Wie man komplizierte Trauer in der Therapie behandelt: 12 Beispiele

Jede Trauererfahrung ist einzigartig, aber wir alle haben das Bedürfnis, sie mitzuerleben, ohne dass jemand versucht, sie zu lindern oder Wege zu finden, sie neu zu gestalten (Brown, 2021).

Während die Trauer in der Regel in den frühen Phasen des Verlustes akut ist, ist die komplizierte Trauer anhaltend und durch eine lang anhaltende Beschäftigung mit dem Verstorbenen gekennzeichnet.

Hier kann die Therapie wirksame Möglichkeiten zur Heilung bieten. Wenn wir in bestimmten Gedanken und Gefühlen der akuten Trauer feststecken, ist es schwierig, allein einen Ausweg aus dieser Situation zu finden (Brown, 2021; Shear, 2015a).

Dieser Artikel befasst sich mit komplizierter Trauer und stellt Behandlungen und Interventionen vor, die den Hinterbliebenen Hoffnung geben.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Hilfsmittel werden Ihnen helfen, sich selbst oder andere auf mitfühlende Weise durch die Trauer zu begleiten.

Was ist komplizierter Kummer in der Psychologie?

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Trauer nicht immer den linearen und vorhersehbaren Phasen folgt, die früher angenommen wurden. Es ist nach wie vor allgemein anerkannt, dass Trauer ein Prozess ist, bei dem versucht wird, nach einem Verlust einen Sinn zu finden (Brown, 2021).

Brené Brown (2021) stellte fest, dass Trauer drei grundlegende Elemente umfasst:

• Verlust
  Der Tod und die Trennung stehen im Mittelpunkt des Trauerverlusts, aber auch der Verlust der Normalität, der Verlust dessen , was sein könnte, und der Verlust dessen, was wir zu kennen glaubten, gehören dazu.
• Sehnsucht
  "Eine unwillkürliche Sehnsucht nach Ganzheit, nach Verständnis, nach Sinn, nach der Möglichkeit, das, was wir verloren haben, wiederzuerlangen oder einfach nur zu berühren" (Brown, 2021, S. 111).
• Sich verloren fühlen
  Der schmerzhafte und schwierige Kampf um die Neuorientierung der physischen, emotionalen und sozialen Welt.

Die Psychologie definiert Trauer als kompliziert, wenn intensive Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit, Furcht, Angst, Schuld, Groll, Wut und Scham ungelöst bleiben. Eine solche komplizierte Trauer ist das Ergebnis längerer Perioden akuter Trauer (die anfängliche Phase des Verlusts, die das Leben beherrscht) und beeinträchtigt die Fähigkeit, sich neu zu orientieren und eine neue Bedeutung zu finden (Brown, 2021).

Die Hinterbliebenen können sich eine Zukunft ohne den geliebten Menschen nicht mehr vorstellen; alles andere ist sinnlos, und andere fühlen sich hilflos und frustriert (Brown, 2021).

Jemand, der einen so langen und intensiven Trauerfall durchmacht, braucht mehr als nur peinliches Schweigen oder banale Antworten; er braucht "Verbindung, um Geschichten zu erzählen und Geschichten aufzufangen" (Brown, 2021, S. 112). Sie verstehen, können aber nicht akzeptieren, was geschehen ist, und sehen Trauer vielleicht eher als Problem denn als natürliches menschliches Gefühl.

Mit anderen Worten: "Die Person ist in der akuten Trauer 'gefangen' und die Trauer ist entgleist" (Shear, 2015a, S. 4).

8 Risikofaktoren für komplizierten Kummer

"Komplizierte Trauer birgt erhebliche physische, psychische und wirtschaftliche Risiken für die Hinterbliebenen, insbesondere für die Pfleger (Mason, Tofthagen, & Buck, 2020, S. 151).

Mason et al. (2020) haben zahlreiche und vielfältige Risikofaktoren identifiziert, die zu einer komplizierten Trauer beitragen, darunter:

• Depression
• Ängste
• Schlechte körperliche Gesundheit
• Maladaptive Abhängigkeiten und Bindungsmerkmale
• Geringere wahrgenommene soziale Unterstützung
• Familienkonflikte am Lebensende
• Familie hat Schwierigkeiten, den Tod zu akzeptieren
• Weniger Jahre der Ausbildung

Die Kenntnis dieser Faktoren ist von wesentlicher Bedeutung und kann dazu beitragen, die Unterstützung durch Therapeuten und andere Fachkräfte der psychischen Gesundheit zu steuern.

