6 Glückstests und Skalen zur Messung des Glücks

Glücklichsein ist subjektiv.

Wir wissen, wann wir uns glücklich fühlen und wann nicht, aber wie können wir es messen?

Psychologen haben einen Weg gefunden, unser Glück mit Hilfe von Fragebögen zur Selbsteinschätzung zu quantifizieren. Wir bewerten unser subjektives Wohlbefinden (oder Glück) anhand einer Reihe von Aussagen (Diener et al., 2018).

Solange wir nicht wissen, wo wir jetzt glücklich sind, ist es unmöglich, unser Ziel zu erreichen: unser Glücksziel. Die Verbesserung unseres Glücks ist wichtig; glückliche Menschen sind besser in der Lage, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und einen gesunden Lebensstil zu führen.

In diesem Artikel werden einige wichtige Tests und Skalen zur Bewertung des Glücks vorgestellt, die uns auf unserem Weg zu einem zufriedeneren Leben unterstützen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Klienten helfen, Quellen authentischen Glücks und Strategien zur Steigerung des Wohlbefindens zu erkennen.

Dr. Seligmans Glückstest (auch bekannt als Authentic Happiness Inventory)

Die Bedeutung des subjektiven Wohlbefindens wird in der amerikanischen Unabhängigkeitserklärung durch die Erwähnung des Strebens nach Glück, im Bruttonationalglücksindex von Bhutan und in den Messungen der Lebenszufriedenheit im Vereinigten Königreich anerkannt (Grant, 2021; Well-being, n.d.).

Die weit verbreitete Anerkennung der Bedeutung des Glücks für unser Wohlbefinden hat dazu geführt, dass die Prädiktoren des Glücks in der Forschung viel mehr Beachtung finden.

Als Martin Seligman (2011b, S. 11), der oft als Vater der positiven Psychologie bezeichnet wird, seine Theorie des authentischen Glücks formulierte, glaubte er, dass Glück "in drei verschiedene Elemente zerlegt werden kann, die wir um ihrer selbst willen wählen: positive Emotionen, Engagement und Bedeutung".

Auf der Grundlage von Beiträgen anderer Forscher ersetzte er sie später durch seine Theorie des Wohlbefindens und fügte zwei Elemente hinzu, um zu den fünf Säulen des PERMA-Modells zu gelangen: positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Bedeutung und Erfüllung (Seligman, 2011b).

Geschichte des authentichappiness.org-Tests

In seinem Buch Authentic Happiness(2011a) versucht Seligman, einige der ältesten und schwierigsten Fragen der Psychologie (und der Philosophie) zu beantworten: Wie können wir glücklich sein? Und wie können wir ein befriedigendes Leben führen?

Infolgedessen erkennt er die Notwendigkeit von Messungen an.

Seligman (2019, S. 165) beschreibt Chris Peterson in seinem autobiografischen Buch "The Hope Circuit" als groß - sechs Fuß und drei Zoll groß - mit einem "großen Geist und Herz" und als engen Freund und Kollegen, der maßgeblich zum Erfolg der positiven Psychologie beigetragen hat.

Peterson arbeitete mit Seligman an mehreren Tests und Inventaren. Dazu gehören der Attributional Style Questionnaire, der bewertet, wie wir gute und schlechte Ereignisse erklären, und der Values-in-Action Survey, der 24 Stärken bewertet und die Ergebnisse mit Tausenden von anderen vergleicht, die den Test gemacht haben (Seligman, 2019).

Für uns ist besonders bemerkenswert, dass er an der Entwicklung des Authentic Happiness Inventory beteiligt war. Peterson, Seligman und Kollegen erkannten, dass "zufriedene Menschen eine höhere Lebenszufriedenheit durch 'Bedeutung', 'Freude' und 'Engagement' aufweisen" (Sigala, 2019. S. 17). Durch die Messung dieser Faktoren ist es möglich, eine subjektive Einschätzung des Glücks zu geben.

Das Authentic Happiness Inventory wird häufig verwendet, um Veränderungen des Glücks - oder des subjektiven Wohlbefindens (SWB) - nach Interventionen der Positiven Psychologie zu messen, und gilt als hochsensibel für subtile Veränderungen (Proyer et al., 2017).

