Maßnahmen der Positiven Psychologie: Wie man sie auswählt und einsetzt

Als Praktiker, Coach, Therapeut, Pädagoge oder Personalverantwortlicher wissen Sie bereits, dass das, was gemessen wird, auch verstanden wird.

Dennoch verlassen sich viele Praktiker, die Werkzeuge der Positiven Psychologie anwenden, immer noch allein auf ihre Intuition, um den Fortschritt ihrer Klienten zu verfolgen. Dieser Artikel hilft Ihnen, das zu ändern.

Als Executive Coach und Sozialpsychologe, der seit 2012 mit Maßnahmen der Positiven Psychologie arbeitet, verwende ich Validierungsmaßnahmen, um Klienten dabei zu unterstützen, Bewusstsein und Klarheit über ihre Ziele zu entwickeln.

Bei der Arbeit mit leistungsstarken Menschen hat mir die visuelle Verfolgung ihrer Fortschritte geholfen, Vertrauen aufzubauen und die Beziehung zu meinen Kunden zu stärken.

In diesem Artikel finden Sie einen Auswahlrahmen, einen schrittweisen Arbeitsablauf, gebrauchsfertige Skripte und eine Liste, in der jedes Beurteilungsziel mit einem empfohlenen Instrument verknüpft ist, so dass Sie alles haben, was Sie für den Aufbau einer messungsbasierten Praxis der positiven Psychologie benötigen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese fesselnden, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen effektiv umzugehen, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, um die Widerstandsfähigkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist die Bewertung der Angewandten Positiven Psychologie?

Bevor Sie sich für ein Instrument entscheiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was Bewertung im Kontext der positiven Psychologie eigentlich bedeutet.

Der Begriff "Bewertung" bezieht sich hier auf eine strukturierte Datenerfassung, die Ihnen und Ihren Kunden hilft, die Ausgangslage zu verstehen, Ziele zu klären, Stärken zu erkennen und sinnvolle Veränderungen im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Monitoring bedeutet, dass dieselbe Bewertung der positiven Psychologie in geplanten Abständen absichtlich wiederholt wird, um zu sehen, ob eine echte Veränderung eingetreten ist (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Ergebnismessungen vs. Prozessmessungen

Ergebnismessungen erfassen das Ergebnis einer Intervention, wie Lebenszufriedenheit oder subjektives Wohlbefinden. Prozessmaße erfassen, wie Veränderungen erwartet werden, z. B. durch achtsame Aufmerksamkeit, das Gefühl der Kontrolle über das eigene Leben oder die Klarheit der persönlichen Werte.

Die Verwendung eines der beiden Fragebögen vermittelt ein klareres Bild davon, wo sich Ihr Klient gerade befindet und was seine Veränderung vorantreiben könnte (Baer et al., 2006).

Warum Messungen die Praxis verbessern

Messbasierte Betreuung, d. h. das Erfassen der Daten Ihrer Klienten und die Nutzung dieser Daten als Grundlage für Ihre Praxisentscheidungen, wird in allen psychologischen Praxissituationen mit deutlich besseren Ergebnissen in Verbindung gebracht (Lambert & Shimokawa, 2011).

Bei den Tools der Positiven Psychologie schaffen validierte Fragebögen eine gemeinsame Sprache zwischen Ihnen als Therapeut und Ihrem Klienten.

Ein großartiges Beispiel ist die Anerkennung von Erfolgen, die auf Beweisen und nicht auf Eindrücken beruhen, was es ermöglicht, Fortschritte zu erkennen, die sonst vielleicht übersehen würden (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).

Was zu messen ist: Eine Bereichskarte für Praktiker

Die folgenden Bereiche umreißen die wichtigsten Bereiche, die Sie mit Hilfe der angewandten positiven Psychologie bewerten können. Nicht jeder Bereich ist für jeden Klienten relevant. Ziel ist es, die relevantesten Bewertungen der Positiven Psychologie für jede Person, jedes Team oder jede Organisation zu ermitteln.

