Wie man das Impostersyndrom überwindet: 14 Tests und Arbeitsblätter

Hatten wir das nicht alle schon?

Es ist dieses Gefühl, dass wir andere über unsere Fähigkeiten getäuscht haben und es nicht verdienen, hier zu sein. Vielleicht ist es nicht so sehr das, was wir über unseren Grad an Talent gesagt haben, sondern das, was wir nicht gesagt haben.

Das Imposter-Syndrom ist mit Gefühlen von Selbstzweifeln und intellektuellem Betrug verbunden und kann zu Misserfolgen führen (Villwock, Sobin, Koester, & Harris, 2016). Es wird auch mit Introvertiertheit und Ängstlichkeit in Verbindung gebracht und wird durch übermäßig harsche Kritik verschlimmert (Langford & Clance, 1993; Murugesu, 2020).

Was können wir also dagegen tun? In diesem Artikel werden Techniken und Arbeitsblätter vorgestellt, die dabei helfen, das Impostersyndrom direkt und indirekt zu erkennen und zu überwinden, indem wir uns damit auseinandersetzen, was uns daran hindert, an uns selbst zu glauben.

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6 Wege zur Überwindung des Impostersyndroms

Auch wenn wir intuitiv meinen, das Konzept des Imposter-Syndroms zu verstehen, legt eine kürzlich durchgeführte Überprüfung der Forschungsergebnisse seit 1966 etwas anderes nahe. Es gibt nicht nur wenig Klarheit über die Definition des Syndroms, sondern auch nur begrenzte klinische Anleitungen zur Diagnose oder Behandlung (Bravata et al., 2019).

Bevor wir uns also mit Möglichkeiten zur Überwindung des Imposter-Syndroms befassen, sollten wir uns kurz überlegen, was wir damit meinen, wenn wir über das Imposter-Syndrom sprechen.

Was ist das Impostersyndrom?

Laut den Psychologen Joe Langford und Pauline Clance (1993) ist das Imposter-Syndrom die Vorstellung, dass unsere "Leistungen nicht durch echte Fähigkeiten, sondern durch Glück zustande gekommen sind".

In den Medien wird das Syndrom allgemein mit der Verhaltensgesundheit in Verbindung gebracht, was die berufliche Leistung einschränkt und zum Burnout beiträgt (Bravata et al., 2019).

Bravata und Kollegen (2019) kamen in ihrer Untersuchung zu dem Schluss, dass die positive Psychologie zwar nicht als psychiatrische Störung von der American Psychiatric Association anerkannt wird, aber sehr real ist. Bravata et al. vermuten, dass das Imposter-Syndrom leistungsstarke Menschen beschreibt, die "trotz ihrer objektiven Erfolge ihre Leistungen nicht verinnerlichen können und unter anhaltenden Selbstzweifeln und der Angst leiden, als Betrüger oder Hochstapler entlarvt zu werden."

Doch während sich die Forschung auf leistungsstarke Menschen konzentriert, was ist mit dem Rest von uns? Werden wir nicht alle von Fragen geplagt wie:

• Bin ich gut genug?
• Warum sollte jemand auf mich hören?
• Weiß denn nicht jeder mehr als ich?

Einfach ausgedrückt: Wir glauben, dass wir falsch sind.

Diejenigen von uns, die mit dem Imposter-Syndrom (manchmal auch als Imposter-Phänomen bezeichnet) zu kämpfen haben, finden es schwierig, unseren Fähigkeiten und Kompetenzen positive Leistungen zuzuschreiben. Und seltsamerweise kann es sich noch schlimmer anfühlen, wenn wir etwas wirklich gut machen.

Bereits 1985 veröffentlichte sie in ihrem Buch The Impostor Phenomenon: When Success Makes You Feel Like a Fake brachte Pauline Clance diesen Zustand zunächst mit erfolgreichen, berufstätigen Frauen in Verbindung. Inzwischen ist jedoch klar geworden, dass Gefühle der Unzulänglichkeit bei allen Geschlechtern, Berufen sowie ethnischen und rassischen Gruppen gleichermaßen auftreten (Clance, 1985; Bravata et al., 2019).

