Genießen in der Positiven Psychologie: 21 Werkzeuge zur Wertschätzung des Lebens

Es ist eine Herausforderung, sich auf die positiven Seiten zu konzentrieren, während man in einer schnelllebigen Welt lebt und in eine Flut von Informationen eintaucht, die sich hauptsächlich auf negative Ereignisse konzentrieren.

Auch wenn Widrigkeiten Teil unserer gemeinsamen Menschlichkeit sind, bedeutet das nicht, dass es keinen Raum für positive Dinge gibt. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf positive Ereignisse lenken und die positiven Gefühle, die dabei entstehen, verlängern, kann dies negative gesundheitliche Folgen abfedern und Wohlbefinden fördern.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Klienten helfen, mehr positive Emotionen zu entwickeln und die Vorteile der Dankbarkeit zu genießen.

Was bedeutet Genießen in der Psychologie?

Bryant und Veroff (2007) definieren Genießen als Aufmerksamkeit, Wertschätzung und Verbesserung positiver Erfahrungen, die im Leben eines Menschen auftreten.

Auf der Suche nach einem Begriff, der den Prozess der Aufmerksamkeit für die Erfahrung des Genusses genau beschreiben könnte, entschieden sich Bryant und Veroff (2007) für das Wort "savoring". Der Begriff bezeichnet einen Prozess und stellt das Gegenstück zur Bewältigung dar.

Sie beinhaltet ein aktives Verhalten und erkennt die Interaktion zwischen der Person und ihrer Umgebung an, wobei der Schwerpunkt auf der Erfahrung von Freude im weitesten Sinne liegt (Bryant & Veroff, 2007).

Das bedeutet, dass das Genießen mit einem inneren oder äußeren Ereignis verbunden sein kann, das nicht unbedingt greifbar sein muss (Smith & Bryant, 2017).

Obwohl der Genuss eng mit dem Vergnügen verbunden ist, geht es beim Auskosten eher darum, sich der Erfahrung des Vergnügens bewusst zu werden und die positiven Emotionen zu schätzen, die sich aus dieser Erfahrung ergeben. Um eine Erfahrung zu genießen, muss man ein gewisses Maß an Achtsamkeit und Meta-Bewusstsein besitzen und anwenden (Bryant & Veroff, 2007).

3 Arten des Genießens

1. Die Vergangenheit auskosten, auch bekannt als Reminiszenz. Zum Beispiel, wenn man sich an lustige Momente aus der Schulzeit mit einem Freund erinnert.
2. Die Gegenwart genießen oder den Moment auskosten. Zum Beispiel ein neues Essen genießen, indem man seine Aufmerksamkeit auf die Aromen und Gerüche lenkt.
3. Die Zukunft auskosten, auch als Vorfreude bezeichnet. Stellen Sie sich zum Beispiel den Ausflug vor, den Sie mit Ihrem Partner für das kommende Wochenende geplant haben.

3 Stufen des Genießens

1. Erfahrungen auskosten

Sie bezieht sich auf die Gesamterfahrung, während man seine Aufmerksamkeit absichtlich auf die Wertschätzung positiver Ereignisse richtet. Sie umfasst Empfindungen, Emotionen, Wahrnehmungen, Gedanken und Verhaltensweisen, die mit der jeweiligen Umgebung, in die man eingetaucht ist, verbunden sind (Bryant & Veroff, 2007). Ein Beispiel für diese Ebene ist, am Strand zu sitzen und die Meeresbrise zu spüren, während man den Sonnenuntergang beobachtet.

2. Prozesse auskosten

Diese Prozesse verknüpfen ein positives Ereignis mit positiven Emotionen, indem sie verschiedene positive Zustände modulieren. Zum Beispiel reguliert der Prozess der Wertschätzung einer freundlichen Handlung eines Fremden, die als vorteilhaft angesehen wird, Dankbarkeit als einen positiven emotionalen Zustand (Bryant & Veroff, 2007).

3. Antworten auskosten

Dies sind die spezifischen Verhaltensweisen oder Gedanken, die als Reaktion auf ein positives Ereignis auftreten. Diese Reaktionen regulieren den Einfluss solcher positiven Ereignisse auf den positiven Affekt, indem sie die Intensität und Dauer der positiven Emotionen entweder verstärken oder dämpfen (Bryant & Veroff, 2007).

