Die 15 besten Arbeitsblätter und Aktivitäten zum Thema Selbstwertgefühl (inkl. PDF)

Wir alle erleben Momente des Selbstzweifels und der Unsicherheit. Selbst die selbstbewusstesten und glücklichsten Menschen haben Momente, in denen sie denken: "Ich bin so ein Versager".

Es ist ein Teil des Menschseins. Wenn Sie sich jedoch dabei ertappen, dass Sie häufig solche negativen Gedanken haben oder sich von diesen Gefühlen daran hindern lassen, ein gesundes und glückliches Leben zu führen, ist es vielleicht an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Es wird wahrscheinlich nicht einfach sein, aber es ist sicherlich machbar.

Die Entwicklung des Selbstwertgefühls kann im Erwachsenenalter ein schwieriger, aber lohnender Weg sein. Es ist viel einfacher, diese Eigenschaft in jungen Jahren zu entwickeln und sie während des Heranwachsens zu fördern. Wenn Sie ein Elternteil, ein Kindertherapeut, ein Lehrer oder ein anderer wichtiger Erwachsener im Leben eines Kindes sind, können Sie diese Werkzeuge nutzen, um ein gesundes Selbstwertgefühl bei den Kindern in Ihrem Leben zu fördern.

Wir stellen verschiedene Methoden und Aktivitäten zum Aufbau des Selbstwertgefühls vor, beginnend mit Arbeitsblättern zum Selbstwertgefühl für kleine Kinder und endend mit Arbeitsblättern zum Selbstwertgefühl für Erwachsene.

Bevor Sie weiter lesen, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen nicht nur dabei helfen, mehr Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu zeigen, sondern sie werden Ihnen auch die Mittel an die Hand geben, Ihren Kindern, jungen Klienten oder Studenten zu helfen, Selbstmitgefühl zu üben und ein gesundes Selbstwertgefühl zu entwickeln.

Arbeitsblätter zum Selbstwertgefühl für Kinder in der Grundschule

Die Grundschulzeit ist ein hervorragender Zeitpunkt, um einem Kind bei der Entwicklung seines Selbstwertgefühls zu helfen. Der Geist eines Kindes ist in der Regel viel flexibler und offener als der eines Erwachsenen, so dass es ideal ist, die Saat für ein gesundes Selbstwertgefühl schon in jungen Jahren zu legen.

Die unten aufgeführten Arbeitsblätter und Aktivitäten sind einige der Möglichkeiten, wie Sie einem Kind helfen können, ein Selbstwertgefühl zu entwickeln, das als Puffer gegen einige der schwierigsten Hindernisse und Herausforderungen des Lebens wirkt.

Etwas über mich: Selbstwertgefühl Satzvervollständigung

Dies ist eine Aktivität, mit der sich sowohl Kinder als auch Erwachsene beschäftigen können, auch wenn sich dieses Arbeitsblatt eher an Kinder richtet. Ein ähnliches Arbeitsblatt für Erwachsene ist weiter unten in diesem Artikel zu finden.

Dieses Arbeitsblatt "Etwas über mich" soll Kindern helfen, ihre eigenen positiven Eigenschaften und Merkmale zu erkennen und ihre Leistungen zu würdigen.

Es handelt sich um ein einfaches Arbeitsblatt mit sechs Sätzen und Platz zum Ausfüllen durch das Kind.

Die Satzanregungen sind:

• Meine Freunde finden mich großartig, weil...
• Meine Klassenkameraden sagen, ich sei großartig in...
• Ich fühle mich sehr glücklich, wenn ich...
• Etwas, worauf ich wirklich stolz bin, ist...
• Ich mache meine Familie glücklich, wenn ich...
• Einzigartig an mir ist...

Diese Sätze sind in einer klaren und unkomplizierten Sprache formuliert, die die meisten Grundschüler verstehen sollten. Es kann jedoch hilfreich sein, dieses Arbeitsblatt mit Ihrem Kind durchzugehen. Ermuntern Sie Ihr Kind, über jeden Satz nachzudenken und nicht zu hetzen.

Die Durchführung dieser Aktivität kann Kindern helfen, die Grundlagen für ein authentisches und gesundes Selbstwertgefühl zu schaffen, das sie für den Rest ihres Lebens mitnehmen können.

Klicken Sie hier, um das Arbeitsblatt Something About Me zu sehen.

Arbeitsblatt "Dinge, die ich an mir mag

Dieses Arbeitsblatt wurde erstellt, um kleinen Kindern zu zeigen, dass Einzigartigkeit einen Menschen schön macht. Dieses Arbeitsblatt sollte zusammen mit einem Elternteil oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen ausgefüllt werden, um den Unterschied zwischen innerer und äußerer Schönheit zu erklären.

Das Arbeitsblatt enthält die folgenden Anweisungen:

"Sie sind schön, weil Sie einzigartig sind, sowohl im Inneren als auch im Äußeren. Schauen Sie sich Ihre Persönlichkeit von innen und außen an, was Sie können, wie Sie andere behandeln und wer Sie sind, und schreiben Sie dann einige Dinge, die Sie an sich mögen, auf diesen Spiegel."

Außerdem gibt es die Aufforderung "Dinge, die mich schön machen" und Platz, um fünf Dinge aufzuschreiben. Es ist in Ordnung, etwas Äußerliches zu schreiben, wie "meine Haare" oder "meine Augen", aber stellen Sie sicher, dass Ihr Kind zusätzlich zu den äußeren Eigenschaften mindestens ein oder zwei innere Merkmale oder Qualitäten schreibt.

Es ist nie zu früh, um gegen die extreme Fokussierung der Gesellschaft auf äußere Schönheit anzugehen, und dieses Arbeitsblatt ist ein guter Anfang. Natürlich kann es auch mit Jungen verwendet werden, um ihnen zu helfen, die gleiche Lektion zu lernen.

Klicken Sie hier, um das Arbeitsblatt Dinge, die ich an mir mag herunterzuladen und es auszuprobieren.