Obwohl die klinische Diagnose noch unsicher ist und es keine anerkannten klinischen Interventionen gibt, kennen wir einige der Merkmale, die Menschen mit dem Syndrom gemeinsam haben. Nach der Untersuchung von 284 Forschungsprojekten mit mehr als 14.000 Teilnehmern unterschiedlicher Herkunft kamen Bravata und Kollegen zu dem Schluss:

• Männer und Frauen sind gleichermaßen betroffen
• Es gibt Hinweise darauf, dass die Wahrnehmung des Imposter-Syndroms mit dem Alter abnimmt
• Ein Zusammenhang mit Depressionen, Ängsten, geringem Selbstwertgefühl und sozialer Dysfunktion

Frühe Forschungsarbeiten von Gail Matthews und Pauline Clance (1985) schlugen vor, das Impostersyndrom zu behandeln, indem die Zweifel und Ängste der Patienten bestätigt werden und eine Gruppentherapie angeboten wird, um die damit verbundenen Gefühle der Isolation zu überwinden.

Langford und Clance (1993) vermuteten, dass dieses Phänomen auf Unsicherheit, Selbstzweifel und den Versuch, einem idealisierten Selbstbild gerecht zu werden, zurückzuführen sein könnte. In der Studie wird empfohlen, das Selbstwertgefühl zu stärken, die Akzeptanz des Klienten für sich selbst zu erhöhen und Ängste vor katastrophalem Versagen zu erforschen.

Das Imposter-Syndrom ist ein Problem für Perfektionisten, die sich unmögliche Ziele setzen und ein Scheitern riskieren. Schließlich ist ein Experte vielleicht an das Gefühl der Kontrolle gewöhnt und zögert, sich auf eine Stelle zu bewerben, wenn er nicht alle Kriterien erfüllt, weil er befürchtet, dass er nie genug weiß. Und Solisten (die sich am wohlsten fühlen, wenn sie allein arbeiten) haben vielleicht Hemmungen, Hilfe zu suchen, weil sie glauben, dass dies ein Zeichen des Scheiterns ist (Bravata et al., 2019).

Es kann tatsächlich sein, dass wir das Gefühl haben, dass Erfolg ein Alles-oder-Nichts-Unterfangen ist, und dass wir Stress empfinden, wenn wir unseren überzogenen Erwartungen nicht gerecht werden. Wir müssen diese Selbstkritik loslassen und uns fragen: Hilft mir dieser Gedanke oder macht er alles noch schlimmer?

Stattdessen müssen wir lernen, wie ein Nicht-Imposter zu denken, konstruktive Kritik zu schätzen, bei Bedarf Hilfe zu suchen und Unsicherheiten mit Gleichgesinnten zu teilen.

Wie überwinden wir also das Imposter-Syndrom?

Der Erfolg bei der Bewältigung oder zumindest der Verringerung des Imposter-Syndroms resultiert höchstwahrscheinlich aus der Unterstützung unserer inneren Konstrukte und kann durch eine Konzentration auf diese unterstützt werden:

• Wachsende Positivität
• Eine wachstumsorientierte Haltung einnehmen
• Visualisierung praktizieren
• Verwendung von positiven Selbstgesprächen
• Achtsamkeit nutzen
• Annahme positiver Bewältigungsmechanismen

Bewertung des Impostersyndroms: 2 Tests und Fragen

Mak, Kleitman und Abbott (2019) haben mehrere Hilfsmittel identifiziert, die bei der Erkennung des Imposter-Syndroms helfen können; zwei der effektivsten werden hier erwähnt.

Clance Imposter-Phänomen-Skala

Die Clance Imposter Phenomenon Scale enthält 20 Aussagen, die auf einer Skala von 1 (trifft überhaupt nicht zu) bis 5 (trifft sehr zu) bewertet werden.

Zum Beispiel:

• Ich kann den Eindruck erwecken, dass ich kompetenter bin, als ich wirklich bin.
• Wenn man mich für etwas lobt, das ich erreicht habe, habe ich Angst, dass ich die Erwartungen, die man in mich setzt, in Zukunft nicht mehr erfüllen kann.
• Ich habe Angst, dass die Menschen, die mir wichtig sind, herausfinden könnten, dass ich nicht so fähig bin, wie sie glauben, dass ich es bin.
• Manchmal habe ich das Gefühl oder den Glauben, dass mein Erfolg im Leben oder im Beruf auf eine Art Fehler zurückzuführen ist.
• Ich mache mir oft Sorgen, dass ich bei einem Projekt oder einer Prüfung nicht erfolgreich sein könnte, obwohl andere um mich herum sehr zuversichtlich sind, dass ich gut abschneiden werde.

