Das episodische Gedächtnis ist die Fähigkeit, sich an persönliche Erfahrungen zu erinnern, einschließlich des zeitlichen und örtlichen Kontextes, und trägt wesentlich zu unserer narrativen Identität bei.
Die Verbesserung des episodischen Gedächtnisses kann durch Strategien wie Achtsamkeit, mentale Bilder und das Üben von Abruftechniken zur Stärkung des Erinnerungsvermögens erreicht werden.
Die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten, wie regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf, unterstützt die Funktion des episodischen Gedächtnisses und verbessert die allgemeine kognitive Gesundheit.
Einige Forscher glauben, dass sich unser Gedächtnis so entwickelt hat, dass wir uns nicht nur erinnern, sondern uns auch alles vorstellen können, was sein könnte (Young, 2019).
Das episodische Gedächtnis ist ein leistungsfähiger Mechanismus, bei dem Körper und Geist zusammentreffen und der es uns ermöglicht, vergangene Momente in der Gegenwart wieder aufleben zu lassen (Williams et al., 2022).
Wenn wir über unsere Hochs und Tiefs nachdenken, beeinflussen sie unser Denken, Fühlen und Verhalten und werden zu wertvollen Werkzeugen für unser Wohlbefinden, während sie unsere aktuellen Entscheidungen leiten und unsere Zukunft gestalten (Williams et al., 2022).
Dieser Artikel befasst sich mit dem episodischen Gedächtnis und wie es mit der positiven Psychologie kombiniert werden kann, um ein blühendes Leben zu schaffen.
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Was ist episodisches Gedächtnis und wie funktioniert es?
Viele argumentieren, dass die wichtigste Unterscheidung im Langzeitgedächtnis zwischen deklarativem und nicht-deklarativem Gedächtnis besteht (Eysenck & Keane, 2015).
Deklarativ versus nicht deklarativ
Das deklarative Gedächtnis ist explizit und beinhaltet eine "bewusste Erinnerung an Ereignisse und Fakten", von denen nicht alle verbal beschrieben werden können (Eysenck & Keane, 2015, S. 263).
Zum Beispiel kann das deklarative Gedächtnis sowohl "chien ist das französische Wort für 'Hund'" als auch "Ich war letztes Jahr in Spanien im Urlaub" enthalten.
Das nicht deklarative oder implizite Gedächtnis wird manchmal auch als prozedurales Gedächtnis bezeichnet und erfordert keine bewusste Reflexion. Es zeigt sich in der Regel in unserem Verhalten, etwa wenn wir wissen, wie man schwimmt oder Fahrrad fährt (Eysenck & Keane, 2015).
Episodisches Gedächtnis
Das deklarative Gedächtnis umfasst die Erinnerung an bestimmte Ereignisse, wie z. B. unsere Reise nach Spanien im letzten Jahr (episodisches Gedächtnis) und dass Barcelona die Hauptstadt Spaniens ist (semantisches Gedächtnis; Eysenck & Keane, 2015).
"Episodische Erinnerungen sind mächtig in ihrer Fähigkeit, uns in die Vergangenheit zu versetzen und uns zu ermöglichen, vergangene Momente erneut zu erleben und zu reflektieren" (Williams et al., 2022, S. 869).
Wir verwenden das episodische Gedächtnis, um uns an vergangene Ereignisse zu erinnern, die wir erlebt haben, aber es ist nicht so, als würde man zu einem bestimmten Moment in einer Fernsehsendung vorspulen. Gedächtnisforscher bezeichnen es als konstruktiv und nicht als reproduktiv. Das bedeutet, dass wir Erinnerungen oft in einer verzerrten Form wiedergeben (Eysenck & Keane, 2015).
"Episodische Erinnerungen können nicht mehr als Reaktivierung gespeicherter Erfahrungen betrachtet werden, sondern sind das Produkt eines intensiven Konstruktionsprozesses auf der Grundlage einer Gedächtnisspur" (Dings & Newen, 2021, S. 87).
In ähnlicher Weise sind "bei der Vorstellung zukünftiger Ereignisse dieselben (oder ähnliche) Prozesse im Spiel wie bei der Erinnerung an vergangene Ereignisse" (Eysenck & Keane, 2015, S. 275). So oder so, wir füllen die Lücken mit einer bestmöglichen Vermutung.
