Ehetherapie bei Untreue: Wie man heilt und Vertrauen wiederherstellt

Ganzheitliche Modelle des Wohlbefindens legen nahe, dass die Zufriedenheit mit dem Liebesleben eine entscheidende Komponente der allgemeinen Gesundheit ist (Perel, 2017).

Untreue ist ein verheerendes Problem, das romantische Beziehungen stören und verschiedene Aspekte der emotionalen, geistigen und sozialen Gesundheit beeinträchtigen kann.

Untreue ist eine emotionale oder sexuelle Beziehung zu einer Person außerhalb der Paarbeziehung und beinhaltet einen Vertragsbruch zwischen den Partnern (Treas & Giesen, 2000).

Untreue in Beziehungen, insbesondere in der Ehe, wird oft als traumatisches Ereignis erlebt, das sich auf die Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen auswirkt.

Es wird jedoch geschätzt, dass etwa die Hälfte der Ehen, die von Untreue betroffen sind, überleben (Haltzman, 2013). Die Teilnahme an einer Ehetherapie bei Untreue zur Bewältigung des Traumas kann Einzelpersonen und Beziehungen heilen.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese fesselnden, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen helfen, mit schwierigen Situationen effektiv umzugehen, und Ihnen die Mittel an die Hand geben, um die Widerstandsfähigkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Ist eine Therapie die richtige Wahl nach einem Seitensprung?

Eine Ehetherapie bei Untreue kann Paaren einen sicheren Raum bieten, um Verrat und Verzweiflung zu verarbeiten. Das Bekanntwerden einer Affäre kann ein verheerender Schlag sein und eine Schockwelle verschiedener Emotionen auslösen.

Eine Therapie kann ein entscheidender Faktor für die Heilung der Beziehung, die Wiederherstellung des Vertrauens und die Bewältigung des emotionalen Aufruhrs sein, der mit dem Verrat einhergeht.

Emotionale Bereitschaft vs. sofortige Unterstützung

Nach einem schweren Betrug oder einer Affäre sind Paare anfangs vielleicht nicht bereit, sich in eine Therapie zu begeben. Viele Beziehungsexperten sind sich darüber im Klaren, dass die ersten 72 Stunden nach dem Bekanntwerden der Untreue als Krisenphase gelten und eine Phase der Deeskalation erfordern können (Baucom et al., 2011).

In dieser Phase brauchen die Partner sofortige Unterstützung in Form von emotionaler Sicherheit, Selbstfürsorge und der Fähigkeit, rationale Entscheidungen über die Zukunft der Beziehung zu treffen.

Eine sofortige Unterstützung zur Unterbrechung einer Eskalation kann Folgendes umfassen (Fincham & May, 2017):

• Nehmen Sie sich eine Auszeit. Vermeiden Sie es, über die Situation zu sprechen. Vermeiden Sie Aussagen, die aus einer emotionalen Reaktion heraus gemacht werden, wie z. B. "Ich hasse dich" oder "Ich bin fertig, und es ist vorbei". Sprechen Sie nach Möglichkeit nicht über die Beziehung oder ihre Zukunft.
• Priorisieren Sie Selbstfürsorge wie Schlaf, Flüssigkeitszufuhr, Ernährung, Meditation und soziale Unterstützung von außen.
• Nutzen Sie Text oder E-Mail, um sachliche und organisatorische Fragen wie Terminplanung, Kinderbetreuung oder Arbeit zu kommunizieren.

Sofortige Unterstützung sollte alles umfassen, was dem Paar helfen kann, sich zu stabilisieren, bevor es unumkehrbare und oft bedauerliche Entscheidungen trifft.

Die emotionale Bereitschaft, eine Beratung zu beginnen, setzt voraus, dass beide Parteien ihre Gefühle anerkennen. Der betrogene Partner muss in der Lage sein, Traurigkeit, Wut und Trauer auszudrücken, aber auch bereit sein, an der Wiederherstellung der Beziehung zu arbeiten. Der Partner, der betrogen hat, muss Kummer, Empathie und echtes Bedauern für sein Handeln empfinden (Shrout & Weigel, 2017).

