Was ist positiver und negativer Affekt? Definitionen + Skala

Der Unterschied zwischen "Affekt" und "Wirkung" ist für viele von uns schwer genug zu begreifen.

Was ist nun was? Habe ich einen Einfluss auf meinen Ehepartner oder eine Wirkung auf ihn? Beeinflusst meine Rechtschreibung meine Note oder wirkt sie sich auf meine Note aus?

Es kann schon schwierig sein, den Überblick über diese beiden verschiedenen Versionen zu behalten, aber vielleicht haben Sie schon die dritte Version dieses Wortes gesehen, die sich auf eine ganz andere Idee bezieht - jetzt haben Sie einen weiteren "Affekt", den Sie Ihrem Wortschatz hinzufügen können!

(Übrigens, ich habe eine Wirkung auf meinen Ehepartner und meine Rechtschreibung wirkt sich auf meine Note aus - das "e" steht für das Substantiv und das "a" für das Verb).

Es gibt jedoch eine einfache Möglichkeit, die beiden Begriffe auseinanderzuhalten: die Aussprache hilft dabei! Während die ersten beiden Versionen in der Regel gleich ausgesprochen werden (etwa wie "uh-fekt" oder "eh-fekt"), wird die dritte Version mit Betonung auf der ersten Silbe ausgesprochen. "Affect" wird in diesem Zusammenhang mit dem "a" ausgesprochen, wie es in "apple" vorkommt.

Da wir nun unsere Grammatikstunde hinter uns haben (ich entschuldige mich, wenn Sie eingeschlafen sind), können wir zum wirklich wichtigen Teil übergehen: herauszufinden, worauf sich diese dritte Version des Wortes bezieht.

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Was ist positiver und negativer Affekt?

Das Wort "Affekt" ist im Grunde eine eher technische Art, über Emotionen und Ausdruck zu sprechen. Er bezieht sich auf die Emotionen oder Gefühle, die wir erleben und zeigen, insbesondere im Hinblick darauf, wie diese Emotionen unser Handeln und unsere Entscheidungen beeinflussen.

Positive Affektivität bezieht sich auf positive Emotionen und Ausdrucksformen, einschließlich Fröhlichkeit, Stolz, Begeisterung, Energie und Freude. Unter negativer Affektivität versteht man negative Emotionen und Ausdrucksformen wie Traurigkeit, Ekel, Lethargie, Angst und Kummer.

Die positive und negative Affektivität spielt nicht nur eine große Rolle für unser tägliches Erleben und unsere Freude, unsere Affektivität kann auch unsere Meinungen, Gedanken, Leistungen, Fähigkeiten und sogar unsere Gehirnaktivität beeinflussen!

Positiver Affekt vs. negativer Affekt

Die Menschen gehen oft davon aus, dass positiver und negativer Affekt an zwei entgegengesetzten Enden einer bipolaren Skala liegen. Man kann sich nur an einem Punkt dieser Skala befinden, d. h. man kann die eine Art von Affekt bis zu einem gewissen Grad erleben (von extrem leicht bis extrem stark), aber nicht gleichzeitig die andere.

Denken Sie ein wenig über diese Idee nach. Haben Sie schon einmal gleichzeitig gute und schlechte Gefühle empfunden? Vielleicht, wenn Sie sehen, dass ein Freund etwas erreicht, was Sie noch nicht erreicht haben, oder wenn ein Ex, von dem Sie sich im Guten getrennt haben, mit einem anderen glücklich wird?

Ich wette, Sie können sich mindestens ein oder zwei Szenarien vorstellen, in denen Sie gleichzeitig positive und negative Affekte erlebt haben. Die Fähigkeit, beides gleichzeitig zu erleben, bedeutet, dass das bipolare Modell von positiver und negativer Affektivität ungenau ist; Sie müssen sich nicht nur an einem Punkt des Spektrums befinden, da es zwei Spektren zu berücksichtigen gibt - eines für positiven und eines für negativen Affekt.

Diese Idee wird durch die Forschung untermauert. Als Forscher das Ausmaß des erlebten positiven Affekts mit dem Ausmaß des erlebten negativen Affekts verglichen, fanden sie ein interessantes Phänomen: Positiver und negativer Affekt auf Dispositionsebene (oder Merkmalsebene) stehen in keinem Zusammenhang, aber positiver und negativer Affekt auf Zustandsebene sind negativ miteinander verbunden (Schmukle, Egloff, & Burns, 2002).

Das bedeutet, dass der allgemeine Grad des positiven Affekts, den eine Person erlebt, nicht mit dem Grad des negativen Affekts zusammenhängt, den sie erlebt, und umgekehrt. Im Moment tendieren die Menschen im Allgemeinen zu dem einen oder dem anderen, aber insgesamt schwanken positiver und negativer Affekt völlig unabhängig voneinander.

10 Beispiele von positivem und negativem Affekt

Es ist einfach, positive und negative Affekte auf einer intuitiven Ebene zu verstehen, aber um zu verdeutlichen, was wir meinen, wenn wir über diese beiden Arten von Affekten sprechen, sehen Sie sich diese Beispiele an.

