Positive Intelligenz konzentriert sich auf die Stärkung der mentalen Muskeln, um von einer negativen "Saboteur"- zu einer positiven "Sage"-Gesinnung zu gelangen.
Die Steigerung Ihrer positiven Intelligenz kann Ihre Widerstandsfähigkeit, Ihre Leistung und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Praktische Übungen, wie z. B. Achtsamkeit und Reframing, unterstützen die Entwicklung eines positiveren psychologischen Rahmens.
Positive Intelligenz ist zu einem beliebten Begriff in der Welt des Executive Coaching geworden.
Sie ist die neue "Intelligenz" dieses Jahrzehnts, so wie es die emotionale Intelligenz im letzten Jahrzehnt und die kognitive Intelligenz im Jahrzehnt davor war.
Positive Intelligenz zeigt an, wie Ihr Geist in Ihrem besten Interesse handelt, und die gute Nachricht ist, dass Sie sich diese Fähigkeit aneignen können.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den positiven Intelligenzquotienten, seine Anwendung im Coaching, Saboteure und wie Sie als Coach positiv bleiben können. Am Ende des Artikels stellen wir Ihnen außerdem großartige Übungen und Bücher vor und hoffen, dass Sie sich inspiriert fühlen, dieses Material in Ihren Sitzungen einzusetzen.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen werden nicht nur Ihre Fähigkeit verbessern, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, sondern geben Ihnen auch die Möglichkeit, die positive Intelligenz Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu fördern.
Der positive Intelligenzquotient (PQ) wird als Maß für die geistige Fitness verwendet. Er gibt den Prozentsatz der Zeit an, in der der Geist positiv ist und sich entfalten kann - ein wichtiger Faktor, der es Ihnen ermöglicht, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
PQ misst die Stärke der positiven mentalen Muskeln einer Person (manchmal auch als "weise" bezeichnet) im Vergleich zu den negativen Muskeln (den "Saboteuren"). Der Selbststeuerungsmuskel ist die Fähigkeit einer Person, ihre Weisheit zu stärken und ihren Saboteur zu dämpfen (Chamine, 2012). Sie werden später in diesem Artikel mehr darüber erfahren, wie Sie diesen Muskel mit Übungen stärken können.
Stellen Sie sich körperliche Fitness als ausdauernde körperliche Aktivität vor, die mit wenig Anstrengung oder negativen Auswirkungen verbunden ist. Wenn Sie nicht körperlich fit sind, werden Sie bei minimaler körperlicher Aktivität körperlichen Stress empfinden.
Diese Analogie lässt sich auch auf die geistige Fitness anwenden. Wenn Sie geistig nicht fit sind, können Sie unter psychischem Stress leiden. Dieser kann sich in Form von Depressionen, Angstzuständen, Frustration und Wut äußern (Chamine, 2012). Dies wirkt sich unweigerlich auf Ausbildung, Arbeit, Familie, Beziehungen, soziale Interaktionen und Freizeitgestaltung aus.
Chamine (2012) beschreibt Saboteure als gewohnheitsmäßige Denkmuster, die auf Herausforderungen reagieren und negative Emotionen erzeugen. Man dümpelt eher vor sich hin, als dass man aufblüht. Sie können Stress, Enttäuschung, Bedauern, Wut, Schuldgefühle, Scham und Sorgen erleben. Der Gegenspieler der Saboteure ist der Weise.
Dieser Aspekt Ihrer geistigen Fitness dient der Bewältigung von Herausforderungen durch positive Emotionen. Diese können Empathie, Dankbarkeit, Kreativität, Neugier, Selbstvertrauen, Klarheit und Handeln sein.
Ist positive Intelligenz wissenschaftlich fundiert?
Shirzad Chamine (2012) ist vor allem für seine Entwicklung der Theorie der positiven Intelligenz bekannt. Er argumentiert, dass die positive Intelligenz auf Forschungsergebnissen aus der Leistungswissenschaft, der Neurowissenschaft sowie der kognitiven und positiven Psychologie beruht. Er beschreibt die Forschung als unabhängige Validierung der positiven Intelligenz.
