Dankbarkeits-Apps bieten bequeme Möglichkeiten, Dankbarkeit zu kultivieren, indem sie die tägliche Reflexion erleichtern und positive Erfahrungen aufzeichnen.
Funktionen wie Tagebuchaufzeichnungen und Erinnerungshilfen helfen dabei, Dankbarkeitsübungen in den Alltag zu integrieren und so Positivität und Wohlbefinden zu steigern.
Die regelmäßige Nutzung dieser Apps kann die psychische Gesundheit verbessern, indem sie eine dankbarere Einstellung fördert und die Lebenszufriedenheit erhöht.
Das Jahresende ist traditionell eine Zeit der Besinnung und Dankbarkeit.
Es ist eine Zeit, in der man am Erntedankfest Danke sagt, eine Zeit, in der man Geschenke gibt und erhält, und eine Zeit, in der man auf das vergangene und das kommende Jahr zurückblickt.
Aber warum auf das Jahresende warten? Jeder Zeitpunkt ist gut geeignet, um Dankbarkeit zu entwickeln, also nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über das nachzudenken, was Sie haben. Vielleicht haben Sie zum Beispiel eine Familie oder Freunde, die Sie lieben, oder eine Arbeit, die Ihnen Spaß macht. Haben Sie nette Nachbarn und eine gute Gesundheit?
Wenn es Ihnen schwer fällt, sich an Ihre großen oder kleinen Segnungen zu erinnern, empfehlen wir Ihnen verschiedene Dankbarkeits-Apps, die Ihnen die Arbeit erleichtern.
Die Apps sind nicht in einer bestimmten Reihenfolge aufgeführt. Einige sind kostenlos, andere nicht; einige wurden für Android, andere für iOS entwickelt.
Was wir mögen: Es gibt viele Funktionen, und die kostenlose Version ist großzügig.
Den Anfang macht die App mit dem treffenden Namen Gratitude. Diese farbenfrohe App bietet eine Vielzahl von Funktionen. So können Sie beispielsweise Tagebucheinträge für Ihr Dankbarkeitstagebuch verfassen, Selbstbestätigungen erstellen, tägliche Zitate erhalten und ein Vision Board mit Bildern und Zielen erstellen.
Sie können eine tägliche Erinnerung für Ihre Tagebucheinträge einstellen - eine nützliche Funktion, vor allem, wenn Sie mit dem Tagebuchschreiben beginnen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Schreiben anzufangen, bietet die App auch eine Liste von Anregungen, z. B. "jemand, der weit weg wohnt".
Einer der Aspekte, die uns an dieser App am besten gefallen, sind die Dankbarkeitsherausforderungen, wie z. B. eine 7-tägige Dankbarkeitsherausforderung und eine 14-tägige Danksagungsherausforderung. Auch die täglichen Affirmationen sind sehr interessant. Zu Beginn wählen Sie einige Ziele aus, ordnen sie ein und wählen dann die Affirmationen, die Ihnen gefallen. Wenn Sie zum Beispiel das Ziel "Einen Unterschied machen" wählen, können Sie eine passende tägliche Affirmation auswählen.
Und schließlich sind alle Ihre Tagebucheinträge privat, so dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass jemand anderes sie liest.
Die kostenlose Version der App ist äußerst großzügig und enthält alle bisher beschriebenen Funktionen. In der kostenpflichtigen Version können Sie mehr Fotos zu Ihren Vision Boards hinzufügen, Ihre Daten exportieren, tägliche Zen-Zitate speichern und Ihre Tagebucheinträge durchsuchen. Diese App ist für iOS und Android verfügbar.
Was uns gefällt: Völlig kostenlos und werbefrei; einfach zu benutzen
Presently bietet eine vereinfachte Version eines Dankbarkeitstagebuchs: Jeden Tag werden Sie aufgefordert, aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Mit der Kalenderoption können Sie Ihre Dankbarkeitseinträge für jeden Tag einsehen.
