Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist eine wissenschaftlich belegte, bidirektionale Beziehung, die sich auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.
Die Einbeziehung von Körper-Geist-Techniken in die tägliche Routine fördert die Selbstwahrnehmung, die emotionale Regulierung und die Widerstandsfähigkeit.
Das Bewusstsein für den eigenen Körper kann durch Körperscans, Tiefenatmung und geführte Bilder gestärkt werden.
Unsere Vorfahren wussten um die tiefe und komplizierte Verbindung zwischen Geist und Körper. In jüngerer Zeit wurde diese Verbindung vernachlässigt und sogar geleugnet (Levine, 2019).
Ich habe dies in meiner Praxis beobachtet, bei Klienten, die mit stressbedingten Zuständen wie Angst und Trauer zu kämpfen haben. Angst ist eine verkörperte Erfahrung. Sie betrifft das Nerven- und das Hormonsystem, wirkt sich auf die Muskelspannung und die Körperfunktionen aus, ist aber auch intrinsisch mental (Vaughan et al., 2023).
Wenn meine Klienten diese Prozesse und ihre Zusammenhänge verstehen, werden die Ergebnisse ihrer Behandlungen erheblich verbessert.
In diesem Artikel gehen wir näher auf die Verbindung zwischen Körper und Geist ein und stellen Ihnen wichtige Techniken und Übungen für eine ganzheitlichere Arbeit mit Ihren Kunden vor.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie wie Stärken, Werten und Selbstmitgefühl und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Erforschung der Verbindung zwischen Geist und Körper in der Psychologie
Die Verbindung zwischen Geist und Körper umfasst die dynamische Beziehung zwischen psychischen Prozessen und körperlicher Gesundheit (Domar, 2011). Sie bezieht sich auf die komplexen Wechselwirkungen zwischen psychologischen Zuständen, physiologischen Prozessen und neuronalen Aktivitäten und wie sich diese auf Gesundheit und Verhalten auswirken (Barth & Barth, 2014).
Einfach ausgedrückt, geht es darum, wie Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen die Körperfunktionen beeinflussen und umgekehrt. Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist nicht nur theoretisch, sondern ein nachgewiesenes und beobachtbares Phänomen, das eine entscheidende Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden spielt (Hanley et al., 2017).
Bei der Untersuchung dieses Zusammenhangs haben Forscher herausgefunden, dass körperliche Bedingungen unseren psychischen Zustand beeinflussen und zu Stimmungsstörungen oder kognitiven Herausforderungen beitragen können (Merikangas et al., 2015).
In jüngerer Zeit haben Studien ergeben, dass Zustände wie chronische Krankheiten, hormonelle Ungleichgewichte, Ernährungsmängel und sogar Störungen der Darmgesundheit die Stimmung beeinflussen, Ängste und Depressionen verschlimmern und die kognitiven Funktionen beeinträchtigen (Herselman & Bobrovskaya, 2023; Sonali et al., 2022).
Diese Effekte wirken auch in die andere Richtung. Zustände wie Stress, Freude und Angst können biochemische Reaktionen auslösen, die die Immunfunktion, die Herzfrequenz, die Verdauung und sogar das Schmerzempfinden beeinflussen (Nahid & Alipoor, 2022; Ishikawa & Furuyashiki, 2021).
Wenn Sie mehr über die Verbindung zwischen Körper und Geist in der Psychologie erfahren möchten, schauen Sie sich das großartige Erklärungsvideo von Therapy in a Nutshell an.
Die Verbindung zwischen Geist und Körper 8/30 Wie Emotionen im Körper gefangen werden
Historische Perspektiven
Das Verständnis für die Verbindung zwischen Körper und Geist geht auf die antiken Zivilisationen zurück (Găiseanu, 2021). Im antiken Griechenland betonte Hippokrates, wie wichtig es ist, Geist und Körper als Ganzes zu behandeln (Kleisiaris et al., 2014).
Östliche Traditionen, wie die traditionelle chinesische Medizin und Ayurveda, haben eine lange Geschichte ganzheitlicher Ansätze für die Gesundheit (Johnson et al., 2024). Sie erkennen das komplexe Wechselspiel zwischen geistigen und körperlichen Zuständen an (Fogaça et al., 2021).
