Motivation treibt zielgerichtetes Verhalten an, das für den Erfolg unerlässlich ist.
Intrinsische Motivation erfüllt die Bedürfnisse nach Autonomie, Verbundenheit und Beherrschung.
Kleine Schritte und Werteorientierung erhalten die Motivation.
Nachdem ich mehrere Marathons, Ultramarathons und einen Ironman absolviert habe, weiß ich nur zu gut, dass Motivation für den sportlichen Erfolg entscheidend ist.
Frühmorgens zu trainieren, sich von Verletzungen zu erholen und persönliche Grenzen zu überwinden, erfordert ständige Energie und Entschlossenheit.
Die Vorteile der Motivation sind weitreichend und tiefgreifend und wirken sich auf alle Lebensbereiche aus.
Motivation sagt Ausdauer, Durchhaltevermögen und effektive Leistung voraus. Sie treibt unser Engagement an und hält es aufrecht, während wir sowohl alltägliche als auch außergewöhnliche Leistungen erbringen (Ryan & Deci, 2018; Weinstein, 2023).
Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen der Motivation und ihrer Fähigkeit, uns bei der Festlegung und Erreichung kurzfristiger und lebenslanger Ziele zu unterstützen.
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Motivation ist wichtig, weil sie zielgerichtetes Verhalten lenkt, fokussiert und aufrechterhält. Sie spielt eine entscheidende Rolle in Beziehungen, bei der Arbeit, im Sport und in der Bildung (Ryan & Deci, 2018).
Motivation setzt Werte in Handlungen um, schafft positivere menschliche Verhaltensweisen und trägt zu positiven Gesundheits- und Lebensergebnissen bei. Wie Richard Ryan und Edward Deci (2018, S. 13), die Begründer einer der am meisten erforschten Motivationstheorien, der Selbstbestimmungstheorie (SDT), erklären, geht es bei der Motivation darum, "was Menschen zum Handeln 'bewegt'".
Ohne sie fehlt uns der Antrieb, uns an sinnvollen Aktivitäten zu beteiligen, und wir scheitern daran, unser volles Potenzial zu handeln, zu denken oder zu entwickeln. Der Einzelne erfährt eine verminderte Intentionalität und wird zunehmend passiv und ineffektiv, eingeschränkt in Bezug auf Zweck und Engagement (Deci & Ryan, 2008).
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Die 6 wichtigsten Vorteile der Motivation
Motivation ist mit der Erfüllung unserer psychologischen Grundbedürfnisse verbunden, einschließlich unseres Wunsches nach einem Gefühl der Verbundenheit (mit dem, was wir tun, mit wem wir zusammen sind, und mit unserer Umgebung), der Kontrolle über das, was wir tun (wie und wann), und einem Gefühl der Beherrschung (Kompetenz) (Ryan & Deci, 2018).
Folglich sind die Vorteile der Motivation lebenswichtig und anhaltend und helfen uns, unsere Ziele in verschiedenen Lebensbereichen zu erreichen (Lazowski & Hulleman, 2016; Woolfolk, 2021; Ryan & Deci, 2018).
Erhöhtes Engagement
Wenn Menschen motiviert sind, sind sie in der Regel auch engagierter, was sich in verbesserter Aufmerksamkeit, Beteiligung und Engagement niederschlägt, insbesondere beim Lernen.
Höhere Leistung
Motivation führt zu höherer Leistung und Erfolg. Die Forschung unterstreicht ihr Potenzial, den Erfolg von Einzelpersonen und Teams im Sport, am Arbeitsplatz und in der Bildung zu unterstützen.
Verbesserte Ausdauer und Widerstandsfähigkeit
Motivierte Menschen sind in der Lage, sich mehr anzustrengen und durchzuhalten. Sie überwinden Hindernisse und Schwierigkeiten im Einklang mit ihren Werten und langfristigen Zielen.
Tieferes Lernen
Die Fähigkeit, neue Fähigkeiten und Erkenntnisse zu entwickeln, ist in allen Bereichen unseres Lebens von entscheidender Bedeutung. Motivierte Menschen wenden tiefere kognitive Verarbeitungsstrategien an, wodurch sie mehr Informationen verstehen und behalten.
Positives Wohlbefinden
Motivation trägt zu einem Gefühl der Erfüllung und der Anerkennung von Erfolgen bei. Als solche unterstützt sie das emotionale Wohlbefinden, indem sie grundlegende, aber lebenswichtige menschliche Bedürfnisse befriedigt.
