Die Philosophie des Ikigai: 3 Beispiele für die Suche nach dem Sinn

Ikigai (ee-key-guy) ist ein japanisches Konzept, das die Begriffe iki, was "lebendig" oder "Leben" bedeutet, und gai, was "Nutzen" oder "Wert" bedeutet, kombiniert.

In Kombination bedeuten diese Begriffe das, was Ihrem Leben Wert, Sinn oder Zweck verleiht.

Ikigai ähnelt dem französischen Begriff "raison d'etre" oder "Grund des Seins".

In diesem Artikel gehen wir näher auf die Definition von ikigai und die dahinter stehende Philosophie ein. Außerdem stellen wir Ihnen ein hervorragendes Instrument vor, mit dem Sie Ihr eigenes Ikigai finden können, und geben Ihnen bemerkenswerte Beispiele von Menschen, die ihren "Grund des Seins" aktiv ausleben.

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Was ist das japanische Konzept Ikigai?

Das Konzept des ikigai soll sich aus den grundlegenden Gesundheits- und Wellness-Prinzipien der traditionellen japanischen Medizin entwickelt haben. Diese medizinische Tradition geht davon aus, dass das körperliche Wohlbefinden von der geistig-emotionalen Gesundheit und der Sinnhaftigkeit des Lebens beeinflusst wird.

Die japanische Psychologin Michiko Kumano (2017) hat gesagt, dass ikigai ein Zustand des Wohlbefindens ist, der sich aus der Hingabe an Aktivitäten ergibt, die einem Spaß machen, und der auch ein Gefühl der Erfüllung vermittelt.

Michiko unterscheidet ikigai von vorübergehendem Vergnügen(hedonia, im altgriechischen Sinne) und bringt es mit eudaimonia in Einklang - dem altgriechischen Sinn für ein gut gelebtes Leben, das zur höchsten und dauerhaftesten Form des Glücks führt.

Ikigai stimmt auch mit der kognitiven Verhaltenstherapie überein, die den Schwerpunkt auf Aktivitäten legt, die Spaß machen und ein Gefühl der Beherrschung vermitteln, insbesondere als Mittel zur Linderung depressiver Störungen.

Ken Mogi, Neurowissenschaftler und Autor von Awakening Your Ikigai (2018, S. 3), sagt, dass ikigai für die Japaner ein uraltes und vertrautes Konzept ist, das einfach als "ein Grund, morgens aufzustehen" oder, poetischer ausgedrückt, als "Aufwachen in Freude" übersetzt werden kann.

Ikigai scheint auch mit dem Konzept des "Flow" verwandt zu sein, wie es in der Arbeit des ungarisch-amerikanischen Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi beschrieben wird. Für Csikszentmihalyi tritt der Flow ein, wenn man sich in seiner "Zone" befindet, wie es bei Hochleistungssportlern heißt.

Flow ist eine Aneinanderreihung von "besten Momenten" oder Momenten, in denen wir uns am wohlsten fühlen. Diese besten Momentetreten in der Regel auf, wenn der Körper oder der Geist eines Menschen bis an seine Grenzen beansprucht wird, und zwar in einer freiwilligen Anstrengung, etwas Schwieriges und Lohnenswertes zu erreichen" (Csikszentmihalyi, 1990).

Von Flow spricht man, wenn man beständig etwas tut, das man liebt und gut kann, mit dem möglichen Zusatznutzen, das Leben anderer zu bereichern. In diesem Fall könnte man sagen, dass Flow mit Ihrem ikigaiübereinstimmt, also mit Aktivitäten, die Ihrem Leben Sinn und Zweck geben.

Es ist wichtig anzumerken, dass sich ikigai nicht nur auf den persönlichen Zweck und die Erfüllung im Leben bezieht, ohne Rücksicht auf andere oder die Gesellschaft als Ganzes.