Im Westen dominierte jahrhundertelang die dualistische Sichtweise (Gendle, 2016). Diesen fehlgeleiteten Ansatz in der Gesundheitsversorgung verdanken wir zu einem großen Teil Descartes' Theorie des Geist-Körper-Dualismus(Ventriglio & Bhugra, 2015).
Diese Sichtweise änderte sich im 20. Jahrhundert, als die aufkommende wissenschaftliche Forschung begann, den Zusammenhang zwischen psychischer und physischer Gesundheit zu bestätigen (Hernandez et al., 2018). Werfen wir einen Blick darauf, was die Forschung uns heute sagt und wie sie die Theorien im Gesundheitswesen beeinflusst.
Theoretische Grundlagen & Forschung
Die moderne Psychologie und die Neurowissenschaften bieten einen soliden Rahmen für ein besseres Verständnis der Verbindung zwischen Geist und Körper (Onnis, 2016).
Im Folgenden finden Sie einige wichtige theoretische Grundlagen und Forschungsbereiche:
Psychoneuroimmunologie
Die Psychoneuroimmunologie erforscht, wie psychologische Faktoren das Immunsystem beeinflussen (Kiecolt-Glaser et al., 2002).
Es wird angenommen, dass dieser Einfluss über das Nerven- und Hormonsystem erfolgt (Ziemssen & Kern, 2007). Das bedeutet, dass Stress, Emotionen und kognitive Prozesse sich direkt auf die Immunfunktion auswirken können, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen, die Heilung verlangsamen oder Autoimmunerkrankungen verschlimmern kann (Ishikawa & Furuyashiki, 2021).
Studien haben außerdem gezeigt, dass chronischer Stress die Immunfunktion unterdrücken kann, wodurch der Körper anfälliger für Krankheiten wird (Klopack, 2023). Andererseits können positive mentale Zustände, wie Gefühle der Dankbarkeit oder Freude, die Immunabwehr stärken (Barak, 2006).
Polyvagale Theorie
Die von Stephen Porges (1997) entwickelte polyvagale Theorie betont die Rolle des Vagusnervs bei der Regulierung emotionaler und physiologischer Zustände. Die Theorie erklärt, wie unser autonomes Nervensystem auf soziale Hinweise und Umweltreize reagiert und sowohl die körperliche Gesundheit als auch das emotionale Wohlbefinden beeinflusst (Porges, 1997).
Die Stärkung des Vagustonus durch Übungen wie die tiefe Atmung kann uns helfen, Resilienz und emotionales Gleichgewicht zu entwickeln (Magnon et al., 2021).
Verkörperte Kognition
Diese Theorie geht davon aus, dass kognitive Prozesse tief in den körperlichen Interaktionen mit der Umwelt verwurzelt sind (Skulmowski & Rey, 2018). Mit anderen Worten: Unser Körper und die Art und Weise, wie er mit unserer Umgebung interagiert, spielen eine grundlegende Rolle bei der Gestaltung unserer Gedanken und Gefühle (Gao et al., 2019).
So wird beispielsweise behauptet, dass die Einnahme einer "Power Pose" das Selbstvertrauen und den Hormonspiegel beeinflusst (Carney et al., 2010).
Das biopsychosoziale Modell
Das biopsychosoziale Modell von Engel (1981) bietet einen ganzheitlichen Rahmen für das Verständnis von Gesundheit, indem es biologische, psychologische und soziale Faktoren einbezieht. Es unterstreicht die Bedeutung der Berücksichtigung mentaler und emotionaler Zustände neben der körperlichen Gesundheit und sozialen Kontexten (Lehman et al., 2017).
Diese Geist-Körper-Theorien prägen die moderne Therapiepraxis durch die Integration ganzheitlicher Ansätze (Kaushik et al., 2024). Sie erkennen an, dass die psychische Gesundheit eng mit körperlichen Reaktionen verwoben ist, was zu umfassenderen therapeutischen Interventionen führt, die die Heilung sowohl auf psychologischer als auch auf physiologischer Ebene fördern (Carroll, 2017).
Wenn Sie in Ihrer Praxis Techniken wie achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie(MBCT), somatisches Erleben und Hakomi-Therapie anwenden, greifen Sie wahrscheinlich auf diese Theorien zurück (Parsons et al., 2017).
Was macht die Verbindung zwischen Körper und Geist aus? - Martin Picard
Der TEDxCambridge-Vortrag von Martin Picard gibt einen hervorragenden Überblick über die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Verbindung zwischen Körper und Geist.