Zielerreichung
Motivation lenkt und unterstützt zielgerichtetes Verhalten, wobei sich der Einzelne zunehmend auf seine Ziele und die Art und Weise, wie diese erreicht werden können, konzentriert.
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6 Arten von Motivation
Unser Denken und Verhalten kann durch verschiedene Motivationsarten beeinflusst werden, insbesondere wenn wir uns Ziele setzen und darauf hinarbeiten. Jeder von ihnen wirkt sich anders auf die Vorteile der Motivation aus (Ryan & Deci, 2018).
Wir können unsere Gründe für unser Handeln (oder Nichthandeln) als einen oder eine Kombination der folgenden Punkte beschreiben:
1. Amotivation
Amotivation kann als "völliges Fehlen jeglicher Handlungsabsicht, keinerlei Engagement" beschrieben werden und kann für unsere Klienten einem blühenden Leben im Wege stehen (Woolfolk, 2021, S. 491).
Personen, denen es an intrinsischer oder extrinsischer Motivation mangelt, sehen möglicherweise keinen Wert oder keine Motivation in einer Aktivität und nehmen nicht daran teil oder engagieren sich nicht. Laut SDT kann ein solcher Zustand aus dem Gefühl der Inkompetenz, dem Mangel an wahrgenommener Relevanz oder Wert und/oder einem Gefühl der Hilflosigkeit oder Unfähigkeit, Ergebnisse zu beeinflussen, entstehen (Ryan & Deci, 2018).
2. Intrinsische Motivation
Intrinsisch motivierte Menschen folgen ihrer natürlichen menschlichen Tendenz, Herausforderungen zu suchen und zu bewältigen und dabei persönliche Interessen zu verfolgen. Sie werden nicht durch Belohnung oder Angst vor Bestrafung angetrieben, sondern weil sie das, was sie tun, von Natur aus lohnend und befriedigend finden (Woolfolk, 2021).
Nach der SDT beruht die intrinsische Motivation auf unserem Wunsch, drei grundlegende psychologische Bedürfnisse zu erfüllen (Ryan & Deci, 2018):
Bezogenheit (Verbindung)
Autonomie (Kontrolle)
Kompetenz (Beherrschung)
3. Extrinsische Motivation
Im Gegensatz zur intrinsischen Motivation üben wir bei der extrinsischen Motivation eine Tätigkeit nicht um ihrer selbst willen aus oder weil wir sie als erfüllend empfinden, sondern vielmehr, um externe Belohnungen zu erhalten oder Bestrafungen zu vermeiden (Woolfolk, 2021).
Extrinsische Motivation führt häufig zu schlechteren Leistungen am Arbeitsplatz, in der Ausbildung, in Beziehungen und darüber hinaus (Ryan & Deci, 2018).
Wir können den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation besser verstehen, wenn wir über den Ort der Kausalität nachdenken. Wenn die treibenden Kräfte im Inneren liegen, sind die Menschen intrinsisch motiviert. Wenn die Faktoren extern sind, sind sie extrinsisch motiviert (Woolfolk, 2021).
Beachten Sie die folgenden Punkte:
Übt der Schüler Geige, weil er es aus freien Stücken tut (intern und intrinsisch) oder um eine Belohnung zu erhalten oder eine Bestrafung zu vermeiden (extern und extrinsisch)?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass letzteres mit vermehrten negativen Emotionen, verminderten akademischen Leistungen und - bei Studenten - maladaptiven Lernstrategien verbunden ist (Ryan & Deci, 2018; Corpus et al., 2009).
4. Introjizierte Motivation
Introjizierte Motivation (wie extrinsische Motivation) beginnt mit einem externen Fokus (und Ort). Obwohl sie nicht vollständig in das Selbst integriert ist, ist die Motivation teilweise verinnerlicht worden.
Bei der introjizierten Motivation führen Personen eine Handlung aus oder nehmen an einer Aktivität teil, um negative Gefühle wie Scham, Schuld oder Angst zu vermeiden (Linnenbrink-Garcia & Patall, 2016).
5. Integrierte Motivation
Integrierte Motivation oder Regulation (nach SDT) beinhaltet einen aktiven oder transformativen Prozess, bei dem ein extrinsisches Bedürfnis mit dem Selbst kongruent (integriert) gemacht wird. Das bedeutet, dass das Individuum sowohl von intrinsischen als auch extrinsischen Belohnungen angetrieben wird, ohne dass ein interner Konflikt zwischen externen Motivatoren und internen Werten und der Identität besteht (Ryan & Deci, 2018).
