Kreativität fördern: 12 Strategien zur Steigerung kreativer Fähigkeiten

Kreativität wurde im Laufe der Menschheitsgeschichte immer wieder geschätzt.

Sie wurde auch als "die Fähigkeit der Zukunft" bezeichnet (Powers, 2018).

Dies liegt zum Teil daran, dass Kreativität den Menschen hilft, sich an Ungewissheit anzupassen und Probleme zu lösen, wenn sie entstehen. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Kreativität - als Bestandteil des Persönlichkeitsfaktors "Offenheit für Erfahrungen " - ein besserer Prädiktor für eine längere Lebensspanne ist als Intelligenz oder allgemeine Offenheit für Erfahrungen (Turiano, Spiro, & Mroczek, 2012).

Es scheint also, dass es sich lohnt, die Kreativität zu kultivieren - zu unserem eigenen Wohl. Aber kann sie auch kultiviert werden? Und wenn ja, wie? Und was ist Kreativität?

Im folgenden Artikel gehen wir der Frage nach, was Kreativität ist und wie die persönliche Kreativität gefördert werden kann. Wir diskutieren über Kreativität im Klassenzimmer und am Arbeitsplatz. Wir gehen auf die Kreativität in Kunst und Musik ein. Wir weisen auch auf die faszinierende Verbindung zwischen Nacht und Kreativität hin.

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Was ist Kreativität?

Kreativität kann als die Fähigkeit definiert werden, etwas Originelles und Wertvolles in die Welt zu bringen.

Kreativität kann in fast jedem Bereich auftreten. Sie kommt natürlich in der Kunst und Musik vor. Sie kann aber auch in der Mathematik, im Ingenieurwesen, in der Wissenschaft, in der Wirtschaft und im Bildungswesen auftreten. Überall dort, wo es Probleme zu lösen gibt oder der Geist nach Ausdruck sucht, kann man Kreativität finden.

Ist Kreativität eine Eigenschaft, die nur wenigen Menschen in die Wiege gelegt wird?

Ganz und gar nicht. Tatsächlich zeigt die Forschung über Kreativität, dass sie bei jedem Menschen gefördert werden kann (Neumann, 2007).

Werfen wir also einen Blick darauf, wie die Kreativität eines jeden Menschen gefördert werden kann.

6 Wege (+1) zu mehr Kreativität

Im Folgenden finden Sie sechs grundlegende Tipps zur Förderung der persönlichen Kreativität und einen zusätzlichen Punkt, der Sie zur Förderung der Kreativität ermutigt.

1. Tägliches Gehen

Gehen ist die evolutionäre Grundlage für viele menschliche Fähigkeiten. Es ist auch bekannt, dass es die Kreativität fördert. Wie O'Mara (2019) schreibt, hat unsere Fähigkeit, aufrecht auf unseren eigenen zwei Füßen zu gehen (Bipedalismus), unsere Hände und unseren Verstand in einer Weise befreit, wie es kein anderes Tier kann.

O'Mara (2019) vertritt die Ansicht, dass der Geist in Bewegung kreativer ist. In einem Beispiel erzählt er, dass der irische Mathematiker Sir William Hamilton jahrelang damit kämpfte, wie er bestimmte Berechnungen in dreidimensionaler Geometrie durchführen sollte.

Dann, eines Tages im Jahr 1843, als er am Royal Canal in Dublin spazieren ging, gelang Hamilton ein intellektueller Durchbruch. Ihm wurde klar, wie man mit vierfachen Zahlen oder "Quaternionen" nicht nur in drei, sondern in vier Dimensionen (die vierte Dimension ist die Zeit) rechnen kann. Schnell ritzte er die Formel für Quaternionen auf einen Stein an der nahe gelegenen Broom Bridge.

Seit 1990 treffen sich Mathematiker aus der ganzen Welt zu einem "Hamilton Walk", der von seinem Haus in Dublin zu der Brücke führt, auf der er seine bahnbrechende Formel aufgestellt hat.

Wer weiß, welche weiteren mathematischen Durchbrüche sich auf diesem Gedenkspaziergang ergeben könnten, ausgelöst durch Köpfe in Bewegung?