Werte von 40 oder weniger deuten auf wenige Impostereigenschaften hin, während Werte über 80 auf intensive Erfahrungen hindeuten.

Harvey Imposter-Skala (HIPS)

HIPS ist ein 14 Punkte umfassender Fragebogen, der mit Werten zwischen 1 und 7 bewertet wird, wobei ein hoher Wert ein hohes Maß an Imposter-Gefühlen anzeigt (Bravata et al., 2019; Edwards, Zeichner, Lawler, & Kowalski, 1987).

Der Fragebogen enthält unter anderem folgende Punkte:

• Die Menschen neigen dazu, mich für kompetenter zu halten, als ich in Wirklichkeit bin.
• Manchmal habe ich Angst, dass ich als das entdeckt werde, was ich wirklich bin.
• Ich habe oft das Gefühl, dass ich meine derzeitige Position oder mein akademisches Programm durch eine Art Fehler erhalten habe.
• Ich neige dazu, mich wie ein Schwindler zu fühlen.
• Ich habe oft das Gefühl, dass ich Geheimnisse über mich selbst vor anderen verberge.

Die Forschung legt nahe, dass beide Skalen legitime und gültige Methoden zur Messung von Imposter-Gefühlen und nützliche Ergänzungen für das Instrumentarium jedes Therapeuten sind.

9 hilfreiche Arbeitsblätter

Zwar besteht eine gewisse Unsicherheit hinsichtlich der klinischen Diagnose und Behandlung des Imposter-Syndroms, doch gibt es mehrere Konstrukte, die, wenn sie gefördert werden, wahrscheinlich entweder direkt oder indirekt Unterstützung bieten.

Die folgenden Arbeitsblätter tragen dazu bei, unser psychisches Umfeld zu verbessern und das Selbstwertgefühl und den Selbstglauben zu fördern. Ziel ist es, die Klienten in die Lage zu versetzen, sich weiterzuentwickeln, anstatt sich durch das Gefühl, ein Versager zu sein, in ihrer Leistung einschränken zu lassen.

Wir haben die Macht, unser Leben zum Besseren zu verändern, schreibt Barbara Fredrickson in Positivity: Groundbreaking Research to Release Your Inner Optimist and Thrive (2010). Die magische Zutat ist Positivität. Sie wächst, wenn wir positive Emotionen wie Dankbarkeit, Freude, Interesse und Inspiration erleben und negatives Denken ablehnen.

1. Negatives Denken widerlegen

Die Steigerung der Positivität im Laufe der Zeit verändert unser Leben, indem sie unser Selbstbild verändert und unser Selbstvertrauen fördert.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt " Negatives Denken bestreiten", um negative Aussagen zu erfassen und zu üben, sie zu bestreiten. Wenn Sie jede einzelne Aussage durchgehen, werden Sie selbstsicherer und haben mehr Vertrauen in das, was Sie erreichen können.

2. Positive Emotionen aufbauen

Fredrickson (2010) schlägt außerdem vor, ein Portfolio positiver Emotionen aufzubauen.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt Erstellen eines Emotionsportfolios.

Schreiben Sie Notizen für positive Emotionen (Freude, Dankbarkeit, Gelassenheit, Interesse, Hoffnung, Stolz, Inspiration, Ehrfurcht, Liebe usw.) auf der Grundlage von Erinnerungen, Bildern und sogar Liedern, die Ihnen in den Sinn kommen.

Stellen Sie sich für jede Emotion eine Reihe von Fragen, um Ihr Denken anzuregen, z. B. Hoffnung:

• Wann haben Sie sich schon einmal voller Optimismus und Hoffnung gefühlt?
• Wann haben Sie schon einmal das Schlimmste befürchtet und trotzdem an etwas Gutes geglaubt?
• Wann haben Sie einen originellen Weg gefunden, um eine bessere Zukunft zu schaffen?

Halten Sie die Portfolios auf dem neuesten Stand und erstellen Sie eines für jede Emotion. Beschäftigen Sie sich in regelmäßigen Abständen mit ihnen, um "expansiver und mitfühlender" zu denken (Fredrickson, 2010).