Paare arbeiten auf eine Verpflichtung zur Heilung der Ehe hin und müssen den Wunsch haben, die Beziehung zu ändern. Dies kann Zeit in Anspruch nehmen und ist ein Prozess. Die Paare können erst mit dem Reparaturprozess beginnen, wenn die Affäre beendet ist.

Untreue wird oft durch zugrunde liegende Probleme verursacht, die vor dem Betrug hätten behandelt werden müssen. Eine Ehetherapie kann dabei helfen, den Schmerz der Untreue zu heilen und die Ursachen anzugehen, um eine dauerhafte und gesunde Beziehung zu schaffen (Weiner-Davis, 2017).

Wann sollten Paare Unterstützung suchen?

Die Suche nach professioneller Beratung ist entscheidend für die Heilung von Untreue. Unabhängig davon, ob die Beziehung andauert oder ob sich die Personen trennen, gibt es emotionale und psychologische Bedürfnisse, die angesprochen werden sollten.

Paare sollten sich Unterstützung suchen, sobald die Affäre beendet ist und sie bereit sind, offen zu kommunizieren.

Zur Vorbereitung auf die Therapie können Paare damit beginnen, sich Ziele zu setzen und über ihre Gefühle in Bezug auf die Affäre, ihre Erwartungen an die Therapie und die angestrebten Ziele zu sprechen. Dies ist nicht notwendig, kann aber die Voraussetzungen für produktivere Therapiesitzungen schaffen.

Was Sie bei einer Ehetherapie wegen Untreue erwartet

Meta-analytische Untersuchungen und qualitative Überprüfungen haben gezeigt, dass die Paartherapie ein wichtiges Instrument für Beziehungskonflikte sein kann (Atkins et al., 2005). Diese Untersuchungen zeigen, dass etwa zwei Drittel der Paare von einer Verbesserung durch die Therapie berichten.

Untreue kann eines der am schwierigsten zu behandelnden Probleme in der Ehetherapie sein (Atkins et al., 2005). Eine Paarberatung kann bei der emotionalen Verarbeitung starker Gefühle helfen, die Kommunikation verbessern, die Gründe für den Betrug erforschen und daran arbeiten, das Vertrauen wiederherzustellen.

Wiederherstellung der Kommunikation

Die Kommunikation nach einer Untreue kann schwierig sein, ist aber ein notwendiger erster Schritt zur Heilung des Schmerzes. Einige Strategien zur Verbesserung der Kommunikation sind:

• Aktives Zuhören

Paare müssen sich darin üben, sich voll und ganz auf das Gespräch miteinander einzulassen, insbesondere bei Themen, die mit der Affäre zusammenhängen. Paare können aktives Zuhören üben, indem sie das, was sie von ihrem Partner hören, reflektieren, bevor sie darauf antworten.

• Verwendung von "Ich"-Aussagen
  Anstatt zu sagen: "Du hast das getan, und das hat mich verletzt", sagen Sie: "Ich habe mich verletzt gefühlt, als das passiert ist ____". "Ich fühle"-Aussagen machen verletzlicher und verringern die Abwehrhaltung, die in schwierigen Gesprächen auftreten kann.
• Einen sicheren Raum für schwierige Gespräche schaffen
  Lassen Sie die Partner auflisten, zu welchen Zeiten, an welchen Orten und in welchen Situationen sie sich sicher fühlen, um über Untreue und die damit verbundenen Gefühle zu sprechen.

Erforschung der Gründe für den Verrat

Einer der nützlichsten Aspekte der Paartherapie nach einer Untreue ist die Aufdeckung der Gründe für den Betrug. Dies kann den Heilungsprozess sowohl für die Beziehung als auch für das Wohlbefinden der einzelnen Partner fördern. Das Verständnis der Ursachen für die Untreue kann dazu beitragen, künftige Brüche zwischen den Paaren zu verhindern (Mostafa & Yousef, 2023).

