Was ist emotionale Intelligenz? +23 Wege, sie zu verbessern

Wir alle haben Tage, an denen unsere Emotionen die Oberhand gewinnen. Leidenschaft kann unser Urteilsvermögen trüben, Angst kann unsere Entscheidungen tyrannisieren, und Groll kann uns dazu bringen, Dinge zu tun, die wir bereuen.

Obwohl Emotionalität in der Vergangenheit als feuriger und törichter Gegenspieler von Vernunft und Rationalität dargestellt wurde, sind Emotionen von grundlegender Bedeutung für unsere Fähigkeit zu funktionieren. Sie motivieren uns zum Handeln, sind für soziale Interaktionen unerlässlich und bilden die Grundlage für unser gefühltes Moralempfinden.

Emotionale Intelligenz kann einen erheblichen Vorteil bei der Beherrschung unserer Emotionen bieten. In diesem Beitrag werden wir uns näher mit der emotionalen Intelligenz befassen, um herauszufinden, was sie ist, warum sie wertvoll ist und wie Sie mehr von ihr kultivieren können.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen werden nicht nur Ihre Fähigkeit verbessern, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten, sondern geben Ihnen auch die Möglichkeit, die emotionale Intelligenz Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu fördern.

Was ist emotionale Intelligenz? 3 Beispiele

Viele Menschen haben ein intuitives Verständnis davon, was emotionale Intelligenz ist, aber für Wissenschaftler ist die emotionale Intelligenz (EQ oder EI) ein notorisch schwieriges Konstrukt, über das man sich nicht einigen kann.

Peter Salovey und John Mayer (1990, S. 185) waren die ersten, die eine psychologische Theorie der emotionalen Intelligenz entwickelten und den EQ als einen Begriff einführten:

"Eine Reihe von Fähigkeiten, von denen angenommen wird, dass sie dazu beitragen, Emotionen bei sich selbst und anderen richtig einzuschätzen und auszudrücken, Emotionen bei sich selbst und anderen effektiv zu regulieren und Gefühle zu nutzen, um im Leben zu motivieren, zu planen und etwas zu erreichen."

Aus dieser Sicht kann emotionale Intelligenz in fast allen Lebensbereichen nützlich sein. Sehen wir uns einige Beispiele für emotionale Intelligenz in der Praxis an.

Selbstwahrnehmung und Führung

Unser Bewusstsein für Emotionen ist von zentraler Bedeutung für unsere Beziehungen (Schutte et al., 2001) und unsere Fähigkeit, andere zu führen (Rosete & Ciarrochi, 2005).

Die neuseeländische Premierministerin Jacinda Ardern wurde weltweit für ihre Fähigkeit gelobt, zuzuhören, Empathie zu zeigen und mit Menschen in einer Krise in Kontakt zu treten. Laut CEO Today Magazine können wir viel von Arderns Fähigkeit lernen, ihre eigenen Emotionen effektiv zu managen, denn "Selbstbewusstsein ist die Grundlage, auf der alles andere aufbaut" und "ermöglicht es uns, andere zu ihren Bedingungen anzusprechen" (Lothian, 2020).

Entscheidungsfindung

Der Psychologe und EQ-Experte Daniel Goleman (2019) empfiehlt, auf sein Bauchgefühl zu hören, denn körperliche Intuitionen offenbaren "Entscheidungsregeln, die der Verstand unbewusst sammelt." Auf diese Weise liefern die emotionalen Signale unseres Körpers eine Art ungreifbare Weisheit, die uns zu den "richtigen" Entscheidungen führt.

Um dies zu untermauern, fanden Seo und Barrett (2007) heraus, dass Aktienanleger, die intensivere Emotionen erlebten und besser in der Lage waren, zwischen Emotionen zu unterscheiden, eine bessere Entscheidungsleistung zeigten. Die Forscher vermuten, dass ein größeres Bewusstsein für Emotionen die Fähigkeit der Anleger stärkt, emotionale Verzerrungen zu bewältigen, was letztlich zu besseren Entscheidungen führt.

Stressmanagement und psychisches Wohlbefinden

Wenn wir uns unserer Emotionen bewusst sind und mit ihnen umgehen können, fühlen wir uns besser gerüstet, um mit schwierigen Gefühlen und Situationen umzugehen (Gohm, Corser, & Dalsky, 2005), und können unser psychisches Wohlbefinden steigern (Fernandez-Berrocal, Alcaide, Extremera, & Pizarro, 2006).

