Pessimismus vs. Optimismus: Wie sich die Einstellung auf das Wohlbefinden auswirkt

Lebenserfahrungen werden durch unsere eigenen inneren Filter interpretiert.

Die Art und Weise, wie wir uns Ereignisse erklären (d. h. der Erklärungsstil), ist ein Schlüsselfaktor dafür, wie wir reagieren.

Pessimismus, Optimismus und Realismus sind drei besonders hervorstechende und miteinander verknüpfte Erklärungsstile.

In diesem Artikel werden diese Geisteshaltungen und ihre Beziehung zur psychischen Gesundheit beschrieben. Tipps, Bücher, Zitate und Ressourcen von PositivePsychology.com sind ebenfalls enthalten. Bitte folgen Sie uns, wenn wir untersuchen, wie unsere Denkweise die Art und Weise beeinflusst, wie wir uns in der Welt zurechtfinden.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist Pessimismus in der Psychologie?

Pessimismus ist eine Art von Erklärungsstil, bei dem Personen "ein ungünstiges Ergebnis erwarten, wenn sie mit Ereignissen unbekannter emotionaler Auswirkungen konfrontiert sind" (Herwig et al., 2010, S. 789).

Der Mensch sucht ständig nach einem Sinn, um Lebensereignisse zu erklären. Wenn eine Person Situationen aus einer pessimistischen Denkweise heraus betrachtet, wird dies als negative Voreingenommenheit betrachtet (Dember, Martin, Hummer, Howe, & Melton, 1989).

Menschen, die pessimistisch sind, interpretieren negative Ereignisse oft als intern, global und stabil, während positive Ereignisse oft als extern, spezifisch und instabil angesehen werden (Gillham, Shatte, Reivich, & Seligman, 2001). Diese Beziehungen sind in Abbildung 1 dargestellt.

Der Erklärungsstil wirkt sich auf viele Aspekte des Lebens aus. Eine Person mit einem negativen Erklärungsstil wird sich beispielsweise weniger belastbar fühlen, wenn sie mit Stressoren zu tun hat, weil sie das Gefühl hat, keine Kontrolle über sich selbst zu haben.

Die Ansicht, dass unerwünschte Ereignisse auf stabile, innere Ursachen zurückzuführen sind, wirkt sich negativ auf das Selbstwertgefühl aus (Gillham et al., 2001). Im Gegensatz dazu wird eine optimistische Einstellung mit weniger Depressionen und körperlichen Symptomen in Verbindung gebracht (Gillham et al., 2001).

Wichtig ist jedoch, dass der Zusammenhang zwischen Pessimismus und negativen Ergebnissen nicht immer eindeutig ist, da es möglich ist, einer Situation gegenüber gleichzeitig pessimistisch und optimistisch zu sein. Außerdem kann defensiver Pessimismus in manchen Situationen sogar von Vorteil sein.

Abbildung 1: Beziehung zwischen Erklärungsstil, Ereignis und Wahrnehmung

Pessimismus vs. Optimismus und Realismus

Während in Studien häufig von besseren Ergebnissen bei Optimisten im Vergleich zu Pessimisten berichtet wurde (Scheier, Carver, & Bridges, 1994), hat sich die neuere Forschung auch mit der Rolle einer realistischen Denkweise befasst, bei der die Erwartungen auf der Realität und nicht auf Fantasie oder Illusion beruhen.

Ein bemerkenswertes Beispiel ist die Studie von Chipperfield et al. (2019), die die Rolle von Erklärungsstilen in einer 18-jährigen Längsschnittstudie untersuchte, in der Gesundheitserwartungen und Gesundheitsergebnisse bei älteren Kanadiern untersucht wurden.

Die Forscher fanden heraus, dass realistisch pessimistische (im Vergleich zu unrealistisch optimistischen) Gesundheitserwartungen sowohl mit geringeren depressiven Symptomen als auch mit einem geringeren Sterberisiko zusammenhingen. Ebenso war unrealistischer Optimismus (im Vergleich zu realistischem Optimismus) bei einer Verschlechterung des Gesundheitszustands mit einer 313 % höheren Sterberate verbunden.

Es ist klar, dass Optimismus und Pessimismus nicht schwarz oder weiß sind. In dieser Gleichung ist auch Platz für Realismus; realistischer Optimismus hat eine schützende Funktion, indem er es einer Person ermöglicht, optimistisch zu bleiben und gleichzeitig die Realität von schwierigen Situationen zu akzeptieren.

