15+ Kostenlose PDF-Arbeitsblätter zur Positiven Psychologie

Die positive Psychologie ist nicht erst seit heute bekannt. Schon vor über 2.000 Jahren haben griechische Philosophen darüber nachgedacht, wie das "gute Leben" aussehen könnte.

Und obwohl sich viele andere seither dieselbe Frage gestellt haben, haben wir erst in der Arbeit des Psychologen Martin Seligman über erlernte Hilflosigkeit die Anfänge der positiven Psychologie in ihrer modernen Form gesehen (Seligman, 2006).

Seligman hatte ein großes Anliegen. Er wollte, dass sich die Psychologie auf die positiven Aspekte konzentriert: Was könnte in unserem Leben richtig sein und nicht, was falsch ist (Seligman, 2011)?

In diesem Artikel wird eine große Auswahl an kostenlosen Ressourcen vorgestellt, die von der positiven Psychologie inspiriert sind und zeigen, was es bedeutet, das "gute Leben" zu leben, indem man lernt, sich zu entfalten.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie wie Stärken, Werten und Selbstmitgefühl und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

PDF Einführung in die Positive Psychologie & Martin Seligman

Seligman, der mit Tierstudien begann und dann zum Menschen überging, erkannte, dass wir in einen Zustand der Hoffnungslosigkeit verfallen können, wenn Dinge schief laufen und außerhalb unserer Kontrolle zu liegen scheinen. Dies führte 1999 zu einer Enthüllung, die seine persönliche Sicht der Psychologie neu formte und als Vorsitzender der American Psychological Association (APA) die Richtung des gesamten Fachgebiets veränderte (Seligman 2011, 2019).

Während sich das traditionelle "Krankheitsmodell" auf das konzentrierte, was nicht stimmt, und auf die Probleme, mit denen die Menschen zu kämpfen haben, richtete die positive Psychologie ihre Aufmerksamkeit auf das, was richtig ist - das gute Leben. Diese radikale Kehrtwende stieß auf einigen Widerstand. Sein umstrittenes Versprechen bestand darin, die Psychologie zu nutzen, um die Fragen zu beantworten: Was macht das Leben lebenswert? Und wie können wir uns auf die Stärken der Menschen konzentrieren, anstatt auf ihre Schwächen? (Seligman 2011, 2019).

Doch zunächst musste er eine grundsätzlichere Frage beantworten: "Ist das Gute einfach die Abwesenheit des Schlechten?" (Seligman, 2019, S. 268). Und er kannte die Antwort aus seiner Forschung - das Gegenteil von Unglücklichsein ist nicht Glück.

Tatsächlich ist Wohlbefinden sogar mehr als das. Aufblühen "ist eine Kombination aus dem Gefühl, sich gut zu fühlen, und dem tatsächlichen Vorhandensein von Bedeutung, guten Beziehungen und Erfolgen" (Seligman, 2011, S. 25). Infolgedessen bietet uns die positive Psychologie die Werkzeuge, um uns von negativen Gedanken zu lösen, die uns von dem Leben ablenken, das wir uns wünschen.

Stattdessen liegt der Schwerpunkt auf positiven Emotionen, Beziehungen und sinnvollem Engagement, das uns mit Energie versorgt, ermutigt und zu positiven Veränderungen motiviert (Boniwell & Tunariu, 2019).

Als kurze Zusammenfassung des Ursprungs und der Geschichte der Positiven Psychologie stellen wir Ihnen diese kostenlose PDF-Datei zur Verfügung, die Sie in die Positive Psychologie einführt und sich ideal zum Aufhängen in Schulen und Klassenzimmern eignet.

Ziele der Ressourcen der Positiven Psychologie

Die laufende Forschung hat gezeigt, dass die positive Psychologie in vielen Lebensbereichen wirksam ist, darunter im Gesundheitswesen, in der Bildung und am Arbeitsplatz.

Interventionen zur Förderung positiver Emotionen, zum Finden von Engagement und Flow, zur Steigerung der Resilienz und zur Identifizierung und Nutzung von Stärken haben eine langfristig positive Wirkung und helfen Kindern und Erwachsenen, weniger ängstlich und gestresst zu sein und gleichzeitig ihr Glück zu verbessern (Seligman, 2011).

