Inspirierende Therapiezitate können auf therapeutischen Reisen und bei der persönlichen Entwicklung Orientierung, Trost und Motivation bieten.
Diese Zitate heben Themen wie Widerstandsfähigkeit, Selbstentdeckung und die Bedeutung von Veränderung und Heilung hervor.
Das Nachdenken über kraftvolle Worte kann die psychische Gesundheit unterstützen und eine positive Veränderung der Denkweise fördern.
In Feeling Good: The New Mood Therapy" schreibt David D. Burns: "Eines der wichtigsten Merkmale der kognitiven Therapie ist, dass sie sich hartnäckig weigert, das Gefühl der Wertlosigkeit zu akzeptieren" (1980, S. 54).
Ich liebe diese Aussage.
Es fasst auf elegante Weise die Essenz der meisten anderen therapeutischen Modelle und natürlich auch des Coachings zusammen.
Indem wir unsere Kunden dazu befähigen, ihr Selbstbild zu ändern, weigern wir uns auch hartnäckig, ihr Gefühl der Wertlosigkeit zu akzeptieren.
In der Therapie und im Coaching geht es darum, den Klienten zu helfen, neue, generativere Selbstgeschichten zu entwickeln. Das Erzählen von Geschichten und Metaphern kann diesen Prozess erleichtern. Das Gleiche gilt für kraftvolle Zitate.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen bieten Ihnen einen detaillierten Einblick in die positive kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.
Ein gut gewähltes Zitat, das die zentralen Kämpfe und Dilemmata unserer Klienten auf den Punkt bringt, ihnen Hoffnung gibt oder sie motiviert, ihre Reise der Selbsterforschung fortzusetzen, kann im therapeutischen Prozess Wunder bewirken.
Gute Zitate kristallisieren Wissen und Einsichten. Sie sind prägnant und einprägsam und können als kraftvolle Mantras und wertvolle Erinnerungen an das, was wirklich zählt, dienen.
"Psychotherapie ... [ist] ein Beruf, dessen Triebfeder die Liebe ist. Fast jeder, der einen Therapeuten aufsucht, hat eine Liebesstörung, und jeder hat eine Geschichte zu erzählen - von verlorener oder verleugneter Liebe, von verdrehter oder verratener Liebe, von perverser oder an Gewalt gefesselter Liebe."
Ackerman, 2011, S. 136
"In meinen frühen Berufsjahren stellte ich die Frage: Wie kann ich diese Person behandeln, heilen oder verändern? Heute würde ich die Frage folgendermaßen formulieren: Wie kann ich eine Beziehung herstellen, die diese Person für ihr eigenes persönliches Wachstum nutzen kann?"
Rogers, 1961/1995, S. 32
"Ich fühle mich bereichert, wenn ich eine andere Person wirklich wertschätzen, pflegen oder lieben kann und wenn ich dieses Gefühl auf diese Person übertragen kann.
Rogers, 1980/1995, S. 20
"Psychotherapie ist ein zyklischer Prozess von der Isolation zur Beziehung. Sie ist zyklisch, weil der Patient in seiner Angst vor existenzieller Isolation eine tiefe und bedeutungsvolle Beziehung zum Therapeuten aufbaut und dann, gestärkt durch diese Begegnung, wieder zur Konfrontation mit der existenziellen Isolation zurückgeführt wird."
Yalom, 1980, S. 406
"Zu verstehen, warum Menschen leiden, wie sie sich verändern und wie man ihnen helfen kann, ein zufriedenes Leben zu führen, ist ein faszinierendes und wichtiges Unterfangen".
Sommers-Flanagan und Sommers-Flanagan, 2018, S. 3
Auch wir müssen von Zeit zu Zeit daran erinnert werden, wie schön und kraftvoll unser Beruf ist. Therapie und Coaching ermöglichen es uns, intime und heilsame Beziehungen zu anderen aufzubauen.
Es ist ein heiliges Privileg, ein Katalysator in den Transformationsprozessen unserer Kunden zu sein. Einige der berühmtesten Therapeuten wussten das sehr gut.
