Beziehungs-Therapie-Sitzungen: 45 Fragen und Arbeitsblätter

Wir leben in einer schnelllebigen, konsumorientierten Welt, in der wir allzu oft vergessen oder versäumen, effektiv mit unseren Partnern zu kommunizieren.

Wie alle anderen Aspekte unserer Beziehungen kann auch die Kommunikation mit Übung und den richtigen Techniken verbessert werden (Robinson, 2012).

Beziehungsberatung ist eine Herausforderung für das Paar, das höchstwahrscheinlich dort ist, um über etwas zu sprechen, das in der Beziehung fehlt, und für den Berater, der versucht, nicht Partei zu ergreifen oder individuelle Beziehungen zu entwickeln (Williams, 2012).

Dieser Artikel enthält Fragen und Arbeitsblätter zur Beziehungstherapie, die Ihre Beziehungstherapiesitzungen unterstützen und die Chancen auf ein erfolgreiches Ergebnis verbessern.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Kunden helfen, gesunde, lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Durchführung von Beratungsgesprächen: 4 Tipps

Paare suchen zwar aus vielen Gründen eine Beziehungstherapie, aber diese Gründe lassen sich in der Regel in eine der folgenden Kategorien einordnen (Williams, 2012):

• Schlechte Kommunikation
• Untreue
• Missbrauch
• Sich einmischende Schwiegereltern
• Kindererziehung
• Eifersucht
• Finanzielle Probleme
• Stress am Arbeitsplatz
• Substanzmissbrauch
• Desillusionierung in der Beziehung

Die folgenden Tipps gelten für viele Probleme, die in einer Beziehung auftreten können. Manchmal brauchen Paare jedoch spezielle Hilfe. Bei Drogenmissbrauch und häuslicher Gewalt beispielsweise sollten sie sich an einen Spezialisten wenden.

Bringen Sie Ihr eigenes Haus in Ordnung

In Couples Counseling: A Step-by-Step Guide for Counselors gibt Marina Williams (2012), eine sehr erfahrene Beziehungsberaterin, einen unglaublich wertvollen Tipp.

"Praktiziere, was du predigst", sagt sie. Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, in der Sie einige der gleichen Probleme haben wie Ihre Klienten, lernen Sie, wie Sie Ihre Probleme überwinden können. Suchen Sie Hilfe und verbessern Sie Ihre Beziehung. Andernfalls könnten sich Ihre persönlichen Schwierigkeiten in Ihren Therapiesitzungen mit Paaren bemerkbar machen.

Außerdem erfahren Sie aus erster Hand, wie es ist, eine Beziehungstherapie zu durchlaufen, was Sie zu einem besseren Berater macht. Selbst wenn Sie keine Hilfe benötigen, können Sie einige der Fragebögen zur Beziehungstherapie zu Hause ausprobieren, um zu sehen, was gut funktioniert oder angepasst werden kann.

Versteckte Agenda

Gelegentlich hat einer der Partner, manchmal auch beide, einen Hintergedanken: Sie wollen raus.

Sie haben bereits aufgegeben und vielleicht sogar schon Schritte unternommen, um auszusteigen, aber sie müssen ihren Wunsch noch offen zugeben (Williams, 2012).

Es ist wichtig, dies so früh wie möglich in den Sitzungen aufzugreifen. Es wird Ihre Herangehensweise beeinflussen und kann zu zusätzlichen Herausforderungen führen, da einer oder beide Partner versuchen könnten, die Sitzungen zu sabotieren. Wenn dies der Fall ist, kann es sich lohnen, sie davon zu überzeugen, dass sie, auch wenn sie ihre Beziehung nicht retten können, wichtige Fähigkeiten wie Kommunikation und Empathie erlernen werden.

Schwierige Kunden

Normalerweise nimmt die Feindseligkeit der Klienten mit der Zeit ab. Die ersten drei Sitzungen sind oft die schwierigsten; im weiteren Verlauf und mit zunehmender Kooperation lassen die Wutausbrüche meist nach und das Verhalten verbessert sich (Williams, 2012).

Es gibt jedoch auch praktische Schritte, die Sie unternehmen können.

Manche, die sich in Therapie begeben, haben nur dysfunktionale Beziehungen erlebt. Als Therapeut müssen Sie mit der Zeit Vertrauen aufbauen und gleichzeitig ein gutes Beispiel für positives Verhalten und Kommunikation sein.

