Ein optimistischer Erklärungsstil beinhaltet die Betrachtung positiver Ereignisse als dauerhaft und allgegenwärtig, während negative Ereignisse als vorübergehend und spezifisch betrachtet werden.
Die Kultivierung einer optimistischen Einstellung kann die Widerstandsfähigkeit erhöhen, Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Das Üben von Reframing-Techniken hilft, negative Interpretationen zu verändern und fördert eine gesündere Denkweise und eine bessere emotionale Gesundheit.
Oh je... Sie sind schon wieder zu spät zur Arbeit gekommen.
Oder haben Sie vielleicht einen Tippfehler in Ihrer Präsentation entdeckt?
Haben Sie es nicht rechtzeitig zum Einkaufen geschafft?
Oder haben Sie hart für den Marathon trainiert, aber die Bestzeit nicht erreicht?
Haben Sie bei Ihrer Prüfung schlecht abgeschnitten?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit "Ja" beantwortet haben, wie sind Sie mit diesem Ergebnis umgegangen? Welche Art von Gedanken haben Sie zu diesem Thema gehabt?
Wir alle werden in vielen Phasen unseres Lebens negative Ereignisse und Ergebnisse erleben. Das ist ganz normal. Was uns jedoch dabei hilft, dem Ergebnis einen Sinn zu geben und es weiter zu versuchen, ist unser Erklärungsstil. Ein Erklärungsstil ist die Standarderklärung, zu der wir normalerweise greifen, wenn wir versuchen zu verstehen, warum etwas passiert ist.
In diesem Beitrag befassen wir uns mit dem optimistischen Erklärungsstil und erfahren mehr über seine Vorteile und wie man ihn fördern kann.
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Bevor wir die genauen Einzelheiten eines optimistischen Erklärungsstils erörtern können, ist es sinnvoll, zunächst zu erklären, was ein Erklärungsstil ist.
Was ist ein "Erklärungsstil"?
Ein Erklärungsstil beschreibt, wie wir widrigen Ereignissen, die uns widerfahren, einen Sinn geben (Peterson & Seligman, 1987). Insbesondere beziehen sich Erklärungsstile darauf, wie wir die Ursachen bestimmter Ereignisse erklären; mit anderen Worten: Warum ist uns dieses Ereignis widerfahren? Unsere Erklärungsstile sind in der Regel stabil. Wir neigen dazu, uns auf die gleiche Art von Erklärungsstil zu verlassen, um das Auftreten von unkontrollierbaren Ereignissen in unserem Leben zu erklären.
Bei einem pessimistischen Stil werden globale, stabile und interne Erklärungen für negative Ereignisse verwendet. Im Gegensatz dazu ist ein optimistischer Stil dadurch gekennzeichnet, dass er lokale, instabile und externe Erklärungen für negative Ereignisse verwendet (Peterson & Buchanan, 1995).
Schauen wir uns diese Merkmale genauer an.
Lokal/global
Lokale/globale Merkmale beziehen sich darauf, wie weitreichend die Ursachen und Folgen einer Situation sind. Wenn die Ursache eines bestimmten Ereignisses nur auf diesen einen Fall beschränkt ist, wird es als lokal bezeichnet.
Ist die Ursache des Ereignisses hingegen weitreichend und kann sich auf andere Bereiche unseres Lebens auswirken, wird es als global betrachtet.
Ein Beispiel für ein globales Merkmal wäre: "Das werde ich nie vergessen". Ein Beispiel für eine lokale Eigenschaft wäre dagegen: "Dies ist ein vorübergehender Moment des Unbehagens, und dann werde ich weitermachen".
Stabil/Instabil
Stabile/instabile Merkmale beziehen sich darauf, wie lange die Ursache des Ereignisses andauern wird. Wenn die Ursache des Ereignisses von kurzer Dauer ist, ist sie instabil. Wenn die Ursache des Ereignisses als lang anhaltend angesehen werden kann, ist sie stabil.
