Das Rad des Lebens: Wie man es im Coaching anwendet

Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihr Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist?

Während einige Bereiche Ihre ganze Aufmerksamkeit erhalten, bekommen andere keine. Vielleicht ist Ihre Karriere auf einem guten Weg, aber Sie haben keine Zeit mehr für Ihre Familie und Ihre Freunde, oder Ihre Arbeit ist nicht erfüllend und Sie wachsen nicht und lernen nicht.

Sie sind nicht allein. Harmonie im Leben - in Beziehungen, Beruf, Gesundheit, Spiritualität, Finanzen und darüber hinaus - ist schwer zu erreichen und scheinbar unmöglich zu erhalten.

Eine ausgeglichene Existenz ist unerlässlich.

Schließlich wird Ihr psychisches Wohlbefinden dadurch untermauert, dass Sie in Ihren täglichen Aufgaben und Aktivitäten ein hohes Maß an Sinn finden. Wenn die vielen Aspekte Ihres Wesens im Gleichgewicht sind, folgen daraus in der Regel Lebenszufriedenheit, die Erfüllung der psychologischen Grundbedürfnisse und Zufriedenheit (Eakman, 2016).

Wie finden Sie also ein Gleichgewicht in Ihrem Leben?

Was die Menschen oft zurückhält, ist ein Mangel an Bewusstsein für ihren Lebensstil.

Life-Coaching kann helfen, indem es sich darauf konzentriert, wo Sie jetzt stehen und wo Sie hinwollen.

In diesem Artikel befassen wir uns mit dem Lebensrad, einem Instrument, das sich in der Lebensberatung und der Selbsthilfe weiterhin großer Beliebtheit erfreut. Es bietet enorme Einblicke in die Aspekte Ihres Wesens, die blühen oder Probleme bereiten, und hilft Ihnen, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um Hindernisse zu beseitigen und voranzukommen.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit den grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werten und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist das Rad des Lebens?

Wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht in der Lage sind, die wesentlichen Dimensionen Ihres Lebens miteinander zu verbinden und ins Gleichgewicht zu bringen, können Sie sich unkontrolliert und unzufrieden fühlen.

Aber wie geschieht das?

Nach Eakman (2106) ist Ihr Leben aus dem Gleichgewicht geraten,"wenn die Erfüllung grundlegender psychologischer Bedürfnisse in den fortlaufenden Mustern der alltäglichen Beschäftigung vereitelt wurde", und das schadet Ihrem Wohlbefinden.

Einfacher ausgedrückt: Ihr Leben ist aus dem Gleichgewicht geraten, wenn Ihre psychologischen Grundbedürfnisse, einschließlich Autonomie, Verbundenheit und Kompetenz, nicht mehr erfüllt werden (Ryan & Deci, 2018). Vielleicht konzentrieren Sie sich zu sehr auf Ihre Familie, während Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ins Hintertreffen gerät, oder Sie räumen Ihren Finanzen Vorrang vor Ihrem spirituellen Wachstum ein.

Und doch kann dies sowohl Ihrem Körper als auch Ihrem Geist echten Schaden zufügen, einschließlich eines hohen Stressniveaus.

Um ein erfüllteres Leben zu führen und Ihre Lebensziele zu erreichen, müssen Sie Ihr Gleichgewicht zurückgewinnen.

Eine angemessene Work-Life-Balance wird Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, indem sie die vielen Facetten Ihres Lebens - Familie, Freunde, Gesundheit, Arbeitsumfeld und Geist - identifiziert und in Einklang bringt (Byrne, 2005).

Die Durchführung der Lebensrad-Übung unterstützt diesen Prozess, indem sie die Faktoren ausgleicht, die das allgemeine Wohlbefinden beeinflussen, und gleichzeitig die Lebensbereiche identifiziert, in denen Unterstützung, Anleitung und zusätzlicher Fokus erforderlich sind.

