19 Klischee-Zitate zum Thema Glück - sind sie wissenschaftlich fundiert?

Sie müssen nicht lange suchen, um einige der vielen, vielen Zitate zum Thema Glück zu finden.

Aber haben Sie sich schon einmal gefragt, wie es um diese Zitate bestellt ist, wenn man die Beweise betrachtet? Es ist nicht verkehrt, sich von einem Zitat einen schnellen Stimmungsaufschwung zu verschaffen - ganz gleich, wie "zutreffend" es ist -, aber wenn es Ihnen wie dieser Autorin geht, haben Sie immer den Drang, ein wenig tiefer zu graben und zu sehen, ob diese Aussagen haltbar sind.

In diesem Beitrag werden wir genau das tun! Wir stellen 19 der beliebtesten - und manchmal klischeehaften - Zitate zum Thema Glück vor und überprüfen, ob die Behauptungen durch die Literatur gestützt werden.

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Es gibt nur wenige von uns, die nicht schon einmal Trost, Ermutigung, Motivation, Inspiration oder Bestätigung durch ein treffendes Zitat gefunden haben. Manchmal finden wir ein gutes Zitat, das genau das zu sein scheint, was wir in diesem speziellen Moment brauchen, und es kann uns helfen, uns besser unter Kontrolle zu haben, weniger verwirrt oder sogar weniger allein zu fühlen. Wir sehen uns einige der gängigsten Zitate zum Thema Glück an und prüfen, ob sie empirischen Beweisen standhalten.

Zur Erinnerung: Es ist in Ordnung, ein Zitat zu lieben und daraus Kraft zu schöpfen, auch wenn es nicht zu 100 % mit den aktuellen Forschungsergebnissen übereinstimmt. Diese Übung soll Ihnen Gelegenheit geben, sich mit der Literatur zum Thema Glück vertraut zu machen und vielleicht etwas kritischer zu denken, wenn Sie klischeehafte oder abgedroschene Ratschläge erhalten, wie Sie glücklich sein können.

Zitate zur Suche nach Glück

"Glück ist eine Wahl."

"Glück ist nicht das Versuchen oder Finden, sondern das Entscheiden".

Was das bedeutet:

Den ersten Satz haben Sie zweifellos schon einmal gehört. Es ist ein Lieblingszitat von frustrierten Eltern und Lehrern, und es ist sicherlich bei einer Untergruppe von Psychologen beliebt. Beide Zitate besagen, dass Glück nicht etwas ist, das uns einfach in den Schoß fällt oder das nur den Glücklichsten unter uns zuteil wird, sondern dass wir uns dafür entscheiden, glücklich zu sein, und dass wir so lange glücklich sein können, wie wir uns dafür entscheiden.

Die Beweise:

• Laut zwei Studien, die die Auswirkungen von Musik und konzertierten Bemühungen, glücklich zu sein, auf das Glück der Teilnehmer untersuchten, waren diejenigen, die mehr positive Musik hörten und sich bemühten, glücklicher zu sein, am Ende der Studie tatsächlich glücklicher (Ferguson & Sheldon, 2013).
• Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, möglicherweise nicht in der Lage sind, eine solche Entscheidung zu treffen, da ihr Gehirn einfach nicht zu den gleichen Leistungen des glücklichen Denkens fähig ist wie das von Menschen, die geistig gesund sind (Johnstone, van Reekum, Urry, Kalin, & Davidson, 2007).
• Darüber hinaus gibt es definitiv eine genetische Komponente des Glücks. Wir sind nicht genau sicher, wie viel des Glücks einer Person von ihren Genen bestimmt wird, aber wir wissen, dass es mehr als 0 % ist (Nes & Røysamb, 2017).

Das Urteil: Ja und nein

Der Glücksexperte Shawn Achor sagt: "Ich möchte, dass die Menschen erkennen, dass Glück eine Wahl sein kann, und dass es etwas ist, das man praktizieren kann. Aber wenn man sich unglücklich fühlt, ist das kein Versagen" (Woodward, 2017). Beachten Sie, dass er das Wort "kann" und nicht "ist" verwendet, um zu beschreiben, ob Glück eine Wahl ist; er will damit sagen, dass es zumindest in einigen Situationen möglich ist, den Weg des Glücks zu wählen.