Voraussetzungen für das Genießen

Laut Smith und Bryant (2017) sollten die folgenden Elemente vorhanden sein, damit Sie Ihre Genussfähigkeit entwickeln und erleben können:

• Mit dem gegenwärtigen Moment verbunden sein
• Freiheit von dringenden sozialen Verpflichtungen
• Körperliche und psychische Grundbedürfnisse werden abgedeckt
• Vorhandensein von Achtsamkeit und Meta-Bewusstsein in Bezug auf positive Erfahrungen

Unterschiede zwischen dem Genießen und anderen Konzepten

Nach Bryant und Veroff (2007) kann sich der Begriff "savoring" mit anderen Begriffen überschneiden, weist jedoch besondere Merkmale auf.

Hier sind einige von ihnen:

• Achtsamkeit
  Obwohl das Genießen mit Achtsamkeit zu tun hat, ist es ein sehr viel enger gefasster Prozess. Beim Genießen geht es darum, die gegenwärtige Erfahrung bewusst wahrzunehmen und sich auf innere oder äußere Reize zu konzentrieren, die ausschließlich mit positiven Gefühlen verbunden sind.
• Meditation
  Das Genießen unterscheidet sich von der Meditation auch dadurch, dass das Genießen nicht darauf abzielt, das Selbst zu transzendieren, sondern sich auf angenehme Gefühle zu konzentrieren, die das Selbst erlebt.
• Tagträumen
  Genießen unterscheidet sich vom Tagträumen, da letzteres eine Loslösung von der unmittelbaren Umgebung impliziert, während Genießen bedeutet, Erfahrungen aus dieser Umgebung aufzunehmen.
• Flow
  Obwohl der Flow die Freude an der Aktivität, an der man teilnimmt, mit einschließt, erfordert er viel weniger bewusste Aufmerksamkeit als das Genießen. Außerdem ist das Genießen nicht unbedingt mit einer Herausforderung verbunden.

12 Vorteile, das Leben zu genießen

Positive Emotionen können die Gedanken und Verhaltensweisen der Menschen erweitern und Kreativität, soziale Bindungen, persönliche Ressourcen und Widerstandsfähigkeit fördern (Tugade & Fredrickson, 2007).

Da Genussprozesse mit der Verstärkung oder Aufrechterhaltung positiver Emotionen einhergehen, können sie positiv mit einem höheren subjektiven Wohlbefinden verbunden sein (Smith & Bryant, 2017). Es ist wichtig zu beachten, dass die Vorteile des Genießens aus dem Prozess und der persönlichen Erfahrung und nicht aus der positiven Natur des Ereignisses resultieren.

Zu den dokumentierten Vorteilen der Entwicklung und des Einsatzes einer gesteigerten Genussfähigkeit gehören die folgenden:

1. gleicht das Erleben unangenehmer Emotionen während stressiger Ereignisse aus (Zautra, Affleck, Tennen, Reich, & Davis, 2005)
2. Steigert das Glücksgefühl bei Menschen, die weniger positive Ereignisse im Alltag erleben (Jose, Lim, & Bryant, 2012)
3. Vorhersage eines höheren Niveaus von positivem Affekt und Selbstwertgefühl bei Grundschulkindern (Bryant & Veroff, 2007)
4. Vorhersage eines höheren Maßes an Lebenszufriedenheit, Glück und wahrgenommener Kontrolle bei Jugendlichen und älteren Erwachsenen (Bryant, 2003)
5. Vorhersage einer Abnahme depressiver Symptome bei älteren Erwachsenen (Smith & Hollinger-Smith, 2015)
6. Vorhersage geringerer Depressions- und Angstwerte bei chinesischen Pflegekräften (Hou et al., 2016)
7. Vorhersage eines geringeren Ausmaßes von Zwangsstörungen und sozialer Phobie bei US-Studenten (Eisner, Johnson, & Carver, 2009)
8. Positiv bezieht sich auf ein höheres Maß an positivem Affekt und Lebenszufriedenheit (Quoidbach, Berry, Hansenne, & Micolajczk, 2010)
9. Positiver Einfluss auf die Zufriedenheit in romantischen Fernbeziehungen durch erhöhten positiven Affekt (Borelli, Rasmussen, Burkhart, & Sbarra, 2015)
10. Beziehungserleben, wie z. B. die ausdrückliche Offenlegung positiver Ereignisse gegenüber einem Partner, erhöht die Qualität der Beziehung und das Niveau des Selbstwertgefühls (Pagania et al., 2015)
11. Hilft Menschen, familiäre und berufliche Verpflichtungen besser zu vereinbaren (Camgoz, 2014)
12. Fördert positive Beziehungen, wenn man eine aufrichtige Reaktion auf ein erzähltes positives Ereignis durch andere Menschen erfährt (Reis, Smith, Tsai, Rodriguez, & Maniaci, 2010)