5 Anzeichen für ein Ungleichgewicht + die negativen Auswirkungen auf das Wohlbefinden
Wenn die Verbindung zwischen Geist und Körper gestört ist, kann sich dies auf verschiedene Weise äußern. Dazu gehören psychosomatische Störungen, Stimmungsstörungen in Verbindung mit Störungen des zirkadianen Rhythmus, Dissoziationssymptome, Probleme bei der emotionalen Verarbeitung und eine veränderte Interozeption, um nur einige zu nennen (Ezra et al., 2019).
Einige Anzeichen für Unausgeglichenheit, auf die Sie bei Ihren Therapieklienten achten sollten:
Chronischer Stress
Dauerhafter Stress kann zu körperlichen Problemen wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Problemen führen (Schure et al., 2008).
Stimmungsschwankungen
Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen können zu Angstzuständen, Depressionen oder Reizbarkeit beitragen (Dryman & Heimberg, 2018).
Körperliche Müdigkeit
Unerklärliche Müdigkeit kann auf eine emotionale oder psychische Belastung hinweisen (Campbell et al., 2017).
Geschwächte Immunfunktion
Häufige Erkrankungen können die Folge von lang anhaltendem psychischem Stress sein (Ballieux, 1991).
Muskelverspannungen und Schmerzen
Stress und negative Emotionen äußern sich häufig durch Verspannungen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken (Schell et al., 2008).
Das Erkennen dieser Anzeichen eines Ungleichgewichts ist wichtig, um die zugrundeliegende Trennung von Körper und Geist bei Ihren Klienten anzugehen.
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Die Vorteile einer starken Verbindung zwischen Geist und Körper
Klienten zu helfen, eine starke Verbindung zwischen Körper und Geist aufzubauen, kommt ihrem allgemeinen Wohlbefinden, ihrer emotionalen Widerstandsfähigkeit und ihrem Stressmanagement zugute (Jung et al., 2016).
Durch die Förderung des Bewusstseins für Körperempfindungen können Klienten ihre emotionalen Reaktionen besser verstehen, was zu einer besseren Selbstregulierung und geistigen Klarheit führt (Price & Hooven, 2018).
Praktiken wie Achtsamkeit, Yoga und Atemarbeit verbessern diese Verbindung, verringern Ängste und fördern die Entspannung (Matko et al., 2022).
Die Stärkung der Verbindung zwischen Geist und Körper unterstützt auch die körperliche Gesundheit, indem sie den Cortisolspiegel senkt, die Immunfunktion verbessert und Entzündungen reduziert (Cahn et al., 2017).
In der Therapie kann die Integration von Geist-Körper-Techniken Klienten helfen, Traumata zu verarbeiten, chronische Schmerzen zu bewältigen und ein größeres emotionales Bewusstsein zu entwickeln (Price & Hooven, 2018). Somatisches Erleben zum Beispiel hilft Menschen, gespeicherte Spannungen loszulassen, die mit vergangenem Stress oder Trauma zusammenhängen (Payne et al., 2015).
Darüber hinaus legt die Forschung nahe, dass eine gut integrierte Verbindung zwischen Geist und Körper die Konzentration verbessert, die Stimmung hebt und ein besseres Gefühl der Kontrolle über die eigenen Emotionen fördert (Acevedo et al., 2016).
Indem Sie Ihre Klienten ermutigen, dieses Bewusstsein zu kultivieren, können Sie ihnen helfen, gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und ein tieferes Gefühl der Ausgeglichenheit und des Wohlbefindens im täglichen Leben zu erfahren (Han et al., 2020).
7 Geist-Körper-orientierte Therapieansätze
Mehrere therapeutische Ansätze zielen darauf ab, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken, wobei anerkannt wird, dass das psychische Wohlbefinden eng mit körperlichen Empfindungen und Reaktionen verbunden ist (Wahbeh et al., 2008).
Wenn Sie den Wert dieses Ansatzes erkennen und ihn in Ihre Praxis einbinden möchten, können Sie Folgendes in Betracht ziehen:
MBCT kombiniert die traditionelle kognitive Therapie mit Achtsamkeitsübungen (Kuyken et al., 2010). Sie ist ein wirksamer Ansatz zur Verringerung von Depressionen und Ängsten, zur Vorbeugung von Depressionsrückfällen und zur Verbesserung der Emotionsregulation und des Selbstmitgefühls in verschiedenen Bevölkerungsgruppen, obwohl ihre Wirksamkeit je nach Erkrankung und individuellen Unterschieden variieren kann (Dimidjian et al., 2016).
