Was ist kognitive Voreingenommenheit? 7 Beispiele und Ressourcen (inkl. Codex)

Im Leben werden wir oft mit Situationen konfrontiert, in denen wir mit unvollkommenen Informationen eine Entscheidung treffen müssen, und wir verlassen uns unbewusst auf Vorurteile oder Voreingenommenheit.

Zum Beispiel könnten wir:

• Vertrauen Sie jemandem mehr, wenn er eine Autoritätsperson ist, als wenn er es nicht ist
• Anhand des Berufs das Geschlecht einer Person annehmen
• Schlechte Entscheidungen auf der Grundlage der uns gegebenen Informationen treffen

Die Gründe für unsere schlechte Entscheidungsfindung können eine Folge von Heuristiken und Vorurteilen sein. Im Allgemeinen beschreiben Heuristiken und Voreingenommenheiten eine Reihe von Entscheidungsstrategien und die Art und Weise, wie wir bestimmte Arten von Informationen gewichten. Die vorhandene Literatur zu kognitiven Verzerrungen und Heuristiken ist umfangreich, aber dieser Beitrag ist eine benutzerfreundliche Zusammenfassung.

Im Mittelpunkt dieses Beitrags steht die Frage , wie kognitive Heuristiken und Vorurteile unsere Entscheidungsfindung beeinflussen. Wir werden auch mehr darüber erfahren, wie wir sie überwinden können.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen bieten Ihnen einen detaillierten Einblick in die Positive CBT und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.

Was sind kognitive Verzerrungen?

Bei der Betrachtung des Begriffs "kognitive Voreingenommenheit" ist es wichtig zu beachten, dass es Überschneidungen zwischen kognitiven Voreingenommenheiten und Heuristiken gibt. Manchmal werden diese beiden Begriffe austauschbar verwendet, so als ob sie Synonyme wären; ihre Beziehung ist jedoch nuanciert.

In seinem Buch " Thinking, Fast and Slow" definiert Professor Daniel Kahneman (2011, S. 98) Heuristiken als

"Ein einfaches Verfahren, das hilft, angemessene, wenn auch oft unvollkommene Antworten auf schwierige Fragen zu finden."

Tversky und Kahneman (1974, S. 1130) definieren die Beziehung zwischen Vorurteilen und Heuristiken wie folgt:

"... kognitive Voreingenommenheit, die aus dem Vertrauen auf wertende Heuristiken resultiert."

Gonzalez (2017, S. 251) beschreibt auch den Unterschied zwischen den beiden Begriffen:

"Heuristiken sind die 'Abkürzungen', die Menschen verwenden, um die Komplexität von Aufgaben bei der Beurteilung und Auswahl zu reduzieren, und Verzerrungen sind die sich daraus ergebenden Lücken zwischen normativem Verhalten und dem heuristisch bestimmten Verhalten."

Listen und Arten von Vorurteilen: Der Kodex

Laut dem Cognitive Bias Codex gibt es schätzungsweise 180 kognitive Voreingenommenheiten (diese Liste wird häufig aktualisiert).

Dieser von John Manoogian III und Buster Benson erstellte Kodex ist ein nützliches Instrument zur visuellen Darstellung aller bekannten Vorurteile, die bis heute existieren.

Die Vorurteile sind kreisförmig angeordnet und können in vier Quadranten unterteilt werden. Jeder Quadrant ist einer bestimmten Gruppe von kognitiven Vorurteilen gewidmet:

1. Woran sollten wir uns erinnern?
   Vorurteile, die unser Gedächtnis für Menschen, Ereignisse und Informationen beeinflussen
2. Zu viele Informationen
   Vorurteile, die beeinflussen, wie wir bestimmte Ereignisse und Menschen wahrnehmen
3. Nicht genug Bedeutung
   Vorurteile, die wir verwenden, wenn wir zu wenig Informationen haben und die Lücken füllen müssen
4. Schnelles Handeln erforderlich
   Vorurteile, die unsere Entscheidungsfindung beeinflussen

Der Cognitive Bias Codex ist ein praktisches visuelles Hilfsmittel, das Vorurteile auf sinnvolle Weise organisiert; es ist jedoch erwähnenswert, dass der Codex sowohl Heuristiken als auch Vorurteile als "Vorurteile" aufführt.

