VIA Umfrage zu Charakterstärken: 31 Wege, Stärken zu erkennen

In der Positiven Psychologie ist die Kultivierung und Nutzung unserer persönlichen Stärken ein wesentlicher Bestandteil des Strebens nach dem "guten Leben" - ganz grob gesagt, dem Streben nach Eudaimonia oder Glück.

Die Forschung zeigt, dass wir einen stärkeren positiven Einfluss auf andere ausüben, unsere Beziehungen verbessern und unser Wohlbefinden und Glück steigern können, wenn wir die positiven Anteile unserer Persönlichkeit nutzen.

Wo soll man also anfangen?

Indem wir unsere Stärken anerkennen, versteht sich!

Die VIA-Umfrage ist ein validiertes Instrument, das uns helfen kann, unsere Stärken zu entdecken, einschließlich derer, die wir am häufigsten nutzen und auf die wir uns am meisten verlassen (Peterson & Seligman, 2004). Lesen Sie weiter, um mehr über die Umfrage zu erfahren und wie Sie sie nutzen können, um das Beste in sich selbst und in Ihrem Umfeld hervorzubringen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Kunden helfen, Ihr einzigartiges Potenzial zu erkennen und ein Leben zu gestalten, das sich energiegeladen und authentisch anfühlt.

Was ist das VIA Character Personality Assessment?

Charakterstärken sind ein zentraler und grundlegender Teil dessen, was wir sind, eine Sammlung positiver individueller Charaktereigenschaften, die wir alle besitzen und die mit unserer Entwicklung, unserem Wohlbefinden und unserer Lebenszufriedenheit zusammenhängen (Niemiec, 2013). Sie sind unsere Schlüsselfähigkeiten, die beeinflussen, wie wir denken, handeln und fühlen, und die das repräsentieren, was wir an uns selbst und anderen schätzen.

Das VIA Character Personality Assessment ist ein wissenschaftliches Instrument zur Messung unserer Stärken, das in akademischen, unternehmerischen und anderen Bereichen weit verbreitet ist (Peterson & Seligman, 2004).

Stärken und Tugenden

Die 24 Stärken sind in sechs Klassen von "Tugenden" eingeteilt. In keiner bestimmten Reihenfolge sind dies (Ruch & Proyer, 2015; VIACharacter.org, 2020):

• Transzendenz - Wertschätzung von Vortrefflichkeit und Schönheit, Dankbarkeit, Hoffnung, Spiritualität und Humor. Als Tugend verbinden uns die Kräfte der Transzendenz auf sinnvolle Weise mit der Welt um uns herum.
• Weisheit - Neugierde, Kreativität, Perspektive, Liebe zum Lernen und Urteilsvermögen. Diese Stärken sind nützlich, um zu lernen und Wissen zu sammeln.
• Menschlichkeit - Soziale Intelligenz, Liebe und Freundlichkeit. Die Stärken der Menschlichkeit kommen ins Spiel, indem sie uns helfen, positive, herzliche Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen.
• Mut - Tapferkeit, Elan, Ehrlichkeit und Ausdauer. Diese emotionalen Stärken befähigen uns, mit Widrigkeiten umzugehen, und zeigen uns, wie wir sie bewältigen können.
• Mäßigung - Selbstregulierung, Besonnenheit, Demut und Vergebung. Die Stärken der Mäßigung helfen uns, "Gewohnheiten zu verwalten und uns vor Übermaß zu schützen", einschließlich der Verwaltung und Überwindung von Lastern (VIACharacter.org, 2020).
• Gerechtigkeit - Teamarbeit, Führung und Fairness. Mit diesen Stärken gehen wir in sozialen oder Gruppensituationen mit unseren Mitmenschen um.

Diese individuellen Charakterstärken und Tugenden werden mithilfe einer Selbstauskunft gemessen, indem die Zustimmung zu Beispielen für die Stärken in Aktion angegeben wird.