Einführung in das Rad des Lebens

Die ursprüngliche Idee für das Lebensrad stammt von dem Branchenpionier Paul J. Meyer, der in den 1960er Jahren Menschen dabei helfen wollte, ihre Ziele zu erreichen.

Auch wenn das Rad heute viele verschiedene Formen und Namen hat, darunter das Life Balance Wheel, das Coaching Wheel und das Wheel of Success, so haben sie doch alle ein gemeinsames Ziel: Transformation.

Die Übung "Wheel of Life" wird häufig im Coaching und darüber hinaus eingesetzt und bietet ein praktisches und flexibles Instrument für Klienten, um ihre Bedürfnisse zu bewerten und Ziele zu setzen, die mit ihren Grundwerten übereinstimmen.

Die Schönheit der Website liegt in ihrer Einfachheit.

Das Rad besteht in der Regel aus acht bis zehn Kategorien, die für ein erfülltes Leben unerlässlich sind.

Die Namen der Segmente variieren, aber die Themen sind in der Regel ähnlich, zum Beispiel:

• Geld & Finanzen
• Karriere & Arbeit
• Gesundheit und Fitness
• Spaß & Freizeit
• Umgebung (zu Hause/Arbeit)
• Gemeinschaft
• Familie und Freunde
• Partner & Liebe
• Persönliches Wachstum & Lernen
• Spiritualität

In jedem Segment wird eine Punktzahl vergeben, die den aktuellen Zufriedenheitsgrad widerspiegelt und in der Regel durch eines der beiden folgenden Muster dargestellt wird:

"Kuchen"-Stil

In einem vorgefertigten Diagramm, wie dem untenstehenden, wird eine Zahl neben der entsprechenden Dimension eingekreist (oder ausgefüllt).

Wenn keine Vorlage vorhanden ist, erstellen Sie eine handgezeichnete Version. Der Benutzer schreibt die Punktzahl in jedes leere, benannte Segment, und eine Linie markiert die Außenseite des Rads.

"Spinnennetz"-Stil

Sie wird in der Regel durch Online-Coaching-Tools generiert.

Die Markierungen werden automatisch als Reaktion auf die Eingaben des Kunden gezeichnet.

Wofür ist es gedacht?

Das Lebensrad bietet eine Momentaufnahme Ihres Wohlbefindens und des Grads der Zufriedenheit in Ihrer aktuellen Lebenssituation.

Auf einer hohen Ebene gibt die Übung Aufschluss darüber, ob Ihr Leben im Gleichgewicht ist oder nicht. Aus einer detaillierteren Perspektive betrachtet, erfasst sie, ob einzelne Bereiche Ihres Lebens entweder Ihre Bedürfnisse erfüllen und Sie glücklich machen oder Sie unzufrieden und unzufrieden zurücklassen.

Durch die Bewertung der einzelnen Kategorien können Sie die Bereiche ermitteln, die Unterstützung und Verbesserung benötigen, um individuelle und allgemeine Lebensziele zu erreichen.

Der Prozess des Aufschreibens, Überprüfens und Vereinbarens von Bewertungen liefert nicht nur Input für den Zielsetzungsprozess, sondern bietet auch Einblicke in Bereiche Ihres Lebens, die Ihnen Schwierigkeiten bereiten.

Das Lebensrad kann von jedermann mit wenig oder gar keinem Training verwendet werden, wird aber üblicherweise während Coaching-Sitzungen ausgefüllt, um Prioritäten für die künftige Erforschung zu ermitteln und zu vereinbaren.

Wie man es im Life Coaching einsetzt

Es gibt zwar viele Online-Versionen des Lebensrads, aber für einen Klienten ist es vielleicht weniger ablenkend, wenn er ein physisches Exemplar vor sich liegen hat und die Übung mit einem Stift ausführt.

Alternativ können Coaches ihre Klienten dazu einladen, das Lebensrad vor einer Coaching-Sitzung digital auszufüllen. Dann können sie ihre Bewertungen für jeden einzelnen Bereich während des persönlichen Gesprächs mit dem Coach erkunden.