Um zu lernen, wie Sie das transformative Potenzial der Therapeuten-Klienten-Beziehung ausschöpfen können, finden Sie hier eine Auswahl an empfohlenen Beiträgen zur Entwicklung Ihrer Fähigkeiten:
Sokrates sagte einmal: "Das ungeprüfte Leben ist nicht lebenswert" (zitiert in Schaffner, 2021, S. 12). Der Philosoph hat das Wesentliche dessen, was viele Therapeuten zum Ausdruck bringen wollen, treffend auf den Punkt gebracht: nämlich dass Selbsterkenntnis eines unserer höchsten Ziele ist.
Darüber hinaus fordern viele Therapeuten ihre Klienten auf, sich selbst zu ändern, wenn die Umstände nicht geändert werden können. Auch dieser Ratschlag lässt sich bis zu den griechischen Philosophen der Antike zurückverfolgen, etwa den Stoikern. Auch Seneca ermutigte seine Anhänger, sich darauf zu konzentrieren, ihr inneres Leben zu kontrollieren, wenn ihr äußeres Leben und die äußeren Umstände außerhalb ihres Einflussbereichs lagen.
"Nichts geht jemals weg, bevor es uns nicht gelehrt hat, was wir wissen müssen".
Chödrön, 1997, S. 81
"Eines der Hauptmerkmale der kognitiven Therapie ist, dass sie sich hartnäckig weigert, das Gefühl der Wertlosigkeit zu akzeptieren.
Burns, 1980, S. 54
"Wenn wir nicht mehr in der Lage sind, eine Situation zu ändern - denken Sie nur an eine unheilbare Krankheit wie inoperablen Krebs - sind wir gefordert, uns selbst zu ändern.
Frankl, 1946/2004, S. 112
"Wer nach außen schaut, träumt; wer nach innen schaut, erwacht."
Jung, zitiert in Adler & Jaffé, 1973, S. 33
"Es scheint mir, dass das gute Leben kein fester Zustand ist. [...] Das gute Leben ist ein Prozess, nicht ein Zustand des Seins. Es ist eine Richtung, nicht ein Ziel."
Rogers, 1961/1995, S. 185-186
"Bedeutungen werden nicht durch Situationen bestimmt, sondern wir bestimmen uns selbst durch die Bedeutungen, die wir den Situationen geben."
Adler, 1937/2021, S. 14
Wenn Sie mehr über berühmte Therapeuten erfahren möchten, finden Sie hier eine Auswahl an empfohlenen Beiträgen, die sich mit den Weisheiten einiger der größten psychologischen Theoretiker befassen:
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3 Zitate zur Motivationstherapie
Wenn wir das Gefühl haben, dass es uns an Handlungsspielraum und Optionen mangelt und wir von den Wechselfällen des Schicksals hin- und hergeworfen werden, kann es sehr motivierend sein, wenn wir daran erinnert werden, was wir unter unserer Kontrolle haben: unser Innenleben, unsere Entscheidungen und unser Handeln.
Wir können unsere Lebensumstände zwar nicht immer ändern, aber wir können wählen, wie wir auf sie reagieren.
"Ich bin nicht ein Produkt meiner Umstände. Ich bin ein Produkt meiner Entscheidungen."
Covey, 2016, S. 88
"Gott gebe mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann; den Mut, die Dinge zu ändern, die ich ändern kann; und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.
Niebuhr, zitiert in Schaffner, 2021, S. 38
Es gibt nichts, was gut oder schlecht ist, nur das Denken macht es so.
Seneca, zitiert in Schaffner, 2021, S. 41
Wenn Sie mehr über intrinsische Motivation, effektive Zielsetzung und darüber lesen möchten, wie Sie das Gefühl der Selbstwirksamkeit und die Bereitschaft zur Verhaltensänderung bei Ihren Klienten verbessern können, könnten die folgenden vier Artikel sehr interessant sein:
4 Zitate von Therapeuten für psychische Gesundheit
Psychische Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Leiden, Funktionsstörungen und Schmerzen. Die positive Psychologie geht davon aus, dass Wohlbefinden und Gedeihen wichtige Bestandteile des allgemeinen psychischen Wohlbefindens sind.
