Dankbarkeit und Wertschätzung sind wirkungsvolle Instrumente zur Steigerung des Wohlbefindens durch die Förderung positiver Emotionen und den Abbau von Stress.
Regelmäßige Praktiken wie das Führen von Dankbarkeitstagebüchern und das Ausdrücken von Wertschätzung können Beziehungen verbessern und die Lebenszufriedenheit erhöhen.
Die Kultivierung einer Gewohnheit der Dankbarkeit fördert die Widerstandsfähigkeit und kann zu einem erfüllteren Leben führen.
Wie gehen Sie damit um, wenn Sie niedergeschlagen sind oder sich in einer schlechten Stimmung befinden?
Greifen Sie zu Junkfood, Selbstmedikation, Shopping usw.?
Eine gesunde, kraftvolle und kostenlose Strategie, um aus diesem vorübergehenden emotionalen Zustand herauszukommen, ist die Praxis der Dankbarkeit.
Aber Sie fragen sich, wie Sie das Positive finden können, wenn alles so trostlos erscheint? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie das Positive erkennen können, wenn es scheinbar nichts gibt, wofür Sie dankbar sein können. Wir erklären auch, wie wichtig Dankbarkeit ist, was Dankbarkeit ist, wie man sie anderen zeigen kann, und zeigen Videos über Dankbarkeit und Wertschätzung.
Was ist Dankbarkeit - ihre Bedeutung und Definition
Dankbarkeit ist ein ähnliches Gefühl wie Wertschätzung. Die American Psychological Association (n.d.) definiert dieses Phänomen genauer als ein Gefühl des Glücks und der Dankbarkeit als Reaktion auf einen glücklichen Umstand oder ein greifbares Geschenk.
Dankbarkeit ist sowohl ein Zustand als auch eine Eigenschaft (Jans-Beken et al., 2020). Besser erklärt, kann man Dankbarkeit für jemanden oder etwas zu einem bestimmten Zeitpunkt empfinden, und jemand erlebt Dankbarkeit längerfristig als eine positive Charaktereigenschaft.
Nach Dr. Robert Emmons umfasst das Gefühl der Dankbarkeit zwei Phasen (Emmons & McCullough, 2003):
An erster Stelle steht die Anerkennung des Guten im eigenen Leben. In einem Zustand der Dankbarkeit sagen wir Ja zum Leben. Wir bestätigen, dass das Leben alles in allem gut ist und Elemente enthält, die es lebenswert machen. Die Anerkennung, dass wir etwas erhalten haben, befriedigt uns, sowohl durch seine Anwesenheit als auch durch die Mühe, die der Geber in seine Auswahl gesteckt hat.
Zweitens bedeutet Dankbarkeit, zu erkennen, dass die Quellen des Guten außerhalb des eigenen Ichs liegen. Wir können unserem Schöpfer, anderen Menschen, Tieren und der Welt gegenüber dankbar sein, aber nicht gegenüber uns selbst. In diesem Stadium erkennen wir das Gute in unserem Leben und wem wir dafür danken können.
Die beiden Stufen der Dankbarkeit umfassen die Anerkennung des Guten in unserem Leben und die Frage, wie dieses Gute zu uns gekommen ist. Durch diesen Prozess erkennen wir das Glück von allem, was unser Leben und uns selbst verbessert.
Darüber hinaus kann Dankbarkeit entweder als eine dispositionelle Eigenschaft oder als ein Zustand des Seins betrachtet werden.
Dankbarkeit ist eine Eigenschaft, die eine Person in ihrem täglichen Leben praktiziert (McCullough et al., 2002) und die als Charakterstärke angesehen wird. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Dankbarkeit eine Stärke ist, die durch Bewusstsein und Übung verbessert werden kann.
Wenn eine Person die Emotion erfährt, dass jemand Dankbarkeit für sie ausdrückt, wird dies als Zustand bezeichnet (Watkins et al., 2009).
Was ist Dankbarkeit und warum ist sie so wichtig?
