15 Beispiele für Charakterstärke, Interventionen und Arbeitsblätter

Eines der wichtigsten Themen der positiven Psychologie sind die Charakterstärken.

Wenn Sie auch nur einen flüchtigen Blick auf eine Ressource der Positiven Psychologie geworfen haben, haben Sie wahrscheinlich in irgendeiner Form darüber gelesen - was sie ist, wie sie sich in den Bereich einfügt, wie man sie verbessern und wie man sie nutzen kann.

Die Beliebtheit des Themas ergibt sich aus seiner Anwendbarkeit und seiner Geschichte im Bereich der positiven Psychologie. Im Gegensatz zu Resilienz, Dankbarkeit oder Optimismus (Konstrukte, die auf einem Spektrum von "hoch" bis "niedrig" liegen) hat jeder Mensch Charakterstärken und kann sie nutzen.

Es war auch eines der ersten Themen, das eindeutig der positiven Psychologie zuzuordnen ist. Persönlichkeitsmerkmale und -eigenschaften sind Themen, die gut in die traditionelle Psychologie passen, aber die Konzentration auf Stärken - einzigartige positive Eigenschaften - geben dem Thema eine feste Grundlage im Positiven.

Charakterstärken sind seit den Anfängen der Positiven Psychologie ein Grundpfeiler dieser Disziplin. In der Einführung von Martin Seligman und Mihaly Csikszentmihalyi (2000) in dieses Gebiet schreiben sie:

Präventionsforscher haben herausgefunden, dass es menschliche Stärken gibt, die als Puffer gegen psychische Erkrankungen wirken: Mut, Zukunftsorientierung, Optimismus, zwischenmenschliche Fähigkeiten, Glaube, Arbeitsethik, Hoffnung, Ehrlichkeit, Ausdauer und die Fähigkeit zu Flow und Einsicht, um nur einige zu nennen. Ein großer Teil der Aufgabe der Prävention in diesem neuen Jahrhundert wird darin bestehen, eine Wissenschaft der menschlichen Stärke zu schaffen, deren Aufgabe es sein wird, zu verstehen und zu lernen, wie diese Tugenden bei jungen Menschen gefördert werden können.

(Seligman & Csikszentmihalyi, S. 7)

Und es dauerte nicht lange, bis diese Wissenschaft der menschlichen Stärken zu florieren begann, was zum Teil einem dieser Gründerväter zu verdanken ist. Seligmans bahnbrechende Arbeit über Charakterstärken, die er zusammen mit dem Psychologen Christopher Peterson verfasst hat, wurde 2004 veröffentlicht, und das Interesse an diesem Thema stieg sprunghaft an.

Wenn Sie sich für dieses Thema interessieren - ein wichtiger Teil der Literatur zur Positiven Psychologie und ein Bereich, der reif für Maßnahmen zur Selbstverbesserung ist - lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie mit Ihren Charakterstärken tun können.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Kunden helfen, Ihr einzigartiges Potenzial zu erkennen und ein Leben zu gestalten, das sich energiegeladen und authentisch anfühlt.

Ein kurzer Blick auf Charakterstärken

Bevor wir beginnen, sollten wir uns darüber verständigen , was genau Charakterstärken sind. Es sollte eine wichtige Unterscheidung zwischen Tugenden und Charakterstärken getroffen werden. Ich überlasse diese Unterscheidung Peterson und Seligman:

Zunächst definieren sie Tugenden als "die von Moralphilosophen und religiösen Denkern geschätzten Kerneigenschaften: Weisheit, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigung und Transzendenz" (Peterson & Seligman, 2004, S. 13).

Als Nächstes beschreiben sie Charakterstärken als "die psychologischen Bestandteile - Prozesse oder Mechanismen -, die die Tugenden definieren. Anders ausgedrückt, sie sind unterscheidbare Wege, um die eine oder andere Tugend zu zeigen" (S. 13).