"Ich bin toll, weil..." Arbeitsblatt

Dieses Arbeitsblatt eignet sich hervorragend für kleine Kinder, um herauszufinden, was sie zu guten und liebenswerten Menschen macht, und um ihnen zu helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. Die Anweisungen lauten, das Arbeitsblatt auszudrucken und die Aussagen auszufüllen - ohne sich zu viele Gedanken zu machen, wenn der Benutzer nicht alle ausfüllen kann - und das Arbeitsblatt für das nächste Mal bereitzuhalten, wenn der Benutzer Gefühle von geringem Selbstwertgefühl verspürt.

Das Arbeitsblatt enthält 20 Sätze, die die Kinder mit etwas Positivem über sich selbst ausfüllen sollen. Mit anderen Worten, einen Grund dafür, dass sie großartig sind. Zu den Aufforderungen gehören die folgenden:

• Ich mag, wer ich bin, weil...
• Ich bin super bei...
• Ich fühle mich gut mit meinem...
• Meine Freunde meinen, ich hätte einen tollen...
• Ein Ort, an dem ich mich glücklich fühle, ist...
• Mir bedeutet das sehr viel...
• Andere meinen, ich sei ein toller...
• Ich glaube, ich bin ein ziemlich guter...
• Etwas, das ich wirklich genieße, ist...
• Ich bewundere mich wirklich dafür...
• Meine zukünftigen Ziele sind...
• Ich weiß, dass ich sie erreichen kann, denn ich bin...
• Ich bin von Natur aus begabt im...
• Andere loben oft my...

Wenn Ihr Kind dieses Arbeitsblatt ausfüllt, hat es die Möglichkeit, all die guten Seiten an sich selbst aufzulisten, ohne Angst zu haben, dass es übermäßig stolz oder selbstverliebt ist.

Es ist gut, sowohl realistisch als auch positiv über sich selbst zu denken, und dies ist ein guter Weg, um sich einen positiven Realismus anzugewöhnen. Kinder brauchen vielleicht die Hilfe eines Erwachsenen, um dieses Arbeitsblatt auszufüllen, aber lassen Sie die Kinder auch ihre eigenen Ideen zu den Eigenschaften und Merkmalen entwickeln, die sie an sich selbst mögen.

Probieren Sie dieses Arbeitsblatt I'm Great Because... selbst aus.

Zutaten für die Freundschaft

Dieses Arbeitsblatt eignet sich hervorragend, um Kindern zu zeigen, was sie zu guten Freunden macht und worauf sie bei einem Freund achten sollten. Das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts erfordert wahrscheinlich etwas Anleitung durch einen Erwachsenen, aber es kann eine gute Möglichkeit für Kinder sein, darüber nachzudenken, was für ein Mensch sie sein wollen.

Es handelt sich um eine einfache Aktivität mit nur einer kurzen Anleitung:

"Freunde zu finden ist wie einen Kuchen zu backen. Nennen Sie die Eigenschaften, die wichtig sind, um Freunde zu finden.

Als Nächstes hat das Kind die Möglichkeit, fünf Eigenschaften - oder "Zutaten" für eine Freundschaft - aufzuschreiben und zu erklären, warum sie für einen Freund wichtig sind. Die einfache Art dieses Arbeitsblatts erlaubt es den Kindern, ihre Fantasie zu nutzen.

Sie brauchen vielleicht etwas Hilfe von einem Erwachsenen, aber sie sollten in der Lage sein, einige Eigenschaften zu nennen, die sie bei einem Freund wichtig finden.

Klicken Sie hier, um dieses Arbeitsblatt mit den Zutaten für Freundschaft herunterzuladen und Ihrem Kind zu helfen, einen guten Freund zu finden und zu sein.

Selbstwertgefühl-Journal für Kinder

Diese Aktivität ist für jedes Alter geeignet, aber diese Vorlage ist speziell für kleine Kinder gedacht. Wir werden später im Artikel eine Version für Erwachsene vorstellen.

Das Führen eines Tagebuchs über das Selbstwertgefühl ist eine gute Möglichkeit für Kinder, über die guten Dinge nachzudenken, die sie tun und erleben, und so eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln. Dieses Arbeitsblatt enthält für jeden Wochentag, beginnend mit Montag, eine Aufforderung zum Ausfüllen in drei Sätzen.

Zu den Aufforderungen gehören "Eine Sache, die ich heute gut gemacht habe...","Heute war es interessant, als..." und "Ich habe jemanden zum Lächeln gebracht, als...".

Wenn Ihr Kind diese Aufgaben eine Woche lang jeden Abend ausführt, sollte es sich optimistischer fühlen und anfangen, sich auf die guten Dinge zu konzentrieren, die passieren, anstatt auf die schlechten. Folgen Sie diesem Link, um dieses Arbeitsblatt für das Selbstwertgefühl-Journal herunterzuladen und mit Ihrem Kind zu verwenden.

5 Aktivitäten zur Stärkung des Selbstbewusstseins für Teenager in der Mittel- oder Oberstufe

Obwohl es am besten ist, mit der Entwicklung des Selbstwertgefühls schon in jungen Jahren zu beginnen, gibt es in diesem Bereich für Mittel- und Oberschüler noch viel Raum für Wachstum und Entwicklung.

Die folgenden Aktivitäten und Arbeitsblätter können Ihrem Teenager dabei helfen, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen oder zu erhalten.

Arbeitsblatt "Affirmationen entwerfen

Affirmationen sind ein beliebtes Mittel zur Bekämpfung eines geringen Selbstwertgefühls bei Erwachsenen und Jugendlichen (Bloch & Merritt, 1993; Lynch & Graham-Bermann, 2000).

Dieses Arbeitsblatt führt Heranwachsende durch einen der beliebtesten taktischen Ansätze zur Gestaltung von Affirmationen. Sie finden Anleitungen für die Erstellung wirksamer Affirmationen sowie Beispielziele, Affirmationen und Tipps, die Ihnen helfen.

Kurz und bündig:

• Affirmationen beginnen mit den Worten "Ich bin...";
• Affirmationen sind positiv. Verwenden Sie niemals das Wort "nicht" in einer Affirmation. Anstatt beispielsweise zu schreiben: "Ich habe keine Angst, mich zu äußern", könnten Sie schreiben: "Ich sage selbstbewusst meine Meinung";
• Affirmationen sind kurz;
• Affirmationen sind spezifisch. Anstatt z. B. zu schreiben: "Ich fahre ein neues Auto", würden Sie schreiben: "Ich fahre einen neuen schwarzen Range Rover";
• Affirmationen stehen im Präsens und enthalten ein Wort, das auf "-ing" endet;
• Affirmationen enthalten ein "Gefühls"-Wort. Beispiele sind "zuversichtlich", "erfolgreich" oder "anmutig";
• Bei Affirmationen geht es um Sie selbst. Sie sollten sich auf Ihr eigenes Verhalten beziehen, niemals auf das eines anderen.