Obwohl wir Entscheidungen treffen können, die mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Glück führen, und wir zumindest ein gewisses Maß an Kontrolle über das Glück und die Positivität unseres inneren Monologs haben, gibt es Zeiten oder Situationen, in denen wir uns einfach nicht dafür entscheiden können, glücklich zu sein - und das ist in Ordnung. Denn was wäre Glück ohne ein wenig Unglück, das es noch süßer macht?

Ein Zitat zu Wenn Glück wirklich Glück ist

"Glück ist nur dann wirklich, wenn es geteilt wird.

Was das bedeutet:

Dieses Zitat besagt, dass Glück nur dann wirklich glücklich ist, wenn es mit anderen geteilt wird - dass die Vorstellung, allein glücklich zu sein, ein Paradoxon ist.

Die Beweise:

• Es ist bekannt, dass das Teilen positiver Erfahrungen den positiven Affekt, das Glück und die Lebenszufriedenheit steigert, und zwar über das hinaus, was das Erleben dieser Erfahrungen allein bewirken kann (Lambert et al., 2012).
• Wenn angenehme Stimuli (wie Filme, Essen, Urlaube usw.) mit anderen geteilt werden, hat dies für jeden Teilnehmer einen positiven Effekt (Raghunathan & Corfman, 2006).
• Glück scheint sich wie ein Virus auszubreiten: Wer mit glücklichen Menschen zu tun hat, wird in naher Zukunft wahrscheinlich auch glücklicher werden, und diese Ausbreitung wurde bis zu drei Graden der Trennung beobachtet (z. B. die Freunde der Freunde der Freunde eines Freundes; Fowler & Christakis, 2008).

Das Urteil: Größtenteils zutreffend

Vielleicht ist es meine persönliche Voreingenommenheit, aber es fällt mir schwer, dieses Zitat als völlig wahr zu bewerten. In meinem eigenen Leben habe ich mich durchaus glücklich gefühlt, wenn ich allein war. Zwar teile ich die meisten meiner besten Erlebnisse entweder mit anderen oder gebe sie schnell an geliebte Menschen weiter, um die guten Gefühle zu verstärken, aber das bedeutet nicht, dass mein Glück, wenn ich allein bin, nicht echt ist.

Die Forschung ist jedoch eindeutig: Unser Glück mit anderen zu teilen, ist ein todsicherer Weg, um es zu steigern, zu verbreiten und mehr Glück in der Zukunft zu fördern.

Ein Zitat darüber, was Glück eigentlich ist

"Glück ist ein Geisteszustand".

Was das bedeutet:

Dieses Zitat besagt, dass Glück einfach ein Geisteszustand ist - einer, den wir wie einen Hut auf- oder absetzen können - was bedeutet, dass wir unser Glücksniveau kontrollieren können, indem wir uns gezielt in den Glückszustand versetzen.

Die Beweise:

• Wie bereits erwähnt, haben wir eine gewisse Kontrolle über unser eigenes Glück; einfach zu versuchen, glücklicher zu sein, kann wirklich funktionieren, zumindest unter bestimmten Umständen (Ferguson & Sheldon, 2013).
• Zumindest ein Teil unseres Glücks wird durch unsere genetische Veranlagung bestimmt (Minkov & Bond, 2017).
• Tatsächlich ist ein nicht unerheblicher Teil des persönlichen Glücks genetisch bedingt; die Schätzungen variieren (von etwa 30 % des allgemeinen Glücks bis zu etwa 80 % des subjektiven Wohlbefindens; Nes & Røysamb, 2017), aber es gibt definitiv einen vererbbaren Aspekt von Glück und Wohlbefinden (Lykken & Tellegen, 1996).

Das Urteil: Halbwegs wahr

Obwohl an der Vorstellung, dass Glück ein Geisteszustand ist, etwas Wahres dran ist, ist die Schlussfolgerung, die viele aus diesem Zitat ziehen - dass wir also Glück herbeiführen können, indem wir uns einfach in diesen Geisteszustand begeben - nicht ganz richtig.

Wir können sicherlich etwas unternehmen, um einen glücksfördernden Geisteszustand zu erreichen, und wir können uns bemühen, glücklicher zu sein, aber es ist nicht allein unsere Entscheidung, glücklich zu sein. Genetik, unsere Erziehung und unsere Lebensumstände spielen ebenfalls eine Rolle.