In seinem Buch Authentic Happiness (Authentisches Glück) weist Seligman den Leser an, den Test authentichappiness.org im Internet auszufüllen, aber diese Adresse wurde inzwischen durch die Website Authentic Happiness der University of Pennsylvania ersetzt, auf der Seligman im Mittelpunkt steht.

Die Website ist nach wie vor eine wichtige Quelle für Informationen über positive Psychologie, mit Links zu empfohlener Lektüre, Kursen, Forschungsmöglichkeiten und, was vielleicht am wichtigsten ist, ihren Maßnahmen (Authentic Happiness, n.d.).

Die Psychologie hinter der Messung des Glücks

"Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass es grundlegende und psychologische Bedürfnisse gibt, die, wenn sie erfüllt werden, zu SWB führen" (Diener et al., 2018, S. 254). Bedürfnisse wie Wachstum und soziale Interaktion wurden als Teil unseres evolutionären Erbes weitergegeben und sind über Individuen, Gruppen und Kulturen hinweg universell.

Durch die Messung dieser psychologischen Bedürfnisse können wir das Glück einer Person bewerten und mit anderen (Einzelpersonen, Gruppen und Bevölkerungsgruppen) vergleichen. Forscher können Glück oder SWB auch zu mehreren Zeitpunkten messen, um Veränderungen im Laufe der Zeit festzustellen.

Die Gewissheit, dass solche Veränderungen möglich und wissenschaftlich erwiesen sind, gibt uns allen Hoffnung.

"Die Menschen denken oft aus verständlichen Gründen, dass wahres Glück für mich unerreichbar ist, weil es so vieles gibt, was ich nicht ändern kann und was in Stein gemeißelt ist" (Waldinger & Schulz, 2023, S. 45).

Die Daten erzählen eine andere Geschichte. Es hat sich beispielsweise herausgestellt, dass Investitionen in den Aufbau tiefer und sinnvoller Beziehungen und die Konzentration auf positive Emotionen wie Dankbarkeit unser Glück kurzfristig steigern können - und zwar ein Leben lang (Waldinger & Schulz, 2023).

Das Inventar des authentischen Glücks durchführen

Das Authentic Happiness Inventory ist eines von mehreren, die auf der Website der University of Pennsylvania zu finden sind. Nach der Registrierung und dem Erstellen eines Logins wählt der Benutzer eine Aussage aus jeder der 24 Gruppen aus, um sein Glück zu bewerten (Authentic Happiness, n.d.):

Gruppe 5:

• Ich bekomme selten, was ich will.
• Manchmal bekomme ich, was ich will, und manchmal nicht.
• In den meisten Fällen bekomme ich, was ich will.
• Normalerweise bekomme ich, was ich will.
• Ich bekomme immer, was ich will.

Gruppe 9:

• Nach objektiven Maßstäben schneide ich schlecht ab.
• Nach objektiven Maßstäben schneide ich weder gut noch schlecht ab.
• Nach objektiven Maßstäben schneide ich ziemlich gut ab.
• Nach objektiven Maßstäben schneide ich recht gut ab.
• Nach objektiven Maßstäben geht es mir erstaunlich gut.

Gruppe 24:

• Mein Leben ist schlecht.
• Mein Leben ist in Ordnung.
• Mein Leben ist ein gutes Leben.
• Mein Leben ist ein sehr gutes Leben.
• Mein Leben ist ein wunderbares Leben.

Bedeutung des Ergebnisses des Authentic Happiness Inventory

Nach Abschluss der Bewertung durch Ankreuzen der einzelnen Aussagen wird dem Nutzer mitgeteilt, wie seine Punktzahl im Vergleich zu anderen Personen und Bevölkerungsgruppen ausfällt.

Es wird zwar kein spezifischer Glückswert berechnet, aber die Ergebnisse zeigen, wo das selbst eingeschätzte Glück innerhalb von Gesellschafts-, Alters-, Geschlechts- und Berufsgruppen liegt (Authentic Happiness, n.d.).

Seligman (2011a) weist zwar darauf hin, dass Glück vererbbar ist, wobei neuere Forschungen zur Glücksgenetik auf eine Vererbbarkeit zwischen 30 und 40 % hinweisen (Røysamb et al., 2018), aber es ist auch unglaublich veränderbar und wird davon bestimmt, wie wir unser Leben und unser Umfeld leben. Die Kenntnis unserer Werte kann uns helfen, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um unsere Lebenszufriedenheit zu steigern.