Wenn Sie die Leitlinien gelesen und verstanden haben, bietet das Arbeitsblatt Platz, um eigene Affirmationen aufzuschreiben. Beziehen Sie sich so oft wie nötig auf den Leitfaden.

Wenn Sie eine Reihe von Affirmationen parat haben, können Sie diese Tipps zur Verwendung der Affirmationen ausprobieren:

• Verwenden Sie positive Selbstgespräche;
• Setzen Sie sich große Ziele und behalten Sie Ihre Ziele im Auge (schreiben Sie sie auf und platzieren Sie sie an einem Ort, an dem Sie sie jeden Tag sehen können);
• Sagen und visualisieren Sie Ihre Affirmationen jeden Tag;
• Nehmen Sie sich Zeit, um zu sehen, wie Sie die Ziele erreichen, die Sie sich gesetzt haben;
• Denken Sie daran, wie gut es sich anfühlen wird, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben.

Um es sich zur Gewohnheit zu machen, sollten Sie sich zunächst an einen Zeitplan halten - zum Beispiel könnten Sie versuchen, Ihre Affirmationen zu wiederholen:

1. Wenn Sie aufwachen
2. In der Pause in der Schule oder bei der Arbeit
3. Vor dem Schlafengehen

Wenn Sie Ihren Erfolg visualisieren und planen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen werden. Geben Sie Ihrem Kind bei Bedarf Anleitung und Unterstützung, wenn es sich Affirmationen ausdenkt, aber lassen Sie es selbst die Verantwortung für diese Aktivität übernehmen und die erstaunlichen Ergebnisse seines Engagements sehen.

Das Arbeitsblatt zur Gestaltung von Affirmationen können Sie hier aufrufen.

Arbeitsblatt zum Verständnis des Selbstbewusstseins

Dieses Arbeitsblatt kann von Jugendlichen ausgefüllt werden, die ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen stärken möchten. Das ausgefüllte Arbeitsblatt kann für das nächste Mal aufbewahrt werden, wenn das Selbstwertgefühl niedrig ist und man einen Schub braucht.

Sie können Ihr Arbeitsblatt immer wieder nutzen, um sich an Ihre persönliche Kraft zu erinnern und Situationen zu verändern, in denen Sie sich weniger sicher fühlen.

Das Arbeitsblatt ist in drei Teile gegliedert:

In Teil A geht es darum, an eine Situation zu denken, in der Sie sich zuversichtlich gefühlt und ein Gefühl des Selbstwerts erlebt haben, und die folgenden Fragen zu beantworten:

1. Wie ist die Lage?
2. Was sagen Sie zu sich selbst über die Situation (Selbstgespräche)? Wie fühlen Sie sich körperlich?
3. Welche Empfindungen und Gefühle haben Sie in Ihrem Körper?
4. Was tun Sie infolgedessen?

In Teil B müssen Sie an eine Situation denken, in der Sie sich in letzter Zeit wenig selbstbewusst gefühlt haben, und die vier oben genannten Fragen beantworten.

In Teil C werden Sie aufgefordert, Ihre Antworten aus den Teilen A und B zu überprüfen und diese Informationen dann zur Beantwortung der Fragen zu verwenden:

1. Welchen positiven Satz könnte ich zu mir selbst sagen, um mich an meine Kraft zu erinnern?
2. Was könnte ich tun, damit ich mich anders fühle? (Erstellen Sie zum Beispiel eine Visualisierung, in der Sie sich daran erinnern, wie Sie sich im ersten Teil gefühlt haben).
3. Was könnte ich anders machen, wenn ich das nächste Mal in dieser Situation bin? Welche Maßnahmen würden mich stärken?

Das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts hilft Jugendlichen, ihre Gefühle in zwei sehr unterschiedlichen Situationen zu erkunden, ihre Reaktionen auf diese Situationen zu analysieren und einen Aktionsplan für das nächste Mal zu entwickeln, wenn sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Diese Übung hilft ihnen, ihre Entwicklung selbst in die Hand zu nehmen, und gibt ihnen das Gefühl, für ihr eigenes Wohlbefinden verantwortlich zu sein - eine Eigenschaft, die ihnen in der Zukunft von Nutzen sein wird.

Klicken Sie auf diesen Link, um das Arbeitsblatt "Selbstvertrauen verstehen" anzuzeigen.

Arbeitsblatt "Sie, in Bestform

Dieses Arbeitsblatt eignet sich hervorragend, um Klienten dabei zu helfen, über die persönlichen Charakterstärken nachzudenken, die sie am besten auszeichnen. Die Klienten werden gebeten, ihre einzigartigen Stärken zu identifizieren, indem sie eine Geschichte über ein vergangenes Erlebnis aufschreiben, bei dem sie "am besten" waren.

Es führt sie durch vier Phasen:

1. Beginnen Sie damit, dass Sie Ihren Kunden bitten, sich an ein bestimmtes Ereignis zu erinnern, bei dem er sich von seiner besten Seite gezeigt hat. Dabei kann es sich um ein Problem oder eine schwierige Zeit handeln, die er erfolgreich bewältigt hat, oder um eine Leistung, auf die er stolz war. Es sollte sich um eine Situation handeln, in der sie sich energiegeladen, positiv und stolz gefühlt haben, und sie werden eine (wahre) Geschichte darüber erfinden.
2. Dann schreiben sie die Geschichte, wobei sie ihre eigenen Charakterstärken und persönlichen Werte in der Erzählung betonen. In diesem zweiten Schritt geht es darum, in beschreibender Sprache zu erzählen, was passiert ist, was sie in die Situation eingebracht haben, welche Gefühle sie empfunden haben und/oder wie sie anderen geholfen haben.
3. Die Geschichte Ihres Kunden sollte mit einem Anfang, einer Mitte und einem starken Ende strukturiert sein. Das Schreiben der Erzählung könnte einfacher sein, wenn sie dabei versuchen, die Erfahrung in ihren Köpfen lebendig zu rekonstruieren.
4. Dieses Handout/Heimarbeitsblatt fordert den Klienten auf, seine Geschichte noch einmal durchzugehen und dabei Schlüsselwörter und Sätze einzukreisen oder hervorzuheben, von denen er glaubt, dass sie mit seinen persönlichen Stärken zu tun haben.