Ein großartiges Tool für die Arbeit ist die Coaching-App Quenza, die das Lebensrad in ihre Bibliothek von Coaching- und psychoedukativen Aktivitäten aufnimmt, die Coaches direkt auf die Android- oder iOS-Geräte ihrer Kunden übertragen können.

Beim Ausfüllen des Lebensrads bewertet der Klient jede Kategorie auf dem Rad zwischen eins und zehn (oder manchmal zwischen eins und fünf), um seinen Zufriedenheitsgrad darzustellen.

Ein fitter junger Mensch kann zum Beispiel Gesundheit und Fitness mit sieben bewerten, während Geld und Finanzen eine relativ niedrige Punktzahl, etwa zwei, erhalten.

Durch die Bewertung der einzelnen Segmente können der Kunde und der Coach die Bereiche identifizieren, die Aufmerksamkeit und Verbesserung benötigen.

Oftmals erscheint das Rad auf der Grundlage der Punktzahlen "holprig", aber das ist normal und bietet einen schnellen Überblick über die allgemeine Lebenszufriedenheit. Die Prioritäten und ihre Rangfolge in Bezug auf die Wichtigkeit fließen anschließend in eine Zielsetzungsübung ein.

Die Übung "Lebensrad" kann in regelmäßigen Abständen wiederholt werden, um Fortschritte und mögliche Veränderungen des Schwerpunkts zu erkennen, die sich aus veränderten Umständen und neuen Prioritäten ergeben.

Wichtig ist, dass die Bewertung eine dauerhafte Aufzeichnung erfolgreicher persönlicher Veränderungen und einen klaren Einblick in den Wert von Life-Coaching bietet.

Die einzelnen Schritte der Übung "Rad des Lebens

Die folgenden Schritte beschreiben eine typische Interaktion zwischen einem Coach und einem Kunden. Die Details variieren, je nachdem, ob der Klient das Tool zum ersten Mal verwendet oder ob es einen kontinuierlichen Fokus auf einen bestimmten Lebensbereich bietet.

Schritt eins - Einführung in das Rad des Lebens

• Geben Sie dem Klienten ein gedrucktes Exemplar des Lebensrads.
• Erklären Sie, dass das Rad eine Momentaufnahme dessen ist, was der Klient über sein Leben denkt.
• Prüfen und diskutieren Sie die Bedeutung der folgenden Kategorien und die Bewertungsmethode:
  • Geld & Finanzen
  • Karriere & Arbeit
  • Gesundheit & Fitness
  • Spaß & Freizeit
  • Umwelt
  • Gemeinschaft
  • Familie & Freunde
  • Partner & Liebe
  • Wachstum & Lernen
  • Spiritualität
• Benennen Sie die Kategorien um, entfernen Sie sie oder fügen Sie neue hinzu, falls erforderlich.

Schritt zwei - Bewerten Sie die Kategorien

• Bitten Sie den Kunden, jede Kategorie zu bewerten, indem er eine Linie durch die Kategorie zieht oder eine Zahl hinzufügt, wobei eine Eins für überhaupt nicht zufrieden und eine Zehn für vollkommen zufrieden steht.
• Erklären Sie, dass dieser Teil der Übung einen Überblick über den Grad der Zufriedenheit in ihrem Leben gibt.

Schritt drei - Überprüfen Sie das Rad als Ganzes

Wenn Sie fertig sind, betrachten Sie die Außenseite des Rads, besprechen Sie seine Gesamtform und betrachten Sie die Gesamtlebensbilanz.