Wir können uns Charakterstärken als die Mittel und Wege vorstellen, mit denen wir unsere Werte zum Ausdruck bringen und nach den Tugenden streben, die wir am sinnvollsten finden.

Als Peterson und Seligman (2004) ihr Klassifizierungssystem für Charakterstärken erstellten, identifizierten sie zehn Kriterien, die bei der Definition einer Charakterstärke helfen:

1. Sie muss zur Erfüllung beitragen, die das "gute Leben" für einen selbst oder für andere ausmacht.
2. Sie hat einen eigenständigen moralischen Wert, auch wenn sie nicht mit positiven Ergebnissen verbunden ist.
3. Wenn eine Person eine Stärke an den Tag legt, bedeutet das nicht, dass die Menschen um sie herum weniger stark sind.
4. Sie hat kein offensichtliches negatives "Gegenteil" (z. B. kann das Gegenteil von Flexibilität gut sein, wie z. B. Standhaftigkeit, oder schlecht, wie z. B. Unflexibilität, d. h. sie kann leicht auf einem Spektrum von "gut" bis "schlecht" betrachtet werden).
5. Sie muss sich auf eine Weise manifestieren, die bewertet werden kann, und sie muss über Zeit und Situationen hinweg zumindest einigermaßen stabil sein.
6. Sie unterscheidet sich von anderen positiven Eigenschaften innerhalb des Klassifikationssystems und kann nicht unter eine andere Stärke subsumiert werden.
7. Sie kann von "Vorbildern" verkörpert werden, also von Menschen, die diese Stärke in einem bemerkenswerten Maße besitzen.
8. Eine Person kann darin (wahrscheinlich) ein "Wunderkind" sein, was bedeutet, dass sie einen Instinkt dafür hat.
9. Andererseits kann eine Person einen völligen Mangel daran aufweisen.
10. Es gibt "Institutionen und damit verbundene Rituale" für ihre Kultivierung, was bedeutet, dass sie zumindest in einigen Bereichen der Mainstream-Gesellschaft als positiv angesehen und gefördert wird.

Mit diesen Kriterien im Hinterkopf haben die Autoren sechs Haupttugenden beobachtet, die in Gesellschaften auf der ganzen Welt und im Laufe der Zeit entstanden sind. Innerhalb jeder dieser Tugenden gibt es mehrere Charakterstärken, die sich auf die Darstellung oder Umsetzung der Tugend beziehen:

• Weisheit und Wissen
  • Kreativität
  • Neugierde
  • Aufgeschlossenheit
  • Liebe zum Lernen
  • Weitsicht
• Mut
  • Tapferkeit
  • Ausdauer
  • Integrität
  • Lebensfreude
• Menschlichkeit
  • Liebe
  • Freundlichkeit
  • Soziale Intelligenz
• Gerechtigkeit
  • Staatsbürgerschaft
  • Fairness
  • Führungsqualitäten
• Mäßigung/Toleranz
  • Vergebung und Barmherzigkeit
  • Bescheidenheit/Modestät
  • Besonnenheit
  • Selbstregulierung
• Transzendenz
  • Wertschätzung von Schönheit und Exzellenz
  • Dankbarkeit
  • Hoffnung/Optimismus
  • Humor
  • Spiritualität

6 Beispiele für Charakterstärken

Um ein Gefühl dafür zu bekommen, was diese Charakterstärken sind und wie sie sich manifestieren, wollen wir uns eine Stärke in jeder Tugend ansehen.

Unter Weisheit und Wissen finden wir Neugier, eine Eigenschaft, die sich als Vorliebe für Erkundung und Entdeckung manifestiert. Jemand mit dieser Stärke stellt viele Fragen, weil er mehr über alles und jedes erfahren möchte.

Betrachten wir für die Tugend des Mutes die Integrität. Menschen mit dieser Stärke sind im Allgemeinen der Ehrlichkeit verpflichtet und sprechen die Wahrheit. Sie präsentieren sich authentisch und legen Wert darauf, echt und aufrichtig zu sein.

