Zitate zum Thema Achtsamkeit inspirieren das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und ermutigen den Einzelnen, jeden Augenblick mit Klarheit und Ruhe zu genießen.
Das Nachdenken über diese Zitate kann das Verständnis und die Praxis der Achtsamkeit vertiefen und die geistige Konzentration und das emotionale Gleichgewicht fördern.
Die Einbeziehung von Achtsamkeitsprinzipien in das tägliche Leben fördert Entspannung, Widerstandsfähigkeit und allgemeines Wohlbefinden.
Wenn Sie schon einmal etwas von positiver Psychologie gehört haben, ist Ihnen das Wort "Achtsamkeit" nicht entgangen.
Achtsamkeit ist für das psychische Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, da sie bedeutet, dass man sich des gegenwärtigen Augenblicks völlig präsent und unvoreingenommen bewusst ist. Achtsamkeit hat zahllose positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, darunter die Verringerung von Stress, Ängsten und Depressionen sowie die Verbesserung von Schlaf, Beziehungen und beruflicher Leistung.
Wenn Sie diese Vorteile nicht überzeugen oder Sie einfach mehr über Achtsamkeit erfahren möchten, haben wir eine umfassende Liste mit Zitaten zur Achtsamkeit zusammengestellt, die aus einer eingehenden Prüfung der Literatur und Forschungsstudien stammen. Wir haben sogar ein paar Zitate vom Buddha selbst aufgenommen!
Ganz gleich, ob Sie eine Achtsamkeitsroutine einführen oder Ihren Klienten bei der Einführung dieser gesunden Praxis helfen möchten, diese Achtsamkeitszitate werden Sie inspirieren.
Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten, umfassenden Übungen helfen Ihnen, in Ihrem Alltag ein Gefühl der inneren Ruhe zu kultivieren, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um die Achtsamkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.
Die geistigen und körperlichen Vorteile dieser Art von Übung sind in der Literatur gut dokumentiert und werden weltweit praktiziert. Die folgenden Zitate zur Achtsamkeit helfen Ihnen, Ihr Verständnis von Achtsamkeit zu vertiefen.
Ein besonderer Aspekt der Achtsamkeit ist die Bewusstheit.
Reb in el., 2015, S. 111
Um die heilende Kraft der Achtsamkeit zu kultivieren, bedarf es weit mehr als der mechanischen Befolgung eines Rezepts oder einer Anleitung.
Kabat-Zinn, 2005, S. 31
Achtsamkeit ist eine täuschend einfache Art, mit allen Erfahrungen umzugehen, die Leiden verringern und die Voraussetzungen für eine positive persönliche Veränderung schaffen kann.
Siegel et al., 2009, S. 17
Wir können über Achtsamkeit reden oder ausführlich darüber schreiben, aber um Achtsamkeit wirklich zu verstehen, müssen wir sie direkt erleben.
Siegel et al., 2009, S. 17
Achtsamkeit Zitate
Wie bereits erwähnt, sind die Vorteile der Achtsamkeit vielfältig. Achtsamkeit kann die Gesundheit des ganzen Menschen fördern, indem sie sich positiv auf den Geist, den Körper und das Verhalten einer Person auswirkt (Greeson, 2009). Die folgenden Zitate sollen die Vorteile der Achtsamkeit verdeutlichen.
Die meiste Zeit ist unsere Wahrnehmung durch unsere Aufmerksamkeitsspanne begrenzt, durch ständige Ablenkungen fragmentiert, durch unsere Vorurteile, Annahmen und Erwartungen verzerrt und regelmäßig durch unsere emotionale Reaktionsfähigkeit beeinträchtigt.
Hyland et al., 2015, S. 578
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, unsere Welt klar wahrzunehmen, ohne sie zu verfälschen oder zu manipulieren.
Hyland et al., 2015, S. 578
Wir alle sind in dem einen oder anderen Maße achtsam, von Augenblick zu Augenblick. Es ist eine angeborene menschliche Fähigkeit.
Kabat-Zinn, 2003, S. 145-146
Nur wenn der Geist offen und aufnahmefähig ist, kann Lernen, Sehen und Veränderung stattfinden.