Stellen Sie die folgenden Fragen, um eine Diskussion über Lebenszufriedenheit zu eröffnen:

• Wie fühlen Sie sich, wenn Sie die Form des Rades betrachten?
• Wie möchten Sie die Form des inneren Rades verändern?
• Was überrascht Sie am meisten?
• Wie würde eine Note von zehn aussehen und sich anfühlen?
• Welche Kategorie würden Sie am liebsten verbessern?
• Mit welcher Kategorie würden Sie am liebsten beginnen?
• Wie verbringen Sie gegenwärtig Ihre Zeit in den einzelnen Bereichen?
• Was brauchen Sie, um die Punktzahl in jedem Bereich zu verbessern?
• Welche kleinen Schritte würden sich am stärksten auf Ihre Zufriedenheit auswirken?
• Kann eine einzige Maßnahme mehr als einen Bereich verbessern?

Schritt vier - Überprüfen Sie jeden Abschnitt

Unterstützen Sie Ihren Klienten bei der Umsetzung der aus der Übung resultierenden Erkenntnisse und Maßnahmen.

Beginnen Sie mit Bereichen, die der Kunde als besonders interessant empfindet:

• Warum ist dieser Bereich so wichtig?
• Was müssten Sie tun, um Ihre Zufriedenheit um einen Punkt zu steigern?
• Wie ausgeglichen fühlen Sie sich in diesem Bereich Ihres Lebens?
• Warum haben Sie diese Punktzahl vergeben?
• Fehlt in diesem Bereich Ihres Lebens irgendetwas, das sich auf Ihr Ergebnis auswirken könnte?
• Gibt es irgendetwas, das diesen Bereich Ihres Lebens bereichern und den Spielstand verändern könnte?

Betrachten und diskutieren Sie auch die Beziehungen zwischen den Kategorien.

Schritt fünf - Maßnahmen festlegen

• Legen Sie für jede Kategorie eine Aktivität fest, deren Ausführung den Grad der Zufriedenheit des Kunden verändern wird.
• Wenn sich die Maßnahme über einen längeren Zeitraum erstreckt oder relativ umfangreich und komplex ist, sollten Sie ein Ziel definieren - idealerweise eines, das spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden (SMART) ist.
• Jede abgeschlossene Maßnahme sollte zum Gesamtziel beitragen, die Lebensbalance zu verbessern.

Schritt sechs - Wiederholung und Überprüfung

Im Laufe der Zeit sollten Sie sich das Rad noch einmal ansehen und neu bewerten, um die vorgenommenen Veränderungen und die noch ausstehenden Maßnahmen zu verstehen. Dies ist besonders für Klienten nützlich, um den Erfolg und den Nutzen der Reise im Coaching zu verstehen.

Laufende Kontrollen sind ebenfalls hilfreich, um allgemeine Verhaltensmuster und negative Gedanken oder Emotionen zu verstehen, die die Veränderungen blockieren.

Erinnern Sie den Kunden auch daran, dass das Gleichgewicht selten lange erhalten bleibt. Die Umstände und Prioritäten ändern sich; das Ziel ist es, die Reise in Richtung Gleichgewicht fortzusetzen und eine fixe Denkweise zu vermeiden, die eine Veränderung verhindert.

Wie Dr. Carol Dweck in ihrem Buch Mindset (2017) erklärt, ist es außerdem wichtig, eine Wachstumsmentalität zu bewahren. Andernfalls besteht die Gefahr, dass eine erfolgreiche Transformation verloren geht, so wie ein Gummiband seine Form wiedererlangt, wenn es nicht mehr gespannt ist.

Alternative Verwendungsmöglichkeiten für das Rad des Lebens

Maßgeschneiderte Räder können besonders wertvoll sein, um bestimmte Bereiche oder Probleme in Ihrem Leben zu erforschen:

• Arbeit: zum Beispiel ein Projekt oder eine Werbeaktion
• Bildung: Studium für einen Abschluss oder eine Zertifizierung
• Familie: Stärkung einer Ehe oder Kindererziehung

Wählen Sie eine Reihe geeigneter Segmentnamen aus - aus Gründen der Übersichtlichkeit sollten es nicht mehr als zehn sein - und wiederholen Sie dann die Schritte eins bis sechs.