Unter dem Dach der Humanität ist die soziale Intelligenz angesiedelt, eine Stärke, die auf dem Bewusstsein für die Gedanken und Gefühle anderer Menschen beruht. Jemand, der über eine hohe soziale Intelligenz verfügt, versteht wahrscheinlich, warum Menschen das tun, was sie tun.

Fairness ist eine Stärke der Tugend der Gerechtigkeit. Diejenigen, die in der Fairness stark sind, glauben, dass alle Menschen einen Wert haben, und sie gehen wahrscheinlich mit einer objektiven und unvoreingenommenen Denkweise an Situationen heran und behandeln jeden mit Respekt.

Besonnenheit fällt unter die Kategorie Mäßigung/Besonnenheit und zeichnet sich durch eine Ausrichtung auf die Zukunft aus. Menschen mit dieser Stärke machen gerne sorgfältige und gut durchdachte Pläne und ziehen diese täglich durch.

Schließlich ist die Wertschätzung von Schönheit und Vortrefflichkeit eine Charakterstärke im Rahmen der Tugend der Transzendenz. Sie äußert sich in der Tendenz, die schönen und wunderbaren Dinge in dieser Welt zu bemerken und zu schätzen. Menschen mit dieser Stärke nehmen Dinge nicht als selbstverständlich hin.

Relevante Lektüre: 9 kostenlose Beurteilungen und Tests für Stärken

Was sind Interventionen zur Charakterstärke?

Interventionen zur Charakterstärke sind Aktivitäten und Übungen, die den Menschen helfen sollen, ihre Charakterstärken in ihrem eigenen Leben anzuwenden. Je nachdem, wo sie sich in diesem Prozess befinden, kann sich die Intervention auf einen der folgenden Bereiche (oder alle) konzentrieren:

• Identifizieren Sie Ihre Stärken
• Priorisieren Sie Ihre Stärken
• Ihre Stärken verbessern oder ausbauen
• Ihre Stärken einsetzen

Im Folgenden werden wir einige Interventionen zur Förderung von Charakterstärken vorstellen, aber wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was sie sind und wie sie funktionieren, empfehle ich Ihnen das Buch Character Strengths Interventions: A Field Guide for Practitioners von Dr. Ryan M. Niemiec (2017).

Es ist ein unschätzbarer Leitfaden für Coaches, Therapeuten, Berater, Führungskräfte und alle anderen, die ihren Kunden oder Mitarbeitern helfen möchten, ihre Stärken zu stärken und davon zu profitieren. Sie können das Buch auf Amazon kaufen, aber Sie können auch eine kostenlose Vorschau des ersten Kapitels des Buches erhalten.

Aktivitäten zur Erforschung von Charakterstärken

Wenn Sie (oder Ihre Kunden) am Anfang Ihrer Stärkenreise stehen, beginnen Sie mit Aktivitäten, die Ihnen helfen, Ihre Stärken zu erkunden. Der erste Schritt zu einer effektiveren Nutzung Ihrer Stärken besteht darin, zu verstehen, was diese Stärken sind und wie Sie sie nutzen!

Nutzen Sie diese beiden Aktivitäten für den Einstieg:

1. Tägliches Stärken-Bewusstsein

Das Tool "Tägliches Stärkenbewusstsein " ist die perfekte Übung, um Ihre Erkundung zu beginnen. Es soll Ihnen dabei helfen, Ihr Wissen über Ihre Stärken zu erweitern und sich an eine regelmäßige Selbstbeobachtung zu gewöhnen, so dass Sie sich selbst und die Nutzung Ihrer Stärken im Moment besser verstehen.

Und so funktioniert es: Verwenden Sie ein Tagebuch, um Notizen zu machen. Stellen Sie den Wecker Ihres Telefons auf drei zufällige Zeiten am Tag (oder verwenden Sie eine App, um zufällige Zeiten auszuwählen).