Prinz Harry, der Herzog von Sussex, hat öffentlich über seine Probleme mit der psychischen Gesundheit gesprochen, die ihn schließlich dazu brachten, eine Therapie zu machen. CNN Health hob hervor, dass Prinz Harrys Offenheit, über seine Gefühle zu sprechen und sie auszudrücken, auch anderen hilft, indem er psychisches Wohlbefinden zu einem akzeptableren Gesprächsthema macht, insbesondere für Männer (Duffy, 2021).

Emotionale Intelligenz und Persönlichkeit

Die Verwendung des Begriffs emotionaleIntelligenz" in EQ-Modellen, die auch persönlichkeitsähnliche Konstrukte und umfassendere soziale Fähigkeiten beinhalten, ist umstritten. Wo enden diese Attribute und wo beginnt der EQ (Neubauer & Freudenthaler, 2005)?

Während sich objektivere Leistungsmessungen des EQ (Mayer & Salovey, 1997) von den Big-Five-Persönlichkeitsmerkmalen Extraversion, Offenheit, Verträglichkeit, Gewissenhaftigkeit und Neurotizismus unterschieden haben, haben einige Selbsteinschätzungsmessungen des EQ größere Überschneidungen mit Persönlichkeitsmessungen gezeigt (Brackett & Mayer, 2003).

Fähigkeitsmessungen und Selbsteinschätzungsmessungen haben eine schwache Korrelation miteinander gezeigt, was darauf hindeutet, dass sie möglicherweise unterschiedliche Aspekte des EQ erfassen (Brackett & Mayer, 2003).

3 Faszinierende Komponenten und Theorien des EQ

Die vorgeschlagene Anzahl der Komponenten des EQ ist in den verschiedenen Theorien unterschiedlich; das Modell von Mayer und Salovey (1997) konzeptualisiert den EQ jedoch als messbare Fähigkeiten, die nicht auf selbst wahrgenommenen Bewertungen des EQ beruhen.

Das integrative Modell der emotionalen Intelligenz von Mayer und Salovey

Das integrative Modell von Mayer und Salovey (1997) umfasst vier miteinander verknüpfte emotionale Fähigkeiten:

1. Wahrnehmung und Ausdruck von Emotionen
   Die eigenen Emotionen wahrnehmen und die Emotionen anderer aufgreifen sowie die Fähigkeit, zwischen einzelnen Emotionen zu unterscheiden.
2. Emotionen nutzen, um das Denken zu erleichtern
   Wie Sie Emotionen in Ihre Denkprozesse einbeziehen und ein Verständnis dafür entwickeln, wann und wie Emotionen für Denkprozesse hilfreich sein können.
3. Verstehen und Analysieren von Emotionen
   Die Fähigkeit, Emotionen zu entschlüsseln, ihre Bedeutung zu erfassen und zu verstehen, wie sie miteinander in Beziehung stehen und sich im Laufe der Zeit verändern.
4. Reflektierte Emotionsregulierung
   Offenheit gegenüber allen Emotionen und die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die Emotionen anderer zu regulieren, um Wachstum und Einsicht zu fördern.

Bar-On's Modell der sozialen und emotionalen Intelligenz

Das gemischte Modell von Bar-On (1997, 2006) besagt, dass der EQ eine Kombination aus Kompetenzen, Fähigkeiten und "Vermittlern" ist, die dazu beitragen, wie Menschen sich ausdrücken, auf Herausforderungen in ihrem Umfeld reagieren und mit anderen in Kontakt treten.

Bar-On (2006) geht davon aus, dass 10 verschiedene Komponenten das Gerüst für emotional und sozial intelligente Verhaltensweisen bilden:

1. Selbstachtung
2. Emotionales Bewusstsein
3. Selbstbehauptung
4. Einfühlungsvermögen
5. Zwischenmenschliche Beziehungen
6. Stresstoleranz
7. Impulskontrolle
8. Realitätstests
9. Flexibilität
10. Problemlösung

Selbstverwirklichung, Unabhängigkeit, soziale Verantwortung, Optimismus und Glück wurden ursprünglich als Komponenten des EQ betrachtet, später aber als "Förderer" des EQ umgedeutet (Bar-On, 2006).

Daniel Golemans Theorie des EQ

Daniel Goleman (1995) hat das Konzept der emotionalen Intelligenz in seinem viel beachteten Buch Emotional Intelligence populär gemacht. Sehen Sie sich seinen TED-Vortrag über die Kunst des Emotionsmanagements an.