Das VIA-IS-Instrument

Die Umfrage umfasst insgesamt 240 Fragen - 10 Fragen für jede der 24 identifizierten Stärken, die in einem 5-Punkte-Likert-Skala-Format angeordnet sind. Der offiziell als Values in Action Inventory of Strengths (VIA-IS) bekannte Fragebogen wurde von Dr. Christopher Peterson entwickelt und gilt seit langem als psychometrisches Instrument, das bei empirischen Tests zur Zuverlässigkeit und Gültigkeit gut abschneidet (Peterson & Park, 2009; Peterson, Park, Hall, & Seligman, 2009).

Die VIA-Jugendumfrage

Der VIA-IS wurde auch für junge Menschen zwischen 10 und 17 Jahren angepasst und umfasst nur 96 Items.

Lernen Sie Ihre Stärken mit der VIA-Umfrage kennen

Möchten Sie Ihre charakterlichen Stärken herausfinden? Sie können den Test auf der Website des VIA Institute on Character machen.

Die Skala reicht von 1 bis 5, wobei 1 mir sehr unähnlich ist und 5 mir sehr ähnlich ist, was auf eine hohe Ausprägung des Faktors hinweist.

Beispiele aus der Umfrage unter Erwachsenen sind:

• "Ich weiß, dass ich die Ziele, die ich mir selbst gesetzt habe, erreichen werde. (Hoffnung)
• "Ich behandle Menschen immer fair, ob ich sie mag oder nicht. (Fairness)
• "Mindestens einmal am Tag halte ich inne und zähle meinen Segen". (Dankbarkeit)

Nachdem Sie eine kostenlose Version der VIA-Umfrage ausgefüllt haben, erhalten Sie eine Einstufung Ihrer Stärken zusammen mit einer kurzen Beschreibung der einzelnen Stärken.

Besondere und geringere Stärken

Wenn Sie ein tieferes Verständnis Ihres Charakters anstreben, einschließlich weiterer Einblicke in Ihre besonderen Stärken und weniger starken Seiten, können Sie einen Profilbericht bestellen.

Dem Instrument zufolge sind Signaturstärken die zentralen, wesentlichen Stärken, die von Einzelpersonen regelmäßig genutzt werden; oft werden sie ganz natürlich ausgeübt. Sie gelten als angeboren, was es uns leichter und oft erfüllender macht, sie zu entwickeln und zu nutzen (Peterson & Park, 2009).

Wir nutzen die weniger ausgeprägten Stärken seltener, und sie sind vielleicht unterentwickelt oder weniger wichtig für uns als unsere Hauptstärken - obwohl das keine feste Regel ist. Sie finden sie weiter unten in Ihrem Profilbericht.

Alles in allem dauert es weniger als 15 Minuten, den Test für Erwachsene vollständig auszufüllen.

7 Vorteile des Erkennens der eigenen Stärken

Logischerweise können wir, wenn wir unsere Stärken kennen, diejenigen, die uns nützen, bewusster und aktiver einsetzen und diejenigen entwickeln, die uns möglicherweise nützlich sind.

Aber was sagt die Forschung über diese Vorteile im Einzelnen aus? Hier sind einige der fundiertesten und neuesten Erkenntnisse über die Vorteile der Anerkennung Ihrer Stärken.

1. Verbessertes Wohlbefinden

Der vielleicht wichtigste Gesamtvorteil ist, dass die Ausübung der eigenen charakteristischen Stärken bei Erwachsenen nachweislich zu größerem Wohlbefinden und geringerer psychischer Belastung beiträgt (Linley, Nielsen, Gillett, & Biswas-Diener, 2010; Mongrain & Anselmo-Matthews, 2012; Fava & Ruini, 2014).

Seligman, Rashid und Parks (2006) wiesen darauf hin, dass dies auch für junge Erwachsene gilt: Der Einsatz von Kernstärken in der Praxis stand in Zusammenhang mit einer höheren Lebenszufriedenheit und geringeren depressiven Symptomen.

