Was ist affektive Vorhersage? Ein Psychologe erklärt es

An einem normalen Tag machen wir alle implizit Vorhersagen über zukünftige Ereignisse.

So können Sie beispielsweise vorhersagen, dass Ihr Partner aufgrund der jüngsten beruflichen Herausforderungen mit schlechter Laune nach Hause kommt. Vielleicht erwarten Sie auch eine Erinnerung Ihres Massagetherapeuten, der Ihnen mitteilt, dass Ihr nächster Besuch fällig ist.

Genauso wie wir Vorhersagen über bevorstehende Ereignisse treffen, machen wir auch implizite Vorhersagen über unsere emotionalen Reaktionen auf diese Ereignisse.

Sie können sich zum Beispiel darauf einstellen, dass Sie sich im Namen Ihres Partners ärgern werden, wenn Sie die Details eines weiteren harten Tages hören. Oder Sie erwarten, dass Sie sich ruhig und entspannt fühlen, wenn Sie später in der Woche Ihre Massage bekommen.

Der Prozess, bei dem Sie Ihre zukünftigen Emotionen auf diese Weise vorhersagen, wird als affektive Vorhersage bezeichnet. Der Prozess der affektiven Vorhersage ist von entscheidender Bedeutung, um unsere Erwartungen zu steuern, uns auf die guten Dinge zu freuen und uns dazu zu bringen, "das Schlimmste zu planen".

In diesem Artikel werden wir eine Definition der affektiven Vorhersage geben, einen Überblick über ihre Geschichte geben und mehrere Beispiele für ihre Relevanz im täglichen Leben anhand von Forschungsbeispielen vorstellen.

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Was ist Affective Forecasting?

Affektive Prognosen beziehen sich ganz einfach auf die Vorhersage der eigenen zukünftigen Emotionen (Wilson & Gilbert, 2003).

In Anlehnung an diese Definition identifizieren Wilson und Gilbert (2003) vier spezifische Komponenten des emotionalen Erlebens, über die man Vorhersagen machen kann:

1. Valenz (ob die Emotion positiv oder negativ sein wird);
2. Spezifische Emotion(en) (z. B. Schuldgefühle, Aufregung);
3. Intensität der Emotion(en); und
4. Dauer der Emotion(en).

Mit anderen Worten: Wenn wir versuchen, unsere Emotionen vorherzusagen, überlegen wir im Allgemeinen, ob diese Emotionen positiv oder negativ sein werden, welche Emotionen wir genau empfinden werden, wie intensiv wir sie empfinden werden und wie lange sie anhalten werden.

Wie Sie feststellen werden, können wir unsere Emotionen aufgrund von Verzerrungen in unserer Wahrnehmung und Einflüssen aus unserer Umgebung relativ schlecht vorhersagen.

Eine kurze Geschichte der affektiven Vorhersage

Die Wissenschaft der affektiven Vorhersage geht auf eine verwandte Arbeit von Kahneman und Snell (1992) auf dem Gebiet der Entscheidungsfindung zurück.

In dieser Arbeit beziehen sich diese Wissenschaftler auf eine Praxis, die als hedonische Vorhersage bekannt ist, die sich auf "implizite oder explizite Vorhersagen des Nutzens bezieht, der zu einem späteren Zeitpunkt erfahren wird" (Polyportis, Kokkinaki, Horváth, & Christopoulos, 2020).

In dieser Definition bezieht sich der Begriff "Nutzen" auf "die Qualität und Intensität der hedonistischen Erfahrung, die mit [einem] Ergebnis verbunden ist" (Kahneman & Snell, 1992, S. 188). Zusammengenommen konzentriert sich diese Arbeit also auf die Vorhersagen der Menschen darüber, wie viel Vergnügen sie aus bestimmten Entscheidungen ziehen können.

Der Begriff der affektiven Vorhersage spaltete sich von dieser Arbeit ab, als die Forscher Timothy Wilson und Daniel Gilbert beobachteten, dass wir nicht immer so glücklich sind, wie wir dachten, wenn wir die Dinge bekommen, die wir uns wünschen.

Der Gedanke, etwas zu wollen, beinhaltet in der Tat eine affektive Vorhersage, da wir vorhersagen, dass wir uns glücklich fühlen werden (oder eine andere positive Emotion), wenn wir das Gewünschte erhalten. Dieser Gedanke trifft den Kern der affektiven Vorhersage und veranschaulicht, wie wir als Reaktion auf bestimmte Ereignisse Erwartungen über unsere Gefühle bilden.