Chamine und Katayama (2012) stellen fest, dass es verschiedene Teile des Gehirns gibt, die die Saboteure und die Weisen kontrollieren. Der überlebenswichtige Teil des Gehirns steuert die körperlichen und emotionalen Funktionen und beeinflusst die Saboteure, während der Salbei vom PQ-Gehirn gesteuert wird und aus dem mittleren präfrontalen Kortex, der rechten Gehirnhälfte und dem Empathiekreislauf besteht. Das PQ-Gehirn setzt Endorphine frei, die den stressbedingten Saboteurhormonen entgegenwirken.
In einer Analyse von über 200 verschiedenen wissenschaftlichen Studien kam man zu dem Schluss, dass ein höheres Maß an PQ zu mehr Erfolg bei der Arbeit, in der Ehe, bei der Gesundheit, in Freundschaften und in sozialen und kreativen Bereichen führt (Chamine, 2012).
Chamine untersuchte die Forschung von Gottman und Silver (2015), die viele positive Beobachtungen zum Thema Ehe gemacht haben. Außerdem fanden Fredrickson und Losada (2005) heraus, dass Universitätsstudenten, die mehr positive als negative Aussagen machten, eine bessere psychische Gesundheit hatten.
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10 Arten von inneren Saboteuren
Chamine (2012) erklärt, dass sowohl Saboteure als auch Weisen in verschiedenen Teilen des Gehirns sitzen.
Die gute Nachricht ist, dass Saboteure nicht statisch oder für das ganze Leben festgelegt sind. Sie können verändert und geschwächt werden, was den Weisen stärkt. Die weiter unten in diesem Artikel beschriebenen Übungen können dies bewirken.
Nicht jeder ist von allen 10 Saboteuren zur gleichen Zeit und auf die gleiche Weise betroffen. Verschiedene Menschen sind von verschiedenen Arten von Saboteuren betroffen. Der Richter ist der universelle Meister für alle Menschen und ein gemeinsamer Saboteur, von dem alle Menschen betroffen sind.
Es gibt 10 innere Saboteure:
1. Richter
Der Richter, der oft als universeller Saboteur bezeichnet wird, wird Sie bei wiederholten Fehlern verprügeln. Er warnt Sie zwanghaft vor zukünftigen Risiken. Er führt dazu, dass Sie sich Sorgen machen und leicht von Negativem besessen und fixiert werden. Der Richter ist ein Feind. Er kann andere Saboteure auslösen und unnötigen Stress verursachen, was letztendlich Ihre allgemeine Effektivität verringert.
2. Opfer
Das Opfer fühlt sich nicht akzeptiert. Es versucht, durch Aufmerksamkeit Zuneigung zu gewinnen. Es konzentriert sich auf schmerzhafte, innere Gefühle, und wenn es kritisiert wird, neigt es dazu, sich zurückzuziehen. Das Opfer erhält Aufmerksamkeit durch seine emotionalen Probleme, sein schlechtes Temperament oder sein mürrisches Verhalten. Das Opfer fühlt sich allein, isoliert, traurig und verlassen. Es fühlt sich frustriert, hilflos und schuldig.
3. Angenehmer
Der "Pleaser" versucht, Akzeptanz und Zuneigung zu gewinnen, indem er anderen hilft. Dadurch werden seine emotionalen Bedürfnisse befriedigt. Er erfreut, schmeichelt und rettet. Der "Pleaser" verliert seine eigenen Bedürfnisse aus den Augen und kann nachtragend werden.
Er hat ein starkes Bedürfnis, von anderen gemocht zu werden, was er indirekt tut, damit sich andere verpflichtet fühlen, seine Fürsorge zu erwidern. Der "Pleaser" ist genervt, wenn andere sich nicht darum kümmern, was er getan hat.
4. Rastlos
Der ruhelose Saboteur sucht bei vielen Aktivitäten nach Aufregung. Er lässt sich leicht ablenken, erholt sich von unangenehmen Gefühlen und sucht nach neuen Reizen.
Die Aufmerksamkeit verschiebt sich ständig und die Ungeduld ist konstant. Sie verhindert, dass man sich wirklich und dauerhaft auf ein Thema oder eine Beziehung konzentriert. Rastlose Saboteure bieten einen Ersatz für Selbstpflege und eine Flucht vor Angst und Schmerz.
