Albert Bandura: Selbstwirksamkeit und Agentische Positive Psychologie

Prof. Albert Bandura ist einer der am häufigsten zitierten Wissenschaftler der Welt (Haggbloom et al., 2002).

Banduras wissenschaftliche Arbeiten sind Teil vieler beständiger Zweige der Psychologie, darunter die sozial-kognitive Theorie, der reziproke Determinismus und die Theorie des sozialen Lernens.

Die aus der Arbeit dieses Wissenschaftlers hervorgegangenen Prinzipien haben weltweit die Politik beeinflusst (Zimmerman & Schunk, 2003) und bilden den Kern vieler kognitiv-behavioraler psychologischer Interventionen.

Bandura, der von mehreren namhaften Organisationen mit renommierten Preisen ausgezeichnet wurde, darunter die National Medal of Science des ehemaligen Präsidenten Barack Obama, hat, wie viele überraschenderweise wissen, seine Arbeit in bescheidenen Verhältnissen begonnen.

Genauer gesagt, begann alles mit einem aufblasbaren Clown namens Bobo. In seinem Labor beobachtete Bandura, dass Kinder, die sahen, wie Erwachsene Bobo, den Clown, verprügelten, eher dazu neigten, dies selbst zu tun. Die auf dieser Beobachtung beruhenden Erkenntnisse wurden zu einer Forschungsbewegung, die heute als soziale Lerntheorie bekannt ist und zeigt, dass Lernen durch Nachahmung und soziales Modellieren erfolgen kann (Bandura & Walters, 1977).

Unser Verständnis der menschlichen Erfahrung, des Verhaltens und der Psychologie hat sich dank Banduras Arbeit erheblich weiterentwickelt. Vor allem seine Forschungen zur sozialen kognitiven Theorie und das spezifische Konzept der Selbstwirksamkeit dienen als Grundlage für einen Großteil unserer laufenden Arbeit als positive Psychologen (Bandura, 2008).

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Eine agenturische Perspektive auf die Positive Psychologie

Es gibt viele hervorragende Werke, in denen Bandura seine Ansichten zur Handlungsfähigkeit erörtert. An Agentic Perspective on Positive Psychology (Bandura, 2008) und sein Beitrag in der Annual Review of Psychology (Bandura, 2001) sind zwei Ausgangspunkte.

In seinen Schriften stellt Bandura das frühe behavioristische Denken in Frage, das eine vereinfachte Sichtweise des menschlichen Geistes und der menschlichen Erfahrung vertrat. Nach dieser Auffassung funktionierte der Mensch wie ein Input-Output-System, bei dem äußere Reize ihre Wirkung entfalten und zu einer bestimmten, unveränderlichen Reaktion führen (wie eine Maschine, die aufleuchtet, wenn ein bestimmter Knopf gedrückt wird).

Heutzutage würden Psychologen nicht im Traum daran denken, die menschliche Erfahrung so einfach zu behandeln. Dennoch war die Vorstellung, dass der Mensch der Willkür seiner Umgebung und seiner Umstände ausgeliefert ist, einst die vorherrschende Denkweise.

Dank der Arbeit von Bandura erkennen Psychologen heute an, dass Menschen die Akteure ihrer Selbstentwicklung sind, die sich anpassen und selbst regulieren können, um ihre gewünschte Zukunft zu erreichen (Zimmerman & Schunk, 2003). Um diesen Paradigmenwechsel in der Denkweise zu erreichen, mussten jedoch viele bestehende Denkschulen über Bord geworfen werden.

Zum einen kritisiert Bandura den überwiegend negativen und pathologieorientierten Ansatz in der Disziplin der Psychologie. Dieser "Krankheitsmodell"-Ansatz steht im Gegensatz zum Pro-Selbstwirksamkeits-Ansatz der Positiven Psychologie, bei dem Menschen Kontrolle über ihre Schwächen und Dysfunktionen ausüben können (Bandura, 2008).

In ähnlicher Weise haben Handlungsfähigkeit und Selbstwirksamkeit den Glauben an andere Schlüsselerfahrungen geprägt, wie z. B. Optimismus und Realismus. Vor Banduras Arbeit sahen Psychologen den Wert von Optimismus nicht, insbesondere in Situationen, in denen die Chancen einer Person, ein gewünschtes Ergebnis zu erreichen, gering waren. Heute wird dank Banduras Arbeit die Fähigkeit, trotz schwieriger Bedingungen optimistisch zu bleiben, als Schlüssel zum Erfolg in vielen Rollen anerkannt.