Infolgedessen hat Seligman das PERMA-Modell des Wohlbefindens entwickelt. Jeder Buchstabe des Akronyms steht für einen Lebensaspekt, der sowohl einzeln als auch in seiner Gesamtheit für ein blühendes Leben wichtig ist, in dem wir unser Bestes geben und uns wohlfühlen (Seligman 2011, 2019):

• P- Positive Emotionen - Ermutigung und Konzentration auf positive Emotionen wie Freude, Hoffnung und Optimismus.
• E-Engagement oder Flow - das Gefühl, sich voll und ganz auf eine Tätigkeit einzulassen oder in sie einzutauchen, was oft mit dem Einsatz unserer Stärken verbunden ist.
• R- Positive Beziehungen - Bedeutungsvolle Beziehungen zu knüpfen ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis und steht in Zusammenhang mit dem Wohlbefinden.
• M- Meaning - die Suche nach dem Sinn des Lebens und die Arbeit daran bietet tiefe Befriedigung.
• A- Accomplishment and Achievement - das Streben nach Wachstum und Veränderung um des Erfolges willen steigert das Gefühl des Wohlbefindens.

Das PERMA-Modell wurde inzwischen um den Bereich Gesundheit erweitert, was zu dem überarbeiteten Akronym PERMA-H führte (Morgan & Simmons, 2021):

• H-Gesundheit - fördert eine ganzheitlichere Sichtweise, die Praktiken für eine stärker integrierte psychische und physische Gesundheit umfasst.

In diesem Artikel finden Sie zahlreiche PDFs zur positiven Psychologie mit Übungen, Interventionen und Aktivitäten, die dem PERMA-H-Modell entsprechen.

Unser Ziel ist es, die Menschen für die positive Psychologie zu sensibilisieren und kostenlose PDF-Arbeitsblätter zur Verfügung zu stellen, die Menschen in ihrem eigenen Leben oder Coaches, Beratern und Therapeuten bei der Arbeit mit ihren Klienten helfen können.

21 Aktivitäten für den Unterricht in Positiver Psychologie

Positive Psychologie kann sowohl als akademisches Fach als auch in der Praxis gelehrt werden, und zwar durch Übungen und Aktivitäten, die jedes der Elemente des PERMA-H-Modells unterstützen und somit Wohlbefinden und Aufblühen fördern (Seligman, 2019).

Die folgenden Aktivitäten sind leistungsstarke Hilfsmittel für den eigenen Gebrauch oder für die Arbeit mit Klienten, um die Vorteile der positiven Psychologie zu erklären und zu erforschen:

Ersetzen von nicht hilfreichen Gedanken/Ereignissen

Kognitiv-behaviorale Therapeuten erkennen unter anderem an, wie wichtig es ist, dysfunktionales Denken zu erkennen, zu bewerten und schließlich durch etwas Realistischeres und Adaptiveres zu ersetzen (Beck, 2011).

Interventionen der Positiven Psychologie, die nicht hilfreiche, negative Denkmuster erkennen und sie in etwas Positives umwandeln, können den Klienten auf den Weg zum Wohlbefinden bringen:

• ANTS erkennen: Verschiedene Arten von automatischen Gedanken herausfordern
  Automatische negative Gedanken können unser Verhalten steuern, ohne dass wir es merken, und sind oft schwer zu kontrollieren. Sie sind oft schwer zu kontrollieren. Sich ihrer bewusst zu werden und sie durch anpassungsfähigere, rationale Gedanken zu ersetzen, ist jedoch ein wirksames Mittel, um unsere Stimmung, Gesundheit und allgemeine Lebensqualität zu verbessern.
• Kognitive Umstrukturierung eines Ereignisses
  Das Arbeitsblatt zur kognitiven Umstrukturierung ist ein nützliches Instrument, um zu verhindern, dass unsere Gedanken eine Situation verschlimmern, indem wir das Geschehene positiv umrahmen oder akzeptieren.
• Ersetzen von "Was wäre wenn"-Aussagen
  Wie das ABC-Modell von Albert Ellis führt diese Aktivität zu einem positiveren, förderlichen Glaubenssystem, das die mit der Katastrophenbewältigung verbundenen Ängste reduziert.

Trauerbewältigung

Um unsere Trauer zu bewältigen und zu überwinden, müssen wir die mit dem Verlust verbundenen Gefühle erkennen und akzeptieren. Die Auseinandersetzung mit unseren persönlichen Gefühlen ist ein wichtiger Aspekt des Trauerprozesses (Samuel, 2019; Brown, 2021).