Versuchen Sie, keine Körpersprache zu verwenden, die zu unangemessenem Verhalten ermutigt. Wenn ein Partner ein schlechtes Verhalten an den Tag legt oder Sie in einem Streit um Unterstützung bittet, sollten Sie nicht mit einem verständnisvollen Nicken nachgeben.

Einer der größten Vorteile, den ein Therapeut während einer Meinungsverschiedenheit bieten kann, ist die Bestätigung. Spiegeln Sie, was Sie gehört haben, und geben Sie dann eine Bestätigung, z. B. "Ich kann verstehen, wie Sie sich so fühlen können. Fragen Sie dann, nachdem Sie Ihr Mitgefühl ausgedrückt haben, ob die Person eine Lösung hat.

Sie zeigen dem Kunden, dass nicht eine Person Recht und die andere Unrecht haben muss. Stattdessen können Kompromisse und das Hineinversetzen in die Lage der anderen Person zu Verständnis und weniger Konfrontation führen.

Erinnern Sie sich an den Wert Ihrer Arbeit

Ein abrupter Abbruch einer Beziehung hilft keinem der beiden Partner, weder jetzt noch in Zukunft (Williams, 2012). Außerdem bildet dysfunktionales Verhalten ein Muster und wird oft auf die nächste Beziehung übertragen.

Eine Therapie kann dazu beitragen, diesen Kreislauf zu durchbrechen, das Verhalten zu ändern und Fähigkeiten zu entwickeln, die die Klienten in anderen Situationen anwenden können (Williams, 2012).

Auch wenn die Unterstützung von Paaren komplizierter erscheint als die von Einzelpersonen, kann Ihre Arbeit den beiden Menschen als Paar und als Einzelpersonen helfen und möglicherweise auch ihren Kindern zugute kommen.

In unserem Artikel über Eheberatung finden Sie einige wertvolle Tipps für die wichtige erste Sitzung.

5 Aktivitäten und Übungen, die Sie mit Ihren Kunden ausprobieren können

Es gibt mehrere ausgezeichnete Bücher zu Techniken, Werkzeugen, Übungen und Fragen für die Beziehungstherapie.

Das Buch Communication Miracles for Couples von Jonathan Robinson (2012) und das Relationship Workbook for Couples von Rachel Stone (2019) bieten hervorragende Aktivitäten und Übungen, von denen einige im Folgenden modifiziert werden.

Helfen Sie Ihren Kunden zu verstehen, dass das Lernen über sich selbst und ihren Partner ein fortlaufender Prozess ist, der für jede Beziehung von entscheidender Bedeutung ist. Das Wissen um ihre Werte, Motivationen, Ziele und Gefühle kann Barrieren abbauen, das Verständnis erhöhen und die Bindung stärken.

Führen Sie einige der folgenden Aktivitäten in Ihren Sitzungen ein und bitten Sie Ihre Klienten, sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzugreifen und die Ergebnisse für zukünftige Diskussionen mitzubringen.

Noten weitergeben

Bitten Sie Ihre Kunden, sich gegenseitig Liebeserklärungen zu hinterlassen. Vielleicht ein Klebezettel am Spiegel, am Lenkrad des Autos oder neben dem Telefon.

Das können einfache Botschaften sein wie Ich liebe dich, Danke, Du bist schön oder Zitate aus Lieblingsbüchern, -filmen oder -liedern.

Sie können die Wärme in einer Beziehung erhöhen und denjenigen helfen, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle von Angesicht zu Angesicht auszudrücken.

Regelmäßige Beziehungsgespräche einrichten

Lassen Sie das Paar einmal in der Woche eine Stunde einplanen, um über Sorgen und Frustrationen zu sprechen und sich an die Freude zu erinnern, die die andere Person in den letzten sieben Tagen bereitet hat.

Ein wöchentlicher Rückblick ermöglicht es der Beziehung, sich ohne negative Gedanken aus der Vergangenheit auf die kommende Woche einzustellen.

Die letzten 10 Minuten des Gesprächs sollten positiv und zukunftsorientiert sein. Das Paar kann besprechen, was es gemeinsam tun möchte und wie es in der kommenden Woche anders reagieren möchte.

Drei Dinge haben wir gemeinsam

Es ist gut, die Unterschiede zwischen den Partnern zu erkennen und zu würdigen, die eine Beziehung ausmachen.

Als Paare profitieren wir von den Werten und Fähigkeiten des anderen, die uns helfen, die Herausforderungen und Hindernisse im Leben zu meistern.