Ein Pessimist sieht einen dunklen Tunnel.
Ein Optimist sieht Licht am Ende des Tunnels.
Ein Realist sieht einen Güterzug.
Ein Lokführer sieht drei Idioten auf den Gleisen stehen.

3 Beispiele für die verschiedenen Denkweisen

Die folgenden Vignetten zeigen, wie die Einstellung eines Menschen seine Reaktion auf eine schwierige Situation beeinflusst.

Stephanie ist eine aktive 32-jährige Frau, die sich in letzter Zeit müde fühlt und unter starken Muskelschmerzen und Steifheit leidet. Sie hat auch bemerkt, dass sie ungeschickt ist, Dinge vergisst und dass eines ihrer Augen verschwommen ist.

Als sie einen Spezialisten aufsucht, wird bei Stephanie eine wiederkehrende Multiple Sklerose (MS) diagnostiziert, eine entzündliche Autoimmunerkrankung, die eine Vielzahl von neurologischen Symptomen wie Muskelschwäche, Sehstörungen, Muskeltaubheit und Bewegungsschwierigkeiten verursacht. Stephanies Einstellung spielt eine wichtige Rolle bei der Bewältigung ihrer Krankheit (siehe unten).

Unrealistisch optimistische Stephanie

Wenn Stephanie unrealistisch optimistisch ist, wird sie ihren Zustand wahrscheinlich als überschaubar, stabil und unwahrscheinlich für eine Verschlechterung ansehen. Sie wird sich selbst keine Vorwürfe machen und glauben, dass es sich um einen Zufall handelt, da die Dinge normalerweise so laufen, wie sie es wollen.

Obwohl sie über ihre Diagnose bestürzt ist, glaubt sie fest daran, dass sie die am wenigsten schwere Form von MS hat. Sie ist zuversichtlich, dass sie ihre Krankheit besiegen und ihr Leben so weiterführen wird wie bisher.

Stephanie beginnt sofort mit einer entzündungshemmenden Diät, geht zur Physiotherapie und nimmt regelmäßig ihre Medikamente ein. Stephanie fühlt sich besser, schafft es dann aber nicht, ihre Lebensstilanpassungen beizubehalten, weil sie denkt, dass es ihr jetzt gut geht. Infolgedessen kommt es zu einem schweren Schub, sie landet in der Notaufnahme und ist sehr enttäuscht.

Unrealistisch pessimistisch Stephanie

Wenn Stephanie ein unrealistischer Pessimist ist, sieht sie die Herausforderungen des Lebens wahrscheinlich als stabil an, wobei diese Diagnose keine Ausnahme darstellt. Sie könnte glauben, dass die Krankheit eine Folge ihres Lebensstils ist und dass sie sie irgendwie hätte verhindern können. Sie glaubt, dass MS ihr Leben in vielen Bereichen, wie Arbeit und Beziehungen, ruinieren wird.

Stephanie nimmt ihre Medikamente ein, geht aber nicht zur Physiotherapie oder ändert ihren Lebensstil, weil sie glaubt, dass es keinen Sinn hat, da sie eine Krankheit hat, die sie nicht kontrollieren kann. Da sie die notwendigen gesundheitlichen Veränderungen nicht vornimmt, verschlimmert sich Stephanies MS, und es dauert nicht lange, bis sie depressiv und arbeitslos wird.

Realistisch optimistische Stephanie

Wenn Stephanie realistisch optimistisch ist, wird sie ihre MS-Diagnose mit einem gesunden Maß an Positivität und Akzeptanz aufnehmen. Sie wird sich über die Krankheit informieren und sich keine Illusionen über ihre Prognose machen. Sie wird die notwendigen Schritte unternehmen, um die Auswirkungen der Krankheit zu verringern und einen sinnvollen, gesunden Lebensstil zu führen. Sie wird ihre Ernährung umstellen und alle Anordnungen ihres Arztes befolgen.

Da Stephanie sich des möglichen Verlaufs der MS bewusst ist, lässt sie sich nicht unterkriegen, wenn sie einen Schub hat. Sie wird ihrer Krankheit gelassen entgegentreten und weiterhin an vielen Aktivitäten teilnehmen, die ihr Freude bereiten.

Der Pessimismus-Bias: Seine Rolle bei Angst und Depression

Die Fähigkeit, die Zukunft zu antizipieren, wird als "ein Markenzeichen der Kognition" bezeichnet (Sharot, 2011, S. R941).