3. Eine wachstumsorientierte Denkweise annehmen

Wenn wir eine fixe Denkweise haben, können wir nicht gut mit Veränderungen umgehen und sind weniger gut gerüstet, um mit Herausforderungen und Kritik umzugehen. Wir neigen auch dazu, an dem festzuhalten, was wir bisher getan haben, selbst wenn es nicht funktioniert.

Eine wachstumsorientierte Denkweise bedeutet, dass wir nicht nur besser zurechtkommen, sondern auch aktiv nach Möglichkeiten zum Lernen und Wachsen suchen (Dweck, 2017). Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir uns wie ein Hochstapler fühlen, wenn wir uns selbst als einen laufenden Prozess und nicht als ein fertiges Produkt betrachten.

Wechseln Sie zu einer Wachstumsmentalität, indem Sie das Arbeitsblatt Adopt a Growth Mindset ausfüllen und die fixe Denkweise durch eine Wachstumsmentalität ersetzen.

Zum Beispiel:

Aus dem Vermeiden von Herausforderungen wird das Annehmen von Herausforderungen, und aus Defensivverhalten und Aufgeben wird Durchhalten trotz Rückschlägen.

4. Erfolg visualisieren

Wir dürfen nicht unterschätzen, wie wichtig es ist, dass wir uns wieder aufrappeln können. Wenn wir kritisiert werden, müssen wir die Gedanken der anderen als Chance betrachten, zu lernen und zu wachsen.

Die Visualisierung erfolgreicher Leistungen kann uns helfen, am Arbeitsplatz widerstandsfähiger gegen Kritik und Veränderungen zu werden. Eine der besten Möglichkeiten, eine Aufgabe zu proben, sich selbstbewusster zu fühlen und an das zu glauben, was wir vorhaben, ist, sie im Geiste durchzuspielen (Clough & Strycharczyk, 2015).

Sportler stellen sich oft vor, wie es sich anfühlt, am Ende eines erfolgreichen Rennens auf das Podium zu steigen und eine Medaille in Empfang zu nehmen.

Probieren Sie das Arbeitsblatt Visualize Success aus.

Je realistischer die Visualisierung, desto besser. Sehen Sie sich selbst als Schauspieler in der Szene - nicht passiv, sondern engagiert und entspannt.

5. Ersetzen Sie negative Selbstgespräche durch positive Selbstgespräche

Worte sind mächtig. Sie können Bilder von Erfolg oder Misserfolg hervorrufen und maßgeblich beeinflussen, wie wir Aufgaben angehen und Hindernisse und Herausforderungen überwinden (Clough & Strycharczyk, 2015).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt " Negative Selbstgespräche ersetzen", um negative Beispiele für Selbstgespräche zu identifizieren und sie durch ihre positive Entsprechung zu ersetzen.

Wenn Sie mit schwierigen Situationen konfrontiert werden, wiederholen Sie zum Beispiel die entsprechenden positiven Selbstgespräche, um Ihre mentale Einstellung zu ändern:

Ich fühle mich überfordert, aber ich weiß, wie ich diese Gefühle kontrollieren kann; ich muss mich darauf konzentrieren, mich zu entspannen.

6. Erfolg verfolgen und messen

Wir erinnern uns viel besser daran, was schief gelaufen ist, als daran, was gut gelaufen ist.

Und wenn man sich wie ein Hochstapler fühlt, ist es mit am schwierigsten zu begreifen, welche Rolle man für den eigenen Erfolg oder den Erfolg anderer gespielt hat.

Egal, ob Sie eine digitale oder eine handschriftliche Kopie aufbewahren, verwenden Sie das Arbeitsblatt Erfolg verfolgen und messen, um alles, was gut gelaufen ist, festzuhalten und regelmäßig oder vor einer bevorstehenden Herausforderung zu überprüfen.

7. Umgang mit Ängsten: Das Kaninchenloch umkehren

Wenn wir ängstlich sind, können die Worte "was wäre wenn" eine Reihe negativer Bilder in den Sinn bringen. Verwenden Sie das Arbeitsblatt "Reverse the Rabbit Hole", um für jedes mögliche negative Ergebnis ein plausibles positives zu finden.

