Aktivitäten zur psychischen Gesundheit helfen dem Einzelnen, seine Widerstandsfähigkeit zu stärken, Stress zu bewältigen und die emotionale Regulation zu verbessern.
Ansprechende Arbeitsblätter und Spiele machen die Ausbildung im Bereich der psychischen Gesundheit zugänglich und unterhaltsam und fördern die emotionale Kompetenz und die Bewältigungsfähigkeiten.
Die Wahl der richtigen Aktivität hängt vom Alter, dem Bewusstsein für psychische Gesundheit und den persönlichen Werten ab und gewährleistet eine praktische und sinnvolle Unterstützung für das allgemeine Wohlbefinden.
Psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind oft die Hauptanliegen von Kunden, die eine Dienstleistung von Fachleuten in Anspruch nehmen.
Psychoedukation ist ein wichtiger erster Schritt, um Vertrauen und gesunde Grenzen für diese neuen Klienten zu schaffen, die eine Behandlung suchen. Sie ist für die psychologische Sicherheit in neuen therapeutischen Beziehungen unerlässlich.
Aktivitäten, Spiele und Arbeitsblätter zur psychischen Gesundheit können mit verschiedenen Arten von Klienten verwendet werden, um ihre psychische Gesundheit zu erforschen und ihre Bewältigungsfähigkeiten und Widerstandsfähigkeit zu verbessern. Diese Übungen bieten einen sanften Einstieg in ein Thema, das bei manchen Klienten Ängste hervorrufen kann. Im Folgenden stellen wir eine breite Palette solcher Aktivitäten zur psychischen Gesundheit vor.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Was sind Aktivitäten im Bereich psychische Gesundheit?
Zu den Aktivitäten im Bereich psychische Gesundheit gehören Praktiken, Übungen, Arbeitsblätter, Interventionen und Hilfsmittel, die zu psychoedukativen Zwecken eingesetzt werden können, um das Bewusstsein für psychische Gesundheit zu verbessern, Stress zu bewältigen und die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.
Sie können je nach individuellen Vorlieben und Bedürfnissen stark variieren und umfassen Folgendes:
Körperliche Bewegung wie Laufen, Gehen, Schwimmen, Tanzen und Dehnen hilft, Spannungen im Körper abzubauen, Endorphine und andere Glückshormone zu erzeugen und einen ruhigen Geist zu fördern (Mikkelsen et al., 2017).
Zu den Ausdruckskünsten gehören u. a. Zeichnen, Malen, Bildhauerei, Basteln, Schreiben, Musizieren und Singen. Der kreative Ausdruck von Gefühlen kann helfen, Emotionen zu lösen und zu klären, was wichtig ist (Vaartio-Rajalin, 2021).
Achtsamkeit und Entspannung, wie z. B. Meditation, Atemarbeit, progressive Muskelentspannung, Yoga und Erdungstechniken, können die Emotionsregulation verbessern (Galante et al., 2021).
Die Suche nach sozialer Unterstützung, z. B. durch Gespräche mit einem vertrauenswürdigen Freund, die Teilnahme an Selbsthilfegruppen, die sich mit psychischen Problemen befassen, oder die freiwillige Hilfe für andere, kann das Gefühl der Zugehörigkeit und der Erfüllung stärken (Wickramaratne et al., 2022).
Selbstfürsorge-Aktivitäten wie ein warmes Bad, Aromatherapie, Schlafhygiene und gesunde Ernährung nähren Körper und Gehirn, was die psychische Gesundheit verbessert (Gartner & Riessman, 1982; Posluns & Gall, 2020).
Kurz gesagt: Regelmäßige Aktivitäten im Bereich der psychischen Gesundheit, wie sie oben beschrieben wurden, können die emotionale Regulierung verbessern, die Stimmung heben und die Widerstandsfähigkeit gegenüber den Herausforderungen des Lebens stärken.
5 lustige Spiele und Aktivitäten zur psychischen Gesundheit
In diesem Abschnitt werfen wir einen Blick auf einige Spiele und Aktivitäten zur psychischen Gesundheit für jüngere Kinder.