Als Gründe für Untreue werden u. a. genannt (Gordon et al., 2023):

• Der Wunsch nach mehr Abwechslung und Anregung
• Fühlen Sie sich nicht gewürdigt oder brauchen Sie mehr Aufmerksamkeit?
• Mangelndes Engagement, z. B. durch einen vermeidenden Bindungsstil
• Emotionale Abkopplung und Chancen

Eine ausgebildete Fachkraft kann Paaren helfen, diese Probleme anzugehen und eine neue Grundlage zu schaffen, die ihren geistigen, körperlichen und emotionalen Bedürfnissen gerecht wird.

Umgang mit starken Emotionen

Untreue kann erhebliche Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit haben. Emotionen wie Wut, Traurigkeit, Scham und Hoffnungslosigkeit können auftauchen und sich auf die Arbeit, soziale Beziehungen und das tägliche Leben auswirken (Atkins et al., 2005). Diese Gefühle können zu Angstzuständen und Depressionen führen, wenn sie nicht angemessen behandelt werden.

Allgemeine Bewältigungskompetenzen und regelmäßige Selbstfürsorge können in der Anfangsphase der Genesung von der Untreue hilfreich sein. Dinge wie regelmäßiger Sport, Yoga, Achtsamkeitsübungen, Tagebuchführung und die Inanspruchnahme emotionaler Unterstützungssysteme können starke Emotionen abfedern.

Als Therapeuten sollten wir das breite Spektrum der Emotionen, die Klienten nach einem Seitensprung erleben, normalisieren und sie wissen lassen, dass es im Heilungsprozess Höhen und Tiefen geben wird.

Sobald Paare damit beginnen, intensive Emotionen zu regulieren, können sie sich auf den längerfristigen Prozess der Wiederherstellung des Vertrauens konzentrieren.

Vertrauen wiederherstellen: Ein Schritt-für-Schritt-Prozess

Vertrauen ist das grundlegende Prinzip für das Funktionieren von Beziehungen (Gottman & Silver, 2012). Gegenseitiges Vertrauen ermöglicht es Paaren, sich sicher zu fühlen, vertieft die Liebe und die Verbindung und lässt Freundschaft und Intimität wachsen.

Ein Betrug durch Untreue zerstört das Vertrauen, und es braucht Zeit und Mühe, es wieder aufzubauen. Ein großer Teil der Ehetherapie bei Untreue konzentriert sich auf die Wiederherstellung des Vertrauens.

Vollständige Offenlegung, Vergebung und Grenzen setzen

Die Beziehungsexperten John Gottman und Julie Gottman untersuchen mit ihrem Love Lab seit über 40 Jahren Paare (Gottman & Silver, 2012). Ihre Arbeit über Untreue hat eine Methode der "Wiedergutmachung, Einstimmung und Bindung" für die Wiederherstellung von Beziehungen nach einem Betrug offenbart (Gottman & Silver, 2012).

Die vollständige Offenlegung der Affäre erfolgt in der Phase der Sühne. Die Schritte zur Wiederherstellung des Vertrauens beginnen mit der vollständigen Offenlegung durch den Partner, der fremdgegangen ist. Der betrogene Partner hat die Möglichkeit, so viele Fragen zu stellen, wie er möchte, bis er das Gefühl hat, dass die Wahrheit ans Licht gekommen ist.

Vergebung ist ein komplexer Prozess, der in der Einstimmungsphase beginnt. Dabei geht es darum, den Schmerz zu erkennen, der durch die Untreue entstanden ist, und die Verantwortung für die Heilung zu übernehmen.

Das Loslassen von negativen Gedanken und Gefühlen ist eine wichtige Voraussetzung für Vergebung und kommt sowohl dem Paar als auch den einzelnen Partnern zugute. Vergebung ist ein innerer Prozess (für den betrogenen Partner) und unterscheidet sich von Versöhnung.

