Was ist Negativitätsvorurteil und wie kann es überwunden werden?

Denken Sie manchmal an unangenehme Begegnungen oder Rückschläge, die Sie erlitten haben?

Wenn Sie die Nachrichten lesen, fühlen Sie sich dann zu den eher deprimierenden Artikeln hingezogen? Als Menschen neigen wir dazu, uns von negativen Ereignissen mehr beeinflussen zu lassen als von positiven.

Diese Negativität kann unser Fühlen, Denken und Handeln beeinflussen und einige unerwünschte Auswirkungen auf unseren psychologischen Zustand haben. Wie sieht sie also aus, und wie können wir sie überwinden? Lesen Sie weiter, um das herauszufinden.

Doch zunächst möchten wir Ihnen unsere fünf Tools zur positiven Psychologie zum kostenlosen Download anbieten. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen befassen sich mit grundlegenden Aspekten der Positiven Psychologie, darunter Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Mittel an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist Negativitätsvorurteil?

Negativitätsvoreingenommenheit bezieht sich auf unsere Neigung, "negative Informationen weitaus stärker zu beachten, daraus zu lernen und zu nutzen als positive Informationen" (Vaish, Grossmann, & Woodward, 2008, S. 383). Wir können uns das als eine Asymmetrie in der Art und Weise vorstellen, wie wir negative und positive Ereignisse verarbeiten, um unsere Welt zu verstehen, eine Asymmetrie, bei der "negative Ereignisse schnellere und stärkere Reaktionen hervorrufen als nicht-negative Ereignisse" (Carretié, Mercado, Tapia, & Hinojosa, 2001, S. 75).

Sie kann unter anderem erklären, warum wir oft:

• Erinnern Sie sich an Beleidigungen und denken Sie mehr darüber nach als über Komplimente
• Reagieren Sie besser - emotional und körperlich - auf aversive Reize
• Unangenehme oder traumatische Ereignisse werden eher verdrängt als angenehme Ereignisse
• Unsere Aufmerksamkeit wird schneller auf negative als auf positive Informationen gelenkt

Selbst wenn wir an einem Tag zahlreiche gute Ereignisse erleben, kann uns die Negativität dazu verleiten, uns auf das einzige schlechte Ereignis zu konzentrieren. Sie kann dazu führen, dass wir über Kleinigkeiten nachgrübeln, uns Sorgen machen, einen schlechten Eindruck hinterlassen zu haben, und bei negativen Kommentaren verweilen (Lupfer, Weeks, & Dupuis, 2000; Chen & Lurie, 2013; Wisco, Gilbert, & Marroquín, 2014).

Woher kommt diese Voreingenommenheit? Können wir lernen, Beispiele negativer Voreingenommenheit im wirklichen Leben zu erkennen? Und wie können wir vermeiden, in die Falle zu tappen und uns von negativen Ereignissen gefangen nehmen zu lassen?

Woher kommt es?

Es wird angenommen, dass Negativität eine adaptive evolutionäre Funktion ist (Cacioppo & Berntson, 1999; Vaish et al., 2008; Norman et al., 2011). Vor Tausenden von Jahren waren unsere Vorfahren unmittelbaren Umweltbedrohungen ausgesetzt, vor denen wir uns heute nicht mehr fürchten müssen - zum Beispiel Raubtiere -, und die erhöhte Aufmerksamkeit für diese negativen Reize spielte eine nützliche Rolle beim Überleben.

Heutzutage kann die Voreingenommenheit eine Rolle in unserer frühen Entwicklung spielen. Vaish et al. (2008, S. 18) weisen darauf hin, dass Säuglinge noch nicht über umfangreiche Lebenserfahrungen verfügen, auf die sie zurückgreifen können: "Je früher ein Organismus lernt, dass er die Reize meiden sollte, die seine Artgenossen als aversiv empfinden, desto besser sind seine Überlebenschancen."

Negativitätsvorurteile helfen ihnen, potenziell schädliche Reize zu vermeiden, wenn sie keine Informationen über mehrdeutige Reize gelernt haben.

Es lässt sich kaum bestreiten, dass eine negative Voreingenommenheit unter bestimmten Umständen immer noch hilfreich ist, aber mit unserem Wachstum und der Entwicklung der Gesellschaft ist diese fest verankerte Tendenz nicht mehr so nützlich wie früher.