Diese subjektive, gefühlsbasierte Übung ist eine nützliche Möglichkeit für Sie oder Ihren Klienten, über seine einzigartigen charakterlichen Stärken und Qualitäten nachzudenken und so sein Selbstwertgefühl zu stärken.

Das Arbeitsblatt Sie, in Bestform" finden Sie in unserem Positive Psychology Toolkit©.

Meine Siege

Diese Aktivität eignet sich besonders für Kinder und jüngere Jugendliche, die handwerklich begabt und kreativ sind, obwohl Menschen jeden Alters und jeder Begabung daran teilnehmen können.

Das Arbeitsblatt My Wins ist eine künstlerische Aufforderung an Sie oder Ihr Kind, die Dinge - ihre Errungenschaften und Qualitäten - an sich selbst, die ihnen wichtig sind, zu zeichnen, zu malen oder auf andere Weise darzustellen. Vielleicht möchten Sie ein Thema für diese Aktivität oder für jeden "Gewinn" verwenden, z. B. "Familie", aber es ist auch in Ordnung, diese Aktivität ohne ein bestimmtes Thema durchzuführen.

Dies ist ein einfaches Arbeitsblatt, das nur die Umrisse der verschiedenen Zertifikate enthält. In jedem kann Ihr Kind die persönlichen Qualitäten, Leistungen und Eigenschaften darstellen, die es schätzt.

Wenn Ihr Kind beispielsweise mit Selbstwertproblemen zu kämpfen hat, kann es das Thema "Was mich großartig macht" verwenden und sich darauf konzentrieren, die Rahmen mit Gründen zu füllen, warum es ein guter Freund, ein gutes Kind, ein guter Schüler und generell ein guter Mensch ist.

Bevor du stirbst

Bei dieser Übung wird eine sehr grundlegende Technik verwendet, die Sie je nach Bedarf ausbauen können. Ziel dieser Übung ist es, Ihrem Kunden zu helfen, sinnvolle Ziele zu finden, die mit seinen persönlichen Werten verbunden sind.

Das Anstreben und Erreichen von Zielen ist ein wichtiger Weg, um das Selbstwertgefühl zu stärken. Die solideste Grundlage für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wird mit den Bausteinen positiver Erfahrungen und Erfolge geschaffen. Je mehr Menschen erkennen, dass sie in der Lage sind, die Ziele zu erreichen, die sie sich gesetzt haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie sich selbstbewusst und würdig fühlen.

DiesesArbeitsblatt für die Bucketlist "Before You Die" bietet weitere Informationen über die Theorie hinter Zielsetzung, Motivation und positiver Verhaltensänderung sowie einen angewandten Rahmen, der Ihren Kunden durch den Prozess führen wird.

• In der ersten Spalte der Tabelle können Sie das Ziel angeben, das Ihr Kunde erreichen möchte, "bevor er stirbt". Versuchen Sie, diese Ziele so konkret wie möglich zu formulieren, unabhängig davon, ob sie realisierbar sind oder nicht. Eine nützliche Frage, die Sie sich beim Ausfüllen dieser Spalte stellen sollten, ist: Was würde ich gerne erreichen, wenn ich nur noch ein Jahr zu leben hätte?
• In der zweiten Spalte wird der Kunde ermutigt, die persönlichen Beweggründe für dieses spezielle Ziel etwas genauer zu ergründen. Warum ist es für ihn wichtig? Wie könnte es den Sinn in ihrem Leben erhöhen?
• Bewerten Sie in der letzten Spalte die Aussagekraft dieser Elemente auf einer Skala von null bis zehn, wobei 0 = überhaupt nicht aussagekräftig und 10 äußerst aussagekräftig ist.

Am Ende dieser Übung sollte der Benutzer eine Liste - oder zumindest den Anfang einer Liste - mit sinnvollen Lebenszielen haben, die ein Sprungbrett zu Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl und Selbstachtung darstellen. Sie können auf das Arbeitsblatt zugreifen, indem Sie das Positive Psychology Toolkit© mit über 400 Übungen abonnieren.

Übungen zum Aufbau des Selbstbewusstseins bei Studenten und Erwachsenen

Auch wenn der Aufbau des Selbstwertgefühls am besten in jungen Jahren beginnt, ist es nie zu spät, in den eigenen Selbstwert zu investieren.

Arbeitsblatt Selbstwertgefühl-Satzstämme

Dieses Arbeitsblatt führt den Leser durch eine Satzvervollständigungsübung für Erwachsene. Diese Übung ist genau das, wonach sie klingt: Sie enthält Aufforderungen mit Platz für Sie, den Satz so zu vervollständigen, wie es sich für Sie richtig anfühlt.

Diese Übung kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu erforschen, sich zu öffnen und sie mit anderen zu teilen. Den Nutzern dieses Arbeitsblatts wird diese Übung dabei helfen, sich wohler zu fühlen, wenn sie ihre Gedanken und Gefühle mit anderen teilen, wodurch es leichter wird, ihre Selbstwertprobleme zu bewältigen.

Als Nächstes werden die Nutzer angewiesen, sich mehrmals pro Woche 5-10 Minuten Zeit zu nehmen, um das Arbeitsblatt auszufüllen. Nach zwei Wochen können die Nutzer ihre Antworten überprüfen, um eine Vorstellung von ihrer allgemeinen Lebenseinstellung zu bekommen und zu sehen, wie sich die Dinge seit dem Beginn verändert haben.

Das Ziel ist, dass die Antworten mit der Zeit positiver werden.

