Positivpsychologisches Coaching vs. Life Coaching: Ein Vergleich

Als Coaches wissen wir, wie transformativ die Coaching-Erfahrung für Klienten sein kann.

Viele Menschen, die ein Coaching in Anspruch nehmen, haben in der Regel eine Vorstellung von einem Lebensbereich, in dem sie Hilfe benötigen, aber erst durch das Coaching gewinnen sie ein tieferes Verständnis für die verschiedenen Lebensbereiche und deren Zusammenhänge.

Jeder Mensch trägt so viel Kraft in sich, die er freisetzen muss. Manchmal braucht man nur einen kleinen Anstoß, eine kleine Richtung, ein wenig Unterstützung, ein wenig Coaching, und schon können die tollsten Dinge geschehen.

Pete Carroll

Eine der größten Herausforderungen für alle, die sich auf den Weg zum Coaching machen, ist die Wahl des richtigen Coaching-Modells. In den meisten Fällen verwenden Coaches mehrere Modelle und verschiedene Ressourcen, um eine Coaching-Erfahrung zu schaffen, die genau auf die jeweilige Person zugeschnitten ist.

Positive Psychologie-Coaching und Life-Coaching sind zwei solcher Modelle. Es ist zwar leicht anzunehmen, dass beide gleich sind, aber es gibt einige grundlegende Unterschiede.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit den grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werten und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Coaching: Eine Definition

Bevor wir uns näher mit diesen beiden Modellen befassen, ist es hilfreich, ein allgemeineres Verständnis und eine formalisierte Definition von Coaching zu haben.

Coaching wird in erster Linie mit Sport in Verbindung gebracht, und die meisten von uns sind es gewohnt, den Begriff "Coach" in diesem Zusammenhang zu hören. Aber Coaches und Coaching spielen auch in anderen Bereichen unserer Gesellschaft eine wichtige Rolle.

Coaching ist im Wesentlichen eine Partnerschaft zwischen dem Coach und seinem Klienten, die gemeinsam daran arbeiten, dass der Klient seine Ziele erreicht, sei es im Sport, in der Wirtschaft, im Beruf oder in anderen Bereichen des Lebens.

Einige gängige Definitionen von Coaching lauten wie folgt:

1. "Es geht darum, ihnen beim Lernen zu helfen, anstatt sie zu belehren" (Gallwey, 1986)
2. "Das Potenzial einer Person freisetzen, um ihre Leistung zu maximieren" (Whitmore, 2002)

Drei Dinge, die Coaching ausmachen:

1. Hilfe und Anleitung für Personen, die eine Veränderung in ihrem Sinne anstreben und sie dabei unterstützen, die gewünschte Richtung einzuschlagen
2. Unterstützung der Menschen auf allen Ebenen, damit sie die werden, die sie sein wollen
3. Konstruktiver Aufbau des persönlichen Bewusstseins, um Entscheidungen zu ermöglichen und positive Veränderungen herbeizuführen

Drei Dinge, die Coaching nicht ist:

1. Ein Diagnose- oder Etikettierungsverfahren für psychische oder emotionale Gesundheitsstörungen
2. Eine Person (der Coach) sagt einer anderen Person (dem Kunden), was sie tun soll, wie sie es tun soll oder wie sie ihr Leben leben soll
3. Eine verschreibungsbasierte Mentalität, die keinen Raum für Unterschiede oder individuelle Erfahrungen lässt

Was ist der Unterschied zwischen Coaching und Therapie?

Klienten, die eine Therapie oder ein Coaching in Anspruch nehmen, wollen sich verändern, und beide Berufe gehen davon aus, dass sich im Laufe der Zeit signifikante Veränderungen ergeben werden.

Hayden & Whitworth (1998)

Wenn Sie Coaching in Erwägung ziehen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es sich deutlich von Therapie und Beratung unterscheidet.