3 Beispiele für Negativitätsvorurteile

Mehrere Studien veranschaulichen, wie diese Asymmetrie unsere Aufmerksamkeit und kognitiven Prozesse im Alltag beeinflusst.

Wir reagieren mehr auf negative Reize

Ito, Larsen, Smith und Cacioppo (1998) fanden heraus, dass unser Gehirn intensiver auf negative Reize reagiert. Die Forscher legten 33 Teilnehmern Fotos vor und maßen die elektrische Aktivität ihres Gehirns, um dessen Reaktionen zu untersuchen.

Einige Bilder waren affektiv neutral (eine Steckdose, ein Teller), andere wurden als positiv eingestuft (Menschen, die sich in einer Achterbahn vergnügen), und wieder andere als negativ (eine auf die Kamera gerichtete Waffe, ein verstümmeltes Gesicht).

Die Ergebnisse zeigten mehr ereigniskorrelierte Hirnpotentiale (ERPs) oder Aktivität, wenn die Teilnehmer negative Bilder betrachteten, als wenn sie positive Bilder sahen, was die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasste, dass unsere Bewertungen stärker von Ersteren beeinflusst werden.

Die Berichterstattung ist überwiegend negativ

Auf der ganzen Welt scheinen negative Nachrichten die Medien zu dominieren, aber warum sind sie so weit verbreitet? Eine Hypothese besagt, dass aufgrund der Negativitätsvorurteile die negative Berichterstattung mehr Aufmerksamkeit erregt als die positive Berichterstattung. Dies ist eine logische Schlussfolgerung aus den soeben beschriebenen Studienergebnissen (und vielen anderen), aber ist dies tatsächlich der Fall?

Soroka, Fournier und Nir (2019) untersuchten, ob die Nachfrage nach negativen Informationen ein länderübergreifendes Phänomen ist. Sie untersuchten die psychophysiologischen Reaktionen der Menschen auf Videonachrichteninhalte in 17 Ländern und fanden heraus, dass Menschen weltweit im Durchschnitt durch negative Nachrichten stärker erregt und aufmerksamer werden.

Wir denken mehr über negative Ereignisse nach

Haben Sie sich schon einmal über etwas Schreckliches aufgeregt, das Anfang der Woche passiert ist, obwohl alles andere gut gelaufen ist? Unsere Tendenz, eher an negative Ereignisse zu denken, ist ein weiteres Beispiel für diese Voreingenommenheit in Aktion. Larsen (2009) hat zahlreiche Belege dafür gefunden, dass negative Emotionen länger anhalten als positive, dass wir dazu neigen, mehr Zeit damit zu verbringen, über negative Ereignisse nachzudenken, und dass wir uns oft mehr Gedanken über sie machen.

Dies hängt wahrscheinlich mit Lern- und Gedächtnisprozessen zusammen. Je mehr Aufmerksamkeit wir einem Reiz oder einer Erfahrung schenken, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir sie im Gedächtnis behalten (Ohira, Winton, & Oyama, 1998).

Fallen Ihnen noch mehr Beispiele für Negativität in der Praxis ein?

Wie man die Voreingenommenheit überwindet

Wie wir gesehen haben, hängt die Negativität sehr stark davon ab, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten. Indem wir unsere bewusste Aufmerksamkeit stärker auf die positiven Ereignisse und Gefühle richten, die wir erleben, können wir beginnen, die Asymmetrie der Negativitätsverzerrung anzugehen.

Und das erfordert Übung. Also, wo fangen wir an?

Selbsterkenntnis und Kampf gegen negative Selbstgespräche

Indem Sie im Laufe des Tages in sich gehen, können Sie beginnen, alle Gedanken zu erkennen, die Ihnen durch den Kopf gehen - sowohl hilfreiche als auch nicht hilfreiche. Sie können sich auch Ihr eigenes Verhalten ansehen, um besser zu verstehen, was Ihnen hilft und was nicht.

Von hier aus können Sie damit beginnen, sich mit diesen Problemen auseinanderzusetzen, sie zu hinterfragen und durch nützlichere zu ersetzen. Die ABC-Technik von Albert Ellis (1957) ist ein nützlicher Rahmen, den Sie hier anwenden können. Sobald Sie sich Ihres Verhaltens oder seiner Folgen bewusst werden (B bzw. C im Modell), können Sie sich zurückarbeiten und überlegen, wie es dazu gekommen ist (A für Vorläufer).