Heute hat die Forschung gezeigt, dass wir affektive Vorhersagen treffen, wenn wir nicht nur positive Emotionen wie Glück vorhersagen, sondern auch negative und vielseitigere Emotionen wie Feindseligkeit und Einsamkeit (Wenze, Gunthert, & German, 2012).

Wie wir noch zeigen werden, führen Faktoren wie die gegenwärtige Stimmung und der Fokus der Aufmerksamkeit häufig dazu, dass Menschen eine verzerrte emotionale Vorhersage treffen, indem sie das Glück, das sie aus einem Ereignis ziehen können, überschätzen oder Schmerzen in günstigen Situationen vorwegnehmen (Wilson, Wheatley, Meyers, Gilbert, & Axsom, 2000).

8 Beispiele für affektive Vorhersagen

Affektive Vorhersagen sind etwas, das wir alle jeden Tag tun. Wir tun es sogar, ohne es zu merken.

Sie glauben mir nicht? Versuchen Sie doch einmal, einen Tag auszuwählen, an dem Sie sich vornehmen, alle Momente wahrzunehmen, in denen Sie Ihre Gefühle in Bezug auf ein zukünftiges Ereignis vorhersagen. Jedes Mal, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie ein zukünftiges emotionales Erlebnis vorwegnehmen, notieren Sie sich ein paar Anmerkungen zu Ihrer Vorhersage.

Anzeichen dafür, dass Sie affektive Vorhersagen treffen, sind körperliche Reaktionen auf Gedanken, die sich auf die Zukunft beziehen. Vielleicht bemerken Sie zum Beispiel, dass Ihr Herz in Erwartung einer romantischen Verabredung zum Essen ein wenig rast.

Diese körperlichen Reaktionen treten auf, weil gegenwärtig empfundene Emotionen manchmal die Emotionen signalisieren, die wir in der Zukunft zu empfinden erwarten. Solche Emotionen werden als antizipatorische Emotionen bezeichnet (Davis, Love, & Maddox, 2009).

Ihr Herzklopfen in Erwartung Ihrer bevorstehenden Verabredung kann daher rühren, dass Sie sich aufgeregt fühlen. Es kann aber auch sein, dass Ihr Herz aufgrund von Nervosität oder Angst klopft - zwei weitere Beispiele für antizipatorische Emotionen.

Wenn Sie sich einen Tag Zeit nehmen, um auf diese Weise mit der affektiven Vorhersage zu experimentieren, hilft Ihnen das nicht nur, das Konzept besser zu verstehen, sondern bietet Ihnen auch die Gelegenheit, ein wenig Achtsamkeit zu üben und sich dadurch Ihrer eigenen Kognitionen und vorweggenommenen Emotionen bewusst zu werden.

Um Ihnen zu helfen, finden Sie hier einige Beispiele für affektive Vorhersagen, die Sie an einem typischen Tag beobachten können:

1. Sie denken an einen bevorstehenden Urlaub und freuen sich auf erholsame Vormittage und aufregende Nächte im Paradies.
2. Sie fürchten sich vor dem Besuch beim Zahnarzt und spüren, wie Ihre Handflächen schwitzen, wenn Sie sich auf die Unannehmlichkeiten und Schmerzen der Zahnreinigung einstellen.
3. Sie wachen auf und freuen sich auf Ihren Morgenkaffee, weil er Ihnen einen guten Start in den Tag beschert.
4. Sie beobachten, dass Sie vor einer Präsentation auf der Arbeit nervös werden, und sagen voraus, dass Sie Angst haben werden, vor einem Publikum zu sprechen.
5. Sie warten ungeduldig auf die Geburt Ihres Babys und erwarten, dass Sie nach der Geburt Freude, Glück und Frieden empfinden.
6. Während Sie in einem örtlichen Café warten, freuen Sie sich auf die Ankunft eines alten Freundes und erwarten, dass Sie Zufriedenheit und Nostalgie empfinden, während Sie über Ihre Highschool-Erinnerungen sprechen.
7. Vielleicht machen Sie sich aber auch Sorgen, was Ihr alter Freund von Ihrem jetzigen Leben und Ihren Lebensumständen halten wird, und erwarten, dass er sich schämt, wenn er seine Leistungen vergleicht.
8. Auf der Tribüne eines hitzigen Fußballspiels erwarten Sie, dass Sie sich freuen, wenn Ihre Lieblingsmannschaft das Spiel gewinnt.

