Unangepasste Bewältigung: 15 Verhaltensbeispiele und Mechanismen

Ich weiß, dass ich prokrastiniere.

Ich habe meine E-Mails zweimal gecheckt und mehr als eine Stunde lang durch die sozialen Medien gescrollt. Und trotzdem schreibe ich immer noch denselben Absatz.

Wir alle finden Wege, um dem zu entgehen, was getan werden muss - in der Regel handelt es sich dabei um eine Aufgabe, die wir nicht erledigen wollen -, aber das kann außer Kontrolle geraten. Fehlangepasste Bewältigung kann eskalieren und sogar dazu führen, dass wir es vermeiden, mit anderen in Kontakt zu treten und uns stressigen Situationen zu stellen.

Verschiedene Techniken können uns dabei helfen, unser Denken neu auszurichten, wieder auf den richtigen Weg zu kommen und uns mit den Aktivitäten zu beschäftigen, die wir vermeiden. Dieser Artikel befasst sich mit den Hintergründen maladaptiver Bewältigung und damit, wie wir unseren Kunden helfen können, bessere Strategien zu entwickeln.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Hilfsmittel werden Ihnen helfen, sich selbst oder andere auf mitfühlende Weise durch die Trauer zu begleiten.

Was ist maladaptive Bewältigung?

"Probleme sind nicht das Problem, die Bewältigung ist das Problem", sagt Virginia Satir, eine bekannte klinische Therapeutin (Thompson et al., 2010).

Wir alle sind bis zu einem gewissen Grad Experten im Vermeiden; wir schieben Aufgaben auf und entziehen uns Situationen, die stressig sein könnten.

Anstatt die E-Mail zu schreiben, räumen wir die Spülmaschine aus, schauen die Nachrichten auf unserem Telefon an oder starren träumend auf unseren Bildschirmschoner.

Zeitverschwendung kann lästig sein; oft schieben wir das Unvermeidliche hinaus. Aber in verstärktem Maße kann ein solches Verhalten, das als maladaptive Bewältigung bezeichnet wird, schädlich sein. Wir vermeiden Situationen, Ereignisse und Menschen und schaden damit unserer Entwicklung, schränken unser Wachstum ein und werden unseren psychologischen Bedürfnissen nicht gerecht.

Maladaptive Bewältigungsstrategien sind nicht nur wenig hilfreich, sondern wirken sich auch negativ auf unser psychisches Wohlbefinden aus. Ein solches Verhalten hält uns davon ab, uns auf stressige Situationen einzulassen - geistig, körperlich oder emotional - und kann zu sozialer Isolation führen (Thompson et al., 2010; Enns, Eldridge, Montgomery, & Gonzalez, 2018).

Woher kommt es also?

Lernen, damit umzugehen

Bewältigungsstrategien beginnen in der frühen Kindheit mit psychologischen und physiologischen Reaktionen auf Stress. Forschungen, die psychobiologische Modelle verwenden, legen nahe, dass unsere Empfindlichkeit gegenüber Umwelteinflüssen in unserem frühen Leben sowohl zu unseren körperlichen als auch zu unseren psychischen Gesundheitsproblemen im Erwachsenenalter beiträgt (Wadsworth, 2015).

Im ersten Lebens jahr beginnen wir, Bewältigungsstrategien anzuwenden, um uns an die Interaktion mit unseren Bezugspersonen anzupassen. Das Lutschen am Daumen und das Wegschauen sind frühe Beispiele für Selbstberuhigungs- und Regulationsverhalten. In den folgenden Jahrzehnten werden wir unabhängiger und entwickeln ein Instrumentarium von mehr oder weniger geeigneten Bewältigungsstrategien, um mit Stress umzugehen.

Schließlich sind Stresssituationen ein Teil des Lebens. Sie sind natürlich und unverzichtbar und ermutigen uns, zu lernen, wie wir sie bewältigen und auf sie reagieren können, um eine ausgewogene Lebenseinstellung zu entwickeln.

Kleinkinder gehen vom Weinen und der Suche nach körperlichem Trost zur Suche nach Hilfe und Möglichkeiten zur Stressvermeidung über. Im Grundschulalter entwickelt sich ein stärkeres emotionales Bewusstsein und höhere kognitive Funktionen (Metakognition), und es gibt immer mehr Anzeichen dafür, dass man sich mit Problemlösungen und kognitivem Reframing beschäftigt - man betrachtet Situationen anders.

