Gesunde Beziehungen beruhen auf Vertrauen, Kommunikation und gegenseitigem Respekt und tragen wesentlich zum persönlichen Wohlbefinden bei.
Arbeitsblätter können das Wachstum von Beziehungen erleichtern, indem sie zum Nachdenken anregen, die Kommunikationsfähigkeit verbessern und verbesserungswürdige Bereiche aufzeigen.
Der Einsatz dieser Hilfsmittel kann positive Verhaltensweisen verstärken, Empathie fördern und die Zufriedenheit in Beziehungen verbessern.
Gesunde Beziehungen sind eine wesentliche Voraussetzung für ein sinnvolles und erfülltes Leben.
Die Qualität unserer Beziehungen zu anderen Menschen beeinflusst unser persönliches und berufliches Leben und unser Gefühl der Zugehörigkeit zu einer größeren Gemeinschaft und zur Menschheit (Halford, Pepping, & Petch, 2018; Murray, Ross, & Cannon, 2021; Yucel, 2018).
Doch auch in den gesündesten Beziehungen gibt es von Zeit zu Zeit Probleme, Missverständnisse und Verwirrung. Gesunde Beziehungen sind nicht schmerzfrei oder perfekt. Um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten, brauchen wir gesunde zwischenmenschliche Grenzen, gute Kommunikationsfähigkeiten und die Fähigkeit zu Mitgefühl und Vergebung für die allzu menschlichen Fehler, die wir alle machen (Yucel, 2018).
Dieser Artikel enthält Arbeitsblätter zum Thema Beziehung, empfiehlt hilfreiche Beziehungsbücher und bietet zusätzliche Ressourcen aus unserer umfangreichen Bibliothek auf PositivePsychology.com.
Der Aufbau gesunder Beziehungen zu Menschen braucht Zeit. Die Entwicklung von Vertrauen ist von entscheidender Bedeutung und erfordert gegenseitige Offenheit und Authentizität, um zu gedeihen (Falconier et al., 2015).
Wir müssen auch auf die angemessenen Grenzen für verschiedene Arten von Beziehungen achten, z. B. zu Arbeitskollegen, Eltern, Kindern, Partnern, Freunden und Bekannten (Davis, Morris & Drake, 2017; Murray, Ross, & Cannon, 2021).
Ihren Partner kennenlernen
Für die meisten von uns ist die Beziehung, die wir mit unserem Partner führen, eine der wichtigsten und schwierigsten Beziehungen unseres Lebens (Yucel, 2018). Alle Partnerschaften sind mit Problemen konfrontiert, insbesondere auf längere Sicht, wenn die anfängliche Aufregung der Romanze nachlässt (Falconier et al., 2015).
Verwenden Sie die nachstehenden Arbeitsblätter, um häufige Probleme anzusprechen, die sich zwischen Paaren im Laufe ihrer Beziehung ergeben. Diese Arbeitsblätter können auch als Hilfsmittel in der Paarberatung verwendet oder als Selbsthilfe-Ressource heruntergeladen werden.
1. Das Arbeitsblatt "Hochwertige Beziehungen (HQR)
Das HQR-Arbeitsblatt lädt Sie dazu ein, über sechs Bereiche nachzudenken, die allen Arten von Beziehungen gemeinsam sind, über ihre Qualität und damit über ihre Gesundheit. Diese Bereiche bewerten Ihre Fähigkeit zu:
Konstruktiver emotionaler Ausdruck
Herausforderungen bewältigen
Akzeptanz der Vielfalt
Interaktive Vitalität
positive Einstellung
Gegenseitigkeit.
Beginnen Sie mit diesem Arbeitsblatt zur Selbsteinschätzung, um herauszufinden, in welchen Bereichen es an gesunder Beziehung mangeln könnte.
2. Imago Aufarbeitung
Dieses Imago-Arbeitsblatt hilft Ihnen dabei, die Qualitäten zu erkennen, die Sie sich von einem zukünftigen Liebespartner wünschen. Es geht insbesondere darauf ein, wie sich Kindheitserfahrungen und damit verbundene Bindungsmuster auf die Entwicklung einer romantischen Partnerschaft im Erwachsenenalter auswirken.