Studien zur affektiven Vorhersage

Ein Großteil der bisherigen Arbeiten im Bereich der affektiven Vorhersage hat die Frage beantwortet, wie genau wir Vorhersagen über unsere zukünftigen Emotionen machen.

Außerdem werden die Faktoren berücksichtigt, die genaue Vorhersagen am ehesten beeinflussen oder unterstützen.

Im Folgenden werden diese förderlichen oder hinderlichen Faktoren nach den vier definierenden Komponenten der affektiven Vorhersage betrachtet - Valenz, spezifische Emotionen, Intensität und Dauer.

Studien über die Genauigkeit der vorhergesagten Valenz

In der Regel können wir gut vorhersagen, wo unsere emotionalen Erfahrungen auf einem grundlegenden Spektrum von angenehm bis unangenehm liegen werden.

Wilson und Kollegen (2002) führten beispielsweise ein simuliertes Dating-Spiel durch, bei dem Universitätsstudenten um eine hypothetische Verabredung mit einem Studenten des anderen Geschlechts konkurrierten. Ob ein Student das Date gewann oder verlor, wurde nach dem Zufallsprinzip entschieden.

Vor dem Wettbewerb prognostizierten die Teilnehmer die Wertigkeit ihrer Stimmung im Falle eines Sieges und im Falle einer Niederlage. Wie zu erwarten war, gingen alle Teilnehmer davon aus, dass sie sich im Falle eines Sieges positiv fühlen würden, und tatsächlich war dies auch der Fall.

Diese Erkenntnis mag zwar offensichtlich erscheinen, doch gibt es Faktoren, die auf unsere früheren und gegenwärtigen Erfahrungen sowie auf unser Umfeld zurückzuführen sind und die dazu führen können, dass wir selbst die grundlegende Valenz unserer Emotionen falsch einschätzen (dazu später mehr).

Studien über die Genauigkeit bestimmter vorhergesagter Emotionen

Insgesamt zeigt die Forschung, dass wir dazu neigen, enge, vereinfachte Vorstellungen über die spezifischen Emotionen zu haben, die wir in der Zukunft empfinden werden, was dazu führt, dass wir ungenaue Vorhersagen machen.

Ein Grund für diese ungenauen Vorhersagen ist die zeitliche Distanz. Das heißt, wie weit in der Zukunft ein bestimmtes Ereignis liegt.

Nach den Erkenntnissen von Liberman, Sagristano und Trope (2002) sind Menschen tendenziell schlechter in der Lage, die spezifischen Emotionen vorherzusagen, die sie als Reaktion auf Ereignisse erleben werden, die in der fernen Zukunft geplant sind. In solchen Situationen neigen wir dazu, die erwarteten Emotionen allgemeiner unter Kategorien wie "positiv" und "negativ" zu fassen, anstatt die spezifischen Emotionen zu benennen.

Diese Irrtümer und Voreingenommenheiten können verwirrend und desorientierend sein und dazu führen, dass wir das Vertrauen in unsere eigene Fähigkeit verlieren, unsere Emotionen vorherzusagen und zu steuern.

Studien über die Genauigkeit der vorhergesagten Gefühlsintensität

Genauso wenig wie Menschen in der Lage sind, bestimmte Emotionen vorherzusagen, sind wir auch in der Lage, die Intensität unserer zukünftigen emotionalen Erfahrungen abzuschätzen - eine Tendenz, die oft als "Intensitätsverzerrung" bezeichnet wird (Loewenstein & Schkade, 1999).

Zur Veranschaulichung dieses Phänomens fanden Woodzicka und LaFrance (2001) heraus, dass die meisten Frauen zwar die Emotionen, die sie empfinden würden, wenn sie von einem Vorstellungsgesprächspartner eine sexuell unangemessene Frage gestellt bekämen, genau vorhersagen konnten, ihre Vorhersagen bezüglich der Intensität dieser Emotionen jedoch ungenau waren. Genauer gesagt, sagten die Frauen voraus, dass sie in erster Linie Wut empfinden würden, gefolgt von Angst, aber in Wirklichkeit war Angst die am stärksten empfundene Emotion.