Da sich diese Ansätze weiter entwickeln, verfügen die meisten von uns im späten Jugendalter über ein Repertoire an gesunden Bewältigungsstrategien, darunter auch solche, die es sind (Wadsworth, 2015):

• Aktiv - Probleme lösen, nach geeigneter Unterstützung suchen, planen und umgestalten
• Anpassungsfähig - Erwartungen und Präferenzen an die Situation anpassen und Stress reduzieren (z. B. Vergebung und Kompromisse)
• Emotional - Regulierung emotionaler Reaktionen auf Stress und schwierige Situationen
• Behavioral - Verhalten zur Stressbewältigung (z. B. spazieren gehen, tief durchatmen oder mit einem Freund sprechen)
• Kognitiv - mentale Aktivitäten, die bei der Stressbewältigung helfen (z. B. Denken an das große Ganze, angenehme Bilder oder den potenziellen Nutzen einer Situation)

Wie und wann die einzelnen Strategien umgesetzt werden, hängt vom Kontext und den Antworten auf Fragen wie diese ab:

Wie stressig ist die Situation?
Wie dringend ist es?
Habe ich die Kontrolle?

Eine zu starre Taktik kann sich als nachteilig erweisen. In der Regel entwickeln und verwenden wir eine Kombination von Strategien, je nach Situation und Gemütsverfassung.

Ursprünge maladaptiver Bewältigung

Maladaptive Strategien können aus einer Unterbrechung der typischen Entwicklungssequenz der Bewältigung als Reaktion auf (Wadsworth, 2015) entstehen:

• Überwältigender Stress - Konflikte in der Familie, finanzielle Notlage, Tod eines geliebten Menschen usw.
• Schlechte Behandlung - Aufwachsen in einem gewalttätigen Umfeld oder fehlende Liebe und Unterstützung durch die Eltern usw.
• Emotionale Entwertung - wenn einem gesagt wird, dass die eigenen Emotionen nicht vernünftig, rational oder gültig sind, usw.

Die Forschung zeigt, dass Kinder, die sich in solchen Situationen befinden, mit geringerer Wahrscheinlichkeit Bewältigungsfähigkeiten entwickeln, die den Umgang mit Emotionen und die Lösung von Problemen einschließen.

Als Reaktion auf Stresssituationen oder auf nicht adaptives Verhalten können ältere Kinder und Jugendliche mit weniger ausgereiften Bewältigungsstrategien wie Vermeidung und Verleugnung fortfahren.

Entwicklung im späteren Leben

Fehlangepasste Bewältigungsstrategien können sich zwar in der Kindheit entwickeln, aber auch später im Leben als Reaktion auf Lebensereignisse wie Einsamkeit, Missbrauch und Traumata auftreten.

15 Beispiele für maladaptive Bewältigungsstrategien

Wenn wir mit stressigen Situationen konfrontiert werden, die uns mit Gefühlen von Angst, Panik und extremem Stress konfrontieren, greifen wir oft zu maladaptiven Verhaltensweisen.

Und doch ist die Bandbreite der menschlichen Reaktionen groß. Für einige mag es relativ harmlos sein - gelegentliches Tagträumen oder Aufschieben - für andere kann es zu Selbstverletzungen oder Drogenkonsum führen.

Ein solches Fehlverhalten kann vorübergehend Stress oder Ängste lindern, aber die zugrunde liegenden Gedanken, Ängste und Sorgen werden nicht angegangen. Kurzfristige Erleichterung kann zu einer längerfristigen psychologischen Störung führen.

Maladaptive Bewältigungstechniken

Nicht hilfreiche Bewältigungstechniken variieren in Bezug auf die Häufigkeit ihrer Anwendung und den Grad ihrer negativen Auswirkungen. Diese Unterschiede sind ein guter Hinweis darauf, dass viele von uns nicht in der Lage sind, ihre Probleme zu bewältigen, und wie weit wir gehen, um entweder das Problem oder die Gefühle zu ignorieren und ein Gefühl der Kontrolle wiederzuerlangen.