3. Über Ihren Partner
Mit dem Arbeitsblatt über Ihren Partner können Sie überprüfen, wie viel Aufmerksamkeit Sie Ihrem Partner schenken und wie gut Sie ihn als Person kennen. Es deckt mehrere Lebensbereiche ab, darunter die Dinge, die ihm am meisten Spaß machen, seine Wünsche für die Zukunft, die Dinge, die er an Ihnen am meisten mag, seine Beziehungen zu anderen Menschen und seine Gefühle in Bezug auf Arbeit und Geld.
4. Gute Qualitäten
Dieses Arbeitsblatt für gute Eigenschaften hilft Paaren, darüber nachzudenken, was sie aneinander schätzen. Es kommt häufig vor, dass Paare vergessen, warum sie sich anfangs zueinander hingezogen fühlten, während die Beziehung reift.
5. Meinen Partner wertschätzen
Dieses Arbeitsblatt zur Wertschätzung des Partners hilft Paaren, die dazu neigen, sich auf die negativen Eigenschaften des anderen zu konzentrieren, sich daran zu erinnern, wann sie sich zum ersten Mal getroffen haben und was sie jetzt aneinander schätzen.
6. Drei Dinge, die wir gemeinsam haben
Dieses Arbeitsblatt hilft den Partnern, die Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen ihnen zu erkennen, die ihre Beziehung ausmachen. Es sollte von den Partnern gemeinsam ausgefüllt und die Antworten besprochen werden, um das Bewusstsein für die sich ergänzenden Qualitäten des anderen zu schärfen.
7. Beziehungsqualitäten
Paare neigen dazu, die Stärken des anderen zu vergessen, wenn ihre Beziehung durch Konflikte belastet ist. Dieses Arbeitsblatt enthält eine Liste von Aktivitäten, die man als Paar wieder besuchen kann und die in der Vergangenheit positive Gefühle ausgelöst haben.
8. Das große Ganze verstehen
Das Arbeitsblatt " Das große Bild" hilft Paaren, sich auf ihre gemeinsame Zukunftsvision zu konzentrieren, um die alltäglicheren und schwierigeren Zeiten zu überstehen, die in jeder Langzeitbeziehung vorkommen. Es verwendet Wunderfragen, um Vertrauen und Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen und gemeinsame Träume wiederzubeleben.
9. Gegenseitige Beziehungsvision
Dieses Arbeitsblatt zur Beziehungsvision ermutigt die Partner, all die Dinge aufzuschreiben, die sie sich von ihrer Beziehung am meisten wünschen, um sie ideal zu gestalten. Oft verlieren Paare aus den Augen, was ihren Partner begeistert und inspiriert, und im Laufe der Entwicklung können sich diese Dinge auch verändern.
10. Rangfolge der Prioritäten in einer Beziehung
Wenn unsere Beziehungen reifen, können wir anfangen, unseren Partner für selbstverständlich zu halten und unsere Freizeit mit Dingen zu verbringen, die keinen Mehrwert für unsere Beziehung darstellen. Diese Ranking-Übung hilft Paaren, ihre Werte als Paar in einer Reihe von Lebensbereichen zum Ausdruck zu bringen und die gemeinsamen Erfahrungen zu priorisieren, die ihnen die größte Erfüllung bringen.
11. Interview mit Ihrem Partner
Zu Beginn einer Beziehung wollen wir so viel wie möglich über unseren Partner herausfinden. Dieses Interesse kann jedoch schwinden, wenn sie vertrauter werden. Dieses Arbeitsblatt ermutigt Paare, ihre Neugierde füreinander zum Ausdruck zu bringen und das Interesse an ihrem Partner neu zu entfachen.
12. Liste fürsorglicher Verhaltensweisen
Diese Liste fürsorglicher Verhaltensweisen regt Paare dazu an, darüber nachzudenken, wie ihr Partner ihnen das Gefühl gibt, geliebt und umsorgt zu werden. Es ist wichtig, Beziehungen lebendig zu halten, indem man Erfahrungen teilt, die für den anderen eine besondere Bedeutung haben.