Obwohl es viele Ähnlichkeiten und Überschneidungen gibt, handelt es sich um sehr unterschiedliche Formen der Unterstützung. Beide haben das ultimative Ziel, ihre Klienten dabei zu unterstützen, Hindernisse zu überwinden und sich auf ihre Kernziele und ein authentisches Leben zuzubewegen, aber zu den wichtigsten Unterschieden gehören die folgenden:

• Die Tätigkeit eines klinischen Therapeuten oder Beraters erfordert berufliche Abschlüsse, Qualifikationen und Zulassungen. Außerdem müssen Sie sich bei Berufsverbänden registrieren lassen und die entsprechenden Berufszulassungen erhalten, um praktizieren zu können. Es handelt sich um einen höher qualifizierten Beruf als Coaching (obwohl Coaching für die richtige Person genauso wertvoll sein kann).
• In der Therapie geht es in der Regel darum, vergangene Erfahrungen zu reflektieren und herauszufinden, wie diese die Gegenwart beeinflussen. Coaching konzentriert sich mehr auf das Hier und Jetzt und unterstützt Ereignisse und Verhaltensweisen, die in der Gegenwart stattfinden, um positive Veränderungen für die Zukunft zu bewirken (Robbins Research International, n.d.).
• Eine Therapie kann weniger ergebnisorientiert sein, wobei der Schwerpunkt auf der inneren, unbewussten und bewussten persönlichen Entwicklung liegt, um dem Klienten zu helfen, Herausforderungen und Hindernisse im Leben zu überwinden (Stephens, 2018). Beim Coaching liegt der Schwerpunkt eher auf erreichbaren und messbaren Zielen innerhalb des Coaching-Prozesses, und die Klienten arbeiten auf greifbare Ergebnisse hin.
• Eine Therapie kann sich über viele Jahre erstrecken, solange der Einzelne das Gefühl hat, dass er sie braucht, oder so lange, wie die Beziehung ihm hilft. Coaching ist aufgrund der Ergebnisorientierung der Beziehung in der Regel von kürzerer Dauer (Stephens, 2018).

Die Kenntnis dieser grundlegenden Unterschiede ermöglicht es uns, grundlegende Entscheidungen darüber zu treffen, welcher Weg der Unterstützung der beste für uns oder die Klienten ist, mit denen wir arbeiten.

Die Möglichkeit, Kunden den Ratschlag zu geben, dass eine Therapie, eine Beratung oder ein Mentoring ein besserer Weg zur Unterstützung sein könnte, ist ein wichtiger Bestandteil einer qualitativ hochwertigen Coaching-Beratung.

7 Vorteile von Coaching

Coaching gibt dem Einzelnen die Zeit und das Engagement, sich strukturiert und proaktiv mit den Lebensbereichen auseinanderzusetzen, in denen er Hilfe benötigt (Moore, Jackson, & Tschannen-Moran, 2016).

Oft können wir es nicht allein schaffen, und wenn wir jemanden haben, der uns mit den richtigen Werkzeugen und Übungen dabei hilft, kann das zu großartigen Ergebnissen führen.

Coaching bietet den Klienten auch die Möglichkeit, innerhalb einer Struktur oder eines Rahmens zu arbeiten, was ihnen helfen kann, sich zu konzentrieren und auf dem richtigen Weg zu bleiben, und das Engagement aufzubauen, das sie brauchen, um ihre Ziele durchzuhalten. Einen zuverlässigen Coach zu haben, der Sie auf dem richtigen Weg hält, ist ebenfalls von großem Vorteil.

Im Folgenden finden Sie sieben Vorteile, die mit Coaching verbunden sind:

1. Verbesserung der gewünschten Leistung und Ziele
2. Größere Offenheit für persönliche Entwicklung
3. Entwickelte Fähigkeit, positive Lösungen zu erkennen
4. Ein größeres Gefühl der Selbstverantwortung
5. Verbesserte Selbstwahrnehmung von Stärken und Schwächen
6. Verbesserung in einem bestimmten Lebensbereich oder einer Reihe von Verhaltensweisen
7. Mehr Klarheit über gewünschte Ziele und Zielsetzungen

Was ist positives psychologisches Coaching?

Die positive Psychologie zielt darauf ab, das Was, Wo, Wie und Warum der Positivität für den individuellen Erfolg zu erforschen und zu ermitteln, um sich zu entfalten.

Es geht nicht darum, negative Erfahrungen aus dem Leben zu entfernen, sondern vielmehr darum, das Leben ins Gleichgewicht zu bringen und den Menschen zu helfen, zu verstehen, wie negative Erfahrungen einen Zweck erfüllen können, der uns hilft, uns zu entfalten.

Die positive Psychologie stützt sich auf eine beträchtliche Anzahl professioneller Forschungsergebnisse, und ein Coaching-Modell, das auf Konzepten der positiven Psychologie basiert, kann einen strukturierten und zuverlässigen Ansatz bieten, um Menschen beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen.

Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie (PPC) ist ein wissenschaftlich fundierter Ansatz, um Kunden dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, ihre Stärken zu verbessern und einzusetzen, ihre Leistung zu steigern und ihre Ziele zu erreichen. Im Mittelpunkt von PPC steht der Glaube an die Macht der Wissenschaft, um die besten [Entwicklungsmethoden] zu ermitteln.

Kauffman, Boniwell, und Silberman (2010)

Innerhalb der Positiven Psychologie gibt es eine Vielzahl von Beurteilungen, Ressourcen, Werkzeugen und Feedback-Modellen, die einem Coach dabei helfen können, eine hochgradig maßgeschneiderte, strukturierte Coaching-Reise aufzubauen, die letztlich durch messbare Beweise gestützt wird.

Wie bereits erwähnt, ist die Erforschung negativer Erfahrungen ein zentraler Bestandteil der positiven Psychologie. Ein Verständnis für negative Gedanken und Verhaltensweisen im Vergleich zu positiven Gedanken und Verhaltensweisen zu entwickeln und zu verstehen, welche davon notwendig sind, um Ziele zu erreichen, ist der Kern des Coachings im Rahmen der positiven Psychologie.

Das Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie hilft den Klienten auch dabei, ihre Werte, Stärken, Schwächen, Widerstandsfähigkeit und Ressourcen zu erkunden (Kauffman et al., 2010). Mit den Werkzeugen und Ressourcen, die durch die positive Psychologie entwickelt wurden, kann ein Coaching, das dieses Modell nutzt, den Kunden schnell zu Ergebnissen verhelfen.

Die Coaches der Positiven Psychologie können spezifische Ziele und die damit zusammenhängenden Bereiche präzisieren, um den Kunden dabei zu helfen, sich darüber klar zu werden, welche Veränderungen sie vornehmen müssen, um die gewünschten Ziele zu erreichen.

3 Ressourcen für positives psychologisches Coaching

Coaching-Ressourcen ergänzen die Coaching-Beziehung und fördern Gespräche, die den Klienten dazu bewegen, sein Bewusstsein zu schärfen, über seine Werte nachzudenken und auf seine Ziele hinzuarbeiten.

Diese Ressourcen können in Einzelsitzungen, Gruppenworkshops oder als selbständige Hausaufgaben verwendet werden.

Im Folgenden finden Sie drei Coaching-Tools und -Ressourcen der Positiven Psychologie, die Klienten dabei helfen, ihre Ziele, Werte, Stärken und Schwächen zu erkunden.

1. Das Positivitätsverhältnis

Der Positivitätsquotient (Fredrickson, 2005) ist ein einfaches Messinstrument, das darauf abzielt, den Positivitäts- und Negativitätsquotienten einer Person zu messen, damit sie lernen kann, welche Anpassungen erforderlich sind, um sich zu entfalten.

3P (3 * Positivität) : N (1 * Negativität) = Gedeihen

Damit ein Mensch aufblühen kann, muss er regelmäßig mindestens dreimal so oft positiv denken und fühlen, wie er negativ empfindet.

Der Positivitätsquotient wurde gründlich erforscht, und obwohl er nicht unumstritten ist, ist er dennoch ein hervorragendes Reflexionsinstrument, das im Rahmen eines Coachings in positiver Psychologie mit Klienten eingesetzt werden kann, um Diskussionen anzuregen und positive und negative Gefühle zu berücksichtigen.

2. Aktives konstruktives Reagieren

Wir alle reagieren auf unterschiedliche Weise auf verschiedene Szenarien, insbesondere wenn es darum geht, auf gute Nachrichten von anderen Menschen in unserem Leben zu reagieren.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Paare, die in der Lage waren, auf eine bestimmte Art und Weise auf die guten Nachrichten des anderen zu reagieren und angesichts positiver Dinge sowie negativer Herausforderungen proaktive Unterstützung zu bieten, insgesamt stärkere Beziehungen hatten (Gable, Reis, & Downey, 2003). Die Forscher nannten dies aktives konstruktives Reagieren (ACR).

ACR ist eine fantastische Ressource für Coaches der Positiven Psychologie, die ihren Klienten helfen können, ihre persönlichen Beziehungen zu stärken und ihr Gefühl für positive soziale Beziehungen zu vertiefen. ACR kann auch verwendet werden, um über sich selbst zu sprechen. Anstatt gute Dinge zu verdrängen, wenn sie passieren, und sich auf das Schlechte zu konzentrieren, kann die Verwendung von ACR einen positiveren Rahmen für Einzelpersonen schaffen, um über sich selbst und andere zu denken.