Im Idealfall füllen beide Partner die Abschnitte des Arbeitsblatts Drei Dinge, die wir gemeinsam haben gemeinsam aus (entweder während oder außerhalb einer Sitzung) und besprechen ihre Antworten. Es ist wichtig zu erkennen, dass es keine falschen Antworten gibt, sondern nur unterschiedliche Wahrnehmungen der Beziehung und des anderen.

Ermutigen Sie das Paar dazu, ihre Gedanken auszutauschen und zu diskutieren und zu feiern, was sie als Paar in die Welt bringen. Anders zu sein ist kein Nachteil, sondern eine Chance, ein facettenreiches Leben gemeinsam zu gestalten.

Rangfolge der Prioritäten in einer Beziehung

Die Werte unseres Partners zu verstehen, ist genauso wichtig wie unsere eigenen zu kennen. Manchmal ist das, was wir für wesentlich halten und sogar behaupten, nicht so.

Wir verbringen einen Großteil unserer Zeit und Energie mit Aktivitäten, die nicht mit unseren Grundwerten übereinstimmen, z. B. indem wir uns zu sehr den sozialen Medien oder dem Fernsehen hingeben.

Der Tag hat nur wenige Stunden. Deshalb ist es für Paare sinnvoll, ihre Werte zu ordnen, um zu verstehen, wie sie sich unterscheiden, und sich Zeit für das zu nehmen, was wirklich wichtig ist.

Die Aktivitäten können in den einzelnen Rubriken (im Urlaub, am Wochenende usw.) auf dem Arbeitsblatt Prioritäten in einer Beziehung einordnen geordnet werden.

Die Priorität, die den einzelnen Aktivitäten eingeräumt wird, gibt Aufschluss über die Werte der Partner und kann sowohl kurz- als auch langfristige Entscheidungen fördern.

Schaffen Sie ein Verbindungsritual

Um als Paar erfolgreich zu sein, ist es wichtig, sich Zeit füreinander zu nehmen. Nähe ist nicht etwas, das zufällig entsteht, sondern muss Teil eines ständigen Rituals sein, vor allem nach dem ersten Aufflackern der Romantik in einer Beziehung.

Ohne ausreichende Maßnahmen können Paare eines Tages aufwachen und feststellen, dass sie sich auseinandergelebt haben (Stone, 2019).

Lassen Sie das Paar die Fragen der Beziehungsberatung auf dem Arbeitsblatt " Erstellen eines Beziehungsrituals" durchgehen, um ein positives Beziehungsritual zu schaffen, das damit beginnt, dass sie gemeinsame Zeit in ihrem Kalender eintragen.

Sie können das Gelernte nutzen, um Zeit und Aktivitäten zu finden, um ihre Beziehung zu pflegen und auszubauen.

4 nützliche Arbeitsblätter mit Fragen zur Beziehungs-Therapie

Die folgenden Arbeitsblätter eignen sich hervorragend zur Stärkung einer Beziehung und zur Verbesserung der Kommunikation zwischen den Partnern.

Wertschätzung für Ihren Partner

Wenn das Leben hektisch ist und sich die Verpflichtungen zu Hause, bei der Arbeit und in der Familie häufen, vergisst man leicht die Qualitäten, die uns zuerst zu unserem Partner hingezogen haben. Verwenden Sie das Arbeitsblatt "Meinen Partner wertschätzen", um den Klienten daran zu erinnern, was ihn zuerst zu seinem Partner hingezogen hat, lange bevor sich Ressentiments und Frustrationen aufbauten.

Lernen Sie Ihren Partner kennen

Manchmal vergessen wir, uns bei unserem Partner zu melden, um herauszufinden, wer er oder sie jetzt ist, und Dinge wieder aufzugreifen, die wir vergessen haben oder von denen wir in der Vergangenheit nichts wussten. Versuchen Sie, die folgenden Fragen in der Paartherapie zu stellen:

Auf welches Ereignis freut sich Ihr Partner?
Gibt es ein Buch, das ihre Einstellung zum Leben verändert hat?
Was möchten sie in den nächsten drei Jahren besser machen?

Das Arbeitsblatt "Über Ihren Partner" kann Paaren dabei helfen, zu erkennen, was sie vielleicht übersehen haben, und es kann ihnen helfen, Zeit in entspannten Gesprächen zu verbringen.

Das Thema des Satzes ändern

In einem Streit oder einem emotionalen Gespräch verwenden wir oft zu oft das Pronomen "du". Dies kann die Intensität des Gesprächs erhöhen oder dazu führen, dass sich die andere Person körperlich oder emotional zurückzieht.