Nach den Anweisungen werden die Satzaufforderungen aufgelistet, darunter:

• Ich wollte schon immer mal...
• Ich habe insgeheim Angst vor...
• Diese Woche würde ich gerne...
• Ich freue mich oft auf...
• Ich habe das Gefühl, dass die Zukunft etwas für mich bereithält...
• Ich bekomme meine Kraft von...
• Eine Person, ohne die man nicht leben kann, ist...
• Ich würde niemals...
• Ich habe mich großartig gefühlt, als...
• Ich liebe es, wenn...
• Ich finde es schwer,...
• Mein Traum ist es, dass ich eines Tages...
• Es macht mich wütend, wenn...
• Ich befürchte manchmal, dass...
• Diese Woche steht ganz im Zeichen der...
• Etwas, das ich mir sehr wünsche, ist...
• Ich blühe auf, wenn...
• Diese Woche möchte ich...
• Etwas, das ich heimlich tue...
• Es fällt mir schwer, zuzugeben...

Die Beantwortung dieser Fragen kann Ihnen hilfreiche Erkenntnisse über sich selbst, über das, was Sie glücklich macht, und über das, womit Sie kämpfen, vermitteln. Wenn Sie Therapeut sind, können Sie diese Übung Ihren Klienten vorstellen, indem Sie gemeinsam ein paar Fragen ausfüllen.

So können Sie Ihrem Kunden wichtige Botschaften vermitteln und ihm helfen, sich bei der Übung wohl zu fühlen. Sie können zum Beispiel die Aufforderung "Im Moment bin ich glücklich, dass..." mit "Meine Lieblings-Eishockeymannschaft hat gestern Abend gewonnen" beenden. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, Spannungen abzubauen und mit einem einfachen und relativ harmlosen Beispiel zu beginnen.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt zum Thema Selbstwertgefühl herunter und arbeiten Sie es durch.

Selbstwertgefühl Journal Vorlage

Denjenigen von Ihnen, die schon einmal von einem Dankbarkeitstagebuch gehört oder ein solches geführt haben, kommt diese Übung vielleicht bekannt vor. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen nicht nur dabei helfen, mehr Dinge in Ihrem Leben zu finden, für die Sie dankbar sein können, sondern es kann Ihnen auch die Möglichkeit geben, über Ihre eigenen Gedanken und Gefühle nachzudenken, was zur Entdeckung und zum Verständnis des eigenen Selbst führt (Kaczmarek et al., 2015).

Das Arbeitsblatt beginnt mit einem kurzen Absatz über die potenziellen Vorteile des Tagebuchschreibens, einschließlich der Verbesserung des Selbstwertgefühls und des Wohlbefindens. Die Benutzer werden ermutigt, diese Vorlage zu verwenden, um über die bedeutungsvollen Momente ihrer Tage nachzudenken und die Veränderungen ihrer Emotionen und allgemeinen Aussichten im Laufe der Zeit zu überprüfen.

Als Nächstes sind fünf Tische mit Aufforderungen und Platz zum Schreiben aufgestellt. Der erste Tisch enthält die folgenden Aufforderungen:

1. 5 Dinge, durch die ich mich heute friedlich fühle:
2. Ich war stolz auf mich, als:
3. Ich habe es genossen:

Die Eingabeaufforderungen in der zweiten Tabelle lauten:

1. Meine Familie bewundert mich für meine:
2. 5 kleine Erfolge, die ich heute hatte:
3. Das war das Highlight meines Tages:

Die dritte Tabelle enthält:

1. Mein bestes Attribut ist:
2. 3 einzigartige Dinge über mich sind:
3. Ich bin am stolzesten auf mich, wenn:

In der vierten Tabelle lauten die Aufforderungen:

1. Ich bin gespannt auf:
2. 5 Dinge oder Menschen, für die ich dankbar bin, sind:
3. Ich bin in meinem Element, wenn:

In der abschließenden Tabelle sind diese drei Aufforderungen aufgeführt:

1. 5 Wege, wie mein Leben fantastisch ist:
2. Mein größter Erfolg in dieser Woche war:
3. Ich fühle mich selbst am besten, wenn:

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass diese Aufforderungen positive Reaktionen hervorrufen sollen. Der positive Fokus dieser Übung unterscheidet sie von gewöhnlichen Tagebuchaufzeichnungen oder dem Schreiben in ein Tagebuch. Selbst wenn Sie einen harten Tag hinter sich haben, können Ihnen diese Aufforderungen helfen, die guten Dinge in Ihrem Leben zu finden und Sie daran zu erinnern, dass Sie, egal wie schwer die Dinge waren, sie überlebt haben.

Wenn Sie als Therapeut Ihren Klienten dieses Arbeitsblatt zur Verfügung stellen, sollten Sie sie ermutigen, kritisch darüber nachzudenken, was ihre Antworten verraten. Diese Übung kann einen schnellen und kurzfristigen Stimmungsaufschwung bewirken, oder, mit Engagement und Anstrengung, kann sie positives Wachstum und Entwicklung fördern.

Klicken Sie auf den Link für dieses Arbeitsblatt zum Selbstwertgefühl-Journal für Erwachsene.

Arbeitsblatt und Journalvorlage für Dankbarkeit

Wenn Sie mit der Technik des Dankbarkeitstagebuchs noch nicht vertraut sind, ist dieses Arbeitsblatt eine hervorragende Möglichkeit, sie auszuprobieren. Die Forschung hat Dankbarkeit mit einer Vielzahl positiver Ergebnisse in Verbindung gebracht, wie der Steigerung des Wohlbefindens (Wood, Froh, & Geraghty, 2010), der Verbesserung von Beziehungen (Algoe, Haidt, & Gable, 2008), der Steigerung des Optimismus (Dickens, 2019) und der Unterstützung von Menschen bei der Suche nach Sinn in ihrer Arbeit (Waters, 2012).

Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist eine der besten Möglichkeiten, mehr Dankbarkeit in Ihr tägliches Leben zu bringen, und es kann in nur wenigen Minuten pro Tag durchgeführt werden. Das Arbeitsblatt für das Dankbarkeitstagebuch beginnt mit einigen Tipps, die Ihnen helfen sollen, das Tagebuch effektiv zu führen. Dazu gehört, dass Sie jeden Tag mindestens fünf Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind, dass Sie sich jeden Tag eine neue Sache vornehmen, für die Sie dankbar sind, und dass Sie alte Einträge durchlesen, um zu sehen, wie weit Sie seit dem Beginn gekommen sind.