Somatic Experiencing ist ein körperorientierter Ansatz in der Traumatherapie, der Ihren Klienten hilft, gespeicherte Spannungen abzubauen und ihr Nervensystem zu regulieren, indem sie sich auf körperliche Empfindungen einstellen (Payne et al., 2015).
Die Hakomi-Therapie ist ein auf Achtsamkeit basierender somatischer Psychotherapieansatz, der unbewusste Muster durch die Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments erforscht (Bageant, 2012). Durch den sanften Zugang zu Kernüberzeugungen über den Körper können Ihre Klienten Einsichten gewinnen und dauerhafte emotionale Veränderungen bewirken (Carroll, 2017).
Das Internal Family Systems Model betrachtet die Psyche als aus verschiedenen Teilpersönlichkeiten oder "Teilen" bestehend (Schwartz, 2013). Durch Selbstmitgefühl, Körperwahrnehmung und inneren Dialog können Sie Ihren Klienten helfen, verletzte Teile zu entlasten und emotionales Gleichgewicht zu kultivieren (Mok, 2023).
In der Yogatherapie werden Körperhaltungen, Atemarbeit und Meditation eingesetzt, um Emotionen zu regulieren, Stress abzubauen und ganzheitliche Heilung zu fördern (Pascoe & Bauer, 2015).
Biofeedback verbessert die Selbstregulierung, indem es dem Einzelnen hilft, physiologische Reaktionen wie Herzfrequenz und Muskelspannung durch Echtzeitüberwachung zu kontrollieren (Blase et al., 2021).
Bei der Hypnotherapie wird ein konzentrierter Entspannungszustand herbeigeführt, um Verhaltensänderungen, Stressabbau und emotionale Verarbeitung zu erleichtern (Alizamar et al., 2018).
Wie wir sehen können, bieten diese auf den Geist und den Körper fokussierten Therapieansätze leistungsstarke Werkzeuge für emotionale Heilung, Selbstregulierung und persönliche Transformation (Price & Hooven, 2018). Indem Sie diese Modalitäten in Ihre therapeutische Praxis integrieren, können Sie Ihren Klienten helfen, eine ausgeglichenere und harmonischere Verbindung zwischen Geist und Körper zu kultivieren (Wahbeh et al., 2008).
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3 Übungen zur Stärkung der Verbindung zwischen Geist und Körper
Übungen zur Verbindung von Körper und Geist können die Selbstwahrnehmung verbessern, Stress reduzieren und die emotionale Widerstandsfähigkeit fördern (Jung et al., 2016).
Die folgenden Übungen integrieren Achtsamkeit und Bewegung oder Körperbewusstsein, um diese Verbindung zu vertiefen:
Achtsamkeitsübungen wie die Body-Scan-Meditation konzentrieren sich systematisch auf verschiedene Teile des Körpers und nehmen Empfindungen wahr, ohne sie zu bewerten (Anālayo, 2020). Diese Praxis erhöht das Körperbewusstsein und hilft, unbewusste Spannungen zu lösen (Dewar, 2021).
Yoga kombiniert Körperhaltungen, Atemkontrolle und Meditation, um Gleichgewicht, Flexibilität und geistige Klarheit zu fördern. Yoga wird häufig zum Stressabbau und zur Emotionsregulierung eingesetzt (Riley & Park, 2015).
Qigong und Tai Chi sind uralte Bewegungspraktiken, die den Atem, sanfte Bewegungen und konzentrierte Aufmerksamkeit integrieren, um den Energiefluss (Qi) und die innere Harmonie zu kultivieren. Sie sind besonders wirksam für die Integration von Geist und Körper, den Abbau von Stress und die Verbesserung der körperlichen Koordination (Bischoff et al., 2019).
Indem sie diese Übungen in ihr tägliches Leben integrieren, können Ihre Kunden die Verbindung zwischen Geist und Körper stärken und sowohl ihr emotionales als auch ihr körperliches Wohlbefinden verbessern (Zou et al., 2018).
3 Techniken zur Integration von Geist und Körper
Techniken zur Integration von Geist und Körper bieten wirksame Möglichkeiten zur Stressregulierung, zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit (Tarsha et al., 2020).