Was haben Sie gedacht, bevor Sie Ärger, Groll oder Frustration verspürten? War es vielleicht ein negatives Verhalten in Aktion? Und wie können Sie diese Gedanken durch positivere Gedanken ersetzen?

Achtsamkeit: Atmung, Meditationen und mehr

Die Praxis der Achtsamkeit ist eine gute Möglichkeit, sich auf die eigenen Emotionen einzustellen (Charoensukmongkol, 2014). Durch geführte Meditationen, Reflexion und andere Achtsamkeitsinterventionen können Sie beginnen, Ihre Gefühle und Gedanken objektiver zu beobachten.

Noch vielversprechendere Beweise liefert eine Studie von Kiken und Shook aus dem Jahr 2011, die eine Zunahme positiver Beurteilungen und ein höheres Maß an Optimismus feststellten, wenn die Teilnehmer achtsames Atmen praktizierten.

Im Vergleich zu Kontrollgruppen schnitten diese Teilnehmer bei Tests, in denen sie positive Reize kategorisieren mussten, besser ab, was die Forscher zu der Annahme veranlasste, dass Achtsamkeitspraxis einen signifikanten positiven Einfluss auf die Verzerrung haben kann (Kiken & Shook, 2011).

Kognitive Umstrukturierung

Negativitätsvorurteile werden mit zahlreichen psychologischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht (Riskind, 1997). Wenn Sie sich selbst dabei ertappen, wie Sie Situationen negativ sehen, kann es hilfreich sein, kognitive Umstrukturierung zu praktizieren, indem Sie das Ereignis oder die Erfahrung neu formulieren.

Wir haben viele kostenlose PDF-Arbeitsblätter zur kognitiven Verhaltenstherapie, die Ihnen helfen können, eine objektivere Sicht auf Situationen und Menschen zu bekommen, so dass Sie daran arbeiten können, Ihre Negativitätsvorurteile zu überwinden.

Genießen Sie die positiven Momente

Wenn Sie innehalten und sich Zeit nehmen, um ein positives Erlebnis zu genießen, können Sie es auskosten und Erinnerungen für die Zukunft schaffen (Bryant & Veroff, 2017). Der Aufbau eines Vorrats an positiven mentalen Bildern und Gefühlen kann Ihnen helfen, das Ungleichgewicht zu beseitigen, zu dem uns die Negativität prädisponiert.

Wenn Sie das nächste Mal einen positiven Moment erleben oder schaffen, nehmen Sie sich etwas mehr Zeit als sonst, um ihn zu genießen. Lassen Sie sich voll und ganz auf die guten Gefühle, die glücklichen Gedanken und die angenehmen Emotionen ein, die Sie empfinden, und notieren Sie, was Ihnen daran gefallen hat. Wenn Sie nach Hause gehen, denken Sie über das Geschehene nach und machen Sie sich die Fähigkeit des Genießens zur Gewohnheit.

3 Übungen zur Überwindung von Negativitätsvorurteilen

In unserem Blog und in unserem Toolkit finden Sie einige großartige Übungen und Interventionen, die Ihnen dabei helfen, Ihre negative Einstellung zu überwinden.

• Diese The What If Bias-Intervention kann in Einzelsitzungen eingesetzt werden. Ihr Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Sichtweise auf negative Erfahrungen oder Ereignisse anzupassen, indem Sie eine ausgewogenere und positivere Perspektive darauf einnehmen. Anstatt mögliche negative Ergebnisse zu katastrophisieren, werden positive Ergebnisse ins Auge gefasst.
• ACT Defusion Metaphors ist ein Arbeitsblatt für die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, bei der unsere gewohnten Denkmuster in Frage gestellt werden. Wenn ein Gedanke auftaucht, muss er mit dieser Reihe von Fragen bewertet werden. Es ermutigt dazu, sich von negativen Gedanken zu trennen und enthält hilfreiche Illustrationen, wie wir unsere negativen Gedanken sehen sollten.
• Mit dieser spielerischen Übung zum achtsamen Essen können Sie lernen, wie Sie die kleinen positiven Momente in Ihrem Leben schätzen können. Obwohl sich diese Übung an Kinder richtet, ist sie eine gute Möglichkeit, einen kleinen Schritt in Richtung Konzentration auf das Positive zu machen. Genießen Sie den gegenwärtigen Moment, genießen Sie eine Mahlzeit und unternehmen Sie dann weitere Schritte, um die Positiv-Negativ-Asymmetrie, die wir besprochen haben, anzugehen.