Wenn Sie sich für den Cognitive Bias Codex entscheiden, sollten Sie die oben erwähnte Unterscheidung zwischen Heuristiken und Vorurteilen beachten.

4 Beispiele für kognitive Verzerrungen

Es gibt zahlreiche Beispiele für kognitive Verzerrungen, und die Liste wird immer länger. Hier sind ein paar Beispiele für einige der häufigsten.

1. Bestätigungsvoreingenommenheit

Diese Voreingenommenheit beruht darauf, dass wir nach Informationen suchen oder diese überbewerten, die unsere Überzeugungen oder Erwartungen bestätigen (Edgar & Edgar, 2016; Nickerson, 1998). Ein Polizeibeamter, der nach physischen Anzeichen für eine Lüge sucht, könnte zum Beispiel andere Verhaltensweisen fälschlicherweise als Beweis für eine Lüge einstufen.

2. Der Trugschluss des Glücksspiels

Diese falsche Überzeugung beschreibt unsere Tendenz zu glauben, dass etwas passieren wird, weil es noch nicht passiert ist (Ayton & Fischer, 2004; Clotfelter & Cook, 1993).

Wenn wir beispielsweise an einem Roulettetisch wetten und die vorherigen Ergebnisse auf Rot gelandet sind, könnten wir fälschlicherweise annehmen, dass das nächste Ergebnis Schwarz sein wird; diese Ereignisse sind jedoch unabhängig voneinander (d. h. die Wahrscheinlichkeit ihrer Ergebnisse beeinflusst sich nicht gegenseitig).

3. Geschlechtsspezifische Vorurteile

Geschlechtsspezifische Voreingenommenheit beschreibt unsere Tendenz, bestimmte Verhaltensweisen und Eigenschaften einem bestimmten Geschlecht zuzuordnen, ohne dafür Beweise zu haben (Garb, 1997).

Beispielsweise werden Schmerzbeschwerden von männlichen Patienten ernster genommen als von weiblichen (Gawande, 2014); Frauen werden als bessere Pflegekräfte wahrgenommen als Männer (Anthony, 2004); spezifische klinische Syndrome werden bei Frauen leichter diagnostiziert als bei Männern (Garb, 1997); und Studenten bewerten weibliche Dozenten oft schlechter als männliche Dozenten (MacNell, Driscoll, & Hunt; 2014; Mitchell & Martin, 2018).

4. Gruppenzuschreibungsfehler

Dieser Fehler beschreibt unsere Tendenz, das Verhalten einer Gruppe von Menschen auf der Grundlage einer Interaktion mit nur einer Person aus dieser Gruppe zu verallgemeinern (Pettigrew, 1979).

Eine negative Erfahrung mit jemandem, der einer anderen Gruppe angehört (z. B. einer anderen Kultur, einem anderen Geschlecht, einer anderen Religion, einer anderen politischen Partei usw.), kann dazu führen, dass wir sagen, dass alle Mitglieder dieser Gruppe die gleichen negativen Eigenschaften haben. Der Gruppenattributionsfehler ist ein Teil der Erklärung für Vorurteile in der Sozialpsychologie.

Beispiele in Wirtschaft und Alltag

Die geschlechtsspezifische Voreingenommenheit am Arbeitsplatz ist ein gut dokumentierter und erforschter Bereich der kognitiven Voreingenommenheit. Frauen besetzen häufig keine Spitzenpositionen in Unternehmen. Im Jahr 2010 waren beispielsweise nur 15,2 % der Spitzenpositionen in US-Fortune-500-Unternehmen mit Frauen besetzt (Soares, 2010). Frauen verdienen tendenziell weniger als ihre männlichen Kollegen, und die Gehälter von Frauen unterscheiden sich je nach ihrem Familienstand.