Hinweis zum Umfang: Schemamessungen sind als optionale Ergänzung zur Bewertung der positiven Psychologie für Praktiker mit entsprechender klinischer Ausbildung vorgesehen. Sie liegen außerhalb der üblichen Coaching- oder Ausbildungspraxis und sollten niemals als Ersatz für eine klinische Beurteilung verwendet werden.

Wie Sie die richtigen Maßnahmen der Positiven Psychologie auswählen

Die Wahl des richtigen Fragebogens bedeutet, dass die Maßnahme der Positiven Psychologie auf den Kontext, den Zweck und die individuellen Bedürfnisse des Kunden abgestimmt werden muss. Es gibt vier Regeln, an denen Sie sich in den meisten Situationen orientieren können.

1. Stimmen Sie den Fragebogen auf Ihr Umfeld ab.
   Ein kurzes Instrument, das zu einem guten Gespräch anregt, ist in der Regel für ein persönliches Coaching nützlicher als eine lange Reihe von Fragebögen. Für die Organisationsentwicklung oder die Personalarbeit brauchen Sie ein Instrument, das gut erforscht ist und zuverlässige Ergebnisse liefert, die Sie mit verschiedenen Gruppen vergleichen können.
2. Wählen Sie je nach Zweck der Intervention.
   Müssen Sie bei der Aufnahme einen Ausgangswert festlegen? Verwenden Sie eine umfassende Ergebnismessung. Wenn Sie an einem bestimmten Bereich arbeiten, wie z. B. Achtsamkeit oder Kontrollüberzeugung, verwenden Sie eine gezielte Prozessmessung. Wenn Sie evaluieren wollen, ob eine Intervention funktioniert hat, verwenden Sie denselben Fragebogen unter denselben Bedingungen.
3. Berücksichtigen Sie die praktischen Zwänge Ihrer Kunden.
   Wie viel Zeit haben sie, und wie hoch ist ihr allgemeiner Bildungsstand? Eine gut ausgefüllte Fünf-Punkte-Skala ist weitaus nützlicher als ein 44 Punkte umfassender Fragebogen, der zwischen den Sitzungen ausgefüllt wird. Wenn die Sitzungen kurz sind oder die Kunden mit ihren Aufgaben überfordert sind, sollten Sie sich auf kurze, gut validierte Bewertungen der positiven Psychologie konzentrieren.
4. Holen Sie den Kunden dort ab, wo er ist, und wählen Sie entsprechend.
   Jeder Mensch hat seine eigenen Hindernisse und Komplexitäten. Einige davon können den Rahmen der positiven Psychologie sprengen. Für Klienten, die gut funktionieren und zielorientiert sind, gibt es Raum, verschiedene Maßnahmen der positiven Psychologie zu erkunden.

Bei Klienten, die mit chronischem Stress, einem kürzlich erlittenen Verlust oder einem Stimmungstief zu kämpfen haben, ist die Einführung einer Einzelmaßnahme sinnvoller als eine umfassende Aufnahme. Es ist wichtig, Klienten mit klinischem Leidensdruck an geschulte Therapeuten zu verweisen, denn ein Wohlbefindenstool ist kein Ersatz für eine klinische Bewertung.

Ein messungsbasierter Praxis-Workflow

Der folgende, auf Messungen basierende Praxis-Workflow lässt sich an alle Coaching-, Organisations- und Bildungsbereiche anpassen.