Buehler und McFarland (2001) fanden heraus, dass Universitätsstudenten, die davon ausgingen, dass sie sich positiv fühlen würden, wenn sie ihre Abschlussnote für einen Kurs erfuhren, die Intensität, mit der sie sich positiv fühlen würden, überschätzten. Diese Wissenschaftler wiederholten das Ergebnis, als sie die Studenten baten, die Intensität vorherzusagen, mit der sie sich positiv über ihre zukünftige Erfahrung des Weihnachtstages fühlen würden.

In dieser zweiten Studie fanden die Autoren heraus, dass Studierende, die einen engeren zeitlichen Fokus aufwiesen, diese ungenauen Vorhersagen eher trafen. Genauer gesagt: Diejenigen, die angaben, sich ausschließlich auf den bevorstehenden Feiertag zu konzentrieren und bei ihren Prognosen die Erfahrungen vergangener Feiertage zu vernachlässigen, überschätzten eher die Intensität ihrer positiven zukünftigen Emotionen.

Dieses Ergebnis zeigt einmal mehr, wie wichtig Zeithorizonte (und die Aufmerksamkeit, die wir ihnen schenken) als Faktoren sind, die sich auf die Genauigkeit der Vorhersage von Auswirkungen auswirken können.

Studien über die Genauigkeit der vorhergesagten Emotionsdauer

Studien zeigen, dass Menschen dazu neigen, die Dauer, für die sie erwartete Emotionen erleben, zu überschätzen. Diese als "durability bias" (Gilbert, Pinel, Wilson, Blumberg, & Wheatly, 1998) bezeichnete Verzerrung gilt nachweislich sowohl für die Vorhersage positiver als auch negativer Emotionen.

In einer Studie fanden Ayton, Pott und Elwakili (2007) heraus, dass Personen, die ihre Fahrprüfung nicht bestanden hatten, die Dauer ihrer Enttäuschung überschätzten. Interessanterweise konnten Prüflinge, die ihre Prüfung bereits einmal nicht bestanden hatten, die Dauer ihrer Enttäuschung genauso schlecht vorhersagen wie diejenigen, die zum ersten Mal durchgefallen waren. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass Emotionen ein Bereich sind, in dem frühere Erfahrungen die Erwartungen nicht immer richtig widerspiegeln.

Interessanterweise hat die Forschung gezeigt, dass Menschen dazu neigen, sowohl die Intensität der prognostizierten Emotionen als auch die Dauer der gefühlten Emotionen zu überschätzen. Das heißt, wir neigen dazu, sowohl die Intensität als auch die Dauer gleichzeitig zu überschätzen.

Um die Diskussion über die Kombination dieser beiden Vorurteile zu erleichtern, prägten Wilson und Kollegen (2000) in einer Studie über College-Sportfans den Begriff "impact bias". In der Studie wurde gezeigt, dass die Fans nicht nur überschätzten, wie glücklich sie nach dem Sieg ihrer Lieblingsmannschaft sein würden, sondern auch, wie lange die Glücksgefühle anhalten würden.

Die Forschung ist eindeutig. Wir sind ziemlich unfähig, unsere zukünftigen Emotionen vorherzusagen. Aber die Frage bleibt: Warum ist dies der Fall?

Treiber für affektive Vorhersagefehler

Es gibt mehrere Gründe, warum wir scheinbar grundlegende Fehler machen, wenn es um affektive Vorhersagen geht (Wilson & Gilbert, 2003). Diese können dazu führen, dass wir eine oder mehrere der oben genannten Verzerrungen aufweisen.

Die folgende Tabelle enthält eine knappe Zusammenfassung der affektiven Prognosefehler, die auf der Konzeptualisierung von Wilson und Gilbert (2003) basiert, und beschreibt die Formen der Verzerrung, zu denen sie führen können.

Werfen Sie einen Blick darauf und prüfen Sie, ob Ihnen ein Zeitpunkt einfällt, an dem Sie einen der folgenden Prognosefehler begangen haben:

Jede dieser Fehlerquellen kann dazu führen, dass wir affektive Vorhersagefehler machen und uns von unserem Vorhersagespiel abbringen.