Die positive Psychologie geht davon aus, dass wir alle die Fähigkeit haben, zu wachsen, und dass wir die Auswirkungen einer förderlichen therapeutischen Beziehung auf die Entwicklung unserer Klienten nicht unterschätzen sollten.
"Die personenzentrierte Therapie ist ein optimistischer, humanistischer und phänomenologischer Ansatz für die Therapie. Die personenzentrierte Theorie geht davon aus, dass der Einzelne in sich selbst die Fähigkeit zu dramatischem und positivem Wachstum trägt.
Sommers-Flanagan und Sommers-Flanagan, 2018, S. 24
"Die positive Psychologie befasst sich mit dem, was mit den Menschen stimmt, konzentriert sich darauf, wann Menschen am besten sind, und kümmert sich um das Gedeihen des Einzelnen und der Gruppe.
Biswas-Diener, 2010, S. 5
"Wir wissen aus Erfahrung und aus der wachsenden Zahl unterstützender Literatur [...], dass die therapeutische Beziehung, die ein Berater mit jedem Klienten eingeht, das mächtigste Werkzeug sein kann, um dem Klienten zu helfen, sich zu verändern."
Cochran und Cochran, 2015, S. IX
Nicht bestimmte Techniken, sondern die therapeutischen Beziehungen oder die Qualitäten des Beraters in der therapeutischen Beziehung, die die inneren Stärken des Klienten nutzen, sind die weitaus besseren Prädiktoren für positive Ergebnisse.
Cochran und Cochran, 2015, S. 7
Wenn Sie mehr über die Bedeutung der psychischen Gesundheit und darüber lesen möchten, wie die positive Psychologie die psychische Gesundheit von Erwachsenen und Kindern verbessern kann, könnten Sie diese Artikel interessant finden:
Burnout ist eine der größten Herausforderungen für die Produktivität am modernen Arbeitsplatz. Burnout ist ein ernstes Problem. Es kann nicht nur unsere Fähigkeit beeinträchtigen, bei der Arbeit zu funktionieren und Leistung zu erbringen, sondern auch unser Gefühl der Selbstwirksamkeit, unser Engagement und unser allgemeines geistiges und körperliches Wohlbefinden dramatisch beeinträchtigen.
"Unser Körper und unser Geist sind nicht nur durch die Arbeit überlastet. Sie sind einer Kultur unterworfen, die jeden Moment als eine Gelegenheit betrachtet, etwas zu produzieren oder zu konsumieren.
Cohen, 2018, S. xxxi
"Burnout ist eine Erkrankung der Seele. Wir brennen zum großen Teil aus, weil wir glauben, dass Arbeit der sichere Weg zu sozialem, moralischem und spirituellem Wohlbefinden ist."
Malesic, 2022, S. 3
"Erschöpfung bedeutet, an einen Punkt zu gelangen, an dem man nicht mehr weiter kann; Burnout bedeutet, diesen Punkt zu erreichen und sich selbst zu drängen, weiterzumachen, sei es für Tage, Wochen oder Jahre."
Petersen, 2021, S. xix
"Burnout ist die Verflachung des Lebens zu einer nicht enden wollenden To-Do-Liste und das Gefühl, dass man sich selbst zu einem Arbeitsroboter optimiert hat, der zufällig auch Körperfunktionen hat, die man tunlichst ignoriert.
Petersen, 2021, S. xix-xx
"Burnout tritt auf, wenn der Abstand zwischen dem Ideal und der möglichen gelebten Realität zu groß wird, um ihn zu ertragen. Das gilt für den Arbeitsplatz, und das gilt für die Elternschaft.
Petersen, 2021, S. 220
Burnout wird nicht nur durch toxische Arbeitsumgebungen verursacht, obwohl diese oft eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Burnout spielen. Burnout hat auch tiefere Wurzeln in der kulturellen Einstellung zu Arbeit, Zeit und Produktivität.
Auch Therapeuten können ausbrennen. Traurigerweise ist die Prävalenz von Burnout in den Pflegeberufen besonders hoch. Mehr zum Thema Burnout finden Sie unter:
Donald Winnicott soll zum Thema Trauma Folgendes gesagt haben: "Die Katastrophe, vor der man sich fürchtet, ist in Wirklichkeit schon eingetreten."