1. Holen Sie eine informierte Zustimmung ein und erklären Sie den Zweck.
   Bevor Sie einen Klienten einen Fragebogen ausfüllen lassen, erklären Sie ihm, was gemessen wird, wie die Ergebnisse verwendet werden, wer Zugang zu ihnen hat und dass die Ergebnisse keine Diagnosen sind.
2. Wählen Sie eine Minimalbatterie von ein bis drei Messungen.
   Wählen Sie Maßnahmen aus, die die Anliegen des Klienten direkt ansprechen. Ein Fragebogen bei der Aufnahme ist normalerweise ausreichend. Der Drang, alles auf einmal zu messen, führt oft zu weniger nützlichen Daten, nicht zu mehr.
3. Konsistente Durchführung und Auswertung.
   Verwenden Sie jedes Mal dieselben Bedingungen - dieselbe Tageszeit, dasselbe Format (Papier oder online; Coons et al., 2009) - und minimieren Sie externe Ablenkungen (Streiner et al., 2015). Führen Sie die Auswertung sofort durch und prüfen Sie, ob die Items unvollständig sind, damit Sie sie klären können.
4. Führen Sie eine Nachbesprechung unter Berücksichtigung der Stärken durch.
   Gehen Sie die Ergebnisse gemeinsam durch und konzentrieren Sie sich dabei auf das, was auf der Grundlage der Ergebnisse gut läuft, und erkunden Sie dann Bereiche, die noch ausbaufähig sind, mit Neugier statt mit einer problemorientierten Denkweise. Maßnahmen der positiven Psychologie liefern Datenpunkte, keine Diagnose.
5. Übertragen Sie die Ergebnisse auf Ziele und Maßnahmen.
   Nutzen Sie die Ergebnisse, um spezifische, messbare Ziele festzulegen und zu vereinbaren. Wenn beispielsweise die innere Orientierung auf ein geringes Kohärenzgefühl hindeutet, sollten Sie mit dem Klienten eine Übung zur Bedeutungszuordnung durchführen.
6. Messen Sie in regelmäßigen Abständen nach.
   In den meisten Fällen ist es sinnvoll, den Fragebogen alle vier bis acht Wochen zu wiederholen. Für kürzere oder intensivere Arbeit können zwei bis vier Wochen angemessen sein (Lambert & Shimokawa, 2011).

Welche Maßnahmen der Positiven Psychologie sollte ich verwenden?

Die Wahl des besten Werkzeugs der Positiven Psychologie ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie Ihren Kunden helfen wollen, effektiv und messbar Fortschritte zu machen. Nachfolgend finden Sie eine umfassende Liste der in der Branche am meisten validierten Bewertungsinstrumente, die Ihnen helfen, Ihre Arbeit mit den Klienten zu strukturieren.

Die Maßnahmen konzentrieren sich auf die Ziele der meisten Praktiker und sind empfohlene Instrumente, die Ihnen helfen, diese zu erreichen.

Für Praktiker, die mit Klienten arbeiten, die mit beruflicher Unzufriedenheit, Burnout oder Rollenfehlern zu kämpfen haben, bieten Fragebögen zur Arbeitszufriedenheit und Tests zur Berufsberatung eine umfassende Reihe von Instrumenten, mit denen sie genau feststellen können, wo ihre Klienten Probleme haben.

Mit Fragebögen zur Lebensqualität können Sie die gesamte Bandbreite der Lebenserfahrung eines Kunden erfassen. Diese Fragebögen sind ein hervorragender Ausgangspunkt für jedes Coaching oder therapeutische Engagement, da sie eine reichhaltige, evidenzbasierte Grundlage für die Arbeit mit Ihrem Klienten bieten.

Wenn Sie Ihren Klienten helfen möchten, ihre persönliche Ausrichtung zu klären und ihre zentralen Werte und Motivatoren zu verstehen, hilft Ihnen der Wertefragebogen dabei, die oberflächliche Zielsetzung zu durchbrechen und zu den Kernmotivationen vorzudringen, die eine dauerhafte Veränderung bewirken.

Ich empfehle den Life Orientation Test-Revised (LOT-R) sehr, wenn Sie mit Klienten arbeiten, die Schwierigkeiten haben, ihren Schwung aufrechtzuerhalten, sich von Schwierigkeiten zu erholen oder sich im Leben zu entfalten. Der Lebensorientierungstest bietet ein präzises, evidenzbasiertes Maß für die optimistische Einstellung, die Veränderungen möglich macht.

Die Sense of Coherence-Skala ist das theoretisch fundierteste und psychometrisch solideste Instrument, mit dem sich messen lässt, wie stark Klienten ihre Welt als verständlich, überschaubar und sinnvoll erleben.

