Guided Imagery verwendet beschreibende Sprache, um mentale Bilder zu erzeugen, die Entspannung und Stressabbau fördern.
Diese Technik ist nützlich, um die Kreativität zu steigern, die Stimmung zu verbessern und bestimmte persönliche Ziele zu erreichen.
Die Einbeziehung von Skripten für geführte Bilder in die tägliche Praxis kann das psychische Wohlbefinden und die Resilienz fördern.
Guided Imagery ist eine ergänzende Therapie, die eine wirkungsvolle Technik für Klienten sein kann, die Probleme haben, ihre innere Welt allein mit Worten auszudrücken.
Geführte Bilder werden häufig in der kognitiven Verhaltenstherapie (Hackmann et al., 2011), einigen achtsamkeitsbasierten Verhaltenstherapien der dritten Welle (Bedford, 2012), als psychologische Intervention zur Schmerzbewältigung (Carpenter et al., 2017; Ilacqua, 1994) und als ergänzende Therapie während der Krebsbehandlung (Mahdizadeh et al., 2019) eingesetzt.
Geführte Bilder werden auch von Sportpsychologen (Ahsen, 2001) und Business-Coaches (Vasquez & Buehler, 2007) eingesetzt, um Klienten zu helfen, sich zu konzentrieren und ihre Ziele zu erreichen.
Dieser Artikel befasst sich mit der Wissenschaft, die hinter der geführten Imagination steht, und damit, warum sie funktioniert, und stellt die besten Techniken, Skripte, Apps, Videos und Bücher zu diesem Thema vor. Wir stellen auch einige der verfügbaren Ausbildungskurse vor.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen bieten Ihnen einen detaillierten Einblick in die positive kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.
Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine therapeutische Intervention, die kognitive und verhaltenstherapeutische Ansätze kombiniert und von Aaron Beck in den späten 1960er Jahren entwickelt wurde.
Bilder waren für die CBT schon immer relevant, da viele unserer Gedanken und Gefühle von inneren Bildern begleitet werden. Dazu gehören auch solche, die sich auf die Vergangenheit beziehen, wie das Grübeln über einen Verlust, das zu Depressionen führen kann, und solche, die sich auf ein erwartetes Scheitern oder eine Ablehnung beziehen, die oft Angst auslösen.
CBT stellt dysfunktionale Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster in Frage, indem sie kognitive Umstrukturierungsstrategien einsetzt, die zu Verhaltensänderungen führen. Die inneren Bilder, die eine Verhaltensänderung blockieren, können mit Hilfe von geführten Bildtechniken in Frage gestellt werden, um Bilder umzustrukturieren und innere Szenarien neu zu schreiben, die sich oft abspielen, wenn Klienten mit Herausforderungen, Zwängen oder Ängsten konfrontiert sind.
Im Vorwort des Oxford Guide to Imagery in Cognitive Therapy (Hackmann et al., 2011, S. xxv) schreibt Beck: "Die Entwicklung einer kognitiven Theorie der Psychopathologie stützte sich zunächst auf die Fähigkeit meiner Patienten, ihre inneren Kognitionen mitzuteilen; ein Prozess, der durch Bilder wesentlich unterstützt wurde. In diesem Sinne trug die Bildsprache zur Entwicklung der Theorie und Praxis der kognitiven Therapie bei.
Einige aktuelle Beispiele für den Einsatz von Guided Imagery in der CBT sind:
Kognitive Umstrukturierung
Bei Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), wie z. B. Flashbacks, werden durch kognitive Umstrukturierung neue und inkompatible Bilder in die posttraumatischen Erinnerungen eingefügt (Grey et al., 2002).
Bildhafte Umschreibung
Das Rescripting von Bildern wird häufig zur Behandlung von PTBS-Symptomen, einschließlich Flashbacks und Albträumen, eingesetzt (Arntz & Weertman, 1999; Smucker et al., 1995).
Es gibt auch Belege dafür, dass sie positive Stimmungszustände verbessern und Depressionen überwinden kann (Holmes et al., 2006; Wheatley et al., 2007).