Obwohl sich die Bedeutung des Begriffs im Laufe der Zeit geändert hat, wird ikigai in der Regel sowohl als persönliches Streben als auch als ein Nutzen für andere angesehen. Letztendlich bringt Ikigai Sinn, Zweck und Erfüllung in Ihr Leben und trägt gleichzeitig zum Wohl anderer bei.

Außerdem heißt es, dass jeder Mensch ein ikigai hat - seine besondere Schnittmenge aus Leidenschaft, Talent und Potenzial, anderen zu nutzen. Es geht nur darum, es zu finden. Die Reise zum ikigai mag Zeit, tiefe Selbstreflexion und Anstrengung erfordern, aber sie ist eine Reise, die wir alle unternehmen können.

Das Konzept des ikigai als Lebensziel mit persönlichen und sozialen Dimensionen wird durch das bekannte ikigai-Diagramm dargestellt. Dieses Diagramm enthält sich überschneidende Bereiche, die Folgendes umfassen:

• Was Sie lieben
• Worin Sie gut sind
• Was die Welt braucht
• Wofür Sie bezahlt werden können

Das Ikigai-Diagramm: Eine philosophische Perspektive

Angepasst von PositivePsychology.com's Toolkit, 2020

Wie dieses Diagramm zeigt, steht ikigai im Mittelpunkt und umfasst vier große Interessensbereiche und deren mögliche Überschneidungen im Leben eines Menschen. Wenn Sie versuchen, Ihr eigenes persönliches Ikigai mit Hilfe eines solchen Diagramms zu bestimmen, würden Sie jeden Bereich mit dem entsprechenden Inhalt ausfüllen, der auf Ihren eigenen Erfahrungen, Ihrer Selbsterkenntnis und Ihrem Verständnis der Welt beruht.

Einige der Inhalte, die in diese Bereiche fallen, fallen Ihnen vielleicht leicht. Andere Inhalte erfordern vielleicht mehr Zeit und Selbstreflexion. In jedem Fall kann das Ausfüllen eines solchen Diagramms dazu beitragen, zu klären, wo Sie bei Ihrer Suche nach ikigai stehen und wie Sie die notwendigen Anpassungen vornehmen können, um diese manchmal schwer fassbare Art des Seins zu erreichen.

Sie lieben es

Dieser Bereich umfasst das, was wir tun oder erleben, was uns im Leben am meisten Freude bereitet und uns am lebendigsten und erfülltesten fühlen lässt. Was wir in diesem Sinne lieben, könnte Segeln, Gedichte schreiben, Klettern, in einer Rockband singen, historische Romane lesen, Freizeit mit Freunden verbringen usw. sein.

Wichtig ist, dass wir uns erlauben, über das nachzudenken, was wir lieben, ohne uns Gedanken darüber zu machen, ob wir gut darin sind, ob die Welt es braucht oder ob wir dafür bezahlt werden können.

Sie sind großartig darin

Dieser Bereich umfasst alles, was Sie besonders gut können, z. B. Fähigkeiten, die Sie erlernt haben, Hobbys, denen Sie nachgegangen sind, Talente, die Sie von klein auf gezeigt haben, usw. Sie können z. B. gut Klavier spielen, empathisch sein, öffentlich sprechen, Sport treiben, Gehirnchirurgie betreiben oder Porträts malen.

Dieser Bereich umfasst Talente oder Fähigkeiten, unabhängig davon, ob Sie diese mit Leidenschaft ausüben, ob die Welt sie braucht oder ob Sie dafür bezahlt werden können.

Die Welt braucht es

Die "Welt" kann hier die Menschheit als Ganzes sein, eine kleine Gemeinschaft, mit der Sie in Kontakt stehen, oder irgendetwas dazwischen. Was die Welt braucht, kann auf Ihren Eindrücken oder auf den von anderen geäußerten Bedürfnissen beruhen. Zu den Bedürfnissen der Welt könnten qualifizierte Krankenpflege, sauberes Wasser, Heizung, Freiwillige am Wahltag oder eine bessere Ausbildung der Polizei gehören.

