Konfliktlösung in Beziehungen und Paaren: 5 Strategien

Widersprüchliche Ziele, Motive und Bedürfnisse können in jeder Beziehung Stress verursachen, insbesondere in einer Liebesbeziehung.

Konflikte sind zwar keine Seltenheit, doch wenn sie ungelöst bleiben und mit Stress einhergehen, können sie die zwischenmenschlichen Beziehungen schädigen (Overall & McNulty, 2017).

Wenn wir akzeptieren, dass alle Partner manchmal nicht einer Meinung sind, müssen wir auch erkennen, dass es entscheidend ist, eine Lösung zu finden, um die Gesundheit der Beziehung zu erhalten (Grieger, 2015).

Dieser Artikel befasst sich mit Konflikten und deren Lösung in Paar- und anderen Beziehungen und stellt wichtige Strategien und Aktivitäten vor, die helfen, Schaden zu vermeiden oder wiedergutzumachen.

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Ist die Lösung von Konflikten wichtig für gesunde Beziehungen?

Konflikte können konstruktiv sein und müssen nicht immer zu Schäden führen. Herausforderungen und Meinungsverschiedenheiten in einer (romantischen oder anderen) Beziehung können das Wachstum, ein tieferes Verständnis, eine verbesserte Kommunikation und Fortschritte bei der Erreichung eines Ziels fördern (Overall & McNulty, 2017; Tatkin, 2012).

Dies ist jedoch nicht immer der Fall.

Der wichtigste Aspekt eines Konflikts, der sich auf die Gesundheit einer Beziehung auswirkt, ist seine Lösung. Es wird immer Unstimmigkeiten und Meinungsverschiedenheiten der einen oder anderen Art geben. Um jedoch einen Vertrauensverlust, eine Beeinträchtigung der Intimität oder ein Verhalten zu vermeiden, das die Beziehung weiter stört, "wird das Paar sicherstellen wollen, dass die Lösung keine anhaltenden Verletzungen oder Ressentiments in einem oder beiden von ihnen hinterlässt" (Grieger, 2015, S. 161).

Der klinische Psychologe Russell Grieger (2015) geht davon aus, dass Meinungsverschiedenheiten vier mögliche Ergebnisse haben:

1. Das Ergebnis ist gut für die erste Person, aber nicht für die zweite.
   Dies ist eine Win-Lose-Situation. Eine Person bekommt, was sie will, während die andere unterlegen ist und sich möglicherweise verletzt, wütend und verärgert fühlt. Solche Gefühle können zu weiteren Unstimmigkeiten führen oder in anderen Bereichen der Beziehung auftauchen.
2. Das Ergebnis kommt der zweiten Person zugute, aber nicht der ersten.
   Dies ähnelt dem ersten möglichen Ergebnis, nur dass diesmal die erste Person in der Beziehung das Gefühl hat, ausgebremst oder benachteiligt zu werden (ein Lose-Win-Szenario).
3. Das Ergebnis ist für beide Seiten schlecht.
   Die dritte Option ist für beide Menschen schlecht, denn sie müssen gleichermaßen mit Verlusten rechnen (lose-lose). Dies ist oft das Ergebnis von Sturheit auf beiden Seiten, wenn keiner den anderen "gewinnen" lassen will, so dass keiner nachgibt. Auch dies ist schädlich für die Beziehung und, wenn es andauert oder wiederholt wird, letztlich schädlich.
4. Es wird eine Lösung gefunden, die für beide Menschen angemessen ist.
   Das Paar oder die Partner arbeiten auf eine gleichermaßen vorteilhafte Lösung hin und erzielen ein Ergebnis, bei dem beide Seiten gewinnen. Keine der beiden Personen fühlt sich besiegt oder geschädigt, was zu mehr Zuversicht und Vertrauen in der Beziehung führt.

Die vierte Option ist zweifelsohne die idealste für eine langfristige, gesunde Partnerschaft und vermeidet das Potenzial für eine Abwärtsspirale in der Beziehung (Grieger, 2015). Wenn man auf einen Konflikt reagiert, führt ein Win-Win-Ergebnis zu Wachstum und Fortschritten.