Ein Beispiel für eine stabile Erklärung ist: "Das ist einfach so, wie es passiert", während eine instabile Erklärung lautet: "Das ist aufgrund dieser besonderen Umstände passiert."
Intern/extern
Interne/externe Merkmale beziehen sich auf die Quelle der Kontrolle und Verantwortung für ein bestimmtes Ereignis. Wenn eine Person sich selbst die Verantwortung zuschreibt, dann ist die Kontrolle intern. Wenn die Verantwortung anderen Menschen oder anderen Faktoren zugeschrieben wird, ist die Kontrolle extern.
Ein Beispiel für eine interne Erklärung wäre: "Es war meine Schuld", während ein Beispiel für eine externe Erklärung lautet: "Dies geschah aufgrund der Handlungen von Person X."
Beschreiben des optimistischen Erklärungsstils
Wenn man einen optimistischen Erklärungsstil als lokal, instabil und extern betrachtet, bedeutet dies, dass Menschen, die einen optimistischen Erklärungsstil anwenden, glauben:
Die Ursache dieses Ereignisses ist nur für dieses Ereignis spezifisch
Die Ursache dieses Ereignisses war nur von kurzer Dauer
Die Ursache dieses Ereignisses ist eine Folge anderer Menschen oder der Situation selbst
Vorteile eines optimistischen Erklärungsstils
Von den beiden Erklärungsstilen gilt der Pessimismus als die schlechteste Erklärung für negative Ereignisse. Peterson und Seligman (1987) liefern eine ausgezeichnete Erklärung dafür, warum das so ist (meine Anmerkungen in Klammern):
"Charakterologische Selbstbeschuldigung [z. B. globale Kontrolle] ist der paradigmatische Fall eines solchen Falles [pessimistischer Erklärungsstil]. Wenn man seinen Charakter für ein schlechtes Ereignis verantwortlich macht, erwartet man zukünftige schlechte Ereignisse, da der eigene 'Charakter' per Definition konsistent und allgemein ist."
Es gibt einige Hinweise darauf, dass pessimistische Erklärungsstile mit Krankheit und Sterblichkeit in Verbindung stehen. So beschreiben Peterson und Seligman (1987), dass Menschen, die sich auf einen pessimistischen Erklärungsstil verließen, mehr Tage im Krankenhaus verbrachten, eher ein ernsthaftes gesundheitliches Problem hatten oder ein kürzeres Leben führten.
Im Gegensatz dazu sind die Vorteile eines optimistischen Erklärungsstils gut belegt. Zum Beispiel:
Studenten, die einen optimistischen Erklärungsstil verwendeten, berichteten über weniger Suizidgedanken im Vergleich zu denen, die einen optimistischen Erklärungsstil verwendeten (Hirsch, Wolford, LaLonde, Brunk, & Parker-Morris, 2009; Hirsch & Rabon, 2015).
Die Verwendung eines optimistischen Erklärungsstils wird auch mit erhöhter Produktivität und besserer Arbeitsplatzerhaltung in Verbindung gebracht (Seligman & Schulman, 1986; siehe Schulman 1995 für eine Diskussion).
Bessere schulische Leistungen stehen in einem positiven Zusammenhang mit einem optimistischen Erklärungsstil (LaForge & Cantrell, 2003). Kinder, die einen optimistischen Erklärungsstil verwenden, geben seltener auf (Dweck & Wortman, 1982). Ein optimistischer Erklärungsstil sagte die College-Leistungen positiv voraus, selbst wenn die SAT-Ergebnisse und Depressionen berücksichtigt wurden (Peterson & Barrett, 1987; Schulman et al., 1990, zitiert in Schulman, 1995).