Goleman (1995, S. xii) bietet eine breite Konzeptualisierung der EQ-Fähigkeiten, einschließlich "Selbstkontrolle, Eifer und Ausdauer sowie die Fähigkeit, sich selbst zu motivieren". Goleman (2001) schlug vor, dass der EQ ein Zeichen für das "Potenzial" einer Person ist, emotionale Kompetenzen (d. h. praktische Fähigkeiten) zu entwickeln, die ihr helfen können, bei der Arbeit erfolgreich zu sein.

Seine ursprüngliche Theorie teilte die emotionale Intelligenz in fünf Schlüsselbereiche ein:

1. Ihre Emotionen kennen
2. Umgang mit Emotionen
3. Sich selbst motivieren
4. Erkennen von Emotionen bei anderen
5. Umgang mit Beziehungen

Warum ist emotionale Intelligenz so wichtig?

Die Bedeutung der emotionalen Intelligenz wird weithin anerkannt, da sie uns wichtige Lebensergebnisse vorhersagen kann, z. B. schulische Leistungen (MacCann et al., 2020), psychologische Anpassung (Fernandez-Berrocal et al., 2006) und Erfolg am Arbeitsplatz (Lopes, Grewal, Kadis, Gall, & Salovey, 2006b).

Ist EQ am Arbeitsplatz wichtig?

Lopes, Côté und Salovey (2006a) weisen darauf hin, dass die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen, die Arbeitsleistung in vielerlei Hinsicht verbessern kann. Der Einsatz von emotionaler Intelligenz am Arbeitsplatz kann die Entscheidungsfindung verbessern, den reibungslosen Ablauf sozialer Interaktionen unterstützen und die Fähigkeit der Mitarbeiter verbessern, mit stressigen Zeiten umzugehen.

EQ wurde mit einer besseren Aufgabenerfüllung, mit bürgerschaftlichem Verhalten von Mitarbeitern (Côté & Miners, 2006), mit einem höheren Unternehmensrang und mit höheren Werten für Stresstoleranz und zwischenmenschliche Erleichterung (z. B. positive Interaktion) in Verbindung gebracht, die von Kollegen und/oder Vorgesetzten bewertet wurden (Lopes et al., 2006b).

Eine Meta-Analyse mit 43 EQ-Studien kam zu dem Schluss, dass Fähigkeitsmessungen, gemischte Modelle sowie Selbst- und Fremdeinschätzungen des EQ alle gleich gut die Arbeitsleistung vorhersagen (O'Boyle, Humphrey, Pollack, Hawver & Story 2011).

Die Bedeutung von EI in der Führung

Eine Führungskraft zu sein ist eine schwierige Aufgabe, die wahrscheinlich noch schwieriger ist, wenn Sie Probleme haben, Ihre eigenen Emotionen oder die Emotionen derer, die Sie führen, zu kontrollieren.

Es wurde festgestellt, dass der EQ die Effektivität von Führungskräften auch dann vorhersagt, wenn IQ und Persönlichkeit berücksichtigt werden (Rosete & Ciarrochi, 2005). Darüber hinaus fanden Gardner und Stough (2002) heraus, dass emotionale Intelligenz, insbesondere das Verstehen und Managen von Emotionen, stark mit dem (positiven) transformationalen Führungsverhalten von Führungskräften zusammenhängt.

Kann EI gelehrt und gelernt werden?

In Anbetracht der vielen Vorteile, die EQ mit sich bringen kann, ist es nicht verwunderlich, dass die Popularität von EQ-Schulungen in den letzten zehn Jahren stark zugenommen hat.

Bemerkenswerterweise fand eine Studie heraus, dass nur 10 Stunden EQ-Gruppentraining (Vorträge, Rollenspiele, Gruppendiskussionen, Partnerarbeit, Lektüre und Tagebuchführung) die Fähigkeit der Teilnehmer, ihre Emotionen zu erkennen und zu bewältigen, signifikant verbesserten, und dass dieser Nutzen sechs Monate später noch anhielt (Nelis, Quoidbach, Mikolajczak, & Hansenne, 2009).