2. Selbstakzeptanz

Es wurden auch signifikante Korrelationen zwischen bestimmten Charakterstärken (z. B. Lebensfreude, Hoffnung) und Selbstakzeptanz festgestellt (Harzer, 2016). In der Positiven Psychologie ist die Selbstakzeptanz ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung zu sich selbst, die uns hilft, über unsere wahrgenommenen Mängel hinwegzusehen und tief zu wissen, dass wir "genug" sind.

3. Größeres Glück

Zahlreiche Forscher haben sich mit der Beziehung zwischen Charakterstärken und Glück beschäftigt.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy und Gai (2013) zeigten, dass Transzendenzstärken ein Prädiktor für positiven Affekt und Lebenszufriedenheit sind.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park und Seligman (2007) identifizierten mehrere Stärken (einschließlich Neugier, Lebensfreude und Hoffnung), die für Glück durch Sinn, ein Schlüsselelement des PERMA-Modells von Seligman, wichtig sind. Dieselbe Studie zeigte Beziehungen zwischen den Wegen "Engagement" und "Freude" zum Glück auf (Schueller & Seligman, 2010).
• Schutte und Malouff (2019) untersuchten die Auswirkung von Interventionen zur Förderung von Kernstärken und kamen zu dem Ergebnis, dass die Entwicklung dieser Kernstärken den positiven Affekt verbessern und die Lebenszufriedenheit steigern kann.

4. Verbesserte psychische Gesundheit

Darauf aufbauend fanden Schutte und Malouff (2019) auch heraus, dass die Entwicklung charakteristischer Stärken eine Rolle bei der Verringerung von Depressionen spielen kann. Aber wie wir wissen, ist psychische Gesundheit mehr als die Abwesenheit von psychischen Erkrankungen. Im Wesentlichen decken sich ihre Ergebnisse mit denen von Teheranchi, Neshat Doost, Amiri und Power (2018), die zeigen, dass Charakterstärken sich negativ auf dysfunktionale Einstellungen auswirken und unser Glück positiv beeinflussen.

An anderer Stelle präsentieren Zhang und Chen (2018) Belege für einen Zusammenhang zwischen der Anwendung von Stärken und zukünftiger Selbstkontinuität und subjektivem Wohlbefinden, was frühere Studien unterstützt, die Stärken mit subjektivem Wohlbefinden in Verbindung bringen. Gillham et al. (2011) arbeiteten mit Jugendlichen, um die entscheidende Rolle zwischenmenschlicher Beziehungen und eines Sinns für Ziele für das zukünftige Wohlbefinden zu untersuchen.

5. Positive Arbeitserfahrungen

Harzer und Ruch (2013) untersuchten mit Hilfe der Applicability of Character Strengths Rating Scales den Einsatz von Charakterstärken in Organisationen und fanden heraus, dass die subjektiven positiven Erfahrungen der Mitarbeiter umso höher waren, je mehr Charakterstärken bei der Arbeit eingesetzt wurden. Dies war wichtig, unabhängig von der Art der Arbeit (ihrem "Inhalt").

In jüngster Zeit sind Studien erschienen, die zeigen, dass die Anwendung von Signaturstärken eine besonders starke Auswirkung auf Verhaltensresultate wie die Arbeitsleistung und das Verhalten in der Organisation hat. Der Einsatz von Glücksstärken kann jedoch einen stärkeren Einfluss auf psycho-emotionale Ergebnisse am Arbeitsplatz haben, wie Zufriedenheit, Engagement und erlebte Bedeutung (Littman-Ovadia, Lavy, & Boiman-Meshita, 2017).

6. Positiver Affekt in der Schule

Studien mit Schülern haben auch positive Zusammenhänge zwischen positiver Stimmung in der Schule und den Charakterstärken Ausdauer, soziale Intelligenz, Eifer und Lernfreude festgestellt. Andere (u. a. Hoffnung und Liebe) wurden mit der allgemeinen schulischen Leistung in Verbindung gebracht, und wieder andere korrelierten negativ mit schulbezogenem negativem Affekt (Weber, Wagner, & Ruch, 2016).