Kabat-Zinn, 2005, S. 31
Der Reichtum der gegenwärtigen Erfahrung ist der Reichtum des Lebens selbst. Allzu oft lassen wir zu, dass unser Denken und unsere Überzeugungen über das, was wir "wissen", uns daran hindern, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.
Kabat-Zinn, 2005, S. 35
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Achtsame Gedanken
Achtsamkeit ist eine persönliche Reise. Obwohl unser Prozess in dieser Praxis variieren kann, müssen wir daran denken, unsere Gedanken der Achtsamkeit nicht wertend, nicht konzeptuell und akzeptierend zu halten (Frewen et al., 2008).
Um sich auf die Achtsamkeitspraxis vorzubereiten, sollten Sie sich die folgenden Zitate zur Achtsamkeit ansehen.
Achtsamkeit wird oft als Synonym für "Einsichtsmeditation" verwendet, was ein tiefes, durchdringendes, nicht-konzeptuelles Sehen in die Natur des Geistes und der Welt bedeutet.
Kabat-Zinn, 2003, S. 146
Dieses Sehen erfordert einen Geist des ständigen und beharrlichen Nachfragens - im Sinne von "Was ist das?" - gegenüber allem, was im Bewusstsein auftaucht, und gegenüber dem, "der anwesend ist", "der sieht", "der meditiert".
Kabat-Zinn, 2003, S. 146
Wenn wir uns darin üben, der Aktivität unseres eigenen Geistes Aufmerksamkeit zu schenken, entdecken wir häufig und sind überrascht, dass wir ständig Urteile über unsere Erfahrungen abgeben.
Kabat-Zinn, 2005, S. 33
Geduld ist eine Form der Weisheit. Sie zeigt, dass wir die Tatsache verstehen und akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal zu ihrer eigenen Zeit entfalten müssen.
Kabat-Zinn, 2005, S. 34
Obwohl es viel Arbeit und eine gewisse Energie erfordert, ist Meditation letztlich ein Nicht-Tun. Sie hat kein anderes Ziel als das, dass Sie Sie selbst sind.
Kabat-Zinn, 2005, S. 37
In der Meditationspraxis kultivieren wir Akzeptanz, indem wir jeden Moment so nehmen, wie er kommt, und ganz bei ihm sind, so wie er ist.
Kabat-Zinn, 2005, S. 39
Der Augenblick. Hören Sie auf, die Vergangenheit zu bedauern und sich vor der Zukunft zu fürchten. Heute ist alles, was Sie haben. Machen Sie das Beste daraus. Machen Sie ihn erinnerungswürdig.
García & Miralles, 2017, S. 185
Zitate über Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeitspraktiken haben vorteilhafte Auswirkungen auf die menschliche Psyche und den Körper. Kombiniert man beides, erhält man ein ungemein wirkungsvolles Werkzeug.
Einfach ausgedrückt, bedeutet Achtsamkeitsmeditation, dass man seine Erfahrungen im Sitzen beobachtet. Zu den Vorteilen gehören verbesserte Konzentration, Klarheit, Stressabbau und größeres Wohlbefinden (Eberth & Sedlmeir, 2012).
Die folgenden Zitate sollen Sie mit dieser komplementären Kombination vertraut machen.
Achtsamkeit ist jedoch mehr als Meditation. Sie [...] beinhaltet die bewusste Aufmerksamkeit für die eigene Erfahrung von Augenblick zu Augenblick.
Shapiro et al., 2006, S. 374
Achtsamkeit kann ein vielversprechender Weg sein, um Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, die Fähigkeit zur Bewältigung von Schmerzen und chronischen Krankheiten zu verbessern, Stress bei Patienten und Ärzten zu reduzieren, Mitgefühl zu fördern, die Qualität der Pflege zu verbessern und medizinische Fehler zu verringern.
Ludwig & Kabat-Zinn, 2008, S. 1352
Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation ist eine Form des kognitiven Trainings, bei dem man lernt, wie und wohin man seine Aufmerksamkeit lenken kann.