Dr. Roger Covin von Medium's Thrive Global macht einen hervorragenden Punkt, der sich auf dieses Zitat bezieht:

"Wir gewöhnen uns an Freude und positive emotionale Zustände... Emotionale Zustände lassen sich nicht chronisch über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten. Sie wachsen und schwinden als Reaktion auf Lebensereignisse" (2017).

Mit anderen Worten: Wir können eine glückliche Einstellung fördern, aber es ist nicht möglich, diese Einstellung 100 % der Zeit beizubehalten.

Ein Zitat zum Thema Woher das Glück kommt

"Glück kommt von innen".

Was das bedeutet:

Dieses Zitat besagt, dass Glück nicht von äußeren Faktoren wie Geld, materiellen Gegenständen, Status, Prestige oder vielleicht sogar von unseren Beziehungen herrührt, sondern von unseren eigenen inneren Faktoren wie Einstellung, Denkmuster, Entscheidungsfindung und Verhalten.

Die Beweise:

• Wie wir bereits erwähnt haben, ist Glück vererbbar. Man könnte also sagen, dass es von innen kommt und nicht nur von äußeren Faktoren (Nes & Røysamb, 2017).
• Studien haben ergeben, dass Veränderungen in der Einstellung und im Handeln einen größeren Einfluss auf das Glücksempfinden haben als Veränderungen in den Lebensumständen (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
• Glückliche Menschen sind auch eher extrovertiert und haben stärkere romantische und andere soziale Beziehungen (Diener & Seligman, 2002).

Das Urteil: Größtenteils zutreffend

Das Glück kommt sicherlich von innen, und nur wenige würden behaupten, dass Luxus und Extravaganz glücklich machen. Unser Glück hängt von mehreren Faktoren ab, aber viele davon sind interner Natur: unsere Einstellung, unsere genetische Veranlagung zum Glück, unsere eigenen Entscheidungen darüber, wie wir auf unsere Gedanken und Gefühle reagieren und wie wir uns verhalten.

Das soll jedoch nicht heißen, dass äußere Faktoren überhaupt keine Rolle spielen. Einige Forscher könnten sogar sagen, dass die Behauptung "Glück kommt von innen" den Unglücklichen die Schuld dafür gibt, dass sie unglücklich sind, und berechtigte Bedenken über Faktoren, die zum Unglücklichsein beitragen, wie wirtschaftliche Trends oder Rassismus, außer Acht lässt.

Wie die Autorin Bella DePaulo hervorhebt:

"Wenn Sie den Grund für Ihr Unglücklichsein in Ihrem Inneren suchen wollen, dann tun Sie das. Aber suchen Sie nicht nur dort. Akzeptieren Sie nicht die Schuld für äußere Umstände, die Sie nicht verursacht haben. Und wenn Sie etwas an den Umständen Ihres Lebens und dem vieler anderer Menschen ändern wollen, dann ist es das, was den sozialen Wandel ausmacht" (2016).

Ein Zitat über die Formel für Glücklichsein

"Glück ist Realität minus Erwartungen".

Was das bedeutet:

Dieses Zitat besagt, dass unser Glück ein direktes Ergebnis unserer Erwartungen und unserer Realität ist: Wenn unsere Erwartungen hoch sind und unsere Realität sie nicht erfüllt, werden wir unglücklich sein, aber wenn unsere Erwartungen niedrig sind und unsere Realität sie übertrifft, werden wir glücklich sein. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Glück relativ und nicht absolut ist.

Die Beweise:

• Das Glücksempfinden scheint in Ländern mit niedrigem Einkommen etwa gleich hoch zu sein wie in Ländern mit hohem Einkommen, was darauf hindeutet, dass seine Grundlage eher relativ und subjektiv als objektiv ist (Easterlin, McVey, Switek, Sawangfa, & Zweig, 2010).
• Darüber hinaus nimmt das Glücksempfinden im wirtschaftlichen Aufschwung eines Landes tendenziell zu und in einer Rezession ab (Easterlin et al., 2010).
• Untersuchungen haben gezeigt, dass Lottogewinner im Durchschnitt nicht glücklicher sind als diejenigen, die nicht im Lotto gewonnen haben, und dass sie nur geringfügig glücklicher sind als Opfer eines Unfalls, der sie gelähmt hat (Brickman, Coates, & Janoff-Bulman, 1978).
• Wer optimistisch ist (d. h. hohe Erwartungen an das Leben hat), ist mit größerer Wahrscheinlichkeit glücklich als jemand, der pessimistisch ist (Conversano et al., 2010).

