12+ Karriere-Coaching-Fragen, -Tools und -Übungen

Im Laufe unseres Berufslebens werden die meisten von uns irgendwann einmal darüber nachdenken, wohin sich unsere Karriere entwickeln soll.

Wir fragen uns vielleicht: "Habe ich den richtigen Weg gewählt?" und "Wie verdiene ich einen guten Lebensunterhalt und bleibe dennoch meinen Werten treu?"

Das sind große Fragen - und nicht leicht zu beantworten.

Ganz gleich, ob wir eine neue Karriere beginnen oder in einem langjährigen Job feststecken, ein Karriere-Coach kann uns helfen, indem er "den Vorteil der Einsicht, der Information und des geplanten Handelns bei der Verfolgung von Zielen" bietet (Cox, 2018, S. 412).

Erfahren Sie mehr darüber, was ein Kunde von einem Karriere-Coaching erwarten kann, und sehen Sie sich Hilfsmittel, Fragen und Vorlagen an, die dabei helfen können.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Kunden helfen, Möglichkeiten für berufliches Wachstum zu erkennen und eine sinnvollere Karriere zu gestalten.

Was ist Karriere-Coaching? 2 Modelle

"Die Grenzen zwischen Arbeitsleben und Privatleben, Beruf und Familie verschwimmen zunehmend, und beide Lebensbereiche beeinflussen sich unweigerlich gegenseitig.

Yates, 2021, S. 282

Während sich Karriere-Coaching in der Regel auf die Unterstützung von Entscheidungen und Veränderungen im Zusammenhang mit dem Wechsel des Arbeitsplatzes konzentriert, kann es uns auch dabei helfen, ein Gleichgewicht zwischen verschiedenen Lebensbereichen zu finden (Yates, 2021).

Ein Karriere-Coach unterstützt Kunden bei der Festlegung ihrer beruflichen Ziele und der Entwicklung von Strategien, um diese Ziele zu erreichen und gleichzeitig andere Aspekte ihres Lebens in Einklang zu bringen (Kauffeld et al., 2022).

Die folgenden beiden Modelle sind hilfreich, wenn es darum geht, Veränderungen zu erwägen und zu bewirken. Diese spezifischen Modelle können im Karriere-Coaching transformierend wirken.

• GROW-Modell

  Das Modell von John Whitmore (2009) ist ein leistungsfähiges Instrument, um berufliche Ziele zu setzen und darauf hinzuarbeiten.

Zu den Schlüsselelementen des GROW-Coaching-Modells gehören:

• • Goal - Kunden legen ihre Ziele fest.
  • Reality - Sie untersuchen ihre Realität.
  • Optionen - Sie erkunden die Möglichkeiten, ihre Ziele zu erreichen.
  • Wille - Sie bekräftigen ihr Engagement oder ihren Willen, das zu tun, was notwendig ist, um voranzukommen.

• OSCAR

  Dieses lösungsorientierte Modell gliedert den Prozess in eine Reihe von Schritten, um das Ziel und den Kontext zu verstehen, bevor ein Weg zu den Karrierewünschen des Kunden gefunden wird (Gilbert & Whittleworth, 2009).

  • Ergebnis - Verstehen Sie das gewünschte Ergebnis und die langfristigen Ziele der Person.
  • Situation - Helfen Sie dem Klienten, sich seiner Fähigkeiten und Fertigkeiten, seines Wissensstandes und seiner Gefühle bewusst zu werden.
  • Wahlmöglichkeiten - Welche Optionen gibt es, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen?
  • Maßnahmen - Ermitteln Sie die Verbesserungen und wie Sie sie am besten umsetzen können.
  • Überprüfung - Führen Sie regelmäßige Kontrollbesuche durch, um sicherzustellen, dass der Klient auf dem richtigen Weg ist.

Diese und andere Coaching-Modelle werden in unserem Artikel 12 Effective Coaching Models to Help Your Clients Grow näher beschrieben.