Die Vorlage ist einfach, mit Platz für das Datum und zwei Aufforderungen darunter.

• Listen Sie in der zweiten Zeile neben Blessings Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das können zum Beispiel ein ermutigender Freund, besondere Fähigkeiten oder Eigenschaften sein, die Sie besitzen, oder einfach nur, dass Sie leben.
• Die zweite Aufforderung, Reflexionen, soll Sie dazu anregen, diese zu vertiefen. Forschungen haben ergeben, dass diese Reflexion die positiven Auswirkungen einer einfachen Aufzählung von Dingen, für die Sie dankbar sind, noch verstärkt, indem Sie Ihre Gedanken auf sie im Detail konzentrieren. In der letzten Zeile könnten Sie beispielsweise darüber nachdenken, wie die Dinge aussehen würden, wenn Sie nicht diesen unterstützenden Partner oder diese Fähigkeit, geduldig zu sein, hätten.

Es ist eine gute Idee, das Tagebuch ein- oder zweimal pro Woche auszufüllen und dabei an etwas zu denken, für das Sie bisher noch nicht dankbar waren. Weitere Beispiele sind ein Lehrer, der Ihre Entwicklung maßgeblich beeinflusst hat und dem Sie nie gedankt haben, oder etwas, das Sie vielleicht als selbstverständlich ansehen, wie eine gute allgemeine Gesundheit. Es gibt viele Möglichkeiten, ein Dankbarkeitstagebuch anzulegen und zu führen, aber dies ist ein guter Anfang.

Dieses Gratitude Journal ist im Positive Psychology Toolkit© enthalten, aber auch diese einfache PDF-Datei kann Sie anleiten.

Arbeitsblatt "Kritische Selbstgespräche neu formulieren

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, negative automatische Gedanken und Selbstgespräche anzusprechen - Herausforderungen, mit denen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und/oder psychischen Problemen häufig konfrontiert sind. Es ist nicht überraschend, dass negative Selbstgespräche zu Selbstwertproblemen führen und diese verschlimmern, aber die gute Nachricht ist, dass es sich dabei nicht um ein unlösbares Problem handelt.

Das Infragestellen negativer Selbstgespräche ist eine Kerntechnik der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), einer Therapieform, die sich bei einer Vielzahl von Erkrankungen, Diagnosen und Problemen als wirksam erwiesen hat. Die kognitive Verhaltenstherapie hilft den Klienten, einige ihrer tiefsten, oft unbewussten Überzeugungen zu entdecken, diese zu bewerten und diejenigen zu hinterfragen, die nicht hilfreich sind.

Dieses Arbeitsblatt zum Reframing beginnt mit einer Erklärung negativer Selbstgespräche und wie Sie diese erkennen und bekämpfen können.

Als nächstes wird das Tool beschrieben. Es umfasst zwei Hauptschritte, die Ihnen helfen sollen zu verstehen, woher Ihre kritischen Gedanken kommen und wie sie sich anfühlen oder anhören.

1. Erhöhen Sie Ihr Bewusstsein für selbstkritische Gespräche: Um Ihre Selbstwahrnehmung anzuzapfen, atmen Sie einmal tief durch. Wenn Sie bemerken, dass Ihr innerer Kritiker in Ihrem Kopf spricht - vielleicht, wenn Sie bei etwas erfolglos sind - achten Sie darauf, wie diese Selbstgespräche klingen. Gibt es bestimmte Kernsätze, die Sie zu sich selbst sagen? Wie hört sich diese negative Stimme an?
2. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre selbstkritische Stimme zu dämpfen: Sobald Sie sich bewusst gemacht haben, wann Sie sich selbst kritisieren, ist es an der Zeit, stattdessen Selbstmitgefühl zu üben. Versuchen Sie, den Tonfall zu ändern, den Sie verwenden, und nehmen Sie einen positiveren Tonfall an, den Sie verwenden würden, wenn Sie sich mit sich selbst wohlfühlen. Versuchen Sie schließlich, sich darüber klar zu werden, warum Sie selbstkritisch sind. Gibt es etwas, das Sie aus dieser Kritik lernen könnten, wenn sie stattdessen konstruktiver vorgetragen würde?

Diese bewährte Technik hilft Ihnen oder Ihrem Klienten, selbstgerichtete Kritik zu erkennen und sie an Ort und Stelle zu bekämpfen, was zu einem größeren Selbstwertgefühl und Frieden mit sich selbst führt.

Wenn einer Ihrer Kunden Schwierigkeiten hat, positive Antworten auf seine selbstkritischen Gedanken zu finden, sollten Sie ihn dazu ermutigen, sich zu überlegen, was er einem lieben Freund oder einer geliebten Person sagen würde, die mit diesen Gedanken zu kämpfen hat, wie das Blatt vorschlägt. Manchmal fällt es uns leichter, zu anderen freundlich zu sein als zu uns selbst, aber das lässt sich mit etwas Zeit und Übung beheben.

Die vollständige Version dieses Arbeitsblatts kann vom Positive Psychology Toolkit© heruntergeladen werden.

Grundlegende Überzeugungen erkennen und hinterfragen

Ähnlich wie das Hinterfragen negativer Gedanken kann es eine äußerst wirksame therapeutische Technik sein, die eigenen Kernüberzeugungen zu entdecken, zu identifizieren und zu hinterfragen. Wir tragen oft negative oder falsche unbewusste oder halbbewusste Überzeugungen mit uns herum und halten nie inne, um die Werte und Normen zu erkennen, an die wir uns täglich halten.

Diese Übung hilft Ihnen oder Ihrem Klienten, tief verwurzelte Überzeugungen zu erforschen und zu definieren, die Gedanken und Verhalten steuern.

Das Arbeitsblatt beginnt mit einer Erklärung, was Kernüberzeugungen sind:

"Kernüberzeugungen können als die Essenz dessen definiert werden, wie Menschen sich selbst, andere, die Welt und die Zukunft sehen.

Anschließend wird anhand eines Interaktionsbeispiels erklärt, wie Grundüberzeugungen das Denken und die Emotionen eines Menschen beeinflussen können.

"Interaktion: Sie nehmen an einem Vorstellungsgespräch für einen Job teil, den Sie wirklich wollen.