An der Stanford University verglichen Oppezzo und Schwartz (2014) die Kreativität von Personen beim Sitzen mit der beim Gehen (einschließlich des Gehens drinnen und draußen). Die Probanden wurden gebeten, verschiedene Aufgaben auszuführen, die Kreativität erfordern, während sie drinnen auf einem Laufband liefen, im Freien gingen, drinnen saßen oder draußen in einem Rollstuhl saßen, der geschoben wurde.

Bei einer Aufgabe erhielten die Probanden drei Objekte und sollten sich so viele verschiedene Verwendungsmöglichkeiten für jedes Objekt ausdenken, wie sie konnten. Insgesamt wurde festgestellt, dass sich die kreative Leistung um etwa 60 % erhöht, wenn man geht (entweder drinnen oder draußen) und nicht sitzt. Wenn Sie also Ihre Kreativität steigern wollen, versuchen Sie es mit einem kurzen Spaziergang - oder einem langen.

2. Aufgabengrenzen setzen

Diese Idee stammt von einem Unternehmer, der sie "Umarmung von Zwängen" nannte (Tank, 2019). Das mag auf den ersten Blick kontraintuitiv erscheinen. Bedeutet kreativ sein nicht, dass man sich ausdehnt und seinen Gedanken freien Lauf lässt? Tatsächlich kann auch das Setzen von strengen Grenzen die Kreativität fördern.

Tank (2019) führt das Beispiel von Theodor Geisel (Dr. Seuss) an, dessen Verleger mit ihm wettete, dass er kein Kinderbuch mit nur 50 verschiedenen Wörtern schreiben könne. Geisel nahm die Herausforderung an und schrieb unter dieser ungewöhnlichen Bedingung eines seiner meistverkauften und denkwürdigsten Bücher: Green Eggs and Ham (Seuss, 1960).

Überlegen Sie also, ob Sie sich nicht selbst ungewöhnliche Grenzen setzen sollten. Was auch immer Sie tun, Sie werden feststellen, dass das Setzen von Grenzen zu interessanten und kreativen Ergebnissen führt.

3. Entspannen

Es ist bekannt, dass Entspannung die Kreativität fördert. Es gibt verschiedene bewährte Methoden, um sich in einen entspannten Zustand zu versetzen. Dazu gehören progressive Muskelentspannung, Zwerchfellatmung, Gehmeditation und Yogastellungen.

Die progressive Muskelentspannung zum Beispiel wird mit einer Verringerung der Herzfrequenz, der Angst und des Stressempfindens in Verbindung gebracht. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass entspannte Zustände die für die Kreativität wichtigen Denkprozesse fördern. So wurde beispielsweise die Zwerchfellatmung mit einer verbesserten Aufmerksamkeit in Verbindung gebracht, einer Schlüsselkomponente bei der kreativen Problemlösung (Ma et al., 2017).

Außerdem ist bekannt, dass Stress - das Gegenteil von Entspannung - Nervenzellen im Hippocampus abtötet, einem Bereich des Gehirns, in dem neue Erinnerungen gebildet werden. Diese neuen Erinnerungen helfen uns, Verbindungen zu anderen Dingen herzustellen, was den kreativen Prozess ankurbelt. Stressbewältigung ist daher unabdingbar.

Also, machen Sie eine Pause. Versetzen Sie sich in einen entspannten Zustand, indem Sie tief durchatmen, sich dehnen, spazieren gehen - was immer Ihnen gut tut. Wenn Sie entspannt sind, finden Sie vielleicht eine kreative Lösung für ein Problem, das Ihnen bisher entgangen ist.

4. Zusammenarbeiten

Es gibt das berühmte Bild des einsamen Genies, das allein in einem Labor arbeitet oder an einem einsamen Klavier nach einer Melodie sucht. Aber ist das "einsame Genie" ein Mythos? In einem Artikel über Zusammenarbeit und Kreativität stellen Uzzi und Spiro (2005, S. 447) fest, dass Zusammenarbeit die kreative Produktion fördern kann: "Kreativität ist nicht nur, wie der Mythos sagt, das kühne Werk von Einzelgängern, sondern auch die Folge eines sozialen Systems von Akteuren, die sich gegenseitig in ihrer Kreativität verstärken oder unterdrücken."