20+ Symptome von komplizierter Trauer

"Manchmal scheinen Kummer und Sehnsucht sehr stark und hartnäckig zu sein, und eine Person kann sich nicht vorstellen, jemals wieder glücklich zu sein" (Shear, 2015a, S. 4).

Das Center for Prolonged Grief (n.d.) an der Columbia University beschreibt die folgenden Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen als festgefahrene Punkte (sowohl Symptome als auch Faktoren), die die Anpassung an den Verlust entgleisen lassen können:

Gedanken und Gefühle

• Unglaube
• Vorstellen von alternativen Szenarien
• Schuldzuweisungen oder Wut der Betreuer
• Beurteilung von Kummer
• Schuldgefühle der Überlebenden

Verhaltensweisen

• Auslöser von Trauer vermeiden
• Unfähigkeit, voranzukommen
• Unfähigkeit, mit anderen in Kontakt zu treten

Menschen mit lang anhaltender oder komplizierter Trauer grübeln oft über solche Gedanken und Gefühle nach und fühlen sich unwohl oder sind nicht bereit, ohne den geliebten Menschen weiterzumachen. Ihr Verhalten konzentriert sich darauf, Erinnerungen an den Verlust zu vermeiden oder der schmerzhaften Realität zu entfliehen.

"Komplizierte Trauer ist wie ein andauernder, erhöhter Zustand der Trauer, der die Heilung verhindert" (Mayo Clinic, 2021).

Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass die folgenden Symptome bei anfänglicher, akuter Trauer auftreten können, bei komplizierter Trauer jedoch länger andauern:

• Intensive und anhaltende Trauer, Schmerz und Grübeln aufgrund des Verlusts eines geliebten Menschen
• Schwierigkeiten, den Tod zu akzeptieren, und anhaltende Gefühle von Gefühllosigkeit oder Abgehobenheit
• Verbitterung und der Glaube, dass das Leben keinen Sinn mehr hat
• Intensive und anhaltende Sehnsucht nach einem geliebten Menschen
• Misstrauen gegenüber anderen
• Der Fokus liegt auf wenig oder nichts anderem als dem Tod
• Extreme und anhaltende Konzentration auf (oder Vermeidung von) Erinnerungen an den geliebten Menschen
• Schwierigkeiten bei der Durchführung oder Aufrechterhaltung von Alltagsroutinen
• Isolation und Rückzug von sozialen Aktivitäten
• Tiefe Erfahrung von Depression, Schuldgefühlen oder Traurigkeit
• Glaube, dass sie den Tod hätten verhindern können
• Sie wünschten sich, sie wären zusammen mit dem geliebten Menschen gestorben

Komplizierter Kummer vs. Depression

"Die Beziehung zwischen Depression und Trauer ist kompliziert und selbst für die erfahrensten Kliniker oft verwirrend" (Clark, Iglewicz, & Zisook, 2021). Infolgedessen wird in den ersten beiden Monaten der Trauer von der Diagnose einer Depression in der Regel abgeraten.

Auch hier gibt es Unterschiede. Trauer zeigt sich oft darin, dass sich die Hinterbliebenen mit Gedanken, Bildern und Erinnerungen an den Verstorbenen beschäftigen. Im Gegensatz dazu beschäftigt sich jemand mit einer schweren depressiven Störung im Allgemeinen mit selbstkritischen und pessimistischen Grübeleien und Gefühlen der Wertlosigkeit (Clark et al., 2021).

Komplizierte Trauerbehandlung: 12 Beispiele

"Um zu heilen, müssen sich die Menschen damit auseinandersetzen, wie sie verstehen können, dass ein geliebter Mensch nicht mehr da ist und was der Verlust für sie bedeutet" (Shear, 2015a, S. 4). Auch wenn es wichtig ist, diese Verbindung aufrechtzuerhalten, müssen die Hinterbliebenen einen Weg finden, ein sinnvolles Leben in Abwesenheit des geliebten Menschen zu führen. Dabei geht es nicht darum, schmerzhafte Erinnerungen zu vermeiden, sondern das richtige Gleichgewicht zwischen den Dingen zu finden, die sie früher gemeinsam genossen haben, und neue Dinge zu beginnen.

