Funktioniert Hypnotherapie wirklich? 10+ Wissenschaftliche Befunde

Hypnose ist ein tiefer Zustand der Entspannung, der Konzentration und der erhöhten Suggestibilität.

Dennoch ist es nicht außergewöhnlich.

Regelmäßig sind wir in Gedanken versunken, lassen uns von Musik treiben oder sind in unsere Arbeit vertieft. Der Unterschied besteht darin, dass bei der Hypnotherapie ein Therapeut den Klienten in den neuen Geisteszustand führt.

Dort setzt der Fachmann Hypnose ein, um dem Einzelnen zu helfen, Phobien zu überwinden, sein Gewicht zu kontrollieren und besser mit Stress umzugehen (American Psychological Association, 2020).

In diesem Artikel wird die Wissenschaft hinter den Behauptungen der Hypnotherapie untersucht. Wir werfen einen Blick auf bestehende Forschungsbereiche und decken auf, wie Hypnotherapie uns als Therapeuten helfen kann, das Leben unserer Klienten zu verbessern.

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Wie funktionieren Hypnose und Hypnotherapie?

Während die Aufzeichnungen über 3.000 Jahre zurückreichen, wurde die Hypnose als medizinische Behandlung in den 1700er Jahren von Franz Mesmer bekannt gemacht. Der so genannteMesmerismus wurde später entlarvt und Mesmer als Betrüger angeprangert (Thomson, 2019).

In den letzten Jahren hat der Einsatz von Hypnose durch zertifizierte Hypnotherapeuten in der allgemeinen Gesundheitsversorgung an Akzeptanz gewonnen. Die Forschung hat ihren Wert bei der Behandlung zahlreicher Erkrankungen wie Stress, Angst, Reizdarmsyndrom und chronischen Schmerzen bestätigt.

Angesichts der zunehmenden Anerkennung der Probleme, die durch Opioidabhängigkeit verursacht werden, bietet Hypnose einen praktischen Ansatz zur Schmerzbehandlung ohne offensichtliche Nebenwirkungen (Klein, 2018). Und neue Behandlungen sind von entscheidender Bedeutung. Die U.S. Centers of Disease Control and Prevention (2020) meldeten für 2018 durchschnittlich 41 Todesfälle pro Tag im Zusammenhang mit verschreibungspflichtigen Opioiden.

Aber wie funktioniert Hypnose?

Wir haben zwar schon gesehen, wie sich hypnotisierte Freiwillige auf der Bühne wie Hühner benommen haben, aber ihr Verhalten resultiert eher aus Gruppendruck und der Befolgung von Autoritäten als aus Hypnose (Thomson, 2019). Hypnose ist kein Mittel, um den Verstand eines anderen Menschen zu übernehmen und ihn in etwas zu verwandeln, das er nicht ist.

Trotz unterschiedlicher Definitionen beginnt die Praxis der Hypnose häufig mit der Visualisierung eines beruhigenden Bildes, setzt sich mit einem Vertiefungsverfahren fort und führt schließlich Affirmationen ein. Die Behandlung kann mit Hilfe eines geschulten Hypnosetherapeuten durchgeführt werden, sie kann aber auch durch Selbsthypnose von Nutzen sein (Marchant, 2011).

Dank der Forschung und der verbesserten Ausbildung und Zertifizierung gilt Hypnose nicht mehr als Randgruppenbehandlung. Sie wird heute von der American Psychological Association (2020) als eine Therapie gefördert, die bei "Schmerzen, Angstzuständen und Stimmungsstörungen" hilfreich ist und Menschen hilft, negative Gewohnheiten wie das Rauchen zu ändern.

Es mag überraschen, dass die Hypnose seit den 1990er Jahren als Alternative zur Vollnarkose eingesetzt wird. Der Patient erhält ein leichtes Beruhigungsmittel, z. B. ein Lokalanästhetikum, und wird dann angeleitet, sich auf seine innere Welt zu konzentrieren und durch Atemtechniken an einen sicheren Ort zu führen (Thomson, 2019).

Was passiert also, wenn Menschen in diesen veränderten Geisteszustand eintreten?

Die Forschung geht davon aus, dass es mehrere Stufen der Hypnose gibt.

Das anfängliche Entspannungselement der Hypnotherapie beginnt mit der Dämpfung der Aktivität des frontalen Kortex. Die Einschränkung der Wirksamkeit dieses Gehirnbereichs, der für Aufmerksamkeit, Planung und Entscheidungsfindung von zentraler Bedeutung ist, erhöht die Aktivität in anderen Bereichen, die mit dem Filtern und Integrieren von Informationen befasst sind.