Die Sensibilisierung für psychische Gesundheit bei Kindern und Jugendlichen im Grundschulalter umfasst das Erlernen von Emotionen, um emotionale Kompetenz zu entwickeln, Unterstützung durch Gleichaltrige zu erhalten und anzubieten und den Zusammenhang zwischen körperlichem Wohlbefinden und psychischer Gesundheit zu verstehen (Hoover & Bostic, 2021).
Diese fünf Aktivitäten zur psychischen Gesundheit können kostenlos heruntergeladen werden, machen Spaß und sind psychoedukativ. Sie können im Klassenzimmer, in der Gruppenarbeit oder in einem therapeutischen Umfeld eingesetzt werden.
Unsere Übung "Gefühlsrad" hilft Kindern, emotionale Kompetenz zu entwickeln, indem sie sich mit verschiedenen Aspekten ihrer Emotionen befassen, z. B. mit Körperempfindungen, Farben und erlebten Erfahrungen.
Dieses Arbeitsblatt zu Emotionsmasken vertieft die emotionale Kompetenz, indem es Kindern hilft, zu erkennen, wann sie ihre Gefühle verbergen und warum sie meinen, dies tun zu müssen. Maskierung ist besonders häufig bei neurodiversen Kindern anzutreffen.
Bubbling Over erforscht die Erfahrungen von Kindern mit überwältigenden Emotionen wie Angst und Wut und zeigt gesunde Bewältigungsstrategien auf, um sie am Überschwappen zu hindern.
What Is Empathy? ermutigt Kinder, Empathie für andere zu entwickeln, positive Beziehungen zu Gleichaltrigen aufzubauen und die soziale Integration zu fördern.
In Exercise and Mental Health schließlich wird die Beziehung zwischen körperlicher und geistiger Gesundheit untersucht. Es wird erklärt, wie ein gesunder Körper die Grundlage für psychisches Wohlbefinden ist.
Im nächsten Abschnitt werden wir uns mit komplexeren Aktivitäten zur psychischen Gesundheit von Teenagern befassen. Im Laufe der menschlichen Entwicklung gehören die Teenagerjahre zu den größten Herausforderungen, da das Gehirn und der Körper die radikalen Veränderungen der Pubertät und der sexuellen Reifung durchlaufen, während sie den schwierigen Übergang von der Kindheit zum Erwachsensein bewältigen.
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3 Arten von Aktivitäten zur psychischen Gesundheit für Teenager (und mehr)
Viele der schwerwiegendsten psychischen Probleme treten bereits im mittleren bis späten Teenageralter und im frühen Erwachsenenalter auf, darunter Stimmungsstörungen wie Depressionen, Angstzustände und psychotische Störungen wie Schizophrenie (Burke et al., 1990; McGrath et al., 2023).
Jugendliche sind auch anfällig für eine Reihe von Anpassungsstörungen, wenn sie Lebensübergänge wie den Schulabschluss, den Besuch der Hochschule, das Arbeiten, die erste Verabredung und den Auszug aus dem Elternhaus bewältigen (Hochgraf et al., 2021).
Psychoedukation über psychische Gesundheit ist in dieser Lebensphase besonders wichtig. Die folgenden Aktivitäten zur psychischen Gesundheit wurden speziell für Teenager entwickelt.
Arbeitsblätter
Dieses erste Arbeitsblatt, Mental Illness: Mythen und Realität" befasst sich mit vorgefassten Meinungen über psychische Gesundheit und damit, was psychische Krankheiten sind und was nicht. Es fördert das Bewusstsein für psychische Gesundheit bei Teenagern.
Es kann schwierig sein, Jugendlichen das Konzept der Stigmatisierung näher zu bringen, aber es ist wichtig. Dieses Arbeitsblatt " Stigma der psychischen Gesundheit verstehen" kann verwendet werden, um das Bewusstsein für das Stigma zu schärfen, das psychische Erkrankungen oft umgibt. Ziel ist es, die Stigmatisierung zu untergraben, indem gängige Missverständnisse über psychische Erkrankungen nach und nach widerlegt werden.
Und schließlich ist dieses Bingo-Spiel zum Management der psychischen Gesundheit eine unterhaltsame Möglichkeit, die Diskussion über Herausforderungen der psychischen Gesundheit, psychische Erkrankungen und Bewältigung anzuregen. Es ist eine wunderbare Gruppenübung für eine ganze Klasse.