Um Herausforderungen wie Familienfeiertage, Hochzeiten, Geburtstage und Jahrestage zu bewältigen und ein Gefühl der Kontrolle zu erhalten oder wiederzuerlangen, muss der Therapeut mit der Person, die komplizierte Trauer erlebt, zusammenarbeiten (Shear, 2015b):

• Planen Sie für schwierige Zeiten
  In der Regel lässt sich vorhersagen, wann schwierige Ereignisse eintreten werden; die Planung, wie man diese Zeit verbringt, ist entscheidend.
• Ehren Sie den Verstorbenen und halten Sie die Verbindung zu ihm aufrecht
  Der Tod sollte die mit der verstorbenen Person geteilten Bindungen nicht beenden; es ist wichtig, sie zu ehren.
• Finden Sie neue und angenehme Aktivitäten mit den Hinterbliebenen
  Nach einem Verlust kann es schwierig sein (ist aber dennoch wichtig), Zeiten des Feierns als Gelegenheit zu erkennen, Freude zu finden.
• Kümmern Sie sich um sich selbst und lassen Sie auch andere sich kümmern
  Klienten sollten Selbstmitgefühl haben, sich um ihre Bedürfnisse kümmern, sich die Zeit und den Raum nehmen, um traurig zu sein, und anderen erlauben, einige der stressigsten Aktivitäten zu übernehmen.

Auch die Mayo Clinic (2021) empfiehlt, bei komplizierter Trauer Behandlung und Unterstützung zu suchen und sich dabei auf die folgenden Strategien zu konzentrieren:

• Halten Sie sich an den Behandlungsplan
  Nehmen Sie an den Therapiesitzungen teil und üben Sie Ihre Fähigkeiten wie vereinbart und geplant.
• Stressmanagement praktizieren
  Finden Sie Aktivitäten und Strategien, die Stress abbauen oder reduzieren.
• Achten Sie auf sich selbst
  Ruhen Sie sich aus, essen Sie gut, treiben Sie Sport und nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, um Stress, Ängste und Depressionen abzubauen.
• Persönliche Glaubenssysteme ansprechen
  Finden Sie Trost, indem Sie sich mit ihrem Glauben auseinandersetzen (falls sie einen haben).
• Knüpfen Sie Kontakte
  Auch wenn es verlockend ist, anderen aus dem Weg zu gehen, ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben, sei es, um Spaß zu haben oder um Unterstützung zu suchen.
• Erkennen Sie besondere Termine an und planen Sie sie ein
  In den 12 Monaten nach dem Verlust wird es unweigerlich viele "erste" Jahrestage oder besondere Daten geben. Es kann hilfreich sein, neue Wege zum Feiern zu planen und zu finden.
• Neue Fähigkeiten erlernen
  Der Verlust eines geliebten Menschen kann einen Mangel an Fähigkeiten in bestimmten Bereichen des Lebens aufzeigen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, diese zu erlernen, sei es durch Kurse oder durch die Hilfe von Freunden und Familie.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
  Andere haben ähnliche schwierige Zeiten durchgemacht. Eine Selbsthilfegruppe kann die Möglichkeit bieten, Erfahrungen und Gefühle auszutauschen, ohne dass man Angst haben muss, enge Familienangehörige und Freunde zu überfordern.

6 Arbeitsblätter und Arbeitsbücher für Therapeuten

Die folgenden Arbeitsblätter und Aktivitäten können in Therapiesitzungen, aber auch als Hausaufgaben hilfreich sein (modifiziert nach Shear, 2015b; Shear, 2020).

Trauern, Erkennen und Bewältigen schwieriger Zeiten

Das Arbeitsblatt Grieving, Identifying, and Managing Difficult Times (Trauern, Erkennen und Bewältigen schwieriger Zeiten ) hilft dabei, Ereignisse zu erkennen, die für die trauernde Person schwierig sein werden, und zu planen, was in dieser Zeit zu tun ist.