Die sportliche Leistung wird auch durch den Erklärungsstil beeinflusst. Spieler in Mannschaftssportarten, die einen optimistischen Erklärungsstil verwendeten, erholten sich nach einer Niederlage besser als diejenigen, die einen pessimistischen Erklärungsstil verwendeten (Rettew & Reivich, 1995). Spieler in Einzelsportarten, die einen optimistischen Erklärungsstil anwandten, waren von negativem Feedback unbeeinflusst und erbrachten die gleiche oder eine bessere Leistung als bei früheren Versuchen, während Spieler, die einen pessimistischen Erklärungsstil anwandten, nach negativem Feedback schlechter abschnitten.
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In diesem Abschnitt stellen wir einige Beispiele für einen optimistischen Erklärungsstil in verschiedenen Bereichen vor.
Am Arbeitsplatz
Bernard muss in zwei Wochen ein Projekt für seine Arbeit abschließen. Kurz vor dem Abgabetermin fügt sein Vorgesetzter dem Projekt weitere Aufgaben hinzu, wodurch sich die Arbeitsbelastung erhöht. Gleichzeitig sind Bernards Kinder krank, und er muss sich gleichzeitig um sie kümmern.
Am Tag der Präsentation stellt er fest, dass die letzte Version seiner Präsentation, die er an diesem Morgen um 7:00 Uhr fertiggestellt hatte, nicht gezeigt wurde. Stattdessen verwendete er die gestrige Version mit ein paar kleinen Fehlern. Sie ist auch nicht so ausgefeilt, wie er es sich wünschen würde. Es war unangenehm, aber nur kurz, und er erhielt positive Rückmeldungen zu seiner Präsentation.
Obwohl Bernard zu den Menschen gehört, die qualitativ hochwertige Arbeit leisten, hatte er mit schwierigen Hürden zu kämpfen. Da Bernard jedoch einen optimistischen Erklärungsstil an den Tag gelegt hat, kann er nachvollziehen, warum es zu diesem speziellen negativen Ergebnis ("Verwendung der alten Version") kam.
In einem optimistischen Erklärungsstil erklärt Bernard dieses Ergebnis mit den folgenden drei Merkmalen: lokal, instabil und extern. Er räumt ein, dass die Ursachen für dieses Ergebnis nur bei diesem Ereignis zu finden waren: Er war müde und überlastet. Keiner dieser Faktoren ist eine direkte Folge seines Verhaltens, da er unter den gegebenen Umständen sein Bestes gegeben hat.
Außerdem handelte es sich um ein einmaliges Szenario, denn seine Kinder sind nicht jeden Tag krank, und normalerweise wäre das Projekt im Voraus besser definiert worden. So ließ sich die gesamte Situation leicht erklären, indem die Ursache für das negative Ergebnis auf einige wenige Ereignisse zurückgeführt wurde, die letztlich außerhalb seiner Kontrolle lagen und eine instabile, kurzlebige Wirkung hatten.
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Im Klassenzimmer
Sandra hat in einem Monat eine Abschlussprüfung für ihren Statistikkurs. Sie hat sich sehr viel Mühe gegeben, für diese Prüfung zu lernen. Insgesamt ist Sandra eine gute Schülerin, die oft gute Leistungen erbringt, aber in Statistik hatte sie Schwierigkeiten, die Prüfung zu bestehen. Um sich vorzubereiten, hat sie einen Tutor eingestellt, der ihr beim Lernen hilft, und sie möchte eine Auszeichnung (75 % oder mehr) erreichen.
Am Tag der Prüfung fühlt sie sich wohl, und obwohl die Prüfung schwieriger war als erwartet, schafft sie sie innerhalb der vorgegebenen Zeit. Alle ihre Freunde berichten, dass sie die Prüfung ebenfalls als sehr schwierig empfunden haben. Dreißig Tage später erhält sie ihre Note. Sie hat zwar keine Auszeichnung erhalten, aber sie hat besser abgeschnitten als bei früheren Prüfungen und hat mit 68 % bestanden.