Antizipation ist überlebenswichtig, denn sie ermöglicht es uns, uns auf schwierige Situationen vorzubereiten. Wenn wir die Welt jedoch durch eine pessimistische Brille betrachten, macht uns das anfällig für Angst und Traurigkeit.

Wenn Sie deprimiert sind, leben Sie in der Vergangenheit. Wenn Sie ängstlich sind, leben Sie in der Zukunft. Wenn Sie in Frieden leben, leben Sie in der Gegenwart.

Lao Tzu

Pessimismus und Ängstlichkeit

Betrachten wir zunächst die Angst, die im Allgemeinen mit Sorgen, Ängsten und Grübeleien über die Zukunft einhergeht (d. h. Erwartungsangst). Eine hochgradig ängstliche Person hat oft einen Strom von Was-wäre-wenn-Fragen im Kopf, die es schwierig machen, den Moment zu genießen.

Wenn eine Person pessimistisch ist, neigt sie eher dazu, den schlimmsten Fall zu sehen, was die Angst nur noch verstärkt. Außerdem neigt eine chronisch ängstliche Person eher dazu, unklare zukünftige Ereignisse als unrealistisch negativ zu bewerten (Hartley & Phelps, 2012).

Der Zusammenhang zwischen kognitiven Verzerrungen und Ängsten ist in der Literatur belegt. So wurde beispielsweise Optimismus mit geringerer Angst und Depression bei Krebspatienten (Zenger, Brix, Borowski, Stolzenburg, & Hinz, 2010) und mit geringerer Angst bei College-Studenten in China (Yu, Chen, Liu, Yu, & Zhao, 2015) und Indien (Singh & Jha, 2013) in Verbindung gebracht.

In einer groß angelegten Längsschnittstudie mit australischen Jugendlichen zeigte sich, dass diejenigen, die am optimistischsten waren, ein fast halb so hohes Risiko für depressive Symptome aufwiesen (Patton et al., 2011).

Schließlich fanden Alarcon, Bowling und Khazon (2013) in ihrer Meta-Analyse heraus, dass Optimismus mit vielen Aspekten des positiven Wohlbefindens zusammenhängt, darunter Glück und Lebenszufriedenheit. Es überrascht nicht, dass Optimismus auch negativ mit Ängsten und Depressionen korreliert war.

Pessimismus und Depression

Ein Erklärungsstil, bei dem negative Ergebnisse antizipiert werden, ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil der Major Depression (Herwig et al., 2010). Menschen mit Depressionen fühlen sich oft hilflos und glauben nicht, dass sie über die nötigen Ressourcen zur Bewältigung von Herausforderungen verfügen. Sie können besonders hart zu sich selbst sein, was Aaron Beck (1967, S. 234) als "systematische Voreingenommenheit gegen das Selbst" bezeichnet hat.

Eine depressive Person sieht sich selbst möglicherweise in einer Vielzahl negativer Aspekte, die unwahr oder stark übertrieben sind (z. B. "Ich tauge nichts", "Ich werde es nie zu etwas bringen", "Ich bin wertlos"). Diese pessimistische Denkweise verstärkt depressive Gedanken, die den Pessimismus noch verstärken. Es ist ein Teufelskreis.

Empirische Untersuchungen belegen einen positiven Zusammenhang zwischen pessimistischen Einstellungen und depressiven Symptomen (Strunk, Lopez, & DeRubeis, 2006). Es wurde auch ein signifikanter Zusammenhang zwischen Optimismus und erhöhter Resilienz und geringerer Depression bei Jugendlichen festgestellt (Niu, Fan, Zhou, Tian, & Lian, 2015).

In ähnlicher Weise wurde festgestellt, dass der dispositionelle Optimismus von College-Studenten zukünftige Depressionen vorhersagt (Vickers & Vogeltanz, 2000). Bei Männern mittleren und höheren Alters wurde Optimismus auch mit einer besseren geistigen Gesundheit und Vitalität in Verbindung gebracht (Achat, Kawachi, Spiro, DeMolles, & Sparrow, 2000).

Kann Pessimismus gut sein?

Wie bei den meisten Dingen im Leben ist Mäßigung ein Schlüsselfaktor, wenn es um den Erklärungsstil geht. Manche Menschen sehen die Welt zum Beispiel durch eine rosarote Brille.