Wir werden offener für Informationen, sind beeinflussbarer und in der Lage, intensivere Empfindungen in unserem Geist zu erzeugen (Thomson, 2019).

Eine faszinierende Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass die Gehirne von hypnotisierten Personen, die sich angenehme Erinnerungen vorstellen sollten, so reagierten, als wären die Erlebnisse real. Die Teile des Gehirns, die für Bewegungen und Empfindungen zuständig sind, wurden aktiver (Faymonville, Boly, & Laureys, 2006).

Wofür wird es laut Forschung verwendet?

Die Hypnotherapie hat sich bei der Bewältigung und Behandlung negativer und nicht hilfreicher Verhaltensweisen als äußerst wertvoll erwiesen.

Kombinierte Behandlung von Ängsten und Phobien

Sowohl die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) als auch die Hypnotherapie haben sich bei der Behandlung von Ängsten bewährt. Und da sie beide die Verwendung von Bildern und Entspannung gemeinsam haben, besteht das Potenzial für einen integrierten Ansatz.

Wenn diese Behandlungen kombiniert werden, kann die kognitiv-behaviorale Hypnotherapie (CBH) die Behandlung von Angststörungen und Phobien verbessern (Golden, 2012).

Die Forschung hat gezeigt, dass CBH erfolgreich bei der Behandlung ist:

• Allgemeine Angststörung
• Angst vor Vorstellungsgesprächen
• Prüfungsangst
• Phobie vor Flugzeugen
• Schulphobie
• Angst vor öffentlichen Auftritten
• Agoraphobie
• Sexuelle Leistungsangst
• Posttraumatische Belastungsstörung

Raucherentwöhnung

Trotz begrenzter wissenschaftlicher Beweise für ihre Wirksamkeit ist die Hypnotherapie als Mittel zur Raucherentwöhnung beliebt. Es ist jedoch unklar, ob Hypnose den Willen stärkt, mit der Gewohnheit aufzuhören, oder ob sie den Wunsch, weiterzumachen, verringert (Barnes, McRobbie, Dong, Walker, & Hartmann-Boyce, 2019).

In ihrer 2019 veröffentlichten Studie mit 14 Studien und 1 926 Teilnehmern stellten Barnes et al. fest, dass Hypnosetherapien sechs Monate nach der Behandlung ebenso wirksam waren wie andere Formen der Verhaltensunterstützung.

Die Hypnotherapie half zwar bei der Raucherentwöhnung, aber es war unklar, ob sie vorteilhafter war als andere Ansätze.

Gewichtsabnahme bewältigen

Frühe Forschungen zur Wirksamkeit der Hypnotherapie bei der Gewichtsabnahme und dem Gewichtsmanagement haben unterschiedliche Ergebnisse erbracht.

Eine neuere Untersuchung, die sieben Forschungsstudien umfasste, ergab jedoch, dass Hypnotherapie die Gewichtsreduzierung verbessert, die Lebensqualität der Teilnehmer erhöht und das Essverhalten während und nach der Behandlung verbessert. In einer Studie wurde auch eine erhöhte körperliche Aktivität in der hypnotisierten Gruppe festgestellt (Barabasz, 2007; Roslim et al., 2020).

Zwar sind weitere hochwertige Forschungsarbeiten erforderlich, um die am besten geeigneten Therapiemaßnahmen und ihre Wirksamkeit zu verstehen, doch scheint die Hypnose eine Behandlung zu sein, die weitere Aufmerksamkeit verdient.

Besserer Schlaf und Überwindung von Schlafstörungen

Schlafprobleme sind in der erwachsenen Bevölkerung weit verbreitet und beeinträchtigen das Lernen, die Kognition sowie das geistige und körperliche Wohlbefinden.

Hypnose ist nicht nur nützlich für die Behandlung von Schmerzen und die Linderung von Nebenwirkungen der Krebsbehandlung, sondern auch eine vielversprechende eigenständige Behandlung von Schlafstörungen, die möglicherweise eine pharmakologische Behandlung überflüssig macht (Chamine, Atchley, & Oken, 2018).