10 inspirierende Genießerübungen für Ihre Kunden

Bryant und Veroff (2007) unterscheiden 10 Genießerstrategien zur Modulation positiver Emotionen während positiver Ereignisse.

1. Mit anderen teilen
   Die aktive Suche nach und die Einbeziehung von anderen Menschen in persönliche positive Erfahrungen und das Zuhören bei gemeinsamen Geschichten über vergangene Ereignisse oder Zukunftspläne können positive Gefühle verstärken. Sie können uns auf relevante positive Details hinweisen, die wir bei einem Ereignis vielleicht übersehen haben. Auch die Beobachtung ihrer emotionalen Reaktion kann die eigenen positiven Emotionen verstärken.
2. Aufbau von Erinnerungen
   Durch die bewusste Schaffung einer Erinnerung können Menschen die Elemente dieser Erfahrung auswählen, die mehr Freude hervorrufen, um diesen Moment in vollen Zügen zu genießen. Das Festhalten eines Ereignisses im Kopf oder das Führen eines Tagebuchs oder Sammelalbums, um besondere Momente zu dokumentieren, sind einige Beispiele dafür, wie man Erinnerungen aufbaut.
3. Selbstbeweihräucherung
   Die Freude am individuellen oder kollektiven Erfolg durch die Würdigung des Erreichten ist eine weitere Möglichkeit, positive Gefühle zu verstärken.
4. Schärfung der Sinneswahrnehmung
   Die gezielte Fokussierung der Aufmerksamkeit auf bestimmte Merkmale eines Erlebnisses kann Menschen in die Lage versetzen, ihr positives Erlebnis zu vertiefen oder genauer zu erkunden. Mit geschlossenen Augen am Meer zu sitzen und dem Rauschen der Wellen zu lauschen, ist eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit zu schärfen und die innere Freude, die durch das Rauschen entsteht, zu verstärken.
5. Vergleich von
   Eine weitere Strategie des Genießens ist es, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie eine bestimmte Erfahrung besser ist. Sie können die Erfahrung mit einer anderen Umgebung (kontrafaktischer Vergleich), mit der Vergangenheit (zeitlicher Vergleich) oder mit den Erfahrungen anderer Menschen (sozialer Vergleich) vergleichen, um positive Emotionen zu verstärken und zu verlängern.
6. Absorption
   Die Absorption ähnelt zwar dem Flow, erfordert aber Phasen des Bewusstseins positiver Emotionen, während man in eine bestimmte Erfahrung eintaucht und sich auf sie einlässt. Dies kann das Gefühl der Verlangsamung und das Gefühl der Verlängerung positiver Momente fördern.
7. Verhaltensbasierter Ausdruck
   Indem Menschen positive Emotionen körperlich zum Ausdruck bringen, können sie diese Gefühle verstärken. Einige Beispiele für den Ausdruck von Emotionen sind Lachen, Schreien und Klatschen, wenn ein besonderer Anlass gefeiert wird.
8. Zeitliches Bewusstsein
   Wenn man sich die Vergänglichkeit einer positiven Erfahrung bewusst macht, kann man die Menschen motivieren, den Moment zu genießen und das Beste daraus zu machen, bevor er zu Ende geht.
9. Segnungen zählen
   Indem man sich eine positive Erfahrung vor Augen führt und darüber nachdenkt, warum man für diese Erfahrung dankbar sein könnte, kann man positive Gefühle fördern.
10. Vermeiden von Spaßbremsen-Denken
    Die Vermeidung der Verharmlosung und Abwertung positiver Erfahrungen, indem man sich nicht auf Unvollkommenheiten konzentriert, kann dauerhafte positive Gefühle fördern. Dies gilt jedoch möglicherweise nur für einige Kulturen, da einige Kontexte Wert auf dämpfende Strategien zur Regulierung positiver Gefühle legen.