Positiver Affekt:

• Freude
• Zufriedenheit
• Interesse
• Engagement
• Stolz

Negativer Affekt:

• Wut
• Furcht
• Ängste
• Traurigkeit
• Depression

Die Psychologie der positiven und negativen Affektivität

Traditionell wurde der positiven Affektivität in der Literatur nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt wie der negativen Affektivität. Erst in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts begannen Forscher, sich intensiv für dieses Konzept zu interessieren.

Der erste große theoretische Durchbruch erfolgte 1975 mit der Veröffentlichung von Paul Meehl, der das Konzept der "hedonischen Kapazität" erforschte. Meehl vertrat die Ansicht, dass die hedonische Kapazität, also die Fähigkeit, Freude zu empfinden, bei jedem von uns anders ist.

Meehl schlug auch vor, dass sich die hedonische Kapazität von den individuellen Unterschieden in der negativen Emotionalität unterscheidet, ein Vorschlag, der die alte Vorstellung von positiver und negativer Affektivität auf derselben Skala in Frage stellte.

Was haben wir angesichts dieses gesteigerten Interesses an der Affektivität aus all den Forschungsergebnissen gelernt? Eine ganze Menge!

Merkmale und Persönlichkeitsmerkmale von PA und NA

Wie Sie wahrscheinlich erwarten, hat die Forschung gezeigt, dass die positive Affektivität mit der "Glücksorientierung" einer Person zusammenhängt. Diejenigen, die eine hohe positive Affektivität aufweisen, suchen eher nach Glück in einem Leben mit Sinn und Freude als diejenigen, bei denen dies nicht der Fall ist. Interessant ist jedoch, dass die negative Affektivität nicht mit der Glücksorientierung korreliert ist (Bhutoria & Hooja, 2018).

Das bedeutet, dass eine Person mit hoher positiver Affektivität wahrscheinlich durch die Erfahrung von Sinn und Vergnügen glücklich wird, aber ihr Grad an negativer Affektivität hat nichts mit der Art und Weise zu tun, wie sie Glück erlebt oder anstrebt.

Weitere Forschungen haben die Beziehung zwischen positiver und negativer Affektivität und Persönlichkeitsmerkmalen untersucht. Positiver Affekt ist - vorhersehbar - negativ mit Neurotizismus korreliert. PA ist auch positiv korreliert mit Extraversion, Offenheit für Erfahrungen, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit (Işık & Üzbe, 2015). Auf der anderen Seite ist negativer Affekt stark positiv mit Neurotizismus korreliert, aber negativ mit den anderen Persönlichkeitsmerkmalen (Işık & Üzbe, 2015; Zanon, Bastianello, Pacico, & Hutz, 2013).

Diese Ergebnisse zeigen, dass je offener, freundlicher, verantwortungsbewusster und kontaktfreudiger eine Person ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie einen hohen positiven Affekt und einen niedrigen negativen Affekt hat. Umgekehrt ist bei Personen, denen es an emotionaler Stabilität und Selbstwertgefühl mangelt, die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie einen negativen Affekt erleben und weniger wahrscheinlich, dass sie einen hohen positiven Affekt haben.

Welche Faktoren haben den größten Einfluss auf die positive und negative Affektivität?

Nachdem wir nun eine Vorstellung davon haben, was positive und negative Affektivität miteinander zu tun haben, wollen wir die nächste logische Frage beantworten: Welche Faktoren beeinflussen positive und negative Affektivität am stärksten?

Wie bereits erwähnt, ist Neurotizismus ein starker Prädiktor sowohl für positiven als auch für negativen Affekt. In Anbetracht dessen, was wir über Neurotizismus wissen, macht dies Sinn: Menschen, die emotional weniger stabil und eher "launisch" sind, erleben im Allgemeinen mehr negativen und weniger positiven Affekt als Menschen, die im Allgemeinen ausgeglichen sind.

Schema für positiven und negativen Affekt - Die PANAS-Skalen

Der Positive and Negative Affect Schedule, kurz PANAS, wurde entwickelt, um sowohl den positiven als auch den negativen Affekt von Personen zu messen. Seit seiner Einführung im Jahr 1988 (Watson, Clark, & Tellegen) ist es eine der am häufigsten verwendeten Skalen in der Psychologie und besonders beliebt in der positiven Psychologie.

Die Skalen bestehen aus 20 Stimmungen oder affektiven Zuständen, die auf einer Skala von 1 (sehr gering oder überhaupt nicht) bis 5 (extrem) bewertet werden. Zu diesen affektiven Zuständen gehören allgemein positive Zustände wie begeistert, enthusiastisch und inspiriert sowie allgemein negative Zustände wie verzweifelt, schuldbewusst und reizbar.

Die Anweisungen lauten, entweder zu bewerten, wie man sich im Moment fühlt, oder wie man sich in der vergangenen Woche gefühlt hat, was zwei verschiedene Maßstäbe für positive und negative Gefühle bei ein und derselben Person liefern kann. Für beide Arten von Messungen gibt es Forschungszwecke, aber es ist wichtig, dass Sie sorgfältig abwägen, welche Messung Sie benötigen, wenn Sie die PANAS verwenden wollen. Die aktuelle Stimmung einer Person und ihre Stimmung in der letzten Woche können sehr unterschiedlich sein!