In dieser (ungeprüften) Aussage steckt viel Weisheit. Trauma ist das griechische Wort für "Wunde".
Wir können uns Trauma als das vorstellen, was in unserem Inneren als Folge dessen geschieht, was mit unserem äußeren Selbst geschieht.
"Als Menschen gehören wir zu einer äußerst widerstandsfähigen Spezies. [...] Aber traumatische Erlebnisse hinterlassen Spuren, sei es im großen Maßstab [...] oder im Nahbereich. [...] Sie hinterlassen auch Spuren in unserem Verstand und unseren Gefühlen, in unserer Fähigkeit zu Freude und Intimität und sogar in unserer Biologie und unserem Immunsystem."
van der Kolk, 2014, S. 1
"Unter der Oberfläche der schützenden Teile von Trauma-Überlebenden existiert eine unversehrte Essenz, ein Selbst, das zuversichtlich, neugierig und ruhig ist, ein Selbst, das von den verschiedenen Beschützern, die in ihrem Bemühen, das Überleben zu sichern, aufgetaucht sind, vor Zerstörung bewahrt wurde."
van der Kolk, 2014, S. 283
"Ein Trauma erschüttert oft Glaubenssysteme und raubt den Menschen ihren Sinn. Auf diese Weise zwingt es die Menschen, die Teile ihres Lebens und ihrer Lebensgeschichte, die sie niemals freiwillig hätten abreißen können, wieder zusammenzusetzen, [...].
Haidt, 2006, S. 145
"Im Allgemeinen ist die Fähigkeit, der Tragödie einen Sinn zu geben und dann einen Nutzen darin zu finden, der Schlüssel für posttraumatisches Wachstum".
Haidt, 2006, S. 146
In unserem Leiden zu lernen ist eines der schwierigsten Dinge, die es gibt. Wir können unsere Trauma-Klienten auch an die japanische Kunst des Kintsugi erinnern. Beim Kintsugi werden zerbrochene Vasen mit sichtbarem Goldlack geflickt, und es sind gerade die goldenen Narben, die das reparierte Objekt schön und absolut einzigartig machen.
Weitere Informationen zu Trauma, Traumabehandlung und posttraumatischem Wachstum finden Sie in den folgenden Artikeln:
Vieles, was über Kinder gesagt wird, ist sowohl ein Klischee als auch wahr: Sie sind die Zukunft, sie sind ein Geschenk, und sie sind das Wertvollste, was es auf der Welt gibt.
Zum Teil als Folge unseres Wissens über die frühkindliche Entwicklung und die frühen Ursprünge psychologischer Schwierigkeiten im Erwachsenenalter haben sich unsere Erziehungsstile in den letzten Jahrzehnten drastisch verändert. Frederick Douglass sagte einmal: "Es ist leichter, starke Kinder zu erziehen als gebrochene Männer zu reparieren" (Mapp & Gabel, 2019).
"Den Kindern muss beigebracht werden, wie sie denken sollen, nicht was sie denken sollen.
Mead, 1928, S. 246
"Kinder sollten so lange im Garten Eden bleiben dürfen, bis sie stark genug sind, den kulturellen Prozess zu ertragen, ohne daran zu zerbrechen.
Johnson, 2013, S. 6
"Spielen ist die symbolische Sprache des Kindes, um sich selbst auszudrücken, und kann (a) zeigen, was das Kind erlebt hat; (b) Reaktionen auf das Erlebte; (c) Gefühle über das Erlebte; (d) was das Kind wünscht, will oder braucht; und (e) die Selbstwahrnehmung des Kindes.
Landreth, 2012, S. 14
Während Freud die Träume als den Königsweg zum Unbewussten betrachtete, ist es bei Kindern das Spiel. Kinderspiele und andere Formen des kreativen Ausdrucks, wie z. B. Zeichnungen, können mächtige Portale für den therapeutischen Prozess sein.
Weitere Informationen über Kindertherapie und Spieltherapie:
Kein Mensch ist eine Insel. Oft werden unsere psychischen Beschwerden durch ein Gefühl der Abgeschiedenheit und existenziellen Isolation verursacht oder führen zu einem solchen.