Zu den maladaptiven Bewältigungstechniken gehören die folgenden (Thompson et al., 2010; Enns et al., 2018; Wadsworth, 2015; Tapu, 2016):

• Substanzmissbrauch
  Übermäßiger Alkoholkonsum und die Einnahme legaler und illegaler Drogen.
• Grübeln
  Extreme und anhaltende Konzentration auf "depressive Symptome und auf die Auswirkungen dieser Symptome" (Thompson et al., 2010).
• Emotionale Betäubung
  Abschalten von Gefühlen, um Stress und Ängste zu lindern.
• Flucht
  Änderung des Verhaltens, um die Situation und schwierige Gefühle zu vermeiden.
• Aufdringliche Gedanken
  Unerwünschte oder unwillkürliche Ideen und Gedanken, die beunruhigend und schwer zu bewältigen sein können.
• Tagträumen
  Während gelegentliches Tagträumen zu einem Verlust der Konzentration und einer verzögerten Aufgabenerledigung führen kann, ist das maladaptive Tagträumen im Extremfall eine Form der Sucht nach Tagträumen, die stundenlang andauern kann.
• Prokrastination
  Prokrastination kann wie das Grübeln dazu führen, dass schwierige Themen oder Aufgaben, die erledigt werden müssen, bewusst oder unbewusst vermieden werden.
• Selbstbeschädigung und Essanfälle
  Beides kann ein Weg sein, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, und erfordert in der Regel fachliche Unterstützung.
• Schuldzuweisung und Selbstbeschuldigung
  Hierbei handelt es sich um kognitive Strategien, die sich darauf auswirken, wie eine Person mit schwierigen Umständen umgeht.
• Verhaltensmässiges Disengagement
  In herausfordernden Situationen kann es vorkommen, dass sich der Einzelne bei einer Aufgabe oder einer sozialen Situation zurückzieht oder seine Anstrengungen reduziert.
• Risikofreudiges Verhalten
  Eine weitere Form des Verhaltens, die dazu dient, die negativen Auswirkungen einer Situation zu mildern.
• Sensibilisierung
  Übermäßiges Probehandeln eines zukünftigen Ereignisses, übermäßiges Grübeln und Hyperwachsamkeit.
• Sichere Verhaltensweisen
  Die Tendenz, sich auf jemanden oder etwas zu verlassen, um mit extremen Ängsten fertig zu werden. Die Person sucht möglicherweise ständig nach der Gewissheit, dass alles in Ordnung sein wird.
• Ängstliches Vermeiden
  Das Vermeiden von Situationen oder Ereignissen, die zu Unruhe führen könnten. Leider führt dies dazu, dass die Person sich nie mit ihren Ängsten konfrontiert oder ihre fehlerhaften Überzeugungen verlernen kann. Das Verdrängen oder Vermeiden solch unangenehmer Erfahrungen kann zu einer Verschlimmerung des Verhaltens führen.

Die langfristige Anwendung solcher Bewältigungsstile - und es gibt noch viele andere - ist ungesund. Solche Strategien werden mit einem hohen Maß an psychischer Belastung, einschließlich Angst und Depression bei Jugendlichen und Erwachsenen, in Verbindung gebracht (Thompson et al., 2010).

Ergebnisse

Während sich maladaptive Bewältigungsstrategien sowohl in ihrer Anwendung als auch in ihrer Intensität unterscheiden, können sie kurzfristig erfolgreich sein und unerwünschte Gefühle scheinbar beseitigen.

Im Laufe der Zeit können schlechte Bewältigungstaktiken jedoch zu anhaltenden Problemen führen, darunter:

• Verstärkung der Angst vor bestimmten Situationen
• Familie und Freunde meiden, um das Risiko zu verringern, in Situationen zu geraten, die man nicht haben möchte
• Begrenzte Nutzung sozialer Fähigkeiten, was dazu führt, dass die für die Interaktion mit anderen erforderlichen Fähigkeiten nicht entwickelt oder geübt werden
• Geringere schulische und berufliche Leistungen durch Vermeidung zwischenmenschlicher Beziehungen und Selbstdarstellung
• Vermeidung schwieriger Gespräche, was zu Problemen führt, sich durchzusetzen und bei Bedarf die Kontrolle zu übernehmen
• Verschlechterung der körperlichen und geistigen Gesundheit - die Annahme ungesunder Strategien und Verhaltensweisen schadet letztlich sowohl dem Geist als auch dem Körper.