Es ist klar, dass die Umsetzung von EQ-Fähigkeiten in die Praxis eine wichtige Rolle bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz spielt. Wenn Sie also EQ-Fähigkeiten unterrichten wollen, schlagen Cherniss, Goleman, Emmerling, Cowan und Adler (1988) vor, zwischen folgenden Bereichen zu unterscheiden:

• Kognitives Lernen - Intellektuelles Erfassen des Konzepts, wie man emotionale Fähigkeiten verbessern kann. Mit anderen Worten: Sie wissen vielleicht, dass Sie Ihre Emotionen häufiger wahrnehmen müssen, aber das bedeutet nicht, dass Sie dazu in der Lage sein werden.
• Emotionales Lernen - Verlernen alter Gewohnheiten und Erlernen neuer, anpassungsfähigerer Gewohnheiten. Um emotional zu wachsen, müssen wir uns von unseren Standard-Reaktionsweisen trennen. Wenn Ihre alte Gewohnheit darin besteht, sich von Ihren Lieben zurückzuziehen, wenn Sie überwältigt sind, könnte eine neue Gewohnheit darin bestehen, auf andere zuzugehen, wenn Sie gestresst sind, anstatt sich zu verschließen.

Training und Förderung von EI-Fähigkeiten

In einem Interview mit der Harvard Division of Continuing Education (2019) erläuterte Margaret Andrews, Dozentin für emotionale Intelligenz in Führungspositionen, drei Schritte, die Sie auf den Weg zu mehr EQ bringen:

1. Erkennen und benennen Sie Ihre Emotionen.
   Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gefühle wahrzunehmen und zu benennen, können Sie die beste Art und Weise wählen, um auf Situationen zu reagieren.
2. Bitten Sie um Feedback.
   Auch wenn es Sie vielleicht erschaudern lässt, ist es hilfreich, die Meinung anderer zu Ihrer emotionalen Intelligenz einzuholen. Fragen Sie andere, wie Sie ihrer Meinung nach mit heiklen Situationen umgehen und auf die Emotionen anderer reagieren.
3. Literatur lesen.
   Die Lektüre von Büchern aus der Perspektive eines anderen Menschen kann Ihr Verständnis für dessen Innenwelt vertiefen und dabei Ihr soziales Bewusstsein stärken.

MindTools (n.d.) hat auch sechs Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie Ihre emotionale Intelligenz mit ein wenig Selbstreflexion und Ehrlichkeit verbessern können:

1. Achten Sie darauf, wie Sie auf andere Menschen reagieren - sind Sie in Ihrer Beurteilung anderer Menschen voreingenommen oder urteilend?
2. Üben Sie sich in Bescheidenheit - Bescheidenheit in Bezug auf Ihre Leistungen bedeutet, dass Sie Ihre Erfolge anerkennen können, ohne sie herausschreien zu müssen.
3. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, was Ihre Stärken und Schwächen angeht, und ziehen Sie Entwicklungsmöglichkeiten in Betracht.
4. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit stressigen Ereignissen umgehen - versuchen Sie, anderen die Schuld zu geben? Können Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle halten?
5. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Handeln und entschuldigen Sie sich, wenn es nötig ist.
6. Überlegen Sie, wie sich Ihre Entscheidungen auf andere auswirken können - Versuchen Sie, sich vorzustellen, wie sie sich fühlen könnten, bevor Sie etwas tun, das sie betreffen könnte.

Der weltbekannte Personal Coach, Unternehmer und Geschäftsstratege Tony Robbins (n.d.) hat seine sechs Tipps zur Steigerung der emotionalen Intelligenz dargelegt:

1. Erkennen Sie, was Sie fühlen. Nutzen Sie die Achtsamkeit, um Ihre Gefühle routinemäßig aus einer neutraleren Perspektive zu betrachten.
2. Erkennen Sie Ihre Gefühle an und schätzen Sie sie als das, was sie sind. Robbins (n.d.) betont, dass "Emotionen nie falsch sind. Sie sind da, um Sie zu unterstützen".
3. Seien Sie neugierig auf das, was Ihnen ein Gefühl sagen will.
4. Zapfen Sie Ihr inneres Vertrauen an, um mit Emotionen umzugehen, indem Sie sich daran erinnern, wann Sie dies in der Vergangenheit erfolgreich getan haben.
5. Überlegen Sie im Geiste, wie Sie in Zukunft mit schwierigen Gefühlen umgehen würden, um im Ernstfall besser gerüstet zu sein.
6. Mit einem erneuerten Vertrauen in Ihren EQ empfiehlt Robbins, sich darauf zu freuen, diese Fähigkeiten zu nutzen, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern.

Möchten Sie weitere Tipps zur Förderung des EQ? Ramona Hacker gibt in diesem TED-Vortrag einen Überblick über ihre sechs Schritte zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz, die sie auf ihrer persönlichen EQ-Reise entwickelt hat.