5 Top-Glücksskalen & Indizes

Die University of Pennsylvania bietet verschiedene Tests zu Glück, subjektivem Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit an, die alle kostenlos durchgeführt werden können.

Das Authentic Happiness Inventory haben wir bereits kennengelernt. Hier sind ein paar andere.

Allgemeine Glücksskala

Die Allgemeine Glücksskala (General Happiness Scale) wurde von Sonja Lyubomirsky entwickelt (zitiert in Seligman, 2011a). Der Einzelne bewertet jede Aufforderung oder beantwortet jede Frage, indem er die Zahl auf einer Skala zwischen eins und sieben auswählt, die ihm am passendsten erscheint.

Insgesamt sind es vier, darunter (Seligman, 2011a):

• Im Vergleich zu den meisten meiner Kollegen betrachte ich mich als ...

Wählen Sie 1-7, wobei 1 am wenigsten glücklich und 7 am glücklichsten ist.

• Manche Menschen sind generell sehr glücklich. Sie genießen das Leben, egal was passiert, und holen das Beste aus allem heraus. Inwieweit trifft diese Charakterisierung auf Sie zu?

Wählen Sie 1-7, wobei 1 für "gar nicht" und 7 für "sehr viel" steht.

Alle vier Punkte werden zusammengezählt und dann gemittelt. "Der Mittelwert für erwachsene Amerikaner liegt bei 4,8. Zwei Drittel der Menschen erreichen Werte zwischen 3,8 und 5,8" (Seligman, 2011a, S. 46).

PANAS-Fragebogen

Beim PANAS-Fragebogen müssen Sie als Reaktion auf ein Gefühl oder eine Emotion ein Wort oder einen Satz aus einem Dropdown-Menü auswählen.

Insgesamt gibt es 20 Ein-Wort-Aufforderungen, wie zum Beispiel:

Aufgeregt
Stark
Enthusiastisch
Bibbernde
Reizbar

Bei jeder Kategorie kann der Nutzer zwischen "sehr wenig oder gar nicht", "ein wenig", "mäßig", "ziemlich viel" und "extrem" wählen.

Einige Emotionen oder Gefühle werden als positiv bewertet (z. B. aufgeregt, stark und enthusiastisch), während andere negativ bewertet werden (z. B. nervös und reizbar). Die positiven und negativen Werte werden getrennt addiert.

"Menschen mit hohem positivem Affekt fühlen sich die meiste Zeit über großartig; gute Dinge bereiten ihnen Vergnügen und Freude im Überfluss" (Seligman, 2011a, S. 34). Menschen mit niedrigem positivem Affekt und hohem negativem Affekt fühlen sich nicht oft großartig oder gut.

Fordyce-Fragebogen zu Emotionen

Der Fordyce Emotions Questionnaire ist ein weiterer kurzer Test, der aus einer Frage besteht, in der die Teilnehmer aufgefordert werden, ihr allgemeines Glücksniveau zu bewerten, und einer weiteren Frage, in der es um den Prozentsatz der Zeit geht, in der sie sich glücklich oder unglücklich fühlen (Seligman, 2011a).

Zum Beispiel:

Bewerten Sie die folgende Aussage mit einem von 11 Punkten, die von "extrem glücklich (ekstatisch, freudig, fantastisch!)" bis "extrem unglücklich (völlig deprimiert, völlig niedergeschlagen)" reichen.

• Wie glücklich oder unglücklich fühlen Sie sich im Allgemeinen?

Bewerten Sie anschließend jeden der folgenden Punkte zwischen 1% und 100%:

• Wie viel Prozent der Zeit fühlen Sie sich im Durchschnitt glücklich?
• Wie viel Prozent der Zeit fühlen Sie sich im Durchschnitt unglücklich?
• Prozentsatz der Zeit, in der Sie sich im Durchschnitt neutral fühlen

Basierend auf einer Studie, an der 3.050 erwachsene Amerikaner teilnahmen, liegt der Durchschnittswert für den Prozentsatz der Zeit, in der man glücklich ist, bei 54,13 %, unglücklich bei 20,44 % und neutral bei 25,43 % (Seligman, 2011a).

Für jeden Test wird ein Prozentsatz berechnet, der angibt, wo der Teilnehmer im Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, derselben Altersgruppe, derselben Berufsgruppe, desselben Bildungsniveaus und desselben Standorts abgeschnitten hat.