Artikel zur Psychoedukation
In den folgenden Artikeln finden Sie weitere kostenlose Ressourcen für Teenager.
Förderung des Monats der psychischen Gesundheit auf dem Campus
Das folgende Video des Schulberaters Mr. B mit dem Titel "10 coole Ideen für den Monat der psychischen Gesundheit" beschreibt, wie Sie einen Monat mit Aktivitäten zur psychischen Gesundheit organisieren können, um das Bewusstsein an Ihrer Schule oder Hochschule zu schärfen und gleichzeitig die Herausforderungen und Kämpfe im Bereich der psychischen Gesundheit zu entstigmatisieren.
10 coole Ideen für den Monat der psychischen Gesundheit
Erwachsene
Wenn wir den Begriff "Erwachsene" verwenden, bezieht er sich auf ein breites Spektrum unterschiedlicher Lebensphasen und Entwicklungsziele. So unterscheiden sich beispielsweise die Ziele eines 28-Jährigen erheblich von denen eines 40-Jährigen und eines 55-Jährigen, und doch werden alle als Erwachsene bezeichnet.
Es gibt jedoch grundlegende Gewohnheiten für das psychische Wohlbefinden, die über die gesamte Lebensspanne hinweg gelten, um die psychische Gesundheit und den optimalen Zustand des Funktionierens zu unterstützen, der in der positiven Psychologie als "Aufblühen" bezeichnet wird (Richard-Sephton et al., 2024).
Sehen Sie sich dieses Psych2Go-Video an und teilen Sie es mit Ihren Kunden, die davon profitieren könnten, tägliche Gewohnheiten zu entwickeln, die eine solide Grundlage für psychologisches Wohlbefinden bilden.
8 Dinge, die Sie tun können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern - Psych2Go
Hier finden Sie Übungen zur psychischen Gesundheit und zum Wohlbefinden zum Herunterladen, die auch für die gesamte Lebensspanne gelten.
Dieser Selbstfürsorge-Checkup ist ein hervorragendes Instrument für einen ganzheitlichen Check-up verschiedener Aspekte der psychischen Gesundheit. Wenn wir uns um uns selbst kümmern, verhindern wir, dass vorübergehende Probleme zu langfristigen Stressquellen werden.
Dieses Inventar der Bewältigungsfähigkeiten erforscht genau das, was es vorschlägt. Es hilft Ihrem Kunden, seine Bewältigungsfähigkeiten zu erkennen, ihre Wirksamkeit zu überprüfen und bei Bedarf neue Fähigkeiten auszuprobieren.
Schließlich hilft dieses Arbeitsblatt zur Stressbewältigung den Klienten, Auslöser zu erkennen und Stress zu bewältigen. Die meisten von uns müssen sich bewusst dafür entscheiden, schlechte Bewältigungsfähigkeiten zu ändern und bessere Bewältigungsmethoden anzuwenden, um Stress erfolgreich zu bewältigen. Dieses Arbeitsblatt hilft uns, diesen Prozess zu bewältigen.
Aktivitäten zur Bewusstseinsbildung
Achtsamkeitsaktivitäten sind achtsamkeitsbasierte Praktiken, die zur Förderung des psychischen Wohlbefindens eingesetzt werden, indem die Aufmerksamkeit von vergangenen oder zukünftigen Problemen auf das Hier und Jetzt gelenkt wird. Die folgenden kostenlosen Arbeitsblätter eignen sich für Jugendliche und Erwachsene.
Diese Übung zur Atembewusstheit bietet eine einfache Möglichkeit, sich in jeder Situation zu entspannen und zu erden, indem man sich auf den Atem konzentriert.
Für manche Klienten kann die Atemarbeit eine Herausforderung sein. Dieses Arbeitsblatt zu den fünf Sinnen bietet eine weitere bewusstseinsbasierte Erdungsstrategie, die sich auf die fünf Sinne und nicht auf den Atem konzentriert.
Das Richtige auswählen: 3 Tipps
Die Wahl der richtigen Aktivität für die psychische Gesundheit erfordert eine sorgfältige Bewertung der Bedürfnisse und Ziele des Kunden.