Imaginäre Desensibilisierung
Bei dieser Technik stellt sich der Klient einen gefürchteten Reiz vor, bis er sich an ihn gewöhnt hat. Dies wird zur Behandlung von Phobien eingesetzt (Wolpe, 1958).
Imaginäre Überflutung
Eine weitere Methode zur Überwindung von Phobien und sozialen Ängsten ist die wiederholte Präsentation eines gefürchteten Reizes durch Bilder ohne Verstärkung oder Gegenkonditionierung (Stampfl & Lewis, 1967).
Die Verhaltenstherapien der dritten Welle kombinierten CBT mit Achtsamkeitstechniken, um Stress, Ängste und Depressionen zu lindern. Die Achtsamkeitskomponenten der Therapien der dritten Welle verwenden häufig Bilder, um sich von der Identifikation mit Gedanken und Gefühlen zu lösen, die eine Verhaltensänderung verhindern.
Der ACT-Ansatz versteht, wie innere Bilder uns oft in inneren Skripten gefangen halten, die Verhaltensänderungen blockieren. ACT verwendet eine Kombination aus Bildern und sprachlichen Umschreibungen, um wertorientiertes Handeln zu unterstützen.
Wie funktioniert Guided Imagery?
Bei der geführten Imagination wird die Vorstellungskraft genutzt, um alle fünf Sinneskanäle zu stimulieren, zusätzlich zu den inneren Selbstgesprächen, die oft durch Affirmationen unterstützt werden.
Es funktioniert, weil unser Gehirn und die damit verbundene Neurophysiologie kaum zwischen imaginierten Erfahrungen und der Realität unterscheiden können, so dass wir oft so stark auf unsere Imagination reagieren, als ob sie wirklich geschehen wäre (De Paolis et al., 2019).
Wenn wir uns beispielsweise ein mögliches Scheitern oder eine Ablehnung vorstellen, reagiert unser Gehirn mit einer Flut von Ängsten, die sich in unangenehmen Symptomen wie Atemnot, Herzrasen, einem trockenen Mund und Schweißausbrüchen äußern, als ob die Bedrohung sehr real wäre.
Auf die gleiche Weise mobilisiert die geführte Imagination die Kraft unserer Vorstellungskraft, um positive Auswirkungen auf Körper und Geist zu erzielen (Felix et al., 2018). Aufgrund der Neuroplastizität des Gehirns können mit geführten Bildern neue neuronale Bahnen geschaffen werden, die unser Gehirn buchstäblich neu verdrahten, um die Welt anders zu erleben (Edwards, 2007).
Kurz gesagt: Geführte Bilder sind eine multisensorische Visualisierungsmethode, die eine nützliche Form der Selbsthilfe darstellt oder in der Therapie, Beratung und im Coaching eingesetzt werden kann, um eine Reihe von Lebens- und Gesundheitsproblemen zu bewältigen (Utay & Miller, 2006).
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3 Techniken für Ihre Therapiesitzung
Nutzen Sie eine dieser praktischen Techniken bei Ihrer nächsten Sitzung.
1. Geführte affektive Bildersprache
Dabei wird mit spontanen Bildern gearbeitet, die vom Klienten erzeugt und vom Therapeuten unterstützt werden. Zunächst bittet der Therapeut den Klienten, sich auf eine Liege zu legen und führt mit ihm eine Entspannungsübung durch. Dann schlägt der Therapeut ein Bildthema vor, z. B. eine Wanderung auf einen Berg, über eine Wiese oder an einen Strand, und bittet den Klienten, diese Reise anhand der spontan entstandenen Bilder zu beschreiben.
Diese Technik kann besonders für Klienten hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Gefühlen in Kontakt zu bleiben oder sie im Zusammenhang mit aktuellen Lebensereignissen auszudrücken. Sie kann einem Klienten helfen, eine größere Selbstwahrnehmung zu entwickeln.
Die Technik wird in diesem kostenlosen Download eines Vortrags von Dr. Hanscarl Leuner, der am New Jersey Neuropsychiatric Institute in Princeton gehalten wurde, ausführlich beschrieben. Sie ist auch in dem Buch Guided Imagery beschrieben :Creative Interventions in Counselling & Psychotherapy, das wir im Folgenden beschreiben.