Es gibt weitere Glücksskalen und -indizes, die nicht auf der Website der University of Pennsylvania aufgeführt sind. Kurz gesagt, die folgenden beiden Skalen konzentrieren sich auf die Lebenszufriedenheit und bewerten daher unsere Wahrnehmung unserer Reise und nicht Punkte (Diener et al., 2018).

Skala für Lebenszufriedenheit

Die Lebenszufriedenheitsskala (Satisfaction With Life Scale, SWLS) ist eine Methode, mit der die Beurteilung des Lebens als Ganzes anhand von fünf Aussagen mit Werten zwischen 1 (stimme überhaupt nicht zu) und 7 (stimme voll und ganz zu; Diener et al., 1985) bewertet werden kann.

In vielerlei Hinsicht kommt mein Leben meinem Ideal nahe.
Die Bedingungen in meinem Leben sind ausgezeichnet.
Ich bin mit meinem Leben zufrieden.
Bisher habe ich die wichtigen Dinge, die ich im Leben will, bekommen.
Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich fast nichts ändern.

Die Scores messen das subjektive Wohlbefinden, aufgeteilt in emotionale und kognitive Komponenten.

Skala der Lebenszufriedenheit von Studenten

Die Students' Life Satisfaction Scale ähnelt der SWLS, wurde aber für 8- bis 18-Jährige entwickelt (Huebner, 1991).

Den Teilnehmern werden sieben Aussagen zur Bewertung vorgelegt. Sie werden zwischen 1 (stimme überhaupt nicht zu) und 6 (stimme voll und ganz zu) bewertet, mit Ausnahme von zwei Aussagen, die umgekehrt bewertet werden.

Beispiele hierfür sind:

Mein Leben ist in Ordnung.
Ich habe ein gutes Leben.
Ich würde gerne viele Dinge in meinem Leben ändern.
Ich wünschte, ich hätte eine andere Art von Leben.

Weitere Einzelheiten zu den einzelnen Produkten und anderen verfügbaren Produkten finden Sie in unserem Artikel 4 beliebte Skalen und Fragebögen zur Lebenszufriedenheit (SWLS).

3 beliebte Apps zur Messung des Glücks

Die folgenden Apps sind wertvolle Downloads für Ihr mobiles Gerät und bieten praktische Werkzeuge zur Messung des Glücks.

Happify

Nach dem Herunterladen der App bewertet Happify Ihr Glück mithilfe eines Fragebogens.

Auf der Grundlage der Ergebnisse schlägt die App Aktivitäten zur Steigerung des psychischen Wohlbefindens vor, z. B. Stressabbau, Überwindung negativer Gedanken und Aufbau einer größeren Widerstandsfähigkeit. Zu den Aktivitäten gehören Spiele, Schreibübungen und geführte Meditationen.

Finden Sie die App im Google Play Store.
Finden Sie die App im App Store.

Daylio

Dies ist ein wertvolles Instrument zur Erfassung von Stimmungen und Gefühlen wie Glück. Videos werden anstelle von Text verwendet, um Informationen zu vermitteln, und können je nach Gefühl ausgewählt werden.

Ein Kalender ermöglicht es Ihnen, Ihre Gefühle im Laufe der Zeit zu verfolgen und zu vergleichen.

Finden Sie die App im Google Play Store.
Finden Sie die App im App Store.

MoodKit

MoodKit kombiniert praktische stimmungsverbessernde Aktivitäten mit der Möglichkeit, Tagebucheinträge zu erfassen und Stimmungen und Emotionen wie z. B. Glück im Zeitverlauf zu verfolgen.

MoodKit nutzt Strategien aus der kognitiven Verhaltenstherapie, um die persönliche Behandlung zu verbessern und negative Gefühle im Zusammenhang mit bestimmten Situationen zu bewältigen.

Sie finden die App im App Store.

Bonus: 6 Wege, Ihren glücklichen Ort zu finden

Es ist nicht möglich, die ganze Zeit glücklich zu sein. Niemand ist es. Und doch können wir das Glück in unserem Leben steigern, indem wir uns auf das konzentrieren, was uns wichtig ist.

1. Gute Beziehungen aufbauen und pflegen

"Gute Beziehungen machen uns glücklicher, gesünder und helfen uns, länger zu leben".