Stellen Sie zunächst sicher, dass die Aktivitäten zur psychischen Gesundheit altersgerecht sind, insbesondere bei Kindern und jüngeren Menschen. Sie können die Arbeitsblätter anpassen, um sicherzustellen, dass sie eine altersgerechte Sprache verwenden, da einige der Übungen, die für Kinder gedacht sind, auch für Teenager nützlich sein können.
Zweitens: Stellen Sie sicher, dass die Aktivität mit den Werten Ihres Kunden übereinstimmt und einen positiven Beitrag zu dessen psychischer Gesundheit und Wohlbefinden leisten kann. Es ist wichtig, dass die Aktivität einen praktischen Beitrag zum Wachstum Ihres Kunden leistet, damit Sie den Nutzen und die Ziele der Übung klar erklären können.
Drittens: Stellen Sie sicher, dass die Übung auf den Kenntnisstand Ihres Kunden in Bezug auf seine psychische Gesundheit abgestimmt ist. Einige der Aktivitäten richten sich an Kunden, die nicht über psychische Gesundheit aufgeklärt sind, und wären für besser informierte Kunden nicht geeignet. Es ist wichtig, dass die Praktiker ihre Klienten dort abholen, wo sie stehen, ohne sie zu beurteilen.
Einige Ihrer Kunden sind wahrscheinlich sehr gut informiert und profitieren mehr von Aktivitäten zur psychischen Gesundheit wie Achtsamkeitstraining als von grundlegender Psychoedukation.
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7 Evidenzbasierte Arbeitsblätter zur psychischen Gesundheit
Die folgenden Arbeitsblätter richten sich an erwachsene Klienten und skizzieren Bewältigungsstrategien für psychologische Prozesse, die die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinträchtigen. Diese sind nicht per se pathologisch, sondern treten häufig auf, wenn man übermäßigen Stress erlebt.
Diese Übungen befassen sich mit Bewältigungsstrategien für den Umgang mit negativen Gedanken und Emotionen, die selbstsabotierende Verhaltensweisen fördern und die psychische Gesundheit untergraben.
Umgang mit negativem Denken
Diese Arbeitsblätter helfen dabei, das Problem anzugehen, das vielen psychischen Problemen zugrunde liegt: der unbarmherzige innere Kritiker. Die folgenden Arbeitsblätter basieren auf jahrzehntelangen Forschungsergebnissen zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die deren Wirksamkeit belegen (Nakao et al., 2021). Sie bieten eine schnelle Anleitung, wie man nicht hilfreiche Gedanken hinterfragt und automatische negative Gedanken korrigiert, die übermäßigen Stress verursachen.
Unser Arbeitsblatt Positive Ersatzgedanken schließlich hilft Ihren Kunden, die Kontrolle über ihre Gedanken zurückzugewinnen und ihre Stimmung zu verbessern, indem sie positive Ersatzgedanken für ANTs auswählen.
Umgang mit schlechter Stimmung
Wir alle erleben gute und schlechte Tage, und Phasen mit schlechter Stimmung sind oft anpassungsfähig, wenn wir eine Auszeit brauchen, um einen Verlust zu betrauern oder uns von Krankheit oder Stress zu erholen. Mir gefällt die Art und Weise, wie der Schauspieler Jim Carrey seine Erfahrung, deprimiert zu sein, als ein Bedürfnis nach "tiefer Ruhe" umschreibt. Sehen Sie sich seine mundgerechte Erklärung unten an.
Jim Carrey über Depressionen: "Ihr Körper braucht tiefe Ruhe."
Die folgenden Arbeitsblätter sind nützliche Hilfen zur Emotionsregulierung, die Raum für alle Arten von Emotionen schaffen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Die Erhöhung der Toleranzschwelle eines Klienten für unangenehme Emotionen erhöht seine Fähigkeit zur Emotionsregulation (Richard-Sephton et al., 2024).
Sogenannte negative Emotionen sind oft wichtige Informationsquellen für Dinge, die in unserem Leben Aufmerksamkeit erfordern, wie schlechte Gewohnheiten, schlechte Kommunikation, fehlende Grenzen oder soziale Ungerechtigkeit (Richard-Sephton et al., 2024). Sie müssen jedoch sorgfältig reguliert werden.
Unser Arbeitsblatt Skills for Regulating Emotions führt Ihren Klienten durch Strategien, um den Fokus von negativen Ereignissen auf positivere Erfahrungen zu lenken.