Mit diesem Wissen können wir Schülern helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen und positivere Schulerfahrungen zu machen. Durch die Gestaltung von Lehrplänen, die Schulung von Lehrern und Erziehern und die Ausstattung von Schulen mit Ressourcen zur Förderung der Entwicklung von Stärken tragen wir zu einer besseren Lebensqualität der Schüler bei (Lavy, 2019).

7. Effiziente Problemlösung

Studien haben gezeigt, dass es zumindest einige Vorteile hat, Kindern und jungen Erwachsenen zu helfen, ihre Stärken zu erkennen, zu kultivieren und anzuwenden. Rashid et al. (2013) haben bei der Prüfung der Wirksamkeit von Stärken-Interventionen gezeigt, dass Kinder Probleme effizienter lösen können, wenn sie lernen, ihre Stärken bei der Problembewältigung zu nutzen.

In derselben Studie wurde nachgewiesen, dass sich dies auch positiv auf ihr Wohlbefinden auswirkt.

Kurz und bündig

Es liegt auf der Hand, dass die Stärkenforschung ein beliebter und schnell wachsender Bereich der positiven Psychologie ist. Es wäre unmöglich, in diesem Artikel auf alle Vorteile einzugehen, die sich aus der Kenntnis der eigenen Stärken ergeben.

Zusammenfassend kann man sagen, dass sich die wichtigsten Vorteile dieses Bewusstseins auf folgende Weise manifestieren:

• So können wir sie bewusster anwenden - bei der Arbeit, beim Aufbau und der Pflege von Beziehungen, bei der Bewältigung von Widrigkeiten, bei dem Versuch, unsere Leistung zu steigern, und bei unzähligen anderen Aspekten des Lebens (Hodges & Clifton, 2004)
• Sie helfen uns, unsere Entwicklung zu fokussieren - sowohl bei uns selbst als auch bei anderen, einschließlich Studenten und Kindern (z. B. Fava & Ruini, 2014).
• Schaffung von Umgebungen, die die Anwendung von Stärken fördern - unter anderem in Organisationen, in der Therapie, im Coaching, im Gesundheitswesen und in der Bildung (z. B. Littman-Ovadia et al., 2017).

Gibt es noch andere Möglichkeiten, wie wir unsere Stärken erkennen können?

11 weitere Möglichkeiten, Ihre Stärken zu erkennen

Es gibt mehr als ein paar alternative Bewertungen, wenn Sie Ihre Stärken erkennen möchten.

Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über einige Produkte, über die wir bereits an anderer Stelle berichtet haben. Weitere Informationen zu Fragebögen, Arbeitsblättern, Aktivitäten und Übungen zu Stärken finden Sie in diesem Artikel: Die 7 präzisesten Beurteilungen und Tests für Charakterstärken.

Tests und Bewertungen von Stärken

1. Fragebogen zur Signaturstärke (SSQ-72). Eine Online-Beurteilung auf der Grundlage des VIA-Rahmens, mit der fünf oder sechs Ihrer wichtigsten Stärken (Signatur) ermittelt werden können. Das Ausfüllen dauert etwa 20 Minuten. Für jede der 24 Charakterstärken gibt es drei Items.
2. Das DISC-Profil. Das DISC-Profil wurde ursprünglich von dem Psychologen Dr. William Marston (1928/2014) entwickelt und konzentriert sich auf vier individuelle Eigenschaften: Dominanz (D), Einfluss (I), Stetigkeit (S) und Gewissenhaftigkeit (C). Die Bewertung selbst wurde jedoch 1956 von dem Organisationspsychologen Walter Clarke entwickelt, und eine Version ist jetzt online verfügbar.
3. Inventar der persönlichen Stärken. Hierbei handelt es sich um einen informellen Online-Test, der auf der Stärkenforschung von Professor Martin Seligman basiert. Er ermittelt die Stärken, die Sie am meisten nutzen, wie sie sich in Ihrem täglichen Leben zeigen und wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können.
4. CliftonStrengths. Dieses Online-Instrument, das früher unter dem Namen Clifton StrengthsFinder bekannt war, hilft Ihnen, Ihre Stärken zu ermitteln und zu verstehen, wie Sie Ihre wichtigsten Talente zu Stärken entwickeln können. Es basiert auf den Forschungen des Autors Don Clifton und wurde in erster Linie für Pädagogen und Organisationen entwickelt.