Karriere-Coaching vs. Karriere-Beratung

Karriere-Coaching und Karriere-Beratung überschneiden sich zwangsläufig, da sie ähnliche Herausforderungen behandeln, vergleichbare Ziele setzen und auf persönlichen Gesprächen beruhen (Passmore, 2021).

Bei der Beratung wird jedoch "viel Zeit auf die Erforschung von Problemen in der Vergangenheit und Gegenwart verwendet", während beim Coaching "ein stärkerer Fokus auf die Gegenwart und die Zukunft gelegt wird" (Passmore, 2021, S. 5).

Führungskräfte-Coaching vs. Karriere-Coaching

Führungskräfte-Coaching ist in der Regel ein Teilbereich des Karriere-Coachings (Passmore, 2021).

"Am einfachsten lässt sich Executive Coaching als Coaching für leitende Angestellte oder C-Suite-Manager definieren" (Passmore, 2021, S. 8).

Und doch kann es mehr als das sein. Executive Coaches unterstützen die Entwicklung von Führungskräften durch eine Reihe von reflektierenden Einzelgesprächen, die ein hohes Maß an Vertrauen, Sicherheit und Unterstützung erfordern (Passmore, 2021).

3 Ziele von Karriere-Coaches

Karriere-Coaches, die Personen unterstützen, die sich beruflich weiterentwickeln wollen, konzentrieren sich häufig auf drei Ziele (Kauffeld et al., 2022):

1. Bewertung des Entwicklungspotenzials des Klienten im Hinblick auf seine derzeitige berufliche Situation, seine Ziele und Kompetenzen
2. Stärkung des "Bewusstseins des Klienten für Möglichkeiten der beruflichen Entwicklung, Herausforderungen und Hindernisse" (Kauffeld et al., 2022, S. 138)
3. Entwicklung der erforderlichen Kenntnisse und Fähigkeiten für die nächsten Schritte

Die meisten Klienten, die die Unterstützung eines Karriere-Coaches in Anspruch nehmen, erwägen entweder den Beginn einer neuen Karriere oder stehen vor einem bevorstehenden Karrierewechsel, der möglicherweise außerhalb ihrer Kontrolle liegt (Kauffeld et al., 2022).

9 Vorteile von Karriere-Coaching

Die Zusammenarbeit mit einem Karriere-Coach hat viele Vorteile, aber die folgenden positiven Aspekte gehören zu unseren neun Favoriten (Kauffeld et al., 2022).

1. Klarheit: Berufliche Ziele freilegen, um Leidenschaft und Kreativität zu entfachen
2. Anpassung: Gestaltung und Neuausrichtung von Karrieren, um sich entwickelnden Wünschen und Bedürfnissen gerecht zu werden
3. Einsicht: Unterstützung für selbstbewusste, fundierte Karriereentscheidungen
4. Strategie: Ausarbeitung eines strategischen Fahrplans für das nächste Karriere-Kapitel
5. Harmonie: Ein besseres Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben erreichen
6. Befähigung: Erkennen und Verbessern von karriererelevanten Fähigkeiten und Stärken
7. Auswirkungen: Selbstvermarktung, um Talente und Ambitionen zu präsentieren
8. Erfüllung: Erfüllendere, wertorientierte Rollen schaffen
9. Gedeihen: Entfaltung des Potenzials durch die Verbindung von Werten und Karrierestreben

4 Karriere-Coaching-Fähigkeiten und -Techniken

Karriere-Coaching nutzt praktische Techniken aus verschiedenen theoretischen Ansätzen, darunter kognitive Verhaltenstherapie, narrative Therapie, positive Psychologie und personenzentrierte Therapie (Cox, 2018).

Auch wenn jede Sitzung anders verlaufen kann, sind im Folgenden vier typische Coaching-Techniken aufgeführt, die ein Karrierecoach beherrschen sollte (Cox, 2018).

Durchführung von Beurteilungen

Der Coach muss dem Klienten helfen, seine Bedürfnisse, Werte und Lebensbereiche zu erkennen (und zu verstehen).

Es kann helfen, das Folgende zu verstehen:

Wie sieht die persönliche und familiäre Arbeitsgeschichte des Kunden aus?
Welche Werte und Lebensbereiche sind für den Kunden am wichtigsten?