Betrachten Sie zum Beispiel diese von Güngör und Biernat (2009, S. 232) veröffentlichten Statistiken:

"Im Jahr 2005 waren 68,1 % der verheirateten und 79,8 % der alleinerziehenden Mütter in den USA erwerbstätig, aber während Nicht-Mütter 90 Cent pro Dollar eines Mannes verdienen, verdienen Mütter 73 Cent und alleinerziehende Mütter etwa 60 Cent.

Die Verzerrung durch soziale Erwünschtheit ist ein Problem für jeden, der Selbstauskunftsdaten verwendet. Unternehmen, die interne Umfragen zu Themen durchführen, die einen Mitarbeiter in ein schlechtes Licht rücken könnten, müssen sich darüber im Klaren sein, wie sich der Social Desirability Bias auf die Validität ihrer Daten auswirken wird.

Da wir wissen, dass Menschen ihre Antworten anpassen, um sozial erwünscht zu erscheinen, können Forscher und Kliniker versuchen, ihre Fragen weniger direkt zu formulieren, formale Tests zu verwenden oder die Antworten zu anonymisieren.

Ein weiterer Bereich unseres Lebens, in dem Vorurteile verheerende Auswirkungen haben können, sind die persönlichen Finanzen. Laut Hershey, Jacobs-Lawson und Austin (2012) gibt es mindestens 40 kognitive Voreingenommenheiten, die sich negativ auf unsere Fähigkeit auswirken, solide finanzielle Entscheidungen zu treffen, und damit unsere Fähigkeit behindern, den Ruhestand richtig zu planen. Einige dieser Vorurteile sind:

• Halo-Effekt (nur weil der Immobilienmakler nett war, heißt das nicht, dass es ein gutes Geschäft ist)
• Optimistische Selbstüberschätzung ("Mir wird es in der Zukunft gut gehen, also muss ich jetzt nicht so viel sparen.")
• Confirmation bias (Suche nach Informationen, die unkluge finanzielle Entscheidungen bestätigen oder bestätigen)

Die Rolle von Vorurteilen bei der Entscheidungsfindung

Im Folgenden finden Sie aufschlussreiche Informationen darüber, wie Vorurteile unsere Entscheidungsfindung beeinflussen.

Das Monty-Hall-Problem

Dieses Puzzle, das auf der amerikanischen Spielshow "Let's Make a Deal" basiert, ist eine gute Illustration dafür, wie Vorurteile unsere Entscheidungsfindung beeinflussen.

Nehmen Sie an, dass es drei Türen gibt.

• Hinter einer Tür verbirgt sich ein fantastischer Preis: ein Auto.
• Hinter den beiden anderen Türen verbergen sich mittelmäßige Preise: 1.000 Dollar.

Sie wählen zunächst Tür 1. Bevor der Moderator enthüllt, was sich hinter der von Ihnen gewählten Tür befindet, öffnet er eine andere Tür, Tür 2, um den mittelmäßigen Preis zu enthüllen. Der Moderator gibt Ihnen dann die Möglichkeit, entweder das zu behalten, was sich hinter der ursprünglich gewählten Tür befindet, oder Ihre Wahl zu ändern, da er weiß, was sich hinter Tür 2 befindet. Was sollen Sie nun tun? Sollten Sie bei Ihrer ersten Wahl, Tür 1, bleiben oder sollten Sie zu Tür 3 wechseln?

Die richtige Antwort lautet, dass Sie die besten Chancen haben, das Auto zu gewinnen, wenn Sie Ihre Wahl ändern. Das ist das so genannte Monty-Hall-Problem. Hier ist der Grund, warum Sie wechseln sollten:

1. Als Sie Ihre erste Entscheidung getroffen haben, wussten Sie nicht, wie das Ergebnis aussehen würde (mittelmäßiger Preis oder großartiger Preis).
2. Nachdem der Gastgeber mehr Informationen preisgegeben hat, können Sie sich besser vorstellen, welche Preise sich hinter welchen Türen verbergen.
3. Auf der Grundlage dieser Informationen ist es wahrscheinlicher, dass Sie das Auto finden, wenn Sie die gewählte Tür wechseln. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Auto finden, steigt von 1 zu 3 bei Ihrer ersten Wahl auf 2 zu 3, wenn Sie die Tür wechseln.