Eine psychologische Definition
Das Erinnern an vergangene Ereignisse mit Hilfe unseres episodischen Gedächtnisses ist autobiografisch geprägt. Forschungen von Psychologen und Kognitionswissenschaftlern zufolge produzieren wir eine subjektive Erinnerung an persönliche Ereignisse, die für unser Selbstverständnis von entscheidender Bedeutung ist, indem wir eine Erzählung über unser Leben aufbauen (Williams et al., 2022).
Wir sind vielleicht nicht in der Lage, uns an alle Einzelheiten eines Erlebnisses zu erinnern, aber wir wissen oft noch, dass das Ereignis stattgefunden hat, vor allem, wenn es emotional aufgeladen war. Während ein banaler Moment, wie z. B. was wir am ersten Mittwoch im Juni letzten Jahres zum Abendessen gekocht haben, in Vergessenheit gerät, ist der Gang unseres Kindes zum Traualtar fest in unserem Gedächtnis verankert und leicht verfügbar (Williams et al., 2022).
Das episodische Gedächtnis ist daher von entscheidender Bedeutung für das Verständnis dessen, was wir sind. Und nicht nur das: Jüngste und aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass wir durch das Verständnis unserer Vergangenheit unser psychisches Wohlbefinden aufrechterhalten oder wiedererlangen oder psychische Traumata und Krankheiten vermeiden und überwinden können (Robson, 2019).
Unsere Erinnerungen werden auch dadurch geprägt, auf welche Aspekte unserer Erfahrungen wir uns konzentrieren.
In unserem Artikel What Is the Peak-End Rule? (Was ist die Peak-End-Regel?) untersuchen wir, wie unsere Interpretation und Erinnerung an ein Ereignis oder eine Erfahrung stark davon beeinflusst wird, was auf dem Höhepunkt der Intensität und am Ende des Ereignisses geschah (Alaybek et al., 2022).
Welche Erinnerungen wir auch immer haben, sie müssen uns nicht definieren. Unsere Gehirne sind neuroplastisch, das heißt, sie sind veränderbar. Dieses faszinierende Video von Lara Boyd lehrt uns, wie wir das Gehirn formen können, das wir wollen.
Nachdem Sie dies gesehen haben, wird Ihr Gehirn nicht mehr dasselbe sein - Lara Boyd
Episodisches vs. Semantisches vs. Prozedurales Gedächtnis
Die Unterscheidung zwischen episodischem, semantischem und prozeduralem Gedächtnis ist für das Verständnis unserer Kognition von entscheidender Bedeutung.
Das prozedurale oder nicht deklarative Gedächtnis bezieht sich auf das Wissen, wie eine Aufgabe oder Fähigkeit auszuführen ist. Ein kleines Kind lernt zum Beispiel, sich die Zähne zu putzen oder die Schnürsenkel zu binden (Eysenck & Keane, 2015).
Andererseits ist das semantische Gedächtnis organisiert und bezieht sich auf unser allgemeines Wissen über die Welt. Zum Beispiel die Namen der US-Bundesstaaten, die Titel von fünf Shakespeare-Stücken oder die Regeln des Baseballs. Dieses Wissen ist oft konzeptuell und in Hierarchien gespeichert. So erkennen wir einen Sessel in einem Geschäft sofort als Möbelstück (weiter oben in der Begriffshierarchie) und auch als Stuhl (weiter unten).
Wie das semantische Gedächtnis ist auch das episodische Gedächtnis deklarativ, wird jedoch in einem anderen (wenn auch möglicherweise benachbarten) Gedächtnissystem gespeichert, das langfristige Erinnerungen an Ereignisse enthält. Vielleicht erinnern wir uns an unseren ersten Schultag oder an eine überraschende Geburtstagsfeier, auch wenn die Details vielleicht unklar oder ungenau sind.
Menschen mit Amnesie haben manchmal ein sehr schlechtes deklaratives (episodisches und semantisches) Gedächtnis, können sich aber an Dinge erinnern, was darauf hindeutet, dass der Hippocampus (oder die ihm zugrunde liegenden Kortexe) geschädigt wurde (Eysenck & Keane, 2015).
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5 Episodisches Gedächtnis - Typen und Beispiele
Nicht alle episodischen Erinnerungen sind gleich. Das Verständnis der feinen Unterschiede kann Einfluss darauf haben, wie Therapeuten und andere Fachkräfte der psychischen Gesundheit die Vergangenheit ihrer Klienten erforschen und interpretieren (Moscovitch et al., 2005; Robson, 2019).