8. Die "Was wäre wenn?"-Voreingenommenheit

Das Arbeitsblatt "Was wäre, wenn..." ist eine hervorragende Ergänzung zu dem oben genannten Arbeitsblatt und hilft uns, eine ausgewogene Perspektive wiederzuerlangen, indem sowohl positive als auch negative "Was wäre, wenn..." aufgelistet werden.

9. Atembewusstsein

Manchmal reicht eine einfache Atemübung aus, um uns zu erden und unsere Situation im Zusammenhang zu sehen. Probieren Sie diese Atemübung aus, um Stress und Ängste abzubauen und die Gelassenheit wiederzuerlangen, wenn die Symptome des Impostersyndroms uns zu entgleisen beginnen.

Bekämpfung des Impostersyndroms am Arbeitsplatz: 4 Tipps

Das Vertrauen in das, was Sie sagen, insbesondere bei der Arbeit, kann von der Haltung kommen, die Sie einnehmen.

Amy Cuddy schrieb Presence - Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenge (2018) nach ihrem unglaublichen Erfolg mit ihrem TEDx Talk. Basierend auf ihrer Forschung behauptet Cuddy (2018), dass die Veränderung unserer Körpersprache dazu beitragen kann, unsere Einstellung zu ändern und unser bestes Selbst in unsere größten Herausforderungen zu bringen.

Sie unterscheidet zwischen kraftlosen Haltungen (krumm, mit verschränkten Armen, mit gesenktem Kopf) und kraftvollen Haltungen (aufrecht stehend, mit den Armen neben dem Körper wie Wonder Woman oder Superman, mit offenen oder hochgestreckten Armen).

Eine selbstbewusste Körpersprache - das bestätigen ihre Forschungen - steht im Zusammenhang mit einem hohen Maß an Durchsetzungsvermögen und geringer Ängstlichkeit. Beides kann durch das Impostersyndrom negativ beeinflusst werden.

"Ausgedehnte Körperhaltungen reduzieren auch Ängste und helfen uns, mit Stress umzugehen", sagt Cuddy. Menschen, die solche Haltungen einnehmen, neigen dazu, weniger negative Worte zu benutzen, berichten von weniger Angst und sprechen positiver (Cuddy, 2018).

Probieren Sie einige expansive statt kontraktive Posen aus (modifiziert nach Cuddy, 2018).

• Nehmen Sie eine Power-Pose ein und halten Sie sie, um vor einem Meeting, einer Präsentation oder einem schwierigen Gespräch Selbstvertrauen zu gewinnen:
  • Halten Sie eine selbstbewusste Wonder Woman- oder Superman-Pose (Hände auf den Hüften) für 60 Sekunden.
  • Heben Sie Ihre Arme wie ein Seestern oder eine Siegerpose und halten Sie sie.
• Achten Sie beim Präsentieren auf Folgendes:
  • Stehen Sie aufrecht
  • Halten Sie die Schultern zurück und die Brust offen
  • Atmen Sie langsam und tief
  • Halten Sie Ihr Kinn aufrecht und waagerecht
  • Bewegen Sie sich, um sich selbst zu aktivieren
  • Machen Sie offene Gesten mit Ihren Händen und Armen
  • Nutzen Sie die Kraft der Pause
  • Entspannen Sie die Muskeln in Ihrer Kehle
• Stellen Sie sich eine Power-Pose vor. Auch wenn es nicht möglich ist, eine positive körperliche Haltung einzunehmen, kann es helfen, sie sich vorzustellen.
  • Stellen Sie sich vor, dass Sie sich sicher, geerdet, stark und ausgeglichen fühlen.
• Sitzen
  • Sitzen Sie aufrecht, mit zurückgenommenen Schultern (und nicht zusammengesunken)
  • Vermeiden Sie die iPosture (d. h. über ein Telefon, Tablet usw. gebeugt).

Selbst kleine Veränderungen in der Art, wie wir sprechen, stehen und uns verhalten, können, wenn sie wiederholt und kombiniert werden, unser Selbstvertrauen und unseren Grad an Selbstüberzeugung erheblich verbessern.