Das Urteil: Halbwegs wahr

Obwohl der Abstand zwischen unseren Erwartungen und unserer Realität sicherlich einen Einfluss auf unser Glück hat, ist es klar, dass die Beziehung nicht so eindeutig ist.

Aus der Forschung über die Unterschiede im Glück zwischen den Ländern wissen wir, dass Glück relativ ist - es hängt nicht wirklich von objektiven Faktoren wie Lebensqualität oder Einkommen ab, sondern von der Differenz zwischen den eigenen Erwartungen und der Realität. Außerdem wissen wir, dass sich Lottogewinner und Querschnittsgelähmte in ihrem allgemeinen Glück kaum unterscheiden, was darauf hindeutet, dass das Glück nicht nur von der Realität abhängt.

Glück lässt sich jedoch nicht durch eine so einfache Formel definieren. Wäre das Zitat wahr, dann wären Optimisten im Allgemeinen viel unglücklicher als Pessimisten, weil sie häufiger feststellen würden, dass ihre Erwartungen die Realität übertreffen. Dies ist jedoch nicht der Fall, was darauf hindeutet, dass hohe Erwartungen allein noch kein Garant für Unglück sind, wenn die Realität diese Erwartungen nicht erfüllt; es kommt vielmehr darauf an, wie wir darauf reagieren.

Ein Zitat zum Thema Wovon unser Glück abhängt

"Glück hängt von uns selbst ab".

Was das bedeutet:

Dieses Zitat bedeutet, dass unser Glück von uns selbst und unseren eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen abhängt und nicht von den Menschen oder Ereignissen um uns herum.

Die Beweise:

• Wie bereits erwähnt, neigen glückliche Menschen dazu, gute Beziehungen zu haben; es ist nicht ganz klar, in welche Richtung der Zusammenhang geht, aber es ist wahrscheinlich, dass er in beide Richtungen wirkt (d. h. glücklichere Menschen verursachen glücklichere Beziehungen, und glücklichere Beziehungen tragen zu einem höheren allgemeinen Glück bei; Diener & Seligman, 2002).
• Wie wir bereits erwähnt haben, wissen wir, dass die Entscheidungen, die wir treffen, und die Maßnahmen, die wir ergreifen, einen größeren Einfluss auf unser Glück haben als Veränderungen in unseren Lebensumständen (Sheldon & Lyubomirsky, 2006).
• Wenn wir mehr positiven Affekt (gute Laune, positive Erfahrungen und Spaß) in unser Leben integrieren, kann dies unser Glück steigern (Lyubomirsky, King, & Deiner, 2005).

Das Urteil: Ja, aber mit einem Vorbehalt

Es stimmt, dass unser Glück von uns selbst und unseren Handlungen abhängt. Tatsächlich schätzt die einflussreiche positive Psychologin Sonja Lyubomirsky, dass etwa 40 % unseres Glücks auf die Entscheidungen zurückzuführen sind, die wir treffen (Garcia, 2017).

Das ist ein riesiger Spielraum, den wir haben, um unser eigenes Glück zu beeinflussen! Wir wissen, dass mehr positive Erfahrungen und die Verbesserung unserer Stimmung unser allgemeines Glück steigern können, es ist also klar, dass zumindest ein Teil unseres Glücks von uns selbst abhängt.

Wir wissen jedoch auch, dass externe Faktoren wie Beziehungen, Einkommen und Arbeit zu unserem Glück beitragen. Es wäre unaufrichtig zu behaupten, dass unser Glück nur von uns selbst abhängt.

Ein Zitat über die Begleiterscheinungen des Glücks

"Glück kommt nie allein".

Was das bedeutet:

Dieses Zitat kann auf viele verschiedene Arten interpretiert werden, aber hier ist unsere Meinung dazu: Glück taucht nicht als unsere einzige Emotion auf - es kann nicht ohne negative und neutrale Emotionen wie Traurigkeit, Angst, Ärger und Schmerz existieren.