Wenn Sandra einen pessimistischen Erklärungsstil angenommen hat, wird sie ihre Note auf ihre persönlichen Eigenschaften zurückführen und nicht in Betracht ziehen, dass ihre Mitschüler die Prüfung ebenfalls für schwierig hielten. Sie könnte zum Beispiel sagen: "Es ist meine Schuld", "Ich verstehe nichts von Statistik" oder "Ich werde nie gut abschneiden".
Stattdessen kann sie mit einem optimistischen Erklärungsstil ihr Ergebnis auf den Schwierigkeitsgrad der Prüfung zurückführen und gleichzeitig erkennen, dass sich ihre Note verbessert hat.
Die ABC-Technik: Pessimistisches Denken überwinden
Einen optimistischen Erklärungsstil fördern: 5 Tipps
Glücklicherweise können Sie lernen, sich einen optimistischeren Erklärungsstil anzueignen, selbst wenn Sie bisher eher pessimistisch waren.
Durch eine formelle kognitive Therapie mit einem Kliniker können Patienten ihren Erklärungsstil ändern (DeRubeis & Hollon, 1995; Seligman et al., 1988). Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, Problemlösungstechniken zu erlernen, um alternative Erklärungen für Ereignisse in Betracht zu ziehen.
Ein Kliniker kann einem Patienten auch dabei helfen, ein Ereignis neu zu betrachten, alternative Hypothesen über das Ereignis zu erforschen und objektives und realistisches Feedback zu geben, um die Denkweise des Patienten zu ändern.
Die zweite Methode ist eine Kombination aus kognitiven und sozialen Fähigkeiten (Reivich, Gillham, Chaplin, & Seligman, 2013). Reivich et al. fanden positive Ergebnisse nach der Teilnahme an einem 12-wöchigen Programm, dem Penn Resilience Program. In diesem Programm lernen die Teilnehmer eine Vielzahl von Fähigkeiten wie Problemlösung, Emotionsregulierung, Impulskontrolle, Einfühlungsvermögen, das Eingehen auf andere, Selbstvertrauen und eine optimistische, aber realistische Denkweise.
Nach 12 Wochen berichteten die Teilnehmer über einen veränderten Erklärungsstil und waren auch nach drei Jahren weniger anfällig für Symptome einer Depression.
Diese Ergebnisse wurden wiederholt, wenn auch mit leicht abweichenden Resultaten. So stellten Gillham, Hamilton, Freres, Patton und Gallop (2006) fest, dass Mädchen nach dem Programm bessere Leistungen erbrachten als Jungen. Wichtig ist, dass das Programm nicht bei allen Teilnehmern die Entwicklung einer Depression verhinderte, sondern bei Patienten, die über ein hohes Maß an Symptomen berichteten, am wirksamsten war.
Wie bei den meisten Programmen wurde auch hier die Wirksamkeit positiv mit der regelmäßigen Teilnahme in Verbindung gebracht.
Auf der Grundlage dieser Erkenntnisse können die folgenden Tipps dazu beitragen, einen optimistischen Erklärungsstil zu fördern:
Besuchen Sie Ihren Therapeuten regelmäßig und arbeiten Sie aktiv an den Fähigkeiten, die bekanntermaßen einen optimistischen Erklärungsstil fördern. Sie können an diesen Fähigkeiten in Ihrer Therapiesitzung arbeiten, aber auch Tagebuchaufzeichnungen können Ihnen dabei helfen.
Wenn Sie mit einer negativen Situation konfrontiert werden, überlegen Sie sich mehrere Gründe, warum dieses Ereignis eingetreten sein könnte. Achten Sie darauf, die Gründe zu identifizieren, die nicht Ihnen oder Ihrem Verhalten zugeschrieben werden können und die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.