Dies ist eine sehr abgespeckte Version des Dankbarkeitstagebuchs, vor allem im Vergleich zur vorherigen App, aber das wird Nutzer ansprechen, die einen schnörkellosen, einfach zu bedienenden Ansatz wünschen. Ihre Einträge können problemlos mit Freunden und Familie geteilt werden, und die App ist passwortgeschützt. Das Beste daran: Die App ist kostenlos und es gibt keine Werbung.
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Delightful - Dankbarkeitsjournal & 3 gute Dinge
Anzahl der Follower/Nutzer: 1,069
Durchschnittliche Bewertung: 4.6
Preis: Kostenlos
System: Android & iOS
Merkmale/Inhalt: Drei Eingabeaufforderungen, tägliche Erinnerung, Kalender
Was wir mögen: Gute Auswahl an Journalvorlagen
Ähnlich wie Presently ist auch die Delightful-App ein schnörkelloser Ansatz für das Führen von Dankbarkeitstagebüchern. Beim Öffnen der App werden Sie mit einem inspirierenden Zitat und der Möglichkeit konfrontiert, einen Dankbarkeitseintrag zu verfassen.
Alle Ihre Tagebucheinträge werden auf dem Startbildschirm aufgelistet, aber Sie können sie auch durch Klicken auf die Kalenderoption anzeigen. Beim Verfassen eines Tagebucheintrags werden Ihnen drei Aufforderungen angezeigt, aus denen Sie auswählen können, z. B. "Was beschäftigt Sie im Moment? "Erzählen Sie von einem Freund" und "Für welche Stärken sind Sie dankbar?".
Sie können einen Beitrag zu allen Aufforderungen oder nur zu einer schreiben. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Einträge auch teilen, indem Sie auf die Option "Teilen" klicken.
Bei Reflectly werden Sie aufgefordert, Ihre Stimmung zu bewerten und jeden Morgen Tagebucheinträge zu schreiben. Mithilfe künstlicher Intelligenz analysiert Reflectly dann Ihre Tagebucheinträge, um auf Sie zugeschnittene Aufforderungen zum Schreiben zu entwickeln.
Alle Ihre Tagebucheinträge werden gespeichert, so dass Sie sie zu einem späteren Zeitpunkt erneut durchsehen können. Es ist nicht klar, welche Art von Analyse für die Tagebucheinträge durchgeführt wird - z. B. die Wortwahl, die emotionale Wertigkeit der Wörter oder ein komplizierterer Algorithmus - aber die Idee der personalisierten Tagebuchaufforderungen ist interessant.
Der Stimmungstracker ist ebenfalls eine nette Funktion und könnte leicht verwendet werden, um andere Erkenntnisse über Ihr Stressniveau oder Ihren Menstruationszyklus zu gewinnen.
Diese App wurde aufgenommen, weil sie die Möglichkeit bietet, personalisierte Tagebuchaufforderungen zu erstellen - eine Funktion, die bei den anderen Apps bisher fehlte. Grateful ist stromlinienförmig und einfach zu bedienen, und Ihre Tagebucheinträge sind privat und werden gespeichert, falls Sie sie wieder lesen möchten.
Von den in diesem Beitrag aufgelisteten Apps ist die kostenlose Version dieser App am wenigsten vielseitig, da die Anzahl der Tagebucheinträge auf 15 begrenzt ist. Sie können Ihre vorherigen Einträge löschen, damit Sie die Grenze in der kostenlosen Version nicht erreichen, oder Sie können sich für die kostenpflichtige Version der App entscheiden, um eine unbegrenzte Anzahl von Einträgen zu erstellen. Die Möglichkeit, eigene Prompts zu erstellen, ist schön genug, um dieser App eine Erwähnung zu rechtfertigen.
Merkmale/Inhalt: Stimmungsaufzeichnung, tägliche Aufforderungen, Austausch mit Freunden, Spielfunktionen
Was wir mögen: Stimmungsaufzeichnung, tägliche Aufforderungen
Diese App ist randvoll mit Funktionen. So erhalten Sie beispielsweise jeden Tag inspirierende Geschichten zu lesen, können Meditationen durchführen, Ihre Stimmung verfolgen und Tagebucheinträge verfassen, die Sie dann mit Ihren Kontakten teilen können. Aus diesen Gründen ist es eine großartige App für jemanden, der alles an einem Ort haben möchte und der soziale Medien mag.
