sich auf die gesetzten Ziele und das als akzeptabel erachtete Verhalten auswirkt.
• Glasser lehnt medizinische Interventionen ab, doch können Medikamente neben anderen Behandlungen eine wichtige Rolle spielen.
• Das Unbewusste zu ignorieren, kann bedeuten, einige wesentliche Faktoren zu ignorieren, die an der Entscheidungsfindung und am Verhalten beteiligt sind.
• Frühere Konflikte und Traumata werden ignoriert.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir haben viele Ressourcen, die in der Realitätstherapie hilfreich sein können, um besser zu kommunizieren und aktuelle Gedanken und Überzeugungen zu verstehen.

Unsere kostenlosen Ressourcen umfassen:

• Das PERMA-Modell
  Das PERMA-Modell ist ein hilfreiches Instrument, um sich daran zu erinnern, was wichtig ist, um ein Leben mit Sinn zu führen.
• Arbeitsblatt zur Reflexion des aktiven Zuhörens
  Dieses praktische Arbeitsblatt zeigt auf, was für aktives Zuhören erforderlich ist, und hilft Ihnen dabei, die Techniken richtig anzuwenden.
• Arbeitsblatt Belohnungsersatz
  Diese Übung hilft dem Benutzer, Verhaltensweisen gezielt zu ändern, indem er die negativen Nebenwirkungen identifiziert.

Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Mental Contrasting mit der WOOP-Methode
  Die vierstufige WOOP-Methode ermöglicht es Klienten, ihre Ziele positiv und genau zu formulieren.

Schritt eins - Atmen Sie langsam ein, um sich zu entspannen, und visualisieren Sie einen Wunsch, der für Sie jetzt wichtig ist.
Schritt zwei - Visualisieren Sie den Nutzen, den der Wunsch für Sie haben wird.
Schritt drei - Überlegen Sie, was Ihren Weg blockieren könnte, einschließlich Verhaltensweisen.
Schritt vier - Schreiben Sie einen Wenn-Dann-Plan auf, um Hindernisse, die sich Ihnen in den Weg stellen, zu beseitigen.

• Analyse der Stärken der Umgebung
  Stärken sind nicht nur individuelle Eigenschaften, sondern auch in der Umgebung zu finden, einschließlich Freunden, Familien und Kollegen.

Schritt eins - Identifizieren Sie das Problem oder Ziel
Schritt zwei - Analysieren Sie Ihr unterstützendes soziales Netzwerk
Schritt drei - Überlegen Sie, wie Ihr soziales Netzwerk zu dem Problem oder dem Ziel beitragen kann.
Schritt vier - Beziehen Sie das soziale Netzwerk aktiv ein.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, sollten Sie sich diese Sammlung von 17 validierten Tools der positiven Psychologie für Praktiker ansehen. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Bei der Reality Therapy ist der Klient für sein Verhalten verantwortlich. Es gibt keinen Ausweg oder Schuldzuweisungen an Umstände oder Menschen. Die Probleme der Klienten resultieren aus der Unfähigkeit, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Stattdessen müssen sich die Klienten der Realität stellen, Verantwortung übernehmen und sich selbst korrigieren, wenn sie sich falsch verhalten oder schlechte Leistungen erbringen.

Die Reality Therapy ist zwar umstritten, insbesondere im Hinblick auf die Ablehnung des Konzepts der psychischen Krankheit, aber sie ist ein praktischer, ergebnisorientierter Ansatz, der Pläne im Einklang mit realistischen Erwartungen erstellt.

Und während Glasser (2010) medizinische Interventionen ablehnt, kann die Realitätstherapie als eine Reihe von Werkzeugen betrachtet werden, die mit bestehenden Ansätzen zusammenarbeiten können. Schließlich besteht das Ziel des Ansatzes darin, effektivere Wege zu finden, um die Bedürfnisse der Klienten zu erfüllen.

Die enthaltenen Hilfsmittel, Arbeitsblätter und Techniken helfen Ihnen, die Techniken der Reality Therapy in Ihren Sitzungen als Therapeut anzuwenden. Probieren Sie sie aus, sehen Sie, was funktioniert, und finden Sie neue Wege, Ihren Klienten zu helfen, die gewünschten Veränderungen zu erreichen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.