Die Gruppentherapie ist ein wirksames Mittel, um uns an unsere Zusammengehörigkeit zu erinnern. Darüber hinaus nutzt sie die Verbindung als heilenden Bestandteil und integralen Bestandteil des therapeutischen Prozesses.
"Das Bedürfnis, mit anderen in enger Beziehung zu stehen, ist so grundlegend wie jedes biologische Bedürfnis und angesichts der langen Zeit der hilflosen Kindheit ebenso überlebenswichtig.
Yalom, 1970/1995, S. 19
"Der Sinn des Lebens ergibt sich, kann aber nicht bewusst angestrebt werden: Der Sinn des Lebens ist immer ein abgeleitetes Phänomen, das auftritt, wenn wir uns selbst transzendiert haben, wenn wir uns selbst vergessen haben und in jemandem (oder etwas) außerhalb von uns aufgehen.
Yalom, 1970/1995, S. 13
"Unsere Beziehungen zueinander sind wie ein Steinbogen, der einstürzen würde, wenn sich die Steine nicht gegenseitig stützen würden, und der gerade auf diese Weise aufrechterhalten wird."
Seneca, zitiert in Pigliucci, 2017, S. 153
"Wir sind für die Zusammenarbeit geboren, wie Füße, Hände, Augenlider, die oberen und unteren Zahnreihen. Es ist also gegen die Natur, gegeneinander zu arbeiten, und Wut oder Ablehnung ist Opposition".
Marcus Aurelius, 2006, S. 10
Verbindungen und eine stärkere Wertschätzung unserer grundlegenden Zusammengehörigkeit können uns aus unserem Gefühl der Isolation herausführen. Auch die Geschichten und der weise Rat anderer können uns auf unserem Weg zum Wachstum helfen. Weitere Informationen über Gruppentherapie und Dramatherapie finden Sie in den folgenden Artikeln:
17 wissenschaftlich fundierte Wege zur Anwendung der positiven CBT
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Das Schöne an aussagekräftigen Zitaten ist die Tatsache, dass ihre Autoren es geschafft haben, etwas zu erfassen, was unsere Kunden und wir vielleicht auch gefühlt und gedacht haben, aber sie haben die perfekte Art gefunden, es auszudrücken. Sie haben eine Gestalt für etwas gefunden, das wir vielleicht nur erahnt haben.
Ein gut gewähltes Zitat, das genau im richtigen Moment in den therapeutischen Prozess eingefügt wird, kann Weisheit auf den Punkt bringen und das Wachstum fördern.
Betrachten Sie aussagekräftige Zitate als ein kleines Geschenk für Ihre Kunden zum Mitnehmen. Sie werden ihre Phantasie anregen und sie werden sie mit anderen Einsichten verbinden, die in Ihrer Sitzung entstanden sind.
Therapiezitate können inspirieren, motivieren und Trost bei der persönlichen Entwicklung und Heilung spenden. Sie bringen oft komplexe Emotionen und Erfahrungen auf den Punkt und bieten Klarheit und Perspektive. Das Nachdenken über diese Zitate kann einen positiven Bewusstseinswandel fördern und die psychische Gesundheit unterstützen.
Was ist die Rolle des Therapeuten in der Therapie?
Ein Therapeut bietet eine sichere und unterstützende Umgebung, in der Menschen ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen erforschen können. Sie leiten ihre Klienten bei der Selbsterkenntnis an und helfen ihnen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und persönliches Wachstum zu erreichen. Therapeuten hören zu, ohne zu urteilen, bieten Einblicke und befähigen ihre Klienten, ihr Leben positiv zu verändern.
Wie trägt die Therapie zum persönlichen Wachstum bei?
Die Therapie fördert die Selbsterkenntnis und hilft dem Einzelnen, seine Emotionen, Verhaltensweisen und Denkmuster zu verstehen. Sie bietet Instrumente zur Stressbewältigung, zur Verbesserung von Beziehungen und zum Aufbau von Widerstandsfähigkeit. Durch eine Therapie können Menschen Herausforderungen bewältigen, Ziele setzen und erreichen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
Referenzen
Ackerman, D. (2011). Eine natürliche Geschichte der Liebe. Vintage.