Die folgenden Übungen können sich als hilfreich erweisen:

• Ungünstige Gedanken, die aus der Trauer entstehen, bekämpfen
  Diese Schritte bieten einen auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) basierenden Ansatz, um negative Gedanken durch positivere zu ersetzen.
• Nach der Trauer weitergehen
  Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt, um zu überlegen, wie Sie Ihr Leben nach der Trauer gestalten möchten.
• Auf der Suche nach neuen Möglichkeiten
  Auch wenn Sie Ihr altes Leben vielleicht nie mehr zurückbekommen, ist es möglich, ein neues zu schaffen. Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen, über Ihre Möglichkeiten nachzudenken, neue Dinge auszuprobieren und darüber, wie Ihr Leben aussehen könnte.
• Verstehen der Vermittler von Trauer
  Verbringen Sie einige Zeit damit, sich ein Bild vom Trauerprozess zu machen, indem Sie eine Reihe von Fragen als Anregung verwenden, um die Auswirkungen der Situation und die potenziellen Folgen des Verlusts zu verstehen.

Den Sinn finden

Wenn wir in dem, was wir tun, einen Sinn finden, erkennen wir bald, dass nichts alltäglich ist und dass wir auch in den einfachsten Dingen Freude und ein Gefühl des Fließens finden können (Csikszentmihalyi, 2000).

Eines der Ziele und Säulen, auf denen die japanische Praxis des Ikigai beruht, ist das Erkennen und Erleben von Freude und Bedeutung (Mogi, 2018):

• Über drei Dinge nachdenken
  Dieses Arbeitsblatt hilft dabei, herauszufinden, was uns ausmacht, indem wir uns ansehen, wer wir sind und wer nicht, welche Objekte uns repräsentieren, welche Beziehungen wir haben und was wir an uns selbst am liebsten mögen.
• Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge
  Nutzen Sie diese Übung, um einige der vielen scheinbar harmlosen Aktivitäten zu erkunden, die wir täglich ausführen, und um herauszufinden, wie wir mehr Ikigai erreichen können, indem wir uns präsenter und engagierter fühlen.
• Identifizieren Sie Ihr Ikigai
  Denken Sie über Zeiten und Aspekte Ihres Lebens nach und beantworten Sie eine Reihe von Fragen, die Ihnen helfen, Ihr Ikigai zu finden.
• Job Crafting für Ikigai
  Wir müssen nicht den Job wechseln, um mehr Sinn zu finden. Wir können die vielen Aufgaben, die wir derzeit ausführen, betrachten und Wege finden, sie in etwas Engagierteres und Sinnvolleres zu verwandeln.
• Überprüfen Sie die Feinde des Ikigai
  Bearbeiten Sie die Ängste, die Ihren Klienten daran hindern könnten, einen tieferen Sinn in seinem Handeln zu finden.
• Stärkung von Ikigai am Arbeitsplatz
  Wenden Sie die vier ikigai-Fragen in Ihrem Berufsleben an, um Ihre Zeit angenehmer und sinnvoller zu gestalten.

Wachstumsmentalität

Eine wachstumsorientierte Denkweise bedeutet, dass wir nicht nur besser zurechtkommen, sondern aktiv nach Möglichkeiten zum Lernen und Wachsen suchen (Dweck, 2017).

• Eine wachstumsorientierte Denkweise einnehmen
  Ein leistungsfähiger Leitfaden, um die fixe Denkweise durch Wachstumsaussagen zu ersetzen.
• Growth Mindset Phrases für Kinder
  Ein Arbeitsblatt, das Kindern und jungen Erwachsenen dabei helfen soll, Phrasen mit fester Denkweise durch Phrasen mit wachsender Denkweise zu ersetzen.
• Neue Fertigkeiten lernen
  Diese Fragen regen zum Nachdenken darüber an, wann neue Fähigkeiten erlernt wurden, und helfen uns, die mit dem Wachstumsprozess einhergehenden Gefühle zu normalisieren und zu akzeptieren.
• In Schwierigkeiten den Nutzen finden
  Was Menschen uns gegenüber tun oder sagen, kann verärgernd und auf den ersten Blick schädlich sein. Wenn wir uns jedoch Zeit nehmen, uns auf die positiven Aspekte zu konzentrieren oder die Vorteile zu erkennen, können wir stärker und widerstandsfähiger werden. Nutzen Sie diese Übung, um zu lernen, wie Sie schwierige Erfahrungen nutzen können, um sich selbst weiterzuentwickeln.