7 Nützliche Vorlagen und Tools

Da das Rad des Lebens eine so wirkungsvolle Intervention ist, finden Sie im Folgenden eine Auswahl an entsprechenden Coaching-Vorlagen und -Tools.

Arbeitsblatt zur Zielsetzung

Coaching-Sitzungen konzentrieren sich in der Regel auf Wachstum und Transformation.

Der Klient möchte von seinem derzeitigen Zustand zu einem neuen übergehen, sich von ungünstigen Denk- und Verhaltensmustern befreien oder einer schwierigen Situation entkommen.

Das Setzen von Zielen ist das perfekte Instrument, um Veränderungen zu bewirken. Es funktioniert durch die klare Definition von Zielen, die zeitlich begrenzt und messbar, relevant, erreichbar und realistisch sind.

Laden Sie das Arbeitsblatt SMART Goals herunter und füllen Sie es aus, um sich gezielte Ziele zu setzen.

Vorlage für das Rad des Lebens zum Herunterladen

Es gibt viele Versionen des Lebensrads; sie unterscheiden sich in der Anzahl und Benennung der Segmente und darin, ob die Punktevergabe in Form eines Kuchens oder eines Spinnennetzes dargestellt wird.

Unsere Version des Lebensrads ist ein ideales Instrument, um die Zufriedenheit von Klienten in allen Lebensbereichen zu erfassen und Bereiche mit Verbesserungsbedarf zu ermitteln.

Online-Versionen des Rad des Lebens

Auch wenn es von Vorteil ist, ein physisches Exemplar des Lebensrads zu besitzen, können Online-Versionen wertvoll sein, wenn sie allein oder per Ferncoaching genutzt werden.

Die folgenden Tools erzeugen visuelle Kopien des Lebensrads, die auf den Eingaben des Einzelnen basieren:

• Rad des Lebens Interaktive Bewertung
• Tony Robbins' Rad des Lebens
• Test zum Rad des Wohlbefindens

Zwei Apps

Für diejenigen, die es vorziehen, ihr Lebensrad auf ihrem Handy auszufüllen, zu überprüfen und zu pflegen, gibt es Apps sowohl für Apple als auch für Android:

• LifeWheel: Smart Goal Tracker(Apple)
• Lebensrad(Android)

Während das Bild, das durch die Lebensrad-Übung entsteht, für den Prozess von entscheidender Bedeutung ist, ist der Akt des Ausfüllens und Überprüfens ebenso wichtig, um voranzukommen, ein Gleichgewicht zu erreichen und Fortschritte in Richtung lebenslanger Ziele zu machen.

5 Übungen und Beispiele

Praktische Anwendungen und Beispiele für den Einsatz des Lebensrads.

Erkunden Sie die Einsatzmöglichkeiten des Lebensrads

Das Lebensrad ist eines der wertvollsten Werkzeuge der Lebensberatung.

Ein Teil ihrer Stärke ist ihre Flexibilität; das Rad kann leicht auf den Kunden zugeschnitten werden (Byrne, 2005).

Sobald es fertig ist, kann es in Sitzungen oder allein verwendet werden:

• Vertrauen aufbauen - zwischen Klient und Coach, um persönliche Themen zu teilen
• Machen Sie sich ein Bild - von der allgemeinen Lebenszufriedenheit
• Prioritäten setzen und Ziele festlegen - auf der Grundlage von Klientenbewertungen und Klienten-Coach-Bewertungen
• Demonstration von Coaching-Erfolgen - um zu verstehen, was gut funktioniert hat und worauf man sich noch konzentrieren muss
• Führen Sie ein Check-in durch - während oder außerhalb einer Sitzung, um die aktuelle Lage zu verstehen
• Probleme verstehen - anhaltende oder vorübergehende Probleme und Quellen von Stress
• Eröffnen Sie die Sitzung - entweder mit Einzelpersonen oder einer Gruppe
• Überprüfen Sie die Ziele, die sich der Klient kurz- oder langfristig gesetzt hat, und fragen Sie, ob sie die allgemeine Lebenszufriedenheit verbessern.