Um George Bernard Shaw zu zitieren:

Der vernünftige Mensch passt sich der Welt an; der unvernünftige versucht beharrlich, die Welt an sich anzupassen. Deshalb hängt aller Fortschritt vom unvernünftigen Menschen ab.

George Bernard Shaw (Goodreads)

Inspirierend ist, dass Selbstwirksamkeit von jedem entwickelt werden kann. Das heißt, Selbstwirksamkeit ist keine Eigenschaft, die die einen haben und die anderen nicht. Vielmehr kann jeder, unabhängig von seiner Vergangenheit oder seinem aktuellen Umfeld, handeln und seine Selbstwirksamkeit stärken (Schunk & Ertmer, 2000).

4 Wege zur Steigerung der Selbstwirksamkeit

Bandura hat in seiner umfangreichen Forschung vier Wege zur Entwicklung von Selbstwirksamkeit aufgezeigt.

1. Mastery-Erfahrungen

Bandura (2008) vertritt die Auffassung, dass der effektivste Weg zum Aufbau von Selbstwirksamkeit über Erfahrungen der Selbstbeherrschung führt.

Es gibt keinen besseren Weg, um an den eigenen Erfolg zu glauben, als sich ein Ziel zu setzen, die Herausforderungen auf dem Weg zur Zielerreichung durchzustehen und sich an den zufriedenstellenden Ergebnissen zu erfreuen. Wenn eine Person dies oft genug getan hat, wird sie zu der Überzeugung gelangen, dass anhaltende Anstrengung und Ausdauer trotz Widrigkeiten am Ende einen Sinn haben; der Glaube an die eigene Fähigkeit zum Erfolg wird wachsen.

Im Gegensatz dazu kann das regelmäßige Erzielen von leichten Erfolgen mit wenig Aufwand dazu führen, dass Menschen schnelle Ergebnisse erwarten, was dazu führen kann, dass sie sich durch Misserfolge leicht entmutigen lassen (Bandura, 2008).

Die Bedeutung von Bewältigungserfahrungen wird deutlich, wenn wir sie im Zusammenhang mit Elternschaft und frühen Entwicklungserfahrungen betrachten. Als Eltern ist die Versuchung groß, ein Kind daran zu hindern, jemals Misserfolge zu erleben (manchmal auch als "Schneepflug-Erziehung" bezeichnet).

Ein Kind, das nicht lernt, Enttäuschungen zu überwinden und auf seine inneren Ressourcen zurückzugreifen, um Hindernisse zu überwinden, verpasst jedoch die Chance, seine Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Folglich ist das Kind möglicherweise nicht ausreichend gerüstet, um die Herausforderungen zu meistern, die im Erwachsenenalter auf es warten.

Die Erfahrung des Scheiterns ist wichtig, damit wir Resilienz aufbauen können. Dies geschieht, indem wir jedes Scheitern als eine Lernmöglichkeit und eine Chance betrachten, mit einem anderen Ansatz Kompetenz zu erlangen.

2. Soziale Modellierung

Eine weitere Möglichkeit, Selbstwirksamkeit aufzubauen, besteht darin, dass eine Person Zeuge von Kompetenzdemonstrationen von Menschen wird, die ihr ähnlich sind (Bandura, 2008). In diesem Szenario nimmt die Person, die Zeuge der Kompetenzdemonstration wird, Aspekte ihrer eigenen Identität in dem Akteur wahr. Das heißt, der Akteur kann ein ähnliches Alter, einen ähnlichen ethnischen Hintergrund, eine ähnliche Sexualität oder ein ähnliches Geschlecht wie der Beobachter haben (Bandura, 1997).

Der Betrachter, der den Erfolg des Akteurs durch seine engagierten Bemühungen sieht, wird inspiriert, daran zu glauben, dass auch er seine Ziele erreichen kann.

Wenn man bedenkt, wie sehr Vorbilder das Selbstvertrauen stärken können, versteht man, wie wichtig eine vielfältige Darstellung in den Medien ist. In der Vergangenheit musste man sich ein Vorbild in seinem unmittelbaren sozialen Umfeld suchen. Heute, durch das Internet und andere digitale Medien, sind die Menschen (insbesondere junge Menschen) vielen potenziellen Vorbildern ausgesetzt.