Manchmal handelt es sich dabei um kleine Fehler, wie z. B. die Erwartung, wütend zu sein, wenn man sein Kind bei einer Lüge ertappt, aber man ist eher enttäuscht. In anderen Fällen kann die Diskrepanz zwischen unseren affektiven Vorhersagen und dem Erleben von Emotionen ziemlich beunruhigend sein, z. B. wenn Sie erwarten, sich an Ihrem Hochzeitstag glücklich zu fühlen, aber stattdessen Angst und Schrecken empfinden, wenn Sie vor den Altar treten.

Die letzte Fehlerquelle, die sich auf die Prozesse der Sinnfindung bezieht, ist besonders wirkungsvoll. Wir neigen dazu, nicht darüber nachzudenken, wie sehr wir unsere Gedanken und Gefühle als Reaktion auf bedeutsame Ereignisse verändern oder anpassen, aber wir tun dies ständig, sowohl bewusst als auch unbewusst.

Häufig empfinden wir Freude als Reaktion auf ein großes glückliches Ereignis, verinnerlichen aber allmählich unsere neue Normalität, und schließlich verblasst unsere intensive Freude.

Ebenso passen wir uns dem Schmerz der Tragödien des Lebens an, wie z. B. dem Verlust eines geliebten Menschen. Wilson und Gilbert (2003) bezeichnen diesen weitgehend unbewussten Anpassungsprozess als ein psychologisches Immunsystem.

Ohne dieses System würde sich alles, was schmerzhaft ist, weiterhin in gleichem Maße emotional auf uns auswirken wie zum Zeitpunkt des Geschehens, und je mehr negative Ereignisse eintreten, desto intensiver würde unser Leiden werden und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.

Stattdessen werden die meisten von uns ihre Interpretation schwieriger Ereignisse mental umgestalten, um deren emotionale Auswirkungen zu minimieren, so dass wir mit unserem Leben weitermachen und weiter funktionieren können.

Wie sich affektive Prognosen auf das Glücksempfinden auswirken

Es ist leicht zu erkennen, wie sich affektive Prognosen auf unser Glück auswirken.

Ein großer Teil des Glücks entsteht durch die Vorwegnahme positiver zukünftiger Ereignisse und die Steuerung unserer Erwartungen in Bezug auf die unvermeidlichen negativen zukünftigen Ereignisse.

Als Folge von affektiven Prognosefehlern überschätzen oder unterschätzen Menschen oft, wie glücklich sie auf bestimmte Ereignisse reagieren werden. Wenn eine Person überschätzt, wie glücklich sie sein wird, neigt sie dazu, ihr eigenes Glück negativ zu beeinflussen. Wenn eine Person hingegen ihr zukünftiges Glück unterschätzt, ist es wahrscheinlich, dass sie einen "Überschuss" an Glück erlebt.

Eine weitere Herausforderung auf dem Weg zu dauerhaftem Glück ist unsere Tendenz, uns nach positiven Lebensereignissen an ein Grundniveau des Glücks anzupassen (Kurtz, 2016). Diese beobachtete Tendenz der Menschen, schnell zu einem stabilen Glücksniveau zurückzukehren, wird manchmal als hedonische Anpassung oder hedonische Tretmühle bezeichnet.

Trotz dieser weit verbreiteten menschlichen Tendenz können wir eine Reihe von Strategien anwenden, um Momente der Freude zu bewahren und daraus ein länger anhaltendes Glück zu ziehen. In der Positiven Psychologie wird dies als "Auskosten" bezeichnet, definiert als der Prozess, durch den Menschen "... die positiven Erfahrungen in ihrem Leben wahrnehmen, schätzen und verbessern" (Bryant & Veroff, 2007).

Zu den Strategien des Genießens gehören das Erzählen von Erlebnissen mit anderen, das Zeigen positiver Gefühle (z. B. Lachen), sich Zeit nehmen, um Dankbarkeit zu empfinden, Stolz auf das Erreichte zu empfinden, Erinnerungen zu schaffen, z. B. indem man bewusst versucht, sich an positive Erlebnisse zu erinnern, und die Sinneswahrnehmung zu schärfen (d. h. in körperlich angenehmen Momenten achtsam zu sein; Bryant, Chadwick, & Kluwe, 2011).

Darüber hinaus können wir uns selbst zu mehr Glück verhelfen, indem wir realistische Erwartungen aufrechterhalten. Indem wir lernen, die guten Dinge so zu genießen, wie sie kommen, und nicht zu erwarten, dass irgendein Ereignis unser Leben radikal verbessert oder erleichtert, vermeiden wir die Gefahren von Vorhersagefehlern und helfen Ihnen, Glück aufzubauen und zu erhalten.