3 Nützliche Tests

Negative Voreingenommenheit kann mit einer Reihe von verschiedenen subjektiven und psychophysiologischen Tests untersucht werden. Wenn Sie daran interessiert sind, das Phänomen weiter zu erforschen, finden Sie hier einige Ansätze, die in von Experten begutachteten Studien verwendet wurden:

1. Die Future Events Scale ist ein subjektiver, 26 Items umfassender Test zur Messung von Negativität, der Optimismus und Pessimismus auf zwei separaten Unterskalen erfasst (Anderson, 1990). Bei diesem Test bewerten die Probanden anhand einer 11-stufigen Likert-Skala, wie wahrscheinlich oder unwahrscheinlich es ist, dass ein Ereignis in der Zukunft eintritt, wobei +5 für extrem wahrscheinlich und -5 für extrem unwahrscheinlich steht. Je pessimistischer der Wert einer Versuchsperson ist, desto höher ist ihre Negativitätsneigung (Kiken & Shook, 2011).
2. ERP-Messungen sind eine psychophysiologische Methode zur Untersuchung der Voreingenommenheit in Verbindung mit affektiven Verarbeitungsaufgaben (Ho, Sun, Ting, Chan, & Lee, 2015). In solchen Studien werden die Teilnehmer in der Regel gebeten, Stimuli wie Wörter oder Bilder nach ihrer emotionalen Valenz zu sortieren oder zu bewerten; in der Zwischenzeit werden ihre elektrophysiologischen Reaktionen gemessen.
3. Die Online-Batterie von WebNeuro umfasst auch Selbstauskünfte, mit denen sich eine Attributionsverzerrung in Bezug auf die Erwartung und Wahrnehmung negativer Ergebnisse und Ereignisse ermitteln lässt (Rowe et al., 2007; Williams et al., 2008). Dieser und andere Negativitätstests werden in der Studie von Williams et al. aus dem Jahr 2009, die weiter unten erwähnt wird, ausführlicher diskutiert.

Was sind Dominanz und Ansteckung?

Rozin und Royzman (2001) führten eine der bekanntesten frühen Studien zu diesem Phänomen durch. Darin entschlüsseln sie das Konzept und die vier Arten, wie es sich manifestiert:

• Negative Potenz beschreibt die Idee, dass positive und negative Entitäten (z. B. Ereignisse, Dinge oder Erfahrungen) eine unterschiedliche Bedeutung für uns haben, unabhängig davon, ob sie gleich groß oder emotional sind.
• Steilere negative Gradienten beziehen sich auf das Phänomen, dass die Negativität von "schlechten" Ereignissen schneller zunimmt, je näher sie an uns herankommen.
• Negativitätsdominanz beschreibt, wie "Kombinationen negativer und positiver Entitäten zu Bewertungen führen, die negativer sind, als die algebraische Summe der individuellen subjektiven Wertigkeiten vorhersagen würde" (Rozin & Royzman, S. 296).
• Negative Differenzierung bezieht sich auf die Vorstellung, dass unsere konzeptionellen Darstellungen negativer Entitäten komplexer sind und ein breiteres Spektrum an Reaktionen bei uns hervorrufen.

Stellen Sie sich einen Tag vor, an dem Ihnen fünf gute Dinge passieren, aber dann treten Sie in eine Pfütze und ruinieren sich die Schuhe. Wenn Sie Ihren Tag als ruiniert betrachten würden - Negativitätsvoreingenommenheit - wäre dies ein Beispiel für Negativitätsdominanz.

Ansteckung hingegen bezieht sich auf die Idee, dass "negative Ereignisse eine größere Durchdringung oder Ansteckungsfähigkeit haben können als positive Ereignisse" (Rozin & Royzman, 2001, S. 306). Und die Autoren geben einige gute Beispiele: Wir essen zum Beispiel nur ungern Lebensmittel, die auch nur flüchtig von Würmern berührt wurden.

Sie können das einflussreiche Papier hier lesen.