Dieser Bereich von ikigai verbindet sich am deutlichsten mit anderen Menschen und damit, über die eigenen Bedürfnisse hinaus Gutes für sie zu tun.

Sie werden dafür bezahlt

Diese Dimension des Diagramms bezieht sich auch auf die Welt oder die Gesellschaft im Allgemeinen, da es darum geht, was jemand anderes bereit ist, für Sie zu bezahlen, oder "was der Markt hergibt". Vielleicht schreiben Sie leidenschaftlich gern Gedichte oder sind sehr gut im Klettern, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie dafür bezahlt werden können.

Ob Sie für Ihre Leidenschaften oder Talente bezahlt werden können, hängt von Faktoren wie der Wirtschaftslage ab, ob Ihre Leidenschaften/Talente gefragt sind usw.

Es wird ferner darauf hingewiesen, dass nach diesem Diagramm:

An der Schnittstelle zwischen dem, was Sie lieben und dem, was Sie gut können, liegt Ihre Leidenschaft.

An der Schnittstelle zwischen dem, was Sie lieben und dem, was die Welt braucht, liegt Ihre Mission.

An der Schnittstelle zwischen dem, was die Welt braucht, und dem, wofür Sie bezahlt werden können, liegt Ihre Berufung.

An der Schnittstelle zwischen dem, was Sie gut können, und dem, wofür Sie bezahlt werden können, liegt Ihr Beruf.

Ein "Sweet Spot" in diesem ikigai-Diagramm wäre also etwas, das Sie mit Leidenschaft tun, das Sie gut können, das die Welt jetzt braucht und für das Sie jemand bezahlen wird. Wenn ich zum Beispiel eine Leidenschaft für die Krisenberatung habe, sie auch gut beherrsche, es in meiner Welt einen Bedarf dafür gibt und ich mehrere Jobangebote in diesem Bereich habe, könnte ich sagen, dass ich meinen ikigai-Sweetspot gefunden habe.

Es gibt eine gesunde Debatte darüber, ob das oben beschriebene Diagramm das traditionelle japanische Konzept von ikigai oder eine westliche Version davon am besten darstellt.

Nicht alle der oben genannten Dimensionen sind notwendigerweise Bestandteile von ikigai, wie es traditionell von seinen japanischen Anhängern verstanden wird (Ikigai Tribe, 2019).

Einige Anhänger sagen, dass das eigene Ikigai nicht unbedingt etwas sein muss, was die Welt braucht, wofür man bezahlt wird oder was ein Talent ist. Diese Anhänger sind der Meinung, dass Ikigai kein "erhabenes und gewaltiges Ziel" ist, das es zu erreichen gilt (Ikigai Tribe, 2019). Stattdessen sind sie der Meinung, dass das traditionelle japanische Konzept des ikigai eher ein Ziel ist:

"...die Freude an kleinen Dingen zu umarmen, im Hier und Jetzt zu sein, über vergangene glückliche Erinnerungen nachzudenken und eine Geisteshaltung zu haben, mit der man ein glückliches und aktives Leben aufbauen kann."

(Ikigai Tribe, 2019)

Ein solches Konzept von Ikigai hat Berichten zufolge wenig mit "beruflichem Erfolg oder Unternehmertum" zu tun (Ikigai Tribe, 2019).

Diese Vorstellung von Ikigai klingt nach einer zen-buddhistischen Mentalität, die betont, aktiv zu sein, im Augenblick zu sein, sich an den kleinen Ereignissen im Leben zu erfreuen und einen Zustand des Flusses im eigenen Leben zu finden (Hatwalne, 2020).

Unabhängig davon, ob das obige ikigai-Diagramm traditionell ist oder nicht, ist das Ausfüllen des Diagramms zweifellos eine nützliche Aufgabe. Und unabhängig davon, ob die Mitte eines solchen Diagramms Ihren persönlichen "Sweet Spot" als Lebensstil darstellt oder nicht, sollte es dennoch nützlich sein, um herauszufinden, welchen "Sweet Spot" Sie finden könnten, der die grundlegenden Dimensionen "Ich bin leidenschaftlich dabei; es macht mich glücklich" und "Das würde mir erlauben, auch für andere Gutes zu tun" kombiniert.