2. Geführte Bilder mit Skript
Hier arbeitet der Therapeut als Ratgeber für einen Klienten mit einem vorgegebenen Skript. Dies kann in Gruppentherapien oder Workshops zur Persönlichkeitsentwicklung sinnvoll sein - oder bei Klienten, die sich nicht trauen, ihre Bilder laut zu äußern.
Es beginnt mit einer Entspannungstechnik und führt die Gruppe dann anhand eines Skripts durch eine imaginäre Reise. Einige Beispiele sind unten aufgeführt. Die Skripte sind oft so konzipiert, dass sie den Klienten helfen, die Überwindung einer Herausforderung oder eines Problems auf der Ebene des Unterbewusstseins mit Hilfe von Symbolen und multisensorischen Visualisierungen zu verarbeiten.
3. Bildsprache und Zeichnen
Dabei handelt es sich um eine Technik der Ausdruckskunst, die ihre Wurzeln in der Kunsttherapie hat. Sie beinhaltet die Arbeit mit spontanen Bildern, die während der Therapie auftauchen, indem man dem Klienten vorschlägt, das Bild, das er beschreibt, zu zeichnen, was ihm hilft, seine innere Welt multidimensional zu artikulieren.
Sie kann bei der Arbeit mit der Traumabewältigung nützlich sein, da ein Trauma oft die Fähigkeit zur sprachlichen Darstellung und verbalen Artikulation überfordert, sich aber oft leichter in Form von Farben, Formen und ausdrucksstarken Bildern ausdrücken lässt.
Die 17 besten Skripte für Imagination und Meditation
Geführte Bilder werden in einer Reihe von Meditationstechniken mit uralten Wurzeln verwendet.
In unserem Blog finden Sie zahlreiche Ressourcen, die Sie kostenlos herunterladen können.
Die unten verlinkten kurzen Übungsskripte haben ihre Wurzeln in den buddhistischen Brahma Viharas, vier Praktiken, die die Visualisierung nutzen, um positive emotionale Zustände in uns selbst und gegenüber anderen zu erzeugen, darunter liebevolle Güte, Mitgefühl, wertschätzende Freude oder Dankbarkeit und Gleichmut.
Probieren Sie zunächst die vier kurzen Skripte zur Meditation der liebenden Güte aus, die Sie in unserem Artikel über die Meditation der liebenden Güte finden.
Probieren Sie als Nächstes die Skripte für die Mitleidsmeditation in unserem Artikel Was ist Mitleidsmeditation? aus.
Guiding Light schließlich ist die erste Übung, die Ihre gesamte Vorstellungskraft über die fünf Sinne mobilisiert, um ein Gefühl von Dankbarkeit und wertschätzender Freude zu erzeugen.
2 Skripte für geführte Imaginationen bei Angstzuständen
Geführte Bilder sind eine besonders wirksame Intervention, die Ängste schnell lindern kann. Sie sollten jedes Skript mit einer Übung zur Atemwahrnehmung beginnen, um die Menschen zu entspannen und zu beruhigen.
"Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie entweder schon einmal waren oder an den Sie gerne gehen würden, der sehr friedlich und ruhig ist. Oft wählen die Menschen einen Ort in der Natur ... einen Ort, an den sie entweder gerne gehen würden oder an dem sie gewesen sind und der sich beruhigend anfühlt. Wenn Sie diesen Ort klar vor Ihrem geistigen Auge sehen, aktivieren Sie Ihre fünf Sinne und sehen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge an diesem Ort um und betrachten Sie die Landschaft. Nehmen Sie die Farben und die Beschaffenheit wahr. Nimm wahr, ob die Sonne scheint oder ob es schattig ist, und werde dir bewusst, was du siehst, wenn du dich umsiehst.
Machen Sie sich als Nächstes die Geräusche bewusst, die Sie hören würden ... die Geräusche, die Sie aus der Nähe und die Geräusche, die Sie aus der Ferne hören würden. Nehmen Sie alle Düfte und Gerüche auf, die an diesem beruhigenden Ort vorhanden sind.