Wenn Sie über ein negatives Ergebnis nachdenken, identifizieren Sie die Teile Ihres Lebens, die von diesem Ergebnis unberührt geblieben sind. Welche Teile Ihres Lebens sind stabil und unverändert geblieben? Ziel ist es, zu erkennen, dass die negativen Folgen in der Regel nicht weitreichend und oft nur von kurzer Dauer sind.
Erstellen Sie eine Liste mit positiven Affirmationen über sich selbst. Überlegen Sie anhand dieser Affirmationen, wie sie von dem negativen Ergebnis unbeeinflusst bleiben.
Sprechen Sie mit Menschen, deren Meinung Sie vertrauen können und von denen Sie ein realistisches Feedback über das negative Ergebnis erhalten können. Versuchen Sie, Gespräche mit Personen zu vermeiden, die einen pessimistischen Erklärungsstil fördern. Idealerweise sollten Sie sich an einen Freund oder eine Freundin wenden, der/die Ihnen hilft, Ihre Stärken zu erkennen und das Ergebnis neu zu bewerten.
6 Hilfreiche Tools von PositivePsychology.com
Diese Hilfsmittel werden Ihnen helfen, zu einem optimistischeren Erklärungsstil überzugehen.
Mit dem Arbeitsblatt Exploring Character Strengths lernen Sie, Ihre Stärken zu erkennen. Diese Arbeitsblätter können in Einzelsitzungen oder als Anregung für ein Tagebuch verwendet werden.
Es gibt 10 Fragen, in denen Sie aufgefordert werden, positive Eigenschaften und Merkmale zu identifizieren. Diese Eigenschaften gehören zu einer der folgenden sechs Kategorien:
Die Aufforderungen in diesem Arbeitsblatt können unverändert verwendet oder für verschiedene Szenarien modifiziert werden.
Das Arbeitsblatt It Could Be Worse kann verwendet werden, um negative Überzeugungen und negative Ergebnisse in Frage zu stellen. Der Benutzer wird mit einer Reihe von Aufforderungen durch die Übung geführt und aufgefordert, sich noch schlimmere Ergebnisse vorzustellen als die, die geschehen sind. Die Übung zielt darauf ab, negative Ereignisse als weniger schlimm zu betrachten, als sie scheinen.
Das Arbeitsblatt " Selbstvertrauen verstehen" ist für Klienten unterschiedlichen Alters geeignet. In diesem Arbeitsblatt wird der Klient durch eine Reihe von Aufforderungen geführt und aufgefordert, über vergangene Situationen nachzudenken, die sein Selbstvertrauen gefördert haben. Anhand dieses Wissens entwickelt der Klient eine positive Affirmation und lernt, Problemlösungstechniken anzuwenden, um Hürden zu überwinden.
Die beiden letzten Arbeitsblätter dienen dazu, negative Gedanken zu bekämpfen, die für einen pessimistischen Erklärungsstil charakteristisch sind. Mit dem Arbeitsblatt ANTs erkennen lernen die Klienten, automatische negative Gedanken (ANTs) zu identifizieren, wobei ihnen eine Vielzahl von Beispielen zur Seite steht. Dieses Arbeitsblatt enthält auch eine Reihe von herausfordernden Fragen, die der Klient verwenden kann, um seine negativen Gedanken zu hinterfragen.
In Getting Rid of ANTs lernt der Klient, wie er sich aktiv mit automatischen negativen Gedanken auseinandersetzen kann. In dieser Übung identifiziert der Klient den Auslöser für seine negativen Gedanken, beschreibt den negativen Gedanken und entwickelt dann einen alternativen, adaptiven Gedanken, der den negativen Gedanken ersetzt. Diese Übung kann in verschiedenen Settings und für Klienten unterschiedlichen Alters eingesetzt werden.
