15 Wege, Ihren Lebenszweck zu finden und Ihren Sinn zu verwirklichen

Die Lektüre meiner Philosophiearbeit war wie eine E-Mail von meinem 25-jährigen Ich.

"Man findet den Sinn nicht, man schafft ihn", war meine Antwort auf die Frage, was Sinn ist.

Angezogen von der unerbittlichen Direktheit der existenzialistischen Philosophen versuchte ich (vielleicht naiv), die Frage zu beantworten, von der Albert Camus sagte, sie müsse vor allen anderen beantwortet werden: Gibt es einen Sinn im Leben? Oder, um es noch deutlicher zu formulieren: Ist das Leben lebenswert? (Camus, 1975).

In diesem Artikel werden einige der zentralen Fragen zu dem umfangreichen und komplexen Thema Sinn und Zweck des Lebens untersucht und Techniken und Hilfsmittel vorgestellt, die Klienten bei der Suche nach Antworten helfen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese kreativen, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen, mehr über Ihre Werte, Motivationen und Ziele zu erfahren, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, das Leben Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter mit Sinn zu erfüllen.

Was ist der Sinn des Lebens? Eine philosophische und psychologische Betrachtung

In Der Mythos von Sisyphos schlug Albert Camus (1975) angesichts der Sinnlosigkeit des Daseins vor, das Leben in vollen Zügen zu genießen, anstatt zu versuchen, ihm zu entkommen.

Für Camus, wie auch für seinen Zeitgenossen Jean-Paul Sartre, befasst sich der Existentialismus mit der Einzigartigkeit des menschlichen Daseins (Sartre, 1964). Nach der existenzialistischen Formel hat das Leben keinen inhärenten Sinn. Wir haben die freie Wahl und wählen daher unsere Werte und unser Ziel.

Aber woher kommt der Existenzialismus?

Das Gefühl der Freiheit, das der Existenzialismus bietet, ist von entscheidender Bedeutung - es holt uns aus einem bequemen Unwohlsein heraus. Er baut auf Friedrich Nietzsches Gedanken auf, dass es keine allgemeingültigen Tatsachen gibt und dass der Mensch isoliert ist. Er wird geboren, lebt und stirbt - allein (Nietzsche, 1911; Kaufmann, 1976).

Anstatt dem Leser vorzuschreiben, wie er leben soll, sagt Nietzsche, dass wir unsere Werte und unseren Sinn für Ziele selbst schaffen sollten.

Doch wenn wir frei sind, wie schaffen wir dann Sinn und Zweck?

Um diese und andere Fragen zu beantworten, verdankt der Existenzialismus Edmund Husserls Arbeiten zur Wahrnehmung. In seinem Werk aus dem Jahr 1900 betrachtet Husserl den Sinn, ebenso wie die Wahrnehmung, als eine Schöpfung des Individuums. Bedeutung ist nicht objektiv - in der äußeren Welt zu finden -, sondern wird aus unseren mentalen Zuständen gebildet (Warnock, 1970).

Martin Heidegger - der oft als erster echter Existentialist bezeichnet wird - greift diesen Gedanken in seinem 1927 geschriebenen, schwergewichtigen Werk Sein und Zeit auf. Um authentisch zu sein - nach einem Zustand der Angst, der aus der Erkenntnis entsteht, dass wir frei sind - müssen wir die Verantwortung für unser Handeln, unseren Zweck und unseren Sinn übernehmen (Heidegger, 1927/2013).

Existenzialismus und das Ringen um Sinn

Sartre setzt diesen Gedankengang in Sein und Nichts (1964) fort:

"...jeder Mensch ist ohne jegliche Unterstützung oder Hilfe dazu verurteilt, in jedem Augenblick den Menschen zu erfinden."

Getrennt von der Welt müssen wir den Horror erkennen, dass wir frei sind, etwas zu tun und Sinn zu schaffen. Und doch müssen wir, um Bösgläubigkeit (oder Inauthentizität) zu vermeiden, akzeptieren, dass wir nicht nur für uns selbst, sondern auch für alle Menschen verantwortlich sind.

Für den Existentialisten ergibt sich unser Sinn und Zweck aus dem, was wir tun.