5. Überwacht
Der hyper-wachsame Saboteur zeigt eine ständige Furcht und Angst vor Gefahren. Er macht sich Sorgen über Dinge, die schief gehen könnten. Er hat ständig Selbstzweifel an sich und anderen.
Der übermäßig wachsame Saboteur ist immer misstrauisch gegenüber dem, was andere vorhaben. Er sucht nach Bestätigung und Führung durch Regeln, Verfahren und Autoritäten. Der hyper-wachsame Saboteur ist oft skeptisch und zynisch. Er nimmt wahr, dass das Leben voller Gefahren ist.
6. Überflieger
Der Leistungswütige sucht nach Selbstachtung und Bestätigung durch ständige Leistung. Dies kann zu einer zielorientierten und arbeitssüchtigen Ader führen und dazu, dass er den Kontakt zu Beziehungen und emotionalen Bedürfnissen verliert. Er passt seine Persönlichkeit an, um andere Menschen zu beeindrucken. Er will eher sein Äußeres als sein Inneres perfektionieren.
Das allgemeine Bedürfnis ist es, sich erfolgreich zu fühlen, da dies ein Gefühl von Wertigkeit vermittelt. Glücklichsein wird durch Erfolge erreicht. Es ist nicht möglich, sich auf einer tieferen Ebene mit anderen zu verbinden.
7. Hyper-rational
Dieser Saboteur konzentriert sich darauf, alles rational zu verarbeiten. Hohe Konzentration kann zu einem Verlust des Fokus führen. Einsicht, Wissen und Verständnis werden am meisten geschätzt. Er analysiert eher, als dass er Gefühle erlebt.
Der hyperrationale Saboteur hat eine gute Überlebensstrategie. Er flüchtet sich in einen geordneten, rationalen Verstand, der Sicherheit und intellektuelle Überlegenheit erzeugt. Aufmerksamkeit und Lob erhält er, wenn er die klügste Person ist.
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Dieser Saboteur hat einen angstbasierten Drang, die Kontrolle zu übernehmen. Er möchte die Kontrolle über Situationen und die Handlungen der Menschen haben. Er ist ein starker Redner, willensstark und konfrontativ. Der Kontrolleur treibt andere über ihre Komfortzone hinaus. Der Kontrolleur kann anregend und einschüchternd sein.
Kommunikation kann auf wütende und kritische Weise erfolgen. Wenn sie sich verletzt oder zurückgewiesen fühlt, wird sie dies nicht zugeben. Der Kontrolleur erzielt zwar Ergebnisse, aber diese sind nur vorübergehend und auf Kosten anderer, die sich kontrolliert und verärgert fühlen.
9. Stickler
Der Stickler ist ein Perfektionist und hat das Bedürfnis, die Dinge in Ordnung zu halten und zu organisieren. Er kann sich selbst und anderen gegenüber sehr kritisch sein. Der Stickler braucht dringend Selbstkontrolle. Er hat hohe Ansprüche und muss methodisch vorgehen.
Es gibt eine ständige Frustration mit sich selbst und anderen. Der Sturkopf ist sarkastisch und selbstgerecht. Er ist unflexibel, wenn es darum geht, mit Veränderungen und den unterschiedlichen Stilen der anderen umzugehen. Andere Menschen fühlen sich nachtragend, ängstlich und voller Selbstzweifel.
10. Vermeider
Der Vermeider konzentriert sich auf das Angenehme und Positive und vermeidet das Schwierige und Unangenehme. Es fällt ihm schwer, Nein zu sagen, er widersetzt sich anderen, bevorzugt Bequemlichkeit und Routine und schiebt Aufgaben auf, die nicht angenehm sind.
Der Vermeider unterdrückt Ärger und Groll, anstatt diese Gefühle auszudrücken. Er verleugnet Konflikte und negative Beziehungen, und das Vertrauen von anderen kann oberflächlich sein, da er Konflikte vermeidet und das Vertrauen anderer verringert ist.