Planung

Es ist von entscheidender Bedeutung, den Ist- und den Soll-Zustand des Klienten zu ermitteln. Zum Beispiel:

"Ich bin im Vertrieb tätig, möchte aber ins Marketing wechseln.

Berücksichtigen Sie auch andere Verpflichtungen, z. B. zeitlicher und finanzieller Art.

Definieren der Ausstiegskriterien

Karriere-Coaching sollte ein klares Endziel haben.

Beachten Sie die folgenden Punkte:

Woran erkennt der Kunde, dass er erfolgreich ist?

Kompetenzdefizite beheben

Der Kunde wird wahrscheinlich andere oder zusätzliche Fähigkeiten benötigen, um eine neue Rolle auszufüllen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, den Bedarf zu ermitteln und Maßnahmen zu ergreifen, um etwaige Defizite zu beheben.

Wie Sie Ihre Sitzungen planen: 5 Vorlagen

Die Rolle des Karriere-Coaches umfasst die Planung und Umsetzung der Veränderungen, die der Kunde benötigt, um seine beruflichen Ziele zu erreichen.

Sie müssen ihren Ansatz planen und immer wieder neu bewerten, ob sie die Bedürfnisse des Klienten erfüllen (Cox, 2018).

Strukturierung des Programms und der Sitzungen

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Coaching-Programm zu gestalten. Verwenden Sie diese Checkliste für den Aufbau eines Coaching-Programms, um alle Aspekte Ihres Unternehmens und Ihres Kundenangebots zu berücksichtigen.

Nutzen Sie unser Coaching-Programm-Blueprint, um Sitzungen zu strukturieren und alle notwendigen Lernpunkte und Aktivitäten einzubeziehen.

Beste Aufnahmeformulare für Karrierecoaches

Aufnahmeformulare sind wichtig, um die Bedürfnisse und die Situation des Kunden zu ermitteln.

• Formular zur Aufnahme einer Psychotherapie für Erwachsene
  Diese Vorlage richtet sich zwar an Klienten, die sich in einer Psychotherapie befinden, kann aber auch auf die Bedürfnisse eines Klienten zugeschnitten werden, der ein Karriere-Coaching beginnt.
• Formular für die Aufnahme eines neuen Kunden
  Dieses nützliche Formular sollte vor der ersten Sitzung ausgefüllt werden und hilft dem Karrierecoach, den Hintergrund und die Ziele des Kunden zu verstehen.
• Formular für die Aufnahme von Mitarbeitern
  Dieses wertvolle Formular ist für den Umgang mit mehreren Klienten am Arbeitsplatz gedacht.

Themen für Karriere-Coaches: Die besten Tipps und Ratschläge

"Ein gutes Karriere-Coaching nutzt einen nicht wertenden, nicht-direktiven Ansatz, ein strukturiertes Gespräch sowie Zuhören, Hinterfragen und Herausfordern, wo es angebracht ist" (Yates, 2021, S. 284).

Die Unterstützung von Klienten ist unerlässlich, wenn sie vor den folgenden Entscheidungen stehen (Yates, 2021).

Erste Berufswahl

Eine begrenzte Erfahrung mit der Welt kann Kunden davon abhalten, eine fundierte Entscheidung über mögliche Karrieren zu treffen.

Der Coach kann Kunden dabei helfen, ihre Werte und Stärken zu erkennen und ihre individuellen Eigenschaften mit potenziellen Arbeitsplätzen zu verknüpfen.

Schließlich ist das Bewusstsein für Stärken und deren Nutzung mit "einer Reihe positiver Ergebnisse verbunden, einschließlich Arbeitsengagement und Arbeitszufriedenheit" (Yates, 2021, S. 284).

Ein Karriere-Genogramm bietet ein visuelles Werkzeug, um den Einfluss der Familie eines Klienten auf dessen berufliche Entscheidungen zu verstehen.