Das Rad des Lebens anwenden

Professor Greg Whyte beschreibt die Verwendung des Erfolgsrads in seinem Buch Achieve the Impossible (2015).

Als Sporttrainer hat Whyte mit vielen prominenten britischen Persönlichkeiten wie David Walliams, Davina McCall und John Bishop zusammengearbeitet, um sie auf Ausdauerherausforderungen vorzubereiten und dabei wichtige Spenden für die britischen Wohltätigkeitsorganisationen Comic und Sport Relief zu sammeln.

In enger Zusammenarbeit mit seinen "Athleten" bereitet Whyte sie körperlich und geistig auf die bevorstehende Herausforderung vor. Er nutzte das Rad, um "schnell und einfach Bereiche mit Stärken und Schwächen zu identifizieren und zu verfolgen, wie sie sich während einer Herausforderung verändern", bevor er klar definiert, wie Erfolg aussieht (Whyte, 2015).

Kurzfristige Ziele setzen

Anstatt langfristige Ziele anzustreben, kann es sinnvoll sein, sich kurzfristige Ziele zu setzen.

Das Lebensrad kann nicht nur erfassen und anzeigen, wo Sie jetzt stehen, sondern auch, wo Sie in Zukunft sein wollen.

Die grüne Linie, die dem Diagramm unten hinzugefügt wurde, definiert zum Beispiel einen mittleren Punkt auf dem Weg zu längerfristigen Lebenszielen.

Erforschen Sie mit sokratischen Fragen den Grad der Zufriedenheit

Das Wheel of Life funktioniert auf mehreren Ebenen. Erstens ermöglicht es dem Benutzer, sich darauf zu konzentrieren, wie sich das Leben anfühlt. Zweitens bietet es eine Möglichkeit, jede Kategorie zu verstehen, was falsch ist und was verbessert werden kann.

Nutzen Sie Ihre Coaching-Fähigkeiten, um herauszufinden, was das vollendete Rad des Lebens auf beiden Ebenen bedeutet.

Die sokratische Befragung - die Verwendung gezielter, offener Fragen, um Überzeugungen zu entschlüsseln - kann ein idealer Weg sein, um zu hinterfragen, warum eine Kategorie ihre Punktzahl erhält und wie sie und die allgemeine Lebenszufriedenheit verändert werden können.

Achtsamkeit

Eine kurze Achtsamkeitssitzung kann den Klienten in der Gegenwart verankern und sicherstellen, dass er bereit ist, die Punkte im Lebensrad objektiv zu überprüfen, bevor die nächsten Schritte festgelegt werden.

Unser 3-Schritte-Arbeitsblatt zur Achtsamkeit kann dabei helfen, einen geeigneten Geisteszustand zu erreichen, sich zu erden und sich auf die Erkundung vorzubereiten.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Suchen Sie nach noch mehr Hilfsmitteln zur Unterstützung Ihrer Coaching-Kunden? Auf PositivePsychology.com finden Sie viele Ressourcen, die Sie unterstützen.

Werfen Sie einen Blick auf die folgenden hilfreichen Artikel, um Ihren eigenen Ansatz für das Coaching zu verfeinern:

• Wie unterscheiden sich Coaching, Mentoring und Beratung?
• Mentoring: Wie es Ihnen helfen kann, dorthin zu gelangen, wo Sie sein möchten
• Coaching-Stile erklärt: 4 verschiedene Herangehensweisen
• 32 Coaching-Techniken, die erfolgreiche Coaches anwenden

In unserem Artikel über positive Intelligenz und Saboteure erfahren Sie mehr über einige der internen psychologischen Blockaden, die das Gleichgewicht zwischen den einzelnen Lebensbereichen stören. Und um sich inspirieren zu lassen und von den Besten zu lernen, werfen Sie einen Blick auf unsere beliebtesten Coaching-Podcasts und Coaching-Zitate.