Empfohlene Lektüre: 9 kostenlose Beurteilungen und Tests für Stärken

Übungen der Positiven Psychologie zum Erkennen der eigenen Stärken

Einige weitere wissenschaftlich fundierte Möglichkeiten, Ihre Stärken zu finden, finden Sie hier auf unserer Website.

1. Verwenden Sie die Übung Your Best Work Self, um Ihre Stärken zu entdecken. Erinnern Sie sich an vergangene Erlebnisse, in denen Ihre positiven Eigenschaften und Kompetenzen zum Tragen kamen.
2. Exploring Character Strengths ist für Therapeuten, Berater, Coaches und andere Fachleute sehr nützlich, um mit ihren Klienten zu arbeiten. Eine Reihe von Fragen regt zur Reflexion über das gesamte Leben an.

Darüber hinaus enthält das Positive Psychology Toolkit© eine unglaubliche Bandbreite an Werkzeugen zur Stärkenfindung, Arbeitsblätter zur Konzentration auf die Entwicklung von Stärken und vieles mehr. Mit über 400 Werkzeugen ist es die ideale Auswahl für Ihre Praxis und gegen ein geringes Entgelt erhältlich.

Wenn Sie jedoch mit einer kleineren Sammlung wertvoller Hilfsmittel beginnen möchten, enthält diese Sammlung 17 Hilfsmittel zur Stärkenfindung für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Entdecken Sie Ihre Stärken im täglichen Leben

Viele einfache Übungen und Gewohnheiten können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Stärken im Alltag zu erkennen. Niemiec und McGrath (2019) schlagen vor, dass die folgenden Quellen gute Informationen darüber liefern, was wir gut können:

1. Kunden-, Mitarbeiter- oder Leistungsbeurteilungen
2. Unsere Beiträge in den sozialen Medien (ein überraschender Beitrag!)
3. Komplimente, die wir bei der Arbeit erhalten
4. Wenn sich unser Gehirn aktiv auf seine Stärken besinnt, bevor es sich einer (oft herausfordernden) Situation nähert, spricht man von "Resource Priming" (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth, & Willutzki, 2009; Flückiger, Wüsten, Zinbarg, & Wampold, 2010)

Nutzen Sie alle Informationen, die Sie haben, und erweitern Sie Ihr Denken. Was gibt Ihnen ein gutes Gefühl, oder worin sind Sie in verschiedenen Lebensbereichen besonders gut?

Wie Sie Ihre Stärken nutzen können

Wie wir gesehen haben, ist das Wissen um die eigenen Stärken ein fantastischer Ausgangspunkt. Der nächste Schritt besteht darin, sie anzuwenden, aber wie macht man das?

Michelle McQuaid und Erin Lawn (2014), Co-Autoren des Bestsellers Your Strengths Blueprint, empfehlen, die Stärken in unserem Alltag zu entdecken, um besser zu verstehen, wie sie in der Praxis aussehen. Wenn wir uns bewusster werden, wie es sich anfühlt, bestimmte Stärken zu nutzen, können wir uns bewusster machen, wann und wo sie uns und anderen von Nutzen sein könnten.

Im Folgenden finden Sie einige weitere Tipps, wie Sie Ihre Stärken erkennen und nutzen können (Roberts et al., 2005; McQuaid, Kern, Morris, & Jacques-Hamilton, 2019):

1. Verwendung eines Stärken-Journals

Wenn Sie bei dem Versuch, sich an Ihre Stärken zu erinnern, ins Leere laufen, versuchen Sie, am Ende eines jeden Tages oder einer jeden Woche ein Protokoll über Ihre schönsten Momente zu führen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Ereignisse und Begebenheiten nachzudenken, die Sie stolz, glücklich oder erfüllt gemacht haben, und stellen Sie sich ein paar Fragen. Nämlich:

• Was habe ich in diesem Moment getan? (z. B. einem Freund helfen)
• Welche Stärken könnte ich eingesetzt haben (z. B. Freundlichkeit)?