Die Beweise:

• Die einfache Tatsache, dass wir gemischte Gefühle haben können, scheint die Wahrheit dieses Zitats zu untermauern. Wir alle können uns an Momente erinnern, in denen wir uns sowohl glücklich als auch traurig gefühlt haben, z. B. wenn ein Kind aufs College geht oder ein geliebter Kollege oder Freund uns verlässt, um eine wunderbare Karrierechance wahrzunehmen.
• Es gibt empirische Belege dafür, dass Glück und Traurigkeit zusammen auftreten können (Larson & Green, 2013).
• Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der noch nie in seinem Leben Traurigkeit empfunden hat!

Das Urteil: Wahr

Das ist ganz einfach: Es ist klar, dass Glück neben anderen Emotionen existieren kann und dass es nie Ihre einzige Emotion oder Ihr einziger Geisteszustand sein wird. Sie können intensives Glück erleben, aber dieses Glück ist nur sinnvoll, weil Sie auch Traurigkeit und einen neutralen Zustand dazwischen erlebt haben.

Zitate zu Der Schlüssel zum Glücklichsein

"Das Geheimnis des Glücks liegt nicht darin, mehr zu wollen, sondern die Fähigkeit zu entwickeln, weniger zu genießen.

Sokrates

"Glück kann nur in der Akzeptanz bestehen".

George Orwell

Was das bedeutet:

Diese Zitate besagen, dass Glück nur dann erreicht werden kann, wenn wir uns selbst und unsere Realität akzeptieren und lernen, unser Leben so zu schätzen, wie es ist.

Die Beweise:

• Selbstakzeptanz steht in engem Zusammenhang mit der Lebenszufriedenheit und dem Affekt (d. h. der Stimmung; Ryff, 1989).
• Bedingungslose Selbstakzeptanz steht auch in positiver Korrelation mit der Stimmung und in negativer Korrelation mit Angstsymptomen (Chamberlain & Haaga, 2001).
• Wie wir bereits gesehen haben, hängt das Glück mehr von unserer Reaktion auf die Realität ab (z. B. Akzeptanz oder Verleugnung bzw. Bekämpfung der Realität) als von der tatsächlichen objektiven Realität (Brickman et al., 1978).
• Dankbarkeit für das, was wir haben - auch wenn es nicht so viel ist, wie wir uns wünschen - macht uns glücklicher (Emmons & McCullough, 2003).

Das Urteil: Wahr

Auch wenn es nicht unbedingt stimmt, dass man kein Glück erleben kann, wenn man sich selbst nicht vollständig akzeptiert, so ist an diesem Zitat doch etwas Wahres dran; die robuste Beziehung zwischen Selbstakzeptanz und Akzeptanz ist zu stark, um etwas anderes zu behaupten.

Wenn wir lernen, uns so zu akzeptieren, wie wir sind, und unsere Realität so anzunehmen, wie sie ist, öffnen wir uns für ein viel größeres Glück. Wenn Sie glücklicher sein wollen, ist die Wissenschaft eindeutig: Arbeiten Sie daran, authentisch zu sein und sich so zu lieben, wie Sie sind!

Zitate über die Suche nach Glücklichsein

"Du wirst nie glücklich sein, wenn du weiter nach dem suchst, was Glück ausmacht. Du wirst nie leben, wenn du nach dem Sinn des Lebens suchst."

Albert Camus

"Glück kann nicht angestrebt werden, es muss sich ergeben".

Dr. Viktor Frankl

Was das bedeutet:

Diese Zitate basieren auf der Idee, dass ein sinnerfülltes Leben der Weg zu einem glücklichen Leben ist, und nicht das Streben nach Glück an sich; sie bedeuten, dass das Glück nicht zu uns kommt, wenn wir ihm nachjagen, sondern dass es ein positives Nebenprodukt eines sinnerfüllten Lebens ist.

Die Beweise:

• Glück und Lebenssinn überschneiden sich erheblich (Kashdan, Biswas-Deiner, & King, 2008).
• Diejenigen, die nach Glück streben, scheinen die größten Schwierigkeiten zu haben, es tatsächlich zu erlangen (Mauss, Tamir, Anderson, & Savino, 2011).
• Der Versuch, glücklicher zu sein, kann uns tatsächlich glücklicher machen, wie wir bereits festgestellt haben, was darauf hindeutet, dass Glück angestrebt werden kann - zumindest im Moment (Ferguson & Sheldon, 2013).
• Menschen, die zu viel Wert auf die Suche nach positiven Emotionen und die Vermeidung negativer Emotionen legen, sind am Ende weniger glücklich (McGuirk, Kuppens, Kingston, & Bastian, 2018).