13. Schaffen Sie ein Verbindungsritual
Ein positives Beziehungsritual hilft Paaren, sich Zeit füreinander zu nehmen und kann verhindern, dass sie sich auseinanderleben. Dieses Arbeitsblatt leitet Paare an, wie sie eine regelmäßige Beziehung aufbauen können, die den Bedürfnissen beider Partner nach Intimität entspricht.
14. Was macht einen perfekten Tag aus?
Die Gewissheit, dass unser Partner uns glücklich machen möchte, hat positive Auswirkungen auf eine Beziehung. Dieses Arbeitsblatt zum perfekten Tag regt jeden Partner dazu an, darüber nachzudenken, wie er den schlechten Tag des Partners in einen guten verwandeln kann. Jeder Partner kann lernen, wie er kleine Veränderungen vornehmen kann, die das Leben des anderen tiefgreifend beeinflussen.
Gesunde Beziehungen - Aktivitäten für Erwachsene
Die drei Themen, die in diesem Abschnitt behandelt werden, gelten für alle Arten von Beziehungen, die wir als Erwachsene mit anderen Erwachsenen eingehen, seien es Arbeitskollegen, Freunde, Nachbarn, Familienmitglieder oder Partner.
Eine gute Kommunikation und das Verständnis für den Umgang mit Konflikten sind wichtige Fähigkeiten für die Aufrechterhaltung von Beziehungen (Halford, Pepping, & Petch, 2018).
Verbesserung der Kommunikation
15. Arbeitsblatt zur Reflexion effektiver Kommunikation
Effektive Kommunikation erfordert ein paar einfache Fähigkeiten, die leicht übersehen werden können. Dieses Arbeitsblatt für effektive Kommunikation listet die grundlegenden verbalen und nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten auf, die wir nutzen können, um in jeder Situation Vertrauen und Verständnis aufzubauen.
16. Wie man die Kommunikation in Beziehungen verbessert: 7 wesentliche Fertigkeiten
Dieses Arbeitsblatt zur Verbesserung der Kommunikation beschreibt sieben grundlegende Kommunikationsfähigkeiten, die es uns ermöglichen, aktiv zuzuhören und konstruktiv zu reagieren, ohne zu urteilen.
17. Arbeitsblatt zur Reflexion über aktives Zuhören
Aktives Zuhören ist eine Kombination aus verbalen und nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten, die unsere Fähigkeit verbessern, das Gesagte aufzunehmen, zu verstehen und darauf zu reagieren.
Dieses Arbeitsblatt zum aktiven Zuhören beschreibt die einzelnen Fähigkeiten und regt Sie dazu an, darüber nachzudenken, wie sie die Kommunikation verbessern können.
18. Positive Emotionen durch aktives, konstruktives Reagieren nutzen
Dieses Arbeitsblatt ist für mindestens zwei Personen in einer Beziehung gedacht, kann aber auch mit mehr Personen verwendet werden. Es konzentriert sich darauf, wie wir kommunizieren, wenn die Dinge für andere und für uns selbst gut laufen.
Manchmal kann der Erfolg einer Person bei anderen Neid, Missgunst oder Eifersucht hervorrufen. Aktives konstruktives Reagieren wirkt negativen Reaktionen entgegen, indem es unsere Wertschätzung für die positiven Eigenschaften und Erfolge anderer Menschen steigert.
19. Wissen, wann man sich äußern sollte
Manchmal ist es schwierig zu wissen, wann man seine Meinung sagen und seinen Standpunkt vertreten sollte.
Dieses Arbeitsblatt gibt Hinweise darauf, wann es angebracht ist, in verschiedenen Beziehungssituationen, einschließlich am Arbeitsplatz, das Wort zu ergreifen.
Naikan-Therapie
Ein buddhistischer Mönch namens Ishin Yoshimoto entwickelte in den 1940er Jahren in Japan die Naikan-Therapie (Krech, 2001). Sie beinhaltet einen rigorosen Prozess der Selbstbeobachtung, der auf drei Kernfragen basiert: Was habe ich erhalten, was habe ich gegeben, und welche Probleme und Schwierigkeiten habe ich verursacht? Sie wird in der Ehetherapie eingesetzt, um die Partner zu ermutigen, sich selbst mit den Augen ihres Partners und anderer zu sehen.