Beachten Sie jedoch, dass einige Bewertungen recht negativ ausfielen und dass Sie Ihre Zahlungsdaten angeben müssen , bevor Sie die kostenlose Version der App nutzen können. Lesen Sie das Kleingedruckte sorgfältig durch, wenn Sie nicht unnötig belastet werden wollen.
Die nächste Gruppe von Apps hat zu wenig Anhänger, um sie zu empfehlen; sie sehen jedoch vielversprechend und lohnenswert aus. Es folgt eine kurze Beschreibung der einzelnen Apps und warum sie einen Blick wert sind.
Garten der Dankbarkeit
Anzahl der Follower/Nutzer: 327
Durchschnittliche Bewertung: 4.3
Preis: In-App-Käufe
System: Android
Merkmale/Inhalt: Gamification
Diese App nutzt Gamification-Techniken, um die Nutzer zu motivieren. Neben dem Führen von Dankbarkeitstagebüchern ermutigt die App die Nutzer, einen Dankbarkeitsgarten mit Pflanzen und kleinen Lebewesen anzulegen. Beim Schreiben des Tagebuchs werden Sie aufgefordert, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind. Dafür erhält man eine Karte und Punkte, die man zum Kauf von "Kreaturen" verwenden kann.
Dies ist eine einzigartige Variante des Dankbarkeitstagebuchs und wird Nutzer ansprechen, die gerne Punkte und hohe Punktzahlen sammeln und von einer Erinnerung an ihre Fortschritte profitieren.
Im Gegensatz zu den anderen Apps fördert Longwalks soziale Verbindungen, indem es den Nutzern ermöglicht, ihre Tagebucheinträge und Gedanken mit anderen Nutzern zu teilen. Neben den sozialen Kontakten bietet die App auch verschiedene tägliche Meditations- und Dankbarkeitsfragen, die zum Nachdenken und zu Gesprächen anregen sollen.
Die App eignet sich wahrscheinlich am besten für Paare, Freunde oder Familienmitglieder, die sich gemeinsam auf das Abenteuer Tagebuchschreiben einlassen wollen.
Diese App geht zurück zu den Grundlagen: Jeden Tag werden die Benutzer aufgefordert, über drei gute Ereignisse zu berichten. Es gibt keinen Schnickschnack. Dies ist eine einfache, geradlinige Tagebuch-App. Sie können Ihre Einträge speichern, als PDF exportieren und auf sozialen Medien teilen.
Obwohl sie weniger Funktionen hat als die anderen bisher aufgeführten Apps, ist diese App am besten für jemanden geeignet, der nur ein Tagebuch führen möchte.
Diese wunderbare App enthält Aufforderungen für das Tagebuchschreiben am Tag und in der Nacht. Sie können die Fragen auswählen, die Sie morgens beantworten möchten, und dann eine andere Reihe für den Abend wählen.
Ihre Aufforderungen sind nicht nur auf das Führen eines Tagebuchs beschränkt, sondern können auch Affirmationen enthalten. Vielleicht möchten Sie z. B. morgens mit einer täglichen Affirmation aufgefordert werden (z. B. "Ich bin belastbar") und abends mit einer Reflexionsaufforderung (z. B. "Nennen Sie eine gute Sache, die heute passiert ist"). Sie können auch Ihre Stimmung verfolgen und die Trends im Laufe der Zeit betrachten. Es gibt eine kostenlose und eine Premium-Version der App.
Happyfeed - Tagebuch der Dankbarkeit und tägliches Glücklichsein
Anzahl der Follower/Nutzer: 221
Durchschnittliche Bewertung: 4.5
Preis: Kostenlos
System: Android
Merkmale/Inhalt: App und Online-Versionen, Möglichkeit zum Teilen von Beiträgen
Happyfeed ist in dieser Liste enthalten, weil es über mehrere Geräte hinweg synchronisiert werden kann und es eine Webversion dieser App gibt. Sie können nicht nur Tagebucheinträge schreiben, sondern diese auch mit einer ausgewählten Gruppe von Personen, einem so genannten "Pod", teilen.
