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19. Juni 2026
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Was ist Doomscrolling? Warum wir es tun und wie es sich auf uns auswirkt

2 Sep 2025 von Alicia Hawley-Bernardez, Ph.D., LMSW
Wissenschaftlich geprüft von Maike Neuhaus Ph.D.

Trio zum Mitnehmen

  • Wie oft ertappen Sie sich dabei, dass Sie nach schlechten Nachrichten scrollen, anstatt sich abzumelden?
  • Jeder sechste Mensch leidet unter einem schädlichen Nachrichtenkonsum, der mit Stress, Ängsten und schlechter Gesundheit in Verbindung gebracht wird (McLaughlin, 2023).
  • Wie fühlen Sie sich geistig und emotional nach einer langen Scrollingsitzung?

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Plötzlich ist es schon über eine Stunde her. Ihre Augen brennen, und Sie fühlen sich schlechter als zu Beginn.

Aber irgendwie können Sie trotzdem nicht aufhören. Das ist Doomscrolling.

Was genau versteht man in der Psychologie unter Weltuntergangsstimmung? Gibt es Hoffnung für diejenigen von uns, die ständig an der unendlichen Bildlaufleiste kleben? Lassen Sie uns das untersuchen!

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Dieser Artikel enthält

Was ist Doomscrolling?

Doomscrolling ist die Angewohnheit, negative Nachrichten im Internet so oft zu konsumieren, bis sie unser emotionales Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Beim Doomscrolling sind wir davon überzeugt, dass es uns besser gehen könnte, wenn wir mehr Informationen sammeln. Wir glauben, dass wir durch das Lesen eines weiteren Artikels oder das Ansehen eines weiteren Clips die Lösung finden, nach der wir suchen. Doch stattdessen fühlen wir uns oft machtlos, überwältigt und emotional überflutet.

Der Begriff "Doomscrolling" selbst wurde während großer globaler Ereignisse wie der COVID-19-Pandemie, sozialer Distanzierung, politischer Unruhen und Naturkatastrophen populär (Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025). Etwa 1 von 6 Personen (16,5 %) zeigt Anzeichen für einen problematischen Nachrichtenkonsum, der so stark ist, dass er sich auf ihren Stress, ihre Ängste und ihre allgemeine Gesundheit auswirkt (McLaughlin, 2023).

In den ersten Tagen der Pandemieabwehr stieg die Nutzung digitaler Nachrichten um etwa 35 % und die Nutzung sozialer Medien um fast 47 % (Güme, 2024). Das macht Sinn: Wir saßen zu Hause fest und versuchten, uns einen Reim auf alles zu machen, und unsere Telefone wurden zu unserer Rettungsleine in die Welt.

Auch die Forschung unterstützt diese Hypothese. Sharma und Kollegen (2022) fanden heraus, dass Doomscrolling häufig mit passiver Nutzung sozialer Medien, Angstzuständen, mangelnder Selbstkontrolle und sogar bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen zusammenhängt.

Die Forscher fanden auch heraus, dass dies häufiger bei Männern, jüngeren Erwachsenen und politisch engagierten Menschen der Fall ist. Aber Schwarzmalerei ist nicht diskriminierend. Es betrifft Menschen mit unterschiedlichem Hintergrund, unabhängig von Alter, Geschlecht, Klasse oder Kultur (Sekhon, 2024).

Warum also bleiben wir darin stecken? Werfen wir einen Blick auf die psychologischen Hintergründe des Schwarzsehens, insbesondere darauf, wie Negativität und Unsicherheit unser Gehirn durcheinander bringen.

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Die Psychologie hinter Doomscrolling

Warum machen wir immer wieder Schwarzmalerei, selbst wenn wir wissen, dass wir dadurch gestresst sind oder uns schlechter fühlen? Die Wahrheit ist, dass unsere Gehirne darauf eingestellt sind. Eine Mischung aus psychologischen Gewohnheiten und Überlebensinstinkten macht es uns schwer, wegzuschauen, vor allem, wenn wir uns überfordert, ängstlich oder außer Kontrolle fühlen.

In Krisenzeiten, sei es eine Pandemie, eine Naturkatastrophe oder politische Unruhen, wird unser natürlicher Drang, Informationen zu suchen, stärker. Wir wollen verstehen, was passiert, um uns vorbereitet oder weniger hilflos zu fühlen (Güme, 2024; Kaye & Johnson, 2024; Sekhon, 2024; Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025).

Doch anstatt uns besser zu fühlen, macht uns die ganze Schwarzmalerei oft nur noch ängstlicher und emotional erschöpfter.