In dieser Situation müssen Sie sich zwischen drei Aktenkoffern entscheiden, die Sie zur Arbeit mitnehmen wollen, wobei jeder Koffer für eine andere Grundüberzeugung steht:

Lila Aktenkoffer - "Ich bin talentiert"

Innerer Gedanke assoziiert: "Ich bin von Natur aus versiert und habe viel Erfahrung auf diesem Gebiet. Ich verdiene diese Rolle."

Ihre Reaktion: Sie gehen selbstbewusst in das Vorstellungsgespräch und haben die Stelle bekommen.

Orangefarbener Aktenkoffer - "Ich bin mir nicht sicher, ob ich talentiert bin".

Innerer Gedanke assoziiert: "Ich habe viel Erfahrung und glaube, dass ich gut bin, aber wahrscheinlich wird jemand anderes die Stelle bekommen."

Ihre Reaktion: Sie fühlen sich vor dem Vorstellungsgespräch nicht besonders gut. Sie erhalten ein relativ positives Feedback, bekommen aber die Stelle nicht.

Grüner Aktenkoffer - "Ich bin nicht begabt".

Innerer Gedanke assoziiert: "Ich werde diese Stelle auf keinen Fall bekommen. Andere Bewerber sind viel fähiger als ich."

Ihre Reaktion: Sie bekommen den Job nicht.

Diese Beispiele zeigen, dass die Gedanken, die wir überall mit uns herumtragen, einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Gefühle, unser Verhalten und die damit verbundenen Ergebnisse haben können.

Schließlich bietet das Arbeitsblatt die Möglichkeit, das aus den Beispielen Gelernte auf Ihr eigenes Leben anzuwenden. Sie werden aufgefordert, drei negative Kernüberzeugungen zu identifizieren und drei Gründe zu nennen, warum jede dieser Überzeugungen nicht wahr ist.

Es kann schwierig sein, die erste Kernüberzeugung zu identifizieren, vor allem wenn Sie mehrere sehr tief verwurzelte negative Überzeugungen haben, die Sie noch nie in Frage gestellt haben. Sobald Sie jedoch den Ball mit der ersten Überzeugung ins Rollen gebracht haben, sollte es im Laufe der Zeit immer einfacher werden.

Um das Arbeitsblatt Core Beliefs Suitcases auszuprobieren, folgen Sie dem Link.

Arbeitsblatt für selbstbewusste Kommunikation

Ein geringes Selbstwertgefühl und schlechte oder unterentwickelte Kommunikationsfähigkeiten gehen oft Hand in Hand (Blood & Blood, 2004). Es kann schwierig sein, anderen seine Gefühle mitzuteilen, wenn man das Gefühl hat, dass seine Gefühle keinen Wert haben - ein allzu häufiges Symptom eines geringen Selbstwertgefühls.

Wenn Sie lernen, selbstbewusst zu kommunizieren, können Sie nicht nur bessere Beziehungen aufbauen und neue Möglichkeiten finden, sondern auch Ihr Selbstbild verändern (Law & Sivyer, 2003).

Das Wort "selbstbewusst" kann Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zögern lassen. Durchsetzungsfähig zu sein, könnte zu aggressiv, aufdringlich oder einfach zu untypisch klingen.

Das Arbeitsblatt geht gleich darauf ein, indem es erklärt, wie sich drei gängige Kommunikationsstile unterscheiden:

• Aggressive Kommunikation
  Definiert durch gemeines, harsches oder sarkastisches Sprechen, Nehmen statt Kompromisse zu schließen, Aufrechterhaltung von grellem Augenkontakt und Sprechen in lautem oder bedrohlichem Ton, Herabsetzen anderer, unangemessene Ehrlichkeit und Schikanieren oder Zertreten anderer.
• Selbstbewusste Kommunikation
  Definiert durch festes, aber höfliches Auftreten, Kompromissbereitschaft, warmen und freundlichen Augenkontakt und einen gesprächigen Tonfall, Aufbauen von anderen und sich selbst, angemessene Ehrlichkeit und Eintreten für sich selbst.
• Passive Kommunikation
  Definiert durch zu nettes oder schwaches Auftreten, übermäßige Nachgiebigkeit, Vermeiden von Blickkontakt, leises Sprechen, sich selbst herabsetzen, emotional unehrlich sein und zulassen, dass andere einen im Gespräch niedertrampeln.

Auf diese Weise wird deutlich, dass ein selbstbewusster Kommunikator nichts mit einem aggressiven Kommunikator zu tun hat. Selbstbewusste Kommunikation bedeutet einfach, sich ehrlich und direkt auszudrücken und dabei höflich und offen zu sein.

Das Arbeitsblatt bietet Platz und Anweisungen, um drei Szenarien aufzuzeichnen, in denen Sie selbstbewusst kommuniziert haben, und die Gefühle aufzulisten, die Sie danach empfunden haben. Wenn Ihnen kein Fall einfällt, in dem Sie selbstbewusst kommuniziert haben, machen Sie sich keine Sorgen! Sie können sich das in der nächsten Woche zum Ziel setzen.

Sie können sich dieses Arbeitsblatt zur selbstbewussten Kommunikation selbst ansehen und damit beginnen, Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.

Tipps zur Überwindung von niedrigem Selbstwertgefühl und geringem Selbstwertgefühl

Neben diesen Arbeitsblättern und Aktivitäten gibt es eine Fülle von Tipps zur Stärkung des Selbstbewusstseins und des Selbstwerts.