Das folgende Diagramm zeigt die Berufe der wichtigsten Familienmitglieder und bietet einen Einblick in die "Werte, die sich manifestieren, und die Vorstellung der Familie von beruflichem Erfolg" (Yates, 2021, S. 285).

Karrierewechsel

Berufliche Veränderungen sind in der Regel mit einem Wechsel des Arbeitsplatzes verbunden, können aber auch ein "Job Crafting" beinhalten, bei dem der Einzelne seine bestehende Rolle so gestaltet, dass sie ihn mehr befriedigt (Yates, 2021).

In jedem Fall kann ein Berufswechsel eine kostspielige Ausbildung erfordern und dem Einzelnen kurzzeitig das Gefühl geben, beruflich zurückzufallen.

Für diejenigen, die von Entlassungen betroffen sind, kann dies besonders zutreffen. Sie müssen sich nicht nur mit ihren Ängsten auseinandersetzen, sondern können auch ihr Selbstvertrauen verlieren.

Karriere-Coaches helfen ihren Klienten, solche Veränderungen als Chance zu begreifen, die dazu führen können, dass sie auf der anderen Seite glücklicher und engagierter sind (Yates, 2021).

Zurück zur Arbeit

Zu dieser Gruppe gehören häufig Eltern, die in den Beruf zurückkehren und nach einer beruflichen Pause die Hilfe eines Coaches in Anspruch nehmen.

"Die Familiendynamik ist zu diesem Zeitpunkt in der Regel schon recht gefestigt, was oft bedeutet, dass der Elternteil, der zu Hause bleibt, erwartet, die Hauptbezugsperson für die Kinder zu sein, auch wenn er wieder arbeiten geht" (Yates, 2021, S. 284).

Bei Gesprächen über die berufliche Laufbahn geht es oft darum, Prioritäten festzulegen, und dabei werden wahrscheinlich auch Arbeitszeiten, Arbeitsort und Flexibilität berücksichtigt.

Ruhestand

Das Erreichen des Endes einer beruflichen Laufbahn kann sich beängstigend anfühlen, da man sich auf unbekanntes Terrain begibt und sich entscheiden muss, ob man aufhören und sich vollständig zurückziehen oder etwas tun will, was man sich schon immer gewünscht hat (Yates, 2021).

Der Karriere-Coach hilft dem Einzelnen, sein Selbstvertrauen zu erhalten oder wiederzugewinnen und zu überlegen, was er als Nächstes tun möchte, wobei er seine finanzielle Situation berücksichtigt.

12 Fragen, die Sie Ihren Coaching-Kunden stellen sollten

Hier finden Sie einige Fragen zur Erforschung von Werten, zur Identifizierung persönlicher Ressourcen und zur Entwicklung von Jobideen (Yates, 2021).

1. Fragen zur Erforschung von Werten

• Welche Anliegen oder Themen liegen Ihnen besonders am Herzen und warum?
• Welche Wirkung oder welches Vermächtnis möchten Sie hinterlassen?
• Was sind Ihre wichtigsten Prioritäten im Leben, und wie passen sie zu Ihren beruflichen Zielen?
• Welche Art von Arbeitsumgebung oder Unternehmenskultur bringt das Beste in Ihnen zum Vorschein?

2. Fragen zur Identifizierung persönlicher Ressourcen

• Welche Fähigkeiten oder Fertigkeiten besitzen Sie, die andere oft erkennen und schätzen?
• Denken Sie an eine Zeit, in der Sie vor einer großen Herausforderung standen. Wie haben Sie sie gemeistert, und auf welche persönlichen Stärken haben Sie sich dabei verlassen?
• Welche Aktivitäten oder Aufgaben machen Ihnen Spaß und lassen Sie die Zeit vergessen? Was sagt Ihnen das über Ihre natürlichen Talente?
• Auf welche Weise tragen Ihre Persönlichkeitsmerkmale zu Ihrem Erfolg in bestimmten Bereichen bei?