Kang et al., 2013, S. 193
Forscher stellen die Theorie auf, dass Achtsamkeitsmeditation das metakognitive Bewusstsein fördert, das Grübeln durch den Verzicht auf perseverative kognitive Aktivitäten verringert und die Aufmerksamkeitskapazität durch die Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses erhöht. Diese kognitiven Verbesserungen tragen wiederum zu effektiven Strategien der Emotionsregulierung bei.
Davis & Hayes, 2007, S. 64
Achtsamkeit wird kultiviert, indem man die Haltung eines unparteiischen Zeugen der eigenen Erfahrung einnimmt. Dazu müssen Sie sich des ständigen Stroms von Bewertungen und Reaktionen auf innere und äußere Erfahrungen bewusst werden, in den wir alle normalerweise verwickelt sind, und lernen, davon Abstand zu nehmen.
Kabat-Zinn, 2005, S. 33
Die besten Zitate, um Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen
Sprüche zur Achtsamkeit
Achtsamkeit, die seit Tausenden von Jahren praktiziert wird, hat ihre Wurzeln im Buddhismus, Hinduismus, Judentum, Christentum und Islam (Trousselard et al., 2014).
Unabhängig von den Ursprüngen der Achtsamkeit wird die folgende Sammlung von Zitaten zum Nachdenken und zu philosophischen Überlegungen anregen.
Es ist weitaus besser, auf Ihre Intuition und Ihre eigene Autorität zu vertrauen, auch wenn Sie auf dem Weg dorthin einige "Fehler" machen, als immer außerhalb Ihrer selbst nach Orientierung zu suchen.
Kabat-Zinn, 2005, S. 36
Es ist unmöglich, wie jemand anderes zu werden. Ihre einzige Hoffnung besteht darin, ganz Sie selbst zu werden. Das ist der Grund, warum man überhaupt meditiert.
Kabat-Zinn, 2005, S. 36
Die weltweit größte Ressource für positive Psychologie
Buddhistische Achtsamkeitszitate & Buddha-Zitate über Achtsamkeit
In der buddhistischen Praxis besteht der ursprüngliche Zweck der Achtsamkeit darin, Leiden zu lindern und Mitgefühl zu kultivieren (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008).
Buddhas Rezept für Erleichterung ist der achtfache Pfad, der in drei Trainingsbereiche unterteilt werden kann (Huxter, 2015). Der Trainingsbereich Meditation oder Konzentration steht in direktem Zusammenhang mit Achtsamkeit.
Lesen Sie weiter, um mehr von den Lehren des Erleuchteten über Achtsamkeit zu erfahren.
Dies ist der einzige Weg, Mönche, zur Läuterung der Wesen, zur Überwindung von Kummer und Wehklagen, zur Vernichtung von Leiden und Kummer, zum Erreichen des rechten Pfades, zur Erlangung von Nibbana, nämlich die vier Grundlagen der Achtsamkeit.
MN 10 Satipatthana Sutta: Die Grundlagen der Achtsamkeit
Erfreue dich der Achtsamkeit! Hüten Sie Ihre Gedanken gut!
Dhammapada 327
Was immer die Natur des Entstehens hat, hat auch die Natur des Vergehens.
SN 35.204 Kimsuka Sutta: Der Rätselbaum
Wie eine Wasserperle auf einem Lotusblatt, wie Wasser auf einer roten Lilie, nicht haftet, so haftet der Salbei nicht am Gesehenen, Gehörten oder Empfundenen.
SN 4.6 Jara Sutta: Das hohe Alter
Wisse von den Flüssen in Spalten und Klüften: Die in kleinen Kanälen fließen laut, die großen fließen leise. Alles, was nicht voll ist, macht Lärm. Was voll ist, ist still.
SN 3.11 Nalaka Sutta: Zu Nalaka
Im Buddhismus liegt die Achtsamkeit oder bloße Aufmerksamkeit in der allerersten Wahrnehmung - einem flüchtigen Moment des offenen Gewahrseins, bevor der konzeptionelle, denkende Verstand die Oberhand gewinnt.
Goodman & Greenland, 2009, S. 419
Achtsamkeitszitate für die Arbeit
Wenn Sie berufstätig sind, haben Sie wahrscheinlich schon einmal arbeitsbedingten Stress erlebt. Arbeitsbedingter Stress kann zu hoher Mitarbeiterfluktuation und Fehlzeiten, geringerer Arbeitszufriedenheit und organisatorischer Ineffizienz führen (AbuAlRub, 2004).