Wenn der Alarm ertönt, befolgen Sie diese Anweisungen:

1. Beachten Sie den Tag und die Uhrzeit.
2. Beschreiben Sie kurz die Tätigkeit, die Sie ausgeübt haben. Notieren Sie die Aktivitäten, die Sie ausgeführt oder erreicht haben, und vermeiden Sie es, über Erfahrungen zu schreiben, die Sie aufgrund der Handlungen einer anderen Person gemacht haben.
3. Schreiben Sie die Emotionen und Gefühle auf, die Sie während der Aktivität erlebt haben, und seien Sie dabei so spezifisch wie möglich (z. B. "Ich fühlte mich glücklich und erfüllt, nachdem ich meine neue Marketingkampagne ohne Stottern präsentiert hatte.").
4. Notieren Sie auf einer Skala von 1 bis 10, inwieweit Ihnen die Aktivität gefallen hat.
5. Notieren Sie auf einer Skala von 1 bis 10, wie viel Energie Sie bei dieser Tätigkeit gewonnen haben.
6. Notieren Sie sich alle Stärken, die Sie während der Aktivität eingesetzt haben.

Wenn Sie sich täglich mit dieser Tätigkeit beschäftigen, werden Sie feststellen, dass Sie eine bessere Vorstellung davon haben, was Ihre Stärken sind, wie oft Sie sie einsetzen und wie Sie sich dabei fühlen.

Mit einem Abonnement des Positive Psychology Toolkit© erhalten Sie das komplette Tool für die tägliche Stärkenwahrnehmung, einschließlich einer Tabelle, in der Sie Ihre Stärken festhalten können.

2. Innerer und äußerer Kraftausdruck

Die Aktivität "Innerer und äußerer Ausdruck von Stärke" hilft Ihnen, darüber nachzudenken, wie Sie eine soziale Stärke gegenüber anderen und gegenüber sich selbst zum Ausdruck bringen.

Der erste Schritt besteht darin, eine soziale Stärke zu identifizieren. Dabei handelt es sich um eine Stärke, die andere Menschen betrifft, wie Fairness, Vergebung oder Freundlichkeit. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über sich selbst nachzudenken und überlegen Sie, was Sie in Beziehungen gut können.

Stellen Sie sich Fragen wie:

• Bin ich vergebend?
• Bin ich offen für andere Ideen und Meinungen?
• Bin ich ein guter Zuhörer?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Stärke zu nennen, denken Sie an Komplimente, die Sie in diesen Bereichen von anderen erhalten haben.

Sobald Sie die Stärke identifiziert haben, gehen Sie zu Schritt zwei über: Sie müssen herausfinden, wie Sie sie in Ihren Beziehungen einsetzen. Überlegen Sie, durch welche Handlungen Sie diese Stärke zum Ausdruck bringen. Wenn die Stärke zum Beispiel Vergebung ist, denken Sie sich einige Fälle aus Ihrem eigenen Leben aus, in denen Sie anderen vergeben haben. Schreiben Sie diese Beispiele auf.

Schritt drei könnte etwas komplizierter sein: Schlagen Sie einige Beispiele vor, wie Sie diese Stärke bei sich selbst einsetzen. Bleiben Sie bei dem Beispiel der Vergebung und denken Sie an Momente, in denen Sie sich selbst Vergebung gewährt haben. Schreiben Sie diese auf.

Vergleichen Sie nun Ihre Beispiele. Achten Sie darauf, ob es Ihnen leichter fällt, Ihre Stärke innerlich oder äußerlich auszudrücken. Wenn eine Diskrepanz besteht, überlegen Sie, woran das liegen könnte: Hatten Ihre Eltern Schwierigkeiten, sich selbst Fehler zu verzeihen? Oder hatten sie vielleicht Schwierigkeiten, anderen zu vergeben, und Sie hatten kein gutes Vorbild, wie man anderen vergibt?

Schließlich sollten Sie einige Schritte unternehmen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Überlegen Sie sich mindestens drei Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr äußeres und inneres Erscheinungsbild in Einklang zu bringen. Wenn Sie Ihre Stärken in Einklang bringen, können Sie sie effektiver nutzen und Ihr Wohlbefinden steigern.