Kenne deine inneren Saboteure - Shirzad Chamine
Positive Intelligenz Coaching erklärt
Das Coaching rund um die positive Intelligenz soll helfen, die geistigen Fitnessmuskeln zu stärken. Das Coaching beinhaltet das tägliche Üben von Übungen zur positiven Intelligenz. Ziel ist es, die geistige Fitness zu stärken, Saboteure zu schwächen und den Weisen zu stärken.
Coaches arbeiten mit ihren Klienten zusammen, um ihnen durch kontinuierliches Üben zu positivem Denken und einer positiven Einstellung zu verhelfen. Coaches können positives Denken und eine optimistische Einstellung fördern, um die körperliche und geistige Gesundheit ihrer Kunden zu verbessern. Coaches können dem Klienten helfen, das Gute und das Schlechte im Leben mit der Erwartung anzugehen, dass die Dinge gut für ihn laufen werden.
Coaching der positiven Intelligenz bedeutet, neue Aktivitäten zu erlernen, um das Gehirn zu stärken. Wenn das Lernen effektiv ist, merkt der Klient, dass er klüger wird, was einen positiven Kreislauf in Gang setzen kann, in dem er immer mehr lernen will. Dadurch wird das Gehirn schlauer, der Klient lernt fleißiger und es entstehen mehr Nervenzellverbindungen, wodurch die Intelligenz des Gehirns auf positive Weise zunimmt (Driemeyer, Boyke, Gaser, Buchel, & May, 2008).
Coaching im Bereich der positiven Intelligenz kann sich darauf konzentrieren, den PQ-Wert zu erhöhen und den Prozentsatz der Zeit, in der Ihr Geist positiv arbeitet, anstatt Sie zu sabotieren. Ein PQ-Wert von 50 bedeutet zum Beispiel, dass Ihr Verstand Ihnen 50 Prozent der Zeit hilft. Er sabotiert Sie aber auch etwa 50 Prozent der Zeit.
Wenn Sie Ihren PQ-Wert mit Hilfe eines Coachings in positiver Psychologie erhöhen können, werden Sie weniger Stress haben, Ihre Arbeitsleistung verbessern und Ihr Glücksniveau steigern (Kun & Gadanecz, 2019).
Was ist positive Intelligenz?
Wenn wir von menschlichem Wohlbefinden sprechen, woher wissen wir dann, ob wir zufrieden oder ängstlich sind, ob wir gedeihen oder nur überleben?
Hier kommt der Positive Intelligenzquotient (PQ) ins Spiel.
Laut Charmine (2012) ist Ihr PQ der prozentuale Anteil der Zeit, den Ihr Geist damit verbringt, Ihnen zu dienen, anstatt Sie zu sabotieren, und der es Ihnen ermöglicht, entweder aufzublühen oder von negativen, starren Verhaltensweisen überrollt zu werden.
Genauer gesagt, spiegelt Ihr PQ die Stärke Ihrer positiven mentalen Muskeln (manchmal auch als "Weiser" bezeichnet) im Vergleich zu Ihren negativen (dem "Saboteur") wider.
Der Grad Ihrer positiven Intelligenz ist Ihre Fähigkeit, Ihren Weisen zu stärken und Ihren Saboteur zu dämpfen (Chamine, 2012). Eine starke Fähigkeit, dies zu tun, fördert Freude, Mitgefühl und Neugier im Gegensatz zu Angst, Scham und Bedauern.
Messung der PQ: 3 Beurteilungen und Tests
Die folgenden Bewertungen und Tests können Sie mit Ihren Kunden verwenden, um deren PQ zu verbessern und zu entwickeln.
1. PQ-Fitnessstudio
PQ Reps wurde durch gründliche Forschung entwickelt (Hebb, 1949; Doidge, 2007; Begley, 2009). Diese 10-Sekunden-Übungen wurden entwickelt, um Ihre mentale PQ-Fitness zu stärken. Die Idee dahinter ist, dass eine gestärkte PQ den Klienten hilft, Herausforderungen mit einem klaren, fokussierten und einsichtigen Geist zu begegnen.
2. PQ-Punktzahl
Der PQ-Wert ist die Gesamtbewertung des Glücks- und Leistungspotenzials. Die Forscher Chamine und Katayama (2012) haben dieses Maß validiert.