Diese Skala ist unverzichtbar für alle, die mit Klienten arbeiten, die mit Lebensübergängen, chronischem Stress, Verlust oder anhaltenden Widrigkeiten konfrontiert sind, die langsam die Vorstellung von dem, was im Leben Sinn macht, untergraben.

Wie viel Einfluss Ihre Kunden zu haben glauben, entscheidet darüber, ob sie aktiv werden oder darauf warten, dass sich die Umstände ändern. Der Locus of Control-Test hilft Ihnen, diese Überzeugung zu messen. Meiner Meinung nach ist dies ein zentrales Instrument für jede Art von Coaching oder organisatorischer Arbeit, bei der Autonomie, Verantwortlichkeit und selbstgesteuerter Wandel im Mittelpunkt des Gesprächs stehen.

Meiner Erfahrung nach ist die Achtsamkeitsskala (Mindful Attention Awareness Scale, MAAS) hilfreich, wenn Sie mit analytischen Menschen arbeiten, die ihre Selbstwahrnehmung entwickeln müssen. Es handelt sich um ein präzises, psychometrisch fundiertes Instrument, mit dem man messen kann, wie vollständig die Klienten ihr eigenes Leben leben und wie sehr sich diese Fähigkeit im Laufe der gemeinsamen Arbeit verändert.

Wenn Sie über eine einzelne Momentaufnahme der Achtsamkeit hinausgehen und den Kontext der Erfahrung Ihres Klienten wirklich verstehen möchten, ist unser Fünf-Facetten-Fragebogen zur Achtsamkeit (FFMQ) die umfassendste, multidimensionale Achtsamkeitsmessung, die für die angewandte Praxis verfügbar ist. Er liefert Ihnen ein differenziertes Profil, das Ihnen zeigt, wie achtsam Ihre Klienten sind, wo ihre Aufmerksamkeit am stärksten ist und welche Bereiche das größte Wachstumspotenzial haben.

Die Rosenberg-Selbstwert-Skala ist ein umfassend validiertes Maß für das globale Selbstwertgefühl, das mit nur 10 Items ein Bild davon vermittelt, wie Klienten sich selbst einschätzen, wofür ansonsten stundenlange unstrukturierte Gespräche nötig wären.

Ihre Kunden können ein gesundes Selbstwertgefühl haben und trotzdem nicht sicher sein, wer sie sind. An dieser Stelle kommen die Fragebögen zum Selbstkonzept ins Spiel: Sie erforschen diese Lücke, indem sie zeigen, wie klar, konsistent und rollenbasiert das Identitätsgefühl der Klienten ist und wie selbstbewusst sie sich in verschiedenen Lebensbereichen verstehen.

Die Fähigkeit, Bedürfnisse zu äußern, Grenzen zu setzen und mit anderen aus einer selbstbewussten Haltung heraus umzugehen, ist eine der wichtigsten Fähigkeiten. Mit Hilfe der Selbstbehauptungsskalen können Sie und Ihre Klienten erkennen, wo sie sich auf dem Spektrum zwischen passiv, durchsetzungsfähig und aggressiv befinden. Sie bilden eine Grundlage für kommunikationsorientiertes Coaching.

Fragebögen zur Schematherapie sind die umfassendsten, psychometrisch rigorosesten Instrumente zur Identifizierung von Schemamustern, die durch oberflächliche Coaching-Interventionen allein nicht aufgedeckt werden können. Folglich sind sie eine unverzichtbare Ressource für jede therapienahe Praxis, die in der Lage ist, sie verantwortungsvoll einzusetzen.

Ergebnisse interpretieren, ohne zu übertreiben

Die Psychometrie kann überwältigend sein, und es ist leicht, die Ergebnisse überzubewerten. Es gibt fünf Aspekte der Metrik, die Ihnen helfen, die Ergebnisse von Maßnahmen der positiven Psychologie richtig zu interpretieren.

Konsistenz

Ist die Messung konsistent, d. h. ergibt sie für dieselbe Person unter ähnlichen Bedingungen ähnliche Werte? Wir bezeichnen dies als die Zuverlässigkeit des Bewertungsinstruments (Scheier et al., 1994). Die Validität bezieht sich darauf, ob ein Bewertungsinstrument das misst, was es zu messen vorgibt (Baer et al., 2006; Brown & Ryan, 2003).