Achtsamkeit kann genau das sein, was Sie brauchen, um dieses Phänomen zu bekämpfen.
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Achtsamkeit Stress reduzieren, die geistige und körperliche Gesundheit und die kognitiven Fähigkeiten steigern sowie die Leistung und das Wohlbefinden verbessern kann. Infolgedessen haben eine Reihe von Unternehmen damit begonnen, Achtsamkeitsprogramme für ihre Mitarbeiter einzuführen.
Hyland et al., 2015, S. 595
Achtsamkeit scheint wichtige Themen anzusprechen, mit denen Unternehmen und Mitarbeiter in einer Zeit der Aufmerksamkeitsüberlastung, des Multitaskings und des Stresses durch immer komplexere Arbeitsstrukturen und 24/7-Konnektivität zu kämpfen haben.
Reb et al., 2020, S. 3
Wir sind davon überzeugt, dass dieser Forschungsbereich das Potenzial hat, Leiden erheblich zu verringern und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz weltweit zu steigern, indem wir aufdecken, wie Aufmerksamkeit und Achtsamkeit "funktionieren" und systematisch gelehrt, entwickelt und gesteigert werden können.
Reb et al., 2020, S. 6
Insgesamt stützen die Ergebnisse in erheblichem Maße die Idee, dass Achtsamkeit der Mitarbeiter sowohl dem Wohlbefinden als auch der Leistung zuträglich ist.
Reb et al., 2015, S. 119
Achtsamkeit am Arbeitsplatz steht nicht nur in einem positiven Zusammenhang mit der Arbeitsleistung, sondern sagt auch voraus, in welchem Maße sich die Mitarbeiter mit ihrem Arbeitgeber verbunden fühlen.
Dane & Brummel, 2014, S. 16
Viele Menschen haben entweder keine Freude an ihrer Arbeit oder könnten zumindest mehr Freude an ihr haben. Die Achtsamkeitstheorie schlägt mindestens zwei mögliche Lösungen vor. Die eine besteht darin, die Perspektive zu ändern, aus der die Personen, die die Aufgaben am Arbeitsplatz ausführen, diese betrachten. Die andere besteht darin, Maßnahmen zu entwickeln, die es den Menschen ermöglichen, sich mehr mit den Aufgaben zu beschäftigen, die sie bereits ausführen.
Langer & Moldoveanu, 2000, S. 132
Achtsame Zitate über das Leben
Das Leben kann eine ziemliche Achterbahn sein, mit seinen Höhen und Tiefen. Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeit positiv mit der Lebenszufriedenheit korreliert (Bajaj & Pande, 2016). Die folgenden Zitate unterstreichen die Relevanz von Achtsamkeit im Alltag.
Da Achtsamkeit und Geistesabwesenheit Aspekte der Achtsamkeit sind, könnte man erwarten, dass erstere positiv und letztere negativ mit Beziehungsqualität und Wohlbefinden verbunden ist.
Reb et al., 2015, S. 112
Die Theorie der Achtsamkeit legt die Möglichkeit und die Vorteile des Erkennens alternativer Interpretationen nahe.
Langer & Moldoveanu, 2000, S. 130
Achtsamkeitsmeditation ist nicht einfach eine Methode, die man kurz in einem Fachseminar kennenlernt und dann an andere weitergibt, damit diese sie bei Bedarf anwenden, wenn sie sich angespannt oder gestresst fühlen. Es ist eine Art zu sein, die kontinuierliche Anstrengungen erfordert, um sie zu entwickeln und zu verfeinern.
Kabat-Zinn, 2003, S. 149
So kann Achtsamkeit immer groß genug sein, um alles einzubeziehen, was auftaucht, wenn es gesehen, gefühlt und nicht konzeptuell erkannt werden kann.
Kabat-Zinn, 2003, S. 150
Beim Üben von Achtsamkeit ist es wichtig, diese urteilende Eigenschaft des Geistes zu erkennen, wenn sie auftritt, und bewusst die Haltung eines unparteiischen Zeugen einzunehmen, indem man sich daran erinnert, sie einfach zu beobachten.