Um die PANAS zu bewerten, addieren Sie einfach die Bewertungen für jedes der positiven und negativen Items. Sowohl positiver als auch negativer Affekt können zwischen 10 und 50 Punkten liegen, wobei höhere Werte eine stärkere Erfahrung mit der jeweiligen Art von Affekt anzeigen. Als allgemeine Grundlage können Sie die von den Entwicklern der PANAS angegebenen Durchschnittswerte heranziehen:

• Positiver Affekt (Momentan): 29.7
• Positiver Affekt (wöchentlich): 33.3
• Negativer Affekt (kurzzeitig): 14.8
• Negativer Affekt (wöchentlich): 17.4

Andere Skalen, Tests und Fragebögen

Im Allgemeinen gibt es zwei grundlegende Arten von Messungen der positiven Affektivität: solche, bei denen die Befragten ihre durchschnittlichen Gefühle bewerten, und solche, die mehrere Persönlichkeitseigenschaften erfassen. Der erste Typ ist am weitesten verbreitet, und es gibt viele Skalen zur Messung der Affektivität sowie einige der bekanntesten Skalen (z. B. die PANAS). Zwei weitere Beispielskalen dieses Typs sind die Differential Emotions Scales (DES) und die Multiple Affect Adjective Checklist - Revised (MAACL-R).

Mit dem DES wird das Ausmaß von zehn verschiedenen Emotionen während einer bestimmten Erfahrung (oder im aktuellen Moment) bewertet. Die zehn Emotionen sind:

1. Freude
2. Überraschen Sie
3. Wut
4. Ekel
5. Verachtung
6. Scham
7. Schuldgefühle
8. Furcht
9. Interesse
10. Traurigkeit (Izard, Dougherty, Bloxom, & Kotsch, 1974)

Die Skala umfasst 30 Adjektive (drei pro Emotion), die auf einer Skala von 1 (nie) bis 5 (sehr oft) bewertet werden. Obwohl es kein einheitliches Maß für positiven und negativen Affekt gibt, ist es einfach, die 10 Emotionen zu betrachten und festzustellen, welche Emotionen in welche Kategorie gehören.

Eine weitere Möglichkeit zur Selbsteinschätzung des positiven und negativen Affekts ist die MAACL-R. Diese Skala misst die positive und negative Affektivität entweder als Eigenschaft (allgemeine Form) oder als Zustand (heutige Form). Die MAACL-R besteht aus fünf Unterskalen: positiver Affekt, Sensation Seeking, Feindseligkeit, Depression und Ängstlichkeit. Diese Checkliste mit 132 stimmungsbezogenen Adjektiven ist nur durch den Erwerb der Skala erhältlich, die Sie hier finden können (Lubin & Zuckerman, 1999).

Die andere Art der Messung positiver Affektivität besteht in der Bewertung der Multi-Trait-Persönlichkeit. Beispiele für diese Art der Messung sind die Skalen der Facetten Aktivität und Positive Emotionen des Revised NEO Personality Inventory und die Skala Wohlbefinden des Multidimensionalen Persönlichkeitsfragebogens. Obwohl diese Skalen nicht so häufig verwendet werden, können sie auch in Forschungsprojekten nützlich sein. Um mehr über den MPQ zu erfahren , klicken Sie hier.

Wie sich positiver und negativer Einfluss auf die Gesundheit auswirken

Die positive Affektivität hat viele Vorteile für unser tägliches Leben. Die Forscherin für Glück und positive Emotionen , Dr. Barbara Fredrickson, hat die Theorie aufgestellt, dass die positive Affektivität das momentane Denk- und Handlungsrepertoire eines Menschen erweitern kann; mit anderen Worten, die positive Affektivität ermutigt die Menschen, offener, engagierter und kreativer zu sein.

Wenn eine Person beispielsweise glücklich ist, verspürt sie wahrscheinlich einen stärkeren Drang, sich mit anderen zu beschäftigen und neue Dinge auszuprobieren, als wenn sie sich negativ oder neutral fühlt.

Diese Theorie wird als "Broaden-and-Build"-Theorie der positiven Emotionen bezeichnet und besagt Folgendes:

1. Wenn wir negative Emotionen wie Angst, Traurigkeit und Besorgnis empfinden, schränken wir unsere Gedanken und die Möglichkeiten, die wir für unseren nächsten Schritt in Betracht ziehen, eher ein.
2. Wenn wir positive Emotionen wie Freude, Inspiration und Engagement empfinden, ist es wahrscheinlicher, dass wir unsere Gedanken und die Optionen, die wir für unseren nächsten Schritt in Betracht ziehen, erweitern.
3. Diese Erweiterung ermöglicht es uns, unsere Ressourcen, Fähigkeiten und Kenntnisse zu erweitern (Fredrickson, 2001).

Diese Ressourcen werden im Allgemeinen in eine von drei Gruppen eingeteilt:

• Körperliche Ressourcen: Energie, Ausdauer, Fitness, Gesundheit, allgemeines Wohlbefinden, usw.
• Psychologische Ressourcen: die Fähigkeit, sich für mehr Optimismus zu entscheiden, die Fähigkeit, sich aus dem Grübeln herauszuziehen, die Fähigkeit, hektische Zeitpläne ohne Burnout zu überstehen, usw.
• Soziale Ressourcen: unterstützende Freundschaften, Freunde, die für einen da sind, Nachbarn, die sich um einen kümmern, und gesunde, erfüllende Liebesbeziehungen (Scott, 2018).