2. Andere befragen

Wenden Sie sich an jemanden, mit dem Sie sich wohl fühlen, und fragen Sie ihn, was er an Ihnen mag. Das mag zunächst abschreckend wirken, aber derjenige wird Ihnen sicher einige Dinge nennen können, die Sie besonders gut oder sogar überragend können.

3. Stärken in anderen erkennen

Den meisten Menschen (nach einigen Angaben 95 %) fällt es viel leichter, Stärken in anderen zu erkennen (Niemiec & McGrath, 2019).

In The Power of Character Strengths (Die Macht der Charakterstärken) stellen Niemiec und McGrath (2019) das Akronym SEA vor, mit dem Sie Stärken in Aktion erkennen können, um ein besseres Gefühl für die Verbindung zwischen Stärken und Verhaltensweisen zu bekommen.

Dieser Rahmen ist auch eine gute Möglichkeit für Sie, positivere Beziehungen zu den Menschen aufzubauen, deren Stärken Sie entdecken:

• (S) Spot: Benennen Sie die Stärke, die Sie bei einem Freund, Verwandten oder Mitarbeiter sehen. Ist es eine VIA-Charakterstärke, die Sie erkennen?
• (E) Erläutern Sie: Beschreiben Sie, was Sie gesehen haben, und den Grund dafür, wenn Sie mit ihnen sprechen.
• (A) Wertschätzung: Sagen Sie, was es für Sie bedeutet und welchen Wert es hat. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit aus!

All dies hilft Ihnen, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wann Sie Ihre Stärken bereits nutzen und wie es sich anfühlt, wenn Sie dies tun. Von hier aus können Sie darüber nachdenken, in welchen Kontexten Sie Ihre Stärken nutzen können und wie Sie proaktiv mehr Situationen schaffen können, in denen Ihre Stärken zur Geltung kommen.

6 Tipps für die Anwendung Ihrer Stärken

Suchen Sie nach ein paar praktischen Tipps für die Anwendung Ihrer Stärken? Versuchen Sie diese:

1. Erstellen Sie ein Stärken-Selbstporträt

Ein Grund, warum die Übung "Reflektiertes Bestes Selbstporträt" so effektiv ist, liegt darin, dass sie Ihnen hilft, sich ein klares Gesamtbild davon zu machen, wie Sie sich in verschiedenen Kontexten verhalten. Wir können nicht jeden Kontext, in dem wir uns befinden, ändern, aber wir können Schritte unternehmen, um einige unserer Umgebungen zu gestalten.

Idealerweise wollen wir Möglichkeiten schaffen, um Stärken zu nutzen, wenn wir die Gelegenheit dazu sehen (Linley & Harrington, 2006). Sind Sie in der Lage, eine neue Stelle zu finden oder sich um eine Beförderung zu bewerben?

2. Hilfe von anderen erhalten

Laden Sie andere ein, über ihre Stärken zu sprechen (Ihre eigenen und deren). Ziehen Sie in Erwägung, ein professionelles Coaching in Anspruch zu nehmen oder sich für einen Online-Kurs anzumelden, der Ihnen hilft, Ihre Talente und Stärken besser zu nutzen.

3. Job Crafting ausprobieren

Wenn eine neue Rolle oder Position im Moment nicht in Frage kommt oder Sie nicht daran interessiert sind, warum ändern Sie nicht die Art und Weise, wie Sie Ihre Arbeit angehen? In diesem Artikel über Job Crafting wird unter anderem beschrieben, wie Sie mehr Sinn und Zweck in Ihrer Arbeit finden können, indem Sie Ihre persönlichen Stärken nutzen.