6. Verinnerlichte Motivation
Die Verinnerlichung ist ein wichtiger und völlig normaler Aspekt des menschlichen Zustands und gehört zur Integration äußerer Ereignisse in das eigene Selbst. Eine Person kann mit einer Sportroutine beginnen, die von externen Belohnungen angetrieben wird, wie z. B. Laufen, um Gewicht zu verlieren. Mit der Zeit identifizieren sie sich als Läufer und genießen die Aktivität um ihrer selbst willen (Ryan & Deci, 2018).
Welcher Teil des Gehirns ist an der Motivation beteiligt?
Die Forschung trägt dazu bei, unser Verständnis für die Beziehung zwischen Motivation und der Anatomie des Gehirns und den zugrunde liegenden Prozessen zu verbessern (Weinstein, 2023).
Die Bildgebung des Gehirns legt nahe, dass Motivation ein komplexer Prozess ist, an dem ein Netzwerk miteinander verbundener Gehirnregionen beteiligt ist. Der mesolimbische Dopamin-Belohnungskreislauf (Teil des zentralen Nervensystems) spielt dabei eine zentrale Rolle. Er bildet wichtige Verbindungen zu anderen Systemen, die an der Entscheidungsfindung, dem Lernen, dem Gedächtnis und der Aufmerksamkeit beteiligt sind, und prägt letztlich unsere Reaktionen und steuert zielgerichtetes Verhalten (Weinstein, 2023).
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Bei der Betrachtung des Erfolgsstrebens unserer Kunden und des potenziellen Nutzens von Motivation für das Erreichen kurzfristiger und lebenslanger Ziele ist es hilfreich, die Erkenntnisse der Sport- und Leistungspsychologie zu berücksichtigen (Clough et al., 2021).
Sportler und Spitzenprofis sind in der Regel sehr ehrgeizig und erhalten oft psychologische Unterstützung von Trainern und Mentoren, damit sie häufiger ihr bestes Ergebnis erzielen.
Die folgenden Tipps können helfen, einen Mangel an Motivation zu überwinden:
1. Ziele setzen
Es ist erwiesen, dass das Setzen von Zielen, die mit unseren Werten übereinstimmen und unsere Stärken einbeziehen, ein zielgerichtetes Verhalten aufrechterhält und unterstützt.
Entscheidend ist, dass "die Art und Weise, wie wir an Ziele und Vorgaben herangehen, einen wesentlichen Einfluss auf unseren Zweck, unseren Antrieb und unsere Motivation haben kann" (Clough et al., 2021, S. 72).
Für viele ist es wichtig, sich Ziele vor Augen zu führen und zu setzen, um zu definieren, wie Erfolg aussieht.
2. Große Ziele herunterbrechen und kleine Erfolge feiern
Große Ziele können entmutigend sein und uns unsicher machen, wo wir anfangen sollen. Wenn das passiert, müssen wir große Aufgaben in kleinere, leichter zu erreichende Aufgaben aufteilen. Klein anzufangen bedeutet, Fortschritte zu sehen und unsere Erfolge zu feiern (Newport, 2016; Clough et al., 2021).
Identifizieren und beschreiben Sie das große Ziel.
Teilen Sie die Arbeit in kleinere, überschaubare Einheiten auf.
Konzentrieren Sie sich auf die Erledigung einiger einfacher Aufgaben.
Erkennen Sie jeden Erfolg an und feiern Sie ihn, um motiviert zu bleiben.
3. Wege zur Befriedigung unserer psychologischen Grundbedürfnisse finden
Die SDT erkennt die starke Verbindung zwischen der Erfüllung unserer psychologischen Grundbedürfnisse und dem Antrieb, unsere Ziele zu erreichen, an. Die umfangreiche Forschung von Ryan und Deci (2018) bestätigt, dass wir die Vorteile der Motivation voll ausschöpfen können, wenn wir uns auf die folgenden drei Bedürfnisse konzentrieren.
Bitten Sie den Kunden, über die folgenden Punkte nachzudenken:
Kontrolle (oder Autonomie) - Wie kann ich mein Gefühl der Kontrolle über eine Aufgabe oder die Arbeit an einem Ziel verbessern?
Verbindung (Bezogenheit) - Wie kann ich mein Gefühl der Zugehörigkeit und des Sinns in Bezug auf meine Handlungen, meine Umgebung und die Menschen, mit denen ich zusammen bin, verbessern?