Uzzi und Spiro (2005) argumentieren, dass viele der großen Schöpfer der Geschichte - wie Beethoven, Marie Curie, die Beatles und Maya Angelou - in kreative Netzwerke eingebunden waren, in denen die Mitglieder die Projekte der anderen kritisierten, ermutigten und zusammenarbeiteten.

Wenn Sie also dazu neigen, allein zu arbeiten und bei einem Projekt nicht weiterkommen, sollten Sie eine Zusammenarbeit in Erwägung ziehen, indem Sie Ihr Projekt beispielsweise mit einer anderen Person aus Ihrem Fachgebiet besprechen. Vielleicht finden Sie mit der Hilfe Ihrer Freunde einen neuen Weg für Ihr Projekt.

5. Schlaf drüber

Künstler, Wissenschaftler und andere kreative Menschen haben oft beschrieben, wie der Schlaf und insbesondere das Träumen ihnen geholfen haben, neue Lösungen für anhaltende Probleme zu finden.

Der Psychobiologe Otto Loewi hatte zum Beispiel einen wiederkehrenden Traum, der den Entwurf eines Experiments enthielt. Dieses Experiment sollte später beweisen, dass Gehirnzellen über Chemikalien oder "Neurotransmitter" kommunizieren. Für diese Entdeckung wurde Loewi 1936 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet (McCoy & Tan, 2014).

In jüngster Zeit haben verschiedene Experimente gezeigt, wie Schlaf die kreative Problemlösung fördert. Eine Reihe von Experimenten deutet darauf hin, dass das Gehirn im REM-Schlaf (Traumphase) Erinnerungen wiederholt, um daraus wesentliche Muster oder Lektionen zu extrahieren.

Im Nicht-REM-Schlaf (Tiefschlaf oder traumloser Schlaf) stellt das Gehirn dann Verbindungen zwischen diesen Mustern oder Lektionen und anderen Dingen her, die wir bereits kennen (Lewis, Knoblich, & Poe, 2018). Auf diese Weise können wir zu neuen Lösungen für Probleme gelangen, die uns im Wachzustand beschäftigt haben. So träumte beispielsweise James Watson von zwei ineinander verschlungenen Schlangen, was zur Entdeckung der DNA als Doppelhelix führte (Conradt, 2012).

Wenn Ihnen also ein Problem im Kopf herumschwirrt, versuchen Sie, darüber zu schlafen. Vielleicht wachen Sie mit Ihrer Lösung auf.

6. Genie-Stunde

Dieser Tipp zur Förderung der Kreativität stammt von einem Lehrer, der ihn in seinem Klassenzimmer anwendet (Provenzano, 2015).

Er nennt es "Genie-Stunde", aber die Zeit, die man damit verbringt, kann mehr oder weniger als 60 Minuten betragen. Die Idee ist, ein Nebenprojekt zu starten, etwas, das Sie mit Leidenschaft betreiben. Die Inspiration, die Ideen und die Fähigkeiten, die Sie bei dieser Arbeit entwickeln, könnten sich auch auf andere, routinemäßigere Projekte übertragen lassen und diese auf positive Weise voranbringen.

+1. Ihr kreativer Tipp

Es scheint angemessen, dass ein Artikel über die Förderung der Kreativität Sie, den Leser, dazu anregt, zumindest einen Ihrer eigenen Tipps in dieser Hinsicht zu geben. Wir laden Sie ein, an etwas zu denken, das Ihnen geholfen hat, die Kreativität bei sich oder anderen zu fördern. Fühlen Sie sich frei, solche Vorschläge als Antwort auf diesen Artikel zu teilen.

Förderung der Kreativität im Klassenzimmer: 3 Tipps

Wenn Kinder schon in jungen Jahren ihre Kreativität entfalten können, erwerben sie Fähigkeiten für ihr ganzes Leben.

1. Kreativität schätzen

Zeigen Sie Ihren Schülern im Unterricht, dass Sie Kreativität zu schätzen wissen. Dies kann auf viele Arten geschehen.