Bei ACR geht es darum, sich auf die andere Person einzulassen, die ihre Neuigkeiten mitteilt, um aus der Erfahrung in den folgenden Schritten Kapital zu schlagen:

• Sie teilen ihre Begeisterung und ihr Glück: "Ich bin so froh, dass Sie mir davon erzählt haben, ich freue mich sehr für Sie."
• Stellen Sie Fragen, um eine weitere Diskussion über die Nachrichten anzuregen: "Wann ist das passiert?" und "Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie die Nachrichten zum ersten Mal gehört haben?"
• Bestätigen Sie, dass Sie sich für sie positiv und glücklich fühlen: "Du hast schon lange darauf gewartet, also freue ich mich sehr, dass es für dich passiert ist."

3. Bestmögliche Zukunfts-Selbst-Übung

The Best Possible Future Self (Sheldon & Lyubomirsky, 2006) ist eine beliebte Übung, die im Rahmen des Coachings im Rahmen der Positiven Psychologie eingesetzt wird. Sie kann besonders für Klienten von Nutzen sein, die noch nicht genau wissen, wie sie sich verbessern oder verändern wollen, um ein authentischeres oder blühenderes Leben zu führen.

Bei dieser Übung werden die Klienten aufgefordert, zu visualisieren und aufzuschreiben, wie sie sich die beste Version ihrer selbst vorstellen. Es handelt sich um eine Schreibübung, bei der die Teilnehmer aufgefordert werden, Folgendes zu reflektieren und zu berücksichtigen:

• Eine Version ihres bestmöglichen Selbst, das sie treffen und sein möchten.
• Lebendige Details über das Erreichen ihrer Lebensziele. Diese müssen realistisch, positiv und erreichbar sein. Wie sieht das aus? Wie fühlen sie sich? Wer teilt diese Erfahrung noch mit ihnen?
• Die spezifischen Charakterstärken, die dieses beste zukünftige Selbst verkörpert.
• Die spezifischen Charakterstärken, die erforderlich sind, um sich auf den Weg zum bestmöglichen zukünftigen Selbst zu machen.

Diese Übung hilft dem Einzelnen nachweislich, seine Selbstregulierung zu verbessern, da sie ihm die Möglichkeit gibt, zu lernen und zu verstehen, was ihn antreibt, seine emotionalen Reaktionen und die Struktur seiner Prioritäten (Omodei & Wearing, 1990).

Im Rahmen des Coachings mit positiver Psychologie kann diese Übung während der gesamten Coaching-Reise verwendet werden, damit der Klient sie ergänzen und verändern kann, wenn er mehr Klarheit über seine Ziele und sein bestes zukünftiges Selbst entwickelt.

Was ist Lebensberatung?

Im Laufe unseres Lebens wenden wir uns oft an die Menschen, die uns am nächsten stehen, und bitten sie um Rat bei Herausforderungen, Entscheidungen und Lebensfragen.

Man könnte sogar so weit gehen, dies als Life-Coaching zu bezeichnen, und genau das ist es auch, was ein Life-Coach in formalisierter Form tut.

Life-Coaching zielt darauf ab, denjenigen Unterstützung und Anleitung zu bieten, die das Gefühl haben, dass sie an einem Scheideweg stehen und zusätzliche Hilfe benötigen, um ihr Leben auf positive und konstruktive Weise voranzubringen. Dies kann aus beruflichen oder persönlichen Gründen geschehen.

Obwohl unsere Freunde und Verwandten eine hervorragende Unterstützung sein können, sind sie manchmal nicht in der Lage, uns objektiv zu unterstützen, und verfügen vielleicht nicht über die notwendigen Mittel, um uns in eine neue Richtung zu bringen.

Ein Life-Coach bietet proaktive, professionelle Unterstützung aus einer objektiven Perspektive eines Dritten. Das Modell des Life-Coachings stützt sich auf zahlreiche andere Ansätze, darunter Psychologie, Beratung und Soziologie, sowie gegebenenfalls auf die Unternehmensführung.

Life-Coaching zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, negative Verhaltenskreisläufe zu durchbrechen, entscheidungsfreudiger zu werden und letztendlich die Dinge zu erreichen, die sie im Leben wollen. Life-Coaches können eher generalistisch sein und eine Reihe von Klienten mit unterschiedlichen Zielen unterstützen, oder sie sind eher spezialisiert. Oft gibt es Life Coaches, die sich vor allem auf ein Thema konzentrieren, z. B. Geschäft, Beziehungen, berufliche Entwicklung, Familienbeziehungen, Motivation oder Kreativität.