3 Beispiele für ein Leben nach Ikigai

Der berühmte japanische Sushi-Koch Jiro Ono ist ein treffendes Beispiel für Ikigai, d. h. die Hingabe an eine Aufgabe, die ein Gefühl der Erfüllung oder Vollendung vermittelt.

Chefkoch Ono hat sein Leben der Innovation und Perfektionierung der Sushi-Herstellungstechniken gewidmet. Er betreibt ein kleines, exklusives Sushi-Restaurant mit 10 Plätzen in Tokio, Japan.

Chefkoch Ono hat die höchste Bewertung des Michelin-Restaurantführers von drei Sternen erhalten und gilt weithin als der erfolgreichste Sushi-Koch der Welt. In Jiro Dreams of Sushi (Gelb, Iwashina, Pellegrini, & Ono, 2012), dem preisgekrönten Dokumentarfilm über sein Leben und seine Arbeit, sagt Küchenchef Ono:

"Man muss sich in seine Arbeit verlieben ... sein Leben der Beherrschung seiner Fähigkeiten widmen ... Ich werde weiter versuchen, die Spitze zu erreichen, aber niemand weiß, wo die Spitze ist.

(Zeitalter der Ideen, 2020)

Dies ist eine gute Veranschaulichung von ikigai als Hingabe an das, was man liebt, als Bemühen um Meisterschaft und Vollendung und als eine nie endende Reise, die auch ein Gefühl der Erfüllung mit sich bringt.

Interessanterweise ist Chef Ono in seinem Restaurant nicht nur für die Zubereitung von Sushi zuständig. Aufgrund der geringen Größe und der offenen Gestaltung des Restaurants kann er den Geschmack und die Reaktionen seiner Kunden auf die Mahlzeit aus nächster Nähe beobachten und ist dafür bekannt, dass er die Sushi auf der Grundlage dieser Reaktionen verändert.

Im Mittelpunkt von Chefkoch Onos ikigai steht das Streben nach hervorragender Sushi-Zubereitung und die Weitergabe dieser Spitzenleistung an alle, die Sushi und gutes Essen lieben.

Zu den anderen Persönlichkeiten, die als Beispiel für die Suche nach ikigai gelten können, gehört die weltberühmte Primatenforscherin Jane Goodall.

Goodall hatte schon als Kind eine Leidenschaft für Tiere, insbesondere für Primaten. Mit Anfang 20 setzte sie ihre Leidenschaft für Primaten fort, indem sie an den Anthropologen Louis Leakey schrieb. Leakey war der Meinung, dass das Studium der heutigen Menschenaffen Aufschluss über das Verhalten der Vorfahren des Menschen geben würde, die ihn am meisten interessierten.

Mit Leakeys Hilfe begann Goodall ihr lebenslanges Studium der Affen in freier Wildbahn. Sie wurde hochqualifiziert in der engen Zusammenarbeit mit Affen und dokumentierte deren Intelligenz und soziale Interaktionen. Sie wurde auch eine Verfechterin der Tierrechte, die dazu beigetragen hat, Affen und andere Tiere vor schädlichen Experimenten und der Zerstörung ihrer Lebensräume zu bewahren.

Auf diese Weise ist Goodall ihrer Leidenschaft nachgegangen, hat sich in diesem Bereich qualifiziert, den weltweiten Bedarf an Wissen und Schutz von Primaten gedeckt und ihren Lebensunterhalt durch die Veröffentlichung von Büchern über das Verhalten von Affen und durch Vorträge verdient.

Man könnte sagen, dass der Kern ihres ikigai darin besteht, sich mit den Menschenaffen zu verbinden, etwas über sie zu lernen und sich für sie einzusetzen, und sich durch diese Verbindung auf positive Weise mit allen Lebewesen zu verbinden.