Wie man Konflikte in Beziehungen löst: 4 Schritte

Grieger (2015) verwendet ein einfaches, aber effektives Vier-Schritte-Verfahren mit Paaren, die mit schwierigen Konflikten zu kämpfen haben, um entschlossene Differenzen zu überwinden.

• Schritt 1 - Beseitigung von Beziehungsproblemen
  Zunächst ist es wichtig, Emotionen zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren, die einer Konfliktlösung im Wege stehen, wie z. B. Kränkung, Wut und Groll.

Andernfalls ist es unwahrscheinlich, dass eine der beiden Seiten geduldig und offen zuhört, was die andere zu sagen hat.

• Schritt 2 - Verpflichten Sie sich zu einer Win-Win-Haltung
  Jede Partei muss sich verpflichten, eine Lösung zu finden, die für beide gleichermaßen funktioniert. Es ist nicht akzeptabel, dass eine Seite gewinnt und die andere verliert. Das Paar muss motiviert und offen für Veränderungen bleiben.
• Schritt 3 - Gezieltes Zuhören üben
  Eine Win-Win-Lösung ist wahrscheinlicher, wenn jeder Partner dem anderen aktiv zuhört. Jeder Einzelne weiß, wie ein Gewinn für ihn selbst aussieht, aber nun muss er dem anderen gezielt zuhören, ohne ihn zu zensieren oder zu beurteilen.

Sobald beide ein gemeinsames Verständnis haben, ist eine Win-Win-Lösung möglich.

• Schritt 4 - Synergistisches Brainstorming üben
  Das Paar kann nun eine praktikable Lösung finden, nachdem es alle emotionalen Altlasten beseitigt, eine Win-Win-Mentalität angenommen und sich voll und ganz für einen Gewinn für beide eingesetzt hat.

Das Paar kann sich über Ideen, Hoffnungen, Bedürfnisse, Ziele und Sorgen austauschen, bis es eine Lösung gefunden hat, die beide zufriedenstellt.

5 hilfreiche Strategien für Paare und Verheiratete

Konflikte können zu einer ungesunden Gewohnheit werden und zu einem sich wiederholenden Muster führen, bei dem einer oder beide Partner ständig das Gefühl haben, verloren zu haben (Grieger, 2015).

Es ist wichtig zu überlegen, was das Paar überhaupt zusammengebracht hat und was sie mehr oder weniger tun können, um ihre Liebe zu zeigen und einander in Zukunft besser zu verstehen.

Rituale für den Start und die Landung

Der Aufbruch zur Arbeit, zur Schule oder zum Einkaufen wird als Start beschrieben, ein Zeitpunkt, an dem ein Partner die Beziehungswelt für die Nicht-Beziehungswelt verlässt (Tatkin, 2012).

Starts und Landungen (Rückkehr in die Beziehung) können Anlass zu Konflikten sein, aber auch die perfekte Gelegenheit, gesunde Gewohnheiten für den Aufbau einer Beziehung zu entwickeln.

Fragen Sie sich selbst oder Ihren Kunden:

• Laufen Sie vor die Tür?
• Geben Sie einen langanhaltenden Kuss und teilen Sie einen Moment?
• Kehren Sie zurück, knallen die Tür zu und fragen, was es zum Abendessen gibt?
• Haben Sie ein Lächeln auf den Lippen und eine lustige Geschichte zu erzählen?

Was für das eine Paar das Richtige ist, muss nicht unbedingt auch für das nächste gelten. Es ist wichtig, die Botschaft zu berücksichtigen, die das Verhalten des jeweiligen Partners aussendet. Ein angenehmer Abschied und eine angenehme Rückkehr können mit der Zeit die Beziehungen verbessern und das Risiko von Konflikten verringern.

Blaupause für die Liebe

Caddell (2013) beschreibt, wie wichtig es ist, eine Blaupause für die Liebe zu erstellen. Konflikte entstehen oft aus Missverständnissen oder weil die Bedürfnisse und Wünsche des anderen nicht berücksichtigt werden.

Wenn Sie verstehen, wie eine liebevolle Beziehung für Ihren Partner aussieht, können Sie leichter erkennen, was ihn verärgert oder frustriert.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt "Blaupause für die Liebe", um darüber nachzudenken, wie die Blaupause einer Beziehung für die Liebe aussehen könnte.