Das Arbeitsblatt Practicing Radical Acceptance (Radikale Akzeptanz üben ) vermittelt Klienten auf der Grundlage der dialektischen Verhaltenstherapie Fähigkeiten zur Toleranz gegenüber Stress, wenn schwierige Umstände auftreten, die wir nicht kontrollieren können (Segal et al., 2023).
Beispiele hierfür sind plötzlicher Trauerfall, Arbeitsplatzverlust, Unfall oder Naturkatastrophen. Die radikale Akzeptanz schmerzhafter Ereignisse verhindert den Kampf, der zu langfristigem Leiden führt. Es handelt sich um eine wirksame Technik zur Emotionsregulierung, die die Widerstandsfähigkeit stärkt und die psychische Gesundheit fördert.
Schließlich beschreibt unser Arbeitsblatt Shake It Off eine Technik zur Emotionsregulierung, die häufig von Therapeuten für somatisches Erleben eingesetzt wird, um Klienten bei der Selbstberuhigung zu helfen (Kuhfuß et al., 2021).
Tiere schütteln sich oft, um ihr Nervensystem nach einem Schock wieder in Gang zu bringen. Auch Menschen können von dieser Technik profitieren, um die überschüssige Energie freizusetzen, die durch die Stressreaktion entsteht. Das Abschütteln hilft, Emotionen zu regulieren und übermäßige Angst und Unruhe zu vermeiden.
Diese Arbeitsblätter sind alle von evidenzbasierten Interventionen für die psychische Gesundheit abgeleitet und sollen helfen, kognitive und affektive Stressreaktionen zu bewältigen, die für viele Arten von psychischen Problemen verantwortlich sind (Hayes & Hofmann, 2021).
2 Nützliche Apps für psychische Gesundheit
Hier finden Sie zwei hoch bewertete Apps für die psychische Gesundheit, die bei der Bewältigung der psychischen Gesundheit helfen können, darunter Achtsamkeit für Stressmanagement und Produktivität, CBT-basierte Tools zur Stimmungsaufzeichnung und Schlafhygiene.
Headspace
Headspace ist eine beliebte Achtsamkeits-, Meditations- und Schlafmusik-App zur Förderung von Entspannung, Konzentration und Schlaf. Sie bietet eine Reihe von Interventionen, die auf spezifische Bedürfnisse der psychischen Gesundheit wie Stress, Angst und Schlaflosigkeit zugeschnitten sind.
Moodfit ist eine beliebte App zur Stimmungsaufzeichnung, um emotionale, kognitive und Verhaltensmuster zu erkennen, Auslöser zu identifizieren und gesündere Gewohnheiten zu entwickeln. Sie bietet CBT-basierte Tools, Tipps für Tagebücher und Achtsamkeitsübungen.
2 Bücher über psychisches Wohlbefinden und Gesundheit
Ich habe die beiden Bücher ausgewählt, die ich Klienten am meisten empfehlen würde, die sich selbst besser verstehen und grundlegende Fähigkeiten zur Selbstfürsorge erlernen möchten, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern und zu erhalten.
1. Warum hat mir das noch niemand gesagt? - Julie Smith
In diesem Bestseller gibt die klinische Psychologin Julie Smith Übungen und Tipps, die dem Leser helfen, die Höhen und Tiefen des Lebens zu meistern. Dies geschieht durch die Entwicklung neuer Bewältigungsfähigkeiten, die die Resilienz stärken.
Es handelt sich um einen unverzichtbaren Leitfaden zur Optimierung der psychischen Gesundheit auf der Grundlage der neuesten klinischen Forschung und Praxis.
2. Die Glücksfalle: Hör auf zu kämpfen und fang an zu leben - Russ Harris
Dieses Buch ist ein klassischer Selbsthilfe-Leitfaden zum Aufbau psychologischer Widerstandsfähigkeit mit Hilfe der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). ACT ist eine achtsamkeitsbasierte Coaching-Intervention, die sich auf werteorientierte Verhaltensänderungen konzentriert, unabhängig von Herausforderungen und Rückschlägen.
Die zweite Auflage dieses Buches wurde vollständig mit den neuesten Forschungsergebnissen aktualisiert und ist ein unterhaltsamer Leitfaden für ein erfülltes und nicht nur "glückliches" Leben.