Mastery (Kompetenz) - Was kann ich gut, und wie kann ich mich auf meine Entwicklung und mein Wachstum konzentrieren?
4. Verstehen Sie unsere Motivation
Die Frage, warum wir etwas tun, ist eine überraschend einfache, aber wirkungsvolle Strategie, um die Motivation zu steigern. Solche Fragen bringen unsere inneren Werte, Marker und Auslöser ans Licht.
Selbstreflexion wird zwar häufig im Sport eingesetzt, ist aber in jedem Lebensbereich wertvoll, auch in der Ausbildung, am Arbeitsplatz und in der Familie (Clough et al., 2021).
Ermutigen Sie Ihre Kunden, sich selbst zu fragen:
Warum führe ich diese Aktivität durch? Warum habe ich das Gefühl, dass ich erfolgreich sein kann? Wie wird sich Erfolg anfühlen? Was möchte ich erreichen, und warum? Was möchte ich ändern? Warum ist das für mich wichtig?
5. Engagement und Flow in unsere Arbeit einbauen
Psychologen wissen, dass wir, wenn wir in einen Flow-Zustand eintreten, in der Regel hoch motiviert sind und auf unserem optimalen Leistungsniveau arbeiten (Csikszentmihalyi, 2016).
Es geht weniger um die Umgebung als um eine Änderung der Einstellung. Normalerweise verfügen wir über alle Werkzeuge, die wir benötigen, um einen Grad von Flow zu erreichen, der Motivation, hohe Leistung und Zielerreichung fördert (Csikszentmihalyi, 2016).
Auch wenn jeder Mensch anders ist, gehört zum Flow typischerweise Folgendes:
Sich voll auf die Aufgabe einlassen und oft auf klar definierte Ziele hinarbeiten
Kontinuierliches und unmissverständliches Feedback, das eine kontinuierliche Neuausrichtung und Verbesserung unterstützt
Ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen den Fähigkeiten und der Herausforderung der Aufgabe aufrechterhalten
Cal Newport (2016) schlägt Folgendes vor, um sich zu motivieren und in einen Zustand des "Flow" zu kommen:
Entwickeln Sie ein Ritual für wichtige Aufgaben. Dazu könnte gehören, dass wir eine bestimmte Musik hören oder unsere Notizen auf eine bestimmte Weise ordnen.
Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie lernen oder eine Aufgabe erledigen können, die Ihrer Konzentration förderlich ist. Dies kann ein bestimmter Ort im Haus oder sogar ein belebtes Café sein.
Entfernen Sie Ablenkungen, wie z. B. Mobiltelefone, oder schalten Sie sie zumindest stumm.
Nehmen Sie die Aufgabe an. Erkennen Sie persönliche Stärken und Aspekte der Aufgaben, die sinnvoll sind oder mit Ihren Werten übereinstimmen.
10 Motivation Zitate
Die folgenden Zitate fassen die Essenz und die Vorteile der Motivation in ihren vielen Formen zusammen (Munson, 2024; Krstic & Picard, 2024):
Champions spielen so lange, bis sie es richtig machen.
Billie Jean King
Glaube daran, dass du es kannst, und du hast den halben Weg geschafft.
Theodore Roosevelt
Wir werden scheitern, wenn wir es nicht versuchen.
Rosa Parks
Echter Wandel, dauerhafter Wandel, geschieht Schritt für Schritt.
Ruth Bader Ginsburg
Es scheint immer unmöglich, bis man es geschafft hat.
Nelson Mandela
Seien Sie die Veränderung, die Sie sich für die Welt wünschen.
Mahatma Gandhi
Die Menschen, die verrückt genug sind zu glauben, dass sie die Welt verändern können, sind diejenigen, die es tun.
Steve Jobs
Gehen Sie selbstbewusst in die Richtung Ihrer Träume. Leben Sie das Leben, das Sie sich vorgestellt haben.
Henry David Thoreau
Die Einstellung ist die "kleine" Sache, die einen großen Unterschied macht.
Winston Churchill
Versuchen Sie, ein Regenbogen in der Wolke eines anderen zu sein.
Maya Angelou
17 Tools zur Steigerung von Motivation und Zielerreichung
Diese 17 Motivations- und Zielerreichungsübungen [PDF] enthalten alles, was Sie brauchen, um anderen dabei zu helfen, sich sinnvolle Ziele zu setzen, den eigenen Antrieb zu steigern und mehr Erfolg und Lebenszufriedenheit zu erfahren.