3. Fragen zur Entwicklung von Jobideen

• Welchen Beruf würden Sie wählen, wenn es keine Grenzen gäbe, und warum?
• Was sind Ihre Hobbys oder Interessen außerhalb der Arbeit?
• Welches Unternehmen würden Sie gründen, wenn Sie unbegrenzte Ressourcen und Unterstützung hätten?
• Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sich am angeregtesten und energiegeladensten gefühlt haben. Gibt es bestimmte Berufe oder Branchen, die ähnliche Gefühle hervorrufen?

3 Hilfreiche Übungen, Tools und Arbeitsblätter

Bei der Berufswahl gibt es verschiedene Überlegungen. Die folgenden Übungen, Hilfsmittel und Arbeitsblätter können dabei helfen.

Bewertung von Lebens- und Karriere-'Wünschen'

Bei dieser Bewertung der Lebens- und Karrierewünsche werden fünf Fragen gestellt, die den Kunden helfen sollen, ihren Sinn zu erkennen, wenn sie ihre Karrieremöglichkeiten bewerten.

• Wie hängen Ihre Lebenserfahrungen mit Ihrer beruflichen Entwicklung zusammen und wie beeinflussen sie diese?
• Was macht Ihr Leben sinnvoll?
• Wie möchten Sie Ihr Leben gestalten (z. B. Work-Life-Balance, Zeit zum Reisen usw.)?
• Was möchten Sie mit Ihrer Arbeit ausdrücken?
• Bei welchen Aspekten Ihrer Arbeit oder Ihrer Arbeitsweise können Sie am ehesten zum Ausdruck bringen, wer Sie sind?

Karriere-Visualisierung

Bevor wir uns für eine berufliche Richtung entscheiden, sollten wir an unser zukünftiges Selbst denken.

Wie könnte es aussehen, sich anfühlen und sein, wenn wir den Weg einschlagen würden, über den wir nachgedacht haben, und die Karriere unserer Träume hätten (Yates, 2021)?

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Karriere-Visualisierung mit Ihren Kunden, um diese Träume zu erkunden.

FIRST Framework Fragen

Verwenden Sie den FIRST-Rahmen, um die aktuelle Entwicklungsstufe des Klienten zu verstehen.

• Focus: Wie weit haben Sie Ihre beruflichen Möglichkeiten eingegrenzt?
• Informationen: Wie gut sind Sie über die Karrieremöglichkeiten informiert, die Ihnen vorschweben?
• Realismus: Wie realistisch schätzen Sie Ihre Fähigkeiten und äußeren Zwänge (z. B. den Arbeitsmarkt) ein?
• Umfang: Wie sehr sind Sie sich der Bandbreite der verfügbaren Optionen bewusst?
• Taktik: Inwieweit haben Sie die praktischen Schritte zur Erreichung Ihrer Karriereziele ausgearbeitet?

Die Antworten helfen dem Karrierecoach dabei, zu beurteilen, wo sich der Klient auf seinem Karriereweg befindet.

Ein Hinweis zur Nutzung von Online-Plattformen und Apps

Um zu vermeiden, dass Sie zu viel Zeit mit administrativen Aufgaben verbringen und sich nicht mehr auf Ihre Kunden konzentrieren können, bietet die Digitalisierung die Möglichkeit, Ihr Karriere-Coaching zu automatisieren und zu erweitern.

Während es auch andere Coaching-Plattformen gibt, wurde Quenza von Psychologen, Therapeuten und Coaches entwickelt, um ein leistungsfähiges und einfach zu bedienendes Werkzeug zu bieten:

• Erhöhen Sie die Bindung zu Ihren Kunden durch Online-Übungen, Aktivitäten und Meditationen
• Inspirieren Sie Ihre Kunden mit automatisch zeitlich abgestimmten, motivierenden Inhalten, einschließlich Videos, Podcast-Links und Artikeln.
• Verfolgen Sie die Erledigung von Aktivitäten und erkennen Sie, wo zusätzlicher Fokus erforderlich ist
• Automatisches Sammeln von Feedback zur Verbesserung und Verfeinerung des Serviceangebots

Entscheidend ist, dass die Dienstleistungen in Produkte umgewandelt werden können, um die Reichweite und Rentabilität zu erhöhen.