Als nächstes möchte ich Sie bitten, sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich vorzustellen, wie sich dieser Ort auf Ihrer Haut anfühlen würde. Befinden Sie sich im Sonnenlicht? Oder im Schatten? Ist es warm und feucht? Oder ist es kühl und lebhaft? Ist es windig? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich vorzustellen, wie es sich an diesem Ort anfühlen würde.
Und jetzt, Ich möchte Sie bitten, sich noch einen Moment Zeit zu nehmen, um alles aufzusaugen, was sich an diesem ruhigen Ort besonders beruhigend und wohltuend anfühlt. Und wir werden diese Übung mit drei beruhigenden Ein- und Ausatmungen abschließen.
2. Der Strand
Der Strand wurde von Dr. Prentiss Price vom Counseling and Career Development Center an der Georgia Southern University vorbereitet. Es ähnelt ein wenig dem obigen Skript, ist aber ein kostenloses PDF, das sehr anschaulich ist und sofort verwendet werden kann.
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Hier stellen wir Ihnen drei Übungen, einschließlich eines Videos, für Ihre geführte Visualisierung zur Verfügung.
1. Kreative Visualisierung: Eine vierstufige Formel
Der Hypnotherapeut und Coach Paul Thomas (n.d.) erklärt, in welchen Bereichen kreative Visualisierung Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen.
Thomas bietet auf seiner Website eine kostenlose Anleitung zur Erstellung eigener Visualisierungen anhand einer vierstufigen Formel:
Schritt 1: Entspannen Sie Körper und Geist.
Schritt 2: Stellen Sie sich selbst auf einer Filmleinwand vor (distanziert).
Schritt 3: Visualisieren Sie mit Ihren eigenen Augen (assoziiert).
Schritt 4: Multiplizieren und integrieren Sie die Visualisierung.
In dem folgenden Video stellt er die Formel im Detail vor.
Eine leistungsstarke kreative Visualisierungsübung für schnelle Veränderungen
2. Mentales Üben
Mental Rehearsal ist eine kurze, multisensorische Visualisierungsübung, die Sie verwenden können, um detailliertere Visualisierungspraktiken "on the job" zu reaktivieren. Zum Beispiel üben Sportler oft detaillierte Visualisierungen mit einer Formel, die der obigen ähnelt, und mentale Proben vor einer Leistung oder einem Spiel (Di Rienzo et al. 2016). Sie können mentale Übungen in den Pausen während eines Spiels oder Wettkampfs auf dem Spielfeld anwenden.
In einem Artikel von Brett Steenbarger (2018) in Forbes wird beschrieben, wie sie von Händlern bei Marktveränderungen, bei denen viel auf dem Spiel steht, genutzt werden kann, um Ruhe zu bewahren, während sie sich auf ihre Intuition und ihre Fähigkeiten einstellen, während sie Risiken eingehen. Sie kann auch für Studenten vor Prüfungen oder Tests und bei allen Arten von leistungsbezogenen Ängsten nützlich sein (Natraj & Ganguly, 2018).
3. Wiederholte Exposition
Sie können diese Technik der wiederholten Exposition für jedes Ziel ausprobieren, von der Überwindung einer gesundheitlichen Herausforderung bis zum Erlernen einer neuen Fähigkeit. Wenn Sie sich wiederholt visuellen oder multisensorischen Reizen aussetzen, die mit Ihren spezifischen Zielen in Verbindung stehen, können Sie sich diese Ziele besser vorstellen.
Diese Technik kann auch verwendet werden, um imaginierte negative Ergebnisse für Menschen mit Phobien oder sozialen Ängsten umzuschreiben, wie im Abschnitt über CBT oben beschrieben (Grey et al., 2002; Smucker et al., 1995; Wheatley et al., 2007).
Wiederholte Exposition kann ein nützliches Selbsthilfeinstrument sein. Vielleicht gibt es etwas, das Sie unbedingt tun möchten, aber Sie haben Angst davor, den Schritt zu wagen. Suchen Sie nach Videos über Menschen, die das, was Sie tun wollen, bereits erreicht haben.
Sie können sich auch Dokumentarfilme über Menschen ansehen, die Ihr gewünschtes Lebensziel erreicht haben. Lesen Sie die Berichte anderer Menschen über die Überwindung von Hindernissen auf dem Weg zum gleichen Ziel. Sprechen Sie mit Menschen, die es bereits geschafft haben. Das wird Ihnen helfen, Ihr Ziel realer zu machen.