11 Interventionen der Positiven Psychologie zum Genießen

Im Folgenden finden Sie eine Auswahl evidenzbasierter Genießer-Interventionen, gruppiert nach ihrer zeitlichen Ausrichtung, die von Smith, Harrison, Kurtz und Bryant (2014) überprüft wurden.

Auf die Vergangenheit ausgerichtete Interventionen zum Genießen

• Über positive Ereignisse nachdenken (Lyubomirsky, Sousa, & Dickerhoof, 2006)
  Es hat sich als wirksam erwiesen, das Wohlbefinden und das Glück zu steigern, wenn man drei Tage lang 15 Minuten lang ein positives Erlebnis genießt, indem man aktiv über die damit verbundenen Gedanken und Gefühle nachdenkt.
• Positives Erinnern (Bryant, Smart, & King, 2005)
  Zwei Sitzungen von 10 Minuten pro Tag über eine Woche hinweg, in denen Erinnerungsstücke oder positive Bilder verwendet wurden, um sich an positive Ereignisse zu erinnern, führten zu einer Steigerung des positiven Affekts.
• Drei gute Dinge (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005)
  Drei Ereignisse wahrzunehmen, aufzuschreiben und über die Gründe zu reflektieren, warum sie geschehen sind, kann das Glücksniveau bis zu sechs Monate lang steigern.
• Sich in der Leistung sonnen und die Rolle der anderen anerkennen (Keeney, 2009)
  Wenn man zwei Tage lang jeden Tag 10 Minuten damit verbringt, entweder über eine persönliche Leistung und die Überwindung von Hindernissen zu schreiben oder die Rolle anderer bei einer persönlichen Leistung anzuerkennen, kann dies den positiven Affekt steigern.
• Nachdenken über freundliche Handlungen (Otake, Shimai, Tanaka-Matsumi, Otsui, & Fredrickson, 2006)
  Das tägliche Aufzeichnen von freundlichen Handlungen gegenüber anderen über sieben Tage hinweg kann positive Emotionen verstärken.

Auf die Gegenwart ausgerichtete Interventionen zum Genießen

• Verstärkter Einsatz von Genießerstrategien (Hurley & Kwon, 2012)
  Wenn man über die jüngsten positiven Ereignisse nachdenkt und darüber, wie man bei solchen Ereignissen Genießerstrategien anwenden konnte, kann dies hilfreich sein, um diese Strategien in anderen Situationen gezielt anzuwenden und negative Gefühle zu reduzieren.
• Einen positiven Fokus einnehmen (Bryant & Veroff, 2007)
  Ein täglicher 20-minütiger Spaziergang, bei dem man versucht, so viele positive Elemente wie möglich wahrzunehmen, kann das Glücksniveau nach einer Woche erhöhen.
• Achtsame Fotografie (Kurtz, 2012)
  Zweimal pro Woche mindestens 15 Minuten lang aussagekräftige und beeindruckende Fotos zu machen, kann die Stimmung kurzfristig verbessern.
• Tägliche Übungen zum Genießen (Schueller, 2010)
  Die tägliche Anwendung verschiedener Übungen zum Genießen des gegenwärtigen Augenblicks, eine Woche lang für jede Übung, und ein paar Minuten Zeit, um sich auf die Erfahrung einzulassen, kann das Glücksempfinden nach einer Woche nach Abschluss der Intervention steigern.

Zukunftsorientierte Interventionen zum Genießen

• Positive Vorstellungskraft (Quoidbach, Wood, & Hansenne, 2009)
  Die Visualisierung von vier positiven Ereignissen, die wahrscheinlich morgen eintreten werden, kann zwei Wochen lang jeden Tag den positiven Affekt steigern.
• Von der Knappheit profitieren (O'Brien & Ellsworth, 2012)
  Der Gedanke an die Vergänglichkeit eines positiven Ereignisses kann die Erfahrung des Genießens verbessern und ein höheres Maß an positiven Emotionen hervorrufen.