Dankbarkeit und Positive Psychologie - Was ist die Verbindung?
Wie wir bereits wissen, konzentriert sich die positive Psychologie auf positive Gedanken und Verhaltensweisen. Zu ihren Konstrukten gehören Optimismus, Hoffnung und - Sie haben es erraten - Dankbarkeit (Iodice et al., 2021).
Als Teil des PERMA-Modells von Seligman, das positive Emotionen, Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Leistung umfasst, gehört Dankbarkeit zu den wichtigsten positiven Emotionen (Lianov, 2021).
Robert Emmons ist federführend bei der Ausweitung der Forschungsarbeiten der Positiven Psychologie über die Vorteile der Dankbarkeit. Emmons hat mehrere Arbeiten über die Psychologie der Dankbarkeit verfasst, die zeigen, dass mehr Dankbarkeit zu einem höheren Wohlbefinden führen kann (Emmons & Crumpler, 2000).
Einige der Arbeiten von Emmons haben sich auch speziell mit Dankbarkeit in einem religiösen Umfeld befasst, wobei er hervorhob, wie Dankbarkeit gegenüber einer höheren Macht zu einer besseren körperlichen Gesundheit führen kann (Krause et al., 2015). Zu Dankbarkeit und Religion wird später noch mehr zu sagen sein.
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Warum ist es wichtig, dankbar zu sein?
Passmore und Oades (2016) stellen fest, dass mit den veränderten Erwartungen die Dankbarkeit in der westlichen Gesellschaft abgenommen hat. Besitz und Gesundheit sind für viele Menschen eher Erwartungen als persönliche "Segnungen", die man zu schätzen weiß. Dankbarkeit ist bei vielen durch Enttäuschung, Wut und Groll ersetzt worden, wenn diese erwarteten "Segnungen" entweder nicht eintreten oder verschwinden" (Passmore & Oades, 2016, S. 43).
Wir haben gelernt, dass Dankbarkeit den Menschen hilft, sich auf die positiven Aspekte ihres Lebens zu konzentrieren. Dankbarkeit kann helfen, Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu erhalten, was zu Hoffnung, Lebenszufriedenheit und proaktiveren Verhaltensweisen gegenüber anderen führt (Passmore & Oades, 2016).
Wenn Sie immer noch nicht überzeugt sind, sollten Sie sich eines der Bücher zulegen, die wir in unserem Artikel über Bücher über Dankbarkeit empfohlen haben.
Die Bedeutung der Dankbarkeit im Leben
Dankbarkeit ist eng mit dem Wohlbefinden verbunden (Jans-Beken et al., 2020; Wood et al., 2010). Die positiven Auswirkungen des Erlebens und Ausdrückens von Dankbarkeit sind endlos.
Dankbarkeit steht nachweislich in einem positiven Zusammenhang mit sozialem, emotionalem und psychologischem Wohlbefinden (Jans-Beken et al., 2020). Es ist keine Überraschung, dass die Eigenschaft Dankbarkeit ein wichtiger "Prädiktor für Wohlbefinden und andere wünschenswerte Lebensergebnisse" ist (Portocarrero et al., 2020, S. 6).
Dankbarkeit scheint einen Dominoeffekt zu haben. Wenn eine Person Dankbarkeit erfährt, ist es wahrscheinlicher, dass sie die Hilfe anerkennt und sich später für diese Hilfe bedankt (Wood et al., 2010). Menschen, denen gedankt wird, sind vermutlich eher bereit, anderen in Zukunft zu helfen.
Auch von Menschen, denen nicht gedankt wird, kann man nicht erwarten, dass sie sich in Zukunft erkenntlich zeigen. Der Ausdruck von Dankbarkeit ist sowohl für den Einzelnen als auch für die Gesellschaft von Vorteil (Bono et al., 2004).