Ein weiteres Beispiel für jemanden, der sein ikigai, seinen erfüllenden Lebenszweck, gefunden hat, ist der Surfer und Naturschützer Dave Rastovich. Rastovich ist ein hochgelobter "freier" Surfer, der großzügige Sponsorengelder erhält, aber nicht an Wettkämpfen teilnimmt. Er gründete Surfers for Cetaceans, eine Organisation, die sich für den Schutz von Walen (Delfinen, Tümmlern und Walen) und allen Meeresbewohnern einsetzt.

Durch seine Liebe zum Surfen und zum Meer lernte Rastovich die vielen Delfine zu bewundern, die mit ihm in Byron Bay, Australien, auf den Wellen ritten. Rastovich hat beim Surfen eindeutig eine besondere Art von Flow erlebt. Dadurch lernte er vor allem das Leben der Wale zu schätzen.

Man könnte sagen, dass sein ikigai im Streben nach Flow-Zuständen beim Surfen liegt und darin, dafür zu sorgen, dass andere Lebewesen wie Wale ihre eigenen Flow-Zustände erleben können, anstatt gejagt, in Aquarien gehalten oder in Fischernetzen gefangen zu werden.

Die Ikigai-Werkzeuge von PositivePsychology.com

Das Positive Psychology Toolkit© enthält ein ausfüllbares ikigai-Diagramm. In dieses Diagramm können Sie eintragen , was Sie lieben, was Sie gut können, was Ihrer Meinung nach die Welt braucht und wofür Sie bezahlt werden können.

Wir hoffen, dass Sie durch das Ausfüllen des Diagramms weitere Einblicke in Ihren Lebenszweck und Ihre Motivation, diesen zu verfolgen, gewinnen.

In Anbetracht der oben erwähnten Affinität zwischen ikigai und Flow-Zuständen gibt es mehrere Artikel in unserem Blog, die Sie nützlich finden könnten, darunter Was ist Flow in der Psychologie? Definition und 10+ Aktivitäten zur Induktion von Flow von Catherine Moore. Dieser Artikel enthält vorgeschlagene Aktivitäten, um Flow zu induzieren, und eine Diskussion über Maßnahmen zur Bewertung von Flow, einschließlich der Flow State Scale (Jackson & Marsh, 1996).

Wir stellen auch eine Auswahl von Artikeln zum Thema Ikigai zur Verfügung:

• Die 5 besten Ikigai-Bücher für ein sinnerfülltes Leben [+ Zusammenfassungen]
• 35 Ikigai-Zitate, die Sie inspirieren und zum Nachdenken anregen werden
• Wie Sie Ihr Ikigai finden: Die 8 besten Ikigai-Tests
• 6 Arbeitsblätter und Vorlagen, um Ihr Ikigai zu finden

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen bei der Sinnfindung zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Sinnwerkzeuge für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine Richtung für ihr Leben zu wählen, die mit dem übereinstimmt, was für sie wirklich wichtig ist.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Die Suche nach ikigai, dem Grund für das eigene Dasein oder das freudige Aufwachen jeden Morgen, ist wohl das, was viele Menschen bereits tun, ob bewusst oder unbewusst. Auch wenn die Vorstellungen von Ikigai, wie wir gesehen haben, unterschiedlich sein können, besteht doch allgemeines Einvernehmen darüber, dass das Finden dieses motivierenden Lebenszwecks mit größerer Erfüllung und Glück verbunden ist.

Es ist ein grundlegender menschlicher Antrieb, seinen Leidenschaften nachzugehen, seine Talente zu entwickeln, anderen zu helfen und seinen Lebensunterhalt zu verdienen. Gleichzeitig ist nicht immer klar, wo sich diese Antriebe zu einem Weg vereinen, der zu einem erfüllten Leben führt. An dieser Stelle kommen Reflexion und Selbststudium ins Spiel.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.