Dabei nehmen sie Herausforderungen nicht wahr, geschweige denn bewältigen sie sie. Diese repressive Sichtweise hat jedoch auch Nachteile: Nur weil man sich weigert, ein Problem zu sehen, heißt das nicht, dass es nicht da ist.

Wie im vorherigen Beispiel verkennt die "unrealistisch optimistische Stephanie" das ganze Ausmaß ihrer Krankheit, was zu weiteren gesundheitlichen Problemen und großer Enttäuschung führt. Wenn man sich stattdessen erlaubt, die potenziellen Auswirkungen einer Situation zu verarbeiten, ist dies eine Form der mentalen Vorbereitung, die dazu beiträgt, den Sturz in schweren Zeiten abzufedern.

Der Nachteil eines "Pollyanna"-Ansatzes wird in der Tat durch die Literatur bestätigt. So fanden Chipperfield et al. (2019) heraus, dass übermäßig optimistische Prognosen mit einem geringeren psychischen Wohlbefinden und einem höheren Sterberisiko verbunden sind.

Auch die Studie von Forgeard und Seligman (2012) deutet darauf hin, dass "ungebremster und unrealistischer Optimismus" zu einer Reihe von unerwünschten Ergebnissen führen kann. Natürlich ist es nicht gesund, immer mit dem Schlimmsten zu rechnen, aber wenn wir einen realistischen Optimismus pflegen, können wir nach "positiven Erfahrungen suchen und gleichzeitig anerkennen, was wir nicht wissen, und akzeptieren, was wir nicht wissen können" (Schneider, 2001, S. 253).

Üben Sie sich also in Optimismus, aber achten Sie darauf, dass er durch eine gute Dosis Flexibilität und Realismus ausgeglichen wird.

Ein Hinweis zur Änderung Ihrer Denkweise: 12 Tipps

Erklärungsstile sind keine festen Aspekte unserer Persönlichkeit, sondern vielmehr formbare kognitive Zustände.

Hier sind 12 Möglichkeiten, realistisch optimistischer zu werden:

• Ändern Sie Ihre Erwartungen
  Wie viel Zeit und Energie wird damit verschwendet, sich über Dinge und Menschen zu ärgern, auf die wir keinen Einfluss haben? Maya Angelou verstand dieses Konzept, als sie sagte: "Wenn dir jemand zeigt, wer er ist, dann glaube ihm beim ersten Mal". Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie sich fühlen würden, wenn Sie einfach Ihre Erwartungen so ändern würden, dass sie mit dem übereinstimmen, was Sie nicht ändern können.
• Genießen Sie die kleinen Dinge
  Wenn Sie Ihr Glück auf große Ereignisse im Leben verschieben, beschränken Sie Ihr Glück auf sehr wenige Erfahrungen. Betrachten Sie die kleineren, häufigeren Aspekte des Lebens, die Sie glücklich machen, und Sie werden die Früchte ernten.
• Suche nach Schönheit
  Schönheit ist subjektiv. Finden Sie heraus, was für Sie schön ist, z. B. einen Sonnenuntergang oder einen Garten, und genießen Sie es.
• Visualisieren Sie Positivität
  Ganz gleich, ob Sie eine Visionstafel oder einfach nur Ihre Vorstellungskraft nutzen: Wenn Sie sich Ihre Wünsche vor Augen führen, fühlen sie sich greifbarer an.
• Seien Sie realistisch
  Es gibt einen goldenen Mittelweg zwischen Pessimismus und radikalem Optimismus. Wenn Sie sich selbst und die Welt um sich herum realistisch einschätzen, sind Sie besser auf das vorbereitet, was die Zukunft bringt.
• Üben Sie sich in Dankbarkeit
  Dankbarkeit ist das Gegenteil von Negativität. Betrachten und schätzen Sie die großartigen Dinge in Ihrem Leben.
• Beginnen Sie den Tag mit einer positiven Note
  Ein Tag verläuft reibungsloser, wenn er mit einer positiven Einstellung beginnt. Denken Sie daran, den Tag mit Hoffnung und Positivität zu beginnen.
• Seien Sie ein positives Vorbild
  Wenn Sie sich wie ein optimistischer Mensch verhalten, den Sie Ihren Kindern, Freunden oder Kollegen zum Vorbild nehmen möchten, werden Sie wahrscheinlich auch zu diesem Menschen.
• Etwas Kreatives tun
  Kreativer Fluss ist eine positive und angenehme Erfahrung. Finden Sie eine kreative Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht, und Ihre Einstellung wird sich entsprechend ändern.
• Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst
  Selbstliebe ist ein wichtiger Aspekt einer positiven Einstellung. Wenn Sie ständig über sich selbst schimpfen, sollten Sie nach Wegen suchen, wie Sie freundlichere und liebevollere Selbstgespräche führen können.
• Achtsame Meditation praktizieren
  Dieser Ansatz ermöglicht es dem Menschen, seinen "Affengeist" zu beruhigen und unerwünschte Gedanken vorbeiziehen zu lassen. Dies ist eine hervorragende Methode, um die Auswirkungen negativer Gedanken auf das emotionale Wohlbefinden zu minimieren.
• Finden Sie Ihr ikigai
  Ikigai" bezieht sich auf einen Grund zu leben. Es ist eine Geisteshaltung und ein Lebensstil, der Freundlichkeit, Gemeinschaft, Akzeptanz, Schönheit, gesundes Verhalten und ein Leben im Augenblick beinhaltet. Wenn Sie Ihr Ikigai finden, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Freude, ausgezeichnete Gesundheit und Lebensfreude erleben.