Paare können das Arbeitsblatt Turning "You" Into "I" verwenden, um zu üben, das Thema von Aussagen von "You" zu "I" zu ändern und ein durchdachteres Gespräch zu führen.

Umgang mit der Verärgerung Ihres Partners

Es kann sehr schwer sein, einen geliebten Menschen mit Schmerzen zu sehen, und manchmal fällt es schwer, ihm zuzuhören, wenn er sich quält. Um jedoch unterstützend zu wirken und Vertrauen aufzubauen, ist es wichtig zu wissen, wie man innehält und zuhört, ohne zu explodieren oder abzuschalten (Gottman & Silver, 2018).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt 10 Tipps für den Umgang mit der Unruhe Ihres Partners, um Ihren Partnern zu zeigen, wie sie für ihn da sein und gleichzeitig ihr psychisches Wohlbefinden aufrechterhalten können.

Hilfreiche Quizze & Fragebögen zur Ehetherapie

Die folgenden Quizfragen und Fragen zur Paarberatung bieten nützliche Einblicke in uns selbst und unsere Partner.

Was macht einen perfekten Tag aus?

"Je mehr Sie über Ihren Partner erfahren, desto einfacher wird es, Wege zu finden, um ihm den Tag zu verschönern" (Stone, 2019).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt What Makes a Perfect Day, um zu verstehen, wie ein perfekter Tag für Ihren Partner aussehen könnte oder wie Sie einen schlechten Tag in einen guten verwandeln können. Sie können kleine Veränderungen vornehmen, die das Leben Ihres Partners tiefgreifend beeinflussen.

Außerdem hat das Wissen, dass jemand an uns denkt und versucht, uns glücklich zu machen, in einer Beziehung weitreichende Folgen. Es erinnert uns daran, dass die andere Person auf unserer Seite steht und das Leben für uns besser machen will.

Quiz zur Befragung Ihres Partners

Am Anfang einer Beziehung sind wir sehr daran interessiert, so viel wie möglich über unseren Partner zu erfahren. Im Laufe der Zeit nimmt dieses Interesse entweder ab oder wir glauben, alles über ihn zu wissen.

Wie Stone (2019) schreibt, "spielen Sie mit Ihrem Partner weiterhin Detektiv, egal wie gut Sie glauben, ihn bereits zu kennen."

Stellen Sie sich gegenseitig die Fragen zur Ehetherapie, die Sie auf dem Arbeitsblatt Interviewing Your Partner finden, und notieren Sie die Antworten in den dafür vorgesehenen Feldern. Zeigen Sie, dass Sie neugierig sind und sich dafür interessieren, was Ihr Partner zu sagen hat.

24 Fragen zur Paartherapie, die Sie Ihren Klienten stellen sollten

Verwenden Sie die folgenden Fragen zur Beziehungsberatung mit Ihren Klienten, um den Hintergrund der Beziehung und die Träume der einzelnen Partner zu verstehen.

11 Fragen der Beziehungsberatung zur gemeinsamen Geschichte

Es ist wertvoll, sich noch einmal vor Augen zu führen, wie sich die Paare kennengelernt haben, und die Verbindung zu verstehen, die sie eingegangen sind. Bitten Sie jeden Partner, den Fragebogen zur Beziehungsgeschichte und -philosophie auszufüllen, um die erste Verabredung und die Gründe, warum sie zusammenkamen, zu erfassen.

Besprechen Sie die Antworten mit dem Paar und besprechen Sie sie in einer der nächsten Therapiesitzungen.

Eine gemeinsame Geschichte kann eine wertvolle Übung sein, die ihnen hilft, sich wieder mit ihren Gefühlen zu verbinden.

13 Fragen zur Paarberatung im Überblick

In Beziehungen bleiben wir oft an den kleinen Dingen hängen, wie dem Abwasch, der Müllabfuhr oder dem Bezahlen von Rechnungen. Aber wir alle hatten als Kinder Träume und haben vielleicht immer noch die gleichen oder neue.

Es kann schwierig sein, langweilige oder weniger ereignisreiche Zeiten zu überstehen, wenn wir nicht das Gefühl haben, dass wir auf etwas Wichtigeres hinarbeiten (Stone, 2019).

Der Austausch von Hoffnungen und Träumen mit einem Partner kann zu neuen Erkenntnissen führen und möglicherweise Wege aufzeigen, wie sich einige von ihnen verwirklichen lassen.