Darüber hinaus ist Dankbarkeit ein Element in vielen Religionen. Zum Beispiel (Passmore & Oades, 2016),
Buddhismus - Dankbarkeit ist ein Hinweis auf das Konzept des abhängigen Entstehens, das besagt, dass alles miteinander verbunden ist. Für Buddhisten ruft das Bewusstsein unserer voneinander abhängigen und miteinander verbundenen Existenz Dankbarkeit für das Netz des Lebens hervor, das uns erhält.
Judentum - Menschen, die das Judentum praktizieren, können den Tag mit Modeh Ani beginnen, einem kurzen hebräischen Segensspruch, der Gott für das Leben dankt.
Christentum - Christen drücken ihre Dankbarkeit gegenüber Gott aus, indem sie Segenswünsche äußern. Diese Segenssprüche werden in Form von Gebeten gesprochen und gelten für Nahrung, Familie, Leben und alle anderen Segnungen, die Gott gewähren mag.
Als ob Sie noch mehr Überzeugungskraft bräuchten, haben Cregg und Cheavens (2021) in einer Überprüfung der Literatur festgestellt, dass Dankbarkeit einen positiven Zusammenhang mit positivem Affekt, Lebenszufriedenheit, Extraversion und Vergebung und einen negativen Zusammenhang mit Drogenmissbrauch und Neurotizismus sowie eine umgekehrte Beziehung zwischen Dankbarkeit und Angst und Depression aufweist.
Der Eisberg der Dankbarkeit
Dankbarkeit ist der Akt des Erkennens und Anerkennens der guten Dinge, die geschehen, und führt zu einem Zustand der Wertschätzung (Sansone & Sansone, 2010).
Wenn wir darüber nachdenken, wofür wir dankbar sind, kommen uns oft ganz konkrete und tiefgreifende Lebenserfahrungen, Umstände und Ereignisse in den Sinn. Vielleicht sind wir dankbar für unsere Erziehung und Familie, unseren Arbeitsplatz, unsere Gesundheit und die Möglichkeit, eine Ausbildung zu machen. Obwohl es wichtig ist, diese Erfahrungen anzuerkennen und dafür dankbar zu sein, muss unsere Dankbarkeitspraxis auch unter die Oberfläche gehen.
Unter der Oberfläche finden wir all die einfachen, alltäglichen Annehmlichkeiten, die oft unbemerkt bleiben. Das kann das tolle Buch sein, das wir gelesen haben, das Lachen, das wir mit einem Freund hatten, oder vielleicht sogar die Freude, im Sonnenschein ein Schokoladeneis zu essen. Was auch immer diese einfachen Freuden sein mögen, wenn wir unsere Dankbarkeit für sie bewusst zum Ausdruck bringen, kann uns das wirklich helfen, unsere Dankbarkeitspraxis über die oberflächliche Ebene hinaus zu erweitern.
Die Bedeutung von Thanksgiving
Wenn Sie aus Nordamerika kommen, denken Sie bei dem Wort "Thanksgiving" vielleicht an Füllhorn, Truthahn, Pilger und amerikanische Ureinwohner. Thanksgiving wird im weiteren Sinne als ein Tag des Dankes erklärt. Länder wie Grenada, St. Lucia und Liberia feiern ebenfalls Thanksgiving, während Länder wie Brasilien und die Philippinen es inoffiziell begehen (Vicens, 2022).
Auch die niederländische Stadt Leiden und das australische Territorium der Norfolkinsel feiern diesen Feiertag (Vicens, 2022). Auch in Deutschland, dem Vereinigten Königreich und Japan wird die Herbsternte gefeiert, bei der die Menschen ebenfalls Dank sagen.
Warum gibt es also einen ganzen Feiertag, der dem Danken gewidmet ist?
Für viele ist das Erntedankfest ein kollektives Ritual, bei dem der materielle Überfluss mit einem Festmahl gefeiert wird. (Wallendorf & Arnould, 1991, S. 13). Das Erntedankfest ist wichtig, weil es eine bestimmte Zeit ist, die uns dazu ermutigen soll, innezuhalten und uns der Segnungen bewusst zu werden, die wir haben. Viele von uns sind so sehr in ihre tägliche Routine vertieft, dass wir es versäumen, innezuhalten und unser Glück zu würdigen.