Smith et al. (2014) führten eine Meta-Analyse durch, die die oben genannten Interventionen einschloss, und stellten fest, dass es keine signifikanten Unterschiede zwischen vergangenheits-, gegenwarts- und zukunftsorientierten Auskostungsinterventionen gab. Die Stärke ihrer Wirksamkeit hing mit der Dauer der Intervention im Zeitverlauf und der Häufigkeit der Intervention zusammen.

Obwohl im Allgemeinen eine tägliche Intervention, die zwei Wochen oder länger dauert, wirksamer sein könnte, sollten die persönlichen Merkmale immer berücksichtigt werden. Die meisten Studien, in denen diese Interventionen untersucht wurden, weisen eine begrenzte Stichprobenvielfalt auf und sind möglicherweise nicht auf alle Menschen anwendbar. Menschen, die einen geringeren positiven Affekt haben, könnten jedoch mehr davon profitieren, da es mehr Raum für Verbesserungen gibt.

Ein Hinweis auf das Auskosten der Vergangenheit

Laut Speer, Bhanji und Delgado (2014) kann das Erinnern an positive Ereignisse in der Vergangenheit die gleichen positiven Emotionen hervorrufen, die mit den ursprünglichen Erlebnissen verbunden waren.

Die Fähigkeit, vergangene Erfahrungen auszukosten, kann die emotionale Regulierung verbessern und folglich die Reaktion auf stressige Ereignisse und die Widerstandsfähigkeit erhöhen.

Depressiven Menschen fällt es jedoch oft schwer, positive Ereignisse wahrzunehmen, sich an positive autobiografische Erinnerungen zu erinnern und diese Strategie zu nutzen, um positive Emotionen hervorzurufen und zu verlängern (Speer et al., 2014).

Vergangene Ereignisse mit der Gegenwart zu vergleichen, kann eine nützliche Strategie sein, aber sie funktioniert nur, wenn die Gegenwart besser ist als die Vergangenheit. Wenn die gegenwärtige Erfahrung als schlechter empfunden wird als ähnliche Erfahrungen in der Vergangenheit, kann die Fähigkeit, zu genießen, vereitelt werden.

Dies kann geschehen, wenn man darüber nachdenkt, wie eine aktuelle Erfahrung in der Vergangenheit besser war, schlechter als die Erfahrungen anderer Menschen oder schlechter als das, was hätte passieren können (Smith & Bryant, 2017).

Obwohl das Erleben negativer Umstände uns überwältigen und unsere Fähigkeit beeinträchtigen kann, positive Ereignisse wahrzunehmen, zu schätzen und zu genießen, kann die Überwindung dieser Herausforderungen auch das Genießen verbessern, indem sie einen Vergleichspunkt für aktuelle positive Erfahrungen bietet (Croft, Dunn, & Quoidbach, 2014). Bei der Auswahl der Genießerstrategien und -interventionen sollten immer die persönlichen und kontextuellen Faktoren des Klienten berücksichtigt werden.

3 Bücher zum Thema

1. Genießen: Ein neues Modell der positiven Erfahrung - Fred B. Bryant und Joseph Veroff

Dieses Buch befasst sich mit der Psychologie des Genießens, indem es die theoretischen und empirischen Grundlagen des Genießens untersucht.

Es werden die Bedingungen untersucht, unter denen Genießen am ehesten auftritt, und es werden Messungen zur Bewertung und Untersuchung dieses Konstrukts vorgestellt.

Das Buch wurde sowohl von Mihaly Csikszentmihalyi als auch von Martin Seligman positiv bewertet und ist gut recherchiert.

Zusätzliche Kapitel bieten Einblicke in die Förderung des Genießens, was für Interventionen sehr nützlich sein kann.

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2. Enzyklopädie von Ein ganz gewöhnliches Leben: Ein Erinnerungsbuch - Amy Krouse Rosenthal

Der Autor fasst die täglichen Ereignisse und Emotionen anschaulich in Form von kurzen Einträgen zusammen, die wie eine Enzyklopädie von A bis Z aufgebaut sind.

Dieses Buch untersucht gewöhnliche Momente im Leben, um die außergewöhnliche Qualität dahinter zu erkennen.