Wenn diese Zuschauer nie jemanden wie sich selbst sehen, der in den verschiedenen Lebensbereichen (z. B. als Redner in den Medien oder im Spitzensport) Kompetenz an den Tag legt, wird ihnen die Möglichkeit verwehrt, durch dieses stellvertretende Modellieren Selbstwirksamkeit zu entwickeln, und die Wahrscheinlichkeit, dass sie ihre Ambitionen verfolgen, ist geringer als bei anderen Bevölkerungsgruppen.

3. Soziale Überredungskunst

Wenn einer Person gesagt wird, dass sie das Zeug zum Erfolg hat, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie erfolgreich ist. Auf diese Weise wird die Selbstwirksamkeit zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung (Eden & Zuk, 1995).

Die Selbstwirksamkeit (Bandura, 2008) wird zwar nicht so stark gestärkt wie die Selbstbeherrschung, aber wenn wir von jemandem, dem wir vertrauen, hören, dass wir die Fähigkeiten besitzen, unsere Ziele zu erreichen, wird uns das mehr helfen, als wenn wir uns mit unseren Unzulänglichkeiten beschäftigen.

Ein guter Mentor kann die Selbstwirksamkeit seines Mentees nicht nur durch sein Vorbild, sondern auch durch seine vertrauensvolle Ermutigung stärken. Er kann seinem Mentee auch dabei helfen, Gelegenheiten zu erkennen, bei denen er seine Kompetenz unter Beweis stellen kann (ohne überfordert zu sein), und ihn davon überzeugen, in den Ring zu steigen.

Andere Arbeiten (über die von Bandura hinaus) haben sogar die Rolle des Selbstgesprächs für die Stärkung der Selbstwirksamkeit und die Verbesserung der Leistung untersucht. So ergab eine Studie, dass Tennisspieler, die sich vor dem Üben eines bestimmten Schwungs ein motivierendes Selbstgespräch gaben, deutlich bessere Leistungen erbrachten als eine Gruppe, die sich kein Selbstgespräch gab (Hatzigeorgiadis, Zourbanos, Goltsios, & Theodorakis, 2008).

Diese Erkenntnis legt nahe, dass wir uns selbst verbal überzeugen können, an unsere Fähigkeiten zu glauben und unsere Selbstwirksamkeit zu stärken.

4. Zustände der Physiologie

Schließlich beeinflussen unsere Emotionen, Stimmungen und körperlichen Zustände, wie wir unsere Selbstwirksamkeit einschätzen (Kavanagh & Bower, 1985).

Laut Bandura (2008) ist es schwieriger, sich unserer Fähigkeit zum Erfolg sicher zu sein, wenn wir uns müde und schlecht gelaunt fühlen. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir diese emotionalen und physiologischen Zustände als Zeichen für unsere Inkompetenz, Verletzlichkeit oder Unfähigkeit, ein Ziel zu erreichen, ansehen.

Selbstbeobachtung und Bildung können verhindern, dass diese körperlichen Zustände negativ interpretiert werden. Wenn man zum Beispiel einen persönlichen oder beruflichen Misserfolg erlebt, kann man sich in Selbstmitgefühl üben.

Chronisch schlechte Laune kann sich negativ auf die Selbstwirksamkeit und die Erreichung von Zielen auswirken, da Menschen mit chronisch schlechter Laune ihre Ziele eher aufgeben und sich gar nicht erst trauen, sie zu erreichen (Bandura, 2008).

Es hat sich nämlich gezeigt, dass Menschen, die an Depressionen leiden, zwar immer noch Ziele haben, aber pessimistischere Vorstellungen von ihrer Fähigkeit haben, Ziele erfolgreich zu erreichen, und dass sie glauben, weniger Kontrolle über die Ergebnisse ihrer Ziele zu haben (Dickson, Moberly, & Kinderman, 2011).

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Änderung negativer Fehlinterpretationen von körperlichen und affektiven Zuständen der Schlüssel zum Aufbau von Selbstwirksamkeit ist (Bandura, 2008).

Die Selbstwirksamkeitsskala ist ein Instrument, das dazu beitragen kann, Einsicht und Selbstbeobachtung zu fördern und zu vermeiden, dass wir uns zu hart verurteilen, wenn wir Fehler machen.