Aber können Wissenschaft und Psychologie uns helfen, beides zu finden? Ja, wahrscheinlich.

Bedeutung und Psychologie

Psychologen erkennen zunehmend die Bedeutung von Sinn für unser Wohlbefinden und Glück.

Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass es Menschen mit mehr Sinn besser geht - sie scheinen glücklicher zu sein, weisen eine höhere Lebenszufriedenheit auf und berichten von weniger Depressionen (Huo et al., 2019; Ivtzan, Lomas, Hefferon, & Worth, 2016; Steger, 2009).

Nichtsdestotrotz ist Bedeutung ein komplexes Konstrukt, das aus verschiedenen Blickwinkeln betrachtet werden kann, z. B. kognitiv, indem Situationen nach Bedeutung bewertet werden, und motivational, um lohnende Ziele zu verfolgen (Eysenck & Keane, 2015; Ryan & Deci, 2018).

Es gibt zwar viele Definitionen von Bedeutung in der Psychologie, aber Laura King, eine Psychologin an der Universität von Missouri, liefert uns die folgende nützliche Beschreibung (Heintzelman & King, 2015):

Der Sinn des Lebens "kann als das Ausmaß definiert werden, in dem eine Person ihr Leben als sinnvoll, bedeutsam und kohärent erlebt".

Unabhängig davon, ob sich der Sinn aus einer aufmerksamen Reflexion ergibt oder nur ein Nebenprodukt der kognitiven Verarbeitung ist, ist er für ein gesundes psychisches Funktionieren unerlässlich. Schließlich messen wir einer Erfahrung nur dann Bedeutung bei und sehen sie als wichtig an, wenn sie einen Sinn hat. In ähnlicher Weise ist ein Gefühl für Sinn und Zweck entscheidend für die Schaffung eines Umfelds, in dem persönliche Ziele verfolgt werden können.

Eine faszinierende Studie aus dem Jahr 2010 nimmt eine ganz andere Perspektive ein und bringt uns unserer ursprünglichen, philosophischen Diskussion näher. Die Erkenntnis, dass es im Leben nur eine einzige Gewissheit gibt - den Tod - kann bei vielen Menschen große Ängste auslösen.

Die Terror-Management-Theorie (TMT) besagt, dass Merkmale, die uns an unsere Sterblichkeit erinnern, wahrscheinlich die Angst vor dem Tod verstärken (Routledge & Juhl, 2010). Die TMT besagt jedoch auch, dass ein Leben,das mit Sinn und Zweck erfüllt ist, dazu beitragen kann, solche Ängste abzuwehren.

Aus philosophischer und psychologischer Sicht ist es klar, dass der Sinn ein grundlegender Bestandteil unserer menschlichen Existenz ist.

Wie Sie den Sinn Ihres Lebens finden

Obwohl Sinn und Zweck oft synonym verwendet werden, sind sie nicht dasselbe.

Der Begriff "Sinn" bezieht sich darauf, wie wir "dem Leben und unserer Rolle darin einen Sinn geben", während der Begriff "Zweck" sich auf die "Bestrebungen, die unsere Aktivitäten motivieren" bezieht (Ivtzan et al., 2016).

Die Begriffe sind nahe genug dran, um zu sagen, dass unser Leben keine Geschichte hat, wenn es keine von beiden gibt. Als Menschen brauchen wir etwas, wonach wir streben, und ein Gefühl der Verbundenheit zwischen den wichtigen Momenten, die unsere Existenz ausmachen (Steger, 2009).

Manchmal kann der Blick auf das große Ganze oder das Erkennen unseres Platzes im Gesamtgefüge zu großartigen Einsichten führen und sogar eine Rolle bei unserer Erfahrung von Lebenssinn spielen (Hicks & King, 2007).

Teilen Sie die folgenden Ideen und Erkenntnisse mit Ihren Kunden:

Ein Staubkorn in einem Sonnenstrahl

1990 überzeugte der Astronom Carl Sagan die NASA, die Raumsonde Voyager 1 umzudrehen, um einen letzten Blick auf die Erde zu werfen, bevor die Sonde das Sonnensystem verließ. Das Bild, das dabei entstand, war mit keinem anderen zuvor oder danach vergleichbar. In einer Entfernung von etwa 3,7 Milliarden Kilometern und mit einer Geschwindigkeit von 40.000 Meilen pro Stunde wurde die Erde als kleiner blassblauer Punkt vor einem Band aus Sonnenlicht eingefangen.