Waldinger und Schulz, 2023, S. 278

Glücksstudien, darunter die generationenübergreifende Harvard-Studie über die Entwicklung von Erwachsenen, stellen immer wieder fest, dass Beziehungen ein entscheidender Prädiktor für Glück sind. Nehmen Sie sich Zeit für Familie, Freunde und Gleichaltrige, zu denen Sie enge Beziehungen haben (Waldinger & Schulz, 2023).

2. Kennen und nutzen Sie Ihre Stärken

Sich seiner Stärken bewusst zu werden und Gelegenheiten zu finden, sie zu nutzen, vor allem am Arbeitsplatz, ist anregend, und die Forschung legt nahe, dass sich dadurch Ihre Leistung, Ihre Freude und Ihr Glück verbessern (King, 2016).

3. Erkennen und genießen Sie positive Emotionen

Wir beschäftigen uns oft mit dem, was in unserem Leben schief gelaufen ist, statt mit dem, was gut läuft. Besinnen Sie sich auf all das, wofür Sie dankbar sind, vergeben Sie denjenigen, gegen die Sie einen Groll hegen, und suchen Sie sich Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen.

Positive Emotionen fördern andere gute Gefühle wie Freude, Hoffnung und Neugierde und steigern die Fähigkeit, im Leben zufrieden zu sein (Fredrickson, 2010).

4. Sinnvolle Aktivitäten finden

Die Überzeugung, dass das, was wir tun, wichtig ist, ist ein entscheidender Faktor für Glück. Finden Sie heraus, wie Ihre Arbeit einen positiven Einfluss auf das Leben anderer Menschen hat, oder suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Leidenschaften und Interessen auszuleben. Warum bieten Sie nicht an, bei einem Gemeinschaftsprojekt oder einer gemeinnützigen Organisation zu helfen (King, 2016)?

5. Aktivieren Sie Ihr Selbstmitgefühl

Mitgefühl kann in alle Richtungen gleichzeitig fließen. Wir können Mitgefühl für andere empfinden, andere können uns gegenüber mitfühlend sein, und wir können unser Mitgefühl nach innen richten.

Ein freundlicherer Umgang mit uns selbst und unseren Mitmenschen kann uns helfen, tiefere Beziehungen zu knüpfen und letztlich unser kurz- und langfristiges Glück zu steigern (King, 2016).

6. Uns selbst besser kennenlernen

Weiter oben in diesem Artikel haben wir verschiedene Instrumente zur Messung des unmittelbaren Glücks und der längerfristigen Lebenszufriedenheit vorgestellt. Nutzen Sie diese, um die Menschen, Aktivitäten und Umgebungen zu identifizieren, die Sie am glücklichsten machen.

Planen Sie angenehme Zeitvertreibe und Gewohnheiten in Ihren Tag ein und übertragen Sie das Gelernte auf andere Bereiche Ihres Lebens (Seligman, 2011a).

Beste Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir haben viele Ressourcen für Therapeuten, die Menschen unterstützen, die mehr Glück erleben möchten.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören die folgenden:

• Schädlich bis hilfreich Toxische Positivitätsphrasen
  Sätze wie "Es ist alles gut" und "Sieh es positiv" sind bestenfalls wenig hilfreich und schlimmstenfalls giftig. Diese einfache Übung bietet Ersatzsätze wie "Ich weiß, dass es wirklich schwer ist" und Folgemaßnahmen wie "Ich bin da, wenn du reden möchtest".
• Dankbarkeit gegenüber anderen ausdrücken
  Diese sieben Schritte können Beziehungen vertiefen, indem sie uns dazu ermutigen, den besonderen Menschen in unserem Leben Wertschätzung entgegenzubringen.

Ausführlichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement für das Positive Psychology Toolkit© erhältlich, werden aber im Folgenden kurz beschrieben:

• Das Rad des Lebens
  Oft richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die falschen Dinge und vernachlässigen das, was sinnvoll ist und mit unseren Werten übereinstimmt. Die folgenden Schritte helfen uns, ein Lebensrad zu erstellen, um verschiedene Bereiche zu bewerten und die Zufriedenheit in den wichtigsten Bereichen zu steigern:
  • Schritt eins - Betrachten Sie das Lebensrad und notieren Sie sich jeden Bereich (z. B. Gesundheit und Fitness, Karriere und Arbeit sowie Familie und Freunde).
  • Schritt zwei - Bewerten Sie den Grad Ihrer Zufriedenheit in jedem Bereich.
  • Schritt drei - Verbinden Sie die anfänglichen Bewertungen, um ein inneres Rad zu erstellen.
  • Schritt vier - Überlegen Sie, welchen Bereichen Sie mehr Aufmerksamkeit schenken sollten, und diskutieren Sie darüber.
  • Schritt fünf - Überlegen Sie, was nötig wäre, um den Zufriedenheitsgrad in diesen Bereichen zu erhöhen.
• Skala der Lebensqualität
  Wohlbefinden kann als unsere Nettozufriedenheit mit unseren wichtigsten Lebensbereichen betrachtet werden.

In dieser Übung bewerten wir unser materielles und körperliches Wohlbefinden, die Beziehungen zu anderen Menschen, soziale, gemeinschaftliche und staatsbürgerliche Aktivitäten, die persönliche Entwicklung, die Erfüllung und die Freizeitgestaltung.

• • Schritt eins - Gehen Sie die Punkte durch und bewerten Sie jeden einzelnen. Wie wichtig (zwischen 1 und 7) sind zum Beispiel "Kinder haben und aufziehen", "körperlich fit sein" und "enge Freunde haben"?
  • Schritt zwei - Überprüfen Sie die Ergebnisse, um Ihre allgemeine Lebensqualität auf der Grundlage mehrerer Lebensbereiche zu bewerten.
  • Schritt drei - Wenn es Überraschungen gibt oder Ihre Lebensqualität nicht so ist, wie Sie sie gerne hätten, überlegen Sie, welche Schritte Sie unternehmen könnten, um die Dinge zu ändern.

Zusätzlich zu den beschriebenen Bewertungen können Praktiker auch unsere Aufschlüsselung der Ryff-Skalen für psychologisches Wohlbefinden nutzen. Diese weit verbreiteten, evidenzbasierten Skalen liefern eine multidimensionale Momentaufnahme des Wohlbefindens, die sich bei der Entwicklung von Kundeninterventionen gut mit Glücksbewertungen kombinieren lässt.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen bei der Entwicklung von Strategien zur Steigerung ihres Wohlbefindens zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Übungen zum Thema Glück und Wohlbefinden. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, authentisches Glück zu finden und auf ein Leben voller Sinn und Zweck hinzuarbeiten.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Glück entsteht, wenn man ein gutes Leben hat, auch wenn es nicht unbedingt einfach ist. Die Bewertung unseres subjektiven Wohlbefindens ist hilfreich, denn sie ermöglicht es uns, unseren aktuellen Grad an Zufriedenheit zu verstehen und herauszufinden, was wir verbessern können, um ein erfüllteres und sinnvolleres Leben zu führen (Waldinger & Schulz, 2023).

Psychologen haben mehrere Fragebögen zur Selbsteinschätzung entwickelt, die das Glück anhand von Punkten, die mit Aussagen verbunden sind, quantifizieren.

Das Authentic Happiness Inventory, das von Martin Seligman (2011a) entwickelt wurde, misst das subjektive Wohlbefinden anhand der Erfüllung unserer psychologischen Grundbedürfnisse. Andere Messinstrumente, wie die Allgemeine Glücksskala und der Fordyce Emotions Questionnaire, sind kurz und effektiv, um das vorhandene Glücksniveau des Einzelnen zu ermitteln.

Skalen wie die Satisfaction With Life Scale vermitteln uns ein Bild des bisherigen Lebens dieser Person und geben Aufschluss darüber, ob sie auf dem richtigen Weg ist oder die Richtung ändern sollte.

Die Messung des Glücks ist wichtig, weil Forscher die Ergebnisse nutzen können, um das Glück einer Person mit anderen Leben oder im Laufe der Zeit mit ihrem eigenen zu vergleichen.

Als Fachleute für psychische Gesundheit sollten wir Wege finden, unseren Klienten dabei zu helfen, tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen zu knüpfen, positivere Emotionen zu erleben, mehr Engagement im Beruf zu zeigen und ein erfülltes Leben zu führen. Letztlich können wir ihnen dabei helfen, ein glücklicheres, ihren Werten entsprechendes Leben zu führen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.

Ed: Aktualisiert März 2023