Wenn Sie die Übung in voller Länge sehen möchten, können Sie sie im Positive Psychology Toolkit© abrufen.

2 Interventionen zur Charakterstärke

Es gibt eine Fülle von Interventionen zur Charakterstärke, die Sie erkunden können, aber hier sind zwei Beispiele, die Ihnen ein Gefühl dafür vermitteln können.

1. Stärken aus Problemen extrahieren

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, eine neue Perspektive einzunehmen und Problemlösungen zu üben, während man sich gleichzeitig seiner Stärken bewusst wird und lernt, wie man sie am besten einsetzt. Lernen Sie, wie Sie anstelle eines problemorientierten Ansatzes einen stärkenorientierten Ansatz anwenden können.

Nehmen Sie in Schritt eins eine leere Seite in Ihrem Tagebuch und beschreiben Sie ein Problem, mit dem Sie derzeit zu kämpfen haben. Gehen Sie dabei so detailliert wie möglich vor, damit Sie ein gutes Verständnis für das Problem bekommen.

In Schritt zwei bestimmen Sie den Lebensbereich, in dem sich das Problem auf Sie auswirkt. Wenn es sich um mehr als einen Bereich handelt, finden Sie heraus, welcher davon am wichtigsten ist. Das kann die Arbeit, das Familienleben, Freunde, Ihre Gesundheit, Ihre Hobbys oder etwas anderes sein.

Im dritten Schritt sollten Sie sich überlegen, was Sie tun, das zu diesem Problem beiträgt. Gibt es etwas, das Sie zu viel tun? Zu wenig? Schreiben Sie es auf.

In Schritt vier sollten Sie Ihr Verhalten aus Schritt drei neu gestalten. Betrachten Sie es als eine Stärke, die Sie zu wenig oder zu viel einsetzen. Eine Stärke ist zwar nie etwas Schlechtes, aber manchmal nutzen wir sie nicht auf die beste Weise (Niemiec, 2019). Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass Sie ein wenig zu sehr auf Details achten oder zu sehr an Ihren Plänen festhalten, anstatt flexibel zu sein.

Beschreiben Sie schließlich mindestens einen umsetzbaren Schritt, den Sie zur Lösung des Problems unternehmen können. Dieser Schritt sollte Ihre Stärke würdigen, ihr aber auch eine Grenze setzen, damit Sie sie nicht über- oder unterfordern.

Das Tool Extracting Strengths from Problems, das im Positive Psychology Toolkit© enthalten ist, enthält auch ein Formular zum Ausfüllen, das die Befolgung dieser Schritte erleichtert.

2. Regulierung der Stärke

Im Zusammenhang mit der Frage, ob Sie Ihre Stärken zu stark oder zu wenig einsetzen, kann Ihnen die Übung zur Stärkenregulierung dabei helfen, mögliche Probleme zu erkennen und Ihre Stärken sinnvoll einzusetzen.

Verwenden Sie leere Seiten in einem Notizbuch, um diese Schritte durchzuarbeiten:

1. Wählen Sie eine Stärke aus, die Sie mehr nutzen möchten oder von der Sie wissen, dass Sie sie in Ihrem Leben eher zu viel oder zu wenig nutzen.
2. Nennen Sie ein Beispiel, bei dem Sie diese Stärke überstrapaziert haben. Beschreiben Sie, was Sie getan haben und was die Folgen waren. Ermitteln Sie auf einer Skala von "zu wenig" bis "zu viel", wobei "optimal" genau in der Mitte liegt, wo Sie Ihre Stärken in diesem Szenario eingesetzt haben.
3. Als Nächstes stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie diese Stärke nicht genutzt haben. Beschreiben Sie auch hier, was Sie getan haben und was passiert ist. Finden Sie heraus, wo Ihr Stärkeneinsatz auf dem Spektrum zwischen "zu wenig" und "zu viel" liegt.
4. Denken Sie schließlich an eine Zeit, in der Sie diese Stärke optimal genutzt haben - nicht zu viel und nicht zu wenig. Beschreiben Sie, wie das aussah und was das Ergebnis war.
5. Reflektieren Sie Ihre Erfahrungen mit dieser Übung. Stellen Sie sich diese Fragen:
   1. Neigen Sie dazu, diese Stärke in Ihrem täglichen Leben zu missbrauchen? Wenn ja, neigen Sie dazu, sie über- oder unterzubewerten?
   2. Was veranlasst Sie dazu, diese Stärke zu missbrauchen?
   3. Was könnten Sie tun, um diese Stärke in Zukunft optimaler zu nutzen?