Kabat-Zinn, 2005, S. 34
Top 17 Übungen für Achtsamkeit und Meditation
Nutzen Sie diese 17 Achtsamkeits- und Meditationsübungen [PDF], um anderen dabei zu helfen, lebensverändernde Gewohnheiten zu entwickeln und ihr Wohlbefinden durch die physischen und psychologischen Vorteile der Achtsamkeit zu verbessern.
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Achtsamkeit hat innerhalb der Positiven Psychologie eine eigene Nische. Jüngste Studien zeigen, dass Interventionen der Positiven Psychologie, die Achtsamkeit beinhalten, vielversprechende Ergebnisse liefern (Allen et al., 2021).
Hier sind ein paar Zitate, um Ihren Appetit anzuregen.
Die Praktiken der Meditation der liebenden Güte konzentrieren sich auf die ausdrückliche Erzeugung positiver Gefühle gegenüber sich selbst und anderen, während die Praktiken der Achtsamkeitsmeditation darauf abzielen, ein offenes Bewusstsein für Erfahrungen zu fördern.
Creswell, 2017, S. 503
Die Achtsamkeit, die ursprünglich eine buddhistische Praxis ist, kann als eine universelle menschliche Fähigkeit betrachtet werden, die klares Denken und Offenherzigkeit fördert.
Ludwig & Kabat-Zinn, 2008, S. 1350
Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, müssen Sie Ihr ganzes Wesen in diesen Prozess einbringen. Sie können nicht einfach eine meditative Haltung einnehmen und denken, dass etwas passieren wird, oder eine Kassette abspielen und glauben, dass die Kassette etwas für Sie tun wird.
Kabat-Zinn, 2005, S. 31
Genauso wie wir unsere körperliche Fitness durch regelmäßiges Training verbessern können, können wir Achtsamkeit durch bewusste mentale Praktiken entwickeln.
Siegel et al., 2009, S. 21
Im Bereich der komplementären Gesundheitspraktiken häufen sich die Belege dafür, dass mehr Achtsamkeit nicht nur Stress und stressbedingte medizinische Symptome verringern, sondern auch positive Emotionen und Lebensqualität verbessern kann.
Greeson, 2009, S. 10
Modernste Laborforschung beginnt, einige der biologischen Wege aufzuzeigen, über die Achtsamkeitstraining die körperliche Gesundheit und Heilungsprozesse positiv beeinflussen kann.
Greeson, 2009, S. 14
Ressourcen von PositivePsychology.com
Auf PositivePsychology.com finden Sie zahlreiche Ressourcen zur Achtsamkeit, die Klienten dabei unterstützen können, ihr Urteilsvermögen und ihre Reaktivität zu verringern und gleichzeitig ihren Gleichmut und ihre Zufriedenheit zu steigern.
Als Ausgangspunkt sollten Sie sich die folgenden Artikel ansehen:
Die 12 besten Achtsamkeits-Apps (+ Bewertungen)
Wenn Sie neugierig darauf sind, wie Sie mehr Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren können, kann die richtige App die Praxis erleichtern und nachhaltiger machen. Werfen Sie einen Blick auf unsere umfassenden Bewertungen der besten Achtsamkeits-Apps, um sich einen Überblick über die zuverlässigsten Optionen zu verschaffen, die heute verfügbar sind.
Die 7 besten Erdungstools und -techniken zur Bewältigung von Ängsten
Wenn Sie oder Ihre Klienten mit Ängsten zu kämpfen haben, kann die Erdung eine praktische Methode sein, um die Aufmerksamkeit wieder auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, wenn der Verstand zu kreisen beginnt. In diesem Artikel werden einfache, wissenschaftlich fundierte Erdungsstrategien vorgestellt, die Sie in einer Reihe von Alltagssituationen anwenden können, um zur Ruhe zu kommen.