Affektive Vorhersage und Entscheidungsfindung

Erinnern Sie sich noch daran, wie wir vorhin auf einige Möglichkeiten hingewiesen haben, wie wir die affektive Vorhersage in unserem täglichen Leben einsetzen können?

Gehen wir diese Szenarien einen Schritt weiter. Für jedes Szenario werden wir untersuchen, wie sich die emotionalen Prognosen auf die Entscheidungsfindung und das anschließende Verhalten auswirken können:

• Weil Sie sich auf Ihren bevorstehenden Urlaub freuen, beschließen Sie, vorsorglich einen noch weiter in der Zukunft liegenden Urlaub zu buchen. Das würden Sie wahrscheinlich nicht tun, wenn Sie sich nicht aktiv auf die Reise freuen würden.
• Sie sagen Ihren Zahnarzttermin ab, um die Schmerzen, die Angst und das Unbehagen zu vermeiden, die Sie erwarten. Infolgedessen verschlechtert sich der Gesundheitszustand Ihrer Zähne und Ihres Mundes, was zu einem noch schmerzhafteren Termin in der Zukunft führt.
• Die Vorfreude auf Ihren Morgenkaffee ist so groß, dass Sie auf dem Weg zur Arbeit an einem Coffee Shop anhalten wollen.
• Sie erkennen, dass Sie vor Ihrer bevorstehenden Präsentation nervös sind, und üben Ihre Vortragsfähigkeiten, um Ihre Nervosität zu lindern. Infolgedessen werden Sie von Ihrem Chef für Ihre fantastische Präsentation gelobt.
• Ihre Ungeduld und Vorfreude auf Ihr Baby ermutigen Sie dazu, im Vorfeld der Geburt zu planen und Strategien zu entwickeln, damit Sie sich vorbereitet fühlen und Ihre Sorgen vor der Geburt Ihres Babys beruhigt werden.
• Sie freuen sich so sehr auf Ihre Verabredung zum Kaffeetrinken, dass Sie beschließen, Ihrem Freund ein kleines, aber durchdachtes Geschenk zu machen, das ihn erfreut und eine erfüllte Freundschaft wieder aufleben lässt.
• Sie machen sich so viele Gedanken darüber, was Ihr alter Freund von Ihnen denken wird, dass Sie das Treffen in letzter Minute absagen und damit die alte Freundschaft beenden.
• Ihre Erwartung, wie Sie sich nach dem Sieg Ihres Fußballteams fühlen werden, veranlasst Sie dazu, eine After-Party oder Feier-Drinks zu planen.

Bei diesen Szenarien treffen Sie Entscheidungen über Ihr Verhalten auf der Grundlage Ihrer Erwartungen über das betreffende zukünftige Ereignis. Wie bei den meisten Entscheidungen im Leben führen einige von ihnen zu guten und andere zu schlechten Ergebnissen.

Die Entscheidungen, die zu schlechten Ergebnissen führen, sind oft das Ergebnis einer fehlerhaften Entscheidungsfindung, die als Reaktion auf eine oder mehrere der oben genannten Vorhersageverzerrungen erfolgen kann. Daher ist es wichtig, bei Entscheidungen, die auf unseren Erwartungen an zukünftige Emotionen basieren, Vorsicht walten zu lassen.

Vielleicht gibt es keinen Bereich, in dem es wichtiger ist, sich unserer Entscheidungsgrenzen bewusst zu sein, als wenn es um schwerwiegende Entscheidungen geht, die unsere Gesundheit betreffen. Den Forschern Halpern und Arnold (2008) zufolge sind Menschen, die gesundheitsbezogene Entscheidungen treffen, besonders anfällig für die folgenden Quellen von Prognosefehlern.