3 Ressourcen für Lebensberatung

Life-Coaching-Ressourcen haben in der Regel die Form von Arbeitsblättern, Aktivitäten oder Übungen, die den Kunden helfen, etwas Neues zu lernen, ihr Bewusstsein zu schärfen und entschlossen zu handeln, um ihre Ziele zu erreichen.

Jede Ressource konzentriert sich auf ein bestimmtes Thema, das für die spezifischen Umstände oder gewünschten Ziele der Kunden relevant ist. Im Folgenden finden Sie drei häufig genutzte Ressourcen.

1. Fragen zur persönlichen Entdeckung

Entdeckungsfragen sind ein hervorragendes Hilfsmittel für jede Coaching-Beziehung, insbesondere wenn es darum geht, einen Klienten kennen und verstehen zu lernen und ihn zu ermutigen, über seine Selbstwahrnehmung nachzudenken.

Persönliche Entdeckungsfragen sind ausführliche und offene Fragen, die den Kunden helfen, bestimmte Themen zu erforschen, um sich selbst besser kennenzulernen. Sie helfen auch dem Coach, Informationen zu sammeln, um Entscheidungen über die Beziehung zwischen Coach und Klient zu treffen.

Einige Beispiele für Fragen zur persönlichen Entdeckung sind:

• Was sind meine wichtigsten Werte?
• Wie lebe ich nach diesen Werten oder lebe ich nicht danach?
• Was sind meine wichtigsten Bedürfnisse?
• Inwiefern entsprechen meine derzeitigen Lebensumstände diesen Bedürfnissen oder nicht?
• Wie denke ich über den Sinn meines Lebens?
• Was tue ich, wenn ich das Gefühl habe, dass ich meine Aufgabe erfülle?
• Welche aktuellen Verhaltensweisen, Gedanken oder Aktivitäten hindern mich daran, meinen Lebenszweck zu erfüllen?
• Welche drei Worte beschreiben mich meiner Meinung nach am besten?
• Wie fühle ich mich angesichts des Tempos meines Lebens?
• Welche Dinge sollte ich meiner Meinung nach bereits erreicht haben?

2. Dankbarkeits-Journaling

Ein weiteres hervorragendes Mittel im Rahmen des Life-Coachings ist das Führen von Journalen. Es ermutigt die Klienten, regelmäßig zu reflektieren, und kann in Einzel- oder Gruppensitzungen neue Gesprächspunkte schaffen.

Das Führen von Tagebüchern funktioniert am besten, wenn den Klienten ein Schwerpunkt für das Tagebuch vorgegeben wird, anstatt frei über alles Mögliche zu schreiben. Die Festlegung eines Schwerpunkts kann den Klienten helfen, sich produktiver zu fühlen und zu verstehen, was mit dem Tagebuch erreicht werden soll. Ein Schwerpunkt, den viele Life Coaches verwenden, ist das Schreiben von Dankbarkeitstagebüchern.

Eine einfache Schreibübung kann darin bestehen, Klienten zu bitten, am Ende eines jeden Tages 10-20 Minuten über drei Dinge nachzudenken, für die sie dankbar sind. Fragen zur Reflexion können sein:

• Was ist passiert, dass Sie sich dankbar fühlen?
• Warum haben Sie sich dankbar gefühlt?
• Wie oft kommt so etwas vor?
• Was können Sie tun, um mehr solcher Momente in Ihrem Leben zu schaffen?

3. Positive Reframing-Übung

Viele Klienten leiden unter einschränkenden Überzeugungen - Vorstellungen, die sie von sich selbst haben und die sie daran hindern, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, und die sie daran hindern können, ihre gewünschten Ziele zu erreichen.

Positives Reframing ist eine Möglichkeit, diese Ideen zu erforschen und zu verändern, um zu sehen, wie verschiedene Aspekte von uns selbst uns auf neue Weise dienen können oder wie wir einschränkende Überzeugungen loslassen können.