Obwohl die Statistiken für einen Wechsel sprechen, zögern die meisten Menschen, ihre erste Wahl aufzugeben, und nehmen das Angebot, sie zu wechseln, nicht an.

Andere kognitive Verzerrungen

Das Monty-Hall-Problem ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie unsere Intuitionen und Heuristiken uns dazu bringen, schlechte Entscheidungen zu treffen. Es gibt jedoch noch viele andere kognitive Verzerrungen und Heuristiken, die unsere Entscheidungsfindung ebenfalls beeinflussen.

Kahneman, Slovic, Slovic & Tversky (1982) führen 13 Vorurteile auf, die sich aus den folgenden drei Heuristiken ergeben:

• Repräsentativität
  Wir denken, dass die Wahrscheinlichkeit, dass zwei Dinge passieren, höher ist, wenn die beiden Dinge einander ähneln oder ähnlich sind.
  • Eine kognitive Verzerrung, die sich aus dieser Heuristik ergeben kann, besteht darin, dass wir bei unseren Entscheidungen die Basiswahrscheinlichkeit des Eintretens von Ereignissen ignorieren. Ich habe zum Beispiel Angst vor dem Fliegen, aber es ist wahrscheinlicher, dass ich einen Autounfall erleide als einen Flugzeugabsturz. Trotzdem hasse ich das Fliegen, aber es ist mir gleichgültig, ob ich in mein Auto steige.
• Verfügbarkeit
  Wir neigen dazu, die Wahrscheinlichkeit eines Ereignisses zu überschätzen, je nachdem, wie leicht wir uns an ein früheres Ereignis erinnern können.
  • Wenn beispielsweise in einer Nachbarschaft ein Gewaltverbrechen auftritt, schätzen die Nachbarn in dieser Nachbarschaft die Häufigkeit dieser Verbrechen höher ein als in den Statistiken angegeben. Der Grund für diese Überschätzung liegt darin, dass die Erinnerung an das Gewaltverbrechen leicht abrufbar ist, so dass der Eindruck entsteht, dass Gewaltverbrechen häufiger vorkommen, als es tatsächlich der Fall ist.
• Anpassung und Verankerung
  Unsere Entscheidungen und die Änderungen unserer Entscheidungen werden von der ersten Information beeinflusst, die wir erhalten.
  • Nehmen wir zum Beispiel an, ich biete Ihnen ein Auto an und verlange 250 Dollar. Sie kontern mit 200 Dollar. Sie denken vielleicht, dass dies ein gutes Geschäft ist, weil Sie das Auto für weniger als den geforderten Preis gekauft haben; Ihr Gegenangebot wurde jedoch stark von meiner Preisvorstellung beeinflusst, und Sie werden wahrscheinlich nicht allzu sehr davon abweichen.

2 Beliebte Experimente

Zur weiteren Veranschaulichung der Auswirkungen kognitiver Verzerrungen werden im Folgenden zwei beliebte Experimente vorgestellt.

1. Verankerung und Anpassung

Tversky und Kahneman (1974) fanden heraus, dass unsere Schätzungen stark von der ersten Zahl beeinflusst werden, die uns genannt wird. So sollten die Teilnehmer beispielsweise den Anteil der afrikanischen Länder in den Vereinten Nationen schätzen.

Bevor sie ihre Antwort gaben, musste jeder Teilnehmer ein Glücksrad drehen, um seinen anfänglichen Prozentsatz zu bestimmen. Das Ergebnis des Glücksrads war zufällig und bedeutungslos. Trotzdem wichen die Schätzungen der Teilnehmer in Bezug auf die afrikanischen UN-Mitgliedsländer nicht wesentlich von dem zufälligen Betrag ab, auf den sie beim Glücksrad kamen, unabhängig davon, wie hoch dieser Betrag war.