Nutzen Sie die Wunderfragen im Quiz "Das große Ganze verstehen", um Vertrauen und Verbindungen zu Ihrem Partner aufzubauen und Ihre Beziehung als Chance zu sehen, etwas zu bewegen.

Die Antworten müssen weder praktisch noch realistisch sein, sollten aber eine allgemeine Vorstellung davon vermitteln, wie Ihr Partner sein Leben gestalten möchte.

Ein Blick auf 4 Spiele

Paare müssen in ihrer Beziehung Spaß haben. Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen, vor allem solche, die nicht alltäglich sind.

Führen Sie eine Vertrauensübung durch

Viele von uns haben schon einmal die Vertrauensübung gemacht, bei der wir mit verbundenen Augen nach hinten fallen und eine andere Person uns auffängt.

Um es für ein Paar unterhaltsamer und spezifischer zu machen, können Sie versuchen, etwas im Haus zu tun, wobei einer der Beteiligten die Augen verbunden hat. Die andere Person führt Regie und gibt Anweisungen, während die Person mit den verbundenen Augen die Waschmaschine belädt, ein Sandwich zubereitet, usw.

Vergewissern Sie sich, dass die Person, die die Regie führt, ihre volle Aufmerksamkeit aufbringt, um Verletzungen oder Unfälle zu vermeiden.

Wahrheit oder Pflicht

Wahrheit oder Pflicht kann ein lustiges Spiel für ein Paar sein. Jeder Partner stellt abwechselnd eine herausfordernde Frage. Wenn die andere Person es vorzieht, eine Pflicht zu erfüllen, anstatt die Frage zu beantworten, sollten Sie ihr eine lustige Aufgabe stellen.

Scharaden

Spielen Sie verschiedene Bücher, Filme oder Fernsehsendungen vor, die Ihr Partner erraten soll. Wechseln Sie sich ab und machen Sie die Aufgaben nach und nach schwieriger.

Blind Date

Stellen Sie eine Liste mit Verabredungen zusammen, die Spaß machen und ein wenig aus dem Rahmen fallen. Wählen Sie eine zufällige Verabredung aus und unternehmen Sie etwas, was Sie noch nie oder schon lange nicht mehr gemeinsam getan haben.

Einschlägige Tools von PositivePsychology.com

Wir haben viele Arbeitsblätter und Hilfsmittel, die Partner in einer Beziehung dazu ermutigen, gemeinsam Konflikte zu erkennen und zu lösen, sowie Ansätze, die ihre Beziehung stärken.

• Das Arbeitsblatt Ehekonflikte enthält eine Liste von Situationen, in denen Konflikte entstehen, wann sie auftreten und wie sie gelöst werden können.
• Das Arbeitsblatt Resolving Marital Conflicts (Ehekonflikte lösen) hilft dabei, die in einer Beziehung auftretenden Konflikte und Bewältigungsstrategien zu erkennen, ihre Wirksamkeit zu ermitteln und herauszufinden, wie man sie in Zukunft bewältigen kann.
• Wir haben einen Artikel, der die empfohlenen Kurse zur Beziehungsberatung für alle auflistet, die anderen helfen wollen, in ihren Beziehungen erfolgreich zu sein.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools für positive Beziehungen für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, gesündere, nährende und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Beziehungen erfordern kontinuierliche Arbeit, um eine gute Kommunikation und Nähe zu gewährleisten.

"Je konsequenter man sie mit Zeit und Aufmerksamkeit nährt, desto leichter wird es sein, ihre Gesundheit auf Dauer zu erhalten" (Stone, 2019). Wenn der anfängliche Zauber und die Aufregung nachlassen, ist es wichtig, neue Aktivitäten zu teilen, die die Beziehung aufregender machen und eine anhaltende Verbundenheit fördern.

Gemeinsame Zeit zu verbringen ist von entscheidender Bedeutung. Trotz der Hektik des Lebens und der ständigen Unterbrechungen unseres Tagesablaufs müssen wir uns Zeit nehmen, in der das gemeinsame Glück und die Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse des anderen im Mittelpunkt stehen.

Probieren Sie die Aktivitäten aus, einschließlich der Quizfragen und der Fragen zur Ehetherapie, um die Spannung und den Enthusiasmus der Beziehung zu erhalten oder wiederherzustellen und gleichzeitig die Hindernisse und schlechten Kommunikationsgewohnheiten anzugehen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.