Der PQ-Wert misst die Stärke des Weisen gegenüber dem negativen Saboteur; als Maß für die geistige Fitness ist er weit verbreitet. Er ist ein guter Prädiktor dafür, wie glücklich eine Person ist und wie gut sie ihr Potenzial ausschöpft (Chamine & Katayama, 2012).
3. PQ-Schulungsprogramm
Dieses vollständige Trainingspaket umfasst Beurteilungen und Tests zur mentalen Fitness. Sie können täglich durchgeführt werden, um den PQ-Wert zu steigern, und erfordern 15 Minuten pro Tag. Das Programm trainiert die drei Kernelemente der mentalen Fitness: Saboteur-Abfangjäger, Weiser und Selbstbeherrschung (Chamine, 2012).
3 hilfreiche Übungen für Coaches
Verschiedene Übungen können die positive Intelligenz von Trainern fördern. Warum probieren Sie nicht einige dieser Übungen aus, um positives geistiges Wachstum zu fördern und den Kreislauf der Sabotage zu durchbrechen, dem Sie möglicherweise begegnen?
Hier finden Sie einige Übungen, um Ihre PQ-Fitness zu verbessern.
1. Übungen zur Dankbarkeit
Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind, auch wenn es nur kleine Dinge sind, wie die Mahlzeit, die Sie gerade gegessen haben, ein farbenfroher Sonnenaufgang oder der schöne Soundtrack, den Sie gerade gehört haben.
Diese Übung zeigt Ihnen, wie Sie für kleine Dinge dankbar sein können. Sie hilft Ihnen auch, die Dinge in der Welt anders zu sehen. Sie können jeden Tag mit einem völlig neuen Weltbild betrachten, gegen negative Vorurteile ankämpfen und die positiven Aspekte Ihres Tages wahrnehmen.
2. Setzen Sie sich kleine Ziele mit Grenzen und belohnen Sie sich
Coaches können so sehr auf ihre Kunden konzentriert sein, dass sie ihr eigenes Wohlbefinden oft übersehen. Setzen Sie sich zu Beginn des Tages kleine Ziele, mit Start- und Endzeiten. Planen Sie Pausen ein. Wenn Sie eine Aufgabe erledigt haben, belohnen Sie sich mit einer Tasse Kaffee oder einer fünfminütigen Pause im Freien.
Solche Belohnungen sorgen dafür, dass Sie produktiv und effizient arbeiten, und bringen Ihrem Gehirn bei, dass es für positive Entscheidungen belohnt wird. Mit der Zeit kann diese neue Arbeitsweise dazu beitragen, Ihre Denkweise zu verbessern. Beobachten Sie, wie sich das Sixpack Ihres Gehirns entwickelt, wie es stärker und fitter wird.
3. Werkzeug für Freundlichkeit
Zufällige freundliche Handlungen können sowohl von Trainern als auch von ihren Kunden genutzt werden. Die Stärkung des Freundlichkeitsmuskels kann ein wichtiges Element der geistigen Fitness sein und Saboteure schwächen.
Zufällige freundliche Handlungen bringen dem Geber positive psychische und physische Gesundheitserfolge (Post, 2005).
Als Coach können Sie für jeden Tag der Woche eine Woche mit guten Taten planen. Diese müssen nicht in Geld bestehen und können ganz einfach sein. Warum machen Sie nicht drei verschiedenen Menschen an einem Tag ein Kompliment? Wie wäre es, wenn Sie jemandem, den Sie kennen, einen Dankesbrief schreiben? Lächeln Sie einem Fremden zu und sagen Sie ihm guten Morgen. Heben Sie Müll auf und werfen Sie ihn in den Mülleimer. Bringen Sie einem Familienmitglied oder einem Freund Blumen mit oder spenden Sie ungewollte Gegenstände an eine Wohltätigkeitsorganisation.
3 Bücher über Saboteure und PQ
Es gibt so viel mehr über PQ zu sagen, als in einem Blogbeitrag Platz findet, daher empfehlen wir die folgenden Bücher.
1. Positive Intelligenz: Warum nur 20 % der Teams und Einzelpersonen ihr wahres Potenzial ausschöpfen - Shirzad Chamine
Dieses Buch enthält wertvolle Werkzeuge und Techniken. Es zeigt Ihnen, wie Sie die PQ für sich und Ihre Kunden messen und steigern können.