Eine aktualisierte Sichtweise auf Ikigai - September 2023

In den letzten Jahren hat die Ikigai-Philosophie ein weltweites Publikum in ihren Bann gezogen und ihren Weg von den japanischen Landschaften in die westlichen Metropolen gefunden.

Während diese Philosophie bei vielen Menschen, die auf der Suche nach ihrer Bestimmung und ihrer Berufung sind, Anklang findet, gibt es auch Kritik an dem Modell und seinen weiteren Auswirkungen, einschließlich seiner kulturellen Tiefe und Interpretation sowie der daraus resultierenden Entfaltung der "Ikigai-Städte".

Kulturelle Tiefe und Interpretation

Im Kern ist Ikigai mehr als nur die Überschneidung von dem, was man liebt, was die Welt braucht, wofür man bezahlt werden kann und worin man gut ist. In der japanischen Kultur ist Ikigai eine umfassende Lebenseinstellung, die Freude, Zielstrebigkeit und ein Gefühl des Wohlbefindens einschließt.

Wie bei vielen Konzepten, die aus verschiedenen Kulturen übersetzt werden, können die tieferen Nuancen und Schichten manchmal verloren gehen oder übermäßig vereinfacht werden. Bei der Beschäftigung mit Ikigai kann es nützlich sein, sich mit dem reichen historischen und kulturellen Hintergrund zu befassen und sich bewusst zu machen, dass mehr dahinter steckt als ein Venn-Diagramm.

Die Entwicklung der berühmten "Ikigai-Städte

Es gab Diskussionen über die Verwestlichung bestimmter japanischer Städte, die oft in Ikigai-Gesprächen genannt werden, wie Ogimi und Okinawa. Diese Städte sind berühmt für ihre hohe Konzentration von Hundertjährigen (Menschen, die 100 Jahre alt werden oder darüber hinaus).

Forscher sind fasziniert von der Langlebigkeit der Okinawaner (Willcox et al., 2007). Zwar wird dies häufig auf ihre Zielstrebigkeit zurückgeführt, die mit dem Konzept des "Ikigai" übereinstimmt, doch hat die Forschung gezeigt, dass sie am besten auf eine Kombination mehrerer Faktoren zurückzuführen ist, wie z. B. Ernährung, Gemeinschaftsbeziehungen, körperliche Aktivität und Zielstrebigkeit (Suzuki et al., 2001).

Unabhängig davon wird oft kritisiert, dass die Zuschreibung der Langlebigkeit an Ikigai zu einer Zunahme des Tourismus und damit zu einer Veränderung der traditionellen Lebensweise und einer möglicherweise kürzeren Lebenserwartung geführt hat.

Auch wenn das weltweite Rampenlicht auf Ikigai den Tourismus und das globale Interesse an diesen Regionen gesteigert haben mag, ist es wichtig zu verstehen, dass die Veränderungen in diesen Städten vielschichtig sind. Faktoren wie globale wirtschaftliche Verschiebungen (Dollar, 2005), technologischer Fortschritt (Brynjolfsson & McAfee, 2014) und breitere gesellschaftliche Trends (Norris & Inglehart, 2009) spielen ebenfalls eine wichtige Rolle.

Darüber hinaus ist die Beziehung zwischen Tourismus und lokalen Kulturen nuanciert und variiert je nach Region und Kontext (Koens, Postma & Papp, 2018).

Eine Schlussbemerkung

Da die globale Gemeinschaft weiterhin verschiedene Philosophien austauscht und von ihnen lernt, ist es unerlässlich, dass wir uns ihnen mit offenem Herzen und wachem Verstand nähern, indem wir versuchen, sie über die Oberfläche hinaus zu verstehen und die reichhaltigen Wandteppiche der Kulturen, aus denen sie stammen, zu respektieren.

Es gibt zwar Kritik, aber es ist auch unbestreitbar, dass viele Menschen weltweit durch das Ikigai-Modell Trost, Orientierung und Sinn gefunden haben.

Aktualisierung durch die Rezensentin - Dr. Maike Neuhaus, Gründerin von The Flourishing Doc.