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Für Coaches und Therapeuten, die Einzelpersonen und Gruppen dabei unterstützen, die Vorteile der Motivation und der Konzentration auf zielgerichtete Verhaltensweisen zu erkennen und zu nutzen, stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung.
Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören die folgenden:
Das Setzen von Zielen ist ein wirkungsvolles Instrument zur Steigerung und Nutzung der Motivation. Die folgenden vier Arbeitsblätter machen sich das beliebte GROW-Modell zunutze, um Ziele zu setzen und zu erreichen:
G steht für Goal (Ziel) und enthält sechs aussagekräftige Fragen, die die Aufmerksamkeit des Klienten auf die Festlegung von Zielen und Teilzielen lenken.
R steht für Reality (Realität) und enthält fünf Fragen, die dem Klienten helfen zu verstehen, wo er jetzt steht und welche Hindernisse ihm im Weg stehen.
O steht für Optionen und erkennt an, dass es in der Regel mehrere Wege zur Zielerreichung gibt. Diese fünf Fragen befassen sich mit den Wahlmöglichkeiten und der Art des Fortschritts.
W steht für Way Forward und erklärt, dass die Arbeit an einem Ziel immer mit einem ersten Schritt beginnt. Diese Fragen befassen sich damit, was als Erstes zu tun ist, wer dafür verantwortlich ist und wie Erfolg aussieht.
Verhaltensbezogene Aktivitätsmotivation - Zu wissen, dass eine Aktivität in der Vergangenheit positiv war, reicht nicht immer aus. Dieses Arbeitsblatt stellt mehrere Fragen, die dabei helfen sollen, dieses Verhalten zu initiieren und beizubehalten.
Das zukünftige Selbst bei der Entscheidungsfindung konsultieren
Antizipiertes Bedauern kann die Entscheidungsfindung beeinflussen. Daher ist es manchmal hilfreich, sich die Zukunft vorzustellen, bevor man eine Entscheidung trifft. Probieren Sie dazu die folgenden vier Schritte aus:
Schritt eins - Beginnen Sie damit, über eine Entscheidung nachzudenken, vor der Sie gerade stehen, und über die möglichen Optionen, die Ihnen zur Verfügung stehen.
Schritt zwei - Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich Ihr zukünftiges Ich und die Auswirkungen jeder Entscheidung vorzustellen.
Fragen Sie sich selbst, anstatt die einfache Lösung zu wählen:
Wie wird sich mein zukünftiges Ich höchstwahrscheinlich fühlen, wenn ich diese Entscheidung treffe?
Wird mein zukünftiges Ich für diese Entscheidung dankbar sein?
Schritt drei - Führen Sie als Nächstes eine weitere Visualisierung durch und stellen Sie sich vor, wie Ihr zukünftiges Ich sich bei der Entscheidung fühlen wird, die Ihr jetziges Ich in Betracht zieht.
Wird mein zukünftiges Ich von dieser Entscheidung profitieren? Wenn ja, auf welche Weise?
Schritt vier - Wenn Sie mit Ihrer Entscheidung zufrieden sind, halten Sie sie auf Papier fest.
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen, enthält diese Sammlung 17 validierte Motivations- und Zielerreichungshilfen für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Träume zu verwirklichen, indem Sie die neuesten wissenschaftlich fundierten Techniken zur Verhaltensänderung anwenden.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Wo wären wir ohne den Antrieb, Leistung zu initiieren und zu erhalten und auf wertorientierte Ziele hinzuarbeiten? Höchstwahrscheinlich stecken wir fest oder sind passiv, unfähig oder nicht bereit, die mit persönlichem Wachstum verbundenen Veränderungen vorzunehmen.
Die Vorteile der Motivation sind allen klar, die versucht haben, ihr Leben zu verändern und umzugestalten. Sie ist der Motor, der das Wachstum antreibt und zum Erfolg führt.
Wir können unseren Kunden helfen, indem wir ihnen erklären, was Motivation bedeutet und wie sie aussieht. Wir können sie unterstützen, indem wir ihnen das Verständnis und die Werkzeuge an die Hand geben, um Denkweisen, Umgebungen und Beziehungen zu schaffen, die die Vorteile der Motivation anerkennen und unterstützen.
Die Festlegung von Zielen und die Erfüllung einzelner Aufgaben können sowohl die Motivation als auch den Erfolg steigern. Auch die Sicherstellung, dass die psychologischen Grundbedürfnisse der Klienten verstanden und erfüllt werden und dass sie sich ihrer Werte (ihres "Warum") bewusst sind, steigert die Motivation weiter.