Positives Denken und Emotionen

Wenn Sie Ihre Positivität im Laufe der Zeit steigern, können Sie Ihr Leben neu gestalten, indem Sie Ihr Selbstbild ändern und Ihr Selbstvertrauen stärken (Fredrickson, 2010):

• Widerlegen Sie negatives Denken
  Positives Denken wächst, wenn wir positive Gefühle wie Dankbarkeit, Freude, Interesse und Inspiration erleben. Erfassen Sie den inneren Kritiker und widerlegen Sie ihn, indem Sie diese und damit verbundene Gefühle und Gedanken aufschreiben.
• Erstellen Sie ein Emotions-Portfolio
  Verwenden Sie die beigefügten Fragen als Anregung, um positive Emotionen aus der Vergangenheit zu identifizieren und zu reflektieren.
• Negative Selbstgespräche ersetzen
  Worte sind mächtig. Sie können Bilder von Erfolg oder Misserfolg hervorrufen und maßgeblich beeinflussen, wie wir an Aufgaben herangehen und Hindernisse und Herausforderungen überwinden. Probieren Sie diese Übung aus, um negative Selbstgespräche durch positive "Kann-ich-tun"-Aussagen zu ersetzen.
• Dinge, die ich an mir mag
  Der Kunde wird aufgefordert, fünf Dinge aufzuschreiben, die er an sich selbst mag.

15 kostenlose Übungen zur positiven Psychologie (PDF)

Die Forschung hat bestätigt, dass die richtige Intervention der Positiven Psychologie zum richtigen Zeitpunkt die Stimmung heben, zu positiveren Emotionen führen und allgemein das Wohlbefinden steigern kann (Boniwell & Tunariu, 2019).

Die folgenden Übungen können Klienten helfen, die vor Herausforderungen stehen oder ihre Lebenseinstellung verbessern möchten:

Affirmationen

Affirmationen und positive Selbstgespräche können das oft negative Gleichgewicht der Dinge, die wir zu uns selbst sagen, wiederherstellen. Probieren Sie einige der folgenden Dinge aus, um eine positivere innere Stimme zu entwickeln (Kross, 2021):

• Das Deck stapeln
  Bei dieser Übung geht es darum, ein persönliches Kartenspiel mit positiven Affirmationen zu erstellen, das jederzeit und überall als Erinnerung an unsere bemerkenswerten und einzigartigen Qualitäten verwendet werden kann.
• Gestaltung von Affirmationen
  Nutzen Sie diese Tipps, um persönliche, zielorientierte Affirmationen zu entwerfen.
• Positive Aussagen zur Selbstbehauptung
  Tägliche Affirmationen zur Unterstützung einer selbstbewussten Kommunikation.

Problemlösung

Problemlösung ist ein wichtiger Aspekt von Coaching und Therapie und wird durch Übung verbessert (Ryan & Deci, 2018):

• Arbeitsblatt zur Problemlösung für Erwachsene
  Probieren Sie die folgenden sieben Schritte aus, um Probleme zu bewerten, aufzuschlüsseln und zu lösen.
• Soziale Problemlösung: Brainstorming
  Definieren Sie ein soziales (oder beliebiges anderes) Problem, und verwenden Sie dann dieses Arbeitsblatt, um viele mögliche Lösungen zu erarbeiten.

Stärken

Unsere Stärken zu erkennen und zu nutzen, steigert unsere Leistung - und damit unsere Motivation - und kann unser Wohlbefinden verbessern. Nutzen Sie die folgenden Aktivitäten, um Ihre Stärken oder die Ihrer Kunden zu identifizieren (Niemiec & McGrath, 2019):

• Arbeitsblatt Erkennen Sie Ihre Stärken
  Vier Leitfragen zur Bewertung persönlicher Stärken.
• Stärkekarten für Kinder
  Zehn Karten zum Ausschneiden, die Kindern helfen sollen, ihre eigenen Stärken zu erkennen.
• Stärkenkarten für den Arbeitsplatz
  Zehn Karten mit Stärken und deren Beschreibungen, die sich auf den Arbeitsplatz beziehen.
• Allgemeine Stärkenkarten
  Zwölf Karten zum Ausschneiden mit Stärken und deren Beschreibungen auf der Rückseite.

