Ressourcen von PositivePsychology.com
Wir haben viele Ressourcen für Therapeuten und Coaches, die Einzelpersonen und Gruppen dazu ermutigen, sich stärker auf ihre Stärken zu konzentrieren.
Als zusätzliche Lektüre empfehlen wir diesen Artikel über Altruismus, der eine leichte Lektüre ist.
Unsere Maximizing Strengths Masterclass© bietet ein umfassendes Coaching-Paket, das Kunden hilft, ihr Potenzial zu entfalten. Es enthält Präsentationen, Übungen und Videos, um sich selbst weiterzuentwickeln und anderen zu helfen, ihr Bestes zu geben.
Unsere kostenlosen Ressourcen umfassen:
- Übermäßiger Einsatz von Charakterstärken
Der Einsatz von Charakterstärken kann sehr ermutigend sein. Es ist jedoch wichtig, einen ausgewogenen Ansatz zu erlernen.
- Welche Stärken sehen andere?
Um unsere Stärken zu erkennen und zu verstehen, kann es hilfreich sein, die Perspektive anderer einzunehmen.
Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben:
Wir können unsere persönlichen Stärken stärken, indem wir sie erkennen und uns mit ihnen befassen. Ein Tagebuch kann dabei helfen.
Denken Sie täglich über die Antworten auf die folgenden Fragen nach und schreiben Sie sie auf:
Was ist heute gut gelaufen?
Welche meiner Stärken haben zu diesem Ergebnis beigetragen?
Wie habe ich es genutzt, um einen positiven Moment zu schaffen?
Nehmen Sie sich am Ende jeder Woche die Zeit, darüber nachzudenken, welche Stärken Ihnen am meisten helfen und wie Sie Möglichkeiten schaffen könnten, diese stärker zu nutzen.
- Kollisionen von Stärken
Manchmal halten wir unsere Stärken für besser als andere. Wenn dies zu Konflikten führt, kann es notwendig sein, ihre Nutzung einzuschränken.
Probieren Sie die folgenden Schritte aus:
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- Schritt 1 - Identifizieren und beschreiben Sie einen Konflikt mit einer anderen Person.
- Schritt 2 - Schreiben Sie auf, was Sie wollen und warum. Wiederholen Sie dies für die andere Person.
- Schritt 3 - Überlegen Sie, was Sie vielleicht zu viel tun (wie Sie eine Stärke überstrapazieren).
- Schritt 4 - Kann einer von Ihnen oder beide die Stärke, die Sie einsetzen, reduzieren?
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen bei der Entwicklung ihrer Stärken zu helfen, finden Sie in dieser Sammlung 17 Tools zur Stärkenfindung für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Seit Jahrhunderten beschäftigen sich Philosophen, Theologen und Psychologen mit der Frage, was es bedeutet, ein gutes Leben zu führen.
Obwohl es viele Theorien und Modelle gibt, sind sich Denker und Forscher in der Regel über eine zentrale Erkenntnis einig: Unsere Charakterstärken bestimmen, wer wir sind und wie wir uns entfalten (Peterson & Seligman, 2004).
Unsere charakteristischen Stärken zeichnen ein Bild davon, was das Beste an uns ist. Sie zeigen die Eigenschaften auf, die uns stärken, uns bei der Bewältigung unserer schwierigsten Herausforderungen unterstützen, uns helfen, einen Sinn zu finden, und einen positiven Beitrag zu unserer Welt und zu den Menschen um uns herum leisten.
Wenn wir unsere Stärken erkennen und nutzen können, können wir unsere individuelle Belastbarkeit, unser Engagement und unser Wohlbefinden steigern (Niemiec, 2018).
Entscheidend ist, dass Stärken nicht isoliert existieren. Sie sind dynamisch, vom Kontext geprägt und kommen am besten im Gleichgewicht zum Ausdruck. Mut ohne Weisheit wird zu Rücksichtslosigkeit. Ehrlichkeit ohne Freundlichkeit kann sich in Unverblümtheit verwandeln. Das Ziel besteht nicht nur darin, unsere Stärken zu nutzen, sondern sie gut einzusetzen. Das Gleichgewicht zwischen unseren Stärken ist entscheidend.