Die Verzerrung in Beziehungen

Wir wissen, dass negative Vorurteile unsere Eindrücke von anderen Menschen, unsere Entscheidungsfindung und unsere Aufmerksamkeit beeinflussen. Dies kann unsere Beziehungen zu anderen Menschen auf verschiedene Weise beeinträchtigen.

Unter anderem:

• Das kann dazu führen, dass wir bei Menschen, die wir noch nicht kennen, das Schlimmste annehmen. Unsere Überzeugungen und Erwartungen können dann unsere späteren Interaktionen mit ihnen beeinflussen (Glover, Pallais, & Pariente, 2017).
• Wenn wir pessimistische Annahmen darüber treffen, wie eine andere Person reagieren wird, können wir auch in die Falle tappen, dass unsere (ungerechtfertigten) Einstellungen unser Verhalten beeinflussen.
• Wie beim Konzept der negativen Potenz kann uns die Voreingenommenheit dazu verleiten, negative Ereignisse als wichtiger zu interpretieren als positive. Wir können die Fehler einer Person im Vergleich zu ihren positiven Verhaltensweisen als sehr wichtig ansehen, was dazu führt, dass wir zum Nachteil unserer Beziehungen über sie nachdenken.

Zu erkennen, wie die Negativität funktioniert, ist der erste Schritt zur Überwindung ihrer möglichen negativen Auswirkungen auf unsere Beziehungen. Durch Selbsterkenntnis und gute Kommunikation können wir beginnen, das Positive in unseren Interaktionen und in den Menschen um uns herum zu suchen.

Seine Rolle bei Angstzuständen

Eine höhere Sensibilität für negative Informationen kann sich auch auf unsere neuronalen Schaltkreise auswirken.

Zu den Auswirkungen negativer Voreingenommenheit gehören erhöhte Herzfrequenzen während der Angstwahrnehmung und erhöhte Schreckreaktionen, beides Stressreaktionen, die mit Angst verbunden sind (Williams et al., 2009). In dieser Studie weisen die Autoren auch nach, dass selbstberichtete Negativitätsvoreingenommenheit mit Depressionen und Ängsten korreliert ist, was darauf hindeutet, dass das Phänomen zwar evolutionär ist, aber nicht ohne Kosten bleibt.

In diesem Sinne kann es für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von Vorteil sein, wenn Sie Schritte zur Überwindung Ihrer Negativitätsvorurteile unternehmen. Die Übungen und Tipps, die wir oben vorgestellt haben, sind ein guter Startpunkt.

Negative Voreingenommenheit am Arbeitsplatz

Diese Voreingenommenheit kann sich besonders am Arbeitsplatz auswirken, da sie die Entscheidungsfindung und den Eindruck, den wir von anderen gewinnen, beeinflusst.

Entscheidungsfindung

Wenn wir uns auf die potenziellen negativen Aspekte einer Entscheidung konzentrieren oder diese überbetonen, neigen wir laut Forschung eher dazu, Risiken zu vermeiden (Kahneman & Tversky, 2013). Wenn wir vor einer Entscheidung mit potenziellen Vorteilen und Risiken stehen, neigen wir daher dazu, eher Letzteres in Betracht zu ziehen - ein hervorragendes Beispiel für negative Potenz in Aktion (Rozin & Royzman, 2001).

In einem sich schnell verändernden, unbeständigen und oft unklaren Wettbewerbsumfeld kann sich dies erheblich auf den Wettbewerbsvorteil auswirken.

Aus organisatorischer Sicht können wir einen Blick auf Kodak werfen, einst eines der weltweit führenden Unternehmen für fotografische Filme. Durch die Entscheidung, sich auf seine Hauptstärke (Fotofilm) zu konzentrieren und sich nicht mit dem wachsenden Trend der Digitalfotografie auseinanderzusetzen, verlor das Unternehmen seine Wettbewerbsposition an die Konkurrenten Sony, Canon und Fujifilm, bevor es 2002 Konkurs anmeldete (Wilson, n.d.).

Interaktionen mit anderen

Wir haben bereits darüber nachgedacht, wie sich die Bildung von Eindrücken auf unsere Beziehungen zu anderen auswirkt, und dies gilt auch für den Arbeitsplatz. Effektive Zusammenarbeit, Teamwork und kontinuierliche berufliche Entwicklung hängen alle von unserer Fähigkeit ab, mit anderen auszukommen und auf positive Weise zu interagieren, um gemeinsame Ziele zu erreichen.