Entspannende Audios, Musik, Apps und Videos
1. Geführte Bilder-Podcasts
Das Rogel Cancer Center der University of Michigan bietet Podcasts an, die sich auf die Verwendung geführter Bilder konzentrieren, um Stress zu bewältigen und die Entspannung während der Krebsbehandlung zu fördern. Diese kostenlosen Podcasts können jedoch auch als eigenständige Entspannungsressource für jeden verwendet werden.
2. Take 5: Der Wald erwacht
Das Bakken Center for Spirituality & Healing der University of Minnesota bietet auf seinem YouTube-Kanal eine Reihe von kostenlosen geführten Entspannungen und Meditationen an.
Probieren Sie Take 5 aus, eine Kombination aus Musik, Bildern und Naturgeräuschen zur Entspannung und Entstressung.
Take 5: Der Wald erwacht - geführte Bilder zum Stressabbau
3. Apps für geführte Meditation
Meditation Oasis bietet eine Reihe von Apps für geführte Meditationen an. Probieren Sie die App Simply Being aus, die mit Stimme, Musik und Naturgeräuschen zur Entspannung beiträgt. Wenn Sie nur natürliche Klänge und eine stimmgeführte Meditation wünschen, können Sie die Musik ausschalten. Wenn Sie die Stimme nicht hören möchten, können Sie sich zu Musik und/oder Naturgeräuschen entspannen.
Die Wellscapes-App, die im Apple App Store erhältlich ist, wird auch von der Universität von Minnesota kostenlos angeboten.
Videos, die geführte Bilder zur Entspannung verwenden, finden Sie auf dem YouTube-Kanal der Honest Guys. Sie bieten viele Videoressourcen an, darunter auch kostenlose geführte Meditationen.
Ausbildung in geführter Imagination: 3 Kurse
Die meisten Guided-Imagery-Ausbildungen richten sich an Bewerber mit einem Hauptberuf, z. B. an bereits qualifizierte Gesundheitsfachkräfte und Coaches. Die folgenden drei Optionen bieten Workshops zur beruflichen Weiterbildung und Berufszertifizierungen an.
1. Internationale Bildsprache
Imagery International bietet eine Reihe von Workshops und Webinaren über geführte Bilder an, die nützliche Einführungen in viele der oben beschriebenen Ansätze und Techniken bieten.
2. Die Akademie für Geführte Bildsprache
Eine Ausbildung in interaktiver geführter Imagination (IGI) wird von der Academy of Guided Imagery angeboten. Diese Ausbildung erkennt den therapeutischen Wert der Imagination in Beziehungen an.
3. Zentrum für Heilung und Bildsprache
Eine Ausbildung in somatischer Imagination wird vom Center for Healing and Imagery (n.d.) angeboten und zielt darauf ab, die volle Kraft der Vorstellungskraft zu mobilisieren, indem "heilende Botschaften an den Körper gesendet und psychologische Konflikte gelöst werden, die in frühen Erfahrungen wurzeln".
IGI ist eine Komponente der Ausbildung in somatischer Bildsprache.
3 Faszinierende Bücher über geführte Bilderwelten
Wenn Sie noch mehr Informationen und Forschungsergebnisse zu diesem faszinierenden Thema wünschen, empfehlen wir Ihnen, diese ausgezeichneten Lesematerialien zu nutzen, die Sie auf Ihrem Weg weiter begleiten.
1. Das Anfängerhandbuch für die Kunst der geführten Imagination - Virginia Thompson
Wenn Sie als professioneller Helfer neu im Bereich der geführten Bilder sind und wissen möchten, wie Sie Ihre eigenen Skripte für geführte Bilder erstellen können, sollten Sie The Beginners Handbook to the Art of Guided Imagery: Ein professioneller und persönlicher Schritt-für-Schritt-Leitfaden zur Entwicklung und Umsetzung von geführten Bildern.
Die Autorin ist examinierte Krankenschwester und spirituelle Lehrerin, die sich auf die Behandlung von Suchtkrankheiten spezialisiert hat.