Korreliert die Skala aussagekräftig mit verwandten theoretischen Konstrukten? Sagt sie theoriebasierte Ergebnisse voraus? Ist sie inhaltlich repräsentativ für den Bereich/das Thema, den/das sie abzudecken vorgibt? Als Praktiker müssen Sie ein Instrument nicht validieren; wählen Sie stattdessen eines, das gut validiert ist.

Normen vs. Grenzwerte

Die meisten Instrumente der Positiven Psychologie basieren auf vergleichenden Normen, d. h. darauf, wie ähnliche Gruppen von Menschen typischerweise abschneiden, und nicht auf klinischen Grenzwerten, die "normal" von "gestört" unterscheiden.

Ein Ergebnis im unteren Drittel des LOT-R-Tests bedeutet beispielsweise nicht, dass Sie eine Diagnose für Ihren Kunden stellen müssen. Stattdessen zeigt er eine Dimension auf, die Sie und Ihr Klient gemeinsam erforschen können. Denken Sie daran, der Versuchung zu widerstehen, kontinuierliche Werte in Ja/Nein-Etiketten zu verwandeln (Scheier et al., 1994).

Häufige Fallstricke

Kunden antworten oft so, wie sie es für richtig halten oder wie Sie es von ihnen erwarten, was die Werte leicht in die Höhe treiben kann. Wenn Sie sie die Fragebögen privat und, wenn möglich, anonym ausfüllen lassen, wird dies verringert (Lambert & Shimokawa, 2011).

Kulturelle Unterschiede

Die meisten dieser Skalen wurden in westlichen Kontexten entwickelt, so dass einige Elemente möglicherweise nicht vollständig auf die Lebenserfahrung aller Menschen passen. Dies in Ihrer Nachbesprechung offen zu benennen, ist sowohl ehrlich als auch gute Praxis. Außerdem verschafft es Ihnen einen besseren Einblick.

Erinnern Sie Ihre Kunden auch immer wieder daran: Ein Ergebnis ist lediglich eine Momentaufnahme, wie die Dinge im Moment aussehen. Er spiegelt ein Muster wider, nicht die Person, die sie sind.

Echte Veränderungen im Vergleich zum Lärm verfolgen

Schwankungen in den Werten sind völlig normal (Diener et al., 1985). Was Sie suchen, ist eine deutliche Veränderung, keine winzige Beule oder eine spürbare Bewegung in die erwartete Richtung, nachdem Sie mit der Zusammenarbeit begonnen haben.

Achten Sie darauf, dass die Bedingungen bei jeder Verwendung eines Fragebogens so ähnlich wie möglich sind - gleiches Format, gleiche Tageszeit und ähnliches Setting -, denn das hilft Ihnen zu verstehen, was passiert.

Skripte, die Praktiker verwenden können

Sie können die folgenden Skripte je nach Bedarf im Coaching, in therapienahen Bereichen und in Organisationen verwenden und anpassen.

Skript 1: Einführung in eine Maßnahme der positiven Psychologie

"Ich würde Sie gerne einladen, einen kurzen Fragebogen auszufüllen. Er dauert etwa [X] Minuten und behandelt [kurze Themenbeschreibung]. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Ich bin an Ihrer ehrlichen Erfahrung interessiert, nicht an der 'richtigen'. Wir werden den Fragebogen gemeinsam durchgehen, und Ihre Antworten können uns helfen, einen Schwerpunkt zu setzen. Dies ist kein Test oder eine Diagnose, sondern ein Ausgangspunkt für unser Gespräch. Sind Sie damit einverstanden?"