Während Nervosität bei jedem neuen Anlass, der näher rückt, zu erwarten ist, hilft dieses Arbeitsblatt der Person, Wege zu finden, diese Anlässe angenehm zu gestalten, Selbstfürsorge zu praktizieren und die vermisste Person zu ehren.

Trauern und Bewältigung schwieriger Zeiten

Nach dem Verlust eines geliebten Menschen kann die Angst vor einem bevorstehenden Ereignis schlimmer sein als das Ereignis selbst.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Trauer und Überwachung schwieriger Zeiten, um schwierige Zeiten zu verfolgen und ihre Intensität zusammen mit positiven und negativen Emotionen zu überwachen.

Trauer - HEALING Milestones

Trauer ist komplex und hat keine Regeln. Manchmal fragen wir uns, ob wir "es richtig machen" oder "gut damit umgehen" und was wir erwarten können, insbesondere wenn wir eine komplizierte Trauer erleben (Shear, 2020).

Das Arbeitsblatt Grief - HEALING Milestones kann dem Therapeuten und dem Klienten dabei helfen, auf die Meilensteine (nach dem Akronym HEALING) zu achten, die wahrscheinlich auftreten werden.

Betrachten Sie jeden der Meilensteine in Bezug auf die verlorene Person. Denken Sie über jeden einzelnen nach und überlegen Sie, wie er positiv gestaltet oder besser bewältigt werden kann (modifiziert nach Shear, 2020).

Trauer - Heilung DERAILERS

Meilensteine der Heilung können zu unterschiedlichen Zeiten und auf unterschiedliche Weise erlebt werden, und die Fähigkeit zur Bewältigung kann entgleisen (Shear, 2020).

Das Arbeitsblatt Trauer - Heilung DERAILERS hilft Klienten dabei, herauszufinden, was ihren Heilungsprozess behindert, und darüber nachzudenken, wie Änderungen vorgenommen werden können.

Betrachten Sie jeden der DERAILER im Arbeitsblatt und überlegen Sie, was getan werden kann, um sie weniger schädlich zu machen (modifiziert nach Shear, 2020).

TEAR - Aufgaben der Trauer

Unabhängig davon, ob man es als Prozess oder als eine Reihe von Phasen betrachtet, kann die Erfüllung bestimmter, wesentlicher Aufgaben zweifellos dazu beitragen, dass der Einzelne seinen Kummer überwindet.

Worden (2018) beschreibt die Stufen wie folgt:

• Die Realität des Verlustes akzeptieren
• Den Schmerz des Verlustes erleben
• Sich auf ein neues und anderes Leben einstellen
• Investition in eine neue Realität

Das Arbeitsblatt TEAR - Tasks of Grief (Aufgaben der Trauer) hilft dabei, die Aufgaben zu definieren, die die Hinterbliebenen erfüllen müssen, um die Trauer zu überwinden.

Trauer - Säulen der Stärke

Samuel (2019) schlägt vor, sich auf mehrere Säulen der Stärke zu konzentrieren, um die Trauer zu bewältigen, darunter:

• Beziehung zu einer verstorbenen Person
• Beziehung zu sich selbst
• Wege zum Ausdruck der Trauer
• Zeit
• Geist und Körper
• Grenzen
• Aufbau
• Fokussierung

Das Arbeitsblatt Trauer - Säulen der Stärke hilft den Hinterbliebenen, jede Säule der Stärke zu erforschen und Maßnahmen zu identifizieren, die ihnen helfen können, weiterzukommen.

Beste Beurteilungen, Tests und Inventare

Es gibt viele Beurteilungen und Tests für Trauer, von denen einige für komplizierte Trauer hilfreich sind. Wir stellen hier einige davon vor.

Die Mayo Clinic (2021) bietet eine Reihe wertvoller Fragen an, die den Klienten darauf vorbereiten, wie er in seinen Therapiesitzungen beurteilt werden kann:

• Wie oft und wie viel Zeit verbringen Sie damit, an Ihren Angehörigen zu denken?
• Haben Sie das Gefühl, dass Sie den Tod eines geliebten Menschen hätten verhindern können?
• Wie gut funktionieren Sie in Ihrem täglichen Leben?
• Wünschten Sie, Sie wären zusammen mit Ihrem Angehörigen gestorben?
• Haben Sie seit Ihrem Verlust Probleme beim Essen oder Schlafen?
• Essen oder trinken Sie übermäßig viel?