Um dies besser verstehen zu können, sollten wir uns für jedes Szenario ein Beispiel ausdenken.

Stellen Sie sich vor, ein Mann wird von einem Raubtier bedrängt. Wäre es besser für ihn, Zufriedenheit oder Angst zu empfinden? Höchstwahrscheinlich ist es besser, wenn er Angst empfindet.

Wenn er Zufriedenheit empfindet, schlendert er vielleicht einfach von dem Raubtier weg, denkt dabei an glückliche Gedanken und achtet kaum darauf, was das Raubtier tut. Wenn er Angst empfindet, wird er wahrscheinlich keine glücklichen Gedanken haben, sondern sich darauf konzentrieren, was er tun kann, um die gefährliche Situation zu überleben. Das Gefühl der Angst ist in diesem Szenario mit einem viel besseren Ergebnis verbunden als das Gefühl der Zufriedenheit.

Stellen Sie sich andererseits vor, eine kompetente Fachkraft trifft sich bei einer Veranstaltung mit vielen klugen und wichtigen Leuten aus ihrem Berufsfeld. Wäre es für sie besser, selbstbewusst und aufgeschlossen zu sein oder ängstlich?

Wie beim ersten Beispiel liegt die richtige Antwort auf der Hand: Es ist besser für sie, Vertrauen und Kontaktfreudigkeit zu erleben als Angst. Wenn sie kontaktfreudig und selbstbewusst ist, wird sie wahrscheinlich mehr Menschen kennen lernen und sich als kompetenter und freundlicher präsentieren, wodurch sie wertvolle neue Kontakte knüpft, die sie später nutzen kann.

Wenn sie ängstlich und nervös ist, wird sie wahrscheinlich nicht viele neue Kontakte knüpfen, und sie könnte als unfreundlich, inkompetent oder einfach nur seltsam erscheinen!

Fredricksons Theorie besagt, dass sowohl positive als auch negative Emotionen evolutionäre Vorteile haben. Negative Emotionen fördern das Überleben in Situationen, in denen es um Leben und Tod geht, während positive Emotionen uns ermutigen, unsere Fähigkeiten zu entwickeln und neue Ressourcen aufzubauen.

In den obigen Beispielen ist es wahrscheinlicher, dass der Mann unverletzt von dem Räuber weggeht, wenn er einen negativen Affekt erlebt, aber die Networking-Fachkraft entwickelt ihre Kommunikations- und Networking-Fähigkeiten, baut Ressourcen auf, indem sie Kontakte knüpft, und verbessert allgemein sich selbst und ihre Fähigkeiten.

Fredrickson stützt sich bei ihrer Theorie teilweise auf frühere Erkenntnisse der Affektivitätsforscherin Alice Isen. Isen (1987) führte eine Studie durch, um zu untersuchen, wie sich positive Emotionen auf die Kognition auswirken können, und sie fand heraus, dass Erfahrungen mit positiven Affekten den kognitiven Kontext erweitern und das kreative Denken beeinflussen können.

Im Klartext bedeutet dies, dass Menschen, die positive Emotionen empfinden, eher in der Lage sind, flexibel zu sein und umfassender zu denken, wenn es darum geht, Informationen und Ideen zu organisieren und zu referenzieren.

Positive Emotionen bieten nicht nur evolutionäre Vorteile, verbessern die Fähigkeiten und erweitern die Ressourcen, sondern haben auch direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Positiver Affekt wird mit weniger Stress, Optimismus, Extraversion, Glück und Erfolg im Allgemeinen in Verbindung gebracht (Scott, 2018).

Bevor wir fortfahren, sehen Sie sich diese kurze Liste von Möglichkeiten an, wie Sie Ihre positive Affektivität verbessern und von den oben genannten Vorteilen profitieren können:

1. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch: Schreiben Sie auf, wofür Sie dankbar sind, und Sie werden sich anschließend noch dankbarer und glücklicher fühlen.
2. Gönnen Sie sich die schönen Dinge des Lebens: Bauen Sie angenehme Erfahrungen in Ihr Leben ein, um häufiger positive Gefühle zu erleben.
3. Beschäftigen Sie sich mit Hobbys, die Ihnen Spaß machen: Wenn Sie Ihren Lieblingshobbys nachgehen, können Sie positivere Emotionen, weniger Stress und ein Gefühl von Erfolg und Erfüllung empfinden.
4. Üben Sie die Meditation der liebenden Güte: Diese Art der Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Freude zu steigern und Stress abzubauen.
5. Bewegen Sie sich auf eine Art und Weise, die Ihnen Spaß macht: Wir alle wissen, dass körperliche Aktivität mit Gesundheit zu tun hat.
6. Erfreuen Sie sich am Positiven: Denken Sie so oft wie möglich an Ihre positiven Erinnerungen und an die guten Zeiten zurück, die Sie erlebt haben (Scott, 2018).

Obwohl mehr positiver Affekt nicht immer eine gute Sache ist, müssen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, dass Sie es übertreiben - probieren Sie also alle diese Strategien aus!