3 Interessante Podcasts

• Impostersyndrom und Selbstzweifel - Hören Sie die klinische Psychologin Dr. Jessamy Hibberd bei Deliciously Ella, um einige faszinierende Einblicke in das Impostersyndrom zu erhalten und zu erfahren, wie man eine Einstellung entwickelt, mit der man Erfolge feiern kann.
• Das Imposter-Syndrom - Dr. Valerie Young, Autorin von Die geheimen Gedanken erfolgreicher Frauen: Why Capable People Suffer from the Imposter Syndrome and How to Thrive in Spite of It (Warum fähige Menschen unter dem Imposter-Syndrom leiden und wie man trotzdem erfolgreich ist), untersucht das Imposter-Syndrom und seine Verbindungen zum Übererfolg.
• Impostersyndrom - Dieser faszinierende BBC-Podcast, präsentiert von Afua Hirsch, geht der Frage nach, wie es ist, sich als Hochstapler zu fühlen, und warum dies so viele von uns betrifft.

Die Werkzeuge von PositivePsychology.com

Unser Positive Psychology Toolkit© enthält eine Reihe von Hilfsmitteln, die bei der Überwindung des Imposter-Syndroms helfen können:

• Rote und grüne Aktivitäten
  Diese Übung erforscht den Unterschied zwischen Aktivitäten, die unsere Stärken nutzen, und solchen, die sich auf unsere Schwächen verlassen, wenn es um Energie und Engagement geht. Als Teil der Übung nehmen sich die Klienten eine Woche Zeit, um die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf die Energie zu verfolgen und zu reflektieren, um das Bewusstsein für Stärken und deren Nutzung zu steigern.
• Sie von Ihrer besten Seite
  Bei dieser Übung werden die Klienten aufgefordert, eine Geschichte zu erzählen, in der sie sich von ihrer besten Seite gezeigt oder etwas außergewöhnlich Positives getan haben. Dabei können die Klienten die positive Erfahrung auskosten und systematisch die Rolle erforschen, die ihre Stärken bei der Erzielung dieses optimalen Ergebnisses gespielt haben, was für diejenigen, die mit dem Imposter-Syndrom kämpfen, so wichtig ist.
• Regulierung der Stärke
  Diese Übung hilft den Klienten dabei, zu überlegen, inwieweit wir unsere Stärken in verschiedenen Situationen einsetzen können. Insbesondere wählen die Klienten eine persönliche Stärke aus und erinnern sich an die Folgen von Zeiten, in denen sie diese Stärke zu stark oder zu wenig genutzt haben, sowie an eine Zeit, in der sie diese Stärke optimal genutzt haben.

Unsere Maximizing Strengths Masterclass© ist das ultimative Werkzeug, um sich selbst und anderen zu helfen, Stärken zu erkennen und zu entwickeln. Dieses Coaching-Paket ist genau das, was Sie brauchen, um ein stärkenbasierter Praktiker zu werden und Ihren Kunden zu helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen.

Diese Artikel sind für die Anwendung der Positiven Psychologie am Arbeitsplatz von großer Bedeutung und können dazu beitragen, Gefühle von geringem Selbstwertgefühl zu überwinden und die Kommunikation und Teamarbeit zu verbessern.

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Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um anderen bei der Entwicklung ihrer Stärken zu helfen, finden Sie in dieser Sammlung 17 Tools zur Stärkenfindung für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Als Amy Cuddy ihren karrierebestimmenden TED-Vortrag hielt, sagte sie, sie habe einen Großteil ihres Lebens in dem Glauben verbracht, sie verdiene es nicht, dort zu sein.

Wir alle haben uns schon einmal so gefühlt: Wir können das Gefühl nicht abschütteln, nicht gut genug zu sein und entdeckt zu werden.

Vielleicht ist es in Ordnung oder sogar nützlich, solche Momente zu haben, da sie uns bestätigen, dass wir an unsere Grenzen gehen müssen, solange dies nicht zu einem Scheinleben wird.

Seth Godin (2020) schreibt, dass wir das Impostersyndrom als "Beweis dafür, dass wir innovativ, führend und kreativ sind", annehmen müssen.

Wenn Sie oder Ihre Klienten sich durch das Gefühl, ein Außenseiter zu sein, eingeschränkt fühlen, können Sie die Auswirkungen verringern, indem Sie eine wachstumsorientierte Haltung einnehmen - indem Sie die Gelegenheit nutzen, zu lernen und zu wachsen - und die Negativität in etwas Positives umwandeln. Ermutigen Sie sie, die Arbeitsblätter zu nutzen, um mit ihrem inneren Kritiker umzugehen und Zweifel in Chancen zu verwandeln.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.