2. Geführte Bildersprache: Kreative Interventionen in Beratung und Psychotherapie - Eric Hall, Carol Hall, Pamela Stradling, und Diane Young
Wenn Sie als Therapeut oder Berater daran interessiert sind, geführte Bilder in Ihre Arbeit einzubeziehen, sollten Sie sich dieses Buch ansehen.
Das Buch beginnt mit einem ausführlichen geschichtlichen Überblick über die Verwendung von geführten Bildern zur Heilung, bevor es ein Kapitel über jeden der verschiedenen Ansätze zur Verwendung geführter Bilder enthält, das mit praktischen Fallbeispielen angereichert ist.
3. Der heilende Wasserfall: 100 Skripte für geführte Bilder für Seelsorger, Heiler und Geistliche - Max Highstein
Wenn Sie als Fachmann eine Ressource mit vorgefertigten Skripten für geführte Bilder für eine Reihe von Lebensherausforderungen und Gesundheitsproblemen haben möchten, dann sollten Sie sich dieses Buch des Musikers und Beraters Max Highstein ansehen.
Der Autor hat auch eine Reihe von Audio-Ressourcen für geführte Bilder mit seiner eigenen Musik komponiert.
Visualizing Future Events to Build Authenticity ist eine Übung, die Bilder verwendet, um Authentizität zu entwickeln und die Person zu werden, die Sie in Ihren Beziehungen zu anderen sein möchten.
Karriere-Visualisierung nutzt Bilder, um sich vorzustellen, wie Sie in Ihrer Karriere oder in dem Job, der Rolle oder dem Beruf, den Sie wirklich wollen, vorankommen.
Wenn Sie auf der Suche nach weiteren wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen mit CBT zu helfen, sollten Sie sich diese Sammlung von 17 validierten positiven CBT-Tools für Praktiker ansehen. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, nicht hilfreiche Gedanken und Gefühle zu überwinden und positivere Verhaltensweisen zu entwickeln.
17 wissenschaftlich fundierte Wege zur Anwendung der positiven CBT
Diese 17 positiven CBT- und kognitiven Therapieübungen [PDF] enthalten unsere am besten bewerteten, vorgefertigten Vorlagen, um anderen zu helfen, hilfreichere Gedanken und Verhaltensweisen als Reaktion auf Herausforderungen zu entwickeln, und gleichzeitig den Anwendungsbereich der traditionellen CBT zu erweitern.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
Guided Imagery wird zunehmend als wirksame therapeutische Intervention mit einer soliden Evidenzbasis in der modernen Neurowissenschaft anerkannt.
Da wir inzwischen wissen, wie imaginierte Erfahrungen im Gehirn genauso wie reale Erfahrungen neuronale Bahnen ausbilden, bedeutet dies, dass positive Bilder und multisensorische Visualisierung eingesetzt werden können, um neue neuronale Bahnen auszubilden, die Klienten bei der Überwindung von lähmenden Zuständen wie Traumata, Phobien, Ängsten und Depressionen helfen können, um sie zu heilen und ihre Ziele zu erreichen.
Wie kann Guided Imagery die psychische Gesundheit fördern?
Sie kann helfen, Schmerzen zu bewältigen, Ängste zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden durch die Förderung positiver mentaler Zustände zu verbessern.
Was sind einige Beispiele für Skripte für geführte Bilder?
Skripte können Visualisierungen wie einen friedlichen Strand, einen Gebirgsbach oder ein heilendes Licht zur Förderung von Entspannung und Konzentration enthalten.
Wie kann ich mein eigenes Skript für geführte Bilder erstellen?
Beginnen Sie damit, Ihr Ziel zu identifizieren, verwenden Sie anschauliche sensorische Details, bauen Sie positive Affirmationen ein, und legen Sie einen beruhigenden Rhythmus fest.
Referenzen
Ahsen, A. (2001). Imagination im Sport, allgemeine Leistung und Exzellenz. Zeitschrift für mentale Bildsprache, 25(3-4), 1-46.