20. Selbstreflexion über intime Beziehungen
Dieses Arbeitsblatt regt jeden Partner dazu an, über die Bedürfnisse seines Partners nachzudenken und darüber, wie sich sein Verhalten auf den anderen ausgewirkt hat. Partnerschaften können sich verschlechtern, wenn einer oder beide Partner ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund stellen.
21. Tägliche und wöchentliche Naikan-Reflexion, Überprüfung und Zielsetzung
Dieses Arbeitsblatt zur Naikan-Reflexion führt Sie durch eine tägliche Reflexion anhand der drei Naikan-Fragen, um eine bessere Selbstwahrnehmung zu fördern.
22. Selbstreflexion - Verhaltenskontrolle
Dieses Arbeitsblatt zur Selbstreflexion besteht aus einer Reihe von tabellarischen Fragen für Klienten in Therapie oder Beratung, die ihr Verhalten in regelmäßigen Abständen überprüfen. Die drei Naikan-Fragen dienen dazu, den Klienten zum Nachdenken über die Auswirkungen seines Verhaltens anzuregen und darauf hinzuweisen, worauf er in Zukunft achten sollte.
Positive Konfliktbewältigung
Ein gewisser Konflikt ist in jeder Beziehung unvermeidlich, da wir allzu menschlich dazu neigen, andere misszuverstehen, und da wir nie mit einer anderen Person in allen Punkten übereinstimmen werden. Konfliktlösung ist eine wertvolle Fähigkeit, die Reibungen in kreative Spannungen umwandelt, die einen positiven Wandel vorantreiben (Shipley et al., 2018).
23. Checkliste zur Konfliktlösung
Diese Checkliste zur Konfliktlösung lädt die Konfliktparteien dazu ein, anhand einer Checkliste die Ursachen für ihre Differenzen zu ermitteln und zu überlegen, was sich ändern muss, um ihren Konflikt zu lösen.
24. Was sind Ihre einzigartigen Auslöser?
Dieses Arbeitsblatt zum Thema "Auslöser" verbessert die Selbstwahrnehmung der Ereignisse, die unsere Stressreaktionen auslösen, was für die Konfliktbewältigung unerlässlich ist.
25. Ruhig bleiben bei Konflikten
Im Umgang mit schwierigen Situationen ist es wichtig, ruhig zu bleiben, denn wenn wir die Geduld verlieren, eskaliert der Konflikt. Dieses Arbeitsblatt zum Thema Gelassenheit gibt Tipps zur Konfliktlösung am Arbeitsplatz, die entscheidend sind, um den Respekt der Menschen zu erhalten, mit denen wir arbeiten.
26. Routinen für den Ausstieg aus und den Wiedereinstieg in die Wut: Die Pause, die erfrischt
Dieses Arbeitsblatt zur Wutbewältigung fordert Sie auf, darüber nachzudenken, welche Signale darauf hindeuten, dass eine Pause nötig ist, um sich abzukühlen und eine Eskalation des Konflikts mit einem anderen zu verhindern. Eine Pause kann für mehr Klarheit und eine effektivere Kommunikation sorgen.
27. Das EQ 5-Punkte-Tool
EQ bezieht sich auf unseren emotionalen Intelligenzquotienten. Dieses EQ-Arbeitsblatt erklärt, wie man das EQ-5-Punkte-Tool zur Entschärfung und Lösung von Konflikten einsetzen kann.
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Arbeitsblätter "Gesunde und ungesunde Beziehungen
In diesem Abschnitt konzentrieren wir uns auf die Herausforderungen in Beziehungen, die zu Distanz und Misstrauen führen können, das sogar zu emotionalem Missbrauch eskalieren kann.
Authentizität
Diese drei Arbeitsblätter befassen sich mit dem Thema Authentizität und untersuchen, wie sich ein Mangel an Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und anderen auf Ihre Beziehungen auswirkt.