Obwohl es mehrere Definitionen gibt, wird das episodische Gedächtnis manchmal wie folgt unterschieden (Moscovitch et al., 2005; Rich, 2011):
Autobiografische Episoden
Hierbei handelt es sich um bestimmte Ereignisse, die möglicherweise mit einer bestimmten Zeit oder Phase im Leben einer Person verbunden sind. Das Wiederaufgreifen der Erinnerung "ermöglicht eine mentale Reise in die Vergangenheit" (Moscovitch et al., 2005, S. 39).
Wir erinnern uns vielleicht an unseren ersten Schultag, den ersten Kuss oder die Entlassung durch einen Arbeitgeber.
Auf Vertrautheit basierendes Gedächtnis
Es bezieht sich auf das Gefühl, dass etwas vertraut ist, ohne dass es eine spezifische Erinnerung gibt. Sie kombinieren die Eigenschaften von episodischen und semantischen Erinnerungen.
Ein bestimmter Geruch oder Klang erinnert uns beispielsweise an Herbstabende, ohne dass wir uns an ein bestimmtes Ereignis erinnern.
Räumliches Gedächtnis
Diese spezielle Form des autobiografischen Gedächtnisses gibt der Erinnerung einen räumlichen Kontext. Dabei kann es sich um den Aufbau des Ereignisses, wichtige Orientierungspunkte oder die zurückgelegte Strecke handeln.
Vielleicht erinnern wir uns noch daran, wo in der Küche unserer Großeltern die Kekse aufbewahrt wurden oder wie wir die Schaukel am Ende des Familiengartens erreicht haben.
Nicht-räumliches Gedächtnis
Manche Erinnerungen treten außerhalb eines Ortes oder Kontextes auf. Man erinnert sich an das Ereignis, aber nicht an den Ort, an dem es stattgefunden hat, insbesondere wenn der Ort nicht emotional aufgeladen ist.
Vielleicht erinnern wir uns daran, wie wir in unserem ersten Job eine Auszeichnung für unsere Leistungen erhalten haben. Höchstwahrscheinlich fand sie in einem Büro statt, aber wir erinnern uns nicht mehr an die Umgebung oder daran, wer dort war.
Fernes Gedächtnis
Wir alle tragen Erinnerungen aus unseren frühen Jahren in uns, die teilweise Jahrzehnte alt sein können; sie können episodisch (autobiografisch) oder semantisch sein.
Wir können uns lebhaft vorstellen, wie wir zum ersten Mal ohne Stützräder mit dem Fahrrad fahren.
Episodisches Gedächtnis und persönliche Identität
"Autobiografische Erinnerungen definieren uns; sie sind das, was wir sind" (Weir, 2019, S. 108).
Vor dem Alter von 2 oder 3 Jahren können wir uns nicht an bestimmte Ereignisse erinnern, was möglicherweise auf unreife neuronale Bahnen vom Hippocampus zum restlichen Gehirn zurückzuführen ist. Danach haben unsere Erinnerungen an Erlebnisse einen großen Einfluss auf unser Identitätsgefühl (Weir, 2019).
Wenn wir älter werden, sind unsere Identität und unsere Erinnerungen eng miteinander verbunden und prägen unsere Selbsteinschätzung. Gleichzeitig beeinflusst auch unsere Persönlichkeit, woran wir uns erinnern. Wenn wir uns für witzig halten, erinnern wir uns vielleicht häufiger an humorvolle Momente, auch wenn unsere Erinnerung nicht zu 100 % korrekt ist (Weir, 2019).
Das episodische Gedächtnis anderer prägt auch unsere persönliche Identität. Wenn unsere Eltern uns Anekdoten aus unserer Kindheit erzählen, werden diese oft zu "unseren" Anekdoten und beeinflussen, wie wir unsere gemeinsame Vergangenheit sehen und wer wir glauben, dass wir sind (Weir, 2019).
Die Rolle des episodischen Gedächtnisses für das Wohlbefinden
Erinnerungen wirken wie eine Art Ballast, der uns in Zeiten von Stress Halt gibt.
Robson, 2019, S. 111
Die jüngste Forschung hat begonnen, die Bedeutung unserer autobiografischen Erinnerungen und ihre Auswirkungen auf unser psychisches Wohlbefinden aufzudecken. Es könnten sich neue Wege zur Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Depressionen ergeben, die auf die zugrunde liegende Erinnerung abzielen, vor allem, wenn die Erinnerung vage ist und es an Details mangelt (Robson, 2019).
"Die Höhen und Tiefen des Lebens sind im Gedächtnis unverhältnismäßig stark vertreten, und wenn sie abgerufen werden, wirken sie sich oft auf unsere aktuelle Stimmung und unsere Gedanken aus und beeinflussen verschiedene Formen des Verhaltens" (Williams et al., 2022, S. 869).