Der Wabi Sabi Lebensstil: Wie man Unvollkommenheit im Leben akzeptiert
Achtsamkeit bedeutet, mit Unvollkommenheit Frieden zu schließen. Dieser Artikel über die japanische Philosophie des Wabi Sabi bietet ein fundiertes Gegengewicht zum Perfektionismus und zeigt auf, wie diese Prinzipien in den Alltag und die therapeutische Arbeit integriert werden können, um die Akzeptanz zu fördern.
Drang-Surfen: Wie das Reiten auf der Welle schlechte Gewohnheiten durchbricht
Drang-Surfen ist eine praktische Methode, um mit dem Verlangen umzugehen, anstatt es zu bekämpfen. Es ist eine auf Achtsamkeit basierende Methode, um das Verlangen wahrzunehmen und es vorbeiziehen zu lassen. In diesem Artikel wird untersucht, wie das Surfen auf der Welle Ihnen oder Ihren Klienten helfen kann, ungünstige Gewohnheiten zu durchbrechen und einen Rückfall zu verhindern.
Yoga zur Stressbewältigung: 8 beruhigende Bewegungen Yoga bietet einen leicht zugänglichen Weg, um Achtsamkeit vom Kissen in den Körper zu bringen. Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie mit sanften Bewegungen und Atemtechniken das Nervensystem entspannen und das Gleichgewicht wiederherstellen können, selbst wenn Sie gestresst sind.
Zwei unserer vielen kostenlosen Ressourcen sind die folgenden:
Ängste achtsam beobachten Dieses Skript hilft Klienten, ihre aktuellen Probleme aus einer weisen, geerdeten und mitfühlenden Perspektive zu betrachten.
Genau hier, genau jetzt Dieses Arbeitsblatt lädt Kunden dazu ein, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sich zu erden und zu dokumentieren, was sie mit ihren fünf Sinnen wahrnehmen.
Dieses umfassende Achtsamkeitstrainingspaket mit acht Sitzungen enthält alles, was Sie brauchen, um Achtsamkeitstraining in jedem Kontext anzubieten. Es umfasst geführte Audiomeditationen, Foliendateien, Arbeitsbücher für die Teilnehmer und sogar einen "Train the Trainer"-Kurs.
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierten Methoden sind, um andere von den Vorteilen der Achtsamkeit profitieren zu lassen, finden Sie in dieser Sammlung 17 validierte Achtsamkeitstools für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, Stress zu reduzieren und positive Veränderungen in ihrer geistigen, körperlichen und emotionalen Gesundheit zu bewirken.
Eine Botschaft zum Mitnehmen
Wir hoffen, dass diese Achtsamkeitszitate Sie inspiriert haben und Ihnen neue Einblicke in dieses wichtige Instrument für psychisches Wohlbefinden geben.
Wenn eines Ihrer Lieblingszitate zum Thema Achtsamkeit nicht auf dieser Liste steht, können Sie es uns gerne in den Kommentaren unten mitteilen.
Die Praxis der Achtsamkeit ist eine zutiefst persönliche Angelegenheit, und jeder von uns wird eine andere Verbindung zu dieser grundlegenden Praxis der positiven Psychologie haben.
Wie können Zitate zur Achtsamkeit die tägliche Praxis inspirieren?
Zitate zur Achtsamkeit inspirieren zur täglichen Praxis, indem sie zum Nachdenken über die Bedeutung der Präsenz und der Kultivierung der Achtsamkeit anregen. Sie bieten einfache, aber wirkungsvolle Erinnerungen, um den ganzen Tag über geerdet und achtsam zu bleiben.
Was ist die Hauptaussage der Achtsamkeitszitate?
Die Hauptbotschaft der Achtsamkeitszitate besteht darin, das Leben im gegenwärtigen Moment zu fördern, Stress zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Sie betonen den Wert von Achtsamkeit, Geduld und nicht wertender Beobachtung.
Wie können Zitate zur Achtsamkeit in der Meditation verwendet werden?
Zitate aus dem Bereich der Achtsamkeit können bei der Meditation als Orientierungshilfe dienen und helfen dem Einzelnen, sich auf seine Achtsamkeitsziele auszurichten, indem sie die Selbstbeobachtung und den Frieden fördern.