Es ist schön, dass Sie Ihre Einträge mit anderen Personen Ihrer Wahl teilen können, vor allem, um ihnen gegenüber Dankbarkeit auszudrücken. Alle Ihre Tagebucheinträge werden gespeichert und können jederzeit eingesehen werden. Die App ist kostenlos.
17 Übungen zur Förderung von Dankbarkeit und Wertschätzung
Verhelfen Sie anderen zu mehr Hoffnung, Zufriedenheit und erfüllenden Beziehungen mit diesen 17 Übungen zur Dankbarkeit und Wertschätzung [PDF], die die kraftvollen Vorteile der Dankbarkeit nutzen.
Erstellt von Experten. 100% wissenschaftlich fundiert.
PositivePsychology.com bietet eine Vielzahl von Ressourcen, einschließlich Übungen zur Entwicklung von Dankbarkeit. Viele dieser Hilfsmittel können allein oder in Verbindung mit Apps verwendet werden, die anpassbare Aufforderungen enthalten.
Die Top 5 Werte
Diese Übung basiert auf den Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie und hilft den Klienten, ein Brainstorming über ihre Werte zu erstellen. Im Anschluss daran werden die Klienten diese Werte in einer Liste nach Prioritäten ordnen, um die Werte zu identifizieren, die für sie am wichtigsten sind.
Selbstbeweihräucherung
Diese Übung lädt Kunden dazu ein, darüber nachzudenken, wie sie bei ihrer Beerdigung in Erinnerung bleiben möchten, um Werte zu ermitteln und zu klären. Auf dieser Grundlage können sie dann überlegen, wie gut sie im Einklang mit diesen Werten leben.
Die Metapher des Anzeigers
Diese Übung hilft Klienten zu erkennen, wie sie ihre Werte durch das Setzen von Zielen umsetzen können. Sie nutzt insbesondere die Metapher eines Basketballspiels, um zu veranschaulichen, dass das Leben in den eigenen Werten ein fortlaufender Prozess ist und dass die Wege, auf denen wir unsere Ziele verfolgen, Gelegenheiten sind, unsere Werte im täglichen Leben umzusetzen.
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, die Vorteile der Dankbarkeit zu nutzen, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Dankbarkeits-Tools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu einer positiveren Einstellung zu verhelfen und die Freuden des Lebens tiefer zu erfahren.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
In diesem Beitrag haben wir zahlreiche Android- und iOS-Apps untersucht, die derzeit verfügbar sind. Der rote Faden, der diese Apps miteinander verbindet, ist ihr Fokus auf die Entwicklung von Dankbarkeit.
Die meisten dieser Apps haben eine kostenlose Version, und die meisten bieten auch In-App-Käufe oder eine Premium-Version an. Wenn Sie keine App finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, können Sie die Ressourcen PositivePsychology.com nutzen, um eine "altmodische" Version eines Dankbarkeitstagebuchs mit Stift und Papier zu erstellen, die genauso effektiv sein wird.
Wie auch immer Ihr Dankbarkeitstagebuch aussehen mag, denken Sie daran, dass es nur so gut ist, wie Sie sich Mühe geben. Mit anderen Worten: Wenn Sie es nicht regelmäßig benutzen, wird es Ihnen nicht helfen können, Dankbarkeit zu entwickeln. Wenn Sie Tipps für die Entwicklung von Dankbarkeit haben oder andere Apps empfehlen, dann teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren mit. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!
Ja, mehrere Dankbarkeits-Apps bieten kostenlose Versionen an, wie Presently und Delightful, die beide einfach zu bedienen sind und grundlegende Tagebuchfunktionen ohne Werbung enthalten. Diese Apps konzentrieren sich auf tägliche Einträge und einfache Aufforderungen, um den Nutzern zu helfen, eine beständige Dankbarkeitsgewohnheit aufzubauen.
Was verursacht einen Mangel an Dankbarkeit?
Ein Mangel an Dankbarkeit kann auf Stress, einen hektischen Lebensstil oder kulturelle Einflüsse zurückzuführen sein, die Leistung gegenüber Wertschätzung hervorheben. Auch die Konzentration auf das, was im Leben fehlt, statt auf das, was bereits vorhanden ist, kann das Gefühl der Dankbarkeit beeinträchtigen.