Das Buch hilft Ihnen zu erkennen, welche der 10 Saboteure versteckte Feinde sind. Nutzen Sie es mit Ihren Klienten, um ihre Saboteure zu identifizieren und zu besiegen und ihre Weisheit zu stärken.
Dies ist eine faszinierende und inspirierende Lektüre, in der Aktivitäten zur Entwicklung der geistigen Fitness durch tägliche Routinen beschrieben werden. Das Buch beschreibt auch lustige Spiele, um die mentalen Kräfte zu nutzen.
2. Der innere Saboteur: Der endgültige Leitfaden zur Überwindung von Selbstsabotage - Matt Hudson
Dieses Buch ist eine großartige Lektüre, die zeigt, wie sich Selbstsabotage auf Gesundheit, Wohlstand, Beziehungen und Geschäft auswirken kann.
Es wird beschrieben, wie diese sabotierten Situationen durch verschiedene Techniken sehr erfolgreich umgestaltet werden können.
Der Autor Matt Hudson lässt den Leser verstehen, wie der innere Saboteur arbeitet. Der Autor wurde mit einem schweren Hörproblem geboren, betrachtete dies aber als Verstärkung seiner anderen Sinne. Er entwickelte eine einzigartige Gabe: Er konnte erkennen, wann Menschen ihre Moral verlieren und wieder einen guten Kickstart brauchen.
Das Buch beschreibt die Werkzeuge und Motivationen, die erforderlich sind, um schwierige Lebenssituationen zu überwinden.
3. Die Mind-Monster-Lösung: Wie Sie Selbstsabotage überwinden und Ihr Leben zurückgewinnen - Hazel Gale
Die Autorin dieses Buches, Hazel Gale, ist eine Sportweltmeisterin, die zur Therapeutin wurde.
Ihre eigenen Erfahrungen, von anderen für ihren Erfolg bewundert zu werden, während sie gleichzeitig Selbstsabotage durch Depressionen, Angstzustände und Selbstzweifel erlebte, führten zu diesem Buch.
In ihrem Buch beschreibt sie diese als die Monster ihres Geistes und gefährliche Gegner, als sie in den Ring stieg.
Das Buch beschreibt die Mind-Monster-Lösung - ein System zur Überwindung von Angst, Selbstsabotage und Leistungsschwäche. Darüber hinaus enthält das Buch sehr nützliche Anekdoten, therapeutische Hilfsmittel und Übungen, die helfen, ein Leben voller Zuversicht und Positivität zu gestalten.
17 Übungen zur Entwicklung emotionaler Intelligenz
Diese 17 Übungen zur emotionalen Intelligenz [PDF] helfen anderen, ihre Beziehungen zu stärken, Stress abzubauen und ihr Wohlbefinden durch einen verbesserten EQ zu steigern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Ressourcen, die Sie auch mit Ihren Kunden nutzen können, um deren PQ zu verbessern.
1. Selbstgesteuertes Sprechen
Dieses Arbeitsblatt ist einfach. Es erstellt Affirmationen mit motivierendem und positivem Vokabular, um Ihr Gehirn auf positive Intelligenz zu trainieren.
2. Meine positiven Qualitäten
Diese Übung hilft bei der Reflexion über positive Stärken, Leistungen und Talente. Sie hilft Ihrem Klienten, sich selbst zu schätzen und positiv einzuschätzen.
3. Das Rad des Lebens
Das Lebensrad hilft den Kunden, ihre Zufriedenheit in den wichtigsten Lebensbereichen visuell darzustellen, so dass es einfacher ist, den spezifischen Bereich zu identifizieren, in dem die Stärkung ihrer PQ die größte Wirkung entfalten würde.
4. 17 Übungen zur emotionalen Intelligenz
Wenn Sie nach weiteren wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz zu helfen, sollten Sie sich diese Sammlung von 17 validierten EI-Tools für Praktiker ansehen. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu ihrem Vorteil zu nutzen.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Wir alle sabotieren uns selbst, und das kann so automatisch geschehen, dass wir es nicht einmal merken. Wenn dieses destruktive Denken anhält, bringt es uns ins Trudeln und zieht uns weiter in die Negativität und Selbstzerstörung hinein.