Das Arbeitsblatt "Strength Regulation" mit einfach auszufüllenden Schritten ist im Positive Psychology Toolkit© erhältlich.

2 Nützliche Arbeitsblätter zur Charakterstärke

Arbeitsblätter können auch dabei helfen, Ihre Stärken zu erkunden. Die beiden folgenden Beispiele zeigen Ihnen, wie ein Arbeitsblatt Ihre Stärkenpraxis unterstützen kann.

1. Ein Stammbaum der Stärken

Dieses Arbeitsblatt ist im Positive Psychology Toolkit© zu finden, wird aber im Folgenden vollständig erklärt. Das Arbeitsblatt setzt voraus, dass Sie zuvor das VIA-Stärkeninventar durchführen. (Siehe weiter unten) Es ist eine gute Möglichkeit, alle Familienmitglieder in die Diskussion über die Stärken einzubeziehen.

Sobald Sie Ihre Stärken kennen, zeichnen Sie einen Stammbaum auf ein Blatt Papier. Verwenden Sie Kreise für die Frauen und Quadrate für die Männer, und lassen Sie jedes Familienmitglied eine eigene Farbe für sich wählen. Listen Sie unter dem Namen jeder Person im Stammbaum ihre drei wichtigsten Stärken auf.

Sobald Sie Ihren Stammbaum gezeichnet haben, besprechen Sie die folgenden Themen in der Familie:

1. Gibt es in Ihrer Familie besondere Stärkenmuster?
2. Welche besonderen Stärken in Ihrer Familie vorhanden sind und wie diese der Familie als Ganzes zugute kommen könnten.
3. Fehlende Stärken in der Familie, ob sich dies negativ auswirkt und wie damit umgegangen werden kann.
4. Beispiele dafür, wie jedes Mitglied eine seiner Stärken zum Nutzen der Familie eingesetzt hat.
5. Schwierige Zeiten, die die Familie oder ein Mitglied durchgemacht hat und die durch den Einsatz einer Stärke verbessert wurden.
6. Wer hat anderen in der Familie geholfen, ihre Stärken zu entwickeln?
7. Beispiele für Stärken, die zu wenig oder zu viel genutzt werden.
8. Wie können Sie Ihre Stärken gemeinsam nutzen, um Ihre Familie zu stärken?
9. Was Sie bei dieser Übung gelernt haben.

2. Kern-Quadranten

Dieses Arbeitsblatt ist für den individuellen Gebrauch gedacht und leitet Sie an, Ihre Stärken zu untersuchen und zu überlegen, wie diese Ihre Beziehungen zu anderen beeinflussen. Nehmen Sie ein leeres Blatt und unterteilen Sie es in vier Viertel.

Schritt eins: Bestimmen Sie eine Kernqualität (auch Stärke genannt). Wenn Sie Hilfe brauchen, um Ihre Kernqualität zu bestimmen, stellen Sie sich diese Fragen:

• Was ist eine natürliche Fähigkeit von mir, etwas, das sich mit wenig Aufwand ausdrücken lässt?
• Welche Eigenschaften schätzen andere Menschen an mir?
• Welche Eigenschaften suche oder erwarte ich von anderen?

Tragen Sie die Kernqualität in den ersten Quadranten auf dem Arbeitsblatt ein.