Als Praktiker, Pädagogen und Menschen, die sich dem Wachstum verschrieben haben, können wir das Bewusstsein für unsere Stärken und die der anderen stärken. Auf diese Weise können wir uns nicht mehr auf das konzentrieren, was falsch ist, sondern das nutzen, was stark ist, und uns selbst und den Menschen, die wir unterstützen, helfen, Erfüllung und Sinn zu finden.
Wir alle können davon profitieren, wenn wir uns regelmäßig einen Moment Zeit nehmen, um über unsere Stärken nachzudenken und uns zu fragen, wie sich unsere besonderen Stärken in unserem täglichen Leben zeigen. Und, was vielleicht am wichtigsten ist, wie nutzen wir sie täglich, um die beste Version von uns selbst zu sein?
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.
ED: Aktualisiert April 2025
Als Psychologe, der erforscht, was das menschliche Potenzial antreibt, komme ich immer wieder auf eine wichtige Erkenntnis zurück: Unsere Charakterstärken bestimmen, wer wir sind und wie wir uns entfalten (Niemiec, 2018).
Wenn wir uns unserer Charakterstärken und Tugenden bewusst sind und wissen, wie wir sie nutzen können, "können wir die guten Dinge um uns herum wahrnehmen, entdecken, wie wir es besser machen können, und ein positives, tugendhaftes, gesundes oder ausgeglicheneres Verhalten auslösen" (Niemiec & McGrath, 2019, S. 16).
Während die Forschung noch dabei ist, die genauen Mechanismen zu identifizieren und zu bestätigen, die bei der Entwicklung von Charakterstärken und Tugenden bei Kindern eine Rolle spielen, sind die folgenden Faktoren wahrscheinlich von Bedeutung (Kretzschmar et al., 2022; Niemiec & McGrath, 2019):
Achtsamkeit beginnt mit der Identifizierung von Charakterstärken oder besonderen Stärken.
Was unsere Leser denken
Sehr informativ und nützlich!
Ein sehr interessanter Artikel - und ich finde es toll, dass die Kinder diese Informationen jetzt lernen. Ich hoffe, dass sie, während sie mehr über ihre eigenen Stärken und Schwächen lernen, nicht nur ihren eigenen Charakter entwickeln, sondern auch anderen gegenüber verständnisvoll und akzeptierend sein werden.
Sehr nützlicher Artikel, ich kann nur Grundkenntnisse in Englisch. Aber Ihre Sätze sind leicht verständlich. Auf diese Weise kann ich meine Englischkenntnisse verbessern. Ich danke Ihnen allen.
Ich habe positive Psychologie studiert und ein Zertifikat für positive Psychotherapie erhalten. Einige der Ressourcen geben unter Wissen und Weisheit "Aufgeschlossenheit" an. Im Test des VIA-Instituts wurde jedoch "Urteilsvermögen" anstelle von "Aufgeschlossenheit" angegeben. Beide Bedeutungen und Konzepte sind für mich recht unterschiedlich. Welchen Begriff sollten wir aus Gründen der Kohärenz verwenden?
Hallo Juri,
Vielen Dank für Ihre Frage! Ich kann deine Verwirrung gut verstehen 🙂
Oberflächlich betrachtet mögen Aufgeschlossenheit und Urteilsvermögen relativ unverbunden erscheinen. Wenn Sie jedoch die offiziellen Definitionen des VIA-Instituts und der UPenn lesen, werden Sie offensichtliche Ähnlichkeiten feststellen. Hier finden Sie die Definition von Urteilsvermögen und hier finden Sie die Definition von Aufgeschlossenheit.