Das Urteil: Größtenteils zutreffend

Die Forschung zeigt, dass wahres Glück durch das Streben nach wirkungsvolleren und tieferen Dingen im Leben entsteht, wie z. B. Sinn. Der Versuch, einfach nur glücklich zu sein, funktioniert auf lange Sicht nicht, auch wenn Sie vielleicht kurzfristig mehr Glück empfinden, wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, glücklicher zu sein.

Wenn wir ein sinnerfülltes Leben führen, erleben wir vielleicht keinen größeren positiven Affekt und vermeiden negative Affekte so effektiv, aber wir verbessern unser Gefühl für Sinn und unser allgemeines Wohlbefinden.

Zitate über das Streben nach Glück und die Gegenwart des Glücks

"Es gibt keinen Weg zum Glück: Glück ist der Weg".

"Glück ist nicht etwas, das man in die Zukunft verschiebt, sondern etwas, das man in der Gegenwart gestaltet.

Jim Rohn

Was das bedeutet:

Das erste Zitat von Buddha und das zweite Zitat über die Suche nach dem Glück besagen, dass Glück kein Endziel sein sollte, sondern etwas, das man im Hier und Jetzt erreichen kann.

Die Beweise:

• Wir wissen, dass das Streben nach Glück gemischte Ergebnisse hat, aber dass das Streben nach Glück um des Glücklichseins willen oft eine Übung in Vergeblichkeit ist - oder schlimmer noch, ein Einstieg in Depression und Angst (McGuirk et al., 2018).
• Wie wir oben gesehen haben, kann Glück ein Nebenprodukt dessen sein, was wir bereits in unserem Leben tun, vor allem wenn das, was wir tun, uns einen Sinn gibt.
• Achtsamkeit und Wertschätzung der Gegenwart machen uns im Moment glücklicher und verbessern unser allgemeines Wohlbefinden (Brown & Ryan, 2003; Hollis-Walker & Colosimo, 2010).

Das Urteil: Wahr

Glück ist sicherlich etwas, das wir im Hier und Jetzt beeinflussen können; außerdem wissen wir, dass Glück als Endziel an sich unser Glück wahrscheinlich weder lang- noch kurzfristig steigern wird.

Wenn wir uns darauf konzentrieren, in der Zukunft glücklich zu sein, neigen wir dazu, zu grübeln. Wenn wir uns darauf konzentrieren, das zu genießen und zu schätzen, was im Hier und Jetzt geschieht, sind wir in der Regel glücklicher!

Zitat: "Ein glückliches Leben

"Ein glückliches Leben ist eines, das im Einklang mit seiner eigenen Natur ist.

Seneca

Was das bedeutet:

Dieses Zitat von Seneca bedeutet, dass es der Schlüssel zu einem glücklichen Leben ist, sich selbst zu kennen und seinem authentischen Selbst treu zu bleiben.

Die Beweise:

• Eine frühe Studie über Authentizität und subjektives Wohlbefinden (auch bekannt als Glück) und psychologisches Funktionieren berichtet, dass Authentizität in signifikantem Zusammenhang mit Lebenszufriedenheit, Selbstwertgefühl und negativem Affekt steht (inverse Beziehung; Goldman & Kernis, 2002).
• Eine spätere Studie zu Authentizität und subjektivem Wohlbefinden, psychologischem Wohlbefinden und Selbstwertgefühl ergab, dass es eine starke Korrelation zwischen Authentizität und jedem der drei Ergebnisse gibt (Wood, Linley, Maltby, Baliousis, & Joseph, 2008).

Das Urteil: Völlig richtig!

Das Fehlen von Studien, die einen Zusammenhang zwischen Authentizität und Glück nachweisen, und die Vielzahl von Studien, die eine signifikante Korrelation zwischen beiden feststellen, lassen nur einen Schluss zu: Ein Leben, das authentisch ist, ist tatsächlich ein effektiver Weg zum Glück.

Ein Zitat über Disziplin und Glücklichsein

"Ein disziplinierter Geist macht glücklich".