Um Dankbarkeit zu demonstrieren und zu zelebrieren, braucht man keinen besonderen Feiertag, um Dankbarkeit zu zeigen. Dankbarkeit zu zeigen, sollte täglich praktiziert werden.
Wie man Dankbarkeit und Wertschätzung zeigt
Dankbarkeit kann auf viele Arten gezeigt werden. Sie kann durch ein einfaches, verbales "Danke" zum Ausdruck gebracht werden oder durch eine ausgefeiltere Praxis, wie die unten beschriebenen Strategien.
Um Ihre Dankbarkeit zu verbessern, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Wertschätzung anderen gegenüber besser zum Ausdruck bringen können. Wenn Sie jemandem Ihre Dankbarkeit verbal ausdrücken, sollten Sie über Ihre Gefühle und den damit verbundenen Aufwand nachdenken. Hier sind einige Beispiele:
Ihr Geburtstagsgeschenk für mich macht mich überglücklich. Ich weiß es zu schätzen, dass Sie sich die Mühe gemacht haben, dieses Buch in limitierter Auflage von meinem Lieblingsautor zu finden. Ich schätze es sehr, dass Sie mich so gut kennen und dies speziell für mich getan haben.'
Mama, ich bin dankbar für das Leben, das du mir geschenkt hast. Auch wenn es 15 Stunden gedauert hat, mich auf die Welt zu bringen, und meine Erziehung voller Herausforderungen war, hast du das Beste getan, was du konntest, und das weiß ich zu schätzen.
Vater unser im Himmel, du hast mich mit zehn Fingern und zehn Zehen gesegnet, mit Augen zum Sehen und Ohren zum Hören. Ich bin dankbar für das Wunder deiner Schöpfung und dafür, dass du mein Leben jeden Tag verschonst.
In einem Dankbarkeitstagebuch notieren Sie einige Dinge, für die Sie dankbar sind, und können dies täglich oder wöchentlich tun. Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist ein guter erster Schritt, um Dankbarkeit zu entwickeln. Es hilft Ihnen, Menschen, Dinge oder Ereignisse, für die Sie dankbar sind, zu identifizieren und darüber nachzudenken.
Die Studie von Nawa und Yamagishi (2021) mit Universitätsstudenten kam zu dem Schluss, dass sich das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs nicht nur positiv auf die akademische Motivation auswirkt, sondern auch das zielgerichtete Verhalten im Allgemeinen positiv beeinflusst.
In dieser Studie wurden 84 Studenten entweder in eine Gruppe mit aktiver Manipulation (Dankbarkeitsgruppe) oder in eine neutrale Kontrollgruppe eingeteilt. Die aktive Manipulationsgruppe wurde gebeten, zwei Wochen lang fünf Dinge aufzulisten, für die sie dankbar waren, und verschiedene Aspekte ihres täglichen Lebens zu bewerten, während die Kontrollgruppe lediglich aufgefordert wurde, tägliche Selbsteinschätzungen vorzunehmen. Es überrascht nicht, dass die Dankbarkeitsgruppe eine signifikante Verbesserung der akademischen Motivation zeigte.
Sie können unseren Artikel über das Dankbarkeitstagebuch nutzen, der Arbeitsblätter mit Hinweisen enthält, die Sie zu der guten Gewohnheit führen, täglich ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, und hier erhalten Sie ein Dankbarkeitstagebuch in PDF-Form.
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Ein Dankesbrief ist eine Form der schriftlichen Kommunikation, mit der Sie Ihre Wertschätzung für jemanden in Ihrem Leben zum Ausdruck bringen. Auf diese Weise lässt sich der Einfluss, den jemand auf unser Leben hatte, wirksam vermitteln.