Ängste bewältigen

Wir können - und sollten - oft nicht versuchen, unseren Stress zu vermeiden oder zu ignorieren. Stattdessen ist es wichtig, ihn zu erkennen, ihn zu akzeptieren und weiterzumachen (Forsyth & Eifert, 2016):

• Meine Sorgen-Reise
  Wenn Sie sich Sorgen machen, die Sie nicht mehr unter Kontrolle haben, nehmen sie Sie oft mit auf eine Reise der Sorgen. Ein Teil dieser Reise ist die Erkenntnis, dass das, was passieren könnte, nicht dasselbe ist wie das, was passieren wird.
• Worry Bank
  Verringern Sie die Zeit, die Sie mit Sorgen verbringen, und gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück, indem Sie sich fünf Minuten pro Tag auf das Thema "Sorgen" konzentrieren.
• Strategiekarten für Ängste
  Verwenden Sie diese Karten, um mit Ihren Klienten Strategien zur Bewältigung von Ängsten zu entwickeln. Die Karten werden ausgedruckt und vom Klienten aufbewahrt.

Selbstbehauptung üben

Durchsetzungsvermögen beginnt oft damit, dass wir verstehen, was wir wollen, und es dann klar kommunizieren (Williams, 2020):

• Hindernisse für die Selbstbehauptung
  Es ist wichtig, potenzielle Hindernisse zu erkennen, die der Durchsetzungsfähigkeit im Wege stehen. Diese hilfreichen Vorschläge helfen, sie zu erkennen und zu überwinden.
• Rechte der Selbstbehauptung
  Eine Reihe von Durchsetzungsregeln, die Sie daran erinnern, dass Sie das Recht auf individuelle Bedürfnisse haben und diese ohne Schuldgefühle oder Zweifel einfordern können.
• Selbsteinschätzungsfragen für Durchsetzungsvermögen
  Das Selbstbild beeinflusst die selbstbewusste Kommunikation. Diese Fragen helfen bei der Selbsteinschätzung und zeigen auf, wo mehr Hilfe benötigt wird.

9 praktische Arbeitsblätter der Positiven Psychologie für Achtsamkeit (PDF)

"Es ist nie zu spät, sein Gehirn zu verändern", schreibt die Achtsamkeitsexpertin Shauna Shapiro (2020).

Die folgenden Übungen sollen diesen Prozess unterstützen, indem sie den Klienten ermutigen, sich präsenter und geerdeter zu fühlen:

• Naturspiel
  Dieses einfache Arbeitsblatt enthält sechs Fragen zur Förderung der Achtsamkeit bei Spaziergängen in der Natur.
• Die Rosinen-Meditation
  Diese klassische Achtsamkeitsmeditation regt dazu an, den Moment zu genießen, indem die Sinne angesprochen werden.
• Anker-Atmung
  Eine Atemmeditation in sieben Schritten, die die Analogie eines Bootes verwendet, das durch einen Anker gesichert ist, um die Erdung zu fördern.
• Anleitung zur Achtsamkeit
  Die sechs Schritte dieser Achtsamkeitsübung lehren uns, wie wir uns jedes Atems bewusster werden können.
• Wechselatmung mit Nasenlöchern
  Die Konzentration auf die Nasenatmung ist eine wertvolle Übung, um die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem zu lenken.
• Quadratische Atmungsübungen
  Die quadratische Atmung ist eine einfach zu erlernende, aber effektive Methode, um bessere Atemtechniken zu entwickeln und gleichzeitig die Achtsamkeit zu verbessern.
• Drei Schritte zur tiefen Atmung
  Übungen zur Verbesserung der Tiefenatmung durch Identifizierung von drei Arten: Bauch-, Brust- und Schlüsselbeinatmung.
• Yogisches Atmen
  Üben Sie die yogische Atmung als einen kraftvollen Ansatz zur Achtsamkeit und zur Schaffung eines besseren Bewusstseins für die Gegenwart.
• Arbeitsblatt "Die fünf Sinne
  Wir können das Potenzial unserer fünf Sinne nutzen, um eine wertvolle und effektive Achtsamkeitspraxis zu betreiben.

5 Interventionen der Positiven Psychologie für die psychische Gesundheit (PDF)

Obwohl das Thema psychische Gesundheit heute mehr denn je diskutiert wird, ist nach wie vor ein hoher Prozentsatz der Bevölkerung von Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen betroffen.