Um in die Bindungsphase der Beziehungsreparatur einzutreten, muss das Paar neue Grenzen setzen. Zu den Grenzen gehören beispielsweise die Festlegung von Zeiten für regelmäßige emotionale Gespräche, die Begrenzung oder Beendigung des Kontakts mit dem Affärenpartner, die Entwicklung eines Plans für Auslöser und die Verpflichtung, als Paar zu heilen und zu wachsen (Weiner-Davis, 2017).

Transparenz und Rechenschaftspflicht

Transparenz und Verantwortlichkeit sind in jedem Aspekt des Lebens eines Paares notwendig, um wieder Vertrauen aufzubauen (Treas & Giesen, 2000).

Transparenz bedeutet im Wesentlichen, dass es keine Geheimnisse mehr gibt. Jeder Partner ist ein offenes Buch, und jeder nimmt den anderen in die Pflicht, sich zu melden und Informationen weiterzugeben. Dies kann bedeuten, dass sie vollen Zugang zu Telefonen, sozialen Medien, Bankkonten und gemeinsamen Standorten gewähren.

Hier geht es nicht um Kontrolle oder Manipulation, sondern darum, alle Aspekte des Lebens offen miteinander zu teilen, einschließlich der emotionalen Verletzlichkeit.

Vollständige Transparenz und Verantwortlichkeit beinhalten das Eingestehen von Fehlern und eine tiefe Selbstbeobachtung durch ehrliche Gespräche über Gedanken, Gefühle, Verhaltensweisen und gemeinsame zukünftige Ziele (Treas & Giesen, 2000).

Umgang mit Rückfallängsten und Auslösern

Beziehungsaffären und Verrat rufen oft Symptome hervor, die einer posttraumatischen Belastungsstörung ähneln (Shrout & Weigel, 2017). Emotionale Reaktionen und Ängste vor einer weiteren Affäre sind ein normaler Teil des Heilungsprozesses. Häufige Auslöser für den betrogenen Partner sind unter anderem:

• Besondere Daten
  Jahrestage der Entdeckung der Affäre, der Beginn der Affäre oder Meilensteine in der aktuellen Beziehung können bei jedem Partner Erinnerungen und Ängste auslösen.
• Besondere Orte
  Orte, an denen die Affäre stattgefunden hat oder an denen sich der Partner während der Untreue aufgehalten hat, können emotionale Reaktionen hervorrufen.
• Gerüche
  Unser Geruchssinn ist einer der stärksten Gedächtnisauslöser, die wir als Menschen haben (Shrout & Weigel, 2017). Parfüm, Eau de Cologne, Lotion, Waschmittel oder andere Gerüche können Erinnerungen und starke Emotionen auslösen.
• Klänge, Lieder oder Hörgeräusche
  Lieder, Klingeltöne oder andere Klänge können mit der Affäre in Verbindung gebracht werden und emotionale Reaktionen auslösen.

Und wenn es wieder passiert?

Für wiederholte Affären gibt es verschiedene Gründe. Manche Menschen neigen von Natur aus zum Fremdgehen und haben Probleme mit Monogamie und Zufriedenheit in einer Beziehung (Perel, 2017).

Gottman und Silver (2012) erörtern Warnzeichen, die darauf hinweisen, dass Untreue wahrscheinlich wieder vorkommen wird:

• Der Partner, der fremdgegangen ist, betrachtet das Fremdgehen nicht als unmoralisch, falsch oder unethisch und tut es auch nicht einfach ab.
• Sie übernehmen nicht die Verantwortung für das Fremdgehen und geben dem anderen nicht die Schuld an der Untreue.
• Sie haben in der Vergangenheit gelogen und getäuscht, sind verschlossen und/oder verweigern die Kommunikation.
• Sie sind nicht in der Lage oder nicht bereit, sich in den Partner einzufühlen, den sie betrogen haben.

