Interventionen zur Achtsamkeit in der Gegenwart verankern die Klienten in der Gegenwart. Bei den Achtsamkeitspraktiken in der ACT geht es in erster Linie um die Verbesserung von Verhaltensentscheidungen und nicht um Entspannung (Haller et al., 2021). Einfache Übungen, wie das Verfolgen des Atems, das Wahrnehmen von Geräuschen oder die Erdung durch die Sinne, können in der Sitzung eingesetzt werden, um Flexibilität in Momenten der Aktivierung des Nervensystems zu modellieren.
Diese Praktiken sind besonders wertvoll in der Konfliktarbeit, wo automatische Reaktionen oft wertkonsistentes Handeln überlagern.
Die kognitiven Ablenkungstechniken zielen darauf ab, die Identifikation oder Verschmelzung mit negativen Gedanken zu lösen. ACT fordert Klienten dazu auf, Gedanken als vorübergehende mentale Ereignisse zu betrachten (Hayes, 2019).
Kognitive Ablenkungsmaßnahmen helfen den Klienten, sich davon zu distanzieren, in ihr inneres Geschwätz zu investieren, indem sie Techniken wie die Benennung von Gedanken anwenden, z. B. "Ich habe den Gedanken, dass ...". Alternativ dazu können mentale Bilder die Gedanken in den richtigen Kontext stellen und so den Klienten helfen, sich von starren Selbstgeschichten zu lösen.
Für Praktiker der Positiven Psychologie ergänzt die Defusion die stärkenbasierte Arbeit, indem sie verhindert, dass Stärken zu Leistungsanforderungen oder Identitätseinschränkungen werden (Bailey et al., 2022).
Durch das Üben von Achtsamkeit und kognitiver Ablenkung orientieren sich die Klienten wieder an dem Teil von sich selbst, der ihre Erfahrungen wahrnimmt oder sich ihrer bewusst ist, während er von ihnen unberührt bleibt. Diese Selbstwahrnehmung wurde ursprünglich als "Selbst als Kontext" bezeichnet, im Gegensatz zu dem verschmolzenen Zustand des "Selbst als Inhalt".
Der Begriff "transzendentes Selbst" bezieht sich heute auf den Aspekt des Bewusstseins, der unabhängig von äußeren Ereignissen über die Zeit stabil bleibt (Hayes, 2019). ACT-Interventionen, die einen Klienten auf diesen Zustand des geräumigen Bewusstseins ausrichten, unterstützen ein stabiles Selbstgefühl, das sich von wechselnden Erfahrungen unterscheidet.
Indem sie ihren Klienten helfen, mit dem "Beobachter-Selbst" (Harris, 2022a) in Kontakt zu treten, fördern sie bei ihren Klienten ein Gefühl der psychologischen Weite, das ihre Fähigkeit zur Selbstregulierung verbessert.
Dies ist besonders für diejenigen von Vorteil, deren Identität eng mit Rollen, Leistung oder vergangenen Erzählungen verknüpft ist. Für die Helfer selbst können transzendente Selbstpraktiken helfen, Burnout vorzubeugen, indem sie die berufliche Identität von momentanen Erfolgen oder Misserfolgen trennen.
Durch die Kombination dieser drei Prozesse helfen akzeptanzbasierte Interventionen den Klienten, Raum für unangenehme Erfahrungen zu schaffen, anstatt sie zu vermeiden (Konstantinou et al., 2024).
Akzeptanzinterventionen verwenden häufig Metaphern und Visualisierungen, um zu veranschaulichen, wie es aussieht, wenn man unangenehmen inneren Erfahrungen Raum gibt. In der Praxis kann dies bedeuten, die Klienten anzuleiten, Empfindungen von Angst mit Offenheit und Neugier statt mit Verurteilung wahrzunehmen und Unbehagen als ein natürliches Nebenprodukt einer sinnvollen Beschäftigung und nicht als Signal zum Rückzug zu betrachten.
Zu den Akzeptanzübungen gehört es, unangenehme innere Erfahrungen wie einen unwillkommenen Gast zu behandeln, den wir als Teil der Gesamtsituation akzeptieren, ohne ihn in den Vordergrund der Erfahrung zu stellen (Konstantinou et al., 2024).
Für Fachleute ist diese Neuausrichtung besonders wirkungsvoll, wenn sie mit Klienten arbeiten, die Schwierigkeiten mit der emotionalen Selbstregulierung haben. Akzeptanz unterstützt die Resilienz, indem sie den Kampf gegen die unvermeidliche Aktivierung des Nervensystems in herausfordernden Situationen verringert (Hayes, 2019).
Die Klärung von Werten ist der Punkt, an dem sich ACT am deutlichsten mit der Positiven Psychologie überschneidet. Werte werden als frei gewählte Richtungen verstanden, die dem Leben einen Sinn geben, und nicht als zu erreichende Ziele (Reilly et al. 2019).
Zu den Interventionen gehören das Erforschen von Momenten der Vitalität, das Erkennen bewunderter Qualitäten bei anderen oder die Klärung der Frage, wie wir uns in Beziehungen und am Arbeitsplatz zeigen wollen. Wertearbeit bildet das motivierende Rückgrat für die Kultivierung psychologischer Flexibilität, insbesondere in Zeiten der Unsicherheit oder des Wandels (Moran, 2011).
Schließlich werden durch engagiertes Handeln Werte in Verhalten umgesetzt (Bond et al., 2013). Therapeuten unterstützen ihre Klienten dabei, schrittweise und werteorientierte Maßnahmen zu ergreifen, während sie Unannehmlichkeiten normalisieren. Kurzfristige Ziele werden eher als Experimente denn als Wert- oder Kompetenztests behandelt, um das Lernen und die psychologische Flexibilität zu stärken.
Für Praktiker der Positiven Psychologie bieten ACT-Interventionen einen disziplinierten Weg zur Integration von Akzeptanz, Bedeutung und Handlung. Durch die Verbesserung der psychologischen Flexibilität unterstützt ACT nachhaltige Selbstregulierung, wertebasiertes Handeln und Wohlbefinden bei Klienten und Therapeuten gleichermaßen (Hayes, 2019).
In einer Welt, die durch Komplexität, Ungewissheit und emotionale Anforderungen gekennzeichnet ist, ist die Fähigkeit, präsent, offen und wertorientiert zu bleiben, anstatt zu reagieren oder zu vermeiden, für uns, die wir in helfenden Berufen arbeiten, und für die Menschen, denen wir dienen, entscheidend.