Forschungen, die mehrere Interventionsstrategien verglichen, darunter Schlafhygiene, Entspannung, Achtsamkeit und Hypnotherapie, ergaben, dass CBT eine wirksame Behandlung ist. Aufgrund der vielversprechenden Ergebnisse der Hypnotherapie (Verbesserung sowohl des Schlafs als auch der psychischen Gesundheit) empfehlen die Forscher jedoch, die Ansätze zu kombinieren, um den Nutzen zu maximieren (Friedrich & Schlarb, 2017).

Hypnotherapie bei Alkoholismus

Die Hypnotherapie wird zwar zur Behandlung der anhaltenden Alkoholsucht eingesetzt, ihre Wirksamkeit ist jedoch nur begrenzt erforscht.

In einer Studie aus dem Jahr 2019, die eine sechswöchige Intervention mit Gruppentherapie und Einzeltherapiesitzungen umfasste, wurde jedoch festgestellt, dass Hypnose bei Patienten mit langfristigem Alkoholmissbrauch ebenso wirksam ist wie motivierende Gespräche.

Ein Jahr nach der Intervention zeigte sich in beiden Gruppen ein signifikanter Rückgang des Alkoholkonsums (Shestopal & Bramness, 2019).

Funktioniert Hypnotherapie? 7 wissenschaftliche Befunde

Obwohl einige Wissenschaftler der Hypnose immer noch misstrauisch gegenüberstehen, hat sie sich im klinischen Bereich als nützlich und bei der Erforschung geistiger Prozesse wie "Empfindung, Wahrnehmung, Lernen, Gedächtnis und Physiologie" als aufschlussreich erwiesen (Faymonville et al., 2006).

Unter Hypnose versteht man einen Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, Konzentration und innerer Versenkung, in dem die Wahrnehmung äußerer Reize reduziert ist.

Und eine solche Vertiefung ist nicht nur bei hypnotischen Zuständen möglich. Die meisten von uns haben schon einmal erlebt, dass sie sich tief in eine Aufgabe vertieft haben und nicht gemerkt haben, wie die Zeit verging und das Licht schwächer wurde.

Hypnose erfordert jedoch drei Komponenten (Faymonville et al., 2006):

• Absorption - sich voll und ganz auf die imaginative Erfahrung einlassen
• Dissoziation - die Trennung von Verhaltenskomponenten, die normalerweise gemeinsam verarbeitet werden, wie z. B. Akteur und Beobachter zu sein
• Suggestibilität - die erhöhte Neigung, hypnotischen Anweisungen Folge zu leisten.

Die Hypnotherapie erscheint zwar vielversprechend als Behandlungsmethode für eine Vielzahl von Problemen, die für die körperliche und psychische Gesundheit ausschlaggebend sind, doch scheint ein Großteil der Forschungsergebnisse aufgrund eines unzureichenden Studiendesigns fehlerhaft zu sein. Daher sind weitere hochwertige Studien erforderlich, um das Potenzial der Hypnotherapie zur Verbesserung von chronischen Schmerzen, Depressionen, Schlaf- und Essstörungen besser zu verstehen (Chamine et al., 2018).

Funktioniert Hypnotherapie also wirklich?

Ja, die Wissenschaft hat bestätigt, dass Hypnotherapie unsere Wahrnehmung und unser Verhalten verändern kann.

Ein Gefühl dafür, wer wir sind

Eine Wahrnehmungstäuschung verdeutlicht, wie unsere Anfälligkeit für Hypnose unsere Selbstwahrnehmung beeinflusst.

In einem berühmten Experiment, das als Gummihand-Täuschung bekannt ist, beobachten die Teilnehmer, wie eine Gummihand gestreichelt wird, während ihre eigene Hand verborgen bleibt. Überraschenderweise fühlt sich die Person als Eigentümer der offensichtlich falschen Hand.

Bei der Wiederholung des Experiments stellte sich heraus, dass diejenigen, die sich leichter hypnotisieren ließen, ein höheres Maß an Eigenverantwortung für die Gummihand und ein besser veränderbares Körperbild hatten (Fiorio, Modenese, & Cesari, 2020).

Validierung der Hypnotherapie als Behandlungsmethode

Die Forschung hat in zunehmendem Maße gezeigt, dass Hypnose bei der Behandlung psychologischer und physiologischer Probleme, einschließlich der folgenden Erkrankungen, eine entscheidende Rolle spielen kann:

Schmerz

Hypnotisierte Freiwillige sind bis zu 50 % besser in der Lage, mit schmerzhaften Reizen umzugehen (Faymonville et al., 2006). Scans zeigen, dass Hypnose die Aktivität im anterioren cingulären Kortex des Gehirns, der sensorische Reize mit emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen verknüpft, verringern und Schmerzsignale ausschalten kann.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Hypnose bei der Schmerzlinderung während der Wehen und der Geburt wirksamer ist als die medizinische Standardbehandlung (Landolt & Milling, 2011).