Arntz, A. & Weertman, A. (1999). Behandlung von Kindheitserinnerungen: Theorie und Praxis. Behaviour Research and Therapy, 37(8), 715-740. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(98)00173-9
Bedford, F. L. (2012). Eine Wahrnehmungstheorie in der Mind-Body-Medizin: Guided Imagery und achtsame Meditation als cross-modale Anpassung. Psychonomic Bulletin and Review, 19, 24-45. https://doi.org/10.3758/s13423-011-0166-x
Carpenter, J. J., Hines, S. H., & Lan, V. M. (2017). Guided Imagery zur Schmerzbehandlung bei postoperativen orthopädischen Patienten: An integrative literature review. Journal of Holistic Nursing, 35(4), 342-351. https://doi.org/10.1177/0898010116675462
De Paolis, G., Naccarato, A., Cibelli, F., D'Alete, A., Mastroianni, C., Surdo, L., Casale, G., & Magnani, C. (2019). Die Wirksamkeit von progressiver Muskelentspannung und interaktiver geführter Imagination als schmerzreduzierende Intervention bei fortgeschrittenen Krebspatienten: Eine multizentrische randomisierte kontrollierte nicht-pharmakologische Studie. Complementary Therapies in Clinical Practice, 34, 280-287. https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2018.12.014
Di Rienzo, F., Debarnot, U., Daligault, S., Saruco, E., Delpuech, C., Doyon, J., Collet, C., & Guillot, A. (2016). Online- und Offline-Leistungszuwächse nach dem Üben von motorischer Bildsprache: A comprehensive review of behavioral and neuroimaging studies. Frontiers in Human Neuroscience, 10, 315. https://doi.org/10.3389/fnhum.2016.00315
Edwards, D. (2007). Restrukturierung impliziter Bedeutung durch gedächtnisbasierte Bilder: Einige historische Anmerkungen. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 38(4), 306-316. https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2007.10.001
Felix, M. M. D. S., Ferreira, M. B. G., Oliveira, L. F., Barichello, E., Pires. P. D. S., & Barbosa, M. H. (2018). Guided Imagery Relaxation Therapy on preoperative anxiety: A randomized clinical trial. Review of Latin American Nursing,26, e3101. https://doi.org/10.1590/1518-8345.2850.3101
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Wolpe, J. (1958). Psychotherapie durch reziproke Hemmung. Stanford University Press.
Über den Autor
Jo Nash, Ph.D., begann ihre Karriere in der psychiatrischen Krankenpflege, bevor sie als Anwältin von Dienstleistungsnutzern und in der Forschung zur psychischen Gesundheitspolitik arbeitete. Nach ihrer Promotion in Psychotherapiewissenschaft war Jo Nash über ein Jahrzehnt lang Dozentin für psychische Gesundheit an der Universität Sheffield. Sie hat eine Ausbildung in zwei achtsamkeitsbasierten Interventionen, ACT und MBCT. Derzeit coacht Jo neurodiverse und hochsensible Erwachsene, wobei sie positive Psychologie mit einem stärkenbasierten, lösungsorientierten Ansatz anwendet.
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Kommentare
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Achten Sie auf meine Sicherheit.
am 13. März 2025 um 17:24
Eine großartige Sammlung von Ressourcen Jo Nash und ich begrüße die Referenzliste! Ich habe vor, sie durchzuarbeiten, um mich und die Menschen, mit denen ich arbeite, besser zu unterstützen. Ich danke Ihnen!
Guided Imagery ist eine ergänzende Therapie, die eine wirkungsvolle Technik für Klienten sein kann, die Probleme haben, ihre innere Welt allein mit Worten auszudrücken.
Bei der geführten Imagination wird die Vorstellungskraft genutzt, um alle fünf Sinneskanäle zu stimulieren, zusätzlich zu den inneren Selbstgesprächen, die oft durch Affirmationen unterstützt werden.
Geführte Bilder werden in einer Reihe von Meditationstechniken mit uralten Wurzeln verwendet.
Was unsere Leser denken
Eine großartige Sammlung von Ressourcen Jo Nash und ich begrüße die Referenzliste! Ich habe vor, sie durchzuarbeiten, um mich und die Menschen, mit denen ich arbeite, besser zu unterstützen. Ich danke Ihnen!