17 top-bewertete Übungen zur Positiven Psychologie für Praktiker
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Alles, was auf PositivePsychology.com angeboten wird, bezieht sich auf die psychische Gesundheit, aber die folgenden ressourcenreichen Artikel konzentrieren sich speziell auf Modelle der psychischen Gesundheit, die auf der positiven Psychologie basieren.
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Eine Botschaft zum Mitnehmen
Aktivitäten und Spiele zur psychischen Gesundheit sind eine anregende und ansprechende Möglichkeit, Kindern, Jugendlichen, Studenten und erwachsenen Klienten das oft angstbesetzte Thema der psychischen Gesundheit näher zu bringen.
Die psychische Gesundheit ist untrennbar mit anderen Aspekten des Wohlbefindens verbunden, und die positive Psychologie betrachtet die psychische Gesundheit ganzheitlich auf einem Kontinuum. Genauso wie wir Tage haben, an denen es uns körperlich gut oder schlecht geht, haben wir alle Höhen und Tiefen in unserer psychischen Gesundheit, insbesondere als Reaktion auf Stressfaktoren, die wir nicht kontrollieren können.
Selbstfürsorge ist für die Aufrechterhaltung unseres psychischen Wohlbefindens unerlässlich, und jeder von uns hat bevorzugte Aktivitäten, die uns Frieden, Zufriedenheit und Freude bringen. Für die psychische Gesundheit ist es auch wichtig, unsere Grenzen zu kennen und gesunde Grenzen zu wahren. Zögern Sie nicht, nein zu sagen, wenn Sie eine Auszeit brauchen, um wieder aufzutanken.
Welche Aktivitäten können Sie an einem Tag der psychischen Gesundheit unternehmen?
Gönnen Sie sich einen Tag der Selbstfürsorge, der Körper und Geist auffüllt und stärkt. Jeder Mensch braucht andere Dinge, um sich zu nähren. Erstellen Sie eine Checkliste für die Selbstfürsorge als Erinnerung an Tage der geistigen Gesundheit.
Welche Aktivitäten fördern eine positive psychische Gesundheit?
Bewegung an der frischen Luft, gesunde Ernährung, soziale Kontakte und Schlaf sind die Grundvoraussetzungen für die Erhaltung des ganzheitlichen Wohlbefindens, einschließlich der psychischen Gesundheit.
Welche fünf Möglichkeiten zur Verbesserung der psychischen Gesundheit gibt es?
Setzen und bewahren Sie gesundheitliche Grenzen, nehmen Sie Herausforderungen an, um eine wachstumsorientierte Denkweise zu fördern, investieren Sie in positive Beziehungen, üben Sie Achtsamkeit, um die emotionale Regulierung zu unterstützen, und versuchen Sie Ihr Bestes, um im Einklang mit Ihren Werten zu handeln.
Referenzen
Burke, K. C., Burke, J. D., Regier, D. A., & Rae, D. S. (1990). Alter beim Auftreten ausgewählter psychischer Störungen in fünf Bevölkerungsgruppen. Archives of General Psychiatry, 47(6), 511-518. https://doi.org/10.1001/archpsyc.1990.01810180011002
Coventry, P. A., Brown, J. E., Pervin, J., Brabyn, S., Pateman, R., Breedvelt, J., Gilbody, S., Stancliffe, R, McEachan, R. & White, P. L. (2021). Naturbasierte Outdoor-Aktivitäten für die geistige und körperliche Gesundheit: Systematische Überprüfung und Meta-Analyse. SSM-Population Health, 16, 100934. https://doi.org/10.1016/j.ssmph.2021.100934
Galante, J., Friedrich, C., Dawson, A. F., Modrego-Alarcón, M., Gebbing, P., Delgado-Suárez, I., Gupta, R., Dean, L., Dalgleish, T., White, I. R. & Jones, P. B. (2021). Achtsamkeitsbasierte Programme zur Förderung der psychischen Gesundheit bei Erwachsenen in nicht-klinischen Settings: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. PLoS Medicine, 18(1), e1003481. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003481
Gartner, A. J., & Riessman, F. (1982). Selbsthilfe und psychische Gesundheit. Psychiatric Services, 33(8), 631-635. https://doi.org/10.1176/ps.33.8.631
Hayes, S. C., & Hofmann, S. G. (2021). Kognitive und Verhaltenstherapien der "dritten Welle" und das Aufkommen eines prozessbasierten Interventionsansatzes in der Psychiatrie. World Psychiatry, 20(3), 363-375. https://doi.org/10.1002/wps.20884