Wie Selbstwirksamkeit Sie beeinflussen kann

In seiner Erörterung der Verbindungen zwischen Agency und Positiver Psychologie erklärt Bandura (2008), wie Selbstwirksamkeit ihre Wirkung durch vier verschiedene interne Prozesse entfaltet.

Kognitive Prozesse

Selbstförderndes(optimistisches) oder selbstschädigendes (pessimistisches) Denken kann das eigene Funktionieren beeinflussen (Bandura, 1994; 2008).

Wenn jemand glaubt, dass sich seine Handlungen auf seine Erfahrungen und die Umwelt auswirken, neigt er eher zu einer sich selbst erhaltenden optimistischen Einstellung. Mit anderen Worten: Egal, wie die Umstände sind, man kann "etwas" tun, um das Endergebnis zu beeinflussen.

Ohne diese Überzeugung kann ein eher pessimistischer Denkprozess vorherrschen, und Ereignisse können als "aus meiner Hand" interpretiert werden. Wenn der Einzelne in seinem Leben nur Passagier ist, hat er keinen Spielraum für eigene Entscheidungen.

Motivierende

Selbstwirksamkeit bedeutet, dass man an den Wert der Motivation glaubt, um jedes Ergebnis zu beeinflussen. Wenn sich jemand nicht motiviert fühlt, ein Ereignis zu verändern, ist es unwahrscheinlicher, dass er sich für ein bestimmtes Ergebnis anstrengt - insbesondere angesichts von Hindernissen. Eine solche Anstrengung würde als Energieverschwendung empfunden (Bandura, 1994).

Wenn man sich seiner Selbstwirksamkeit sicher ist, führt dies zu selbstbestimmter Motivation. Die Verfolgung eines Ziels wird nicht mehr zu einer Frage wie "Kann ich mein Ziel erreichen?", sondern vielmehr zu einer Frage wie "Was ist erforderlich, damit ich mein Ziel erreichen kann?"

Oft muss auch die kollektive Selbstwirksamkeit berücksichtigt werden. Das heißt, was glaubt eine Gruppe, dass sie im Hinblick auf ein gemeinsames Ziel erreichen kann? Um Banduras (2008, S. 3) Worte zu verwenden: "Der gemeinsame Glaube der Menschen an ihre kollektive Wirksamkeit, die gewünschten Ergebnisse zu erreichen, ist ein Schlüsselelement der kollektiven Handlungsfähigkeit."

Emotionales

Während physiologische Zustände (wie z. B. unsere Stimmungen) die Selbstwirksamkeit beeinflussen, gilt auch der umgekehrte Fall - Selbstwirksamkeit kann unsere Emotionen beeinflussen (Heuven, Bakker, Schaufeli, & Huisman, 2006).

Ein gesundes Gefühl der Selbstwirksamkeit hilft uns, unseren negativen emotionalen Zuständen, die auf Misserfolge und Enttäuschungen zurückzuführen sind, nicht ausgeliefert zu sein. Stattdessen erheben wir uns mit einer gesunden Portion Optimismus und Widerstandsfähigkeit aus der Asche unserer Misserfolge; wir glauben daran, dass wir wieder auf die Beine kommen können.

Die Entschlossenheit, sich von negativen Emotionen nicht von zukünftigen Bemühungen abhalten zu lassen, ist ein entscheidendes Ergebnis der Selbstwirksamkeit - ein Ergebnis, das eng mit dem Konzept der emotionalen Intelligenz verbunden ist.

Entscheidungsfindung

Die Selbstwirksamkeit fließt auch in unsere Entscheidungsprozesse ein, wenn es darum geht, uns verschiedenen Umgebungen und Situationen auszusetzen (Mun & Hwang, 2003).

Wie bereits erwähnt, vertritt Bandura die Ansicht, dass der Mensch die Kontrolle über seine Selbstentwicklung hat. Die Alternative ist, dass das Leben der Menschen der Willkür des Schicksals ausgeliefert ist. Durch den Einsatz von Selbstwirksamkeit kann man sich daher entscheiden, sich einem Umfeld auszusetzen, das persönliches Wachstum und Entwicklung durch überlegte Entscheidungen und bewusste Handlungen am besten fördert (Bandura, 2008).

Pathologisierung des Optimismus: Von Visionen zu Realitäten

Wie bereits erwähnt, haben frühe Psychologen Optimismus oft mit Pathologie verglichen und argumentiert, dass eine realistische Perspektive für psychologisches Wohlbefinden am besten ist. Bevor Bandura auf den Plan trat, wurde übermäßiges Selbstvertrauen ausgiebig untersucht (siehe Moore & Healy, 2008), und die Kosten selbstbeschränkender Überzeugungen wurden weitgehend ignoriert.