Wie kann ich täglich Dankbarkeit praktizieren?
Versuchen Sie, in ein Dankbarkeitstagebuch zu schreiben, sich von Apps anregen zu lassen oder jeden Tag über drei positive Momente nachzudenken. Einfache Praktiken wie diese können, vor allem wenn sie konsequent durchgeführt werden, Ihr Gefühl der Wertschätzung und des Wohlbefindens erheblich verbessern.
Über den Autor
Alicia Nortje, ist eine psychologische Forscherin, die zur Datenwissenschaftlerin wurde. Sie hat sich von ihrem akademischen Werdegang zu einer lohnenden Karriere in einer branchenfremden Branche entwickelt, ihr Interesse an der Psychologie ist jedoch ungebrochen. Ihr Ziel ist es, Forschungsergebnisse in Alltagssprache zu vermitteln und die Leser zu ermutigen, ihr Denken, ihre Überzeugungen, Ideen und ihr Verhalten zu hinterfragen, um besser zu verstehen, warum wir so handeln, denken und fühlen, wie wir es tun.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Makara Brachmann
am 4. September 2022 um 04:42
Ich würde gerne auch meine BlissDaily3-Dankbarkeits-App in die Liste aufnehmen!
Das Konzept ist einfach, wählen Sie 3 Fotos pro Tag mit einem kurzen Grund, warum sie Ihre #blissdaily3 's gemacht.
Es ist kostenlos IOS /Google.
Ich möchte die Botschaft an alle weitergeben, die sich auf das Gute in ihrem täglichen Leben konzentrieren müssen.
Ich veröffentliche seit fast 8 Jahren mein persönliches Tagebuch und es hat meine Welt verändert. Ich weiß, dass es anderen helfen kann und möchte es einfach weitergeben.
Mir hat dieser Artikel gefallen, aber ich finde es ärgerlich, dass ich jedes Mal, wenn ich versuche, die 3 kostenlosen Übungen herunterzuladen, auf eine Seite weitergeleitet werde, auf der ich für 17 Übungen bezahlen muss. Das fühlt sich ein bisschen wie eine Lockvogeltaktik an.
Wir entschuldigen uns für die Verwirrung! Wenn Sie Ihren Posteingang überprüfen, werden die drei kostenlosen PDFs dort zu finden sein. Wenn Sie sie nicht finden können, überprüfen Sie bitte auch Ihren Spam-/Aktionsordner.
Tolle Liste. Ich habe meine eigene Dankbarkeitsübung in eine tägliche Routine verwandelt, die das Loslassen (den Geist klären), das Aussprechen von drei Dankbarkeitsbekundungen und das Festlegen einer Absicht für den Tag umfasst. Sie können Ihre Gewohnheiten auch nach Belieben verfolgen. Ich wollte etwas, das alles in einer schnellen und konzentrierten Routine zusammenfasst:
- Die richtige Einstellung finden
- Dankbarkeit ausdrücken
- Entscheiden Sie sich für Ihren Fokus
Wenn Sie es ausprobieren möchten, ist es kostenlos und völlig privat (alle Daten bleiben auf Ihrem Telefon).
Philip Richmond, DVM, CAPP, CRT, CCFP
am 24. März 2021 um 18:51
Es gibt eine wunderbare App namens "Grateful Chip". Sie ist eine Kombination aus der Dankbarkeitsübung und dem Ripple-Effekt. Ich kann nicht genug darüber sagen.
Hallo Alicia! Ich bin so froh, dass ich unsere App gefunden habe: Gratitude(https://gratefulness.me/) auf deiner Liste zu finden. Die erste App in der Liste. Mein Name ist Pritesh und ich bin der Entwickler der App "Gratitude". Ich habe diese App aus einem persönlichen Bedürfnis heraus entwickelt, um eine schwierige Zeit zu bewältigen, und ich kann gar nicht dankbar genug dafür sein, dass viele Menschen auf der ganzen Welt die App sinnvoll finden, um mehr Dankbarkeit in ihr Leben zu bringen.