Die Übung beginnt damit, dass der Kunde gebeten wird, an ein Paar aus seiner Vergangenheit zu denken, das eine liebevolle Beziehung hatte. Das können die Eltern sein oder zwei andere Menschen, die Liebe, Akzeptanz und Fürsorge füreinander gezeigt haben. Dann überlegt die Person, was sie in einer Beziehung sucht.

Nichts unter den Teppich gekehrt

Konflikte sind oft unvermeidlich und liegen manchmal außerhalb unserer Kontrolle. Es kommt jedoch darauf an, wie wir auf Meinungsverschiedenheiten, harte Worte und Streitigkeiten reagieren.

Tatkin (2012, S. 155) schlägt vor, dass Paare "niemals etwas vermeiden sollten, egal wie schwierig es ist". Um nicht zuzulassen, dass sich die Dinge verschlimmern und zu einem späteren Zeitpunkt wieder auftauchen, muss man einander Aufmerksamkeit schenken und erkennen, was für die andere Person sensibel ist.

Versuchen Sie, so bald wie möglich nach Auftreten eines Problems ein für beide Seiten vorteilhaftes Ergebnis zu besprechen und zu vereinbaren. Wenn das nicht möglich ist, vereinbaren Sie einen Zeitpunkt, an dem das Problem besprochen werden kann.

Rückblick auf die Vergangenheit

Manchmal vergessen Paare, was sie beim ersten Kennenlernen ineinander gesehen haben. Stattdessen verstricken sie sich in immer wiederkehrende Muster von Streit, Meinungsverschiedenheiten und Konflikten.

Ein Rückblick auf die Vergangenheit kann eine hilfreiche Erinnerung daran sein, was an einem Paar gut ist und warum sie zusammen sind (Williams, 2012).

Bitten Sie das Paar, die folgenden Fragen zur Beziehungstherapie zu überdenken und zu diskutieren:

• Warum haben Sie sich ineinander verliebt?
• Wie sahen Ihre ersten gemeinsamen Jahre aus?
• Wie waren die Dinge damals besser?
• Wie sind die Dinge jetzt besser?
• Wie zeigen Sie Ihrem Partner derzeit, dass Sie sich um ihn kümmern?
• Was tut Ihr Partner, damit Sie sich geliebt fühlen?
• Welche fürsorglichen Verhaltensweisen können Sie mehr praktizieren oder beginnen?

Fokus auf gute Kommunikation

Ein klarer, offener und vollständiger Dialog ist entscheidend für eine erfolgreiche Beziehung und die Verringerung von Konflikten. Austausch und Verständnis lassen sich am besten erreichen, wenn wir nicht unsere eigenen Überzeugungen über einen Partner oder das, was er sagen wird, projizieren, sondern wirklich auf verbales und nonverbales Verhalten achten (Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005).

Effektives Zuhören erfordert Übung. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner, auf das, was er zu sagen hat, und darauf, wie er sich verhält; teilen Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf, indem Sie auf Ihr Telefon oder auf vorbeigehende Personen schauen. Hören Sie zu, was der andere sagt und wie er es sagt, anstatt sich mit Ihren eigenen Gedanken zu beschäftigen. Und ganz wichtig: Seien Sie bereit für Momente der Stille und üben Sie sich darin, nicht zu urteilen.

5 Übungen, Aktivitäten und Arbeitsblätter für die Paartherapie

Wir versuchen oft, Konflikte um jeden Preis zu vermeiden oder zu reduzieren.

Dies kann jedoch dazu führen, dass aufgrund der Angst oder des Unbehagens vor Konflikten jede Lösung besser ist als keine.

Um aus dem Muster des Gewinnens, Verlierens oder Verlierens auszubrechen, das in einer Beziehung häufig anzutreffen ist, muss jede Partnerschaft ihren eigenen Weg finden, um ein Win-Win-Ergebnis zu erzielen (Grieger, 2015).