Das Bild hinterlässt entweder ein Gefühl tiefen Entsetzens über unsere Unbedeutsamkeit in einem riesigen, gefühllosen Universum oder ein Gefühl der Verwunderung darüber, wie wir in einer solch "riesigen kosmischen Arena" entstanden sind.

Diese Erkenntnis ist in Carl Sagans Worten und dieser beeindruckenden Computersimulation wunderbar eingefangen.

Den Geist erweitern

Alternative Sichtweisen, die den Horizont erweitern, können dazu beitragen, dass der Einzelne einen größeren Sinn im Leben erfährt (Hicks & King, 2007). In diesem Sinne sollten Sie mit Ihrem Klienten daran arbeiten, seine Sichtweise zu erweitern und die Gedanken anderer zu erfahren, um sein Wissen und Denken zu hinterfragen.

Bitten Sie Ihren Kunden darum:

• Lesen Sie viel.
  Erforschen Sie neue Ideen und Überzeugungen, die über Ihre Komfortzone hinausgehen.
• Erweitern Sie Ihren Freundeskreis und Ihre Kontakte.
  Suchen Sie nach Menschen, die eine einzigartige Sichtweise auf die Dinge haben - positive Menschen, die Sie ermutigen werden, sich weiterzuentwickeln.
• Lernen Sie die Methoden des evidenzbasierten, wissenschaftlichen Denkens.
  Rationales Denken kann die Möglichkeit bieten, sich von voreingenommenen Urteilen zu befreien.

Sinnfindung durch Wachstum

Eine wachstumsorientierte Denkweise kann auch zu einem höheren Lebensziel führen. Helfen Sie Ihrem Klienten, sich von einer fixen Denkweise zu lösen und sich zu öffnen, um durch Erforschung und Herausforderung einen neuen Sinn zu finden (Lee, Hwang, & Jang, 2018; Smith, 2018).

Arbeiten Sie mit Ihrem Klienten zusammen, um:

• Finden Sie Ihre Stärken und bauen Sie sie aus. Probieren Sie einige kostenlose Online-Fragebögen aus, z. B. das Values in Action Inventory oder das CliftonStrengths Assessment. Finden Sie heraus, wie sie ihre Stärken im täglichen Leben regelmäßiger einsetzen können.
• Schwächen erforschen. Wenn sie den Klienten nicht zurückhalten, helfen Sie ihm, seine Schwächen zu akzeptieren. Wenn die Schwächen den Klienten daran hindern, das Leben zu führen, das er sich wünscht, probieren Sie Techniken aus, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken und eine Wachstumsmentalität zu entwickeln.
• Helfen Sie dem Kunden zu verstehen, dass der Sinn, den er seinem Leben gibt, subjektiv und genauso gültig ist wie der eines jeden anderen.
• Akzeptieren Sie, dass Fehler zum Lernen dazugehören.
• Ermutigen Sie sie, Wege zu finden, um sich selbst zu motivieren, indem sie auf intrinsische Faktoren wie Aufgaben aufbauen, zu denen sie sich hingezogen fühlen, in denen sie autonom sind und in denen sie an Kompetenz gewinnen können (Ryan & Deci, 2018). Schließlich ist Sinn grundlegend für die Motivation (Heintzelman, 2018).
• Anderen helfen. Arbeiten Sie für Wohltätigkeitsorganisationen oder leisten Sie Unterstützung, wo sie benötigt wird.
• Studien haben gezeigt, dass die Förderung eines Gefühls der Ehrfurcht, der Dankbarkeit und des Altruismus dazu beitragen kann, das Zielbewusstsein zu stärken.
• Bitten Sie den Kunden, auf die positiven Dinge zu hören, die andere über ihn sagen.
• Das Schreiben oder Lesen über persönliche Erfahrungen kann dazu beitragen, ein gemeinsames Verständnis von Bedeutung zu entwickeln. Es gibt uns nicht nur ein Gefühl dafür, wer wir sind, sondern auch einen Sinn für unsere Erfahrungen.