Gastrointestinaler Bereich

Gastrointestinale Störungen haben einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität von Kindern. Und obwohl sie als Produkt der Interaktion von Geist, Gehirn und Darm anerkannt sind, bieten medizinische Standardbehandlungen nur wenig Linderung.

Allerdings scheint Hypnose, insbesondere wenn sie dem Patienten vor der Behandlung erklärt wird, um Vertrauen aufzubauen, die Schmerzwahrnehmung erfolgreich zu reduzieren (Mahler, 2015).

Dermatologisch

Hypnose hat sich auch bei der Behandlung von Hautkrankheiten bewährt und wird in der Dermatologie eingesetzt, um Angewohnheiten wie das Kratzen zu reduzieren und gleichzeitig die Heilung zu fördern.

Ohne Nebenwirkungen kann eine solche Behandlung, zusammen mit Meditation und Biofeedback, positive Ergebnisse erzielen, wo andere versagt haben (Shenefelt, 2017).

Depression

Hypnose wird zunehmend zur Behandlung von Depressionen eingesetzt und ist bei der Linderung von Depressionssymptomen ebenso wirksam wie psychologische Interventionen, die versuchen, verzerrte Wahrnehmungsmuster zu behandeln (Milling, Valentine, McCarley, & LoStimolo, 2018).

Hypnose scheint in mehrfacher Hinsicht zu helfen. Durch die Verringerung der Symptome hilft sie beim Aufbau von Bewältigungskompetenzen, verlagert den Fokus von den Gefühlen auf die Gedanken und kann helfen, schwierige Situationen neu zu gestalten.

Stress

Virtual Reality (VR) und Augmented Reality (AR) haben sich in der Therapie bewährt, insbesondere bei der erfolgreichen Behandlung von Phobien. In Kombination mit Hypnose scheinen VR und AR die Ergebnisse von Behandlungen gegen Stress zu verbessern. Sie bieten ein spannendes Feld für die Forschung und das Potenzial für neue Behandlungsprotokolle (Zhao, You, Shi, & Gan, 2015).

Chirurgie

Hypnose bietet praktische und nützliche Möglichkeiten zur Unterstützung von Patienten, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen.

In der perioperativen Phase, also zwischen der Entscheidung für eine Operation und dem eigentlichen Eingriff, kann Hypnotherapie nachweislich die Ängste vor der Operation und die postoperativen Schmerzen verringern.

Sie ist nicht nur kostengünstig, sondern verbessert auch den Patientenkomfort und verkürzt die Erholungszeit nach der Anästhesie (Potié, Roelants, Pospiech, Momeni, & Watremez, 2016; Faymonville et al., 2006).

Hypnotherapie in der Beratung einsetzen: 3 Evidenzbasierte Ergebnisse

Die Hypnotherapie kann zwar für sich allein hochwirksam sein, aber wenn sie mit anderen Therapien richtig kombiniert wird, kann sie für den Therapeuten noch wertvoller werden.

Achtsame Hypnotherapie

Obwohl Achtsamkeit eine nützliche Intervention bei Angst und Stress ist, kann sie zeitintensiv sein und hat keine besseren Ergebnisse als CBT (Olendzki, Elkins, Slonena, Hung, & Rhodes, 2020).

Daher können kombinierte Behandlungen effektiver sein und weniger und kürzere Sitzungen erfordern.

"Achtsamkeit zielt auf eine Veränderung der Beziehung zur Erfahrung ab, während das Ziel der Hypnose eine Veränderung der Erfahrung selbst ist", sagt Nicholas Olendzki. Dennoch bieten beide Methoden die Erfahrung einer verbesserten Körperverbindung durch Konzentration und Bildersprache.

Bei der Kombination mit der achtsamen Hypnotherapie berichteten die Teilnehmer, dass die "Intervention sehr gut verträglich war und sie die Übungen zu Hause außerordentlich gut befolgten". Die neue kombinierte Technik führt auch zu einer deutlichen Verringerung des wahrgenommenen Stresses (Olendzki et al., 2020).

Kognitive Hypnotherapie

In Kombination mit anderen Psychotherapien ist die Hypnotherapie unterschiedlich erfolgreich, schreibt Assen Alladin (2012) von der University of Calgary, Kanada.