Das National Palliative Care Research Center bietet ein Complicated Grief Assessment an, um zu erfassen, wie sich die trauernde Person im letzten Monat gefühlt hat.

3 Beste Fragebögen

Die Grief Intensity Scale des Center for Research on End-of-Life Care von Weill Cornell Medicine ist ein Diagnoseinstrument zur Einschätzung des Risikos einer Person, eine komplizierte Trauer zu entwickeln.

Das Inventory of Complicated Grief (Inventar für komplizierte Trauer) ist ein weiteres hilfreiches Instrument, um die Erfahrungen der Hinterbliebenen mit komplizierter Trauer zu bewerten.

Das Columbia Center for Prolonged Grief (Zentrum für anhaltende Trauer) bietet einen einfachen Fragebogen zur Identifizierung und Charakterisierung komplizierter Trauer an.

Gruppentherapie für Trauernde: 13 Tipps

Die Therapie der komplizierten Trauer kann in Gruppensitzungen akute Langzeittrauer wirksam behandeln.

Während der Gruppentherapie werden die Mitglieder (modifiziert von Mayo Clinic, 2021):

• Erfahren Sie mehr über komplizierten Kummer und seine Behandlung
• Erforschen Sie Reaktionen und Symptome bei kompliziertem Kummer
• Lernen Sie, wie Sie sich auf einen Verlust einstellen und neue, sinnvolle Lebensziele schaffen können
• Nehmen Sie an imaginären Gesprächen mit ihren Angehörigen teil
• Verwenden Sie Visualisierung, um sich vorzustellen und Trost zu spenden
• Lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken erkennen, erforschen und verarbeiten können
• Bewältigungsfähigkeiten erkennen und üben
• Finden Sie Wege, um Schuldgefühle, Scham und Schuldzuweisungen zu reduzieren

Trauerselbsthilfegruppen behandeln komplizierte Trauer auf folgende Weise erfolgreich (Underwood, 2004):

• Bieten Sie Ihren Mitgliedern Sicherheit und Unterstützung, die oft durch traumatische Verluste verloren gegangen sind.
• Aufklärung über den Trauerprozess
• Bieten Sie Normalisierung und Bestätigung für den Verlust und die damit verbundenen Lebensveränderungen
• Helfen Sie Ihren Mitgliedern, sich auf die kommenden Herausforderungen vorzubereiten
• Mitglieder zur Problemlösung befähigen.

"Effektive Gruppen entstehen nicht einfach so; sie erfordern Vorbereitung und Überlegung" (Underwood, 2004, S. 296). Dazu empfehlen wir im Folgenden einige wertvolle Bücher über die Therapie von komplizierter Trauer.

3 Bücher zur Trauertheorie und -beratung

Es gibt viele hilfreiche Trauerbücher zur Bewältigung von Trauer innerhalb und außerhalb der Therapie. Im Folgenden finden Sie drei unserer Favoriten.

1. Grief Works: Geschichten über Leben, Tod und Überleben - Julia Samuel

Julia Samuel arbeitet seit mehr als 25 Jahren in der Beratung von Trauernden.

In diesem aufschlussreichen, hilfreichen und herzerwärmenden Buch führt sie den Leser durch die Erfahrungen der Trauernden und gibt wertvolle Ratschläge für diejenigen, die Unterstützung anbieten.

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2. Trauerbegleitung und Trauertherapie: Ein Handbuch für den Therapeuten der psychischen Gesundheit - J. William Worden

Dieses Therapiebuch ist ein unverzichtbares Hilfsmittel für alle, die mit Hinterbliebenen arbeiten, sowohl für erfahrene Therapeuten als auch für Neueinsteiger in diesem Bereich.

Worden stellt die neuesten Forschungsergebnisse zusammen mit einem sensiblen und einfühlsamen Ansatz für die Trauerberatung vor.