Bandura (2008) vertritt die Auffassung, dass Realismus zwar nützlich ist, wenn die Risiken hoch sind und ein Scheitern wahrscheinlich ist, dass er aber auch oft den Fortschritt behindern kann. Er argumentiert weiter, dass Optimismus und ein belastbares Gefühl der Selbstwirksamkeit unerlässlich sind, um selbst die Realitäten des täglichen Lebens zu überwinden, zu denen Frustrationen, Rückschläge, Konflikte und Misserfolge gehören können.

Um erfolgreich zu sein, so Bandura, kann man es sich nicht leisten, Realist zu sein (Bandura, 2008, S. 1). Daher kann Optimismus in Situationen, in denen Zeit, Anstrengung und Ressourcen einen Kompromiss darstellen, die geeignete Selbstwirksamkeit bieten, um ansonsten unerreichbare Ziele zu erreichen.

Für weitere Lektüre zu diesem Thema empfehlen wir Was ist Pathologisierung und Überpathologisierung in der Psychologie?

Missverständnisse über Selbstwirksamkeit

Bandura geht auf die Skepsis gegenüber der Selbstwirksamkeit ein und argumentiert, dass das Konzept im Gegensatz zu dem, was einige Forscher glauben, wenig mit Egozentrik oder Egoismus zu tun hat.

Selbstwirksamkeit ist nicht egoistisch

Bandura (2008, S. 4) hebt Gandhis Selbstaufopferung als Beispiel für seine "unerschütterliche Selbstwirksamkeit für den sozialen Wandel trotz starker Widerstände" hervor und erklärt, dass Selbstwirksamkeit die Gesellschaft tatsächlich voranbringen kann. Er erklärt auch, dass Menschen, denen es an belastbarer Selbstwirksamkeit mangelt, von persönlichen Widrigkeiten so sehr überwältigt werden, dass ihre Bemühungen, das Leben anderer zu verbessern, die individuellen Fähigkeiten überfordern.

Im Gegensatz dazu ist eine Person mit einem guten Maß an Selbstwirksamkeit besser in der Lage, die Anforderungen in ihrem eigenen Leben zu bewältigen und daher auch in der Lage, anderen zu helfen.

Wie Selbstwirksamkeit helfen kann, die Umwelt zu überwinden

Einige Psychopathologie-Theorien halten innerstädtische Bevölkerungsgruppen für besonders anfällig für negative Lebensergebnisse (z. B. psychische Erkrankungen, kriminelle Verhaltensweisen). Bandura (2008) argumentiert jedoch, dass Selbstwirksamkeit dazu dienen kann, ein Individuum vor den Auswirkungen negativer Umwelteinflüsse zu schützen, und es den Menschen ermöglicht, trotz ihres früheren oder aktuellen Umfelds ein erfülltes Leben zu führen.

In solchen Umgebungen kann die Selbstwirksamkeit durch positive Vorbilder und die effektive Nutzung der eigenen sozialen Netzwerke entwickelt werden, um Fortschritte und Erfüllung zu ermöglichen.

Diese Denkweise stellt die Logik des Diathese-Stress-Modells in Frage, das besagt, dass das Erleben von Stress (und seine negativen Folgen) unvermeidlich ist, wenn eine Person, die für Stress anfällig ist, negativen äußeren Reizen übermäßig ausgesetzt ist (Meehl, 1962). Bandura (2008) ist der Ansicht, dass dieses Modell außer Acht lässt, wie Menschen ihre Handlungsfähigkeit einsetzen können, um Stress zu bewältigen (und den Schaden seiner Folgen zu negieren).

Selbstwirksamkeit und Substanzmissbrauch

Im Falle des Drogenmissbrauchs, insbesondere des Rauchens, geht Bandura (2008) auf die vorgeschlagenen biologischen und psychologischen Mechanismen ein, die diejenigen hemmen, die mit ihrer Sucht aufhören wollen.