Leider sind negative episodische Erinnerungen in der Regel dauerhafter, zugänglicher und lebendiger als positive. Diese Voreingenommenheit kann aus den physiologischen Veränderungen resultieren, die während und unmittelbar nach einer emotional aufwühlenden Erfahrung auftreten, oder aus der Tatsache, dass negative Erinnerungen beim Abruf bevorzugt werden (Williams et al., 2022).
Gedankenstopptechniken können hilfreich sein, um den Abruf von stressigen Gedanken oder negativen episodischen Erinnerungen zu blockieren oder zu begrenzen (Hardy & Oliver, 2014). Lesen Sie unseren Artikel 18 effektive Gedankenstopptechniken (& 10 PDFs), um mehr darüber zu erfahren.
Wie man mit positiver Psychologie das Gedächtnis verbessern kann
Es ist zwar unklar, warum genau, aber Menschen konzentrieren sich mehr auf negative Gefühle und Erinnerungen als auf positive. Ein solcher Negativitäts-Bias kann unser psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen (Williams et al., 2022).
Es ist jedoch möglich, unsere Gedächtnisleistungen mit Techniken aus der positiven Psychologie zu verbessern.
Martin Seligman (2011), einer der Begründer und zentralen Vertreter der Positiven Psychologie, erkannte in den späten 1990er Jahren die Bedeutung eines positiven Fokus. In seiner Forschung wurde die Übung "Three Good Things" (oder "Three Blessings") als wertvolle Intervention identifiziert, die Menschen dazu ermutigt, am Ende eines jeden Tages Zeit damit zu verbringen, sich auf drei positive Erinnerungen zu konzentrieren, darunter auch Ereignisse, für die sie dankbar sind, die an diesem Tag passiert sind.
Es kann ein Lächeln eines Bankangestellten sein, ein Morgenspaziergang in der frühen Sonne oder ein Kompliment von einem Arbeitskollegen.
Eine solche Positivität bedeutet nicht, dass wir die negativen Aspekte in unserem Leben ignorieren oder unangenehme Erinnerungen vermeiden, sondern sie beinhaltet eine Neuausrichtung, die uns dazu ermutigt, zumindest für einen Teil des Tages mehr auf die positiven Aspekte zu achten (Fredrickson, 2010).
Ein weiterer Ansatz der Positiven Psychologie zur Verbesserung unserer Herangehensweise an und unseres Umgangs mit dem episodischen Gedächtnis besteht darin, auf vergangene Ereignisse zurückzublicken, die sich als schwierig erwiesen haben. Bei der Suche nach Vorteilen geht es darum, "die positiven Auswirkungen eines traumatischen Ereignisses" zu finden (Helgeson et al., 2006, S. 797).
In der Therapie beginnt der Klient oft damit, über die schwierige Erinnerung zu sprechen und dann über die folgenden Fragen zur psychischen Gesundheit nachzudenken, um die positiven Aspekte der Erfahrung zu ermitteln:
Wie hat diese Erfahrung Sie verändert? Was haben Sie aus dieser Erfahrung gelernt? Inwiefern hat diese Erfahrung dazu beigetragen, dass Sie für ähnliche Herausforderungen in der Zukunft besser gerüstet sind? Inwiefern haben Sie das Gefühl, dass diese Erfahrung Sie als Person weitergebracht hat?
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Umformung und Neuinterpretation episodischer Gedächtnisse
Die neuesten Forschungsergebnisse aus den Neurowissenschaften, der Psychologie und der Kognitionswissenschaft legen nahe, dass wir nicht einfach gespeicherte Erinnerungen reaktivieren, wenn wir uns erinnern. Stattdessen nehmen wir an einem Konstruktionsprozess teil, dessen Ergebnis ist, wie wir über vergangene Ereignisse denken (Dings & Newen, 2021).
Die gute Nachricht ist, dass wir diesen Prozess bis zu einem gewissen Grad mitbestimmen und kontrollieren können.
Es ist möglich, episodische Erinnerungen, einschließlich schwieriger Erinnerungen, durch den Einfluss des narrativen Selbst umzugestalten und neu zu interpretieren. So kann "das narrative Selbst ihre narrative Bedeutung verändern" (Dings & Newen, 2021, S. 104).