Einige hilfreiche kostenlose Coaching-Formulare und Ressourcen finden Sie in den folgenden PDFs:

• Checkliste für den Aufbau eines Coaching-Programms
  Diese praktische Checkliste führt Sie durch alle Schritte, die Sie zum Aufbau eines eigenen Coaching-Programms unternehmen müssen.
• Coaching-Programm-Entwurf
  Diese Tabelle ist ein einfaches und strukturiertes Instrument zum Sammeln und Darstellen aller Aktivitäten oder Lektionen in Ihrem Coaching-Programm.
• Online-Formular zur Anforderung von Feedback
  Dieses Feedback-Formular sammelt Informationen von potenziellen Kunden über ihre Herausforderungen und Wachstumsbereiche, um die Entwicklung Ihres Coaching-Programms zu unterstützen.

Eine umfangreichere Version des folgenden Tools ist mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, wird aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Der Fragebogen zum Wertvollen Leben
  Dieser Fragebogen bewertet die 10 Bereiche des wertvollen Lebens anhand einer Reihe einfacher Skalen von 1-10. Die Klienten werden zunächst gebeten, anhand dieser Skala zu bewerten, wie wichtig die einzelnen Lebensbereiche sind. Anschließend werden sie gebeten, auf derselben Skala zu bewerten, inwieweit ihre Handlungen mit diesem Wert übereinstimmen.

Beispiele für einige der enthaltenen Lebensbereiche sind die folgenden:

• • Arbeit
  • Ehe/Paare/intime Beziehungen
  • Freizeit/Spaß
  • Körperliche Selbstfürsorge (Ernährung, Bewegung, Schlaf)

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, ihr Wohlbefinden zu steigern, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools der positiven Psychologie für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, aufzublühen und zu gedeihen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Wir alle verdienen ein Gleichgewicht in unserem Leben. Wir brauchen Zeit für Familie und Freunde, Motivation zum Lernen und Spielen und Energie, um unsere Karrieren und Leidenschaften zu entwickeln.

Wenn wir durch die wechselnden Situationen, mit denen wir konfrontiert sind, aus dem Gleichgewicht gebracht werden, ist es wichtig, einen Weg zurückzufinden und das Gleichgewicht zu suchen.

Obwohl ein unausgewogenes Leben einen Weg zu Spitzenleistungen oder Meisterschaft in einem bestimmten Lebensbereich bieten kann, kann es nicht bestehen bleiben, ohne sich auf dauerhafte Lebensziele und das allgemeine Wohlbefinden auszuwirken.

Life-Coaching kann dieses Gleichgewicht wiederherstellen, indem es eine Brücke schlägt zwischen dem, wo Sie jetzt stehen, und dem, was Sie erreichen wollen. Das Lebensrad ist ein hervorragendes Instrument, um die Lücken zu visualisieren, auf die man sich konzentrieren muss, und um die Veränderungen zu erkennen, die notwendig sind.

Setzen Sie sich persönliche Ziele, die Sie zu Ihren Hoffnungen und Träumen führen, und probieren Sie das Lebensrad aus - allein, mit einem Life Coach oder mit Ihren Kunden. Nutzen Sie es, um ein ausgewogenes Leben aufzubauen, das auf Ihren einzigartigen und ausgeprägten Wünschen, Leidenschaften und Lieben basiert und Ihnen ein Gefühl der Vollständigkeit, Zufriedenheit und des tiefen Glücks vermittelt.

Schauen Sie sich das Rad in den kommenden Monaten noch einmal an und aktualisieren Sie Ihren Stand und die von Ihnen gesetzten Ziele. Betrachten Sie es als einen Gesundheitscheck, um das Wohlbefinden in Ihrem Leben zu verstehen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.