Hochgraf, A. K., Fosco, G. M., Lanza, S. T., & McHale, S. M. (2021). Entwicklungszeitpunkt der Intimität zwischen Eltern und Jugendlichen als Schutzfaktor für jugendliche Anpassungsprobleme. Journal of Family Psychology, 35(7), 916-926. https://doi.org/10.1037/fam0000864
Hoover, S., & Bostic, J. (2021). Schulen als wichtiger Bestandteil des psychischen Gesundheitssystems für Kinder und Jugendliche. Psychiatric Services, 72(1), 37-48. https://doi.org/10.1176/appi.ps.20190057
Kuhfuß, M., Maldei, T., Hetmanek, A., & Baumann, N. (2021). Somatic Experiencing - Wirksamkeit und Schlüsselfaktoren einer körperorientierten Traumatherapie: A scoping literature review. Europäische Zeitschrift für Psychotraumatologie, 12(1), Artikel 1929023. https://doi.org/10.1080/20008198.2021.1929023
McGrath, J. J., Al-Hamzawi, A., Alonso, J., Altwaijri, Y., Andrade, L. H., Bromet, E. J., ... & Zaslavsky, A. M. (2023). Alter des Auftretens und kumulatives Risiko psychischer Störungen: Eine länderübergreifende Analyse von Bevölkerungsumfragen aus 29 Ländern. The Lancet Psychiatry, 10(9), 668-681. https://doi.org/10.1016/s2215-0366(23)00193-1
Mikkelsen, K., Stojanovska, L., Polenakovic, M., Bosevski, M., & Apostolopoulos, V. (2017). Bewegung und psychische Gesundheit. Maturitas, 106, 48-56. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.09.003
Nakao, M., Shirotsuki, K., & Sugaya, N. (2021). Kognitive Verhaltenstherapie zur Behandlung von psychischen und stressbedingten Störungen: Jüngste Fortschritte bei Techniken und Technologien. BioPsychoSoziale Medizin, 15(1), 16. https://doi.org/10.1186/s13030-021-00219-w
Posluns, K., & Gall, T. L. (2020). Liebe Therapeuten der psychischen Gesundheit, kümmert euch um euch selbst: Eine Literaturübersicht über Selbstfürsorge. International Journal for the Advancement of Counselling, 42, 1-20. https://doi.org/10.1007/s10447-019-09382-w
Richard-Sephton, P. B., Crisp, D. A., & Burns, R. A. (2024). Die Emotionsregulierungsstrategien von blühenden Erwachsenen. Current Psychology, 43(14), 12816-12827. https://doi.org/10.1007/s12144-023-05332-3
Segal, O., Sher, H., Aderka, I. M., & Weinbach, N. (2023). Führt Akzeptanz zu Veränderungen? Ein Training in radikaler Akzeptanz verbessert die Umsetzung der kognitiven Aufarbeitung. Behaviour Research and Therapy, 164, 104303. https://doi.org/10.1016/j.brat.2023.104303
Vaartio-Rajalin, H., Santamäki-Fischer, R., Jokisalo, P., & Fagerström, L. (2021). Kunstschaffen und expressive Kunsttherapie in der Gesundheits- und Krankenpflege für Erwachsene: A scoping review. International Journal of Nursing Sciences, 8(1), 102-119. https://doi.org/10.1016/j.ijnss.2020.09.011
Wickramaratne, P. J., Yangchen, T., Lepow, L., Patra, B. G., Glicksburg, B., Talati, A. Adekkanattu, P., Ryu, E., Biernacka, J. M., Charney, A., Mann, J. J., Pathak, J., Olfson, M. & Weissman, M. M. (2022). Soziale Verbundenheit als Determinante der psychischen Gesundheit: A scoping review. PloS One, 17(10), e0275004. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0275004
Über den Autor
Jo Nash, Ph.D., begann ihre Karriere in der psychiatrischen Krankenpflege, bevor sie in der psychiatrischen Gesundheitsfürsorge und der politischen Forschung arbeitete. Nach ihrem Doktortitel in Psychotherapiestudien war sie über ein Jahrzehnt lang als Dozentin für psychische Gesundheit an der Universität Sheffield tätig, bevor sie nach Indien zog, um Buddhismus zu studieren und zu praktizieren. Heute arbeitet Jo als akkreditierter transpersonaler Coach und kombiniert in ihrer Arbeit mit neurodiversen und hochsensiblen Erwachsenen IFS-basierte Teilearbeit, ACT und Interventionen der positiven Psychologie.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
IFEA
am 17. Mai 2021 um 12:26
Hallo, ich bin Anwalt für psychische Gesundheit im Südsudan. Haben Sie Projektunterlagen zur Behandlung von PTBS bei Militärangehörigen, die von der Front zurückkehren?