Negative Bewältigungsmechanismen für Stress und Depressionen

Menschen, die unter Depressionen oder erhöhtem Stress leiden, neigen dazu, sich übermäßig auf das Negative zu konzentrieren und positive Erfahrungen nicht zu erkennen. Dies kann dazu führen, dass Aktivitäten sinnlos und hoffnungslos erscheinen.

Während die Reaktionen auf Situationen oft emotional sind, werden häufig Vermeidungsstrategien angewandt, die eine Auseinandersetzung mit Menschen und Situationen überflüssig machen (Beck, 2011; Orzechowska, Zajączkowska, Talarowska, & Gałecki, 2013).

Beispiele für solches Denken sind:

Ich werde meinen Freunden keine SMS schicken; sie werden mich nicht sehen wollen.
Ich werde mich nicht auf die Stelle bewerben; ich werde wahrscheinlich sowieso kein Vorstellungsgespräch bekommen.

Zu den Vermeidungsstrategien gehören auch Sicherheitsverhaltensweisen - wie nicht zu lächeln, Small Talk zu vermeiden und sich unauffällig zu kleiden -, die die Person weniger sichtbar machen.

Die kognitive Verhaltenstherapie hat sich in solchen Fällen als nützlich erwiesen, da sie sich auf Stärken und positive Eigenschaften konzentriert und den Patienten hilft (Beck, 2011):

• Automatisches Denken erkennen
• Lösungen für ihre Probleme zu entwickeln
• Neue Fertigkeiten lernen

7 Techniken zum Durchbrechen von ungünstigen Bewältigungsmustern

Im Großen und Ganzen kann die Bewältigung in zwei Ansätze unterteilt werden.

Vermeidungsorientierte Bewältigung ist eine Art, die Existenz oder die Auswirkungen einer Situation zu ignorieren. Die ansatzorientierte Bewältigung konzentriert sich auf die Bewältigung von Emotionen oder die Veränderung der Situation in eine Situation, die weniger stressig oder herausfordernd ist (Joseph, 2013).

Wir können Kindern, bei denen die Gefahr besteht, dass sie maladaptive Bewältigungsstrategien entwickeln - oder Erwachsenen, die bereits solche Strategien aufweisen - helfen, indem wir sie zu einem angemesseneren, ansatzorientierten Verhalten ermutigen (Wadsworth, 2015).

Und das ist wichtig. Verbesserte Bewältigungsstrategien werden mit geringerer psychischer Belastung, weniger Angst, weniger Depressionen und einer besseren allgemeinen Gesundheit und Widerstandsfähigkeit in Verbindung gebracht (Thompson et al., 2010).

Während maladaptive Bewältigung zunächst zu funktionieren scheint, erhöht sie im Laufe der Zeit Stress und Angst und verstärkt schädliches Verhalten.

Und doch muss es nicht so sein. Vermeidungsorientierte Bewältigung kann durch ansatzorientierte Bewältigung ersetzt werden, die sich auf die Bewältigung, Beseitigung oder Reduzierung von Stressoren konzentriert.

Probieren Sie einige der folgenden Angebote mit Ihren Kunden aus:

1. Kognitive Umstrukturierung

Ersetzen Sie negative Gedanken durch gesündere, positive Gedanken, die die Auswirkungen von realen oder eingebildeten Ereignissen verringern.

• Das Arbeitsblatt zur kognitiven Umstrukturierung nutzt die sokratische Befragung - eine Reihe offener, gezielter Fragen zwischen zwei Personen - um irrationale Gedanken zu hinterfragen.
• Das Arbeitsblatt Decatastrophizing Steps verwendet fünf Fragen, um eine Person durch die Dekonstruktion einer "Katastrophe" zu führen.

2. Ablenkung

In schwierigen Situationen ist es möglich, sich durch Musik, Atemtechniken, Aufschreiben von Gedanken, Meditation usw. von negativen Trieben abzulenken.

Solche Techniken können eine beruhigende Wirkung haben und die Aufmerksamkeit vom Stressor ablenken.

3. Gedankenstopp

Den Kreislauf negativer Gedanken zu unterbrechen oder zu durchbrechen, sobald sie auftauchen, kann helfen, eine Panikspirale und den Dominoeffekt negativer Gedanken zu verhindern.