Die von Iodice et al. (2021) durchgeführte Dankbarkeitsstudie kam zu dem Schluss, dass Personen, die über Dinge schrieben, für die sie dankbar sind, eine bessere Stimmung, bessere Bewältigung und eine bessere körperliche Gesundheit aufwiesen. In dieser Studie wurden die Teilnehmer einer von drei Gruppen zugeteilt: Gruppe eins schrieb über Dinge, für die sie dankbar waren, Gruppe zwei schrieb über alltägliche Probleme, und Gruppe drei schrieb über ein neutrales Thema.
In ihrer Literaturübersicht zitieren die Forscher auch Emmons und McCullough (2003), deren Ergebnisse darauf hindeuten, dass Personen, die Dankbarkeit praktizieren, indem sie über Dinge schreiben, für die sie dankbar sind, eine bessere Stimmung, Bewältigung und körperliche Gesundheit aufweisen als die anderen Teilnehmer.
Der Dankbarkeitsbesuch
Gehen Sie mit dem Dankesbrief noch einen Schritt weiter, indem Sie die Person besuchen, der Sie den Dankesbrief überreichen, und ihn ihr laut vorlesen. Eine Studie von Wood et al. (2010) deutet darauf hin, dass Dankbarkeitsbesuche eine Praxis sind, die sogar noch nützlicher ist als ein Dankbarkeitsbrief, und die Anwender dieser Strategie berichteten über mehr Glück.
Wood et al. (2010) verwiesen in ihrer vorläufigen Untersuchung auf zwei Studien, die sich mit Dankbarkeitsbesuchen befassten. In einer Studie von Seligman et al. (2005) wurden Erwachsene aus einer Internetstichprobe angewiesen, innerhalb von einer Woche einen Dankbarkeitsbrief zu schreiben und abzuliefern. Diejenigen, die an dem Dankbarkeitsbesuch teilnahmen, berichteten über mehr Glück und weniger Depressionen als die Kontrollgruppe.
Eine weitere Studie von Froh, Kashdan et al. (2009; Froh, Yurkewicz et al., 2009) kam zu ähnlichen Ergebnissen. Eine Stichprobe von Kindern und Jugendlichen aus einer kirchlichen Schule wurde in zwei Gruppen aufgeteilt: eine Gruppe, die einen Dankbarkeitsbesuch durchführte, und eine Gruppe, die über tägliche Ereignisse schrieb. Die Ergebnisse wiesen darauf hin, dass die Jugendlichen, die an der Dankbarkeitsbedingung teilnahmen, über mehr Dankbarkeit und positive Gefühle berichteten als die Jugendlichen in der Kontrollbedingung.
Meditation
Wie wir wissen, ist Meditation eine Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit (Pascoe et al., 2021). Pascoe et al. (2021) führten eine systematische Überprüfung von Studien durch, in denen die Auswirkungen der Meditation auf psychologische Prozesse untersucht wurden. Sie kamen zu dem Ergebnis, dass Meditation tatsächlich "den durch psychologische Stressoren verursachten Leidensdruck verringert, indem sie psychologische Prozesse beeinflusst" (S. 3).
Obwohl Meditation nicht direkt Dankbarkeit gegenüber anderen zeigt, zeigen Meditation und das Richten der Aufmerksamkeit auf Menschen oder Dinge, für die man dankbar ist, Wertschätzung gegenüber sich selbst, was zu noch mehr Dankbarkeit führen kann.
Unabhängig davon, wie klein oder groß die Geste der Dankbarkeit ist, ist es wichtig, Dankbarkeit in unserem täglichen Leben zu zeigen. Immerhin,
Dankbarkeit zu empfinden und sie nicht auszudrücken ist wie ein Geschenk einzupacken und es nicht zu überreichen.
William Arthur Ward (Brainyquote.com, n.d.)
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Dankbarkeit ist: ein Gedicht und eine Animation - Macarena Luz Bianchi
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Die Macht der Dankbarkeit - Tye Dutcher
Tye Dutcher, ein internationaler Paralympics-Sportler, beschreibt, wie Dankbarkeit sein Leben verändert hat und weiterhin verändert. Nach einem schrecklichen Unfall im Alter von nur 11 Jahren hatte Tye die Wahl. Er entschied sich für Dankbarkeit. Er erklärt, wie dankbar er für das ist, was er hat, und für die Segnungen, die er erhalten wird.