Wenn Sie ernsthaft an einem EQ-Training interessiert sind, um Kunden oder Organisationen zu helfen, lesen Sie unseren ausführlichen Artikel über die Verbesserung der emotionalen Intelligenz durch Training.

Wie man den EQ misst: 3 verlässliche Tests

Im Folgenden haben wir drei der bekanntesten und zuverlässigsten EQ-Tests aufgelistet.

Mayer-Salovey-Caruso-Test für emotionale Intelligenz (MSCEIT) 2.0

Der MSCEIT 2.0 (Mayer, Salovey, & Caruso, 2002; Mayer, Caruso, Salovey, & Sitarenios, 2003) ist ein Test mit 141 Items, der die Fähigkeiten in den vier Kernbereichen der EI erfasst:

1. Emotionen wahrnehmen
   In den Aufgaben werden die Teilnehmer gebeten, zu bewerten, wie stark eine bestimmte Emotion im Gesichtsausdruck einer Person, in einem Design oder in einer Landschaft zum Ausdruck kommt.
2. Einsatz von Emotionen im Denken
   Menschen werden gebeten, zu bewerten, welche Emotionen in bestimmten Situationen nützlich wären, und verschiedene Empfindungen zu identifizieren, die zu bestimmten Gefühlen passen.
3. Emotionen verstehen
   Die Aufgaben bewerten das emotionale Verständnis, z. B. das Wissen, wie verschiedene Emotionen zu anderen Emotionen kombiniert werden können und wie sich Emotionen im Laufe der Zeit entwickeln können.
4. Umgang mit Emotionen
   In hypothetischen Szenarien sollen Menschen bewerten, wie sie ein bestimmtes emotionales Ergebnis am besten erreichen können, und entscheiden, welche Maßnahmen am effektivsten wären, um die Gefühle eines anderen Menschen zu steuern.

Sie können Exemplare des MSCEIT beim Herausgeber, Multi-Health Systems Inc.

Das Emotional Quotient Inventory (EQ-i)

Der EQ-i ist eine 133 Items umfassende Selbsteinschätzungsskala, die in Anlehnung an das Modell der emotionalen und sozialen Intelligenz von Bar-On (1997) entwickelt wurde.

Menschen bewerten, inwieweit eine kurze Beschreibung auf sie sehr selten (1) oder sehr oft (5) zutrifft, und höhere Punktzahlen werden mit einem effektiveren emotionalen und sozialen Funktionieren in Verbindung gebracht (Bar-On, 1997).

Die Unterskalen des EQ-i sind in diese fünf Skalen eingeteilt:

• Intrapersoneller EQ:
  • Selbstachtung
  • Emotionales Bewusstsein
  • Selbstbehauptung
  • Selbstverwirklichung
  • Unabhängigkeit
• Zwischenmenschlicher EQ:
  • Einfühlungsvermögen
  • Zwischenmenschliche Beziehungen
  • Soziale Verantwortung
• Anpassungsfähigkeit:
  • Problemlösung
  • Realitätstests
  • Flexibilität
• Stressbewältigung:
  • Stresstoleranz
  • Impulskontrolle
• Allgemeine Stimmung:
  • Glück
  • Optimismus

Es können sowohl ein EQ-Gesamtwert als auch zusammengesetzte Werte für jede der fünf Skalen berechnet werden. Der EQ-i 2.0 ist eine neuere Version des EQ-i, die Sie erwerben können.

Test zur Selbsteinschätzung der emotionalen Intelligenz (SREIT)

Diese von Schutte et al. (1998) entwickelte Skala mit 33 Items basiert auf dem EQ-Modell von Salovey und Mayer (1990) und soll eine empirisch fundierte Selbsteinschätzung des aktuellen Niveaus der emotionalen Intelligenz von Menschen ermöglichen.

Die Skala erfasst den selbst eingeschätzten EQ in drei Kategorien:

1. Bewertung und Ausdruck von Emotionen (selbst und andere)
2. Regulierung von Emotionen (selbst und andere)
3. Emotionen zur Problemlösung nutzen

Der SREIT bittet Menschen zu bewerten, inwieweit sie den für sie charakteristischen Punkten zustimmen, z. B. "Anderen Menschen fällt es leicht, sich mir anzuvertrauen" oder "Ich teile meine Gefühle gerne mit anderen". Die gute Nachricht ist, dass die Autoren des SREIT ihre Skala für klinische und Forschungszwecke frei zur Verfügung gestellt haben, und dass sie in ihrer Originalarbeit zu finden ist (Schutte et al., 1998).