Buddha

Was das bedeutet:

Dieses Zitat ist ziemlich direkt; es bedeutet, dass Glück daraus resultiert, dass man einen disziplinierten und kontrollierten Geist hat - soweit man seinen eigenen Geist kontrollieren kann.

Die Beweise:

• Menschen, die in ihrem Leben Selbstdisziplin zeigen, fühlen sich wohler und sind glücklicher (Hoffmann, Luhmann, Fisher, Vohs, & Baumeister, 2014).
• Jugendliche, die sich beim Übergang zum Erwachsensein für ihre Ziele engagieren, berichten von größerem Wohlbefinden und größerer Selbstwirksamkeit als diejenigen, die sich nicht effektiv um ihre Ziele bemühen (Messersmith & Schulenberg, 2015).

Das Urteil: Wahr

Diejenigen, die sich in Selbstkontrolle und Selbstdisziplin üben, fühlen sich tatsächlich eher glücklich, so die Forschung. Das ist intuitiv - wenn wir uns sinnvolle Ziele setzen, sinnvolle Fortschritte auf dem Weg dorthin machen und diese sinnvollen Ziele schließlich auch erreichen, können wir gar nicht anders, als uns über unsere Bemühungen und die Ergebnisse zu freuen!

Ein Zitat über Erfolg und Glücklichsein

"Erfolg ist nicht der Schlüssel zum Glück. Glück ist der Schlüssel zum Erfolg."

Albert Schweitzer

Was das bedeutet:

Dieses Zitat besagt, dass Erfolgserlebnisse - sei es in der Geschäftswelt, in Beziehungen oder bei der Verwirklichung persönlicher Ziele - nicht zwangsläufig zum Glücklichsein führen, dass aber Glück zum Erfolg beitragen kann.

Die Beweise:

• Eine Studie über Glück und beruflichen Erfolg hat ergeben, dass diese beiden Faktoren in hohem Maße miteinander korrelieren, dass aber das Glücksempfinden häufig objektiven Messungen des beruflichen Erfolgs vorausgeht (Boehm & Lyubomirsky, 2008).
• Als die Autoren ihre Frage ein Jahrzehnt später erneut untersuchten, fanden sie sogar weitere Belege dafür, dass Glück und positive Emotionen am Arbeitsplatz zu größerem Erfolg führen (Walsh, Boehm, & Lyubomirsky, 2018).
• Wie bereits erwähnt, neigen Menschen dazu, sich an Veränderungen in ihrem Leben anzupassen, unabhängig davon, ob diese positiv (wie ein Lottogewinn) oder negativ (wie ein Unfall, der zu einer Lähmung führte) sind, unabhängig davon, wie sehr sie erwarten, dass sich ihr Leben verändert (Brickman et al., 1978).

Das Urteil: Wahr

Die Fachliteratur ist in diesem Fall ziemlich eindeutig: Erfolg kann einem Glück bringen oder auch nicht, aber Glück bringt einem sehr wahrscheinlich Erfolg. Wenn Sie glauben, dass es Sie glücklich macht, wenn Sie diese eine Sache bekommen, die Sie schon immer haben wollten, und dass es Sie für immer unglücklich macht, wenn Sie diese eine Sache nicht bekommen, sollten Sie vielleicht daran arbeiten, Ihre Einstellung zu ändern, anstatt nach diesem einen, alles entscheidenden Wunsch zu streben.

Ein Zitat über Glück, Freiheit und Mut

"Das Geheimnis des Glücks ist Freiheit ... und das Geheimnis der Freiheit ist Mut.

Thukydides

Was das bedeutet:

Die Bedeutung für einen Gelehrten der Philosophie mag unterschiedlich sein, aber wir hier bei PositivePsychology.com tendieren zu der eher praktischen Interpretation: dass Freiheit zum Glück beiträgt und Mut zur Freiheit.