Die Kraft der Dankbarkeit - Titan Man
Wenn Sie täglich Dankbarkeit üben, egal wie viel oder wie wenig Sie haben, werden Sie glücklich sein. Dies ist die Botschaft, die Titan Man in seinem von Oprah Winfrey gesprochenen Video vermittelt. Dieses Video kann als tägliche Erinnerung daran dienen, Dankbarkeit zu zeigen.
Dankbarkeit ist gut für Sie - John Templeton Foundation
Wenn Sie die zusätzlichen Vorteile der Dankbarkeit kennenlernen möchten, ist dieses kurze Video der John Templeton Foundation rasant und fesselnd. Es werden verschiedene Strategien zur Steigerung der Dankbarkeit vorgestellt.
Die Kraft der Dankbarkeit - Psych2Go
Dankbarkeit wird Sie gesünder und glücklicher machen. Auch wenn Sie diese Botschaft vielleicht schon verstanden haben, erklärt dieses Video die Forschungsergebnisse, die mit Erwachsenen und Kindern durchgeführt wurden, die eine Art von Dankbarkeitstagebuch geführt haben. Die Bedeutung von Dankbarkeit für die psychische Gesundheit wird ausführlicher erörtert.
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Wir haben eine Fülle von Ressourcen zum Thema Dankbarkeit, die Sie in Ihrer Praxis einsetzen können. Wir haben mehrere lesenswerte Artikel.
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten sind, anderen zu helfen, die Vorteile der Dankbarkeit zu nutzen, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Dankbarkeits-Tools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu einer positiveren Einstellung zu verhelfen und die Freuden des Lebens tiefer zu erfahren.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Jemand kann alles haben und sich trotzdem so fühlen, als ob er nichts hätte. Jemand kann nichts haben, aber trotzdem glücklich sein mit dem, was er hat. Dankbarkeit für nicht greifbare Dinge wie Gesundheit und Beziehungen zu erkennen, ist ein guter Anfang.
Wie wir in diesem Beitrag erfahren haben, hat Dankbarkeit unendlich viele Vorteile für den Einzelnen und die Gesellschaft und ist tief in der positiven Psychologie verwurzelt.
Sie findet sich in vielen Religionen, aber auch in der säkularen Welt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Dankbarkeit sowohl als ein Zustand als auch als eine Eigenschaft definiert werden kann. Vielleicht gelingt es Ihnen mit den Übungen in diesem Artikel, von einem dankbaren Zustand zu einer gesunden Eigenschaft überzugehen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Dankbarkeit zu zeigen. Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen, ist es wichtig, Dankbarkeit zu vermitteln. Außerdem müssen Sie nicht auf einen Feiertag warten, um Ihre Wertschätzung zu zeigen.
Dankbarkeit ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben und sollte kontinuierlich und täglich praktiziert werden. Eine weitere wichtige Erkenntnis ist, dass Dankbarkeit einen Schneeballeffekt haben kann. Man weiß nie, welche positiven Auswirkungen die eigene Dankbarkeit auf andere hat und wie sie sich in der Zukunft auswirken wird.
Dankbarkeit ist eine Perspektive - sie ist eine Entscheidung. Wir hoffen, dass Sie sich heute und jeden Tag für Dankbarkeit entscheiden. Wir möchten Sie mit diesem Zitat verabschieden,
"Dankbarkeit ist die Fähigkeit, das Leben als ein Geschenk zu erleben".
John Ortberg (Zito, 2022).
Wenn Sie weitere inspirierende Zitate zur Dankbarkeit lesen möchten, lesen Sie bitte diesen Artikel von Barbara Bellise Zito.