Dieses Buch, das als "amüsant, poetisch, liebenswert, anders und schräg" beschrieben wird, ist eine seltsame Mischung, die sehr zu empfehlen ist.

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3. Savor: Achtsam essen, achtsam leben - Thich Nhat Hanh und Lilian Cheung

In diesem Buch, das von einem buddhistischen Mönch und einem westlichen Arzt gemeinsam verfasst wurde, wird erforscht, wie das Genießen und achtsame Essen den Menschen helfen kann, das Essen zu genießen und eine gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln.

Wie vom Tricycle Magazine bewertet:

"Nicht Ihr durchschnittlicher Ratgeber für gesunde Ernährung. Savor' bringt uns vielleicht dazu, jeden Bissen zu überdenken, aber vielleicht ist es genau das, was wir brauchen."

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Zitate über das Genießen des Lebens

Glück ist eine Sache, die geübt werden muss, wie die Geige.

Sir John Lubbock

Der Mensch liebt es, seine Sorgen zu zählen, aber er zählt nicht seine Freuden.

Fjodor Dostojewski

Die Menschen werden nicht durch die Dinge gestört, sondern durch die Ansichten, die sie von den Dingen haben.

Epictetus

Selbst im Schlamm und Abschaum der Dinge singt immer etwas.

Ralph Waldo Emmerson

Die sichtbarste Freude kann sich uns nur offenbaren, wenn wir sie innerlich transformiert haben.

Rainer Maria Rilke

Man erlebt das Leben nicht, indem man schnell Kaffee trinkt. Man erlebt das Leben, indem man jeden einzelnen Tropfen genießt.

Anthony T. Hincks

Vielleicht gefällt es Ihnen auch, diese Lieder aus zwei berühmten Musicals zu hören, die auf das Genießen anspielen:

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Probieren Sie diese Arbeitsblätter aus, um Achtsamkeitsfähigkeiten zu entwickeln und Ihre Genussfähigkeit zu verbessern:

• Arbeitsblatt Die fünf Sinne
• Drei Schritte zur Kultivierung eines achtsamen Zustands

Diese Arbeitsblätter können Ihnen helfen, die Erfahrung des Genießens auf unterschiedliche Weise zu machen:

• Üben Sie mit dem Arbeitsblatt Angenehme Aktivitäten planen", bewusst positive Ereignisse zu planen, wenn es Ihnen schwerfällt, nach positiven Erfahrungen zu suchen.
• Üben Sie sich in Erinnerungen, indem Sie dieses Gratitude Journal verwenden.
• Verbinden Sie sich mit Ihrer natürlichen Umgebung und genießen Sie sie, indem Sie dieses Arbeitsblatt für Naturspiele verwenden.
• Erleben Sie eine Rosine, um den gegenwärtigen Moment zu genießen und ihn mit allen Sinnen zu erforschen.

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Eine Botschaft zum Mitnehmen

Genießen kann ein einfacher und anregender Weg sein, um Ihr Glück zu steigern.

Sie ist leicht zugänglich durch alltägliche Aktivitäten, wie z. B. die Freude am Streicheln der Katze, das Nippen am Morgenkaffee, die Dankbarkeit und Wertschätzung für die täglichen Ereignisse vor dem Schlafengehen oder die Vorfreude auf eine Begegnung mit einem geliebten Menschen.

Die meisten Vorteile des Genießens wurden in Bezug auf das subjektive Wohlbefinden und das Glücksniveau gemessen und berichtet. Auch wenn dies eine eingeschränkte Sichtweise ist, gibt es doch eine Vielzahl von Forschungsergebnissen über die langfristigen positiven Auswirkungen positiver Emotionen, die auch für andere Dimensionen des Wohlbefindens von großer Bedeutung sein können.

Und schließlich kann es entscheidend sein, wie gut eine Intervention zu einem bestimmten Zeitpunkt und in einem bestimmten Kontext für eine bestimmte Person geeignet ist, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen. Es gibt eine breite Palette von Strategien und Interventionen, die wissenschaftlich untersucht und dokumentiert wurden.

Sie können zunächst einige dieser Produkte ausprobieren, um herauszufinden, was am besten zu Ihnen passt, und sie in Ihre tägliche Routine einbauen, um positive Emotionen und Wohlbefinden zu fördern.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.