Die folgenden Übungen zur Paartherapie helfen dabei, Hindernisse zu beseitigen, die dem Erreichen positiver Ergebnisse im Wege stehen, um besser zu verstehen, wie beide Partner gewinnen können:

Beseitigung von Beziehungsproblemen

Bestehende Beziehungsstörungen können sich negativ auf die Suche nach einer geeigneten Konfliktlösung auswirken.

Bitten Sie jeden Partner, das Arbeitsblatt " Beziehungsstörungen beseitigen " auszufüllen.

Die Übung beginnt damit, dass jeder Partner die bestehenden Meinungsverschiedenheiten und Konflikte in seiner Beziehung und die damit verbundenen emotionalen Reaktionen identifiziert.

Paare beantworten die folgenden Fragen:

• Worüber sind wir uns uneinig?
• Wie reagiere ich emotional?
• Wie reagiert mein Partner emotional?

Als Hilfe für diese Übung können Paare über Zeiten nachdenken, in denen sie verletzt, verärgert, wütend, unsicher oder ängstlich waren.

Als Nächstes überlegen sie, was sie tun könnten, um solche Störungen zu beseitigen, und zwar ganz konkret. Welche Maßnahmen könnten das Problem, das diese emotionalen Reaktionen hervorruft, beheben?

Einverstanden mit einer Win-Win-Mentalität

Um eine bessere Lösung für einen Konflikt zu finden, muss man eine Win-Win-Mentalität annehmen. Grieger (2015) empfiehlt, sich nicht zu fragen: "Wie kann ich bekommen, was ich will?", sondern: "Wie können wir bekommen, was wir wollen?"

Diese Änderung des Ansatzes erfordert das Engagement beider Partner, Lösungen für Probleme zu finden, die zu beiderseitiger Zufriedenheit führen.

Bitten Sie jeden Partner, die Vereinbarung über eine Win-Win-Mentalität auszufüllen und die folgenden Punkte zu unterschreiben:

Ich, ____________________________, verpflichte mich, eine Win-Win-Mentalität anzunehmen, bei der ich auf Ergebnisse aus aktuellen und zukünftigen Meinungsverschiedenheiten hinarbeite, damit wir beide bekommen, was wir wollen und brauchen.

Sagen Sie ihnen, dass sie in allen Aspekten ihrer Beziehung zufriedenstellende Ergebnisse erzielen müssen, um bei Konflikten eine Win-Win-Situation zu erreichen.

Sobald sich beide physisch angemeldet haben, hängen Sie das Blatt an einem gut sichtbaren Ort im Haus auf, um beide Parteien daran zu erinnern, dass eine neue Denkweise während der gesamten Beziehung, jetzt und in Zukunft, erforderlich ist.

Zuhören mit Sinn

Um zu verstehen, was ein Sieg für die andere Person während eines Konflikts oder einer Meinungsverschiedenheit bedeutet, ist es wichtig, gut zuzuhören und ein tiefes Verständnis für ihre Bedürfnisse, Hoffnungen, Ängste und Wünsche zu entwickeln.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Listening With Purpose (Zuhören mit Absicht), um festzuhalten, wie Erfolg für beide Partner in einer Beziehung aussieht, bevor Sie die nächsten Schritte in Betracht ziehen.

Das Paar sollte sich etwas Zeit nehmen, vorzugsweise an einem Ort, an dem sich beide sicher und wohl fühlen, um zu besprechen, welches Ergebnis sie sich von der bestehenden Meinungsverschiedenheit erhoffen.

Ohne zu urteilen und mit der Möglichkeit, offen zu sprechen, sollte jede Person mitteilen können, was sie möchte. Denken Sie daran, dass es keine richtige oder falsche Antwort gibt, sondern nur eine echte Reflexion der Bedürfnisse.

Brainstorming für Synergie

Kompromisse sind in jeder Beziehung unerlässlich, insbesondere bei Konflikten. Jeder Partner muss in Erwägung ziehen, auf etwas Gleichwertiges zu verzichten, damit sie sich irgendwo in der Mitte treffen (Grieger, 2015).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt "Brainstorming for Synergy", um das gegenseitige Anstoßen von Ideen zu fördern, bis das Paar einen Gewinn für beide Partner gefunden hat.