10 Techniken, um sich selbst und anderen zu helfen

Die Quellen des Sinns und des Ziels in unserem Leben sind sehr persönlich und subjektiv und werden im Laufe unseres Lebens variieren.

Förderung von Glücksthemen

Die folgenden Aktivitäten und Techniken können Schlüsselthemen in unserem Leben als Quellen der Bedeutung fördern (Ivtzan at al., 2016):

• Unterstützen Sie andere (und lassen Sie sich von anderen unterstützen), indem Sie einem Club beitreten - das stärkt die Bindungen und baut Beziehungen auf.
• Teilen Sie Ihre Gefühle, Wünsche, Hoffnungen, Ziele, Erfolge und Misserfolge mit einem engen Freund oder einer anderen Person, um die Intimität zu erhöhen.
• Konzentrieren Sie sich außerhalb Ihrer selbst auf Ursachen, Ziele und Verantwortlichkeiten, um sich selbst zu überwinden.
• Verfolgen Sie Ziele und streben Sie nach Erfolgen in Bereichen, die mit Ihren Werten übereinstimmen.
• Fühlen Sie sich wohl in dem, was Sie sind. Spüren Sie die Befriedigung des Sinns, indem Sie sich in Selbstakzeptanz üben.
• Respekt und Fairness ausdrücken und erleben.
• Der Erwerb von materiellen Gütern kann für manche Menschen wichtig und sinnvoll sein.
• Die Arbeit an beruflichen Zielen kann für viele zielführend sein.
• Das Streben nach Vergnügen und Glück gibt vielen Menschen Sinn und Zweck, kann aber von kurzer Dauer sein.

Denken Sie über Ihre Sinnquellen nach

Nachdem Sie die obige Liste mit Ihrem Kunden geteilt haben, bitten Sie ihn darum:

1. Ordnen Sie auf einem Blatt Papier ihre persönlichen Sinnquellen ein (kursiv oben).
2. Überprüfen Sie, welche davon zentral und einflussreich sind.
3. Denken Sie über die Möglichkeiten nach, die weniger wichtigen zu stärken.

4 nützliche Arbeitsblätter

Die folgenden Werkzeuge und Techniken stammen aus unserem Positive Psychology Toolkit© und können Ihre Arbeit mit Klienten bei deren Suche nach Sinn und Zweck unterstützen. Die Übungen sind kurz erklärt und können mit einem Abonnement des Toolkits, das über 400 nützliche Tools enthält, abgerufen werden.

Ein sinnvolles Leben kann durch ein größeres Bewusstsein für die Grundwerte und die dahinter stehenden Gedanken erleichtert werden. Die Erkenntnisse, die sich aus dem Verständnis der persönlichen Werte ergeben, können dazu beitragen, ein Gefühl für den Sinn des Lebens wiederzuerlangen und die Motivation zu verbessern.

Werte

Werte stehen für das, was wir im Leben für wesentlich halten und wofür wir leben. Sie verbinden sowohl die psychologischen Kernbedürfnisse des Selbst als auch die Normen der Gesellschaft.

Ermitteln Sie gemeinsam mit Ihrem Kunden, was für ihn am wertvollsten ist, bevor er sich zum Handeln verpflichtet, z. B. kreativ zu sein, zu lernen oder Mitgefühl für andere zu zeigen.

Die Gruppenübung Value Cards bietet 42 Werte (plus einige Leerstellen), die ausgeschnitten werden können, um einen Kartensatz zu bilden.

Bitten Sie jede Person in der Gruppe um Folgendes:

• Legen Sie die Wertkarten vor sich aus.
• Studieren und reflektieren Sie jedes einzelne Produkt.
• Identifizieren Sie die fünf Karten, die Ihre Grundwerte am besten repräsentieren.
• Wenn Sie sich wohlfühlen, teilen Sie Ihre Grundwerte mit den anderen in der Gruppe, um zu sehen, was jede Person gewählt hat.
• Wählen Sie nach dem Ausfüllen die Karte aus, die Ihren stärksten Wert darstellt.
• Erklären Sie einer anderen Person in der Gruppe, warum dies Ihr stärkster Wert ist, und nennen Sie Beispiele (genießen Sie dieses Fest der Erfolge).
• Wählen Sie einen anderen Wert aus, den Sie gerne stärker leben würden, und diskutieren Sie mit einer anderen Person in der Gruppe.
• Wählen Sie Ihren Grundwert aus und teilen Sie ihn mit der Gruppe.