Ermutigen Sie dazu, Aufgaben auszuprobieren und Fehler zu machen. Thomas Edison sagte einmal über verschiedene Versuche, ein bestimmtes Problem zu lösen: "Ich habe nicht versagt. Ich habe nur 10.000 Wege gefunden, die nicht funktionieren" (Daum, 2016).

Wenn man herausfindet, was nicht funktioniert, wird man manchmal zu dem geführt, was funktioniert, so wie Edison Hunderte von Materialien als Mikrofonsender ausprobierte, bevor er die Wahl auf eine kleine Kohlenstoffscheibe beschränkte.

2. Geben Sie Zeit

Kreativität zu schätzen bedeutet auch, ihr im Klassenzimmer Raum zu geben. Sarah Diaz, eine spanische Kindergärtnerin, behauptet, dass angemessene Zeit für Kreativität entscheidend ist, insbesondere für kleine Kinder (Tornio, 2017). Erwägen Sie, den Schülern jede Woche eine ganze Unterrichtsstunde für die freie Arbeit an selbst gewählten Projekten und Materialien zu geben.

3. Schreiben Sie es auf

Lauren Cassini Davis, eine Lehrerin der zweiten Klasse, beschreibt die Auswirkungen der Verteilung von "Da Vinci"-Heften an alle Schülerinnen und Schüler in ihrer Klasse (Davis, 2018). Dabei handelt es sich um leere Notizbücher, in die die Schülerinnen und Schüler alle Fragen, Ideen oder Äußerungen schreiben können, die ihnen im Laufe des Tages zu einem beliebigen Thema einfallen, so wie Leonardo Da Vinci es in seinem langen und kreativen Leben getan hat.

Frau Davis berichtet, wie sie innerhalb von nur einer Woche verblüfft war, was die Studenten alles in ihre Notizbücher geschrieben hatten. Die Hefte waren voll mit Fragen wie "Wie funktioniert dein Gehirn?", "Warum haben wir Musik?" und "Warum bin ich kein Tiger?". Es gab auch Gedichte, Zeichnungen von Erfindungen und Kommentare über das Leben im Klassenzimmer. Diese Hefte wurden zu einem Ansporn für alle möglichen kreativen Lernprojekte.

3 Schritte für einen kreativeren Arbeitsplatz

Möchten Sie die Kreativität in Ihrem Arbeitsbereich fördern? Dann befolgen Sie für den Anfang die folgenden drei Schritte.

1. Grenzen überwinden

Im Jahr 2014 stellten Steve Jobs und Apple eine neue Unternehmenszentrale in Cupertino, Kalifornien, vor.

Laut Johnny Ives, dem Chefdesigner von Apple, sollte dieser Hauptsitz die Grenzen zwischen Büros und Berufen aufheben.

In der neuen Apple-Zentrale wurden die gemeinsamen Wege und Arbeitsbereiche maximiert, so dass die Menschen "miteinander in Kontakt treten und zusammenarbeiten, gehen und reden können" (Levy, 2017). Das scheint funktioniert zu haben. Im Jahr 2018 wurde Apple von Fast Company als das (immer noch) innovativste Unternehmen der Welt ausgezeichnet (Safian, 2018).

2. Geben Sie Zeit

Die Förderung der Kreativität erfordert viel Zeit. Wir haben dies bereits im Zusammenhang mit der Kreativität im Klassenzimmer erwähnt. Es gilt auch für den Arbeitsplatz.

Google war beispielsweise für sein "20%"-Programm bekannt. Dieses Programm gab Softwareentwicklern und anderen Mitarbeitern die Erlaubnis, 20 % ihrer bezahlten Arbeitszeit für Projekte ihrer Wahl zu verwenden. Obwohl Google diese 20 % der Arbeitszeit schließlich wieder zurücknahm, wurde es für die Entwicklung einiger der besten Produkte des Unternehmens verantwortlich gemacht, darunter Google News, Google Mail und AdSense.

Andere Unternehmen haben verschiedene Ansätze gewählt, um der Kreativität am Arbeitsplatz Raum zu geben, wobei der Konsens darin besteht, dass Kreativität ein Unternehmenswert ist und die Mitarbeiter Zeit erhalten sollten, um ihre neuen Ideen zu erforschen und zu entwickeln (Subramanian, 2013).