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3. Techniken der Trauertherapie - Robert Neimeyer

Dieses hoch geschätzte und praktische Buch umfasst eine Vielzahl von therapeutischen Techniken zur Unterstützung von Menschen, die einen Verlust bewältigen müssen.

Robert Neimeyer bietet wichtige Erkenntnisse und ein innovatives Toolkit für alle, die mit trauernden Klienten arbeiten.

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Hilfreiche Ressourcen zum Thema Trauer von PositivePsychology.com

Die Trauer ist in der Anfangsphase eines Verlustes oft akut und kann, wenn sie nicht bewältigt wird, langwierig und kompliziert werden. Eine Therapie kann den Trauernden Hoffnung und Hilfe geben.

Unsere kostenlosen Ressourcen umfassen:

• Von der Trauer nach vorne gehen
  Verwenden Sie dieses Hilfsmittel, um Ihre Kunden zu ermutigen, darüber nachzudenken, wie sie ihr Leben nach der Trauer gestalten möchten.
• Herausfordern von nicht hilfreichen Gedanken, die aus der Trauer entstehen
  Die kognitive Verhaltenstherapie, die in diesem Arbeitsblatt angewandt wird, kann dabei helfen, negative Gedanken im Zusammenhang mit der Trauer durch positivere Gedanken zu ersetzen.

Die 17 Übungen zu Trauer und Verlust können direkt erworben werden oder sind in Verbindung mit einem Abonnement des Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Fürsorge für das trauernde Selbst
  Dieses hilfreiche Tool bietet einen Rahmen, um den Grad der Selbstfürsorge Ihres Klienten während des Trauerprozesses zu bewerten, und bietet Einblicke in die folgenden Bereiche, um das psychische und physische Wohlbefinden zu fördern:

Schlafhygiene
Soziale Beziehungen
Pflege des Körpers
Ganzheitliche Beruhigung

• Sie sind mit Ihrem Leid nicht allein

Die folgenden vier Schritte können Hinterbliebenen helfen, zu verstehen, dass sie mit ihrem Leid nicht allein sind, und ihnen in schwierigen Zeiten Trost spenden:

Schritt eins - Erkennen Sie allgemeine Trauersymptome.
Schritt zwei - Identifizieren Sie Ihre Trauersymptome.
Schritt drei - Reflektieren Sie über Ihre Trauersymptome.
Schritt vier - Beantworten Sie eine Reihe von Reflexionsfragen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Es ist zwar naheliegend, die Trauer als eine Reihe von Phasen zu betrachten, die zwar erschütternd sind, aber unweigerlich durchlaufen werden müssen, doch ist dies nicht immer der Fall.

Komplizierte Trauer ist eine verlängerte Fortsetzung der akuten Anfangsphase. Sie lässt die Hinterbliebenen "feststecken", unfähig, mit ihren Gefühlen voranzukommen, und sie erleben Taubheit, Trauer und eine Abkopplung vom Sinn des Lebens.

Wenn Ihr Klient ein anhaltendes und tiefes Gefühl von Schuld, Depression oder Traurigkeit verspürt oder den Wunsch verspürt, sich von Freunden, Familie und gesellschaftlichen Anlässen zu isolieren, ist eine kontinuierliche professionelle Trauerbegleitung erforderlich.

Ein Therapeut kann seinen Klienten helfen zu verstehen, was es bedeutet, einen geliebten Menschen verloren zu haben, und sich mit einem neuen, anderen, aber immer noch sinnvollen Leben zu verbinden. Zusätzliche Unterstützung und Bewusstheit sind erforderlich, wenn sie mit Jahrestagen konfrontiert werden - insbesondere mit den ersten - und sie müssen ermutigt werden, die Verbindung zu ihren Angehörigen zu ehren und aufrechtzuerhalten, während sie ihr Leben weiterführen.

Dieser Artikel bietet hilfreiche Einblicke für alle, die Trauer erleben oder als Therapeut Hinterbliebene unterstützen. Die Arbeitsblätter bieten Möglichkeiten, die Trauer zu verarbeiten und die komplexen und aufwühlenden Gedanken und Gefühle zu verarbeiten.

Wir hoffen, dass Sie von diesem Artikel profitiert haben. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.