2. Der Halo-Effekt der Attraktivität

Männliche Studenten wurden gebeten, von weiblichen Autoren verfasste Aufsätze zu bewerten (Landy & Sigall, 1974). Die Qualität der Aufsätze war unterschiedlich: einige waren schlecht, andere gut geschrieben.

Außerdem waren einige der Aufsätze mit einem Foto des Autors versehen (der entweder attraktiv oder unattraktiv war), andere wiederum nicht. Männliche Studenten bewerteten die Qualität des Aufsatzes und das Talent der Autoren höher, wenn:

• Der Aufsatz wurde von einer attraktiven Autorin verfasst, und
• Dieser Effekt zeigte sich nur, wenn der Aufsatz von schlechter Qualität war.

In dieser Studie zeigten die männlichen Studenten den Halo-Effekt, der die wahrgenommene Attraktivität der Autorin auf die Qualität der Arbeit anwendet.

4 Wege zur Überwindung Ihrer Vorurteile

Im Folgenden finden Sie eine Liste mit vier Methoden, mit denen Sie Ihre eigenen Vorurteile überwinden können.

1. Über vergangene Entscheidungen nachdenken

Wenn Sie sich schon einmal in einer ähnlichen Situation befunden haben, können Sie über die Ergebnisse Ihrer früheren Entscheidungen nachdenken und lernen, wie Sie Ihre Vorurteile überwinden können.

Ein Beispiel dafür ist die Budgetierung. Wir neigen dazu, zu unterschätzen, wie viel Geld wir für bestimmte Bereiche unseres Lebens einplanen müssen. Sie können jedoch herausfinden, wie viel Geld Sie einplanen müssen, indem Sie Ihre Ausgaben der letzten Monate verfolgen. Anhand dieser Informationen aus der Vergangenheit können Sie besser vorhersagen, wie viel Geld Sie in Zukunft für verschiedene Finanzkategorien benötigen werden.

2. Externe Standpunkte einbeziehen

Es gibt Hinweise darauf, dass wir bessere Entscheidungen und Verhandlungen treffen, wenn wir uns mit anderen Menschen beraten, die objektiv sind, wie z. B. Mediatoren und Moderatoren (Caputo, 2016).

Bevor Sie eine Entscheidung treffen, sollten Sie daher mit anderen Menschen sprechen, um verschiedene Standpunkte zu berücksichtigen und Ihre eigenen Ansichten zu hinterfragen. Wichtig ist, dass andere Menschen Ihre eigenen kognitiven Voreingenommenheiten erkennen können.

3. Hinterfragen Sie Ihre Standpunkte

Wenn Sie eine Entscheidung treffen, versuchen Sie, die Schwachstellen in Ihrem Denken zu erkennen, egal wie klein, unwahrscheinlich oder unbedeutend diese Schwachstellen auch erscheinen mögen. Wenn Ihre Entscheidung einer ernsthaften, kritischen Prüfung standhält, können Sie ihr mehr Vertrauen entgegenbringen.

4. Treffen Sie keine Entscheidungen unter Druck

Eine letzte Möglichkeit, sich davor zu schützen, dass Sie sich auf Ihre kognitiven Voreingenommenheiten verlassen, besteht darin, Entscheidungen unter Zeitdruck zu vermeiden. Auch wenn es sich nicht so anfühlt, gibt es nur sehr wenige Fälle, in denen Sie sofort eine Entscheidung treffen müssen. Hier sind einige Tipps für Entscheidungen, die erhebliche Konsequenzen haben können:

1. Nehmen Sie sich die nötige Zeit zum Grübeln.
2. Listen Sie die Vor- und Nachteile auf.
3. Bitten Sie Freunde oder Familienmitglieder um Rat (aber denken Sie daran, dass sie ihre eigenen Vorurteile haben können).
4. Versuchen Sie, Löcher in Ihre Argumentation zu stoßen.