Wie Sie sehen können, beinhalten beide Konstruktdefinitionen Aspekte der fairen Abwägung von Beweisen, der Vermeidung von Vorurteilen und der Berücksichtigung von Alternativen. Der Definition nach sind diese Konstrukte recht ähnlich, weshalb sie in einigen Ressourcen austauschbar verwendet werden können.
Ich hoffe, das war hilfreich!
Mit freundlichen Grüßen,
-Caroline | Community Manager
Ich würde gerne wissen, was die professionellen Anhänger der Positiven Psychologie über die Praxis der dauerhaften oder längeren Enthaltung von jeglicher sexueller Aktivität (d. h. Keuschheit) denken. Denn die meisten anderen Psychologen (und Psychiater) halten an Vorstellungen über sexuelle Aktivität fest, die im direkten Gegensatz zu den Lehren vieler großer Religionen stehen - zum Beispiel des (katholischen und orthodoxen) Christentums oder des (Theravada-) Buddhismus.
Anhang:
Über Keuschheit | Die katholische Enzyklopädie | Neuer Advent
https://www.newadvent.org/cathen/03637d.htm
"Keuschheit ist die Tugend, die den Genuss der sexuellen Begierde ausschließt oder mäßigt. Sie ist eine Form der Tugend der Mäßigung, die das Verlangen nach und den Gebrauch von Dingen, die die größten Sinnesfreuden bereiten, mit der rechten Vernunft beherrscht. Die Quellen solcher Genüsse sind Essen und Trinken, durch die das Leben des Menschen erhalten wird, und die Vereinigung der Geschlechter, durch die der Fortbestand der Gattung gesichert wird. Die Keuschheit ist also mit der Enthaltsamkeit und der Nüchternheit verwandt; denn wie durch diese die Genüsse der Ernährungsfunktionen in rechter Weise geregelt werden, so wird durch die Keuschheit der Fortpflanzungsappetit gebührend eingeschränkt. . . . Je nachdem, wie die Keuschheit alle freiwilligen fleischlichen [sexuellen] Genüsse ausschließt oder diese Befriedigung nur innerhalb vorgeschriebener Grenzen zulässt, wird sie als absolut oder relativ bezeichnet. Erstere wird den Unverheirateten auferlegt, letztere obliegt denjenigen, die sich im Ehestand befinden. . . . Neben der bereits erwähnten Einteilung gibt es noch eine weitere, nach der die Keuschheit als vollkommen oder unvollkommen bezeichnet wird. Die erstgenannte ist die Tugend derjenigen, die sich, um sich Gott und ihren geistlichen Interessen vorbehaltloser zu widmen, entschließen, auch den erlaubten Vergnügungen des Ehestandes auf Dauer zu entsagen."
Hallo Andreas,
Sie werfen eine sehr interessante Frage auf! Eine Perspektive stammt vom "Vater" der Positiven Psychologie, Martin Seligman. In einem kürzlich erschienenen Bericht (2019), in dem er die Entwicklung der 24 VIA-Charakterstärken beschreibt, die in gewisser Weise im Zentrum der Positiven Psychologie stehen, stellt er fest, dass eine Sache nur dann als Charakterstärke eingestuft werden kann, wenn sie allgemein geschätzt und befürwortet wird (z. B. Freundlichkeit).
Die Einstellung der Menschen zur Keuschheit hängt von ihren (oft religiösen) Überzeugungen ab, so dass diese Tugend normalerweise nicht in den Klassifizierungsschemata der positiven Psychologie erscheint.
Auch eine Untersuchung der positiven bzw. negativen Auswirkungen der positiven Psychologie auf die moderne Sexualforschung legt nahe, dass unser Fachgebiet kaum Einfluss auf die Forschungstrends in diesem Bereich hatte (Arakawa et al., 2012).