Es ist eines der einfachsten Dinge, die ich je ausprobiert habe und die meine Denkweise deutlich zum Besseren verändert haben. Der Auslöser, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, war für mich die Lektüre des Buches "The Secret". Ich verfolge PositivePsychology.com schon seit langem und es ist ein freudiger Moment für uns, auf einem Ihrer Beiträge zu sein. Vielen Dank dafür! Ihr habt uns den Tag versüßt 🙂 Alles Liebe ❤️
Das Jahresende ist traditionell eine Zeit der Besinnung und Dankbarkeit.
Was unsere Leser denken
Ich würde gerne auch meine BlissDaily3-Dankbarkeits-App in die Liste aufnehmen!
Das Konzept ist einfach, wählen Sie 3 Fotos pro Tag mit einem kurzen Grund, warum sie Ihre #blissdaily3 's gemacht.
Es ist kostenlos IOS /Google.
Ich möchte die Botschaft an alle weitergeben, die sich auf das Gute in ihrem täglichen Leben konzentrieren müssen.
Ich veröffentliche seit fast 8 Jahren mein persönliches Tagebuch und es hat meine Welt verändert. Ich weiß, dass es anderen helfen kann und möchte es einfach weitergeben.
Das Beste,
Macara
Mir hat dieser Artikel gefallen, aber ich finde es ärgerlich, dass ich jedes Mal, wenn ich versuche, die 3 kostenlosen Übungen herunterzuladen, auf eine Seite weitergeleitet werde, auf der ich für 17 Übungen bezahlen muss. Das fühlt sich ein bisschen wie eine Lockvogeltaktik an.
Hallo Kim,
Wir entschuldigen uns für die Verwirrung! Wenn Sie Ihren Posteingang überprüfen, werden die drei kostenlosen PDFs dort zu finden sein. Wenn Sie sie nicht finden können, überprüfen Sie bitte auch Ihren Spam-/Aktionsordner.
- Nicole | Community Manager
Tolle Liste. Ich habe meine eigene Dankbarkeitsübung in eine tägliche Routine verwandelt, die das Loslassen (den Geist klären), das Aussprechen von drei Dankbarkeitsbekundungen und das Festlegen einer Absicht für den Tag umfasst. Sie können Ihre Gewohnheiten auch nach Belieben verfolgen. Ich wollte etwas, das alles in einer schnellen und konzentrierten Routine zusammenfasst:
- Die richtige Einstellung finden
- Dankbarkeit ausdrücken
- Entscheiden Sie sich für Ihren Fokus
Wenn Sie es ausprobieren möchten, ist es kostenlos und völlig privat (alle Daten bleiben auf Ihrem Telefon).
iOS: https://apps.apple.com/us/app/peerless-commit-to-yourself/id1577615989
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.peerless
Website: https://becomepeerless.com
Diese Praxis hat mir geholfen und ich hoffe, sie hilft auch anderen!
Es gibt eine wunderbare App namens "Grateful Chip". Sie ist eine Kombination aus der Dankbarkeitsübung und dem Ripple-Effekt. Ich kann nicht genug darüber sagen.
Hallo Alicia! Ich bin so froh, dass ich unsere App gefunden habe: Gratitude(https://gratefulness.me/) auf deiner Liste zu finden. Die erste App in der Liste. Mein Name ist Pritesh und ich bin der Entwickler der App "Gratitude". Ich habe diese App aus einem persönlichen Bedürfnis heraus entwickelt, um eine schwierige Zeit zu bewältigen, und ich kann gar nicht dankbar genug dafür sein, dass viele Menschen auf der ganzen Welt die App sinnvoll finden, um mehr Dankbarkeit in ihr Leben zu bringen.
Es ist eines der einfachsten Dinge, die ich je ausprobiert habe und die meine Denkweise deutlich zum Besseren verändert haben. Der Auslöser, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, war für mich die Lektüre des Buches "The Secret". Ich verfolge PositivePsychology.com schon seit langem und es ist ein freudiger Moment für uns, auf einem Ihrer Beiträge zu sein. Vielen Dank dafür! Ihr habt uns den Tag versüßt 🙂 Alles Liebe ❤️