Wie sich PA und NA auf das Gehirn auswirken

Positiver und negativer Affekt werden von den Vorgängen im Gehirn beeinflusst und beeinflussen diese. Unser Gehirn bestimmt, was positiv und potenziell förderlich ist (positiver Affekt) und was negativ und potenziell schädlich ist (negativer Affekt), aber es gibt eine Rückkopplungsschleife, in der positiver und negativer Affekt auch die Gehirnaktivität beeinflussen.

Eine Studie, bei der die elektrische Aktivität im Gehirn mit Hilfe eines EEG gemessen wurde, ergab beispielsweise, dass Menschen mit hoher negativer Affektivität bei einer räumlichen Aufgabe schlechter abschneiden als Menschen mit hoher positiver Affektivität (Bell & Fox, 2003). Dieser Leistungsunterschied lässt sich möglicherweise durch die Unterschiede in der Gehirnaktivierung erklären: Personen mit hoher negativer Affektivität erfahren während der räumlichen Aufgabe keine erhöhte Aktivierung im Parietallappen, was bei Personen mit hoher positiver Affektivität der Fall ist.

Ohne zu sehr ins Detail zu gehen, scheint es eine starke Rückkopplungsschleife zwischen Gehirnaktivität und Affektivität zu geben, so dass positive Affektivität die Aktivierung in anderen Bereichen unterdrückt und verstärkt als negative Affektivität.

Positive Affektivität und Surgency

Surgency ist die Tendenz, ein hohes Maß an positivem Affekt zu erleben und zu zeigen. Dieser Begriff wird in der Entwicklungspsychologie am häufigsten für das Temperament von Kindern verwendet, kann aber auch auf Erwachsene zutreffen. Sie wird mit hoher Aktivität, fehlender Schüchternheit und sozialer Dominanz in Verbindung gebracht, und man kann sagen, dass Menschen mit einem hohen Maß an Surgency folgende Eigenschaften aufweisen

"energiegeladen, gesellig, positiv und kontaktfreudig und genießen aufregende oder intensive Aktivitäten".

(Holmboe, 2016, S. 1).

Wie Sie wahrscheinlich aus der Beschreibung ersehen können, ist Surgency mit Extraversion verwandt - Personen, die eine hohe Surgency aufweisen, erzielen auch hohe Werte in der Big Five-Dimension der Extraversion. Man könnte meinen, dass Surgency auch mit Verträglichkeit zusammenhängt, aber das ist nicht unbedingt der Fall. Menschen mit einem hohen Surgency-Wert sind zwar kontaktfreudig und sozial, aber sie können ein Gespräch leicht dominieren und sind weniger geneigt, "mit dem Strom zu schwimmen".

Das Konzept der Surgency ist ein Beispiel dafür, dass der positive Affekt auch seine Schattenseiten haben kann. Es ist toll, fröhlich, freundlich und kontaktfreudig zu sein, aber es könnte schwierig sein, gute Freunde zu finden, wenn Sie Gespräche mit Ihrer Fröhlichkeit und Energie dominieren!

Positive Affektivität und Ängste

Während eine geringe positive Affektivität ein starker Indikator für Depressionen ist (sofern es keine anderen möglichen Erklärungen gibt, wie z. B. vorübergehende Traurigkeit aufgrund von Trauer, Nebenwirkungen eines Medikaments usw.), zeigt sich, dass die positive Affektivität kein guter Prädiktor für Angstzustände ist.

Sowohl Depressionen als auch Ängste sind durch eine überdurchschnittlich hohe negative Affektivität gekennzeichnet, aber die positive Affektivität ist nur mit Depressionen verbunden (eine geringere positive Affektivität ist mit einer höheren Depression verbunden), was bedeutet, dass Ängste nicht notwendigerweise durch eine geringe positive Affektivität verursacht werden oder eine Ursache dafür sind (Watson, Clark, & Carey, 1988).

Positiver Affekt und Angst stehen jedoch möglicherweise in einem anderen Zusammenhang: Menschen mit Angststörungen neigen dazu, ihre Reaktion auf positiven Affekt anders zu regulieren als Menschen ohne Angst. Ängstliche Menschen "regulieren" ihre positiven Emotionen häufiger herunter, d. h. sie verwenden Strategien, um positive Emotionen zu vermindern, zu reduzieren oder zu unterdrücken (Eisner, Johnson & Carver, 2009).

Die Gründe dafür sind vielfältig - vielleicht will man vermeiden, dass die Person in der Öffentlichkeit unangemessene positive Emotionen zeigt, oder es liegt daran, dass sich die Person mit starken Emotionen unwohl fühlt. Für Menschen, die mit Ängsten zu kämpfen haben, ist es ein großes Ziel, Wege zu finden, sich stärker auf positive Emotionen einzulassen und diese zu genießen.

Positiver Affekt und Entscheidungsfindung

Positiver Affekt spielt eine wichtige Rolle bei der Entscheidungsfindung; er fördert eine effizientere Problemlösung und Entscheidungsfindung sowie eine flexiblere, innovative und kreative kognitive Verarbeitung (Isen, 2001).