3. Förderung von Versuch und Irrtum

Laut der Unternehmensberaterin Deborah Goldstein erfordert Kreativität in der Wirtschaft Experimente und sogar Scheitern, um gefördert zu werden. Sie behauptet, dass "Experimente niemals scheitern. Selbst wenn der Versuch scheitert, lernen Teams mit der richtigen Einstellung unbezahlbare Lektionen, um in Zukunft erfolgreich zu sein" (Forbes Coaches Council, 2017).

Kreativer werden in Kunst und Musik: Einsamkeit und Kollaboration

Bei bestimmten Kunstformen wie der Malerei ist die Arbeit oft einsam. Künstler brauchen Zeit und Abgeschiedenheit, um sich auf den Akt des Malens zu konzentrieren. Doch diese Einsamkeit kann schwer zu ertragen sein, wenn sie nicht durch soziale Kontakte unterbrochen wird.

Jason Horejs (2020) schreibt über das Durchbrechen der Isolation, die in der Kunst auftreten kann. Er führt das Beispiel einer Malerin an, die in einer Kleinstadt in Montana lebt. Diese Künstlerin berichtet, wie ihr der Beitritt zu einer Künstlergruppe in ihrer Gegend gesellschaftlich und künstlerisch geholfen hat.

Die Gruppe trifft sich jeden Samstag zum gemeinsamen Malen. Sie veranstalten regelmäßig Kunstausstellungen mit konstruktiver Kritik an den Arbeiten der anderen. Sie haben auch eine Gruppen-Website mit Links zu den Webseiten der einzelnen Künstler.

Solche kollektiven Aktivitäten haben der Künstlerin geholfen, inspiriert und kreativ zu bleiben, auch wenn sie allein in ihrem Atelier ist. Letztendlich ist es vielleicht eine Mischung aus Einsamkeit und Zusammenarbeit, die uns in der Kunst kreativ hält. Und was ist mit Musik?

In seiner Autobiografie Testimony (2016) beschreibt Robbie Robertson, Gitarrist und Hauptsongschreiber von The Band, wie seine Band daran gewöhnt war, Songs zu schreiben.

Robertson entwarf seine Lieder oft selbst. So skizzierte er "The Weight", einen klassischen The Band-Song, in einer einzigen Nacht selbst. Danach brachte er diese Songideen in die Gruppe ein.

Sie arbeiteten eng zusammen, um die Songs zu entwickeln, und zwar im Keller eines großen rosafarbenen Hauses im Bundesstaat New York. Die Kreativität der Gruppe lebte davon, dass sie die musikalischen Ideen der anderen von Augenblick zu Augenblick hören konnten. Es war auch wichtig für sie, die musikalischen Hinweise der anderen zu erkennen.

Robertson erzählt dann, wie die Bandmitglieder während ihrer ersten Aufnahmesession für Capitol Records im Studio voneinander getrennt wurden. Man hatte Trennwände aufgestellt, um den unterschiedlichen Klang der einzelnen Instrumente besser aufnehmen zu können. Die Bandmitglieder stellten jedoch bald fest, dass ihnen der organische Klang fehlte, der Bob Dylan und andere Musiker so beeindruckt hatte, weil sie sich nicht wie üblich sehen und hören konnten.

Auf Drängen von Robertson wurden die Studiotrennwände entfernt. Die daraus resultierenden Aufnahmen wurden zu dem äußerst kreativen und hochgelobten Album Music from Big Pink. Die Band hatte also die Art von Arbeits- und Studioumgebung gefunden, die ihre Kreativität förderte.

Und Robertson hatte das Wechselspiel zwischen Einsamkeit und Zusammenarbeit gefunden, das für das Material von The Bandam besten funktionierte. Auch hier könnte es ein einzigartiges Gleichgewicht zwischen Einsamkeit und Zusammenarbeit sein, das uns hilft, in Kunst und Musik am kreativsten zu sein.

Die Verbindung zwischen Nacht und Kreativität

Manche von uns sind nachts kreativer.

Als Nachtmenschen (im Gegensatz zu Tagmenschen) finden wir die Stille der Nacht erfrischend und offen für neue Möglichkeiten.