Schritt zwei: Erkennen Sie Ihre Falle oder die Tendenz, Ihre Stärken zu überstrapazieren. Stellen Sie sich die folgenden Fragen, um herauszufinden, was Ihre Schwachstelle ist:

• Wie sieht ein Zuviel an dieser Kernqualität aus? Was haben andere bemerkt? Was wird mir vorgeworfen?
• Womit rechtfertige ich mich vor mir selbst?
• Was neige ich dazu, bei anderen zu verzeihen, vielleicht zu viel?

Legen Sie Ihren Fallstrick in den zweiten Quadranten.

Schritt drei: Identifizieren Sie eine Herausforderung für Ihren Stolperstein, d. h. eine positive Eigenschaft, die Sie mehr zeigen oder nutzen möchten. Die folgenden Fragen können Ihnen dabei helfen, dies herauszufinden:

• Was ist das Gegenteil von diesem Fallstrick? Welches Verhalten würden Sie gerne anstelle des Verhaltens an den Tag legen, das mit diesem Fallstrick verbunden ist?
• Was bewundere ich an anderen?

Schreiben Sie die Herausforderung in den dritten Quadranten.

Schritt vier: Bestimmen Sie Ihre "Allergie" oder was passiert, wenn Sie zu viel von Ihrer eigenen Herausforderung in jemand anderem erleben. Stellen Sie sich diese Fragen, um Ihre Allergie zu ermitteln:

• Wie sieht ein Zuviel an dieser Herausforderung aus?
• Was haben mir andere vorgeschlagen, um eine Perspektive zu finden?
• Was ist das Gegenteil meiner Kernqualität/-stärke?
• Was verachte ich an anderen?

Schreiben Sie dies in den vierten Quadranten.

Denken Sie abschließend über Ihr ausgefülltes Arbeitsblatt mit den Kernquadranten nach, um mehr über sich selbst und Ihre Stärken/Schwächen und Fallstricke zu erfahren. Überlegen Sie, inwieweit Sie diese Qualitäten zu stark oder zu wenig nutzen, und versuchen Sie, ein Gleichgewicht zu finden.

Das ausdruckbare Arbeitsblatt zu den Kernquadranten finden Sie im Positive Psychology Toolkit©.

VIA-Umfrage und Fragebogen

Wenn Sie sich fragen, wie Sie herausfinden können, wo Ihre Stärken liegen, gibt es eine einfache, kostenlose und unkomplizierte Möglichkeit, dies herauszufinden.

Der Values in Action (VIA) Character Strengths Survey ist ein 15-minütiger Test, der auf der wissenschaftlichen Arbeit der Experten Dr. Neal H. Mayerson, Dr. Martin E. P. Seligman, Dr. Donna Mayerson und Dr. Ryan M. Niemiec basiert.

Das Testergebnis listet die 24 Stärken auf, geordnet von der größten Stärke bis zur geringsten. Es gibt auch Berichte zu kaufen, die sich eingehender mit Ihren Charakterstärken befassen.

Sie können mehr über die VIA-Charakterstärken erfahren und sich auch für den kostenlosen Test anmelden.

3 Andere nützliche Beurteilungen

Obwohl der Standard-VIA die bekannteste und am weitesten akzeptierte Messung von Charakterstärken ist, gibt es auch andere ähnliche Bewertungen von Stärken und Charaktereigenschaften. Hier sind einige der beliebtesten Bewertungen:

1. VIA Strength Survey für Kinder
2. VIA-Charakterstärken-Inventar (Mini-Umfrage)
3. IPIP Big-Five Factor Assessment (allgemeiner Persönlichkeitstest)

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen ein besseres Verständnis der Charakterstärken vermittelt, wie Sie Ihre Stärken erkennen und wie Sie sie in Ihrem eigenen Leben besser einsetzen können.

In der Referenzliste finden Sie weitere Ressourcen zum Thema Charakterstärken.

Vielen Dank für die Lektüre!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.