Dabei legt er ein starkes Argument für die Selbstwirksamkeit als vermittelnden Faktor vor, der die Versuche der Raucher, mit dem Rauchen aufzuhören, beeinflusst. Bandura leugnet zwar nicht die Bedeutung biologischer und psychologischer Mechanismen, die bei der Raucherentwöhnung eine Rolle spielen, betont aber, dass die Mehrheit der Ex-Raucher, die ihre Nikotinsucht beenden, dies ohne Hilfe von außen tun. Dies impliziert, dass es ein interner Faktor ist, der zur erfolgreichen Raucherentwöhnung führt - nämlich die Selbstwirksamkeit.

Es ist erwiesen, dass eine hohe Selbstwirksamkeit die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person erfolgreich mit dem Nikotin aufhört (Garcia, Schmitz, & Doerfler, 1990) und auch den Rehabilitationsprozess der Sucht unterstützen kann.

Gesundheitsförderung

In seinem Kapitel über positive Psychologie reflektiert Bandura (2008) über Lücken in den bestehenden medizinischen Systemen und die Rolle, die die Selbstwirksamkeit in präventiven Gesundheitsinitiativen spielen kann. Bandura stellt fest, dass sich die Forschung überwiegend darauf konzentriert, was und wie Dinge im menschlichen Körper "schief" laufen, und nicht darauf, wie gesunde Lebensstilentscheidungen gefördert werden können, um ein gutes Gedeihen zu ermöglichen und zu verhindern, dass solche Probleme überhaupt erst auftreten.

Selbstwirksamkeit ist der Schlüssel zur Förderung eines gesunden Lebensstils (z. B. gesunde Stressbewältigung, regelmäßige körperliche Betätigung). Denn eine Person, die nicht daran glaubt, dass sie durch ihre Entscheidungen Einfluss auf ihre Gesundheit nehmen kann, wird es wahrscheinlich nicht einmal versuchen.

Daraus ergibt sich, dass Forschungsarbeiten, die untersuchen, wie die Selbstwirksamkeitsüberzeugungen in Bezug auf die Beeinflussung der persönlichen Gesundheitsergebnisse gestärkt werden können, von großem Wert sind.

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Erfahren Sie mehr über Albert Banduras Leben oder lesen Sie seinen Bericht über die sozial-kognitive Theorie.

Wir empfehlen auch, sich sein Interview mit der Association for Psychological Science anzusehen, um mehr über Banduras frühe Forschung und seinen Weg zu einem der einflussreichsten Psychologen der Welt zu erfahren.

Für diejenigen, die sich von diesen Highlights aus An Agentic Perspective of Positive Psychology von Albert Bandura (2008) inspirieren ließen, ist das gesamte Kapitel online frei verfügbar, wenn Sie das Werk in seiner Gesamtheit lesen möchten.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Wenn wir Banduras Arbeit etwas abgewinnen können, dann ist es die Tatsache, dass Selbstwirksamkeit in allen Bereichen des Lebens eine wichtige Triebkraft für den Erfolg ist. Auch wenn man versucht sein mag, die Augen zu verdrehen, wenn es darum geht, "an sich selbst zu glauben" oder "auf die eigenen Fähigkeiten zu vertrauen", sollte man nicht vergessen, dass hinter diesen ermutigenden Botschaften eine Menge Forschungsergebnisse stehen.

Lange Zeit erschien es unklug, Optimismus zu befürworten, wenn man die Erfolgsaussichten unter schwierigen Umständen berechnet. Heute ist es üblich, andere zu ermutigen, ihre Ziele trotz potenzieller Herausforderungen mit Optimismus und Entschlossenheit zu verfolgen, vor allem dank des Paradigmenwechsels, der durch Banduras Arbeit ausgelöst wurde.

Selbstwirksamkeit ermöglicht es uns, unsere Gedanken, Motivationen, Emotionen und Entscheidungen zu beherrschen, und ist damit der Schlüssel zur Erkenntnis, dass wir die Welt um uns herum gestalten können.

Wenn man dem Leben ohne Selbstwirksamkeit begegnet, schränkt man seine Möglichkeiten ein, die oft entmutigenden Hindernisse des Lebens zu überwinden. Daher kann die Durchführung weiterer Forschungsarbeiten und die Ermittlung von Möglichkeiten zur Entwicklung der Selbstwirksamkeit der Schlüssel zur Verbesserung der Lebensqualität sein.

Wie schaffen Sie den Spagat zwischen Optimismus und Realismus, wenn Sie Ihre Ziele verfolgen? Wir würden uns freuen, Ihre Ideen in unserem Kommentarbereich zu lesen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.