1. Fokalismus:
   Patienten neigen dazu, sich stark auf das zu konzentrieren, was sich infolge eines medizinischen Eingriffs ändert, z. B. eine eingeschränkte Beweglichkeit, und werden dadurch traurig und ignorieren die vielen Aspekte ihres Lebens, die gleich bleiben.
2. Immunität der psychologischen Immunität:
   Patienten neigen dazu, das Ausmaß zu unterschätzen, in dem ihre Bewältigungsmechanismen sie vor dauerhaftem emotionalem Leid schützen, wie z. B. ein Sinn für Humor und die Fähigkeit, angesichts einer schlechten Situation intellektuell zu denken.
3. Versagen bei der Vorhersage der Anpassung:
   Patienten neigen dazu, die menschliche Tendenz, sich anzupassen und nach schwierigen Ereignissen (z. B. medizinischen Eingriffen mit langer Genesungszeit) zum Ausgangsniveau des Glücks zurückzukehren, zu unterschätzen oder sind sich dessen nicht bewusst.

Wenn also demnächst wichtige gesundheitliche Entscheidungen anstehen, sollten Sie diese drei häufigen Ursachen für fehlerhafte affektive Prognosen im Hinterkopf behalten.

Affektive Vorhersage und soziale Interaktion

Wir neigen dazu, feste Vorstellungen davon zu haben, wie wir uns fühlen, wenn wir Zeit mit bestimmten Menschen in unserem Leben verbringen.

Zeit mit Menschen zu verbringen, die wir lieben, die uns inspirieren und die wir bewundern, führt wahrscheinlich zu positiven Emotionen, während Zeit mit Menschen zu verbringen, die uns auslaugen oder enttäuschen, zu negativen Emotionen führen kann.

In diesen Situationen fließen unsere früheren Erfahrungen, die wir mit anderen Menschen gemacht haben, in unsere affektiven Prognosen ein. In der Tat hat sich gezeigt, dass Menschen mit sozialen Ängsten, die in der Vergangenheit schlechte soziale Erfahrungen gemacht haben, bei der Vorhersage zukünftiger Emotionen in sozialen Situationen häufig auf negative Erfahrungen zurückgreifen, was die Intensität ihres Zustands möglicherweise verschlimmert (Wilson & Gilbert, 2003).

Es ist jedoch anzumerken, dass wir unsere Emotionen auch im Vorfeld von Interaktionen mit Menschen, die wir nicht kennen, und in ungewohnten sozialen Situationen antizipieren. In einer Studie von Mallett, Wilson und Gilbert (2008) wurde festgestellt, dass Studenten, denen gesagt wurde, dass sie mit Studenten interagieren würden, die nicht ihrer Rasse oder ethnischen Gruppe angehörten, dazu neigten, ihre emotionale Reaktion auf das künftige Ereignis viel negativer zu bewerten, als es tatsächlich der Fall war.

Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass die affektive Vorhersage in sozialen Situationen stark von der menschlichen Tendenz beeinflusst werden kann, sich auf Unterschiede statt auf Gemeinsamkeiten zu konzentrieren.

Empfohlene Ansicht

Es gibt mehrere großartige Videos, Vorträge, Vorlesungen und audiovisuelle Erklärungen zur affektiven Vorhersage, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten. Hier sind fünf unserer Favoriten, die jeweils einen Einblick in das Thema der affektiven Vorhersage aus leicht unterschiedlichen Perspektiven bieten.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Nachdem Sie nun die affektive Vorhersage verstanden haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um vorherzusagen, wie Sie sich als Reaktion auf ein Ereignis im Laufe der Woche fühlen werden.

Überlegen Sie, welche Emotionen Sie erwarten, und überlegen Sie, ob es Faktoren in der Umgebung oder in Ihrer Wahrnehmung des Ereignisses gibt, die die Genauigkeit Ihrer Vorhersagen beeinträchtigen könnten.

Alternativ können Sie auch auf Zeiten zurückblicken, in denen Sie sich enttäuscht oder unerwartet glücklich über Ereignisse gefühlt haben, und darüber nachdenken, warum es eine Diskrepanz zwischen Ihren Erfahrungen und Erwartungen gab.

Indem Sie sich auf diese Weise auf etwaige Lücken in Ihren affektiven Vorhersagen und den daraus resultierenden Emotionen einstellen, können Sie wachsam bleiben und Ihre Tendenzen zu voreingenommenen Vorhersagen vermeiden, so dass Sie sich länger glücklich fühlen können.

Wir wünschen Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung dieser Grundsätze in die Praxis. Und im Zweifelsfall sollten Sie überlegen, was Sie tun können, um Ihre Erwartungen zu steuern und vorbereitet zu sein.

Wie das alte Sprichwort schon sagt:

Hoffen Sie das Beste, aber bereiten Sie sich auf das Schlimmste vor!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.