Skript 2: Nachbesprechung der Ergebnisse (stärkenbasiert)

"Wenn ich mir Ihre Ergebnisse ansehe, fallen mir ein paar Dinge auf, die echte Stärken sind. Ihre [höher bewertete Domäne] deutet darauf hin, dass [kurze, verständliche Bedeutung]. Mir ist auch aufgefallen, dass Ihre Punktzahl in [unterer Bereich] eher niedrig ist; das ist kein Grund zur Beunruhigung. Das ist kein Grund zur Beunruhigung, sondern ein Bereich, den wir gemeinsam erforschen sollten. Was schwingt bei Ihnen mit, wenn Sie sich diese Ergebnisse ansehen?"

Skript 3: Umgang mit einer niedrigen Punktzahl (Normalisierung)

"Machen Sie sich keine Sorgen wegen einer niedrigeren Punktzahl. Er definiert Sie nicht. Vielmehr zeigt es uns, dass wir uns auf diesen Bereich konzentrieren müssen, um etwas zu bewirken. Viele Menschen stellen fest, dass selbst bescheidene Veränderungen in [diesem Bereich] eine breitere Wirkung darauf haben, wie sie sich im Alltag fühlen. Was denken Sie, könnte im Moment dazu beitragen?"

Skript 4: Erläuterung der Grenzen der Bewertung

"Ich möchte ganz offen sagen, was dieser Fragebogen uns sagen kann und was nicht. Es handelt sich nicht um eine klinische Bewertung oder Diagnose. Er gibt uns eine Momentaufnahme davon, wie Sie [die Domäne] in diesem bestimmten Moment erleben. Er ist ein nützlicher Teil des Gesamtbildes, und so werden wir ihn auch interpretieren."

Skript 5: Einführung in die Fortschrittskontrolle

"In etwa [vier bis acht] Wochen werden wir die Ergebnisse erneut überprüfen, damit wir Ihre Fortschritte sehen können. Es geht nicht darum, zu bestehen oder durchzufallen. Es geht darum, zu sehen, was sich verändert hat, und dies als Grundlage für unsere nächsten gemeinsamen Schritte zu nutzen. Manchmal bewegen sich die Zahlen merklich.

Manchmal wird die bedeutsamste Veränderung nicht vollständig in den Ergebnissen erfasst, und wir werden Raum schaffen, um über beides zu sprechen. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst am besten kennen und dass Sie vielleicht Veränderungen beobachten, die für mich oder den Fragebogen nicht sichtbar sind."

Es könnte auch nützlich sein, ein separates Dokument mit zusätzlichen Skripten zu führen, damit Sie sich bei der Einführung von Maßnahmen der positiven Psychologie in Ihrer Praxis wohler fühlen.

PositivePsychology.com Ressourcen

Das Arbeitsblatt Setting Valued Goals (Wertvolle Ziele setzen) unterstützt einen messungsbasierten Praxisablauf, indem es den Klienten hilft, ihre Ziele mit ihren Hauptmotivatoren und Richtungsverpflichtungen in Einklang zu bringen.

Ein großartiges Hilfsmittel, das Ihren messungsbasierten Praxisablauf unterstützen kann, ist das Arbeitsblatt Strengths-Based Self-Compassion for Overcoming Self-Sabotage (Stärkenbasiertes Selbstmitgefühl zur Überwindung von Selbstsabotage ), das Klienten hilft, Selbstmitgefühl einzusetzen, um selbstsabotierende Verhaltensweisen anzugehen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Messungen der Positiven Psychologie verwandeln ein Gespräch in eine evidenzbasierte Zusammenarbeit. Wenn Klienten ihre eigenen Daten sehen können, hören sie auf, zu raten, bauen Selbstvertrauen und Bewusstsein auf und sehen, wie sich Veränderungen entfalten, auch wenn sie langsam sind.

Verwenden Sie die Maßnahmen der Positiven Psychologie in diesem Artikel auf ethische Weise, erklären Sie sie in der Sprache Ihrer Kunden und besprechen Sie sie mit Neugier. Sie tun das, wofür die positive Psychologie gedacht ist: Sie helfen den Menschen, ihre Muster klarer zu erkennen und sich bewusst auf ihre Stärken zu konzentrieren.

Beginnen Sie klein mit einer Maßnahme, einer Nachbesprechung und einem Ziel nach dem anderen. Dann bauen Sie von dort aus auf.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.