Arbeiten Sie mit Ihren Kunden zusammen, um einen geeigneten Mechanismus zur Unterbrechung negativer Gedanken zu finden. Für einige mag es bedeuten, laut (oder im Kopf) "Stopp" zu sagen; für andere könnte es bedeuten, sich ein Gummiband um das Handgelenk zu schnallen.

• Außerhalb der unmittelbaren Situation kann das Arbeitsblatt "Diskrepanzen finden" nützlich sein, um die positiven und negativen Auswirkungen der Fortsetzung oder Beendigung eines Verhaltens zu berücksichtigen.
• Automatische Reaktionen können überwältigend sein und treten auf, bevor der bewusste Gedanke eingreifen kann. Verwenden Sie das Arbeitsblatt zur Aufzeichnung automatischer Gedanken, um über fehlerhafte Denkweisen nachzudenken.

4. Selbstmitgefühl

Shauna Shapiro (2020) beschreibt in ihrem Buch Rewire Your Mind zwei gängige und dennoch unwirksame Bewältigungsmechanismen. Wenn wir mit einer Herausforderung konfrontiert werden, reagieren wir oft, indem wir uns entweder mit unserer Scham beschäftigen oder unser Selbstwertgefühl stärken.

Beides ist nur von begrenztem Wert, um uns bei der Bewältigung von Problemen zu helfen; stattdessen sollten wir eine Haltung des Selbstmitgefühls einnehmen (Shapiro, 2020).

• Wir betrachten uns selbst mit Scham und Selbstverurteilung. Wir versuchen, uns selbst zu verändern, indem wir über unsere Mängel nachdenken und unsere Unzulänglichkeiten unter die Lupe nehmen.

Es funktioniert nicht. Stattdessen löst es eine negative biologische Reaktion aus - die Ausschüttung von Stresshormonen, Cortisol und Noradrenalin. Sie nehmen uns die kognitive Flexibilität und machen uns lernunfähig.

• In der Selbsthilfeliteratur heißt es zwar, dass das Selbstwertgefühl entscheidend für unsere Widerstandsfähigkeit und ein glückliches Leben ist, aber es gibt ein Problem. Selbstwertgefühl setzt Erfolg voraus, um unseren Wert zu beweisen.

Selbstmitgefühl hingegen ist wie Ihr Hund. Es sieht Sie an und sagt, dass Sie "wertvoll sind, egal was passiert" (Shapiro, 2020). Wenn wir den Kreislauf der Wiederholung unserer Fehler stoppen wollen, dann müssen wir aus ihnen lernen. Selbstmitgefühl setzt Oxytocin frei, einen Wohlfühl-Neurotransmitter, der Ängste abbaut, das Gefühl der Sicherheit erhöht und uns hilft, neue Beziehungen aufzubauen.

Ein besonders nützlicher Ansatz zur Förderung des Selbstmitgefühls im Leben unserer Klienten besteht darin, sie zu bitten, sich selbst einen Brief des Selbstmitgefühls zu schreiben. Indem sie festhalten, wie unwürdig sie sich fühlen, und dies dann mit bedingungsloser Liebe betrachten, können sie ändern, wie sie über sich selbst denken.

5. Aussagen zur Bewältigung

Christine Wilding (2015) schlägt vor, dass die Erstellung einer Reihe von Bewältigungsaussagen einem Klienten helfen kann, Herausforderungen zu bewältigen. Einmal aufgeschrieben, können sie regelmäßig wiederholt und verwendet werden, um die Sorgen und Schwierigkeiten des Klienten auf eine positivere Weise zu formulieren (modifiziert nach Wilding, 2015):

• Ich werde mich dieser Herausforderung stellen und sie so gut wie möglich bewältigen.
• Es kann also sein, dass es nicht zu 100 % klappt, aber ich werde mein Bestes geben und sehen, was passiert.
• Ich war schon einmal in dieser Situation und habe sie überlebt.
• Ich bin stark genug, um damit umzugehen, egal was passiert.
• Oft sind die Dinge nicht so schlimm, wie sie zunächst scheinen.

Die Wiederholung positiver Aussagen kann den Gemütszustand des Klienten und seine Bereitschaft für das, was auf ihn zukommt, erheblich beeinflussen.

6. Offenheit

Untersuchungen von Barbara Fredrickson (2010) haben ergeben, dass ein offener Umgang mit Herausforderungen zu einer verbesserten Stressbewältigung, zur Suche nach neuen Lösungen für bestehende Probleme und zu einer gesteigerten Fähigkeit zur Bewältigung führt.