Dr. John M. Grohol (2011) gibt diese sechs Tipps:

1. Führen Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Selbstwertgefühls durch, um sich einen Überblick zu verschaffen. Das kann so einfach sein wie das Aufschreiben von 10 Ihrer Stärken und 10 Ihrer Schwächen. Dies wird Ihnen helfen, eine ehrliche und realistische Vorstellung von sich selbst zu entwickeln.
2. Setzen Sie realistische Erwartungen. Es ist wichtig, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen, die in Ihrer Macht stehen. Wenn Sie z. B. extrem hohe Erwartungen stellen oder erwarten, dass jemand anderes sein Verhalten ändert, fühlen Sie sich garantiert als Versager.
3. Hören Sie auf, ein Perfektionist zu sein, und erkennen Sie sowohl Ihre Leistungen als auch Ihre Fehler an. Niemand ist perfekt, und der Versuch, es zu sein, führt nur zu Enttäuschungen. Wenn Sie Ihre Leistungen und Fehler anerkennen, können Sie eine positive Einstellung bewahren und gleichzeitig aus Ihren Fehlern lernen und wachsen.
4. Erforschen Sie sich selbst. Es kann nicht hoch genug eingeschätzt werden, wie wichtig es ist, sich selbst zu kennen und mit sich selbst im Reinen zu sein. Dies kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, aber es ist eine lebenslange Reise, die mit Zielstrebigkeit und Eifer unternommen werden sollte.
5. Seien Sie bereit, Ihr Selbstbild anzupassen. Wir alle verändern uns, wenn wir älter werden und wachsen, und wir müssen mit unserem sich ständig verändernden Selbst Schritt halten, wenn wir uns sinnvolle Ziele setzen und erreichen wollen.
6. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Sich mit anderen zu vergleichen, ist eine Falle, in die man sehr leicht tappt, vor allem dank der sozialen Medien und der Möglichkeit, ein poliertes und perfektes (und falsches) Erscheinungsbild zu vermitteln. Die einzige Person, mit der Sie sich vergleichen sollten, sind Sie selbst.

Henrik Edberg (2017) bietet eine ähnliche Reihe von Tipps zur Verbesserung des Selbstwertgefühls:

• Sagen Sie Ihrem inneren Kritiker "Stopp";
• Verwenden Sie gesündere Motivationsgewohnheiten;
• Machen Sie eine zweiminütige Pause zur Selbsteinschätzung;
• Schreiben Sie jeden Abend drei Dinge auf, die Sie an sich selbst schätzen können;
• Tun Sie das Richtige;
• Kampf gegen Perfektionismus;
• Gehen Sie positiver mit Fehlern und Misserfolgen um;
• Seien Sie freundlicher zu anderen Menschen;
• Probieren Sie etwas Neues aus;
• Hören Sie auf, in die Vergleichsfalle zu tappen;
• Verbringen Sie mehr Zeit mit unterstützenden Menschen (und weniger Zeit mit destruktiven Menschen);
• Erinnern Sie sich an das "Warum" eines hohen Selbstwertgefühls.

Um diese Tipps im Detail zu lesen, können Sie Edbergs Blogbeitrag über die Verbesserung des Selbstwertgefühls hier und mehr über ein positives Körperbild hier lesen.

Zehn Tage zur Verbesserung des Selbstbewusstseins: Ein Aktionsplan

Der Aufbau eines soliden Selbstwertgefühls kann zwar einige Zeit in Anspruch nehmen, aber es ist möglich, diesen Prozess in Gang zu bringen.

Eine Anleitung, wie man den Prozess schnell in Gang bringen kann, bietet das Buch Ten Days to Self-Esteem von Psychiater und Autor David Burns. Selbsthilfebücher sind zwar oft nicht sehr erfolgreich, aber Burns hat eine beeindruckende Erfolgsbilanz bei seinen Patienten und Lesern vorzuweisen. Zumindest kann es nicht schaden, es zu probieren.

Dieses Buch hilft dem Leser, die Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl zu erkennen, und bietet Aktivitäten und Übungen zur Steigerung des Selbstwertgefühls an. Es ist in einfachem Englisch und nicht in psychiatrischem Fachjargon geschrieben und hat auf Amazon eine beeindruckende Vier-Sterne-Bewertung erhalten.

Wenn Sie nicht die Geduld haben, ein ganzes Buch durchzuarbeiten, gibt es einige einfache Dinge, die Sie jetzt tun können, um Ihre Reise zum Selbstwertgefühl zu beginnen:

1. Denken Sie gründlich über die Ursache(n) Ihrer Unsicherheiten nach. Der erste Schritt, um furchterregende Feinde zu besiegen, besteht darin, sie kennenzulernen, und das ist in dieser Situation nicht anders. Die Identifizierung der Ereignisse, die zu einem geringen Selbstwertgefühl geführt haben, kann wertvolle Informationen liefern, um diese negativen Überzeugungen zu bekämpfen.
2. Verwenden Sie die Arbeitsblätter "Negative Selbstgespräche" und "Identifizieren und Hinterfragen von Grundüberzeugungen" (erhältlich im Abschnitt Arbeitsblätter für Erwachsene in diesem Artikel), um negative Gedanken zu erkennen und sie durch alternative Gedanken zu ersetzen.
3. Seien Sie freundlich zu sich selbst. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie übermäßig negativ zu sich selbst sind, halten Sie inne und überlegen Sie, wie Sie sich fühlen würden, wenn jemand diese Dinge über einen engen Freund oder ein Familienmitglied sagen würde. Erweisen Sie sich selbst das gleiche Mitgefühl, das Sie einem Freund oder Familienmitglied entgegenbringen würden.
4. Machen Sie einen Plan. Setzen Sie sich erreichbare und realistische kurzfristige Ziele, die Sie in der nächsten Woche oder so erreichen können. Wenn Sie etwas erreichen, und sei es noch so klein, kann das Ihrer Motivation einen großen Schub geben.
5. Feiern Sie Ihren Erfolg. Wenn Sie ein Ziel erreichen, einen negativen Gedanken erfolgreich bekämpfen oder sich dabei ertappen, wie Sie sich selbst gegenüber Freundlichkeit zeigen, sollten Sie diese Leistung mit einer Feier würdigen! Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Erfolg zu feiern und den Moment zu genießen, kann Ihnen das die nötige Inspiration geben, um Ihre Reise zur Selbstverbesserung fortzusetzen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen geholfen hat, nützliche Wege zu finden, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, aber wenn Sie nur eine Lektion gelernt haben, hoffen wir, dass es diese ist:

Sie können sich verbessern. Sie können besser werden. Sie können Ihre Ziele erreichen.

Auch wenn es sich im Moment nicht so anfühlt, sollten Sie wissen, dass es immer Raum für Wachstum und Verbesserung gibt, egal wie schlecht es Ihnen geht.

Welche Techniken haben Sie verwendet, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern? Waren sie wirksam? Bitte teilen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarbereich mit.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.