Unser narratives Selbst bezieht sich auf die Geschichten und Erzählungen, die wir über uns selbst, unsere Lebenserfahrungen und unser Identitätsgefühl konstruieren. Wir können einen kohärenten und sinnvollen Rahmen schaffen, indem wir unsere Erinnerungen, Emotionen, Ziele und persönlichen Werte einbeziehen.
Infolgedessen können wir unsere schwierigsten Zeiten als Gelegenheiten zur Verbesserung betrachten und uns des Nutzens bewusst werden, den wir daraus gezogen haben (Dings & Newen, 2021).
Episodische Erinnerungen für das Lernen nutzbar machen
Es gibt zwar viele Faktoren und Ansätze, um das episodische Gedächtnis optimal für das Lernen zu nutzen, wir haben jedoch zwei ausgewählt, die in der Forschung große Beachtung gefunden haben (Woolfolk, 2021).
Metakognition
"Kognition über Kognition oder Denken über das Denken" (Woolfolk, 2021, S. 368) bedeutet, dass wir in der Lage sind, unsere kognitiven Prozesse in Bezug auf das, was wir wissen, und die Informationen, an die wir uns erinnern, zu verstehen und zu manipulieren (Cheng & Chan, 2021).
Indem wir tiefer über das, was wir wissen, nachdenken und unsere episodischen und semantischen Erinnerungen kritisch analysieren, können wir unsere Fähigkeit verbessern, unser Wissen besser abzurufen und zu nutzen.
Fragen Sie sich beim Lernen und Erinnern selbst (Moran, 2023):
Was weiß ich bereits? Was ist eine Tatsache oder eine Meinung? Gibt es noch andere Möglichkeiten, über dieses Thema nachzudenken? Sind diese Informationen überzeugend oder relevant?
Motivation
Kinder und Erwachsene sind intrinsisch neugierig und motiviert, zu lernen (Ryan & Deci, 2018).
Wir können unsere Motivation nutzen, um Informationen, die in unserem episodischen und semantischen Gedächtnis gespeichert sind, abzurufen und zu nutzen, indem wir interne Faktoren stärken, wie z. B. (Ryan & Deci, 2018):
Bezogenheit - Erkennen, wie unser vorhandenes Wissen mit dem, was wir lernen, zusammenhängt
Autonomie - ein gewisses Maß an Kontrolle darüber behalten, was, wie und wann wir lernen
Kompetenz - Identifikation mit unserem Gefühl der Beherrschung; woher kommen wir in unserem Lernprozess, und wo stehen wir jetzt?
Der Aufbau auf solchen intrinsischen Faktoren beim Lernen fördert das Interesse, die Neugier, die Kompetenz, die Kreativität und das konzeptionelle Verständnis der Schüler (Ryan & Deci, 2018).
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Wenn Ihnen diese Erkundung des episodischen Gedächtnisses gefallen hat, sollten Sie sich unbedingt unseren Artikel über das biopsychosoziale Modell der Gesundheit ansehen.
Es zeigt, wie Gedächtnisprozesse - wie das episodische Erinnern - nicht nur vom Gehirn, sondern auch vom dynamischen Zusammenspiel biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren beeinflusst werden, die bestimmen, wie Erfahrungen kodiert und abgerufen werden.
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Positive Erinnerungen an die Kindheit
Wenn wir uns an positive Erinnerungen aus unserer Kindheit erinnern, können wir positive Emotionen entwickeln und eine hoffnungsvollere Lebenserzählung schaffen.
Drei gute Dinge
Es ist erwiesen, dass es sich positiv auswirkt, über drei gute Dinge nachzudenken, die in den letzten 24 Stunden geschehen sind.
Probieren Sie die folgenden drei Schritte aus:
Schritt eins - Denken Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen an drei gute Dinge, die heute passiert sind.
Schritt zwei - Schreiben Sie sie auf.
Schritt drei - Überlegen Sie, warum das passiert ist.
Aus wertorientierten Handlungen der Vergangenheit lernen
Es ist wichtig, dass wir uns unserer Werte bewusst sind, aber wir müssen auch sicherstellen, dass unser Verhalten mit ihnen übereinstimmt.
Probieren Sie die folgenden drei Schritte aus, um die Umsetzung von Werten in konkrete Verhaltensweisen zu erleichtern:
Schritt eins - Bestimmen Sie den Wert, den Sie ansprechen möchten, z. B. Liebe, Ehrlichkeit oder Ausdauer.
Schritt zwei - Denken Sie an eine Zeit, in der Sie im Einklang mit diesem Wert gelebt haben.