Erfassen Sie das Folgende:

• Worum geht es bei der Meinungsverschiedenheit?
• Wie sieht ein Gewinn für jeden Einzelnen aus?
• Machen Sie ein Brainstorming über Ideen, die zu beiderseitiger Zufriedenheit führen könnten.

Oft fühlt sich die Lösung von Konflikten und Meinungsverschiedenheiten für beide Parteien wie ein Gewinn an; dies ist eine Win-Win-Situation. Das Ziel des Paares sollte die gegenseitige Zufriedenheit sein.

Regelmäßige Paar-Check-Ups

Wir lassen uns regelmäßig auf unser körperliches Wohlbefinden untersuchen, warum also nicht auch auf die Gesundheit unserer Beziehungen? Ohne regelmäßige Kontrollen wissen wir nicht, ob wir die Dinge in unserer Beziehung richtig oder falsch machen und unnötige Konflikte vermeiden.

Grieger (2015) schlägt vor, dass der Beginn des Monats ein guter Zeitpunkt ist, um sich um die Gesundheit der Beziehung zu kümmern. Verwenden Sie das Arbeitsblatt Regelmäßige Paaruntersuchungen, um ehrlich und offen Bilanz zu ziehen und Pläne zu machen, wie die Beziehung auf dem richtigen Weg bleiben kann oder wie Sie die Dinge ein wenig aufmischen können.

Bitten Sie jeden Partner, die folgenden Fragen gemeinsam oder getrennt zu betrachten:

• Was funktioniert in der Beziehung gut, und was sollten wir weiterhin tun?
• Was läuft in unserer Beziehung gut, was könnten wir verbessern?
• Was tun wir nicht, womit wir anfangen sollten?
• Was läuft bei uns nicht so gut und muss aufgegeben, verbessert oder ersetzt werden?

Die Check-ups müssen mit einer offenen, für beide Seiten gewinnbringenden Einstellung durchgeführt werden. Dies ist keine Gelegenheit, um Punkte zu sammeln, sondern um einen Gesundheitscheck für die Beziehung durchzuführen und auf positive Weise voranzukommen.

Das folgende Video sowie unser Artikel über Skripte zur Konfliktbewältigung enthalten noch mehr Ideen, die Ihnen oder Ihren Klienten helfen können, nach einem Konflikt wieder Harmonie herzustellen.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wenn Sie auf der Suche nach weiteren Hilfsmitteln sind, mit denen Sie Ihre Kunden bei der Stärkung ihrer Beziehungen unterstützen können, sollten Sie sich unbedingt das Positive Psychology Toolkit© ansehen, das leistungsstarke Tools für Beziehungen enthält.

Hier ist ein kurzer Überblick über das Angebot:

• Sich mit anderen durch Selbstauskunft verbinden
  In dieser Übung üben Klienten die Beantwortung von Fragen, die eine persönliche Offenlegung erfordern. Eine Person fungiert als Zuhörer, während die andere spricht. Auf diese Weise können sich die Klienten mit der Verletzlichkeit vertraut machen, die mit der Selbstoffenbarung einhergeht, um Intimität und Verbindung zu stärken.
• Identifizierung unserer Expertenbegleiter
  Diese Übung macht die Klienten mit dem Konzept eines kompetenten Begleiters vertraut, der ihnen zuhören und sie durch schwierige Zeiten führen kann. Die Klienten entdecken dabei die Qualitäten ihres idealen Expertenbegleiters und identifizieren jemanden in ihrem Leben, der diese wertvolle Rolle am besten ausfüllen kann.
• Die Inspektion des Hauses der gesunden Beziehung
  Bei dieser Übung lernen Paare die neun Elemente des gesunden Beziehungshauses (SRH) als Metapher für das Funktionieren ihrer Beziehung kennen. Indem jeder Partner seine Wahrnehmung der neun Elemente bewertet, klären die Paare Bereiche, in denen sie sich einig sind, und Aspekte der Beziehung, die von mehr Pflege und Aufmerksamkeit profitieren würden.