Referenzen
AbuAlRub, R. F. (2004). Arbeitsstress, Arbeitsleistung und soziale Unterstützung bei Krankenhauskrankenschwestern. Journal of Nursing Scholarship, 36(1), 73-78. https://doi.org/10.1111/j.1547-5069.2004.04016.x
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Bajaj, B., & Pande, N. (2016). Die vermittelnde Rolle von Resilienz bei der Auswirkung von Achtsamkeit auf Lebenszufriedenheit und Affekt als Indizes für subjektives Wohlbefinden. Personality and Individual Differences, 93, 63-67. https://doi.org/10.1016/j.paid.2015.09.005
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Frewen, P. A., Evans, E. M., Maraj, N., Dozois, D. J., & Partridge, K. (2008). Loslassen: Achtsamkeit und negatives automatisches Denken. Kognitive Therapie und Forschung, 32(6), 758-774. https://doi.org/10.1007/s10608-007-9142-1
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Siegel, R. D., Germer, C. K., & Olendzki, A. (2009). Achtsamkeit: Was ist das? Woher kommt sie? In F. Didonna (Ed.), Klinisches Handbuch der Achtsamkeit (pp. 17-35). Springer. https://doi.org/10.1007/978-0-387-09593-6_2
SN 3.11 Nalaka Sutta: An Nalaka.
SN 4.6 Jara Sutta: Das hohe Alter.
SN 35.204 Kimsuka Sutta: Der Rätselbaum.
Trousselard, M., Steiler, D., Claverie, D., Canini, F. (2014). Die Geschichte der Achtsamkeit auf dem Prüfstand der aktuellen wissenschaftlichen Daten: Ungelöste Fragen. Encephale-Revue de Psychiatrie Clinique Biologique et Therapeutique, 40(6), 474-480. https://doi.org/10.1016/j.encep.2014.08.006
Über den Autor
Tiffany Sauber Millacci, Ph.D., ist Pädagogin und arbeitet sowohl mit Universitäts- als auch mit Grundschülern. Als lebenslang Lernende wird sie von einer Leidenschaft für die Forschung angetrieben und genießt es, ihre Erkenntnisse schriftlich festzuhalten, um ihr Wissen mit anderen zu teilen.
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Kommentare
Was unsere Leser denken
Isaiah Martin
am 18. April 2023 um 20:49
Mir gefällt die Aufteilung in verschiedene Abschnitte, so dass Sie den gewünschten Abschnitt und dann das gewünschte Zitat finden können.
Wunderbare Zitate, aber ich persönlich hätte sie gerne über Fotos oder Bilder aus dem wirklichen Leben gesehen. Ich lerne gerade, mitfühlende Achtsamkeit zu lehren, und ich glaube, viele meiner Klienten würden sich diese fantastischen, "idyllischen" Aufnahmen von meist sehr weißen, sehr schönen Menschen ansehen und meinen, dass das nichts mit ihrem Leben zu tun hat. Sie bedienen jedes Klischee und tragen zu dem weit verbreiteten Missverständnis über Achtsamkeit bei - es geht nicht darum, dem wirklichen Leben zu entfliehen, sondern sich mehr auf es einzulassen.
Wenn Sie schon einmal etwas von positiver Psychologie gehört haben, ist Ihnen das Wort "Achtsamkeit" nicht entgangen.
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Als Psychotherapeutin war ich auf der Suche nach Zitaten für einen depressiven Klienten, und diese Sammlung enthielt wichtige Hinweise.
Wunderbare Zitate, aber ich persönlich hätte sie gerne über Fotos oder Bilder aus dem wirklichen Leben gesehen. Ich lerne gerade, mitfühlende Achtsamkeit zu lehren, und ich glaube, viele meiner Klienten würden sich diese fantastischen, "idyllischen" Aufnahmen von meist sehr weißen, sehr schönen Menschen ansehen und meinen, dass das nichts mit ihrem Leben zu tun hat. Sie bedienen jedes Klischee und tragen zu dem weit verbreiteten Missverständnis über Achtsamkeit bei - es geht nicht darum, dem wirklichen Leben zu entfliehen, sondern sich mehr auf es einzulassen.
Dies war auch mein stärkster Eindruck.
Das gefällt mir, ich mache ein Projekt am Ende der Unterrichtseinheit darüber