Einige Beispiele für positives Reframing in der Lebensberatung sind:

Ein Problem in eine Chance verwandeln - Mit Hilfe offener Fragen kann ein Coach einen Klienten auffordern, zu erkunden, wie ein wahrgenommenes Problem zu einer Chance für Wachstum werden kann. Dazu könnten Fragen gehören wie: "Wann ist dieses Problem schon einmal aufgetreten und was ist passiert?"; "Was tut die beste Version von Ihnen, wenn Sie mit diesem Problem konfrontiert sind?"; und "Wo könnte dieses Problem zu einer Chance werden?

Verliebe dich in deine Schwäche - Manche Klienten wissen, dass sie Schwächen haben, fühlen sich ihnen gegenüber aber oft machtlos und wünschen sich, sie könnten sie ändern oder hätten sie gar nicht. Durch die Umdeutung von Schwächen in etwas, das geschätzt oder gefeiert werden sollte, können Klienten beginnen, eine wahrgenommene Schwäche in einem positiveren Licht zu sehen.

Wenn ein Kunde beispielsweise das Gefühl hat, dass er zu leise ist und sich nicht zu Wort meldet, könnte ein Coach ihm dabei helfen, darüber nachzudenken, dass dies bedeutet, dass er ein guter Zuhörer ist. Indem sie schweigen, können sie hören, was die anderen im Raum sagen, und ein tieferes Verständnis für Situationen oder Herausforderungen entwickeln, das für die Präsentation von Lösungen genutzt werden kann.

Sitzen Sie (un)bequem? - Dieses Reframing ermutigt Klienten, Unbehagen auf eine neue Art und Weise als eine Chance für Wachstum zu sehen. Wenn wir uns bei etwas unwohl fühlen, liegt das in der Regel daran, dass unsere Überzeugungen, Ideen, Fähigkeiten und Identität auf irgendeine Weise in Frage gestellt werden. Anstatt sich nur auf das Unbehagen zu konzentrieren, sollten Sie Ihre Klienten ermutigen, zu erforschen, was genau sie zu diesem Gefühl veranlasst hat und wie sie es für ihr persönliches oder berufliches Wachstum nutzen können.

Digitale Tools für Positive Psychologie und Life Coaches

Oben haben wir nur eine Momentaufnahme der vielen Übungen angeboten, die für Coaches und Life Coaches der Positiven Psychologie zur Verfügung stehen.

Für viele dieser Übungen ist die regelmäßige Anwendung der Schlüssel, um die Vorteile zu erkennen.

Klienten, die sich die Zeit nehmen, jede Woche ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, sind mit höherer Wahrscheinlichkeit glücklicher als diejenigen, die nur gelegentlich ein Tagebuch führen (Lyubomirsky, Dickerhoof, Boehm, & Sheldon, 2011).

Ebenso ist aktives konstruktives Reagieren eine Kommunikationsstrategie, die nicht nur bei der Kommunikation mit bestimmten Personen oder zu bestimmten Zeiten, sondern in einem breiten Spektrum sozialer Interaktionen in unserem Arbeits- und Privatleben angewandt werden sollte.

Da sich Coaches nur selten mit ihren Kunden treffen, ist es wichtig, Wege zu finden, die ihnen helfen, sich auch zwischen den Sitzungen an diese Praktiken zu erinnern. Zum Glück gibt es eine Reihe von Coaching-Tools, die dabei helfen.

Mit der digitalen Coaching-Plattform Quenza (hier abgebildet) können Coaches zum Beispiel auf einfache Weise maßgeschneiderte psychoedukative Aktivitäten entwerfen und direkt auf die Smartphones oder Tablets ihrer Kunden übertragen. Diese Aktivitäten können Reflexionsübungen, Dankbarkeits-Tagebuchaufzeichnungen und sogar Audiomeditationen umfassen.

Um die regelmäßige Teilnahme an diesen Aktivitäten zu fördern, können Coaches diese Plattformen nutzen, um per Push-Benachrichtigung Erinnerungen an die Durchführung von Aktivitäten zwischen den Echtzeit-Therapiesitzungen zu senden.

Dies hat den Vorteil, dass Übungen oder Fragebögen, die man mit nach Hause nimmt, nicht verloren gehen oder vergessen werden.

Wenn Sie mehr über Quenza erfahren möchten, sollten Sie die 30-tägige Testphase der Plattform in Anspruch nehmen, um die Funktionen selbst zu testen.

Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie und Life-Coaching: Ein Vergleich der beiden

Es gibt viele Überschneidungen zwischen positivem Psychologie-Coaching und Life-Coaching.