Negativitätsvoreingenommenheit führt dazu, dass wir uns mit negativen Dingen beschäftigen und bei ihnen verweilen, was es uns erschwert, konstruktives Feedback anzunehmen, andere zu ermutigen und Vertrauen zu unseren Kollegen aufzubauen.

Forschungsergebnisse legen nahe, dass wir damit beginnen können, Negativität am Arbeitsplatz zu bekämpfen, indem wir das Verhältnis von positiven zu negativen Kommentaren erhöhen (Zenger & Folkman, 2013). Um die Teamleistung zu steigern und andere effektiver zu führen, sollte man also ein Verhältnis von 5:1 anstreben. Probieren Sie es aus!

3 TED-Talks zum Thema

Sind Sie eher ein Video-Fan? Diese TED-Vorträge sind eine hervorragende Möglichkeit, mehr über Negativitätsvorurteile zu erfahren und zu lernen, wie Sie sie überwinden können. Und wenn Sie nicht genug bekommen können, finden Sie in diesem Artikel 15 weitere TED-Talks zur positiven Psychologie.

Der Neuropsychologe Rick Hanson ist der bekannte Autor von Buddha's Brain, Just One Thing und Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (Die neue Gehirnwissenschaft der Zufriedenheit, Ruhe und Zuversicht), Bücher, die zentrale Themen der positiven Psychologie behandeln. Er ist außerdem Senior Fellow am Greater Good Science Center der UC Berkeley und ein renommierter Forscher auf diesem Gebiet.

In diesem TED-Vortrag erörtert er, wie wir die Voreingenommenheit gegenüber dem Negativen überwinden können, indem wir "das Gute aufnehmen".

Professor Alison Ledgerwood ist Sozialpsychologin und Verhaltenswissenschaftlerin an der UC Davis. Zu ihren Veröffentlichungen gehören Forschungsarbeiten über Negativität und Positivitätsvorurteile, die sich unter anderem mit der Frage befassen, wie wir uns von negativen Denkweisen und Rahmen lösen können und wie wir unsere Konzeptualisierungen ändern können.

In ihrem TEDx-Vortrag A Simple Trick to Improve Positive Thinking geht es darum, wie wir unsere Kommunikation neu gestalten können, um eine positivere Einstellung zu entwickeln. Er ist voller praktischer Tipps, wie wir uns von negativen Denkmustern befreien können.

Peter Mende-Siedlecki, Psychologieprofessor an der University of Delaware, hat viel Literatur zu den Themen der negativen Voreingenommenheit verfasst: soziale Urteile, Eindrucksbildung und kontextuelle Sensibilität, um nur einige zu nennen.

Hier können Sie sich seinen Vortrag darüber anhören, wie wir Eindrücke formulieren und welche Rolle die negative Voreingenommenheit bei diesen Prozessen spielt (oder auch nicht spielt). Der Vortrag ist für jeden interessant, der mehr über die Urteile erfahren möchte, die wir über andere fällen.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Wir alle sind mit Ablehnung, Traurigkeit, Angst und Unglücklichsein konfrontiert. Wenn wir uns dabei ertappen, dass wir uns an den negativen Aspekten unseres Lebens festbeißen, ist es jedoch hilfreich, sich darüber klar zu werden, warum wir das tun. Es mag evolutionär bedingt sein, dass wir uns auf negative Dinge konzentrieren, aber es ist möglich, unser Gehirn so zu trainieren, dass wir einen positiveren Bezugsrahmen annehmen und unser Wohlbefinden steigern.

Bei der Positiven Psychologie geht es nicht darum, negative Gedanken und Emotionen aus unseren täglichen Erfahrungen zu eliminieren, sondern vielmehr darum, wie wir mit ihnen umgehen. Mit einem Verständnis der Negativitätsvorurteile können wir anfangen, mit negativen Ereignissen, Traumata usw. adaptiver umzugehen.

Was hilft Ihnen, Ihre negative Einstellung zu überwinden? Haben Sie irgendwelche Tipps für Ihre Mitleser? Wenn ja, teilen Sie sie bitte in den Kommentaren unten mit.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere fünf Tools zur positiven Psychologie kostenlos herunterzuladen.