Adler, A. (2021). Was das Leben für Sie bedeuten sollte. Lushena Books.
Adler, G., & Jaffé, A. (Eds.). (1973). Briefe von C. G. Jung. Band 1, 1906-1950. Routledge.
Biswas-Diener, R. (2010). Coaching im Rahmen der Positiven Psychologie: Bewertung, Aktivitäten und Strategien für den Erfolg. John Wiley & Sons.
Burns, D. (1980). Sich gut fühlen: Die neue Stimmungstherapie. Harper.
Chödrön, P. (1997). Wenn die Dinge auseinanderfallen: Herzensratschläge für schwierige Zeiten. Shambhala.
Cochran, J. L., & Cochran, N. H. (2015). The heart of counseling: Counseling skills through therapeutic relationships (2nd ed.). Routledge. https://doi.org/10.4324/9781315884066
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Covey, S. R. (2016). Ein effektives Leben: Inspirierende Philosophie aus dem Leben von Dr. Covey. FranklinCovey.
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Haidt, J. (2006). Die Glückshypothese: Die Suche nach der modernen Wahrheit in der alten Weisheit. Basic Books.
Johnson, R. A. (2013). Owning your own shadow: Understanding the dark side of the psyche. HarperOne.
Malesic, J. (2022). Das Ende des Burnout: Warum uns die Arbeit auslaugt und wie wir ein besseres Leben führen können. University of California Press.
Mapp, S., & Gabel, S. G. (2019). Es ist einfacher, starke Kinder zu erziehen als gebrochene Männer zu reparieren. Journal Human Rights and Social Work, 4, 145-146. https://doi.org/10.1007/s41134-019-00106-z
Marcus Aurelius. (2006). Meditationen (M. Hammond, Trans.). Penguin Books.
Mead, M. (1928). Erwachsen werden in Samoa. Blue Ribbon Books.
Petersen, A. H. (2021). Can't even: How millennials became the burnout generation. Mariner Books.
Pigliucci, M. (2017). How to be a Stoic: Ancient wisdom for modern living. Basic Books.
Rogers, C. (1995). Ein Weg des Seins. Houghton Mifflin. (Das Originalwerk wurde 1980 veröffentlicht)
Rogers, C. (1995). Über das Werden einer Person. Houghton Mifflin. (Das Originalwerk wurde 1961 veröffentlicht)
Schaffner, A. K. (2021). Die Kunst der Selbstverbesserung: Zehn zeitlose Wahrheiten. Yale.
Sommers-Flanagan, J., & Sommers-Flanagan, R. (2018). Theorien der Beratung und Psychotherapie im Kontext und in der Praxis: Skills, strategies, and techniques (3rd ed.). Wiley.
van der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Geist, Gehirn und Körper bei der Verarbeitung von Traumata. Viking Penguin.
Yalom, I. D. (1980). Existentielle Psychotherapie. Basic Books.
Yalom, I. D. (1995). Theorie und Praxis der Gruppenpsychotherapie (4. Aufl.). Basic Books. (Das Originalwerk wurde 1970 veröffentlicht)
Über den Autor
Anna K. Schaffner, Ph.D., ist ein professioneller Burnout- und Executive-Coach und eine Autorin. Früher war sie Professorin für Kulturgeschichte an der Universität von Kent. Anna K. Schaffner ist darauf spezialisiert, Menschen bei der Überwindung von Burnout und Überforderung zu helfen und ihre Leidenschaft und Bestimmung wiederzuentdecken. Ihre einzigartige Mischung aus Fachwissen als Autorin und Coach spiegelt ihre lebenslange Hingabe an die Kunst der Selbstverbesserung wider.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Reshma Bane
am 10. Juli 2023 um 08:00
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In Feeling Good: The New Mood Therapy" schreibt David D. Burns: "Eines der wichtigsten Merkmale der kognitiven Therapie ist, dass sie sich hartnäckig weigert, das Gefühl der Wertlosigkeit zu akzeptieren" (1980, S. 54).
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