Beste Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen zur Unterstützung von Personen, die ihren Arbeitsplatz betreten, verlassen oder wechseln, die Sie mit Ihren Kunden im Rahmen von Einzel- oder Gruppencoaching anwenden können.

Beginnen wir mit einer Ressource, die für angehende Karriere-Coaches sehr nützlich sein könnte:

• Wie man Karriere-Coach wird: 12 Zertifizierungen und Kurse

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören die folgenden:

• Bewertung der Berufsberatung
  Indem er den Kunden bittet, jede der Aussagen zu bewerten, kann der Karrierecoach bestehende und künftige Maßnahmen verbessern.
• Karriere-Aktionsplan
  Bei der Verwirklichung von Karrierezielen ist es hilfreich, größere Ziele in kleinere Aufgaben und Aktionen zu unterteilen.

Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben.

• Prioritäts-Dartscheibe
  Unser Arbeitsleben kann hektisch sein. Beschäftigt zu sein bedeutet nicht immer, produktiv zu sein, vor allem, wenn wir uns auf die falschen Aufgaben konzentrieren.

Probieren Sie die folgenden vier Schritte aus, um Ihre Leistung am Arbeitsplatz zu verbessern:

• • Schritt eins - Listen Sie alle Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste auf.
  • Schritt zwei - Setzen Sie Prioritäten. Wie dringend und wie wichtig ist es?
  • Schritt drei - Zeichnen Sie einen Umriss einer Dartscheibe und fügen Sie die Aufgaben hinzu. Legen Sie die dringendsten und wichtigsten Aufgaben in die Mitte.
  • Schritt vier - Planen Sie Ihren Tag, Ihre Woche und Ihren Monat um die Aufgaben herum, die der Mitte der Dartscheibe am nächsten sind.
• Die fünf P's der Jobpräferenz
  Wenn wir uns beruflich verändern, müssen wir uns darüber im Klaren sein, wonach wir suchen.

Die Berücksichtigung der fünf Ps kann helfen:

• • Menschen - Mit wem würden Sie gerne zusammenarbeiten (wenn überhaupt)?
  • Ort - Wo würden Sie gerne arbeiten?
  • Projekte - Welche Projekte und Aufgaben bevorzugen Sie?
  • Prozess - Welche Arbeitsweise wünschen Sie sich?
  • Powers - Welche Stärken und Fähigkeiten setzen Sie bei der Arbeit gerne ein?

Denken Sie über die Antworten auf die Coaching-Fragen nach und überlegen Sie, welche Erkenntnisse sie für die Berufswahl bieten.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Egal, ob Sie sich auf Ihre erste Stelle vorbereiten, in Ihrer derzeitigen Position feststecken oder mit Entlassungen oder dem Eintritt in den Ruhestand konfrontiert sind - ein Karrierecoach kann Ihnen helfen.

Im Gegensatz zu Beratern konzentrieren sich Karrierecoaches in der Regel auf gegenwärtige und zukünftige Ziele und darauf, wie diese erreicht werden können.

Dabei berücksichtigen sie die Werte und Lebensbereiche, die für den Kunden entscheidend sind, und unterstützen ihn dabei, die richtige Work-Life-Balance und eine Rolle zu finden, die Engagement und Interesse fördert.

Es gibt zahlreiche Hilfsmittel für Karriere-Coaches und ihre Kunden, darunter das GROW- und das OSCAR-Modell, die dabei helfen, wichtige, gewaltige Ziele in leichter zu bewältigende Teile zu zerlegen.

Das Ergebnis ist, dass die Kunden neue Wege finden, ihr Arbeits- und Privatleben in Einklang zu bringen, ihre Arbeit wieder mit ihren Werten zu verbinden und Klarheit und Orientierung für ihre Karriere zu schaffen.

Warum probieren Sie nicht einige der in diesem Artikel vorgestellten Tools aus? Erstellen Sie einen Pfad von Interventionen, die Klienten dabei helfen, potenzielle Karrieren zu visualisieren und Werte und Stärken zu identifizieren, die ihre berufliche Veränderung unterstützen können.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.