Als zusätzliche Lektüre empfehlen wir unter anderem:

• 14 Konfliktlösungsstrategien und -techniken für den Arbeitsplatz
  Dieser Artikel über Konfliktlösung am Arbeitsplatz ist eine hilfreiche Zusatzlektüre, insbesondere wenn Paare zusammenarbeiten. Auch die Arbeit im Familienbetrieb oder die Arbeit von zu Hause aus kann zu Konflikten führen, daher sollten Sie sich auch diesen Artikel ansehen.
• 4 Arbeitsblätter zur Konfliktlösung für Ihre Praxis
  In diesem Artikel werden praktische Arbeitsblätter, darunter der "Win-Win-Walzer", vorgestellt, die Einzelpersonen, Paaren und Teams dabei helfen sollen, von einer kontroversen Auseinandersetzung zu einer kooperativen Problemlösung zu gelangen. Er ist eine nützliche Ressource, wenn Sie strukturierte, schrittweise Hilfsmittel suchen, die Sie in Sitzungen verwenden können, um Konflikte in gemeinsame Entscheidungen zu verwandeln.
  
• Konfliktlösungstraining: Die 18 besten Kurse und Master-Abschlüsse
  In diesem Artikel werden formale Ausbildungs- und Zertifikatslehrgänge zur Vertiefung der Konfliktlösungskompetenz vorgestellt. Wir gehen auf die wichtigsten Bachelor-, Master- und Promotionsstudiengänge sowie auf kürzere Kurse und Mediationsausbildungen ein. Der Artikel ist ein nützlicher Leitfaden, wenn Sie Ihre Konfliktlösungskompetenz um evidenzbasierte Qualifikationen erweitern möchten.
• Lösung von Familienkonflikten: 6 Arbeitsblätter und Szenarien (+ PDF)
  Dieser Artikel bietet praktische Werkzeuge und kinderfreundliche Aktivitäten zur Lösung von Spannungen in Familien. Er ist besonders nützlich, wenn Sie mit Eltern oder Kindern arbeiten und praktische Arbeitsblätter und Strategien für eine gesündere Kommunikation und Reparatur zu Hause suchen.

Wenn Sie eine praktische Lösung für Konfliktmomente suchen, sehen Sie sich auch unsere Konfliktlösungs-Anker-Karten an.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen zu helfen, besser zu kommunizieren, enthält diese Sammlung 17 validierte positive Kommunikationswerkzeuge für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und tiefere und positivere Beziehungen aufzubauen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Konflikte sind ein natürlicher Teil des Lebens. Er ist zwar nicht immer schädlich, aber er spielt in jeder Beziehung eine unvermeidliche Rolle.

In der Tat haben alle Paare Meinungsverschiedenheiten. Es ist unmöglich, sie zu vermeiden. Es ist die Art und Weise, wie sie damit umgehen, die ihre Beziehung ausmacht oder zerstört" (Grieger, 2015, S. 164).

Paare sollten zwar versuchen, ein sich wiederholendes Konfliktmuster zu vermeiden, aber wenn ein Konflikt unvermeidlich ist, sollten sie eine Lösung anstreben, bei der sich keine der Parteien ungerecht behandelt, verletzt oder wütend fühlt. Fühlt sich eine Person durch die Lösung gekränkt oder verärgert, kann sich dies auf andere Bereiche der Beziehung übertragen.

Ein Ergebnis, von dem alle profitieren, ist am wahrscheinlichsten, wenn wir uns zu Fairness verpflichten und einander mit offenem Geist und Herzen zuhören. Wir müssen das, was wir hören, und das, was wir bereits über die andere Person wissen, nutzen, um zusammenzuarbeiten und eine Lösung zu finden, bei der niemand das Gefühl hat, verloren zu haben.

Auch wenn es wichtig ist, unnötige Konflikte zu vermeiden, ist es hilfreich, ein Umfeld zu schaffen, in dem sich ein Paar entfalten und eine mitfühlende, vertrauensvolle Haltung einnehmen kann, die Schäden vermeidet oder die Heilung fördert, wenn Konflikte unvermeidlich sind.

Diese Strategien, Arbeitsblätter und Übungen, gepaart mit dem Wunsch, als Paar zu wachsen und sich weiterzuentwickeln, bieten eine Möglichkeit, Konflikte zu lösen und eine tiefere Bindung aufzubauen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.