Für wen oder was sind Sie dankbar? Wie werden Sie diese Dankbarkeit zum Ausdruck bringen? Bitte lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen, oder noch besser, lassen Sie es diese Person wissen! Bis zum nächsten Mal: Wir sind dankbar für SIE, liebe Leserin, lieber Leser!
Dankbarkeit ist ein Gefühl und ein Zustand der Wertschätzung für die positiven Dinge im Leben. Es geht darum, das Gute, das wir erleben, anzuerkennen und anzuerkennen, dass es aus Quellen außerhalb von uns selbst kommt, und so ein Gefühl der Dankbarkeit zu fördern.
Was sind die drei Arten der Dankbarkeit?
Zu den drei Arten der Dankbarkeit gehören die persönliche Dankbarkeit für das, was man erhält, die zwischenmenschliche Dankbarkeit gegenüber anderen und die transpersonale Dankbarkeit, bei der man für das Leben oder eine höhere Macht dankbar sein kann.
Warum ist Dankbarkeit so wirkungsvoll?
Dankbarkeit ist wirkungsvoll, weil sie das Wohlbefinden steigert, Beziehungen stärkt und den Fokus von negativen auf positive Aspekte des Lebens verlagert, was die emotionale und psychische Gesundheit verbessert.
Bono, G., Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2004). Dankbarkeit in der Praxis und die Praxis der Dankbarkeit. Positive Psychologie in der Praxis, 464, 481. https://doi.org/10.1002/9780470939338.ch29
Cregg, D. R., & Cheavens, J. S. (2021). Dankbarkeits-Interventionen: Effektive Selbsthilfe? Eine Meta-Analyse der Auswirkungen auf Symptome von Depression und Angstzuständen. Journal of Happiness Studies, 22(1), 413-445. https://doi.org/10.1007/s10902-020-00236-6
Emmons, R. A., & Crumpler, C. A. (2000). Dankbarkeit als menschliche Stärke: Appraising the evidence. Journal of Social and Clinical Psychology, 19(1), 56-69. https://doi.org/10.1521/jscp.2000.19.1.56
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Froh, J. J., Kashdan, T. B., Ozimkowski, K. M., & Miller, N. (2009). Wer profitiert am meisten von einer Dankbarkeitsintervention bei Kindern und Jugendlichen? Untersuchung des positiven Affekts als Moderator. Zeitschrift für Positive Psychologie, 4, 408-422. https://doi.org/10.1080/17439760902992464
Froh, J. J., Yurkewicz, C., & Kashdan, T. B. (2009). Dankbarkeit und subjektives Wohlbefinden in der frühen Adoleszenz: Untersuchung von Geschlechtsunterschieden. Journal of Adolescence, 32, 633-650. https://doi.org/10.1016/j.adolescence.2008.06.006
Iodice, J. A., Malouff, J. M., & Schutte, N. S. (2021). Der Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und Depression: A meta-analysis. International Journal of Depression and Anxiety, 4(1). https://doi.org/10.23937/2643-4059%2F1710024
Jans-Beken, L., Jacobs, N., Janssens, M., Peeters, S., Reijnders, J., Lechner, L., & Lataster, J. (2020). Dankbarkeit und Gesundheit: An updated review. The Journal of Positive Psychology, 15(6), 743-782. https://doi.org/10.1080/17439760.2019.1651888
Krause, N., Emmons, R. A., & Ironson, G. (2015). Wohlwollende Gottesbilder, Dankbarkeit und körperlicher Gesundheitszustand. Journal of Religion & Health 54(4), 1503-1519. https://doi.org/10.1007/s10943-015-0063-0
Lianov, L. (2021). Ein wirksames Mittel gegen Burnout bei Ärzten: Intensiver gesunder Lebensstil und Ansätze der positiven Psychologie. American Journal of Lifestyle Medicine, 15(5), 563-566. https://doi.org/10.1177%2F15598276211006626
McCullough, M. E., Emmons, R. A., & Tsang, J. A. (2002). Die dankbare Gesinnung: Eine konzeptionelle und empirische Topographie. Journal of Personality and Social Psychology 82(1), 112-127. https://doi.org/10.1037/0022-3514.82.1.112