In unserem Artikel über erlernten Optimismus finden Sie eine ausführlichere Erklärung, wie Sie einen pessimistischen Erklärungsstil bekämpfen können. Darin wird untersucht, wie die Förderung eines positiveren Erklärungsstils die Widerstandsfähigkeit, die Motivation und das langfristige Wohlbefinden verbessern kann, indem pessimistische Vorstellungen verdrängt und alternative Denkweisen gefördert werden.
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Auch wenn wir anfangs einen pessimistischen Stil an den Tag legen, ist die gute Nachricht, dass wir lernen können, einen optimistischeren Erklärungsstil anzunehmen.
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, negative Gedanken zu erkennen, alternative Szenarien zu entwickeln und positive Affirmationen zu erstellen.
Wenden Sie diese Übungen und Arbeitsblätter täglich an und lernen Sie, wie Sie Limonade machen können, wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt.
Ein optimistischer Erklärungsstil beinhaltet, dass negative Ereignisse auf externe, vorübergehende und spezifische Ursachen zurückgeführt werden, während positive Ereignisse als intern, stabil und allgegenwärtig angesehen werden.
Wie kann ich einen optimistischeren Erklärungsstil entwickeln?
Um einen optimistischen Erklärungsstil zu kultivieren, sollten Sie sich darin üben, negative Gedanken umzudrehen, sich auf persönliche Stärken zu konzentrieren und pessimistische Überzeugungen zu hinterfragen, indem Sie alternative Erklärungen in Betracht ziehen.
Gibt es Hilfsmittel, um einen optimistischen Erklärungsstil zu fördern?
Ja, Übungen wie das Führen von Dankbarkeitstagebüchern, das Erkennen persönlicher Stärken und Achtsamkeitsübungen können dazu beitragen, einen optimistischeren Erklärungsstil zu entwickeln.
Referenzen
DeRubeis, R. J., & Hollon, S. D. (1995). Der Erklärungsstil bei der Behandlung von Depressionen. In G. M. Buchanan & M. E. P. Seligman (Eds.), Explanatory style (p. 99-111). Lawrence Erlbaum Associates.
Dweck, C. S., & Wortman, C. B. (1982). Erlernte Hilflosigkeit, Ängstlichkeit und Leistungsmotivation: Vernachlässigte Parallelen bei kognitiven, affektiven und Bewältigungsreaktionen. Reihe in Klinischer & Gemeindepsychologie: Leistung, Stress und Ängste, 93-125.
Gillham, J. E., Hamilton, J., Freres, D. R., Patton, K., & Gallop, R. (2006). Vorbeugung von Depressionen bei Jugendlichen im Rahmen der Primärversorgung: Eine randomisierte kontrollierte Studie über das Penn Resiliency Program. Journal of Abnormal Child Psychology, 34(2), 195-211. https://doi.org/10.1007/s10802-005-9014-7
Hirsch, J. K., & Rabon, J. K. (2015). Optimistischer Erklärungsstil und Suizidversuch bei jungen Erwachsenen. International Journal of Mental Health and Addiction, 13(6), 675-686. https://doi.org/10.1007/s11469-015-9570-1
Hirsch, J. K., Wolford, K., LaLonde, S. M., Brunk, L., & Parker-Morris, A. (2009). Optimistischer Erklärungsstil als Moderator des Zusammenhangs zwischen negativen Lebensereignissen und Suizidgedanken. Crisis: The Journal of Crisis Intervention and Suicide Prevention, 30(1), 48. https://doi.org/10.1027/0227-5910.30.1.48
LaForge, M. C., & Cantrell, S. (2003). Erklärungsstil und akademische Leistung bei College-Studenten, die einen Hauptstudiengang beginnen. Psychologische Berichte, 92(3), 861-865. https://doi.org/10.2466/pr0.2003.92.3.861
Peterson, C., & Barrett, L. C. (1987). Erklärungsstil und akademische Leistung bei Studienanfängern. Journal of Personality and Social Psychology, 53(3), 603. https://doi.org/10.1037/0022-3514.53.3.603
Peterson, C., & Buchanan, G. M. (1995). Erläuternder Stil: History and evolution of the field. In G. M. Buchanan & M. E.P. Seligman (Eds.), Explanatory style (pp. 1-20). Lawrence Erlbaum Associates.