Bereiche des Lebens

Einige Werte sind spezifisch für bestimmte Lebensbereiche. So kann beispielsweise Produktivität eher für das Berufsleben und Mitgefühl für das Privatleben geeignet sein; so wie sich unsere Lebensbereiche im Laufe des Lebens verändern, können sich auch unsere Werte ändern.

Eine Werte-Visionstafel ist ein hervorragendes visuelles Mittel für Klienten, sich ihrer Werte bewusst zu werden und sich mit ihnen zu verbinden.

Bitten Sie Ihren Kunden darum:

• Erstellen Sie eine Visionstafel, indem Sie Bilder aus Zeitschriften ausschneiden und auf Papier oder Software wie Powerpoint oder Keynote aufkleben.
• Versuchen Sie, die Bilder nach Bereichen oder nach den allgemeinen Lebenswerten zu gruppieren.
• Arbeiten Sie eher mit Gefühlen als mit rationalem Denken, ohne ein Ziel vor Augen zu haben.
• Teilen Sie Ihre Gedanken über das Visionsbrett mit dem Therapeuten oder einem engen Freund.
• Platzieren Sie die Visionstafel an einem Ort, an dem sie täglich zu sehen ist. Schauen Sie regelmäßig auf die Tafel, um zu sehen, ob sich die Werte verändert haben und ob das Leben immer noch mit den Grundwerten im Einklang steht.

Emotionen und zielgerichtetes Verhalten

Obwohl unsere Werte so wichtig sind, können sie leicht ignoriert oder sogar vermieden werden.

Starke Emotionen überlagern oft unsere Werte und lenken unser Verhalten. Wir fürchten uns davor, das Buch zu schreiben, das wir schon immer schreiben wollten, oder zweifeln an unserer Fähigkeit, eine Beziehung einzugehen.

Ziele sind zwar wichtig, um unsere langfristigen Pläne zu verwirklichen, aber sie können dazu führen, dass wir das Wesentliche aus den Augen verlieren. Vielleicht sind wir so sehr darauf konzentriert, einen Partner zu finden, ein Haus zu besitzen oder eine Familie zu gründen, dass wir die Freude am Leben und den Aufbau eines Freundeskreises aus den Augen verlieren.

Die Übung "Wertebasierte Zielsetzung" kann dabei helfen, Werte in engagiertes Handeln umzusetzen.

Bitten Sie den Kunden darum:

• Wählen Sie einen Lebensbereich, z. B. Elternschaft, Beziehung, Arbeit usw.
• Überlegen Sie, was Sie in diesem Bereich gerne ändern würden.
• Überlegen Sie, warum es so wichtig ist, sich zu ändern.
• Notieren Sie neben jedem Grund, welchen Wert er untermauert, z. B. Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben, Liebe usw.
• Verwenden Sie das SMART-Akronym (spezifisch, sinnvoll, anpassungsfähig, realistisch, zeitlich begrenzt), um diese Werte in konkrete Ziele umzusetzen.
• Überprüfen Sie regelmäßig, ob dies Ihre Ziele sind (und nicht die eines anderen) und ob Ihre Grundwerte unverändert bleiben.

Werte verlagern und ersetzen

Nahtoderfahrungen werden häufig mit einer Neubewertung der Werte einer Person in Verbindung gebracht, einschließlich einer verstärkten Sorge um andere, einer Wertschätzung des Lebens und einem Rückgang des Materialismus.

Das Nachdenken über unsere Sterblichkeit (auch wenn es eine Herausforderung ist) kann unser Bewusstsein dafür schärfen, was wirklich wichtig ist.