Die Rolle von Negativität und Unsicherheit

Ein wichtiger Grund, warum uns das Schwarzmalen anzieht, ist die so genannte Negativitätsvorspannung. Der Negativitätsbias bezeichnet die Tendenz unseres Gehirns, schlechten Nachrichten mehr Aufmerksamkeit zu schenken als guten (Sekhon, 2024).

Nachrichtenagenturen und Social-Media-Plattformen machen sich diese Negativität oft zunutze, indem sie dramatische, alarmierende Schlagzeilen verbreiten, die nur schwer zu ignorieren sind (Güme, 2024). Sobald wir mit beunruhigenden Inhalten konfrontiert werden, neigen wir dazu, nach mehr zu suchen, um das ganze Bild zu verstehen oder etwas zu finden, das uns Hoffnung macht.

Dies geschieht jedoch nur selten. Stattdessen kann dieser Kreislauf der negativen Belastung zu verstärkter Angst, Traurigkeit und sogar zu dem führen, was einige Forscher als "Scary World Syndrome" bezeichnen, d. h. zu einer verzerrten Wahrnehmung, dass die Welt gefährlicher ist, als sie tatsächlich ist (Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025).

Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Doomscrolling und Angstzustände gehen oft Hand in Hand.

Viele Menschen scrollen, um sich kontrollierter zu fühlen, aber das geht in der Regel nach hinten los; endlose negative Nachrichten verstärken nur die Angst und halten einen in einem Sorgenkreislauf gefangen (Kaya & Griffiths, 2024; Türk-Kurtça & Kocatürk, 2025).

Für Menschen, die empfindlich auf Ungewissheit reagieren, kann es schwierig sein, dem Schwarzsehen zu widerstehen, aber es bringt selten Erleichterung. Nachts ist es besonders schädlich. Das Lesen beunruhigender Nachrichten vor dem Schlafengehen stört den Schlaf, erhöht die Angst vor dem nächsten Tag und verursacht körperliche Stresssymptome wie Unruhe (Sharma et al., 2022; Sekhon, 2024).

Neben Angstzuständen und Schlafproblemen wirkt sich das Grübeln auch auf die Stimmung und die Konzentration aus. Es wird mit Traurigkeit, Reizbarkeit, Hoffnungslosigkeit und Depression in Verbindung gebracht (Price et al., 2022; Satici et al., 2022; Shabahang et al., 2024).

Das mag zwar ein kurzes Gefühl der Kontrolle vermitteln, hinterlässt aber oft ein Gefühl der Hilflosigkeit und Überforderung, insbesondere wenn man über Dinge liest, die man nicht ändern kann. Es kann sich auch auf die Konzentration auswirken und dazu führen, dass man geistig benebelt oder emotional ausgelaugt ist, und es kann zu Grübeleien führen, die noch lange nach dem Ende des Scrollens anhalten (Hughes et al., 2024).

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Wenn Sie sich in einem Kreislauf der Schwarzmalerei wiederfinden, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen haben mit der Anziehungskraft negativer Nachrichten zu kämpfen. Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass es sich auf potenzielle Bedrohungen konzentriert, daher ist es verständlich, dass es schwierig ist, sich davon zu befreien.

Die gute Nachricht ist: Es ist möglich, aus dieser Spirale auszubrechen. Im nächsten Beitrag werden wir praktische Strategien vorstellen, die Ihnen helfen, das „Doomscrolling“ zu beenden und Ihr Gleichgewicht wiederzufinden. In unserem Artikel zum digitalen Wohlbefinden werden wir außerdem untersuchen, wie eine ausgewogenere und gesündere Beziehung zur Technologie aussehen kann.

Wir hoffen, dass Sie von diesem Artikel profitiert haben. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.

Häufig gestellte Fragen

Die Forschung zeigt, dass das Schwarzsehen in engem Zusammenhang mit Angst und Depression steht und die Symptome oft verschlimmert, indem es die Sorgen und das negative Denken verstärkt (Satici et al., 2022; Taskin et al., 2024). Menschen wenden sich vielleicht negativen Nachrichten zu, um sich in Krisenzeiten besser unter Kontrolle zu fühlen, aber in der Regel verstärken sie stattdessen den Leidensdruck (Sharma et al., 2022; Sekhon, 2024).

Der Kreislauf des Schwarzsehens macht süchtig, weil Ungewissheit die Angst schürt und das Schwarzsehen eine Möglichkeit ist, die Kontrolle zurückzugewinnen. Negativitätsvorurteile gießen Öl ins Feuer und lenken unseren Fokus auf die beängstigendsten Dinge.