Es gibt jedoch einen Vorbehalt zu diesem Ergebnis: Untersuchungen zeigen, dass ein positiver Affekt die Entscheidungsfindung nur dann verbessert, wenn die Aufgabe "sinnvoll, interessant oder wichtig für den Entscheidungsträger ist" (Isen, 2001, S. 78).

Gruppen mit hohem positivem Affekt kamen bei einer Gruppenaufgabe schneller zu einer Entscheidung, wiesen weniger Redundanzen im Aufgabenprozess auf und waren in der Lage, die Faktoren mit geringerer Bedeutung aus der Betrachtung auszuschließen.

Die Vorteile des positiven Affekts bei der Entscheidungsfindung ergeben sich aus der verbesserten Fähigkeit, Material für die Entscheidungsfindung zu integrieren, und aus der geringeren Verwirrung, wenn man mit einer Vielzahl von Informationen konfrontiert wird. Im Allgemeinen sind diejenigen, die einen positiven Affekt erleben, flexibler, offener und innovativer, aber gleichzeitig auch vorsichtiger und gründlicher bei der Behandlung wichtiger Überlegungen (Isen, 2001).

Positiver Affekt und kreative Problemlösung

Wie bereits erwähnt, kann ein positiver Affekt dazu beitragen, die Effizienz der Entscheidungsfindung und Problemlösung zu verbessern. Einer der Gründe, warum ein positiver Affekt die Problemlösungseffizienz verbessert, ist der Kreativitätsschub, den positive Emotionen bewirken können.

Teilnehmer, die eine kleine Tüte mit Süßigkeiten oder einige Minuten eines Comedy-Films vorgesetzt bekamen, schnitten bei zwei kreativen Problemlösungsaufgaben besser ab als die anderen Gruppen (zwei, die trainierten, und eine, die einen negativen Affekt erlebte) (Isen, Daubman, & Nowicki, 1987).

Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Studie mit Ärzten gefunden: Diejenigen, die einen Anstieg des positiven Affekts erlebten, schnitten bei einer Kreativitätsaufgabe besser ab und berichteten sogar über verschiedene Quellen der Zufriedenheit, die sie durch ihre Arbeit erlangten (Estrada, Isen, & Young, 1994).

Forscher gehen davon aus, dass dieser Effekt auftritt, weil wir eher in der Lage sind, Material auf neue Weise zu kombinieren und Ähnlichkeiten zwischen verschiedenen Reizen zu erkennen, wenn wir einen positiven Affekt erleben.

Ein Blick auf geringen positiven Affekt

Ein geringer positiver Affekt kann ein großes Problem darstellen, insbesondere bei Kindern. Wenn bei kleinen Kindern der positive Affekt gering und die Verhaltenshemmung hoch ist - zwei Eigenschaften, die oft Hand in Hand gehen -, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie sich nähern und engagieren (Laptook, Klein, Durbin, Hayden, Olino, & Carlson, 2008). Dieser Effekt ist in neuartigen Situationen am stärksten, also in Situationen, in denen man möchte, dass Kinder sich nähern und engagieren.

Wenn Kinder sich neuen Objekten und Menschen nähern und neue Dinge ausprobieren, lernen sie.

Das macht einen niedrigen positiven Affekt zu einem potenziell großen Nachteil für Kinder. Natürlich ist es für Erwachsene nicht gut, einen niedrigen positiven Affekt zu haben und mehr zu vermeiden, als auf sie zuzugehen, aber für Kinder kann dies die Grundlage für ein Leben mit weniger Aufgeschlossenheit, weniger kalkulierter Risikobereitschaft und mehr Isolation sein. Ein geringer positiver Affekt bei Kindern ist etwas, das alle Eltern ansprechen sollten, wenn sie es bemerken.

Andererseits kann zu viel positiver Affekt in manchen Situationen auch negative Auswirkungen haben.

Was ist positive Affekttoleranz?

"Positive Affekttoleranz" mag wie ein seltsamer Begriff klingen - denn wer braucht schon "Toleranz" gegenüber positivem Affekt?

Leider gibt es viele Menschen, denen es schwerfällt oder unangenehm ist, positive Gefühle zu empfinden. Viele dieser Menschen sind Überlebende von emotionaler Vernachlässigung oder sogar offenem Missbrauch in ihrer Kindheit. Positive Affekttoleranz (Positive Affect Tolerance, PAT) ist eine Methode, mit der diese Menschen lernen können, positive Emotionen und Ereignisse zu tolerieren und in eine gemeinsame positive Selbsterfahrung zu integrieren (Leeds, 2007).

Ein Beispiel für eine Übung in PAT ist die Frage, was zu tun ist, wenn Sie aktiv Wertschätzung, Komplimente oder Lob erhalten:

1. Nehmen Sie Blickkontakt auf und halten Sie ihn aufrecht.
2. Atmen Sie tiefer in den oberen Brustkorb ein, um den Raum um das Herz zu erweitern und Platz für positive Gefühle zu schaffen.
3. Halten Sie Augenkontakt und sagen Sie: "Danke. Ich weiß es zu schätzen, dass Sie das sagen."

Übungen wie diese können Menschen mit einer Missbrauchsgeschichte dabei helfen, positive Zustände besser zu akzeptieren und sich mit positiven Gefühlen wohler zu fühlen.