Klienten können lernen, ihre Stärken zu erkennen und zu nutzen, um ihre Leistung zu steigern und in einen Flow zu kommen, indem sie sich Herausforderungen stellen, die ihre Fähigkeiten und Fertigkeiten auf die Probe stellen.
Letztlich ist Motivation etwas Grundlegendes und Ursprüngliches. Indem wir unsere Kunden mit den Vorteilen der Motivation vertraut machen, eine Einstellung und ein Umfeld schaffen, in dem sie sich entfalten kann, und ihnen die Mittel an die Hand geben, um ihre Ziele zu erreichen, können wir ihnen helfen, ihr bestes Selbst und ein blühendes Leben aufzubauen.
Motivation löst zielgerichtetes Verhalten aus, leitet es an und hält es aufrecht. Sie unterstützt tieferes Lernen und positives Wohlbefinden und hilft dabei, das Leben an Werten auszurichten (Ryan & Deci, 2018).
Warum ist es wichtig, motiviert zu sein?
Motivation regt unser tägliches Engagement für das an, was wir tun, mit wem wir zusammen sind, und für die Umgebung, in der wir uns befinden. Sie unterstützt Engagement und Einsatz (Ryan & Deci, 2018).
Was sind die Auswirkungen von Motivation?
Zu den Auswirkungen der Motivation gehören eine bessere Konzentration, eine höhere Widerstandsfähigkeit und ein besseres emotionales Wohlbefinden. Eine hohe Motivation kann zu größerem Erfolg in persönlichen und beruflichen Bereichen führen, während eine geringe Motivation zu Stagnation und geringerer Lebenszufriedenheit führen kann.
Referenzen
Clough, P., Strycharczyk, D., & Perry, J. L. (2021). Mentale Widerstandsfähigkeit entwickeln: Strategien zur Verbesserung von Leistung, Widerstandsfähigkeit und Wohlbefinden bei Einzelpersonen und Organisationen. Kogan Page.
Corpus, J. H., McClintic-Gilbert, M. S., & Hayenga, A. O. (2009). Jahresinterne Veränderungen der intrinsischen und extrinsischen motivationalen Orientierungen von Kindern: Kontextbezogene Prädiktoren und schulische Ergebnisse. Contemporary Educational Psychology, 34(2), 154-166. https://doi.org/10.1016/j.cedpsych.2009.01.001
Csikszentmihalyi, M. (2016). Flow und die Grundlagen der Positiven Psychologie: Die gesammelten Werke von Mihaly Csikszentmihalyi. Springer.
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). Optimale Motivation und psychologisches Wohlbefinden in allen Bereichen des Lebens fördern. Kanadische Psychologie/Psychologie Canadienne, 49(1), 14-23. https://doi.org/10.1037/0708-5591.49.1.14
Lazowski, R. A., & Hulleman, C. S. (2016). Motivation interventions in education. Review of Educational Research, 86(2), 602-640. https://doi.org/10.3102/0034654315617832
Linnenbrink-Garcia, L., & Patall, E. A. (2016). Motivation. In L. Corno & E. M. Anderman (Eds.), Handbook of educational psychology (pp. 91-103). Routledge/Taylor & Francis Group.
Newport, C. (2016). Deep Work: Regeln für konzentrierten Erfolg in einer abgelenkten Welt. (First Edition.). Grand Central Publishing.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Self-determination theory: Psychologische Grundbedürfnisse in Motivation, Entwicklung und Wohlbefinden. The Guilford Press.
Weinstein, A. M. (2023). Belohnung, Motivation und Bildgebung des Gehirns bei gesunden menschlichen Probanden - Ein narrativer Überblick. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 17, 1123733-1123733. https://doi.org/10.3389/fnbeh.2023.1123733
Woolfolk, A. (2021). Pädagogische Psychologie. Pearson.
Über den Autor
Jeremy Sutton, Ph.D., ist ein erfahrener Psychologe, Coach, Berater und Dozent für Psychologie. Er arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen an der Förderung von Resilienz, mentaler Stärke, stärkenbasiertem Coaching, emotionaler Intelligenz, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Neben seiner Lehrtätigkeit für Psychologie an der Universität Liverpool ist er ein Amateur-Ausdauersportler, der zahlreiche Ultramarathons absolviert hat und ein Ironman ist.
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Hervorragende Beschreibung oder Erklärung der Bedeutung von Motivation dank beata spider love you from Kashmir...
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