Zu den bekannten "Nachteulen", die eher nach Einbruch der Dunkelheit arbeiten und innovativ sind, gehören so unterschiedliche Personen wie Winston Churchill, Christina Aguilera, Bob Dylan, Fran Leibowitz und Barack Obama (Curtin, 2018).

Giampietro und Cavallera (2007) untersuchten die Kreativität von Menschen, die zu einer nächtlichen Arbeitsweise neigen. Sie fanden heraus, dass Nachtmenschen bei einer Aufgabe (Torrance Test of Creative Thinking), die Kreativität in den Dimensionen Originalität, Flüssigkeit und Flexibilität der Antworten misst, besser abschnitten als Tagmenschen.

Aber Kopf hoch, ihr Tagmenschen.

Viele Menschen, die am Tag arbeiten, schwören auf Gewohnheiten wie das frühe Aufstehen und sind dabei selbst sehr kreativ. Apple-CEO Tim Cook steht um 3:45 Uhr auf, und auch Oprah Winfrey, Michelle Obama und General Stanley McCrystal sind Frühaufsteher, die darauf schwören, dass ihr Tag damit gut beginnt.

Letztendlich kommt es vor allem darauf an, den Zeitplan zu finden, der am besten zu Ihrer Persönlichkeit, Ihren Lebensumständen und Ihrer Kreativität passt - ob nachts, tagsüber oder irgendwo dazwischen.

Die Ressourcen von PositivePsychology.com

Die folgenden Arbeitsblätter von PositivePsychology.com könnten sich ebenfalls als hilfreich erweisen, um die Kreativität zu fördern.

1. Erfolg visualisieren. Diese resilienzfördernde Übung lädt Menschen dazu ein, ihr kreatives Denken einzusetzen, um erfolgreiche Leistungen zu visualisieren.
2. Karriere-Visualisierung. Diese Übung ähnelt der vorangegangenen Visualisierung und soll dem Einzelnen helfen, sich detailliert vorzustellen, wie die Karriere, die er sich wünscht, aussehen, sich anfühlen und aussehen würde.
   möchten.
3. Soziales Problemlösen. Diese Übung wurde entwickelt, um Einzelpersonen oder Gruppen bei der Anwendung von Brainstorming-Techniken bei der Lösung von Problemen zu helfen. Die Klienten entwickeln so viele Lösungen wie möglich für ein Problem, wobei sie die Quantität über die Qualität stellen, und bewerten dann jede mögliche Lösung im Hinblick auf den erforderlichen Aufwand.
4. Arbeitsblatt "Affirmationen entwerfen". Diese Übung wurde entwickelt, um Einzelpersonen bei der Erstellung von Selbstbestätigungen zu helfen, die ihnen beim Aufbau ihres Selbstwertgefühls helfen können.

Um mehr über andere Charakterstärken zu erfahren, empfehlen wir unseren Artikel Was sind Charakterstärken und Tugenden?

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen bei der Entwicklung ihrer Stärken zu helfen, finden Sie in dieser Sammlung 17 Tools zur Stärkenfindung für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Kreativität - die Fähigkeit, etwas Originelles und Wertvolles in die Welt zu bringen - ist nicht nur wenigen privilegierten Künstlern oder Intellektuellen vorbehalten. Wir alle haben das Potenzial, kreativ zu sein. Dieses Potenzial kann kultiviert werden, indem man die spezifischen Mittel zur Förderung der Kreativität bei einer bestimmten Person oder Gruppe findet.

Konkrete Hilfen für den Einzelnen können beispielsweise ein Spaziergang oder Entspannungsübungen sein, die das Denken und die Kreativität fördern.

Um die Kreativität in Gruppen zu fördern, können Studenten oder Mitarbeiter mit Da-Vinci-Notizbüchern ausgestattet werden, in denen sie ihre Ideen festhalten können, es können Arbeitsräume eingerichtet werden, die zur Zusammenarbeit einladen, oder es kann eine "Geniezeit" für die kreativen Aktivitäten der Studenten oder Mitarbeiter vorgesehen werden.

Letztendlich müssen wir anpassungsfähig und innovativ sein, um die Mittel zu finden, mit denen die Kreativität einer bestimmten Person, Gruppe oder Situation gefördert wird.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.