Diese evidenzbasierten Praktiken helfen, die Verbindung zwischen physischen und psychischen Zuständen zu überbrücken, und fördern so Entspannung und Resilienz:
Bei der progressiven Muskelentspannung (PMR) werden systematisch Muskelgruppen angespannt und wieder losgelassen, um die Entspannung zu fördern und körperlichen Stress abzubauen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die unter Ängsten oder chronischen Schmerzen leiden (De Paolis et al., 2019). Dieses Tool zur progressiven Muskelentspannung, Easy Basics, wird Ihre Kunden durch den Prozess führen.
Das Üben der Zwerchfellatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, wodurch Stress abgebaut und ein Gefühl der Ruhe gefördert wird (Martarelli et al., 2011). Techniken wie die Boxatmung oder die 4-7-8-Atmung können die Entspannung verbessern (Perciavalle et al., 2017).
Guided Imagery ist eine Technik, mit der Klienten ihr Stressniveau senken und ihr emotionales Wohlbefinden steigern können, indem sie sich beruhigende Szenen wie einen friedlichen Strand oder Wald vorstellen (Krau, 2020). Diese Technik wird häufig in der Trauma- und Angsttherapie eingesetzt (Makarova & Degtyareva, 2023). Unser Tool Visualisierung für Kinder ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene hilfreich und kann an die Bedürfnisse Ihres Kunden angepasst werden.
Die Einbeziehung dieser Techniken in das tägliche Leben kann ein besseres Bewusstsein für Körper und Geist und ein emotionales Gleichgewicht fördern (Tarsha et al., 2020).
Durch regelmäßiges Üben von Methoden wie PMR, Tiefenatmung und geführte Bilder können Klienten ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessern und ihr langfristiges Wohlbefinden kultivieren.
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Die Zukunft der Geist-Körper-Forschung birgt vielversprechende Entwicklungen, denn das Interesse am Verständnis der komplizierten Zusammenhänge zwischen psychischem Wohlbefinden und körperlicher Gesundheit wächst (Rebello-Sanchez et al., 2022).
Personalisierte Medizin
Die Fortschritte in der psychophysiologischen Forschung ebnen den Weg für maßgeschneiderte Interventionen, die eine individuellere Behandlung auf der Grundlage der genetischen, neurologischen und physiologischen Marker einer Person ermöglichen (McPartland et al., 2014).
Durch die Nutzung von Erkenntnissen aus Bereichen wie der Psychoneuroimmunologie und der Epigenetik entwickeln Forscher gezielte Geist-Körper-Therapien, die die Gesundheitsergebnisse verbessern können (Kumsta, 2019).
Neuroplastizitätsforschung
Mit dem zunehmenden Verständnis der Plastizität des Gehirns erforscht die Forschung weiterhin, wie Achtsamkeit, Meditation und andere integrative Praktiken neuronale Bahnen umgestalten können (Boccia, 2015).
Der Forschungsschwerpunkt verlagert sich nun auf die langfristigen Auswirkungen dieser Interventionen auf die Emotionsregulation, die kognitiven Funktionen und die Widerstandsfähigkeit, was neue Möglichkeiten für die Behandlung und Rehabilitation im Bereich der psychischen Gesundheit bietet (Min et al., 2013).
Digitale Gesundheitstools
Die Entwicklung von mobilen Anwendungen, tragbarer Technologie und Biofeedback-Geräten revolutioniert die Nutzung und Reichweite von Mind-Body-Praktiken (Marzano et al., 2015).
Diese Fortschritte geben den Kunden mehr Handlungsspielraum, indem sie es ihnen ermöglichen, ihre physiologischen Reaktionen selbst zu überwachen, ihr Stressniveau zu verfolgen und geführte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen durchzuführen (Hegde et al., 2020).
Transdisziplinäre Zusammenarbeit
Ein transdisziplinärer Ansatz, der medizinische, psychologische und soziale Wissenschaften integriert, fördert einen ganzheitlicheren Ansatz in der Gesundheitsversorgung (Novilla et al., 2023).
Durch die Kombination von Fachwissen aus verschiedenen Disziplinen arbeiten Forscher und Praktiker an umfassenden Behandlungsmodellen, die sowohl den Geist als auch den Körper ansprechen, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern (Bhavani, 2023).
Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com
Unsere PositivePsychology.com ist voll von evidenzbasierten Ressourcen, die Sie nutzen können, um die Integration von Körper und Geist in Ihre Praxis zu verbessern:
Artikel
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Warum ist Achtsamkeit wichtig? gibt Ihnen einen tieferen Einblick in die Vorteile der Achtsamkeit und ihre Auswirkungen auf Ihr Gehirn.
Was ist die Feldenkrais-Methode und ist sie wirksam? erforscht das Potenzial der Feldenkrais-Methode zur Verbesserung der Verbindung zwischen Körper und Geist der Klienten. Dies ist eine Option, die wir in diesem Artikel noch nicht behandelt haben, daher ist dies ein guter Ausgangspunkt.
Das Naturspiel-Tool ist eine wunderbare Möglichkeit, Klienten beizubringen, wie sie sich achtsam mit der Natur auseinandersetzen können, um eine bessere Integration von Körper und Geist zu erreichen.
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Eine Botschaft zum Mitnehmen
Wir lernen immer mehr, dass das Verständnis und die Pflege der Verbindung zwischen Geist und Körper für die ganzheitliche Gesundheit und das Wohlbefinden entscheidend sind.
Wenn Sie evidenzbasierte Techniken in Ihre Praxis integrieren, können Sie Ihren Kunden ein ganzheitlicheres und wirkungsvolleres Angebot machen.
Das bedeutet auch, dass sie sich diese starke Verbindung zunutze machen können, um körperlich, emotional und geistig zu gedeihen.
Was ist ein Beispiel für eine Interaktion zwischen Geist und Körper?
Ein Beispiel für eine Interaktion zwischen Geist und Körper ist die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems durch tiefe Atmung, wodurch die Herzfrequenz gesenkt und die Entspannung gefördert wird, was das Zusammenspiel zwischen Geist und physiologischen Reaktionen verdeutlicht (Martarelli et al., 2011).
Wie stark ist die Verbindung zwischen Geist und Körper?
Die Verbindung zwischen Geist und Körper ist unglaublich stark, wie der Placebo-Effekt zeigt, bei dem allein der Glaube physiologische Heilungsreaktionen auslösen kann (Walach & Jonas, 2004), und Praktiken wie Meditation, die neuronale Bahnen umgestalten und das allgemeine Wohlbefinden verbessern können (Tang, et al., 2015).
Wie kommt es zu einer Entkopplung von Körper und Geist?
Chronischer Stress, Traumata und gesellschaftliche Konditionierung können zu einer Entkopplung von Geist und Körper führen, indem sie Dissoziation, emotionale Unterdrückung oder übermäßiges Vertrauen auf kognitive Verarbeitung fördern, während körperliche Empfindungen ignoriert werden (Schure et al., 2008).
Referenzen
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Barth, F. D. Integrative klinische Sozialarbeitspraxis: Eine zeitgenössische Perspektive. Springer.
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Über den Autor
Susan McGarvie, Ph.D. ist Therapeutin, Achtsamkeitspraktikerin und Pädagogin, deren Arbeit sich auf das Wohlbefinden von Praktikern und eine nachhaltige berufliche Praxis konzentriert. Sie ist spezialisiert auf Achtsamkeitstraining und die Entwicklung von Kursen, die emotionale Regulierung, Resilienz und mitfühlende Pflege fördern. Sie lebt in Südafrika und arbeitet international mit Klienten und Praktikern in Form von Therapien, Büchern, Workshops und Entwicklungsprogrammen für Praktiker.
Unsere Vorfahren wussten um die tiefe und komplizierte Verbindung zwischen Geist und Körper. In jüngerer Zeit wurde diese Verbindung vernachlässigt und sogar geleugnet (Levine, 2019).
Die moderne Psychologie und die Neurowissenschaften bieten einen soliden Rahmen für ein besseres Verständnis der Verbindung zwischen Geist und Körper (Onnis, 2016).
Mehrere therapeutische Ansätze zielen darauf ab, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken, wobei anerkannt wird, dass das psychische Wohlbefinden eng mit körperlichen Empfindungen und Reaktionen verbunden ist (Wahbeh et al., 2008).
Techniken zur Integration von Geist und Körper bieten wirksame Möglichkeiten zur Stressregulierung, zur Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens und zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit (Tarsha et al., 2020).
Was unsere Leser denken
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Ich habe die Informationen wirklich genossen!