Negative Affekt-Reziprozität

Haben Sie ein Geschwisterchen? Wenn nicht, haben Sie zwei oder mehr Kinder? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich schon eine milde Form der negativen Affekt-Reziprozität erlebt.

Die Reziprozität negativer Affekte, die manchmal auch als "Reziprozität der Negativität" oder "gegenseitige Eskalation" bezeichnet wird, ist definiert als die Tendenz, dass das negative Verhalten einer Person das negative Verhalten einer anderen Person auslöst oder fördert (Manusov, n.d.). Negative Affekt-Reziprozität (oder NAR) liegt beispielsweise vor, wenn sich ein Kind seinem Geschwisterkind gegenüber unhöflich verhält, was das Geschwisterkind dazu veranlasst, seinerseits mit schlechtem Verhalten um sich zu schlagen.

Dieses Phänomen ist jedoch nicht auf Kinder beschränkt; auch Erwachsene in Liebesbeziehungen können von NAR betroffen sein. Es kann so subtil sein, dass ein Partner negative Emotionen zeigt, wenn der andere negative Emotionen zeigt, oder so katastrophal, dass die Untreue eines Partners den anderen Partner dazu bringt, ebenfalls fremdzugehen.

Gegenseitigkeit wird oft im Zusammenhang mit der Rückzahlung eines Gefallens oder dem "Weitergeben" von etwas Gutem, das jemand für einen getan hat, erwähnt, aber denken Sie daran, dass Gegenseitigkeit auch umgekehrt funktionieren kann.

Negativer-Affekt-Syndrom

Das Negative-Affekt-Syndrom oder NAS ist ein allgemeiner psychologischer Zustand, der mit negativen Stimmungen und Emotionen einhergeht, die so intensiv sind, dass sie das normale Funktionieren stören oder beeinträchtigen und sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken (Henriques, 2013).

Diese allgemeine Kategorisierung ist bewusst weit gefasst und dient als einfachere Alternative zu der ständig zunehmenden Komplexität und Spezifität des Diagnostischen und Statistischen Handbuchs. Sie basiert auf dem, was wir über die Funktionsweise des menschlichen Gehirns und des Nervensystems wissen: Eine der Hauptaufgaben des Gehirns besteht darin, Kosten und Nutzen abzuwägen. Kosten sind Dinge, die man vermeiden möchte, während Nutzen Dinge sind, die man angehen möchte.

NAS tritt auf, wenn das Gehirn nicht in der Lage ist, ein effektives Verhältnis zwischen Kosten und Nutzen zu finden (d. h., die Person kann ihre Bedürfnisse nicht befriedigen), was zu Leiden für die Person führt. NAS kann Gefühle von Melancholie, Hoffnungslosigkeit, Angst, Nervosität und viele andere negative Stimmungen und Emotionen hervorrufen.

Es gibt sowohl Argumente für als auch gegen eine einfachere Kategorisierung von negativem Affekt, aber es könnte von Vorteil sein, zumindest eine breite Kategorisierung zu haben, die die Ähnlichkeiten zwischen den verschiedenen Diagnosen von Depression und Angst hervorhebt.

Negative Affektivität am Arbeitsplatz

Auch wenn ein Zuviel an negativer Affektivität schädlich sein kann, egal wo und wann sie erlebt oder gezeigt wird, kann sie am Arbeitsplatz besonders schädlich sein.

Ein Grund, warum sie am Arbeitsplatz ein größeres Zerstörungspotenzial hat, ist die Tatsache, dass die Menschen im Allgemeinen auf engem Raum und eng zusammenarbeiten.

Dies bietet mehr Möglichkeiten für Zusammenarbeit, Innovation und Teamwork, kann aber auch dazu führen, dass sich Negativität ausbreitet.

Frühe Arbeiten zu diesem Thema haben gezeigt, dass Menschen mit hoher negativer Affektivität sich eher als Opfer der Aggression ihrer Kollegen sehen, vor allem, wenn sie sich in einer Position mit "niedrigem Status" befinden (Aquino, Grover, Bradfield, & Allen, 1999). Es ist leicht zu erkennen, wie (wahrgenommene oder tatsächliche) Aggression in Kombination mit hoher negativer Affektivität einen Arbeitsplatz vergiften kann!

Die möglichen Folgen einer hohen negativen Affektivität am Arbeitsplatz können für ein Unternehmen verheerend sein. Eine hohe negative Affektivität steht im Zusammenhang mit abweichendem Verhalten am Arbeitsplatz, einschließlich Fehlzeiten, Diebstahl durch Mitarbeiter, geringerer Produktivität und geringerer Unternehmensleistung (Chen, Chen, & Liu, 2013).

Negative Affektivität im Management

Wie Sie sich vorstellen können, können die negativen Folgen, die mit zu viel negativer Affektivität am Arbeitsplatz verbunden sind, noch verstärkt werden, wenn die NA in der Führungsebene angezeigt wird.