Niemand lässt sich gerne täuschen oder manipulieren. Wenn wir also feststellen, dass andere, die wir lieben und respektieren, nicht ganz ehrlich waren, kann das unsere Beziehungen untergraben oder sogar zerstören (Olaf et al., 2021).
28. Beziehungs-Audit
Das Beziehungsaudit fordert Ihre Kunden auf, den Grad ihrer Authentizität gegenüber anderen zu bewerten.
29. Checkliste für Beziehungsauthentizität
Diese Checkliste enthält Indikatoren dafür, wie authentisch Sie mit sich selbst und anderen in Beziehungen sind und was sich ändern muss, wenn es an Authentizität mangelt.
30. Diskrepanzen finden
Dieses Arbeitsblatt zum Auffinden von Diskrepanzen lädt Sie dazu ein, über die Diskrepanzen nachzudenken, die durch die oben genannten Bewertungen der Authentizität aufgedeckt wurden, und über die Auswirkungen, die sie auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens haben, wenn sie anhalten oder aufhören.
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Abhängige Beziehungen sind gekennzeichnet durch das Bedürfnis, andere zu kontrollieren, ein überwältigendes Gefühl der Verantwortung für die Stimmungen, Gefühle oder Probleme des anderen, einen Mangel an authentischer Kommunikation und schlechte zwischenmenschliche Grenzen (Bacon et al., 2020).
Co-Abhängigkeit kann sich auf intime Partnerschaften, Freundschaften und andere Arten von Familienbeziehungen auswirken. Die folgenden drei Arbeitsblätter dienen dazu, den Grad der Co-Abhängigkeit zu ermitteln und Co-Abhängigkeitsmuster zu verändern.
32. Co-Abhängige Beziehungen: Überzeugungen, Attribute und Ergebnisse
Dieses Arbeitsblatt bewertet den Grad der Co-Abhängigkeit in einer Beziehung, die typischerweise durch eine übermäßige Abhängigkeit von der Zustimmung eines anderen für das eigene Identitäts- und Selbstwertgefühl gekennzeichnet ist.
33. Verlagerung von Abhängigkeitsmustern
Dieses lohnende Arbeitsblatt beschreibt typische kodependente Verhaltensweisen und fragt diejenigen, die in kodependenten Beziehungen leben, wie sie Verhaltensweisen annehmen können, die reife, gesunde Beziehungen unterstützen.
Fertigkeiten für gesunde romantische Beziehungen - Joanne Davila
Gruppentherapie-Aktivitäten
Die folgenden Gruppentherapieübungen unterstützen die Entwicklung gesunder Beziehungen in allen Arten von Gruppen.
34. Verbale Kommunikationsfähigkeiten üben
Dieses Arbeitsblatt zur Kommunikation richtet sich zwar an Therapeuten und Berater in der Ausbildung, kann aber auch als teambildende Übung verwendet werden, die die Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten in Gruppen unterstützt.
35. Dinge, die ich liebe
Mit dieser Checkliste können Sie die Dinge ankreuzen, die Sie in einer Reihe von Lebensbereichen lieben. Es handelt sich um eine Gruppenübung, und jedes Gruppenmitglied muss die Chance haben, einen Beitrag zu leisten, um die positiven Verbindungen in der Gruppe zu vertiefen.
36. Was ich in dir sehe
Diese Gruppenübung stärkt das Selbstwertgefühl der Teilnehmer, indem sie andere nach ihren positiven Eigenschaften fragen. Oft sind die Menschen überrascht, wenn sie hören, wie sehr sie von anderen geschätzt und anerkannt werden.
37. Arbeitsblatt zum Erstellen eines Care-Pakets
Diese Übung zeigt, was für jeden Teilnehmer am wichtigsten ist. Sie werden gebeten, zehn Dinge zu benennen, die Sie mitnehmen würden, um an einem unbekannten Ort ein neues Leben zu beginnen, und was diese Dinge für Sie bedeuten. Die gemeinsame Durchführung der Übung in der Gruppe trägt zu einem besseren Verständnis zwischen den Gruppenmitgliedern bei.