Übungen und Aktivitäten zur Veränderung von Vorurteilen

In den letzten zehn Jahren hat sich die Forschung mit der Modifikation kognitiver Verzerrungen (CBM) befasst, da kognitive Verzerrungen mit der Schwere von Ängsten und Depressionen in Verbindung gebracht werden. Es wird davon ausgegangen, dass der Zusammenhang zwischen kognitiven Verzerrungen und Angst und Depression kausal ist, d. h. kognitive Verzerrungen führen zu einer Zunahme der Schwere der Symptome.

CBM-Übungen wurden mit Blick auf diese kausale Beziehung entwickelt. Wenn die kognitive Verzerrung beseitigt oder reduziert wird, sollte auch die Schwere der Symptome abnehmen.

Es gibt zwei Kategorien von CBM-Übungen:

1. Änderung der Aufmerksamkeitsverzerrung: Bei dieser Art von Übung werden die Teilnehmer darauf trainiert, positiven Reizen mehr Aufmerksamkeit zu schenken als negativen Reizen.
2. Ändern von Interpretationsverzerrungen: Die Teilnehmer werden mit positiven Informationen geprimt, bevor sie eine emotional zweideutige Aufgabe lösen.

Mindestens sechs Meta-Analysen kommen zu widersprüchlichen Ergebnissen (Beard, Sawyer, & Hofmann, 2012; Cristea, Kok, & Cuijpers, 2015; Hakamata et al., 2010; Hallion & Ruscio, 2011; Heeren, Mogoașe, Philippot, & McNally, 2015; Mogoaşe, David, & Koster, 2014).

Es gibt viele Gründe für diese Unterschiede, zum Beispiel die Art der einbezogenen Studien, die einbezogenen Moderatoren, die Definition der Interventionen, die verwendete Ergebnisvariable, der untersuchte klinische Zustand und so weiter. Daher ist noch nicht geklärt, ob die CBM den Schweregrad der Symptome zuverlässig beeinflusst.

Ein Blick auf Apps zur Modifizierung kognitiver Verzerrungen

Es gibt viele Apps zur Veränderung kognitiver Verzerrungen, die zum Download zur Verfügung stehen. Bevor Sie eine App kaufen, sollten Sie sich erkundigen, ob der Entwickler der App fundierte Forschungsprinzipien befolgt oder bei der Entwicklung der App geforscht hat (Zhang, Ying, Song, Fung, & Smith, 2018).

Die meisten Apps zur Änderung von Verzerrungen zielen darauf ab, die Aufmerksamkeitsverzerrung zu ändern. Die folgenden Apps zielen beispielsweise darauf ab, die Benutzer darauf zu trainieren, schneller auf fröhliche Gesichter zu reagieren als auf traurige oder wütende Gesichter. Alle gehen davon aus, dass die wiederholte Nutzung zu einer positiveren Stimmung führen wird.

• Veränderung von Vorurteilen
• Upbeat Mind: Positivitäts-Trainer

Das Cognitive Bias Cheatsheet ist ein nützliches Hilfsmittel, um sich selbst an die verschiedenen kognitiven Voreingenommenheiten zu erinnern, die es gibt.

5 relevante Bücher

Hier ist eine Liste von Büchern, die für alle, die sich für kognitive Verzerrungen interessieren, relevant sind.