  • Güme, S. (2024). Doomscrolling: A review. Current Approaches in Psychiatry / Psikiyatride Guncel Yaklasimlar, 16(4), 595-603. https://doi.org/10.18863/pgy.1416316
  • Hughes, I. M., Keith, M. G., Lee, J., & Gray, C. E. (2024). Arbeiten, scrollen und sich Sorgen machen: Doomscrolling bei der Arbeit und seine Auswirkungen auf das Arbeitsengagement. Computers in Human Behavior, 153, 108130. https://doi.org/10.1016/j.chb.2023.108130
  • Kaya, B., & Griffiths, M. D. (2024). Intoleranz gegenüber Unsicherheit und psychisches Wohlbefinden: The mediating and moderating role of doomscrolling. Behaviour & Information Technology, 44(10), 2323-2332. https://doi.org/10.1080/0144929X.2024.2314747
  • Kaye, B. K., & Johnson, T. J. (2024). Ich kann mich nicht zurückhalten! Doomscrolling, Verschwörungstheorien und Vertrauen in soziale Medien. Atlantic Journal of Communication, 32(3), 471-483. https://doi.org/10.1080/15456870.2024.2316844
  • McLaughlin, B., Gotlieb, M. R., & Mills, D. J. (2023). Gefangen in einer gefährlichen Welt: Problematischer Nachrichtenkonsum und seine Beziehung zu psychischem und physischem Unwohlsein. Health Communication, 38(12), 2687-2697. https://doi.org/10.1080/10410236.2022.2106086
  • Price, M., Legrand, A. C., Brier, Z. M. F., van Stolk-Cooke, K., Peck, K., Dodds, P. S., Danforth, C. M., & Adams, Z. W. (2022). Doomscrolling während COVID-19: Der negative Zusammenhang zwischen dem täglichen Konsum sozialer und traditioneller Medien und psychischen Gesundheitssymptomen während der COVID-19-Pandemie. Psychological Trauma: Theory, Research, Practice and Policy, 14(8), 1338-1346. https://doi.org/10.1037/tra0001202
  • Satici, S. A., Gocet Tekin, E., Deniz, M. E., & Satici, B. (2022). Doomscrolling-Skala: Sein Zusammenhang mit Persönlichkeitsmerkmalen, psychologischem Stress, Nutzung sozialer Medien und Wohlbefinden. Applied Research in Quality of Life, 18(2), 833-847. https://doi.org/10.1007/s11482-022-10110-7
  • Sekhon, A. (2024). Doomscrolling und seine Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Indian Journal of Health & Wellbeing, 15(4), 611-613.
  • Shabahang, R., Hwang, H., Thomas, E. F., Aruguete, M. S., McCutcheon, L. E., Orosz, G., Khanzadeh, A. A. H., Chirani, B. M., & Zsila, Á. (2024). Doomscrolling löst Existenzangst aus und fördert den Pessimismus über die menschliche Natur? Evidence from Iran and the United States. Computers in Human Behavior Reports, 15, 100438. https://doi.org/10.1016/j.chbr.2024.100438
  • Sharma, B., Lee, S. S., & Johnson, B. K. (2022). Die Dunkelheit am Ende des Tunnels: Doomscrolling in Social Media Newsfeeds. Technology, Mind, and Behavior, 3(1: Spring 2022). https://doi.org/10.1037/tmb0000059
  • Taskin, S., Yildirim Kurtulus, H., Satici, S. A., & Deniz, M. E. (2024). Doomscrolling und psychisches Wohlbefinden bei Nutzern sozialer Medien: Eine serielle Mediation durch Achtsamkeit und sekundären traumatischen Stress. Journal of Community Psychology, 52(3), 512-524. https://doi.org/10.1002/jcop.23111
  • Türk-Kurtça, T., & Kocatürk, M. (2025). Beyond the scroll: Untersuchung der Frage, wie Intoleranz gegenüber Ungewissheit und psychologische Belastbarkeit den Zusammenhang zwischen Trait-Angst und Doomscrolling erklären. Personality and Individual Differences, 233, 112919. https://doi.org/10.1016/j.paid.2024.112919
Über den Autor
Alicia Hawley-Bernardez, Ph.D., LMSW, ist eine traumainformierte Therapeutin, Professorin und Pädagogin, deren Arbeit sich auf die Heilung nach zwischenmenschlichen Verletzungen, Identitätserforschung und Resilienz konzentriert. Sie hat sich auf die Unterstützung von Menschen spezialisiert, die Angst, Traumata, emotional missbräuchliche Beziehungen und große Lebensübergänge durchleben. Sowohl im klinischen als auch im akademischen Bereich legt Alicia den Schwerpunkt auf Verbindung, Ermächtigung und darauf, Menschen dabei zu helfen, das Vertrauen in sich selbst wiederherzustellen.
Alicia Halwey-Bernardez

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