38. Stille Verbindungen
Dieses Arbeitsblatt für stille Verbindungen beschreibt eine Übung, die auf der Achtsamkeit gegenüber anderen Menschen und der Nutzung nonverbaler Kommunikation zum Aufbau sozialer Beziehungen basiert. Achtsamkeit verbessert unsere Sensibilität für andere und unterstützt konstruktives soziales Engagement in einer Reihe von Kontexten.
39. Übung zum Lotsen mit verbundenen Augen
Diese Übung mit verbundenen Augen wird zur Vertrauensbildung in Gruppen eingesetzt. Ein Mitglied mit verbundenen Augen erfährt die Verletzlichkeit, die erforderlich ist, um Vertrauen zu schenken, während es von einem anderen geführt wird.
40. Human Typewriter
Die menschliche Schreibmaschine skizziert eine unterhaltsame Übung zur Teambildung, die den sozialen Zusammenhalt und die Zusammenarbeit in Gruppen fördert.
Hilfreiche Beziehungsbücher
Die folgenden fünf Bücher sind nützliche Ressourcen für diejenigen, die ihre intimen Partnerschaften verbessern und Verrat in verschiedenen Arten von Beziehungen auflösen und heilen möchten.
1. Betrayal Bond, Revised: Sich aus ausbeuterischen Beziehungen befreien - Patrick Carnes
Dieses Buch wurde für diejenigen geschrieben, die mit dem Schmerz von Verrat oder Ausbeutung in verschiedenen Arten von Beziehungen zu kämpfen haben.
Dazu gehören auch intime Partnerschaften, mit Familienmitgliedern, Freunden und Arbeitskollegen.
2. Die 5 Sprachen der Liebe: Das Geheimnis einer dauerhaften Liebe - Gary Chapman
Die 5 Sprachen der Liebe ist ein beliebtes Buch, das Paaren helfen soll, ein höheres Maß an Intimität zu genießen, indem sie die "Sprache der Liebe" des anderen kennenlernen.
Das Buch hilft den Lesern, die Arten der verbalen und nonverbalen Kommunikation zu erkennen, die emotionale Intimität fördern und vertiefen.
5. Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe - John Gottman und Nan Silver
In Anlehnung an den Gottman-Ansatz in der Ehetherapie hilft dieses Buch Paaren, harmonischere und dauerhaftere Beziehungen zu führen, indem es sieben Prinzipien befolgt, die eine Ehe funktionieren lassen.
Die Autoren bieten eine Reihe von Übungen und Fragebögen an.
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Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel und die dazugehörigen Ressourcen hilfreich fanden. Der Mensch ist ein soziales Wesen, und wir brauchen gesunde Beziehungen wie die Luft zum Atmen. Die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um gesunde Beziehungen einzugehen und aufrechtzuerhalten, werden jedoch nicht formell gelehrt, sondern den meisten von uns in der Kindheit von Familienmitgliedern, anderen Erwachsenen und Gleichaltrigen vorgelebt.
Das ist in Ordnung, wenn wir aus einer funktionierenden Familie und Gemeinschaft stammen, die gesunde Beziehungen vorgelebt hat. Doch jeder von uns ist im Laufe seines Wachstums und seiner Entwicklung zu vielen Einflüssen ausgesetzt, als dass wir unbeschadet aus schlechter Kommunikation und fehlerhaften Beziehungsmustern ins Erwachsenenalter gelangen könnten.
Die gute Nachricht ist, dass wir die Situation verbessern und dennoch gesunde Beziehungen aufbauen können, indem wir unsere Kommunikationsfähigkeiten verbessern und lernen, anderen und uns selbst gegenüber authentischer, mitfühlender und verzeihender zu sein.
Arbeitsblätter für gesunde Beziehungen sind Hilfsmittel, die Einzelpersonen und Paaren helfen sollen, verschiedene Aspekte ihrer Beziehungen zu bewerten und zu verbessern, z. B. Kommunikation, Vertrauen und Grenzen.
Wie kann ich von diesen Arbeitsblättern profitieren?