Schauen wir uns zunächst genauer an, wie sich die Modelle ähneln:

Beide gehen von der Überzeugung aus, dass Menschen sich verändern wollen. Als Coaching-Modelle basieren beide auf demselben Grundgedanken: Der Klient hat sich für eine Veränderung entschieden, ist motiviert, zu lernen und zu wachsen, und offen für das Feedback und die neuen Erfahrungen, die ihm das Coaching bietet.

Keines der beiden Angebote versucht, die Rolle einer Therapie zu übernehmen. Coaching funktioniert am besten mit Personen, die über eine ausreichende emotionale Belastbarkeit verfügen, um mit Herausforderungen umzugehen, und die bereit sind, sich auf Veränderungen einzulassen. Klienten mit einer emotionalen oder psychischen Grunderkrankung profitieren möglicherweise mehr von einer Therapie, und beide Modelle tragen dem Rechnung.

Beide erkennen den Wert negativer Emotionen an. In beiden Modellen werden negative Emotionen als etwas betrachtet, das man annehmen, akzeptieren und umgestalten muss, um dem Einzelnen zu helfen, die gewünschten Veränderungen und Ziele zu erreichen.

Beide betonen die Befähigung des Einzelnen, die Kontrolle zu übernehmen. Der Schwerpunkt aller Tools, Übungen und Aktivitäten in beiden Coaching-Praktiken liegt darauf, den Klienten zu helfen, in die Tiefe zu gehen und ihre Selbstwahrnehmung weiterzuentwickeln, um fundierte, positive Entscheidungen zu treffen und auf das Leben hinzuarbeiten, das sie sich wünschen.

Werfen wir nun einen Blick auf einige der Unterschiede zwischen den Modellen:

Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie orientiert sich an der Forschung und den Grundsätzen der Positiven Psychologie, Life-Coaching hingegen nicht. Das soll nicht heißen, dass Life-Coaching nicht einige der Theorien und Prinzipien der Positiven Psychologie aufgreift, aber als Coaching-Modell ist es nicht gänzlich von ihnen abhängig. Das Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie hingegen konzentriert sich auf diese Theorien und Prinzipien als Kernstück der Coaching-Reise.

Life-Coaching kann eher forschend sein und sich auf natürliche, innere Ressourcen konzentrieren. Das Coaching im Rahmen der positiven Psychologie konzentriert sich eher auf messbare Eigenschaften und Ergebnisse. Da das Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie auf so vielen Forschungsergebnissen beruht, kann es dazu neigen, sich davon leiten zu lassen, messbare Anleitungen anzubieten und sich auf die Nutzung dieser Ressourcen zur Entwicklung der Klienten zu konzentrieren. Life-Coaching kann etwas weniger strukturiert erscheinen, mit einem stärkeren Fokus auf Gefühl und angeborener Entwicklung.

Coaching-Maßnahmen der Positiven Psychologie sind in der Regel bewährter, und manche Menschen ziehen es vor, zu wissen, dass die Arbeit, die sie im Rahmen des Coachings leisten, durch Beweise gestützt wird. Aufgrund der zahlreichen Forschungsergebnisse, die die Konzepte der Positiven Psychologie untermauern, kann ein Coaching, das auf diesen Konzepten basiert, Kunden, die sicher sein wollen, dass die Arbeit, die sie leisten, die gewünschten Ergebnisse bringt, mehr Sicherheit bieten.

Es macht es den Klienten leichter, sich von Anfang an ein Bild davon zu machen, wohin sie gehen wollen. Life-Coaching kann nur selten dieselben Gewissheiten bieten, obwohl es für viele Menschen eine lange Erfolgsgeschichte hat.

Life-Coaching bietet eine größere Flexibilität, da es auf ein viel breiteres Spektrum an Werkzeugen, Ressourcen und Prinzipien zurückgreifen kann. Da Life-Coaching nicht von einem führenden Prinzip oder einer Denkschule bestimmt wird, bietet es sowohl den Klienten als auch den Coaches mehr Flexibilität.

Coaches können sich die Zeit nehmen, ihre Klienten und deren Motivationen kennen zu lernen, bevor sie Entscheidungen treffen oder Annahmen darüber treffen, wie die Coaching-Reise aussehen wird. Dieses Maß an Flexibilität ist beim Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie, das sich an den Grundsätzen der Positiven Psychologie orientiert, nicht unbedingt gegeben.