Alles in allem denke ich, dass ein positiver Psychologe wahrscheinlich eine ziemlich neutrale Haltung gegenüber dem Begriff der Keuschheit einnehmen wird, indem er sich fragt, wo die Praxis im Werte- und Glaubensgefüge einer Person angesiedelt ist. Wenn die Tugenden, die mit der Praxis der Keuschheit verbunden sind, für die Person und ihr Glaubenssystem wichtig sind, würden sie die Person wahrscheinlich dazu ermutigen, in einer Weise zu handeln, die mit diesem Wert übereinstimmt.
Ich hoffe, das beantwortet Ihre Frage!
- Nicole | Community Manager
Ja, danke, das hat meine Frage zur Positiven Psychologie weitgehend beantwortet.
Auch auf die Gefahr hin, Sie und Ihre Kollegen (und einige andere, die diesen Kommentar lesen könnten) zu verärgern, möchte ich erwähnen, dass ich diese "neutrale" Haltung für einen unwissenschaftlichen "der Kunde hat immer Recht"-Ansatz halte (auch wenn er/sie sich irrt). Warum sind die Psychologen, die sich in der Schule der Positiven Psychologie gebildet haben, nicht daran interessiert, die psychologischen Auswirkungen der absichtlichen und lang anhaltenden Praxis der Keuschheit zu untersuchen? (Zum Beispiel: Sind die Menschen, die Keuschheit praktizieren, vielleicht besser in der Lage, sich auf Aufgaben zu konzentrieren? Sind sie geduldiger?)
Apropos, habe diese gefunden:
Carr, D. (2007). "Über die Aussichten der Keuschheit als zeitgenössische Tugend". In R. Halwanis (Hrsg.) "Sex and ethics: Essays über Sexualität, Tugend und das gute Leben" (S. 89-100).
https://psycnet.apa.org/record/2007-00397-013
Schnitker, S.A. & Emmons, R.A. (2017). "The psychology of virtue: Integrating Positive Psychology and the psychology of religion". In "Psychology of Religion and Spirituality" vol.9, no.3 (pp. 239-41).
https://psycnet.apa.org/fulltext/2017-35611-001.pdf.
"Ein weiteres starkes Argument für eine zu wenig untersuchte Tugend könnte die Keuschheit sein. Keuschheit oder sexuelle Enthaltsamkeit ist eine moralische Tugend, weil sie das Wohlbefinden des Einzelnen und der Beziehungen maximiert, wenn sie praktiziert wird. Historisch gesehen hatte sie jedoch einen schweren Stand, selbst im Christentum, wo C.S. Lewis sie als "die unbeliebteste der christlichen Tugenden" bezeichnete [sie ist auch die unbeliebteste der buddhistischen Tugenden], oder als der heilige Augustinus ambivalent um sie betete: "Gib mir Keuschheit und Enthaltsamkeit, aber noch nicht". In einer hypersexualisierten Kultur [oder Gesellschaft, wie es die modernisierten Gesellschaften sind] wird sie im besten Fall als altmodisch und im schlimmsten Fall als übermäßig repressiv, restriktiv und sogar pathologisch angesehen. Was sagen die Daten? Hardy und Willoughby (2017) untersuchen die theologischen, philosophischen und psychologischen/gesundheitspolitischen Perspektiven der Keuschheit. Sie präsentieren Daten von mehreren Tausend Erwachsenen über den Zusammenhang zwischen Religiosität, [sexueller] Enthaltsamkeit, sexuellem Verhalten, sexueller Zufriedenheit und Unzufriedenheit und plädieren dafür, dass Religionsgemeinschaften sexuelle Keuschheit und positive psychosoziale Funktionen durch Lehren über Keuschheit und die Bereitstellung von Strukturen, die Menschen motivieren und befähigen, diese konsequent zu leben, fördern sollten."
Hallo!
Ich würde Ihnen empfehlen, die Dokumentationen von KUNDALINI AWAKENING oder Chakra-Aktivierung durchzulesen. Ich hoffe, Sie werden Ihre Antwort bekommen.
Sind Sie neugierig, warum diese Antwort?
Was für eine hervorragende Zusammenfassung. Ich danke Ihnen.