Mit der Übung Stress als Anreiz für Veränderungen kann Ihr Kunde darüber nachdenken, was er in seinem Leben ändern möchte, und sich für die Möglichkeit öffnen, den Veränderungsprozess zu beginnen.

7. Fluss

Stellen Sie sich vor, Sie könnten in der gleichen Zeit mehr erledigen und öfter Ihre beste Arbeit abliefern. Das ist das Potenzial von Flow.

Oft sind unsere unangepassten Bewältigungsmechanismen eher schädlich als hilfreich. Bei der Arbeit kann es helfen, den goldenen Mittelweg zu finden. Laut dem Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi (2002) ist Flow das "Gefühl, dass alles zusammenkommt" und wir die beste Version von uns selbst sind.

Wenn wir in eine Erfahrung eintauchen, erreichen wir unsere höchste Konzentration und unsere beste Arbeit, und was vielleicht am wichtigsten ist, wir genießen sie.

Wie kommen wir also zum Ziel?

Um einen Flow zu erreichen, ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der Schwierigkeit der Situation und den Fähigkeiten des Einzelnen zu finden. Bitten Sie Ihren Kunden, einige Aktivitäten aus dieser Liste gängiger Flow-Aktivitäten auszuprobieren, um zu sehen, ob sie die Häufigkeit und Dauer dieses optimalen Gleichgewichts erhöhen können.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Die Realizing Resilience Masterclass ist eine hervorragende Ressource für Praktiker.

Bringen Sie Ihren Kunden bei, wie sie mit den wissenschaftlich fundierten Techniken und Werkzeugen in diesem Online-Masterkurs widerstandsfähiger und mental widerstandsfähiger werden. Es wird ihnen nicht nur helfen, sich von den Herausforderungen des Lebens zu erholen, sondern auch lebensverbessernde Bewältigungsstrategien anzuwenden.

Eine Ressource zur Bewältigung der kognitiven Umstrukturierung ist dieser wertvolle Artikel mit 16 Arbeitsblättern und Tools zur Entkatastrophisierung.

Dieser Artikel über den Umgang mit Ängsten bietet hilfreiche Ressourcen zur Bewältigung.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen zu helfen, ihre Trauer auf mitfühlende Weise zu bewältigen, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Übungen zu Trauer und Verlusten. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ein Gleichgewicht zu finden, während sie versuchen, einem Leben, das sich unwiderruflich verändert hat, einen Sinn zu geben.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen wir Situationen oder Aufgaben vermeiden, von denen wir wissen, dass sie schwierig oder schmerzhaft sein werden. Wir schieben sie auf, weil wir denken, dass sie keine nennenswerten Auswirkungen auf unser körperliches oder geistiges Wohlbefinden haben werden, aber letztendlich wissen wir, dass wir sie tun müssen.

Je nach den Umständen kann Aufschieben sogar das Richtige sein. Aber wenn solche Vermeidungstendenzen uns daran hindern, ein erfülltes und authentisches Leben zu führen, können wir Hilfe in Anspruch nehmen.

Wenn wir uns beispielsweise nicht um eine Stelle bewerben, weil wir Angst haben, in eine Position versetzt zu werden, die wir nicht bewältigen können, fühlen wir uns möglicherweise unerfüllt. Und übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum, um den Tag zu überstehen, schadet uns und den Menschen, die uns nahestehen, in unserem Leben.

Maladaptive Bewältigungsstrategien, ob sie nun in frühen Jahren oder später im Leben entwickelt wurden, sind nicht festgelegt. Als Menschen haben wir eine unglaubliche Fähigkeit, uns zu verändern. Die Neuroplastizität unseres Gehirns ermöglicht es uns, nicht hilfreiches oder schädliches Verhalten durch etwas zu ersetzen, das Wachstum und Positivität fördert.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie Ihren Klienten dabei helfen, ihre maladaptiven Verhaltensweisen zu erkennen und zu verstehen, welchen Schaden sie verursachen. Arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um Strategien zu erkennen, die nicht funktionieren, und sie durch geeignetere Techniken zu ersetzen, die letztlich ihre psychologischen Bedürfnisse erfüllen, und ein erfüllteres Leben zu führen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.