Wenn Sie eine größere Auswahl an Beurteilungen und Tests kennenlernen möchten, finden Sie hier eine Liste mit 17 verschiedenen Arten von Tests zur emotionalen Intelligenz.

Möchten Sie noch mehr über die Bewertung des EQ erfahren? Dann lesen Sie unseren Artikel über die Bewertung von Skalen für emotionale Intelligenz.

Die 3 besten Bücher zum Thema

Wenn Sie sich in einer Bibliothek mit EQ-Literatur verlieren möchten, haben wir eine umfassende Übersicht über die 26 besten Bücher zum Thema emotionale Intelligenz zusammengestellt.

Um Ihre EQ-Fähigkeiten noch weiter zu verbessern, finden Sie hier drei weitere großartige Bücher, die Ihnen helfen können, Ihre Emotionen zu verstehen und zum Wohle von sich selbst und anderen zu nutzen:

1. Trau dich zu führen von Brené Brown
2. Wie Emotionen gemacht werden: Das geheime Leben des Gehirns von Lisa Feldman Barrett
3. Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive von Marc Brackett

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wenn Sie das, was Sie über emotionale Intelligenz wissen, anwenden möchten, haben wir das Richtige für Sie. In unserem Positive Psychology Toolkit© finden Sie über 500 Hilfsmittel. Viele davon sind nützlich für die Entwicklung des EQ, zum Beispiel:

• Emotionales Gewahrsein aufbauen:
  Dies ist eine 10- bis 40-minütige Meditationsübung. Meditationsübungen können für den EQ hilfreich sein, da die Achtsamkeit gegenüber Emotionen das Verständnis und die Einsicht in emotionale Erfahrungen erleichtert.
• Gesichtsausdrücke von Emotionen lesen:
  Dies ist eine unterhaltsame 15-minütige Gruppenaufgabe, um ein Bewusstsein für Gesichtsausdrücke zu entwickeln.
• Selbstreflexion über emotionale Intelligenz:
  Diese kurze Übung befasst sich mit den vier Komponenten des EQ.
• Eine Geschichte der Empathie erzählen:
  Diese kostenlose Ressource - Telling an Empathy Story - ist eine Gruppenübung, die die Entwicklung von Empathie fördert, die ein wesentlicher Bestandteil der emotionalen Entwicklung ist.
• Emotionale Intelligenz Masterclass©:
  Diese Masterclass ist die ultimative Ressource für die Verbesserung der emotionalen Intelligenz Ihrer Kunden oder Ihrer eigenen. Mit mehreren Fünf-Sterne-Bewertungen sehr empfohlen, ist dies ein gründlich recherchierter und praktischer Ansatz zur Verbesserung des EQ.
• 17 Übungen zur emotionalen Intelligenz
  Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte EI-Tools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu ihrem Vorteil zu nutzen.

Neben dieser großen Auswahl an Arbeitsblättern und Hilfsmitteln können Sie auch von der Lektüre unserer Schwesterartikel profitieren, z. B. Emotional Intelligence Frameworks, Cultivating Emotional Literacy in Adults und Developing Emotional Maturity.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Platon hatte definitiv Recht, als er sagte: "Das menschliche Verhalten speist sich aus drei Hauptquellen: Wunsch, Gefühl und Wissen" (BrainyQuote, n.d.).

[Weitere inspirierende Zitate zur emotionalen Intelligenz finden Sie hier!]

Emotionen können eine wertvolle Quelle des Wissens sein. Wie wir in diesem Beitrag gesehen haben, kann emotionale Intelligenz positive Entscheidungen und Verhaltensweisen fördern, die uns helfen, in unseren Beziehungen, unserem psychischen Wohlbefinden und unseren beruflichen Zielen erfolgreich zu sein.

Wenn Sie Ihren EQ entwickeln möchten, gibt es eine Fülle von einfachen Möglichkeiten, wie Sie Ihr emotionales Bewusstsein noch heute verbessern können. Wenn Sie andere dabei unterstützen, ihren EQ zu kultivieren, sind wahrscheinlich sowohl kognitive als auch emotionale Formen des Lernens wichtig (Cherniss et al., 1988). Man muss nicht nur wissen, was emotionale Intelligenz ist und wie man sie "in der Theorie" steigern kann, sondern der EQ muss auch in die Praxis umgesetzt werden, um zu wachsen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.