Das gesamte Coaching zielt darauf ab, einen Rahmen zu schaffen, an dem sich die Kunden orientieren können, um auf ihre gewünschten Ziele hinzuarbeiten. Die Übungen, Hilfsmittel, Ressourcen und Prinzipien, die dabei zum Einsatz kommen, sind die größten Unterschiede zwischen den einzelnen Coaching-Modellen.

Coaching ist dann am stärksten, wenn es dem Kunden einen Rahmen bietet, der auf seine individuellen Bedürfnisse, Ziele und Erfahrungen zugeschnitten ist. Sowohl das Life-Coaching als auch das Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie bieten diese Möglichkeit, und wenn sie zusammen eingesetzt werden, können sie eine lohnende Erfahrung für alle Beteiligten darstellen.

Welche Coaching-Methode sollten Sie anwenden?

Die Entscheidung für eine bestimmte Methode oder ein bestimmtes Modell des Coachings kann anfangs schwierig erscheinen, aber es ist wichtig zu wissen, dass es keine universelle Lösung gibt, die für jeden geeignet ist.

Fast jeder kann von Coaching profitieren, sei es ganz allgemein oder in einem bestimmten Lebensbereich. Es gibt keine richtigen oder falschen Methoden, sondern nur solche, die für Sie als Individuum am besten funktionieren.

Als Coach sollten Sie einige Zeit damit verbringen, verschiedene Ansätze zu erforschen, um denjenigen auszuwählen, mit dem Sie sich am meisten verbunden fühlen und den Sie bei der Arbeit mit Ihren Klienten sicher anwenden können.

Als Einzelperson, die ein Coaching in Anspruch nehmen möchte, ist es ratsam, sich zu informieren und einen Coach zu finden, der den Methoden, die Ihnen am meisten zusagen, am nächsten kommt. Denken Sie daran, dass Sie nicht bei etwas bleiben müssen, wenn es für Sie nicht funktioniert.

Ein guter Coach wird Ihnen ein ehrliches und aufrichtiges Feedback geben, wenn er das Gefühl hat, dass Ihre Beziehung nicht richtig funktioniert, und Empfehlungen für alternative Wege geben, um das Beste aus einer Coaching-Beziehung herauszuholen.

5 Fragen, die Sie bei der Auswahl eines Coaches stellen sollten

Den richtigen Coach zu finden, ist ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Coaching-Reise. Wenn Sie überlegen, ob dies der richtige Weg für Sie ist, können Ihnen die folgenden Fragen helfen.

1. Warum suche ich einen Coach, und warum gerade jetzt?
2. Welchen Hintergrund möchte ich bei meinem Coach voraussetzen? Erwarte ich, dass er ein Generalist oder ein Spezialist ist?
3. Wie fühle ich mich, wenn ich möglicherweise Ideen in Frage gestellt werde, die mich möglicherweise zurückhalten und mich in Sicherheit wiegen?
4. Wie soll das Feedback von meinem Coach aussehen?
5. Wie gut bin ich auf die erforderliche Arbeit vorbereitet?

Diese Fragen werden zweifellos weitere Fragen aufwerfen, einige, die Sie beantworten können, und andere, die nur Ihr potenzieller Coach beantworten kann. Dies ist ein ausgezeichneter Weg, um authentische Gespräche zu führen, wenn Sie einen potenziellen Coach zum ersten Mal treffen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Ich hoffe, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels ein besseres Verständnis von Coaching im Bereich der Positiven Psychologie und Life-Coaching entwickelt haben und wissen, wie sich die beiden Bereiche vergleichen lassen.

Es gibt keine "bessere" Methode, wenn es um Coaching geht. Es geht darum, die richtigen Modelle zu finden, die für Sie als Coach funktionieren, mit denen Sie sich verbunden fühlen, und die für die einzelnen Kunden, mit denen Sie arbeiten, geeignet sind.

Es kann bedeuten, einen gemischten Ansatz zu wählen, eine Vielzahl von Tools und Ressourcen zu nutzen und einige verschiedene Modelle an Bord zu nehmen, um die maßgeschneiderte, qualitativ hochwertige Unterstützung zu bieten, die viele Kunden suchen, wenn sie einen Coach um Hilfe bitten.

Mich würde interessieren, welche Erfahrungen Sie persönlich mit Coaching gemacht haben, entweder als Coach oder als Kunde. Welche Ansätze oder Modelle haben Sie verwendet? Wie hat es für Sie funktioniert? Wenn Sie derzeit eine Ausbildung zum Coach absolvieren, welche Modelle haben Sie kennengelernt, die Sie besonders ansprechen, und warum?

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Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.