4. Tun Sie mehr von dem, was Sie lieben

Es versteht sich von selbst, dass unsere Hobbys und Leidenschaften hervorragende Beispiele für Dinge sind, die wir entweder gut können oder in denen wir gerne besser werden. Das sind Ihre Stärken bei der Arbeit, und ein Grund mehr, ihnen nachzugehen!

5. Schaffen Sie eine tägliche Kraftgewohnheit

Je mehr wir die Nutzung von Stärken in unser tägliches Leben integrieren, desto mehr wird unser Gehirn darauf programmiert, diese Handlungen auf natürliche Weise auszuführen. Und warum? Wegen der Neuroplastizität.

6. Praxis

Suchen Sie so viele Gelegenheiten wie möglich, um Ihre Stärken im täglichen Leben einzusetzen, egal wie klein sie sind. Gehört Dankbarkeit zu Ihren Stärken? Bedanken Sie sich bei einem Fremden, der etwas Nettes tut, oder schreiben Sie jemandem einen Dankesbrief. Ist Freundlichkeit eine Ihrer besonderen Stärken? Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Wohltätigkeitsorganisation oder helfen Sie einem älteren Nachbarn bei seinen Einkäufen.

Nutzen Sie Ihre Stärken am Arbeitsplatz

Quelle: McQuaid et al., 2019, S. 21

Wenn Sie Ihre Stärken bei der Arbeit effektiver einsetzen wollen, müssen Sie nach entsprechenden Gelegenheiten suchen - und dazu müssen Sie einige wichtige Voraussetzungen erfüllen.

Wie McQuaid et al. (2019) in der Strengths Lab-Umfrage 2019 beschreiben, sind diese Schlüsselelemente:

• Psychologische Sicherheit - Ein akzeptierendes Umfeld, in dem sich Teammitglieder wohlfühlen, wenn sie einander ihre Verletzlichkeit zeigen, Fehler machen und Risiken eingehen (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan, & Vracheva, 2017).
• Sinnvolle Gespräche mit Führungskräften - In diesen Gesprächen sprechen Mitarbeiter und Vorgesetzte über Themen wie die individuellen Stärken, ihre Auswirkungen, Anwendung und Entwicklung.
• Organisatorisches Engagement - Entwicklung der Stärken von Mitarbeitern durch Aktivierung, Initiativen und Unterstützung.

Wenn diese Elemente vorhanden sind, finden die Mitarbeiter eher die Möglichkeit, ihre Stärken zum Nutzen ihres Unternehmens einzusetzen. Da sie kollektive Anstrengungen aller Mitarbeiter eines Unternehmens erfordern, gibt es eine wichtige Erkenntnis.

Das heißt, damit Sie mehr Chancen haben, Ihre Stärken bei der Arbeit einzusetzen - und damit andere das Gleiche tun - müssen wir stärkenbasierte Arbeitsplätze schaffen und pflegen. Initiieren Sie Gespräche, bitten Sie um Feedback, zeigen Sie Unterstützung, und Sie werden Ihre eigenen Stärken aktivieren können.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Es gibt immer mehr evidenzbasierte Gründe dafür, dass wir ein gutes Wissen über unsere Charakterstärken kultivieren sollten. Dies gibt uns nicht nur die Möglichkeit, ihre Entwicklung zu planen und zu priorisieren, sondern es bedeutet auch, dass wir diese Schritte proaktiv angehen können.

Ganz gleich, ob Sie Ihre Arbeitsleistung verbessern oder mehr Sinn in Ihrem Alltag finden möchten, es gibt eine Fülle von Hilfsmitteln und Alltagstechniken, die Ihnen zur Verfügung stehen. Warum probieren Sie nicht zunächst die VIA-Umfrage aus und lassen uns wissen, wie es läuft?

Verwenden Sie die VIA-Umfrage in Ihrer Praxis, um Ihren Kunden zu helfen? Wenn nicht, ist das Ihre Absicht? Haben Sie den Test aus Neugierde selbst gemacht? Teilen Sie uns Ihre Gedanken in einem Kommentar mit!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.