3 Bücher zum Thema

Es gibt viel Lesestoff, der einen gesunden Erklärungsstil fördert; hier sind drei Beispiele:

1. Don't Sweat the Small Stuff... And It's All Small Stuff - Richard Carlson

Dieses äußerst erfolgreiche Buch bietet mehrere einfache Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass schwierige Situationen überbewertet werden. Indem sie die Perspektive bewahren, können die Leser Ängste besser minimieren.

Zu den zahlreichen Erkenntnissen des Buches gehört der Rat, auf die eigene Intuition zu vertrauen, sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren und Herausforderungen als Lernchancen zu begreifen.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

2. Erlernter Optimismus - Martin Seligman

Dieses informative Buch wurde von einem renommierten Experten für positive Psychologie verfasst und ist das Ergebnis von über 20 Jahren Forschung. Es enthält viele einfache Methoden, um sich einen konstruktiven Erklärungsstil und erlernten Optimismus anzueignen.

Dieses Buch enthält Tipps zur Förderung von Glück und Wohlbefinden und ist für Menschen jeden Alters geeignet.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

3. Ein Jahr des positiven Denkens: Tägliche Inspiration, Weisheit und Mut - Cyndie Spiegel

Das Ziel dieses Buches ist es, den Lesern zu helfen, eine positivere Einstellung zu entwickeln, indem sie ein ganzes Jahr lang täglich den Anweisungen folgen.

Es enthält ein ganzes Jahr lang Tipps, Übungen, Mantras und andere Techniken zur Förderung positiver Lebensveränderungen.

Dieser inspirierende Leitfaden, der sich auf psychologische Forschung stützt, bietet umsetzbare Möglichkeiten zur Stärkung von Selbstachtung, Mut und Positivität.

Finden Sie das Buch auf Amazon.

Die Ressourcen von PositivePsychology.com

Auf unserer Website finden Sie zahlreiche Materialien und weiterführende Literatur, die Ihnen oder Ihren Kunden helfen können, eine gesunde, positive Einstellung zu entwickeln.

Hier sind nur einige Links, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

11 Optimismus-Tools, Beispiele und Übungen, die Ihnen helfen, Ihre Aussichten zu verbessern

Dieser umfassende Artikel enthält Informationen über die Optimismustheorie sowie über Möglichkeiten, Optimismus in der Therapie und bei Kindern zu fördern. Er enthält außerdem mehrere Optimismus-Tests und Fragebögen, Arbeitsblätter, Aktivitäten und Übungen.

Die Suche nach dem Silberstreif

Diese Übung hilft dem Einzelnen, schwierige Situationen positiv zu sehen. Sie umfasst die folgenden vier Schritte:

1. Schalten Sie auf eine positive Denkweise um, indem Sie fünf Dinge aufzählen, die sinnvoll, angenehm oder wertvoll sind.
2. Geben Sie eine aktuelle Schwierigkeit an, indem Sie ein Ereignis aus jüngster Zeit beschreiben, das zu Kummer oder Frustration geführt hat.
3. Ermitteln Sie die Kosten, indem Sie die mit dem oben genannten Ereignis verbundenen Kosten aufschreiben.
4. Finden Sie einen Silberstreif am Horizont, indem Sie mindestens drei positive Auswirkungen der oben genannten Schwierigkeiten aufzählen.