Nach der Theorie des Austauschs zwischen Führungskraft und Mitglied neigen Führungskräfte dazu, Beziehungen unterschiedlicher Qualität zu ihren Untergebenen aufzubauen, anstatt Beziehungen ähnlicher Qualität in allen Beziehungen zwischen Führungskraft und Mitglied zu pflegen (Tse, Ashkanasy, & Dasborough, 2012). Wenn negative Affektivität ins Spiel kommt, leidet jeder darunter.

Eine negative Affektivität in den Beziehungen zwischen Führungskräften und Mitgliedern kann dazu führen, dass sich die Untergebenen weniger mit ihrem Team oder ihrer Einheit identifizieren und sich negativ auf ihre Arbeitsleistung auswirken. Darüber hinaus steht ein negativer Affekt bei Vorgesetzten im Zusammenhang mit dem Missbrauch ihrer Untergebenen durch Vorgesetzte und indirekt mit einem höheren negativen Affekt, einer geringeren Arbeitszufriedenheit und weniger Eigeninitiative bei den Mitarbeitern (Pan & Lin, 2018).

Es ist zwar wichtig, dafür zu sorgen, dass die Mitarbeiter, die Sie einstellen oder mit denen Sie zusammenarbeiten, nicht übermäßig negativ sind, aber noch viel wichtiger ist es, dafür zu sorgen, dass die Führungskräfte, die Sie einstellen oder für die Sie arbeiten, eine geringe negative Affektivität aufweisen. Das Potenzial für negative Ergebnisse ist einfach zu groß bei Managern, die einen hohen NA-Wert haben.

Dennoch sollten Sie niemanden ausschließen, der einen negativen Affekt zeigt - lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum.

Sind negative Affekte von Vorteil?

Während zu viel negativer Affekt definitiv eine schlechte Sache ist, kann ein geringes Maß an negativem Affekt sogar eine gute Sache sein.

Laut einer Gruppe japanischer Studenten gibt es zwei Hauptkategorien von Vorteilen der NA:

1. Vorteile für das Selbst
2. Vorteile für zwischenmenschliche Beziehungen (Sakamoto et al., 2006)

Zu den Vorteilen für das Selbst gehören Dinge wie Selbstbeobachtung (die zu Selbstakzeptanz und Selbstdarstellung führen kann), der verstärkte Wunsch, sich selbst zu verbessern, das geistige Wachstum, das sich aus der Überwindung negativen Denkens ergeben kann, oder die Steigerung der Kreativität.

Die Vorteile für zwischenmenschliche Beziehungen zeigen sich in Form eines besseren Verständnisses für andere und die Welt (was zu besseren Beziehungen führen kann) und einer effektiveren Selbstdarstellung (z. B. Hilfe von anderen zu erhalten, wenn man niedergeschlagen ist).

Niedergeschlagenheit fühlt sich nie gut an, aber das heißt nicht, dass sie nicht auch ihren Nutzen hat!

Neuere Forschungen haben ergeben, dass negative Affekte das Gedächtnis verbessern, Urteilsfehler verringern und die Kommunikation verbessern können, indem sie den kognitiven Verarbeitungsstil verändern (Forgas, 2014). Darüber hinaus kann eine schlechte Stimmung auch die Ausdauer, die Anstrengung und die Motivation zum Erfolg erhöhen.

Schließlich können negative Stimmungen auch dazu führen, dass man eher fair mit anderen umgeht und andere besser überzeugen kann (Forgas, 2014).

Das ist eine Menge potenzieller Vorteile für etwas, das eigentlich nur ein Flop zu sein scheint!

Eine Botschaft zum Mitnehmen

In diesem Beitrag wurde der Begriff "Affekt" definiert, zwischen positivem und negativem Affekt unterschieden, Beispiele für beide Arten von Affekt angeführt und ein tieferer Einblick in die Literatur darüber gegeben, wie positiver und negativer Affekt uns beeinflussen und von uns beeinflusst werden.

Ich hoffe, dass Sie die Zeit, die Sie mit diesem Artikel verbracht haben, als lohnend und hilfreich empfunden haben, um Ihr Verständnis für dieses Thema zu verbessern. Wenn Sie nur eines aus diesem Artikel mitnehmen, dann dies: Positiver und negativer Affekt sind nicht unbedingt miteinander verbunden, und es ist möglich, den Grad des positiven Affekts zu erhöhen. Wenn Sie mit einem niedrigen positiven Affekt oder einem hohen negativen Affekt zu kämpfen haben, der Ihr Leben unterbricht oder beeinträchtigt, gibt es Hoffnung!

Wenn Sie mehr über positiven und negativen Affekt erfahren möchten, werfen Sie einen kurzen Blick auf die Literatur, indem Sie "positive und negative Affektivität" in die Suchleiste von Google Scholar eingeben. Um Ihr Verständnis von Affektivität zu festigen und sich über neue Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet auf dem Laufenden zu halten, sollten Sie unbedingt die Arbeiten der großen Namen auf diesem Gebiet lesen: Watson, Clark, Tellegen, Fredrickson und Isen.

Was denken Sie über positive und negative Affektivität? Haben Sie schon Erfahrungen mit abnorm hoher oder niedriger Affektivität gemacht? Haben Sie abnorm hohe oder niedrige Affektivität behandelt? Glauben Sie, dass die PANAS immer noch eine gute Methode zur Messung der Affektivität ist? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen!

Vielen Dank für die Lektüre!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.