Aber keine Sorge, es ist noch nicht alles verloren. Wie dieser Artikel gezeigt hat, ist es sehr einfach, unser Gehirn neu zu trainieren und das positive Denken wieder zu stärken.
Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel aufschlussreich fanden und dass er Ihnen Lust macht, Ihre Kunden beim nächsten Mal in ihrer Gehirntrainingsausrüstung zu trainieren.
Die Bewertungen, Tests, Übungen und Bücher in diesem Artikel sind eine gute Möglichkeit, Ihren Kunden beim Aufbau ihrer positiven mentalen Fitness zu helfen.
Positive Intelligenz ist die Fähigkeit, negative Gedankenmuster, die so genannten "Saboteure", zu erkennen und zu bewältigen und gleichzeitig positive mentale Reaktionen, die so genannten "Weisen", zu stärken. Dieses Gleichgewicht verbessert die geistige Fitness und führt zu mehr Leistung und Wohlbefinden.
Wie kann ich meine Saboteure identifizieren?
Mit dem Saboteur-Assessment können Sie Ihre Saboteure identifizieren. Es hilft Ihnen, die automatischen Muster in Ihrem Kopf aufzudecken, die negative Emotionen erzeugen und Ihr Potenzial behindern.
Kann man positive Intelligenz entwickeln?
Ja, positive Intelligenz ist eine Fähigkeit, die durch Praktiken wie Achtsamkeit und Selbstreflexion entwickelt werden kann, die dabei helfen, negative Denkmuster zu erkennen und ihnen entgegenzuwirken.
Referenzen
Begley, S. (2009). Der plastische Geist: Die neue Wissenschaft enthüllt unser außergewöhnliches Potenzial, uns selbst zu verändern. Constable und Robinson.
Chamine, S. (2012). Positive Intelligenz: Warum nur 20 % der Teams und Einzelpersonen ihr wahres Potenzial erreichen und wie Sie Ihres erreichen können. Greenleaf Book Group Press.
Doidge, N. (2007). The brain that changes itself:Stories of personal triumph from the frontiers of brain science. Penguin Books.
Driemeyer, J., Boyke, J., Gaser, C. Buchel, C., & May, A. (2008). Lernbedingte Veränderungen in der grauen Substanz: Revisited. PLOS One, 3(7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0002669
Fredrickson, B. L., & Losada, M. F. (2005). Positiver Affekt und die komplexe Dynamik des menschlichen Wohlbefindens. American Psychologist, 60(7), 678-686. https://doi.org/10.1037/0003-066X.60.7.678
Gale, H. (2018). The mind monster solution: Wie Sie Selbstsabotage überwinden und Ihr Leben zurückgewinnen. Yellow Kite.
Gottman, J. M., & Silver, N. (2015). Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe. Harmony Books.
Hebb, D. (1949). Die Organisation des Verhaltens: Eine neuropsychologische Theorie. John Wiley and Sons.
Hudson, M. (2013): Der innere Saboteur: Der endgültige Leitfaden zur Überwindung von Selbstsabotage, Autor.
Kun, A., & Gadanecz, P. (2019). Glück und Wohlbefinden am Arbeitsplatz und ihre Beziehung zum psychologischen Kapital: A study of Hungarian teachers. Current Psychology, 1046-1310. https://doi.org/10.1007/s12144-019-00550-0
Post, S. (2005). Altruismus, Glück und Gesundheit: Es ist gut, gut zu sein. International Journal of Behavioral Medicine, 12(2), 66-77. https://doi.org/10.1207/s15327558ijbm1202_4
Über den Autor
Dr. Saima Latif ist Autorin, Forscherin, Psychologin, Therapeutin, Hypnotherapeutin, Coach für Gesundheit und Verhaltensänderung und Fachberaterin. Sie lebt im Vereinigten Königreich und hat mit Kunden aus der ganzen Welt gearbeitet. Ihr Interesse gilt allen Aspekten der menschlichen Psyche, und ihre Leidenschaft gilt der Entwicklung des vollen Potenzials des Einzelnen.
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Linda
am 6. Juni 2022 um 11:24
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- Nicole | Community Manager