Nawa, N. E., & Yamagishi, N. (2021). Gesteigerte akademische Motivation bei Universitätsstudenten nach einer 2-wöchigen Online-Dankbarkeits-Tagebuch-Intervention. BMC Psychologie, 9(1), 1-16. https://doi.org/10.1186/s40359-021-00559-w
Pascoe, M. C., de Manincor, M., Tseberja, J., Hallgren, M., Baldwin, P. A., & Parker, A. G. (2021). Psychobiologische Mechanismen, die den positiven Auswirkungen der Meditation auf die Stimmung zugrunde liegen: A narrative review. Comprehensive Psychoneuroendocrinology, 6, 100037. https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100037
Passmore, J., & Oades, L. G. (2016). Techniken der Positiven Psychologie: Gratitude. The Coaching Psychologist, 12 (1). 34-35. https://doi.org/10.1002/9781119835714.ch50
Portocarrero, F. F., Gonzalez, K., & Ekema-Agbaw, M. (2020). Eine meta-analytische Überprüfung der Beziehung zwischen dispositioneller Dankbarkeit und Wohlbefinden. Personality and Individual Differences, 164, 110101. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110101
Sansone, R. A., & Sansone, L. A. (2010). Dankbarkeit und Wohlbefinden: Die Vorteile der Wertschätzung. Psychiatry (edgmont), 7(11), 18.
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Fortschritte der Positiven Psychologie: Empirische Validierung von Interventionen. American Psychologist, 60, 410-421. https://doi.org/10.1037/0003-066x.60.5.410
Wallendorf, M., & Arnould, E. J. (1991). "We gather together": Konsumrituale am Erntedanktag. Journal of Consumer Research, 18(1), 13-31. https://doi.org/10.1086/209237
Wood, A. M., Froh, J. J., & Geraghty, A. W. (2010). Dankbarkeit und Wohlbefinden: Ein Überblick und eine theoretische Integration. Clinical Psychology Review, 30(7), 890-905. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2010.03.005
Tiffany Sauber Millacci, Ph.D., ist Pädagogin und arbeitet sowohl mit Universitäts- als auch mit Grundschülern. Als lebenslang Lernende wird sie von einer Leidenschaft für die Forschung angetrieben und genießt es, ihre Erkenntnisse schriftlich festzuhalten, um ihr Wissen mit anderen zu teilen.
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am 16. Juli 2025 um 09:14
Eine sehr gute Liste! Vielen Dank für den Hinweis!
Ich bin so dankbar für all diese Forschungen über die Haltung der Dankbarkeit
Wir müssen nicht nur Gott dankbar sein, sondern auch jedem Menschen, dem wir in diesem Leben begegnen. Unseren Müttern dafür dankbar zu sein, dass sie uns auf die Welt gebracht haben, ist eine neue Sache, die mich sehr beeindruckt hat.
Ich danke Ihnen für die Anerkennung und die Dankbarkeit für die gesamte Studie. Ich kenne die positiven Auswirkungen und sehe sie, da ich sie oft praktiziere und lehre oder gelehrt werde. Und ich habe viel gelernt und werde davon profitieren. Ich schätze all die harte Arbeit, die Sie hineingesteckt haben.
Ich danke Ihnen
Ich danke Ihnen! Sehr hilfreich bei der Vorbereitung auf meinen Workshop. Ich liebe die Gründlichkeit und das herzliche Tempo des Artikels. Es ist leicht, zu knurren oder sich dagegen zu wehren, Dankbarkeit zu empfinden.
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Eine sehr gute Liste! Vielen Dank für den Hinweis!
Ich bin dankbar für meine Familie 🙂
Das war außerordentlich informativ, danke für den tollen Beitrag!
Tolle Informationen, die hier geteilt wurden. Ich weiß das wirklich zu schätzen 🙂
Ich bin so dankbar für all diese Forschungen über die Haltung der Dankbarkeit
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