Wenn sich das Paar nicht intensiv mit dem Aufbau eines neuen Fundaments befasst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sich eine Affäre wiederholt. Es ist einfacher, die Risse zu kitten und die Wände zu übermalen, als sich mit dem unebenen Fundament einer Beziehung zu befassen.

Wenn man die Gründe für mehrere Affären versteht, kann man entscheiden, ob das Paar die Beziehung reparieren oder sie hinter sich lassen sollte.

Einen Plan zur Beziehungsreparatur erstellen

Auch wenn der Heilungsprozess bei jedem Paar anders verläuft, ist es wichtig, einen Plan zur Wiederherstellung der Beziehung zu erstellen. Zu den gemeinsamen Faktoren für alle Paare, die vorankommen wollen, gehören (Gordon et al., 2023):

1. Vollständige Beendigung der Affäre und Abbruch oder Eliminierung des Kontakts mit dem Affärenpartner
2. Verpflichtung zu vollständiger Ehrlichkeit, Transparenz und Verantwortlichkeit
3. Suche nach professioneller Unterstützung und Beratung
4. Erlauben Sie jedem Partner, während des gesamten Prozesses Gefühle zu haben und auszudrücken
5. Auf Vergebung hinarbeiten

Es ist wichtig, einen Plan zur Beziehungsreparatur auf die spezifischen Bedürfnisse und die Situation des Paares abzustimmen. Dies kann mit Hilfe einer ausgebildeten Fachkraft oder eines Therapeuten geschehen.

Wenn die Ehetherapie scheitert - und warum das in Ordnung ist

Manchmal sind die Gründe für eine Affäre nach Wochen, Monaten oder Jahren der Paarberatung zu schwer zu überwinden.

Oder durch eine Therapie werden beide Partner mit der Tatsache konfrontiert, dass sie glücklicher und gesünder wären, wenn sie die Ehe beenden würden. Das bedeutet nicht, dass die Ehetherapie ein Fehlschlag war. Die Entscheidung, sich scheiden zu lassen oder sich zu trennen, kann als Wendepunkt und nicht als Misserfolg betrachtet werden. Übergangszeiten im Leben führen oft zu besseren Dingen in der Zukunft.

Trennung als Heilung

Eine Trennung oder Scheidung kann die beste Option sein, wenn (Haltzman, 2013):

• Der betrogene Partner entschuldigt sich nicht.
• Der betrogene Partner weigert sich, zur Beratung zu gehen.
• Der betrogene Partner weigert sich, die Affäre aufzugeben.
• Der betrügende Partner ist nicht engagiert, lügt häufig und ist nicht bereit, an der Beziehung zu arbeiten.

Die Heilung durch die Trennung von einer toxischen Beziehung kann zur Heilung der Ehepartner führen.

Eine Trennung kann dem Einzelnen helfen, Unabhängigkeit und Freiheit zu finden, neue Fähigkeiten zu erlernen, neue Beziehungen und Gemeinschaften zu schaffen und sich neuen Möglichkeiten zu öffnen (Haltzman, 2013). Wenn die Beziehung nicht wiederhergestellt werden kann, ist es dennoch wichtig, dass die Betroffenen eine Scheidungstherapie und Beratung in Anspruch nehmen, um die Trennung zu bewältigen und Hoffnung und Heilung für eine eigene Zukunft zu finden.

Einzeltherapie für Trauma

Obwohl es sich nicht um eine offizielle Diagnose handelt, wurde der Begriff "Post-Infidelity Stress Disorder" von Dennis Ortman (2005) geprägt, als er über eine Frau forschte, die ihren Mann bei einer Affäre mit ihrer besten Freundin erwischt hatte.

Eine Behandlung des Traumas, das Untreue verursachen kann, kann Bewältigungskompetenzen, Heilungsmöglichkeiten und Anpassungsstrategien zur Verbesserung des Wohlbefindens bieten.