Das assimilative Modell der Psychotherapie stellt die Psychotherapie in den Mittelpunkt, bezieht aber andere Techniken ein, um neue Ansätze zu schaffen. Bei der kognitiven Hypnotherapie (CH) werden beispielsweise sowohl Bilder als auch Entspannung eingesetzt, wodurch die Vorteile von Hypnotherapie und Psychotherapie kombiniert werden.

Im Vergleich zu nicht-hypnotischen Behandlungen erwies sich die CH als erfolgreicher, insbesondere beim Gewichtsmanagement (Alladin, 2012).

Posttraumatische Belastungsstörung

Posttraumatische Belastungsstörungen sind die Folge von schweren traumatischen Ereignissen und können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Es gibt immer mehr Belege dafür, dass Hypnotherapie eine bessere sofortige und langfristige Linderung von Symptomen wie dem Wiedererleben traumatischer Erinnerungen bieten kann als Psychotherapie allein (Rotaru & Rusu, 2015).

Einschlägige Ressourcen von PositivePsychology.com

Unser Toolkit bietet wertvolle Arbeitsblätter für die Therapie, Übungen und Tools für Visualisierung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken.

• Das Arbeitsblatt Fünf Sinne beschreibt eine nützliche Technik zur Kultivierung von Achtsamkeit in Momenten, in denen eine formelle Achtsamkeitspraxis wie Meditation nicht praktikabel ist, und kann die Entspannung ähnlich wie die ersten Schritte der Hypnotherapie erleichtern.
• Die Ankeratmung fördert die Entspannung, indem sie die Ein- und Ausatmung verlängert, um die Atemfrequenz zu verringern und gleichzeitig die Sauerstoffmenge im Blut zu maximieren.
• Die Selbstgesprächsübung hilft, Selbstkritik zu vermeiden, die normalerweise negative Ereignisse verstärkt, und ermutigt uns stattdessen, unsere Unvollkommenheiten zu akzeptieren.
• Mit der Übung Gedanken und Gefühle - Kampf oder Akzeptanz können Klienten einschätzen, inwieweit sie ihre negativen Gefühle und Gedanken bekämpfen oder akzeptieren.
• Die Basic Needs Satisfaction in General Scale (Skala zur Befriedigung der Grundbedürfnisse im Allgemeinen) ist nützlich, um unsere psychologischen Bedürfnisse aufzudecken und eine Verbindung zu den emotionalen Reaktionen herzustellen, die wir in einer schwierigen Lebenssituation erleben.

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Eine Botschaft zum Mitnehmen

Obwohl sie umstritten ist, wird Hypnose heute weitgehend als Technik akzeptiert, die Menschen dabei hilft, ihre Gewohnheiten zu ändern, Schmerzen zu bewältigen, Phobien zu überwinden und mit Depressionen und Ängsten umzugehen (Milling et al., 2018).

Die Anwendung von Techniken zur Tiefenentspannung und Konzentration fördert die Empfänglichkeit für hypnotische Anweisungen. Affirmationen können Klienten dabei unterstützen, ungünstige Denkweisen zu ändern oder unerwünschte Empfindungen wie Schmerzen zu bewältigen.

Der tranceartige Zustand ist nicht unnatürlich und kann auch außerhalb der Hypnose in Zeiten extremer Konzentration auftreten. Doch trotz der Kunststücke auf der Bühne kann er Menschen nicht dazu bringen, Dinge zu tun, die sie nicht wollen.

Hypnotherapie gilt als sicheres Verfahren, wenn sie von geschulten Therapeuten durchgeführt wird, und setzt sich bei der Behandlung von körperlicher und geistiger Gesundheit immer mehr durch (Thomson, 2019).

Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge scheint geführte Hypnose in klinischen Einrichtungen wertvoll zu sein, und Selbsthypnose scheint bei der Behandlung von Krankheiten wie dem Reizdarmsyndrom ebenso wirksam zu sein (Marchant, 2011).

Die Hypnotherapie funktioniert zwar als eigenständige Behandlung, lässt sich aber mühelos mit anderen Therapieformen kombinieren. Daher kann die Hypnose Teil jedes Therapieprogramms für Therapeuten sein, die sich mit psychischem Wohlbefinden befassen, um Klienten mit Erkrankungen zu helfen, die bisher nicht behandelbar waren (Whorwell, 2008).

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