Schritt drei - Könnten Sie einige dieser Handlungen und Verhaltensweisen jetzt in Ihr Leben integrieren? Wenn ja, wie?
Unsere Erinnerungen und die Art und Weise, wie wir mit ihnen umgehen, prägen zwar zweifellos unser Denken und Verhalten, aber sie sollten nicht bestimmen, wer wir sind. Sie erinnern uns nicht nur an vergangene Ereignisse, sondern helfen uns, uns eine mögliche Zukunft vorzustellen (Williams et al., 2022).
So kann das episodische Gedächtnis ein mächtiges Werkzeug für positive Veränderungen sein.
Das episodische Gedächtnis ist Teil unseres deklarativen Gedächtnisses. Es ist explizit, d. h. es umfasst die bewusste Erinnerung an Fakten und Ereignisse, und nicht das nicht-deklarative oder prozedurale Gedächtnis, wie z. B. das Wissen, wie man Ski fährt.
Die Aufarbeitung eines vergangenen Ereignisses ist komplexer als das Aufheben und Entstauben aus unserem episodischen Gedächtnis. Vielmehr handelt es sich um einen konstruktiven Prozess, der auf der Vergangenheit basiert und mit unseren Überzeugungen, Vorurteilen und Gedanken kombiniert wird, um die Lücken zu füllen. Unser Gedächtnis ist daher oft ungenau und unzuverlässig.
Eine solche autobiografische Datensammlung beeinflusst unser Identitätsgefühl und bestimmt, wie wir über unsere Zukunft denken. Jüngste Forschungen legen sogar nahe, dass sie uns helfen kann, psychische Erkrankungen zu vermeiden oder zu überwinden (Robson, 2019).
Wenn wir mit Klienten arbeiten, müssen wir die Art ihrer Erinnerungen und die Art und Weise, wie sie diese abrufen, verstehen. Die Unterstützung der Art und Weise, wie unsere Klienten auf ihre Erinnerungen zugreifen, mit ihnen interagieren und sie interpretieren, ist für ihr Wohlbefinden und erfolgreiche therapeutische Ergebnisse von entscheidender Bedeutung.
Das episodische Gedächtnis kann viele Auslöser haben, darunter Gerüche, Geräusche und visuelle Hinweise. Emotional bedeutsame Ereignisse lassen sich in der Regel leichter wiederherstellen (Eysenck & Keane, 2015).
Kann ein Trauma das episodische Gedächtnis beeinträchtigen?
Traumatische Erinnerungen sind oft emotional aufgeladen. Dies kann Einfluss darauf haben, wie sie gespeichert und wiedererlangt werden. Schmerzhafte Erinnerungen tauchen häufig auf, wenn sie unerwünscht sind, und können unser gegenwärtiges Glück erheblich beeinträchtigen (Moscovitch et al., 2005; Robson, 2019).
Wie zuverlässig ist das episodische Gedächtnis?
Das episodische Gedächtnis ist nicht immer zuverlässig. Es wird angenommen, dass das Erinnern an vergangene Ereignisse eher konstruktiv als reproduktiv ist, sodass unsere Erinnerungen Verzerrungen und Ungenauigkeiten unterliegen, die aus Überzeugungen, Vorurteilen und aktuellem Denken entstehen (Eysenck & Keane, 2015).
Referenzen
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Über den Autor
Jeremy Sutton, Ph.D., ist ein erfahrener Psychologe, Coach, Berater und Dozent für Psychologie. Er arbeitet mit Einzelpersonen und Gruppen an der Förderung von Resilienz, mentaler Stärke, stärkenbasiertem Coaching, emotionaler Intelligenz, Wohlbefinden und Wohlbefinden. Neben seiner Lehrtätigkeit für Psychologie an der Universität Liverpool ist er ein Amateur-Ausdauersportler, der zahlreiche Ultramarathons absolviert hat und ein Ironman ist.
Einige Forscher glauben, dass sich unser Gedächtnis so entwickelt hat, dass wir uns nicht nur erinnern, sondern uns auch alles vorstellen können, was sein könnte (Young, 2019).
"Autobiografische Erinnerungen definieren uns; sie sind das, was wir sind" (Weir, 2019, S. 108).
Es ist zwar unklar, warum genau, aber Menschen konzentrieren sich mehr auf 
Es gibt zwar viele Faktoren und Ansätze, um das episodische Gedächtnis optimal für das Lernen zu nutzen, wir haben jedoch zwei ausgewählt, die in der Forschung große Beachtung gefunden haben (Woolfolk, 2021).