Die Einzeltherapie kann eine kognitive Umstrukturierung beinhalten, bei der der Klient daran arbeitet, starre, irrationale und festgefahrene Denkmuster durch funktionalere zu ersetzen (Ortman, 2005). Dazu können Gedanken gehören wie "Alle Frauen sind unzuverlässig" und die Änderung des Gedankens in "Ich bin betrogen und belogen worden, aber es gibt auch ehrliche Frauen".

Die kognitive Umstrukturierung hilft dabei, das Narrativ der Untreue durch Expositionstechniken in ein erträglicheres zu verwandeln (Ortman, 2005). Bei den Expositionsverfahren nach einer Affäre konzentriert sich der Klient langsam und bewusst auf die Details der Affäre, anstatt sie zu vermeiden.

Kognitive Umstrukturierung und Expositionstherapie sind Techniken, die die Heilung erleichtern können (Ortman, 2005).

Eine zusätzliche Therapie, die auf einer traumainformierten Behandlung beruht, kann hilfreich sein, um das Selbstwertgefühl zu verbessern, negative Selbstgespräche zu ändern, Schamgefühle zu überwinden und zugrundeliegende Probleme anzugehen, die zu der Affäre geführt haben.

PositivePsychology.com Ressourcen

PositivePsychology.com bietet eine Vielzahl von Ressourcen, die Paaren dabei helfen, sich von Verrat zu erholen, Liebe und Unterstützung wiederzuerlangen und neue und sinnvolle Beziehungen zu finden.

Mehr übereinander zu erfahren und Werte und Prioritäten zu überdenken, ist eine gute Möglichkeit, neue Verbindungen zu finden oder alte Leidenschaften wieder aufleben zu lassen. Dieses Arbeitsblatt, Ranking Priorities in a Relationship, bittet Paare, ihre Prioritäten oder die Wahl ihrer Aktivitäten zu bewerten, was zu neuen Ideen und Einsichten führen wird, die es ihnen ermöglichen, das Beste aus ihrer gemeinsamen Zeit zu machen.

Wenn Paare neue Grenzen ausloten und die Gründe für die Affäre und Untreue erforschen, wird es wahrscheinlich zu Konflikten kommen. Es ist nicht die Abwesenheit von Konflikten, die eine Beziehung stark macht, sondern die Art und Weise, wie Paare sie bewältigen. Mithilfe dieses Fragebogens zum Lösen von Ehekonflikten können Paare produktivere und sinnvollere Gespräche führen, an Meinungsverschiedenheiten wachsen und die Kommunikation für die Zukunft verbessern.

Bei der Wiederherstellung von Beziehungen nach einer Untreue liegt das Hauptaugenmerk auf den negativen Aspekten des jeweiligen Partners und der Vergangenheit. Wenn man jedoch lernt, die Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte zu lenken, kann dies ein gesunder Puffer sein, wenn Paare ihre Ehe neu beginnen. Das Arbeitsblatt "Meinen Partner wertschätzen" eignet sich hervorragend, um die besten Seiten jedes Partners und der Beziehung, die sie führen, zu erkunden.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, enthält diese Sammlung 17 validierte Tools für positive Beziehungen für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, gesündere, nährende und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Starke, bedeutungsvolle Beziehungen sind für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Einzelnen von grundlegender Bedeutung. Eine engagierte, von Liebe und Verbundenheit geprägte Ehe kann die Langlebigkeit und Lebensqualität erhöhen (Gottman & Silver, 2012).

Der Betrug einer Untreue kann das Fundament der wichtigsten Beziehung unseres Lebens erschüttern. Die Verwüstung und das Trauma eines Seitensprungs müssen jedoch nicht zwangsläufig eine Ehe zerstören. Das Vertrauen kann wiederhergestellt werden, und viele Einzelpersonen und Paare werden nach einem Betrug stärker, offener, verbundener und engagierter.

In der Ehetherapie bei Untreue lernen die Klienten neue Wege der Kommunikation und des Umgangs mit Emotionen, während die Erstellung einer Roadmap des Vertrauens eine Ehebeziehung vertiefen und zu einem Katalysator für Neuanfänge werden kann.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.