Insgesamt sind die Leserinnen und Leser durch diese zweiwöchige Übung besser gerüstet, um Herausforderungen mit einer positiven Perspektive zu begegnen, die die Resilienz fördert.

Mit einem Abonnement des Positive Psychology Toolkit© können Sie auf eine vorbereitete Version dieser Übung zugreifen, komplett mit Anleitungen zur Moderation.

Das Ja-Gehirn gegen das Nein-Gehirn

Dieses Tool soll Menschen dabei helfen, sowohl eine "Ja"- als auch eine "Nein"-Mentalität zu erleben, um die Vorteile der ersteren zu lernen. Es umfasst die folgenden vier Schritte:

1. Nein sagen. Die Teilnehmer nehmen zunächst an einer Achtsamkeitsübung teil, bei der sie sich des gegenwärtigen Augenblicks und der Vorgänge in ihrem Körper bewusst werden. Dann sagt der Therapeut achtmal hintereinander mit strenger, tiefer und harter Stimme "Nein". Während dies geschieht, wird der Klient gebeten, wahrzunehmen, was in seinem Körper passiert.
2. Ja" sagen. Die Teilnehmer achten nun darauf, wie ihr Körper reagiert, wenn der Therapeut achtmal hintereinander das Wort "Ja" mit einer warmen, ermutigenden und sanften Stimme wiederholt.
3. Reflexion. Die Teilnehmer reflektieren die vorangegangenen Schritte, indem sie Aufforderungen folgen, wie z. B. "Haben Sie sich anders gefühlt, als Sie 'Nein' hörten, und als Sie 'Ja' hörten?"
4. Diskussion. Der Praktiker beschreibt nun die Reaktionen des Klienten im Sinne einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion und wie diese mit dem "Ja"- versus "Nein"-Gehirn zusammenhängt. Der Einzelne erfährt auch, dass er sein Gehirn trainieren kann, um emotional stabiler, belastbarer, einsichtiger und einfühlsamer zu werden.

Durch die Teilnahme an dieser Übung ist der Einzelne besser in der Lage, eine positivere und gesündere Denkweise zu fördern.

Auch hier können Sie auf eine fertige Vorlage für diese Übung und über 400 weitere Übungen zugreifen, wenn Sie das Positive Psychology Toolkit© abonnieren.

17 Übungen zur Positiven Psychologie

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

9 Beliebte Zitate

Zitate sind oft inspirierende Werkzeuge, um einen optimistischen Erklärungsstil anzunehmen.

Hier sind neun Beispiele:

Seien Sie optimistisch wie eine Blume. Eine Blume verliert nie ihren Optimismus und wird trotz großer Widrigkeiten in ihrer ganzen Schönheit erblühen.

Debasish Mridha

Optimismus ist die Grundlage für Mut.

Nicholas M. Butler

Optimismus ist die Verrücktheit, darauf zu bestehen, dass alles gut ist, wenn es uns schlecht geht.

Voltaire

Der Optimismus eines gesunden Geistes ist unermüdlich.

Margery Allingham

Ein Pessimist ist ein Mensch, der glaubt, dass alle Menschen so schlecht sind wie er selbst, und der sie dafür hasst.

George Bernard Shaw

Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie die Dinge betrachten, ändern sich auch die Dinge, die Sie betrachten.

Wayne Dyer

Nur wer das Absurde versucht, kann das Unmögliche erreichen.

Albert Einstein

Ich bin ein Pessimist wegen meiner Intelligenz, aber ein Optimist wegen meines Willens.

Antonio Gramsci

Pessimisten versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass die Welt beschissen ist, Optimisten wissen bereits, dass sie es ist und lächeln trotzdem.

Jonathan Harnisch

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Denkweise zu ändern, um einen gesunden, positiven Umgang mit Problemen zu fördern.

Eine Kombination aus Realismus und Optimismus ermöglicht es uns, positiv zu bleiben, während wir uns auf Enttäuschungen gefasst machen.

Glücklicherweise kann unser Erklärungsstil geändert werden.

Es gibt keinen Grund, sich hinter einer rosaroten Brille zu verstecken. Indem wir sowohl die Realität als auch den Optimismus annehmen, sind wir in der Lage, den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens mit Mut und Ausdauer zu begegnen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.