Diese Arbeitsblätter bieten strukturierte Übungen, die die Selbstreflexion und den offenen Dialog fördern und so die Entwicklung stärkerer, erfüllenderer Beziehungen unterstützen.
Wie wähle ich das richtige Arbeitsblatt für meine Situation aus?
Überlegen Sie, welche spezifischen Bereiche Sie in Ihrer Beziehung ansprechen möchten, z. B. Kommunikationsfähigkeiten oder das Setzen von Grenzen, und wählen Sie Arbeitsblätter aus, die sich auf diese Aspekte konzentrieren.
Referenzen
Bacon, I., McKay, E., Reynolds, F. & McIntyre, A. (2020). Die gelebte Erfahrung von Co-Abhängigkeit: Eine interpretative phänomenologische Analyse. International Journal of Mental Health and Addiction 18, 754-771. https://doi.org/10.1007/s11469-018-9983-8
Davis, T. J., Morris, M., & Drake, M. M. (2016). Der Moderationseffekt von Achtsamkeit auf die Beziehung zwischen erwachsener Bindung und Wohlbefinden. Personality and Individual Differences, 96, 115-121. https://doi.org/10.1016/j.paid.2016.02.080
Falconier, M. K., Nussbeck, F., Bodenmann, G., Schneider, H., & Bradbury, T. (2015). Stress durch Alltagsbelastungen bei Paaren: Auswirkungen auf intradyadischen Stress, Beziehungszufriedenheit sowie körperliches und psychisches Wohlbefinden. Journal of Marital and Family Therapy, 41(2), 221-235. https://doi.org/10.1111/jmft.12073
Halford, W. K., Pepping, C. A., & Petch, J. (2018). Promoting healthy relationships. In A. L. Vangelisti & D. Perlman (Eds.), The Cambridge handbook of personal relationships (2nd ed., pp. 579-590). Cambridge University Press.
Krech, G. (2001). Naikan: Dankbarkeit, Anmut und die japanische Kunst der Selbstreflexion. Stone Bridge Press.
Murray, C. E., Ross, R., & Cannon, J. (2021). Das Kontinuum glücklicher, gesunder und sicherer Beziehungen: Konzeptualisierung eines Spektrums von Beziehungsqualität als Leitfaden für gemeindebasierte Programme zur Förderung gesunder Beziehungen. The Family Journal, 29(1), 50-59. https://doi.org/10.1177/1066480720960416
Olaf, D., Friederichs, K. M., Lebedinski, S, & Liesenfeld, K. M. (2021) Die Essenz der Authentizität. Frontiers in Psychology, 11. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.629654
Shipley, M., Holden, C., McNeill, E. B., Fehr, S., & Wilson, K. (2018). Verhaltensweisen für gesunde Beziehungen zusammensetzen. Health Educator, 50(1), 24-29.
Yucel, D. (2018). The dyadic nature of relationships: Beziehungszufriedenheit bei verheirateten und zusammenlebenden Paaren. Applied Research in Quality of Life, 13, 37-58. https://doi.org/10.1007/s11482-017-9505-z
Über den Autor
Jo Nash, Ph.D., begann ihre Karriere in der psychiatrischen Krankenpflege, bevor sie in der psychiatrischen Gesundheitsfürsorge und der politischen Forschung arbeitete. Nach ihrem Doktortitel in Psychotherapiestudien war sie über ein Jahrzehnt lang als Dozentin für psychische Gesundheit an der Universität Sheffield tätig, bevor sie nach Indien zog, um Buddhismus zu studieren und zu praktizieren. Heute arbeitet Jo als akkreditierter transpersonaler Coach und kombiniert in ihrer Arbeit mit neurodiversen und hochsensiblen Erwachsenen IFS-basierte Teilearbeit, ACT und Interventionen der positiven Psychologie.
Gesunde Beziehungen sind eine wesentliche Voraussetzung für ein sinnvolles und erfülltes Leben.
Die drei Themen, die in diesem Abschnitt behandelt werden, gelten für alle Arten von Beziehungen, die wir als Erwachsene mit anderen Erwachsenen eingehen, seien es Arbeitskollegen, Freunde, Nachbarn, Familienmitglieder oder Partner.
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