Das klingt, als würden Sie eine wichtige Arbeit leisten. Könnten Sie bitte ein wenig mehr Informationen darüber geben, wonach Sie konkret suchen? Suchen Sie zum Beispiel nach einer Skala zur Beurteilung von PTBS-Symptomen oder nach Ressourcen, die bei der Behandlung von PTBS bei zurückkehrenden Militärangehörigen helfen? Lassen Sie es mich wissen, und ich werde sehen, ob ich Ihnen nicht die richtige Richtung weisen kann.
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Hallo, mein Name ist Dharmasena Murage Don, und als psychologischer Berater weiß ich, wie wichtig es ist, das Bewusstsein der Öffentlichkeit dafür zu schärfen, was die Menschen für die Förderung ihrer eigenen psychischen Gesundheit tun können. Ich schätze die oben genannten Informationen, die Sie veröffentlicht haben, weil sie definitiv hilfreich für die Menschen sind, um ihr Wissen über psychische Gesundheit zu verbessern.
Hallo, mein Name ist Nakoda Clulow, ich bin Schülerin der Klasse 12 in Australien. Ich mache gerade mein Hauptprojekt für den HSC in Aboriginal Studies. Ich erstelle ein Bildungspaket zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Haben Sie spezielle Spiele und Aktivitäten zur psychischen Gesundheit, die diese Themen ansprechen? Wenn ja, würden Sie mir gerne einige Informationen schicken, die ich in mein Projekt aufnehmen kann.
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Was unsere Leser denken
Hallo, ich bin Anwalt für psychische Gesundheit im Südsudan. Haben Sie Projektunterlagen zur Behandlung von PTBS bei Militärangehörigen, die von der Front zurückkehren?
Hallo IFEA,
Das klingt, als würden Sie eine wichtige Arbeit leisten. Könnten Sie bitte ein wenig mehr Informationen darüber geben, wonach Sie konkret suchen? Suchen Sie zum Beispiel nach einer Skala zur Beurteilung von PTBS-Symptomen oder nach Ressourcen, die bei der Behandlung von PTBS bei zurückkehrenden Militärangehörigen helfen? Lassen Sie es mich wissen, und ich werde sehen, ob ich Ihnen nicht die richtige Richtung weisen kann.
- Nicole | Community Manager
Das war fantastisch, es war großartig zu lesen, was die Leute dachten und neue Ideen zu bekommen
Ich freue mich wirklich, so tolle Informationen zu sehen, liebe
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Vielen Dank für diesen Beitrag! Ich arbeite an einer Gemeinschaftspräsentation und diese Informationen waren sehr hilfreich.
Ich würde auch gerne wissen. Wurden Sie unterstützt?
Ich hätte gerne die 5 Arbeitsblätter, weiß aber nicht, wie ich sie erreichen kann. Können Sie mir bitte helfen?
Klicken Sie auf die blauen Wörter, um Informationen herunterzuladen
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Guter Artikel
Hallo, mein Name ist Nakoda Clulow, ich bin Schülerin der Klasse 12 in Australien. Ich mache gerade mein Hauptprojekt für den HSC in Aboriginal Studies. Ich erstelle ein Bildungspaket zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Haben Sie spezielle Spiele und Aktivitäten zur psychischen Gesundheit, die diese Themen ansprechen? Wenn ja, würden Sie mir gerne einige Informationen schicken, die ich in mein Projekt aufnehmen kann.