Die positive Psychologie konzentriert sich auf das psychische Wohlbefinden und hat nachweislich eine positive Wirkung auf die Verringerung von Symptomen (Seligman, 2011).

Schauen Sie sich die folgenden Arbeitsblätter an, die bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen nützlich sein können:

• Arbeitsblatt Faktenüberprüfung von Gedanken
  Dieses Arbeitsblatt hilft Klienten zu erkennen, dass Gedanken - insbesondere dysfunktionale Gedanken - keine Fakten sind.
• Was ist eine Depression? Ein Merkblatt für Teenager
  Diese Liste mit Anzeichen und Symptomen von Depressionen gibt Teenagern Hinweise darauf, wann sie Hilfe suchen sollten.
• Nicht hilfreiche Denkstile
  Hier finden Sie Beispiele für kognitive Verzerrungen sowie eine Übung, bei der Denkmuster und Aussagen einander zugeordnet werden müssen.
• Meine Depressionsgeschichte
  Erstellen Sie einen Lebens- und einen Depressionszeitplan und sehen Sie, wie sie sich auf zukünftige Ziele auswirken.
• Brief an einen geliebten Menschen über meine Depression
  Eine Vorlage, um jemandem zu helfen, seine Gefühle zu verbalisieren und ihn dazu anzuleiten, sich Hilfe zu holen.

5 Beurteilungen der positiven Psychologie (PDF)

Die folgenden kostenlosen Beurteilungen der Positiven Psychologie können uns dabei helfen, den Klienten, der vor uns sitzt, während des Coachings, der Beratung und der Therapie besser zu verstehen.

Je mehr Einfühlungsvermögen wir an den Tag legen, desto eher können wir sie bei ihren Herausforderungen unterstützen und ihnen helfen, das Leben zu erreichen, das sie führen möchten:

• Gedanken und Gefühle - Kampf oder Akzeptanz
  Die folgenden Aussagen helfen Klienten dabei, einzuschätzen, inwieweit sie mit negativen Gefühlen und Gedanken zu kämpfen haben.
• Skala zur Befriedigung der Grundbedürfnisse im Allgemeinen
  Diese wertvolle Bewertung bewertet jede der 21 Aussagen auf einer Skala von eins bis sieben, um festzustellen, ob die Grundbedürfnisse des Kunden erfüllt werden.
• Skala des Selbstbewusstseins
  Mit diesen 22 bewertbaren Fragen wird der Grad des Selbstbewusstseins des Klienten beurteilt.
• Arbeitsblatt "Ihre Grundwerte
  Wenn wir unsere Grundwerte kennen, wird es einfacher, ein sinnvolles Leben zu führen. Denken Sie über diese Liste nach und wählen Sie die Werte aus, die auf Sie zutreffen.
• Meine Werte finden
  Ermitteln Sie die Werte, die Ihnen wichtig sind, überlegen Sie, ob Ihr Handeln mit ihnen übereinstimmt, und überlegen Sie, wie viel Zeit Sie für jeden einzelnen Wert aufwenden.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Die positive Psychologie ist weithin erforscht und gut validiert. Obwohl sie in Bezug auf die Psychologietheorie relativ neu ist, hat sie sich als weitreichend erwiesen und hat das Potenzial, Einzelpersonen und Klienten in vielen Lebensbereichen psychologische Vorteile zu bieten (Seligman 2011, 2019).

Die hier angebotenen Übungen, Aktivitäten, Interventionen und Arbeitsblätter sind kostenlos. Zusammen bilden sie eine wertvolle Ergänzung zum Bereich der Positiven Psychologie, indem sie deren Theorie und praktische Anwendung vermitteln.

Unser Ziel ist es, die unglaubliche Kraft der positiven Psychoedukation weiterzugeben, indem wir die Leser über die Theorien und Modelle aufklären, die sie unterstützen, sowie über Übungen, Arbeitsblätter, Aktivitäten und Bewertungen, die in Sitzungen oder als Hausaufgaben mit Klienten verwendet werden können.

Wir haben noch viele weitere kostenlose Ressourcen. Eine gute Auswahl finden Sie in diesem Artikel, aber Sie werden noch viele weitere finden, wenn Sie unseren Blog und eine Fülle von Informationen über positive Psychologie und verwandte Theorien lesen. Bitte nehmen Sie sich die Zeit, das verfügbare Material zu erkunden und zu prüfen und das Wissen und die Praktiken mit denjenigen zu teilen, die Ihre Hilfe suchen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.