Die Beweise:

• Es gibt in der Tat einen Zusammenhang zwischen Freiheit und Glück; nach Daten der World Database of Happiness sind Länder mit größerer Freiheit in der Gesellschaft im Allgemeinen auch glücklicher (Rahman & Veenhoven, 2017).
• Freiheit ist jedoch sicherlich nicht der einzige wichtige Faktor; eine andere Studie ergab, dass Freiheit und Glück in reichen Ländern korreliert sind, in armen Ländern jedoch nicht so sehr (Veenhoven, 2000).
• Es erfordert sicherlich Mut, ein Land auf nationaler Ebene zu größerer Freiheit zu führen, und es erfordert Mut, in seinem eigenen Leben und in seinem eigenen Geist auf individueller Ebene frei zu sein.
• Größere Freiheit und größere Auswahl führen jedoch nicht zwangsläufig zu größerem Glück; in manchen Fällen kann es sogar zu größerer Unzufriedenheit führen (Schwartz et al., 2002)!

Das Urteil: Größtenteils zutreffend

Für dieses Zitat nehmen wir an, dass es "größtenteils wahr" ist. Es stimmt, dass Glück signifikant mit Glück zusammenhängt und dass Länder, in denen ein objektives Maß an Freiheit hoch ist, auch glücklicher sind als Länder mit einem geringeren Maß an Freiheit.

Es ist leicht zu erkennen, warum das so ist: Wenn wir frei sind, dorthin zu gehen, wohin unser Herz uns führt, und jedes unserer Ziele zu verfolgen, ist es wahrscheinlicher, dass wir auf dem Weg dorthin über Glück stolpern.

Die Beziehung zwischen Glück und Freiheit ist nicht in allen Situationen gleich, und wir wissen, dass mehr Möglichkeiten nicht gleich mehr Glück bedeuten!

Ein Zitat über Glück und das Gehirn

"Glück ist nur eine positive Wahrnehmung unseres Gehirns. An manchen Tagen werden Sie unglücklich sein. Unser Gehirn ist ein Werkzeug, das wir benutzen. Es ist nicht das, was wir sind."

James Altucher

Was das bedeutet:

James Altucher will damit sagen, dass Glück kein unerreichbares, alles bestimmendes Ziel ist, das man anstreben sollte, sondern ein vorübergehendes, positives Signal unseres Gehirns. Daher sollten wir uns nicht zu sehr auf die Kontrolle unserer Emotionen konzentrieren, die von Natur aus flüchtig sind.

Die Beweise:

• Glück ist sicherlich eine Wahrnehmung des Gehirns - woher sollte es sonst kommen? Glück wird - je nachdem, wie man es definiert und wie man es zeitlich eingrenzt - durch vier primäre Chemikalien erzeugt: Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine (Buckner, 2017).
• Außerdem wissen wir aus neurowissenschaftlichen Studien, dass die Amygdala, der Hippocampus und das limbische System an der Wahrnehmung von Glück beteiligt sind (Dfarhud, Malmir, & Khanahmadi, 2014).
• Wie bereits erwähnt, empfindet jeder Mensch irgendwann einmal eine negative Emotion; es ist unmöglich, immer glücklich zu sein!

Das Urteil: Wahr (mit einem Vorbehalt)

Der erste und der zweite Satz sind sicherlich wahr: Glück ist eine Erfahrung, die vom Gehirn ausgeht, und wir werden sicherlich irgendwann in unserem Leben unglücklich sein. Aus der Hirnforschung wissen wir, dass es bestimmte Bereiche und chemische Substanzen gibt, die das Glücksempfinden kennzeichnen.

Im letzten Teil des Zitats geht es jedoch eher um eine philosophische als um eine wissenschaftliche Diskussion. Sind wir unsere Gehirne? Oder benutzen wir unsere Gehirne? Das ist eine Frage, zu der der Autor nicht bereit ist, eine wissenschaftliche Perspektive anzubieten!

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel mit einem besseren Verständnis dafür verlassen, was Glück ist, was Glück NICHT ist und wie alles funktioniert.

Bitte bedenken Sie jedoch, dass dies nur ein kurzer Einblick in die Literatur ist. Um ein tieferes Verständnis der einzelnen Zitate und der dahinter stehenden Belege zu erhalten, lade ich Sie ein, sich mit der Forschung zu befassen! Dieser Beitrag soll eine Diskussion in Gang bringen, nicht beenden.

Wenn Sie weitere Nachforschungen anstellen, würde ich mich freuen, davon zu hören. Lassen Sie uns in den Kommentaren wissen, was Sie gefunden haben!

Vielen Dank für die Lektüre und viel Spaß bei der Suche nach Erkenntnissen über das Glück!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.