Die Übung "Mein Grabstein " ist ein wirkungsvolles Instrument, um neu zu bewerten, wie wir unsere Zeit auf der Erde verbringen. Bitten Sie Ihren Klienten, wenn es für seine Situation angemessen ist, darum:

• Stellen Sie sich vor, ihr Leben ist vorbei.
• Schreiben Sie in Form eines Grabsteins ihren Namen, ihr Geburtsdatum usw. auf.
• Schreiben Sie ein paar Sätze oder Phrasen, die ausdrücken, wie man sich an sie erinnern möchte und wie sie ihre Zeit verbracht haben möchten.

Dies ist für viele eine äußerst schwierige Übung und sollte nur durchgeführt werden, wenn der Klient bereit und willens ist, mit den aufkommenden Emotionen umzugehen.

Ein Hinweis zur Sinnfindung nach Trauma, Scheidung und anderen Ereignissen

Die schmerzhaftesten Erfahrungen können oft auch die sinnvollsten sein.

Eine Nahtoderfahrung, eine schwere Krankheit, eine Trennung oder der Verlust eines geliebten Menschen können unser Selbstverständnis erschüttern und uns dazu zwingen, unsere Grundwerte, unser Lebensziel und unseren Sinn neu zu bewerten.

In der Tat hat die Forschung an Traumaüberlebenden posttraumatisches Wachstum und die Fähigkeit, aus Widrigkeiten Sinn zu ziehen, beobachtet (Routledge & Juhl, 2010).

Die Ressourcen von PositivePsychology.com

Unser Blog enthält viele weitere ausgezeichnete Artikel über den Sinn des Lebens und das Finden von Glück. Besonders interessant ist jedoch unser Artikel über Ikigai, eine japanische Philosophie, die sich aus Gesundheits- und Wellnessprinzipien entwickelt hat.

Unsere Masterclass on Meaning and Valued Living© bietet einen intuitiven und zugänglichen Weg zur Anwendung der positiven Psychologie.

Dieses ausgezeichnete Online-Programm richtet sich an Therapeuten, Psychologen, Berater, Coaches und Praktiker, die ihren Klienten helfen wollen, einen Sinn zu finden und ihre Werte zu entdecken, indem sie sie mit ihrem "Warum" verbinden, damit sie das "Wie" tragen können.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen bei der Sinnfindung zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Sinnwerkzeuge für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine Richtung für ihr Leben zu finden, die mit dem übereinstimmt, was für sie wirklich wichtig ist.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Die Bedeutung, die wir unserem Selbst, der Welt um uns herum und unserer Rolle darin beimessen, bildet unser Narrativ. Unser Zweck - unser Ziel und unsere Ziele - motivieren die Aktivitäten, die uns durch sie führen.

Daraus lässt sich der Schluss ziehen, dass sowohl Sinn und Zweck für unser Wohlbefinden als auch für unser Selbstverständnis von entscheidender Bedeutung sind.

Wenn wir die Auffassung der Existentialisten akzeptieren, dann sind wir frei, ein Leben nach unseren Werten zu führen, dem, was wir als lebenswichtig ansehen, eine Bedeutung zu geben und ein einzigartiges Ziel zu verfolgen.

Wie Sartre hervorhebt, kann diese Erkenntnis mit Angst beginnen und sich zu einem Gefühl der schwindelerregenden Übelkeit steigern, bevor wir handeln. Schließlich ist es so, als würde man am Rande einer Klippe stehen, ohne die Möglichkeit zurück zu gehen und mit einer ungewissen Zukunft vor sich.

Stattdessen müssen wir uns für unsere Werte entscheiden und für die Bedeutung, die wir dem, was wir sind, wie wir leben und was wir tun, beimessen. Unsere Ziele sind persönlich, und wir müssen entscheiden, ob wir sie verfolgen oder aus den Augen verlieren wollen.

Wenn wir jedoch nicht authentisch handeln und nicht nach dem Sinn und Zweck leben, den wir uns ausgesucht haben, wird unser Leben weniger gut verlaufen. Probieren Sie also die Übungen in diesem Artikel aus - und sei es nur, um besser zu verstehen, wer Sie sind, Ihre Grundwerte und Ihren Platz in Ihrem Umfeld - und erkunden Sie das Potenzial, das noch nicht ausgeschöpft ist.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.