Rettew, D., & Reivich, K. (1995). Sport und Erklärungsstil. In G. M. Buchanan & M. E.P. Seligman (Eds.), Explanatory style (pp. 173-185). Lawrence Erlbaum Associates.
Reivich, K., Gillham, J. E., Chaplin, T. M., & Seligman, M. E. (2013). Von der Hilflosigkeit zum Optimismus: Die Rolle der Resilienz bei der Behandlung und Prävention von Depressionen bei Jugendlichen. In S. Goldstein and R. Brooks (Eds.), Handbook of resilience in children (pp. 201-214). Springer.
Schulman, P. (1995). Erklärungsstil und Leistung in Schule und Beruf. In G. M. Buchanan & M. E. P. Seligman (Eds.), Explanatory style (pp.159-171). Lawrence Erlbaum Associates.
Seligman, M. E., & Schulman, P. (1986). Der Erklärungsstil als Prädiktor für Produktivität und Kündigung bei Lebensversicherungsvertretern. Journal of Personality and Social Psychology, 50(4), 832. https://doi.org/10.1037/0022-3514.50.4.832
Seligman, M. E., Castellon, C., Cacciola, J., Schulman, P., Luborsky, L., Ollove, M., & Downing, R. (1988). Veränderung des Erklärungsstils während einer kognitiven Therapie bei unipolarer Depression. Journal of Abnormal Psychology, 97(1), 13. https://doi.org/10.1037//0021-843x.97.1.13
Über den Autor
Alicia Nortje, ist eine psychologische Forscherin, die zur Datenwissenschaftlerin wurde. Sie hat sich von ihrem akademischen Werdegang zu einer lohnenden Karriere in einer branchenfremden Branche entwickelt, ihr Interesse an der Psychologie ist jedoch ungebrochen. Ihr Ziel ist es, Forschungsergebnisse in Alltagssprache zu vermitteln und die Leser zu ermutigen, ihr Denken, ihre Überzeugungen, Ideen und ihr Verhalten zu hinterfragen, um besser zu verstehen, warum wir so handeln, denken und fühlen, wie wir es tun.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Louis
am 10. juli 2021 um 12:37
Mir ist aufgefallen, dass Sie in dem Zitat von Peterson und Seligman anmerken, dass "charakterologische Selbstbeschuldigung [z. B. lokale Kontrolle] der paradigmatische Fall ist...". Sind Sie sicher, dass das Beschuldigen eines beständigen und allgemeinen Phänomens kein Beispiel für globale Kontrolle ist?
Oh je... Sie sind schon wieder zu spät zur Arbeit gekommen.
Bernard muss in zwei Wochen ein Projekt für seine Arbeit abschließen. Kurz vor dem Abgabetermin fügt sein Vorgesetzter dem Projekt weitere Aufgaben hinzu, wodurch sich die Arbeitsbelastung erhöht. Gleichzeitig sind Bernards Kinder krank, und er muss sich gleichzeitig um sie kümmern.
Diese Hilfsmittel werden Ihnen helfen, zu einem optimistischeren Erklärungsstil überzugehen.
Was unsere Leser denken
Mir ist aufgefallen, dass Sie in dem Zitat von Peterson und Seligman anmerken, dass "charakterologische Selbstbeschuldigung [z. B. lokale Kontrolle] der paradigmatische Fall ist...". Sind Sie sicher, dass das Beschuldigen eines beständigen und allgemeinen Phänomens kein Beispiel für globale Kontrolle ist?
Hallo Louis,
Huch! Danke für den Hinweis - ich glaube, das war ein Tippfehler. Ich habe ihn jetzt korrigiert.
- Nicole | Community-Managerin