Erstens wäre jede Liste über Voreingenommenheit ohne Thinking, Fast and Slow von Daniel Kahneman (2011) unvollständig. In diesem Buch packt Kahneman einige der häufigsten Voreingenommenheiten aus, die wir bei unseren Entscheidungen erleben. (Erhältlich bei Amazon)

In die gleiche Richtung zielt The Drunkard's Walk: How Randomness Rules Our Lives von Leonard Mlodinow (2009). In diesem Buch geht es darum, wie Menschen die Auswirkungen des Zufalls auf unsere Entscheidungsfindung falsch einschätzen. (Erhältlich bei Amazon)

Predictably Irrational von Dan Ariely (2008) ist ein ausgezeichnetes und sehr zugängliches Buch darüber, wie unser Verhalten oft von scheinbar zufälligen und unlogischen Denkprozessen bestimmt wird. Das erste Kapitel ist atemberaubend. (Erhältlich bei Amazon)

Nassim Nicholas Taleb hat eine Reihe von Büchern veröffentlicht - fünf an der Zahl -, von denen ich zwei in diese Liste aufgenommen habe: Fooled by Randomness (2005) und The Black Swan (2007). In der gesamten Reihe werden verschiedene Aspekte der Unsicherheit erörtert. (Erhältlich bei Amazon)

Unsere bevorzugten TED-Talks zum Thema

Wir haben eine Liste unserer bevorzugten beeindruckenden TED-Vorträge über kognitive Verzerrungen zusammengestellt.

Wenn Sie mehr über kognitive Voreingenommenheit erfahren möchten, sind diese Vorträge eine gute Ausgangsbasis:

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihre Vorurteile überwinden können, können wir Ihnen Folgendes empfehlen:

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir haben nützliche Ressourcen, die Sie beim Umgang mit kognitiven Verzerrungen nutzen können.

Werfen Sie zunächst einen Blick auf die folgenden Artikel, in denen einige der häufigsten kognitiven Voreingenommenheiten eingehend behandelt werden:

• Confirmation Bias: Wir sehen, was wir glauben wollen
• Halo-Effekt: Warum wir ein Buch nach seinem Umschlag beurteilen
• Grundlegender Attributionsfehler: Das Spiel mit der Schuld verlagern
• Sunk Cost Fallacy: Warum wir nicht loslassen können
• Was ist die Peak-End-Regel? Wie man sie klug einsetzt

Die Sensibilisierung für nicht hilfreiche Denkstile kann die Art und Weise ändern, wie Sie über sich selbst und Ihre Umgebung denken. Letztendlich werden sich die Nutzer dieses Arbeitsblatts ihrer kognitiven Voreingenommenheit bewusster werden und durch dieses Bewusstsein ihr Verhalten ändern können.

Unser Arbeitsblatt Neutralizing Judgmental Thoughts ist ebenfalls nützlich, um negative Gedanken und Vorurteile zu bekämpfen. Diese Übung hilft den Nutzern, das CLEAR-Akronym anzuwenden, um im Umgang mit anderen eine weniger kritische Haltung einzunehmen.

Das Arbeitsblatt Core Beliefs ist ein nützliches Instrument, um über den Ursprung und die Gültigkeit unserer Grundüberzeugungen nachzudenken. Diese Technik kann uns helfen, uns von unseren Vorurteilen zu lösen.

Ein Ansatz, der immer von Vorteil ist, ist das Verständnis und die Suche nach Möglichkeiten, die positive Psychologie in Ihrem Alltag anzuwenden. Diese Auswahl an TED-Talks zur positiven Psychologie ist ein guter Ausgangspunkt.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen durch CBT zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte positive CBT-Tools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, nicht hilfreiche Gedanken und Gefühle zu überwinden und positivere Verhaltensweisen zu entwickeln.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Wir verlassen uns bei unseren Entscheidungen oft auf kognitive Heuristiken und Vorurteile.

Heuristiken können unter bestimmten Umständen nützlich sein; Heuristiken und Voreingenommenheit können jedoch zu schlechten Entscheidungen führen und ungesundes Verhalten verstärken.

Es gibt viele verschiedene Arten von kognitiven Voreingenommenheiten, und jeder von uns ist Opfer einer oder mehrerer.

Sich unserer Vorurteile bewusst zu sein und zu erkennen, wie sie unser Verhalten beeinflussen, ist jedoch der erste Schritt, um ihnen zu widerstehen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Wenn Sie weitere Informationen wünschen, können Sie unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterladen.